练细脖子的方法 怎么练细脖子

1、偏头运动

左手放在臀部，右手放在左太阳穴。轻轻呼气，右手轻轻拉动头部，向右倾斜。同时，压下左肩，保持片刻，然后改变方向。重复5-8次。

2.左右推肩。

挺直腰，双手交叉放在胸前，呼气并最大限度地将头转向左侧，同时将双手推向右肩，保持片刻。然后做相反的动作，重复5-8次。

3.吸气，抬头

伸直手臂，双手握住椅子，双脚分开，胸部向下压向地面，尽量扩胸。这个动作就像中国舞蹈中的压肩。吸气，抬头，呼气，下巴放低，靠近锁骨，重复5次。