仰卧板的用法 仰卧板怎么使用方法视频教程
时间：
1.仰卧在腹肌板上。可以徒手或双手抓重物。
2.徒手用手或抓重物。注意快坐起，慢减。
3.使用负重仰卧起坐，将重物放在胸前，双手交叉。
4.如果以上两种方法比较简单，可以把重物放在脑后，这样可以增加练习难度。