正确使用支撑板 支撑板怎么用

1.首先，轻轻地站在支撑板上，双脚并拢，大脚趾接触。可以把脚分开一点，然后打开脚趾，均匀的压在脚上，轻轻的压板。

2.向上伸展双腿，膝盖向前。需要注意的是，内收肌的尾骨要稍微前移，下背部要塌陷，但不能过度弯曲。向后向下移动你的肩膀，轻轻地向下伸展你的手臂和手。

如果你有良好的平衡和控制能力，你可以试着闭上眼睛，保持自然均匀的呼吸。

3.使用拉筋板的时间和强度可以根据自己的实际情况来掌握。站在拉筋板上可以通过你的脚掌与拉筋板的摩擦来改善微循环，还有拉直、修复肌腱的作用。经常站在支具板上可以有效刺激多个穴位，达到调理强身的效果。

4.撑板使用注意事项：撑板有1-4个角度。根据自己的情况，从最低的角度开始支具，慢慢提高角度。