如何吃三餐减肥 三餐减肥的正确方法
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1.早餐不仅要注重数量，更要注重质量。主食吃淀粉类食物，如馒头、豆包、玉米粉、馒头等。并适当补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。使体内血糖迅速升至正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，精力充沛地工作和学习。
2.午饭多吃点，质量要高。如主食米饭、馒头、玉米面糕、豆包等。副食应添加一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。以及新鲜的蔬菜，从而使体内血糖保持在较高水平，保证下午的工作和学习。
3.晚餐少吃，以清淡易消化为原则，睡前两小时吃。如果晚餐吃得太多，摄入大量含蛋白质和脂肪的食物，就不容易消化，影响睡眠。另外，如果人晚上不活动，吃多了会导致营养过剩，也会导致肥胖。还可能导致脂肪沉积在动脉壁上，导致心血管疾病。所以一日三餐要合理安排。