热身运动有哪些？ 动态热身运动有哪些

1.头部动作：双手插腰，两脚分开与肩同宽站立，脖子前后左右各压两次，再左右绕颈两圈。

2.侧压腿练习：左侧压腿下蹲，左脚趾踮起脚尖蹲下，左手放在左脚膝盖上，右腿侧伸，右手压右腿在右腿膝盖处。完成后，右侧压腿弯下压左腿。

3.扩胸运动：双腿自然站立，双手向前伸展握拳，然后弯曲双臂，向后扩胸。回到双手向前伸展握拳，双臂伸直，胸部向两侧和后方扩展。