保持健康和减肥的方法 保持健康等于什么

1.健身减肥是最科学最绿色的减肥方式。运动减肥是指肥胖者通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的减肥方法是散步、游泳、慢跑、有氧运动、跳绳、跳舞、打网球、羽毛球、有氧运动等等。也可以使用含有膳食纤维的瘦身产品，安全有效的减肥。通常情况下，运动越多，运动时间越长，摄入的糖分和脂肪越多。

2.忍耐

(1)耐力运动又称有氧运动，是运动处方最重要、最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌系统慢性疾病的康复和预防，以改善和增强心血管、呼吸、内分泌系统的功能。在健身健美的处方中，耐力(有氧)运动是保持整体身心健康和理想体重的有效运动方式。

(2)适合肥胖人群的耐力运动有平地行走、爬山、慢跑、骑自行车、游泳。

3.力量

(1)运动处方中，力量训练主要用于运动系统和神经系统等肌肉麻痹或关节功能障碍的患者，主要是恢复肌肉力量和肢体功能。在因矫正畸形和防止肌肉平衡被破坏而引起的慢性疾病的康复中，可以通过有选择地加强肌肉力量和调整肌肉平衡来改善躯干和四肢的形态和功能。

(2)力量运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动。适合体质好的肥胖者食用。