我要减肥篇1
我要减肥，我要减肥，每天我都会对自己说，但是每天都没有完成自己的规定，一看到好吃的就想去吃，一吃就管不住自己的嘴。
我是大家眼里的小胖子，每次同学们都会笑话我，这让我小小的自尊心受到了伤害，所以我下定决心要减肥，不让他们再嘲笑我了，一开始我给自己定的计划是:不吃汉堡包，鸡腿，还有可乐，因为听别人说吃这些东西容易长肉，所以我也只好忍了，因为这些都是我最爱吃的东西，每天我都会规定自己要去外边跑步20分钟，一开始我一项都没有完成，看到鸡腿还是吃的很欢，但慢慢的我习惯了自己，不在吃那些高热量的食品，慢慢的我的体重减轻了。
经过几个月的坚持，我终于不再是一个小胖子了，减肥要有恒心哦。
我要减肥篇2
一、“瘦”字的部首是病字旁，所以瘦是一种病态，我们追求的是健康，不是病态；
二、现在的苗条美女这么多，没有我们这些“白菜”做陪衬怎么能显出她的瘦呢；
三、运动减肥是一门很辛苦的差事，本一向认为自己没有这个耐心和恒心，所以我不减肥；
四、减肥要去专业的医疗机构，我们小学生没钱，消费不起；
五、如果减肥都能成功，我们身边为什么还有这么多胖子呢；
六、现在的学习压力太大，太瘦身体会吃不消滴；
七、我要当另类，人家以瘦为美，我以胖为美；
八、我不想减肥；
我要减肥篇3
瘦身方式：
木星是宫主星，所以在冥王星、天王星、土星和木星这五颗星出现了罕见的环环相扣的“刑相位”时，导致一切的减肥方法都效果缓慢，加上木星深受此星位的影响，减肥效果会相当缓慢。但你的意志力也会因此增强，木星会带给你巨大的力量。你要相信自己能够减肥成功。
瘦身时间：7月15日――8月15日
暴晒成果：130斤110斤（月降20斤）
减肥日志（节选）
07月15日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析
减肥指数：不佳
守护星座影响减弱，太阳星座受到压迫性的阻碍，健康运势有所下滑，适合简单的食疗减肥方法。
今日最佳减肥方法：双白消脂餐
做法：1.把豆腐和白菜切成适量大小。
2.在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味
功效：豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，
加快新陈代谢：而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。
瘦神@露露：白菜豆腐真减肥啊，吃得超饱。
亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：
射手座的守护星进入伴侣宫之后，不仅带来了爱情，还会给你的健康和减肥带来不小的帮助，增加你的生命活力。所以和伴侣一起减肥是很好的助力！
07月25日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析
减肥指数：平平
今日运势一般，但能通过很多事明白真正放松自己才是最重要的，不要过分执着于减肥，好身材才会不期而遇。
今日最佳减肥方法：建议减肥操
站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。
原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。
原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直。
专家分析：练此套动作要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。不管是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，尤其是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消除困意，有助于改善精神状态。
瘦神@露露：效果不错，简单有效，做完之后身体很舒服，感觉脂肪在燃烧。
亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：
冥王星的逗留会使得你心情起伏大，从而没有精力减肥。在这期间你要保证心平气和地坚持减肥才是王道。
【瘦神减肥小故事】
我的工作倒不是经常坐在办公室的，偶尔也会跑跑外勤。食量也不大，喜欢旅游，想去很多地方。但是因为工作的缘故，很多时候不能成行。我的肥胖是因为甲亢，当时因为药物的关系从甲亢到甲减，然后就莫名其妙的胖了，也不知道具体怎么减。尝试过节食，常饿得头昏眼花。因为工作缘故也没有大量的时间去健身房或者是练瑜伽。后面就听之任之了，然后之后就没有然后了。偶然认识了和我同样的情况的朋友，听他们介绍加了女刊的微信，尝试了女刊的星座减肥法，我觉得效果还行。特别喜欢里面推荐的一些减肥动作，因为害怕练出肌肉更减不下来，还咨询了女刊编辑，她们还告诉了我很多减肥注意事项，真是极好。这下我有信心减肥成功了！
08月10日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析
减肥指数：平平
木星的出现意味着旧事重提，依然是不够坚持导致减肥失败，毒素侵体，用清淡的食物来清理肠道是不错的选择。今日最佳减肥方法：低卡蛋黄西兰花粥
材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。
做法：
1.鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。
2.大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。
3.加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
瘦神@露露：先不说减肥餐，这粥味道还真不错！赞一个！亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：
木星影响射手的行动力，以往不成功的案例让你灰心，但是坚持减肥，不管用什么方法都可以。
08月15日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析
减肥指数：出运
受木星缓慢运行的影响，射手座近日健康运势不佳，不如试试局部的锻炼，也许会收获不一样的效果。
今日最佳瘦身方法：翘臀小妙招
瘦臀秘籍之运动提臀：
1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
瘦神@露露：局部锻炼其实也锻炼了其他地方，抽一小段时间做了这个运动，感觉真棒。不知不觉一个月都瘦了20斤了。我的小伙伴们都惊呆了！
亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：
土星影响射手对人生的看法，从而引导负能量流出，只要继续努力，你想要的都能得到。
瘦身方式：
2012年-2013是你转折性的年份，前几年的坏运势已经离开，好运势将提高你的减肥动力，受到天王星的影响，你对自己身材产生了前所未有的完美要求，所以你的减肥动匆源源不断。这期间你适合用运动加茶饮来进行减肥，一切都在计划之中，需要注意的不司，过于苛求自己，避免产生反效果。
瘦身时间：7月15日――8月15日
暴晒成果：120斤105斤（月降15斤）
减肥日志（节选）
07月15日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析
减肥指数：一级棒
超级适合减肥的日子，主要是自信的你加上守护星座的一些帮助却能将运势慢慢提高，令很多人羡慕着呢。
今日最佳减肥方法：蛙式游泳
因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。
瘦神@星星：游泳什么的最喜欢了，好在刚毕业没找到工作，那就先放松一下吧！
亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：
木星在6月进入处女座之后，处女座的信心增强，但是想要减肥成功，还得比以前更加努力才行。
07月26日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析
减肥指数：出运
一杯清茶可以带给你好的心情，一杯减肥茶不仅舒缓身心还可以减肥，受到上升星座影响的天蝎，今日适宜用平淡的心情喝茶来达到减肥的目的。
今日最佳减肥方法：橙子健康减肥汤
原料：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
用法：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
瘦神@星星：这个汤味道有点怪，不过为了减肥，就是毒药也得喝啊！
亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：
海王星使得处女座的生活变得精致，你也在这段时期明白了健康身体的重要性，不再任性做事，增加的减肥动力会给你带来意想不到的惊喜。
【瘦神减肥小故事】
刚刚毕业的我在大学期间都是属于小胖小胖那种型的，在春天的时候我还是个斜刘海大圆脸的妹子，在秋天的时候我发誓我要瘦成小腻腻芙蓉姐姐那样的励志姐。我是从小就有的婴儿肥，加上小时候爱吃馒头，一次性能吃好几个，就着妈妈做的酱，简直好吃到爆。上学的时候也不太注重外表，大学的时候才发觉自己应该减肥了。可是从小被好好喂养的我，减肥怎么可能是那么容易的事情呢？尝试了各种方法，比如一天只吃10颗花生米啊！一天只喝柠檬水啊每天饿着肚子跑步，这是都不奏效，反而让我皮肤越来越差，我姐姐每次见我都说见过对自己狠的，没见过对自己这么狠的。于是她建议我加女刊瘦美人的微信，说上面有好多好多不用虐待自己的方法。我加了之后对星座减肥法特别感兴趣，因了我是处女座，强迫症又有点严重，所以每天都会按照星座减肥法上面的去做，没有条件的创造条件都要减肥，我相信我一定会成功。
08月10日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析
减肥指数：平平
面对外界的流言纷争，你不为所动，毕竟这对你并没有产生太大的影响，暂时需要饮食来调节自己的胃口。
今日最佳减肥方法：白菜豆腐
做法：1.把豆腐和白菜切成适量大小。2.在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味功效：豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢：而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。
瘦神@星星：白菜豆腐，不喜欢，我是为肉不欢的，希望明天的减肥方法里面有肉食。加油！
亚洲纤体美容科研中心星座减肥学院专家意见：
木星的持续影响会让你的事业或者学业步步高升，你容易一心扑在工作上，而忽视了减肥和健康，不管再忙，也要对自己好一点。
08月15日
【最减肥女刊瘦美人】微信频道独家解析
减肥指数：平平
因为火星的力量给处女们带来了减肥的冲劲，因此今日处女的减肥运势不错。想要身材更匀称，可以试试拉伸操。
今日最佳减肥法：拉伸操
拉伸操：俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松一紧张动作。重复3次。
【最减肥女刊瘦美人】微信频道温馨提示：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。
瘦神@星星：好简单的拉伸操，感觉身体真的在被拉动之后燃烧了脂肪，称重之后发现，真的瘦了15斤，我实在找不到语言形容了，连脸都瘦了好多好多哦！
我要减肥篇4
[关键词]社会比较理论；女性；盲目减肥
在西方国家，对于身体意象及减肥行为的研究已经有半个多世纪的历史了。研究者们从各个角度如社会学、心理学、媒体研究和临床学等多个学科对减肥的影响因素及效果进行了相关探索和分析，取得了丰富的成果。而从社会心理学的社会比较理论对女性盲目减肥行为的影响因素研究较少。
2014年，美国《读者文摘》杂志全球首个瘦身查询拜访，全球16个国度的1.6万人参与。数据表明，中国人中37%的受访者都暗示曾或正在减肥。《2013年中国网民健康体重调查报告》指出，受调查的中国女性中有38.7%超重，49.3%的女性表示过去五年里体重有增加，72.4%的女性因为肥胖困扰产生体型担忧而有过或正在进行减肥行为。另外，在国内学者2013年的研究中表明，在自我评价时认为自已体型具有肥胖倾向的人中，一半以上的人作了偏重的评价。特别是在对自已体型评价为“稍胖”的人中，91.3%的人本来就属于正常体型的人，而自我评价为“太胖”的人中，66.7%的人本来就具有正常体型。因此，可以这样说：近几年来，虽然中国女性肥胖比例有所增加，但把自已体型评价为具有肥胖倾向的人正在不断地增多，其中多数人具有偏大评价自已体型的错误认识。正是因为女性的心目中形成了“瘦体型”的形象，认为“修长的瘦身材”才是最美丽的，而忽视了人体健康中的合理结构和成分的因素。
女性减肥行为的社会比较心理机制
（一）自我评价、自我完善和自我满足的社会比较动机
社会比较的类型有三种：上行比较、平行比较和下行比较。上行比较是指个体与优于自己的他人进行比较，达到自我完善的目的。平行比较，当现实生活中没有客观标准，没有直接手段，个体想要了解自己的观点和能力时，会与自己观点和能力相似的他人进行比较，因为相似的他人可以提供更多真实、有效的信息，这种比较就是平行比较。下行比较是指将自己与比自己差的个体进行比较，以此来维护自尊和主观幸福感[2]。
当个体对自己的能力进行评价时，一种自我完善的动机促使个体进行上行比较。上行比较有助于个体的自我评价。研究表明，关于身体的社会比较倾向于向上比较而不是向下比较，向上比较会降低个体的自信，从而产生吸引力降低的感觉。上行比较发生时，个人以一定方式与别人比较谁更优或更好。从而，个人得到一个更高标准的评价，自我评价就发生了。当女性在身体意象的上行比较中发现更好更瘦的形象，对自身身材标准要求就提高了，当她为此而产生减肥行为时，自我完善就发生了。
社会比较过程是个自动化过程，十分普遍，而且难以引起人们的意识。在现实生活中，女性将自己与媒体中的理想形象进行比较时绝大多数没有意识到这个过程的发生。此外，即使有所意识，也可能由于社会期望效应而不愿意将自己的真实想法暴露出来。很多女性的减肥动机，并不是因为自己身体肥胖而必须得减肥，只是因为身边人身材都消瘦但还都在减肥产生的一种从众心理，迫于不想成为唯一那个与众不同的而和她们保持一致。特别是大众媒体的介入，在主流媒体铺天盖地宣传标准美人身材的同时，较强的社会比较动机越来越根深蒂固，对“理想”身材的向往，产生了盲目减肥的行为。
（二）社会比较的人格倾向
Gibbons和Buunk（1999）首先提出了社会比较倾向（socialcomparisonorientation）的概念，即个体进行社会比较的人格倾向。社会比较倾向性高的个体经常将自己和他人做比较，容易受到社会比较的消极影响。
社会比较倾向性高的女性容易受到社会比较的影响，也更容易受到社会比较的负面影响。在与理想身材女性进行比较后，社会比较高的女性身体意象更消极，这可能是因为发现自己的体型和理想身材女性的差距后，社会比较高的女性更容易激活糟糕的自我。
有研究者认为，自卑因素是减肥者的深层动机之一。如姚学进的研究结果显示，减肥经历对女性心理健康有着不良的影响，其中减肥群体心理健康因子中强迫症状、焦虑、敌对、人际关系敏感4个因子均高于普通女性心理健康水平。此外研究结果显示减肥者敌对因子心理问题发生率最高，为25.5%；其次为抑郁因子（22.8%）、躯体化因子（18.8%）。这可能跟减肥者过度关注自己的体型，认为他人也不满意甚至嘲弄自己的体型，从而对他人产生敌对心理；此外，对自身的不满也增强了他们的自卑心理，导致了心情抑郁。为了减少情绪上的痛苦，取得自我满足和认知协调统一，盲目减肥行为也就产生了。
关于盲目减肥的建议
（一）改变对减肥的态度
改变女性对减肥的态度，对于确有体型偏胖客观现象的女性，要科学引导其正视肥胖的客观存在，多渠道了解肥胖的有关知识，培养良好的自我认知。对于体型正常却盲目跟风减肥的女性，要帮助其树立正确的审美观，呼吁社会媒体等不要助长减肥之风，对瘦的把握有度，认识到“我很健康，我不需要减肥”。
（二）调适自己的心理情绪
减肥者心理情绪的稳定程度是减肥能否顺利进行的关键。减肥者需要调理好自己的心情和情绪。首先需要了解减肥是一件正常的事情，它可以让人变美，可以让心情更加健康愉快，并且坚持减肥是对人强大意志力的一种考验，是令人敬佩的行为。其次减肥并不完全都是痛苦的情绪，它也可以使人在完成阶段目标时体验到成就感，以及在减肥成功时可能会感受到自我实现层次的体验。
（三）改变行为
使自己的行为不再与态度有冲突。一项研究结果显示，减肥效果与持续的时间存在着高相关，研究中50%以上的被试减肥持续时间都少于两周，这导致了采取运动法和节食法减肥均未收到显著的效果。这些都表明减肥要想取得好的效果，不仅要有减肥的毅力，还需要制定一个减肥计划表，科学的、合理的实施减肥计划，并不断地坚持。
总结
由于社会文化影响，女性盲目减肥行为影响因素中有一些非理性减肥心理，本文试图向她们宣扬正确的审美观以及减肥方法，以帮助那些深受“骨感美”毒害的女性的走出“骨感”的误区，正确看待身体意象，还她们一个健康的身体以及心理。
参考文献
[1]周晓虹主编：现代社会心理学[m].江苏人民出版社，1991.
[2]刘郁.年轻女性：疯狂减肥的深层心理因素探析[J].成都大学学报，2009.
[3]高德顺，陈海涛，丁洪祥.关于青春期女性减肥的调查研究[J].学园，2014.
[4]孙海婷.女性减肥行为及其心理健康的调查研究[J].现代生物医学进展，2013.
我要减肥篇5
据医学统计证明，肥胖者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍;动脉硬化的发病率是正常体重者的2－3倍;癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还会引起中风、高血脂、呼吸道疾病等多种疾病，甚至会减少人类的寿命。这些证明足以让肥胖者醒悟，走上减肥之路，但如果你为了美而盲目减肥，只会适得其反。减肥的方法繁多，所以很容易用错方法，并容易对人的身心造成伤害，比如说在人们中间常用的几种方法：
1、穿用塑料制造的“减肥紧身衣”。这种“减肥紧身衣”实质上只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。
2、?h桑拿。?h桑拿会排出大量汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分，便会回复原来磅数。
3、美容院采用的电疗按摩器。它的原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。
4、吃减肥药物。减肥药物通过泻和抑制人体食欲的方式来达减肥的目的，泻将身体所需营养物质强行排出体外以动用身体脂肪来达到减肥目的，导致营养不良、头晕、乏力、食欲不振……严重影响身体健康。抑制人体食欲和节食的方式同样强行的限制身体所需营养物质的摄入，并且容易产生厌食症。
上面的这些方法都是错误的减肥方法，到底在人们眼里怎样的减肥才算科学减肥？让我们先来听听群众的看法。
80％的18岁的青年人说：“减肥嘛，很简单，只要多运动就行了。”
60％中年人认为：“合理的饮食，加上适当的锻炼就能减肥。”
大多数老年人认为:“饮食为重，早上要吃得饱，因为上午要工作和学习；中午要吃得好，因为工作了一上午，下午还要继续，就要补充营养；晚上要吃得少，因为吃得多不容易消化。再加上锻炼，就能达到减肥的效果。”
这一调查，我发现人们对科学减肥还算了解，但也有误区。运动虽然能消耗人体的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐饮料或吃几块西饼，就会前功尽弃。因此想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，主要还应从饮食进行合理调控。
为了证实饮食是肥胖的关键，我还找了两个典型的例子。在我们班，沈宇超和刘杨凯就过于肥胖，13岁的他们一个重达110斤，一个竟到了120斤。他们脸上肉乎乎的，挺了一个啤酒肚，活象个胖先生。他们胖的原因就是营养不均衡，因为他俩吃饭吃荤不吃素，如果没有爱吃的就吃白饭，爱吃就吃个痛快，你说这怎么会不胖呢？再加上不运动，他们就越来越胖了，现在想减肥都难了。
其实减肥是建立在正确方法基础上的持之以恒的过程，正确的方法应该是：一般减肥者应限制脂肪和糖类食品的摄入量，适当增加绿叶蔬菜的摄取量，使摄入的总热量低于消耗量；制订合理的体力劳动和体育锻炼强度，并保证实施；使体重下降每月控制在0.5～1.0公斤，逐渐接近理想体重。
肥胖者，让我们共同携手一起为了健康的明天而减肥，我相信，梦想定会成真。
德清县英溪小学601班
我要减肥篇6
2、其次，我们想要科学的减肥的话，我们在饮食上面是需要多加注意的，一般最好要少吃荤菜，多吃一些蔬菜，这样可以让我们的身体少摄入脂肪，从而帮助我们科学的减肥。也不要完全不吃荤菜，那样对我们的身体也不会太好。
3、之后，我们想要科学的减肥的话，我们平时睡觉的质量是要保障的，因为如果睡觉质量无法保障的话，是会导致我们的身体出现虚胖的，那样我们的减肥就显得极为不科学了。对我们的身体还会造成伤害，良好的睡眠也是可以帮助我们更好的科学的减肥的。
4、我们想要科学的减肥的话，我们还需要注意的是我们不要去喝那些碳酸饮料，碳酸饮料中是含有大量的糖分的，那些糖分是会导致我们发胖的，部分国家已经启用征收糖税了，也就是为了人们的健康着想的，所以，我们不要吃碳酸饮料。
5、我们想要科学的减肥的话，我们还需要在平时不吃那些油炸食物，这个也是很重要的，油炸食物对于我们的身体是非常不好的，而且还会起到促肥的效果，所以，油炸食物我们最好直接不吃。
我要减肥篇7
于是，我国在2015年出台了《到2020年化肥使用量零增长行动方案》。近两年，“化肥使用量零增长”赫然出现在中央一号文件、中央农村工作会议和全国农业工作会议上，已成为当前社会热点话题。
“化肥零增长”势在必行
“化肥零增长”并非简单地减少化肥施用，更不是不用化肥，而是要通过科学合理施肥、研制新型高效产品和改进施用方式等多种措施，减少不合理施肥，提高利用效率，降低化肥总用量增幅，到2020年实现“化肥零增长”。
“从实际效用来看，‘化肥零增长’即化肥减量，不但不会影响国家粮食安全，而且会利于粮食生产的可持续发展。”河南省土壤肥料站站长王俊忠告诉记者。
我国用全球8%的耕地，生产了全球21%的粮食，但同时化肥消耗量占全球35%。化肥越用越多，地越种越馋。资料显示，从1979年至2015年37年间，我国化肥用量由1086万吨增加到6023万吨，年均增产率4.6%。近10年来，因大力推进测土配方施肥，化肥用量增长率出现下降，但我国农作物亩均用量仍高于世界发达国家的水平。
化肥用量过多造成了种植成本的增加，还使农业生态环境恶化，食品安全问题频发。
就河南来看，耕地单位面积化肥用量同样偏高。要想提高农产品品质，破解农业增效、农民增收难题，改善土壤生态环境，“化肥零增长”势在必行。
当前，我国正处在经济发展新常态下，也处在全面建设小康社会、建设生态文明以及解决“三农”问题的关键节点和攻坚阶段。农业发展和实现农业现代化正面临前所未有的新挑战，农业供给侧结构性改革正深入推进，“创新、协调、绿色、开放、共享”的新发展理念已成为引领发展的航向标，生态绿色农业发展和生态环境问题时常出现在各大新闻头版头条。无论从控制面源污染保护生态环境，还是从节本增效、促进农业发展和社会发展的角度来讲，我国农业“减肥”都势在必行。
力争化肥使用量零增长
曾多次强调：“中国人的饭碗任何时候都要牢牢端在自己手上。我们的饭碗应该主要装中国粮。”实施“化肥零增长”行动，首要前提是要保障国家粮食安全。这种安全指的不仅是数量上的安全，更是质量上的安全。其次是要以农业增效、农民增收、农村增绿为重要前提，即在促进农业生态发展的同时，不影响农民收入，要不断用改革创新的办法来推动农业农村发展由过度依赖资源消耗和主要满足量的需求，向追求绿色生态可持续和更加注重满足质的需求转变。
“到2020年，化肥利用率达40%以上，比2013年提高7个百分点。2015年到2019年，我们要逐步将化肥使用量年增长率控制在1%以内，力争到2020年，主要农作物化肥使用量实现零增长。”王俊忠说。
首先是实现施肥结构进一步优化：主要通过测土配方施肥技术，到2020年，氮、磷、钾和中微量元素等养分结构趋于合理，有机肥资源得到合理利用。但是，施肥结构也具有历史的局限性，施肥结构会随着土壤状况、作物结构等的变化而不断调整，是一个“变化―调整―完善”的过程。
其次是施肥方式的进一步改进。主要有两个方面：一是改传统的施肥方式为契合当今新型农业现代化的施肥方式。如将传统的表施、撒施、沟施和穴施等逐渐改进为机械深施、水肥一体化等现代施肥技术，从施肥时间上也要讲究与农作物营养关键期结合。二是推广新型肥料实现轻简化施肥，如缓释肥料等。
最后是肥料利用率稳步提高。通过较为完善的施肥结构和现代化的施肥方式，使主要农作物的肥料利用率得以大幅度提高。
提高肥料利用率是实施“化肥零增长”的根本。王俊忠表示，要从提高耕地质量、改进施肥方式、推进新肥料新技术应用、推进有机肥资源利用等方面着手。
要继续开展耕地质量保护与提升行动，加快高标准粮田建设，培肥地力、改良土壤，控污修复；要大力推广先进适用技术，推进机械施肥，推广水肥一体化，推广适期施肥技术，促进施肥方式转变；要加快研制和推广缓释肥料、水溶性肥料、液体肥料、生物肥料、土壤调理剂等高效新型肥料；要推进畜禽粪便的资源化利用，支持农民积造农家肥，施用商品有机肥。还要推进秸秆养分还田，在信阳地区因地制宜n植绿肥。
抓住化肥减量“主战场”
当前，玉米、蔬菜和苹果是我国化肥减量增效的试点作物，也是化肥减量的“主战场”之一。在玉米主产区，要改进施肥方式，并适当调减低产的夏玉米面积；在蔬菜和果树主产区，要大力推广水肥一体化，提高肥料利用率，实施有机肥替代。
河南当前玉米生产面临阶段性过剩，但是种植面积与其他农作物相比，仍居第二位，施肥总量大。蔬菜和苹果的种植面积虽较小，但单位面积施肥量大。“如果抓住这三类用肥量较大的试点作物进行减‘肥’，到2020年，实现主要农作物化肥使用量零增长的目标就很容易实现。”王俊忠说。
根据不同的区域特点，因地制宜制定切实可行的施肥原则和施肥技术模式，做到有的放矢，就很容易实现既定的目标。一方面，针对各地作物特点、土壤状况等提出具体的技术方案和技术措施；另一方面，使化肥生产企业能够依据这些指导建议，生产出更专业、更科学的作物专用肥料。
实现化肥使用量零增长的关键在于把握好“精、调、改、替、提、集、带”七字要领。王俊忠表示，要推进精准施肥、调整化肥施用结构、改进施肥方式、使有机肥替代化肥，集成组装技术模式和示范引领带动。
推进精准施肥减肥，主要通过测土配方施肥、机械的深施肥和种肥同播等，来减少化肥使用量。
调整化肥使用结构减肥，主要表现在调整化肥养分结构与产品结构。调整种植的结构，黄淮海地区，重点是稳字为重，压保并进，粮经饲统筹，稳定小麦、蔬菜面积，适度调减华北地下水严重超采区小麦，改种耐旱耐盐碱的棉花、油葵和马铃薯，适当调减低产的夏玉米面积，扩种花生、大豆和饲草作物。
改进施肥方式减肥，就是要逐步淘汰表施、撒施和穴施等落后的施肥方式，提倡机械深施、水肥一体化等提高化肥利用率。
有机肥替代化肥减肥，要通过有机肥的大力推广和中央财政的补贴，使有机肥的使用量逐渐增加，替代部分化肥，采用有机肥与化肥结合，合理施用，提高肥效利用率，改良土壤。
我要减肥篇8
晨星（节目主持人）：近10年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，我国的肥胖已渐成为一困扰社会的问题，许多人谈胖色变。但普通百姓大多对肥胖问题一知半解，很有必要宣传普及这方面的知识。
肖宏（《家庭用药》总编辑）：是的。经济的发展不仅改善了我们的生活条件，还造就了日益增多的肥胖者――这已成了世界性的健康问题。肥胖不仅对人们的外观造成不良影响，使人产生心理疾患，更严重的是肥胖会导致一些可危及生命的疾病。
在此，有必要强调，肥胖本身也是病。医学研究发现，重度肥胖者寿命明显缩短。我国民间也一直流传着“有钱难买老来瘦”的说法。后来的研究逐渐发现，即使是轻中度肥胖，也会使死亡率明显上升，不能等闲视之。目前医学界对机体脂肪过多已达成一致意见：肥胖是机体以脂肪的形式贮存的过多能量，对健康和长寿具有不良影响。世界卫生组织明确宣布：肥胖是一种疾病。因而，开展肥胖病的防治和科普宣传确实非常必要。
晨星：肥胖到底可引起哪些疾病？
肖宏：肥胖可以引起许多疾病，如高血压、高脂血症、冠心病、缺血性脑卒中（脑梗死）、2型糖尿病、乳腺癌、直肠癌、前列腺癌、睡眠呼吸暂停综合征、痛风、腰腿关节疼痛及骨质疏松、脂肪肝及肝硬化等等。
晨星：为什么肥胖者容易得糖尿病呢？
肖宏：肥胖被公认为是2型糖尿病最重要的危险因子。美国的一项研究显示，肥胖者患2型糖尿病的危险性明显高于正常人群，而且人越胖就越容易患糖尿病。同时，一个长期肥胖者，他患2型糖尿病的危险性也大大高于肥胖时间不太长的人。
肥胖者容易得糖尿病的主要原因是大量脂肪的贮积。脂肪多了，可脂肪细胞并不相应地增多，而是也同它们的主人一样变得“胖胖的”，就像一只只被吹起的气球。由于这些“气球”上的胰岛素受体数目是固定的，随着“气球”的鼓起，原本较密集的胰岛素受体相距越来越远，结果脂肪细胞对胰岛素的敏感性降低；肥大的脂肪细胞还会导致“胰岛素抵抗”，这些原因都会使血糖容易升高。这时，胰岛细胞就像得不到休息的马达，分泌着大量的胰岛素，以使血糖维持在正常范围，当胰岛细胞终于不堪重负时，就出现了糖尿病。
另一项研究发现，肥胖者产生糖尿病与人的体型有一定关系。男性全身肥胖，尤其是腹型肥胖、腹峰向下的人易患糖尿病，而女性则以上半身肥胖、腹峰向上的人易得。美国医学家已证实，肥胖者腰围/臀围的比值与糖尿病患病率正相关。尽管肥胖与糖尿病关系密切，但不是所有的肥胖者注定要得糖尿病，家族遗传、饮食习惯、活动过少等都可影响血糖水平。事实证明，合并糖尿病的肥胖患者，其病死率要比单纯肥胖者高出2.5倍。
有效减肥可以预防糖尿病的发生，可明显减轻已有糖尿病者的疾病程度，甚至能在早期达到治愈的目的。
晨星：肥胖与代谢综合征有什么关系？
肖宏：肥胖已不再仅仅是一种美容问题，越来越多的疾病与肥胖有关，其中就包括与高胰岛素血症关系密切的代谢综合征。除遗传因素外，肥胖引起的胰岛素抵抗、高胰岛素血症是导致代谢综合征的重要原因。代谢综合征可引起种种病变，如血脂异常、高血压、冠心病等等，甚至最终导致死亡。
晨星：肥胖者容易得癌症吗？
肖宏：肥胖者容易患癌症。这是由于肥胖可导致高胰岛素血症，而高胰岛素血症可能会是致癌因素之一。胰岛素是一种能加快细胞代谢的激素，新陈代谢的加快意味着细胞随机突变的几率增多，机体的免疫系统如果不能相应加快速度地清除那些突变的细胞，就可能导致癌症。
晨星：听说肥胖者多中风，是吗？
肖宏：中国古代医学家很早就注意到了肥胖者易中风的特点。《黄帝内经》中就指出了“肥贵之人”是极易发生中风的人群。金元医家刘完素在《素问・玄机原病式》中对这种现象的解释是，“所谓肥人多中风者，盖人之肥瘦，由血气虚实使之然也……故血实气虚则肥。”说明肥胖者机体抵抗力的降低（气虚）和血液粘度的增加（血实）是中风发生时重要病理改变所在。元代医家朱丹溪认为，肥胖人发生中风的体质特点是“肥白人多湿”。近代医家张山雷也进一步强调了过食膏粱厚味，以致痰湿内蕴，最终将导致中风的发生。
古代医家通过大量临床实践得出的结论与现代调查的结果是完全一致的。瑞典哥德堡大学用超声技术对肥胖者的脂肪分布情况做了研究，发现在肥胖程度相同的情况下，男性腹部肥胖者发生脑卒中的危险性增加3～5倍，女性腹部肥胖型发生脑卒中的危险性比外周型肥胖大大增加。据1990年全国脑血管病学术会议资料报告，我国男性肥胖是脑梗死的危险因素之一。其发生原因是由于肥胖者血液中脂类增加，导致动脉粥样硬化，使血管弹性减弱，进而成为高血压病，以致脑梗死与脑出血的发生。另外，脑卒中的发生也与肥胖者易并发糖尿病、心脏病有关。
晨星：我们该怎样对肥胖进行治疗呢？
肖宏：治疗肥胖的途径有饮食控制、适当运动、安全的药物和选择性手术。其中饮食控制与适当运动是最基本的手段。减肥过程中不仅要自律，时刻提醒自己不要贪图一时之快而放弃已得的成果，周围的家人、朋友等也应对肥胖者施以援手，进行督促。
有的人急于求成，在短时间内减去大量体重，这既不利于健康，又容易反弹。正常的减肥速度应该是在6～8月内减去目前体重的5%～10%，即一周内减去250～500克左右。减肥后要注意防止反弹，至少应尽力降低反弹的幅度。一般减去体重的5%后，血压、血糖会有所下降，对肥胖比较严重者应以防止或改善代谢综合征为目的。当然，这一切最终都是为了改善生活质量。
晨星：是什么导致肥胖发生的？
肖宏：肥胖是在多种因素共同作用下产生的疾病，它不仅与遗传因素有关，还与环境因素有密切的关系。当机体不能保持能量摄入和消耗之间的平衡时，就会发生肥胖。环境因素中，喜食懒动是引起肥胖的主要原因。各人习惯不同也可导致肥胖，如有人夜间或假期进食较多等。富起来的瑙鲁人就是一个儆戒。瑙鲁人是靠贩卖岛上的鸟粪富起来的，在上世纪50年代末，那里还几乎没有肥胖和糖尿病病人，随着经济的富裕，瑙鲁人开始过起了衣来伸手饭来张口的生活，瑙鲁也在那时渐渐开始出现糖尿病病人，至今肥胖者已达总人口的80%，糖尿病患病率高达50%，代谢综合征比比皆是，心血管疾病发病率与死亡率均很高。我们千万要牢记前车之鉴，不要重蹈覆辙。
晨星：如何安全应用减肥药？
肖宏：使用药物减肥时，体内出现的代谢改变有时非常剧烈，需要专科医师监护，而且也并不是人人适合用药物减肥。一般认为体重指数在28以上，腰围超过90厘米的肥胖患者，尤其合并代谢综合征而坚持饮食控制和运动治疗3个月体重未降者，需要选择减肥药协助控制体重。在选用减肥药时，也要因人而异。
食欲旺盛者，要选食欲抑制剂，如苯丙胺及其衍生物和氯苯咪吲哚。前者久用易成瘾，后者副作用有口渴、乏力、失眠、头痛、便秘等。
吸收好者，要选吸收抑制剂，此类药有α-淀粉酶抑制剂、α-葡萄糖苷酶抑制剂等，主要通过在小肠中与碳水化物竞争与酶结合，抑制酶的作用，使食物在肠道的消化吸收受阻，发挥减肥作用。另一类干扰食物吸收的减肥药品是脂肪酶抑制剂，如奥列司他。此类药作用于胃肠道，可抑制约三分之一由饮食摄入的脂肪的吸收，这一点不同于其他通过降低食欲而减肥的药品。
代谢慢者，要选代谢促进药，主要是甲状腺激素。但甲状腺激素药片给甲状腺正常者服用，会使人甲状腺趋于懒惰、功能萎缩，长期应用有严重的副作用。
另外，也有使用缓泻剂，即用泻药造成体液丧失而致体重减轻，但同时也使人胃肠功能失调，软弱无力。
应用减肥药时要注意安全，必须有专家指导、监测才有保障。千万不能忽略各种减肥药的适应证和禁忌证，不要擅自加大剂量、延长疗程。要知道盲目购服减肥药是十分危险的。
减肥后，肥胖者原有的许多不适症状都可以明显减轻或消失。减轻体重还可以有效预防心脑血管疾病、糖尿病等严重危害人体健康的疾病。
晨星：不少减肥者有这样的体验，用减肥药减肥一
开始效果不错，可过一阵子体重又不减了，这是为什么呢？
肖宏：人通过减肥减去体重，可机体并不知道，它会以为人是遇到了“饥荒”或是别的什么事，这时机体会尽量多地吸收并利用食物的能量，同时减少对能量的消耗，这是正常的生理反应。此时体重会停滞在某一水平，这就是减肥过程中经常遇到的“停滞期”，一般一个月左右。在停滞期时不应气馁，而要坚持治疗、锻炼，克服停滞期后体重会继续下降的。
晨星：一般人减肥会有哪些误区呢？
肖宏：老百姓在减肥时有许多误区，下面说说常见的一些。
过于迷信减肥药
现在一些广告把减肥药说得神乎其神，仿佛一吃就能拥有“曲线美”。由于肥胖是复杂的多因素产物，减肥不能仅仅靠药物，最主要的还是要改变不良生活习惯。
以为“一经减肥，终身受益”
一些减肥者在减轻了体重后，以为从此就可以恢复到减肥以前的生活方式了，结果使得先前辛辛苦苦减下的体重又恢复到了减肥前。
认为自己天生就该是胖子有人说自己“喝凉水都会长肉”，认为自己没有减肥的必要，即使减肥一时成功，也维持不了多久，用不了多久又会因为“喝凉水”而恢复到以前的体重。这类人的肥胖有一定的遗传因素作用，但前面已经说过，肥胖的主要原因还是环境因素，所以只要养成良好的生活习惯，减肥后不再反弹是可以实现的。
减肥过于“卖力”
一些人对减肥的要求是“瘦瘦益善”，有的人甚至减得皮包骨头还觉得不满意。世界上多的是因过于追求纤细的身材最终导致精神性厌食症的例子，轻者痛苦不堪，重者丢掉性命。此为爱美女性者戒。
频频减肥
人们在减肥成功后往往十分高兴，同时放松了自律，结果体重又渐渐恢复。当惊觉自己减肥成果不再时，又开始了新一轮的减肥，然后再慢慢松懈……如此周而复始，这简直是折腾自己的身体。
我要减肥篇9
引言赵奕然，4年前还是一个130公斤的胖子，他以坚强的毅力，自创有效实用的减肥法，用8个月的时间减去体重60公斤，减肥成功至今，保持了体重40个月不反弹的减肥成功纪录。
我20岁的时候，最最不敢做的事就是称重。当时我净重130公斤，身高181厘米。按照标准体重计算：181-105=76，我的标准体重应该是76公斤，超标54公斤。
最尴尬的是体重秤被我一踩就会嘎吱响。妈妈常说：“胖胖，你都踩坏了3个秤了，减减吧。”
记得上大学入校的时候，我们去体检。称体重时，一个班的男生一起进去，大家一个个地上体重秤去称。上一个，那边的医生报一个数字，然后换下一个同学，进展得很快。看着前面一个个同学称完，马上就轮到我了，心里开始越来越紧张。躲是躲不过的，终于轮到我称体重了。只见医生看了我一眼，然后说：“小伙子真够胖的……”
过了好一会儿，医生特意从下面的盒子里拿出了两个秤砣，加在了秤杆上。
我踩了上去，体重秤的杠杆猛地朝一边倾倒过去，“咔”的一声，指针打到了头。
医生有些郁闷，摇了摇头，又从下面拿出了一个秤砣，等加上去后，指针丝毫未动。
医生又往上加了一个秤砣，此时同学们都凑过来看到底发生了什么事情。我的脸一下子红云密布，低着头，不敢看同学们的目光，耳边不时传来讥笑声……
医生一个个地加秤砣，但是指针就像睡着乐一样停留在最后边，依然岿然不动。
“小伙子，你多少斤啊？我们准备的秤砣没有了，我要给你去取，你再等我会儿。”医生很无奈地说。
“我……我120公斤吧。”我尴尬地说。
“不可能，这都加到130公斤了，指针还是不动呀！”医生坚定地说。
“是不是秤坏了？”我问。
“怎么可能？！”医生摇摇头。
“那……那您就给我写120公斤吧，再去取秤砣，耽误了后面的同学，于心不忍啊。”我解释道。
“好吧，只能这样了。你这体重，真够可以的，以后要注意减肥！”医生笑笑说。
“嘿，一定减！”我点点头。
体检这关就这么熬过去了。出来时，妈妈正在门口等着，我见到她第一句话就是：“妈，我拼了，我要减肥，我不能让别人看不起我，我更不能让秤称不了我！”
2004年1月份，我决定要开始减肥，那时的我，体重是130公斤，基本处于没头苍蝇有病乱投医乱找减肥方法的时期，相信很多胖友也会跟我有同感。我们每天不停地在网上或报纸上寻找各种各样的减肥方法。我们在寻找减肥方法时，第一眼关注的就是：快速！省力！
我曾经尝试过很多种减肥方法，节食、去健身房锻炼等等。一度因为找不到一个行之有效的减肥方法而痛苦万分。每次锻炼难以坚持的时候，我拖着疲惫不堪的沉重的身体，仰天长叹，难道自己这一辈子，就要带着这一身100多公斤的肉去度过吗？！不！我要减肥，我不能放弃！
一次次失败的打击，一次次反弹的痛苦，凝结成了我的减肥探索之路。我没有退缩或者放弃，咬牙在坚持着。坦诚地讲，当时的我看不到任何胜利的希望与曙光。前方，一片未知，每每想放弃时，我就告诉自己：放弃了今天的减肥，等于放弃了自己的人生。
经过了5个月的摸索，我从2004年6月份开始找到了一套行之有效的减肥方法，也就是我自己发明的“原地快乐组合花样跑减肥法”。从此，开始每个月体重平稳地下降8公斤左右。
2004年9月底，我的体重是95多公斤；2004年12月底，我的体重是80多公斤；2005年2月份，我的体重是不到70公斤。
我是用一年摸索减肥经验，然后8个月，即240天集中减肥60公斤，40个月保持体重在70公斤。然后，我开始摸索减肥后保持体重不反弹和塑造完美身材的方法，现在的体重平稳地控制在70～71公斤之间，已经有3年多的时间。
我要减肥篇10
2、你知道我因为胖而自卑，你却来告诉我减肥！
3、原来过了一定年纪，减肥会越来越难！
4、我不能减肥，如果成功了我丑都没有借口了！
5、每逢佳节胖三斤，空有一颗减肥心。
6、减肥是不可能的，一直在增肥的道路上一去不复返。
7、不要在去减肥了，肥一点怎么了，不香吗？
8、现在她放弃瘦身了，说快乐最重要。
9、你减的不是肥，而是那个讨厌的自己！