减肥十斤的训练方法 减肥10斤要坚持多少天

1.热身运动可以选择自己喜欢的方式，比如慢跑、跳绳、跑步机等。热身10-15分钟后，再做其他运动会更安全，不会造成运动损伤。

2.可以根据自己的情况选择使用一些器材进行锻炼。比如腹部、臀部赘肉较多，可以采取仰卧起坐、杠铃转体、吊腿等。并根据自己需要减肥的部位，采取适合自己的运动方式。

3.可以拉伸需要减肥的部位，缓解刚运动完的疲劳感，还可以做一些肌肉按摩、瑜伽冥想等放松运动。