如何减水桶腰？ 怎么减掉水桶腰大肚腩

1.吃的少，运动少，水桶腰肚子大，和不良的久坐的生活习惯有很大关系。现在人们普遍吃高热量的食物，电脑办公和网络游戏的盛行，经常让人长时间坐在电脑前，大大减少了走路的机会。由于高热量难以消耗，逐渐堆积在腰腹部，产生了水桶腰。

2.一旦形成了水桶腰和大肚，想要减下来是相当困难的。腰部脂肪仅靠仰卧起坐等腰腹运动是无法有效消除的。健康的饮食和长期的全身锻炼是很有必要的。

3.所以，最有力的养生之道就是防止腰围变粗。无论你处于什么年龄，一旦发现自己的腰围变粗，一定要提醒自己控制饮食，多做活动，防止腰围变大。对于已经超标的人，你需要关注自己的肥胖问题，不要再对腰部的赘肉视而不见，赶紧减肥吧。控制体重才是硬道理。

4.运动会让我们更美丽。所以多运动也无妨，每天至少做半个小时的有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧，让人瘦下来。

5.少吃脂肪和糖分含量高的食物。高脂高糖是减肥的大忌。这些食物可以稍微吃一些，但不能吃太多，以免摄入过多的热量。当这些多余的热量无法消耗时，就会转化为脂肪，导致肥胖。

6.少喝饮料或酒。有些人认为只喝饮料就能减肥。其实这种想法是非常错误的。饮料含有大量的糖和卡路里。喝多了不仅能帮你减肥，还能帮你增肥。所以还是少喝为好。