篮球训练论文篇1
我国高校篮球教学的内容较为老套，教学方法较为陈旧，很多篮球教师并没有对篮球教学内容进行科学合理的设置，无法真正调动起学生的积极性与主动性，很多学生对于篮球课堂的教学缺乏兴趣，学生对于篮球学习的热情越来越少，这就让篮球教学的整体效果偏差。加之高校篮球教学的评价体系仍然不够科学合理，难以真正培养出终身锻炼的科学理念，因此，这就造成了高校篮球教学与训练的整体效果不尽人意。
2、高校篮球教学与训练的创新路径
（1）树立起先进的教学理念，重视理论与实践的有机结合
高校篮球教学的根本目的就是为了培养出综合素质高的大学生，要引导学生树立起健康第一，终身体育的学习理念。因此，高校篮球教师就应该充分尊重学生的篮球教学中的主体性地位，重视引导学生进行积极有效的篮球学习，帮助他们做好日常学习中的篮球运动损伤防治工作，让他们更好的体会到篮球运动的趣味性与健身，这样有助于真正引导学生树立起科学合理的“生命在于运动”的终身体育思想。此外，高校篮球教师还需要强化对学生篮球理论知识的传授工作，不仅要让了解到篮球运动的技战术重要性，同时还需要引导他们做好篮球学习中的理论与实践的有机结合，让学生在这样科学的篮球教学理念指导下，提高自己的篮球学习效果。
（2）努力采取新型的教学观念，帮助学生内化成自我价值
高校篮球教师应该努力转变那种传统守旧的教学观念，而是应该牢固树立起以文化传播为核心的篮球教学理念，并把这种教学理念贯彻到整个篮球教学过程中去，不仅要强调对学生的篮球理论知识的讲解与传授，更要引导学生全面了解与把握篮球运动的教学与发展史，把各种相关的知识概念融会贯通在一起，让学生通过篮球教学与训练来不断内化为自己的自我价值，逐步培养他们健康的生活方式，引导他们树立起拼搏与开拓创新的体育精神；首先，就是领会法。在高校篮球教学与训练中，领会法相比于传统的教学与训练方法不同，它重视篮球运动的特性以及战术意识，可以让高校篮球教学从单纯的重视技能教学与训练方面转变到重视培养学生的认知能力与学习兴趣上面来。那么，高校篮球教师在具体实施这种教学方法的时候，就应该先从培养学生的战术意识开始，让学生逐步突破那种传统的篮球教学规范性与统一性，而是引导学生根据自身的实际情况来灵活把握篮球战术，从而有利于更好的改进并提高学生的篮球技术水平与能力。当然，高校篮球教学与训练中的领会法教学，需要篮球教师把握这么几个方面的特点，即要从篮球教学的整体特征入手，从战术意识入手，突出篮球运动的技术性，以比赛形式来强调对学生的技术教授等。其次，就是游戏法。在当前的高校篮球教学过程中，游戏法也是一种较为有效的方法。它主要就是指根据一定的规则来把篮球运动中的一些技术动作进行游戏式的编排，然后让学生通过游戏的方式来进行篮球运动的学习，有利于他们更好的把握住篮球技术动作要领。应该来说，这种游戏法的教学，将可以在学生中间营造出一种充满了竞争意味的教学氛围，不会让学生感到篮球教学的枯燥性与单调性，而是更好的迎合了大学生的心理与生理特征。因此，在高校篮球教学过程中，我们可以适当的插入一些游戏活动项目，让篮球教学内容与游戏方式充分结合起来，充分激发出学生的篮球学习积极性与主动性，让学生掌握更多篮球运动技能，促进学生身心的健康发展。当然，高校篮球教学与训练创新中的游戏法的使用，应该注意这么几个方面的内容，即根据篮球运动技术的难易程度来进行有序的编排，体现出一定的竞争性，这样不仅可以培养学生对于篮球运动的学习兴趣，还可以让学生在轻松的氛围中进行篮球学习。此外，这样的竞争性游戏教学方法还可以培养学生的竞争意识，让他们更快更早的接受这种游戏性的比赛方式，有利于真正提高他们的篮球学习效果。
（4）采用综合评价方式
篮球训练论文篇2
摘要篮球运动过程中千变万化充满了各种可能，只有具备了良好的防守意识才能采取恰如其分的防守对策和行为，最大限度地发挥个人和全队的优势克敌制胜。本文对提高青少年篮球运动员防守意识的训练提出一些见解：应加强青少年篮球运动员理论知识的灌输，增强体质，培养青少年篮球运动员的观察和反应能力以及技、战术等训练的同时，还应加强团队防守意识的培养。
关键词青少年防守意识培养
一、前言
在当今篮球竞赛中，攻守更趋均衡。所以要求运动员不仅要善于进攻还要善于防守，它们之间相辅相成、相互影响，这说明运动员只有具有良好的防守意识，才能够在赛场根据比赛形势，掌握赛事的主动权。篮球防守意识的提高最主要在于长期经验的积累，所以在青少年时期就应加强篮球防守意识的培养与训练。青少年正是身体、智力发育，体能逐渐增强的重要阶段，且学习新知识快，善于模仿，所以说青少年时期是增强篮球防守意识的黄金时期，但是缺乏目的性，容易受外界其他信息的干扰，所以要取得良好的效果就必须要进行科学合理的防守意识的培养和训练。
二、研究对象和研究方法
（一）研究对象
青少年篮球运动员。
（二）研究方法
1.文献法：通过在图书馆查阅关于青少年篮球防守意识等方面的相关资料为本人在论文研究中提供大量理论参考并汇总。
2.访谈法：通过走访青少年篮球训练队和教练经验交流。
三、研究结果与分析
（一）篮球防守意识的概念与特点
篮球防守意识是指篮球运动员在篮球比赛对抗中，对对方的战略意图进行防守体现出的防守行动的能力，运动员通过技术支配自己行动的整个支配过程都是他们自身心理所主导。篮球防守意识的特点是快速性。快速是当代篮球的主旋律，防守最主要的就是突出一个“快”，所以运动员的思维能力必须敏捷，即从观察、考虑、选择对策到应用等一系列意识活动必须快速完成，不然，将会失去战机。
（二）青少年篮球运动员防守意识培养与训练的方法
1.注重理论学习，培养防守意识
篮球运动员只有对篮球运动具有深刻并且全面的常识了解，和较丰富以及正确的篮球专业理论知识，才能够真正的打好球。所以，相对青少年篮球运动员来讲，教练员一定要加强对青少年篮球运动员篮球专业理论知识的教授，提升他们的篮球专业理论知识，增强他们的思维能力，同时要培养他们将所学知识和技战术在篮球比赛中充分运用。
2.加强身体素质的训练
培养防守意识不但需要基本的篮球技术和专业理论知识，还要具有良好的身体素质以及全面的篮球技术。身体素质就是人体的基本的运动能力，其中包括耐力、柔韧、速度、灵敏、力量五大类，所以要提高身体素质就必须从这几方面下手。
3.加强个人防守技术的训练和团队防守意识培养
防守能力与防守意识的运用必须要有坚实的个人防守技术，所以应提高青少年篮球运动员的个人防守技术。使青少年篮球运动员在技术训练中既能够灵活把握各种篮球技术的变化与运用，提高个人专项技术能力、防守能力以及和队友间的密切配合的能力。
4.加强防守时观察能力和反应的培养
形成篮球防守意识的前提是具备良好的观察力同时也是形成正确篮球防守意识的必要条件。有、有些运动员的防守意识不强，往往表现在场上运动没有目的性，头脑不清导致个人甚至全队技术和战术的运用受到影响。所以，篮球运动员观察能力的培养是增强防守意识的重中之重，同时教练员要在训练中采用各种多变对抗条件进行训练，来提高队员的快速反应能力。
四、结论和建议
（一）结论
1.篮球防守意识的培养是一个漫长的过程，需要通过长期训练和比赛来积累经验。2.而青少年正处于培养篮球防守意识的黄金时期，应特别注重此时期理论知识的学习，加强个人防守技术、观察能力、反应能力、身体素质、心理素质的训练。3.身体素质的训练和个人防守技术的训练是形成篮球防守意识的基础，它们之间相辅相成，要共同提高才能起到更好的防守效果。4.个人的防守意识和水平的提高是团队防守意识的整体提高的基础。
（二）建议
1.要选择正确的技术和先进科学的手段和方法对防守意识进行训练。2.身体素质训练是防守意识训练的基础，青少年锻炼时特别注意要以速度、灵敏、柔韧为主，力量和耐力为辅的原则进行锻炼。3.教练员要加强他们的个人防守技术训练，使青少年篮球运动员全面协调发展，为提高防守意R打下基础。4.要注意提高运动员在各个位置的防守能力，将防守的意识根深蒂固于每个篮球运动员的潜意识中，形成篮球的防守意识。
参考文献：
篮球训练论文篇3
关键词：篮球专项力量训练，力量素质特征，训练因素
1引言
篮球运动是一项复杂、综合性的运动项目。它是由连续不断的疾跑、跳跃、投篮、运球、传球等细节技术组成。篮球比赛则是队员技术、战术、身体素质、心理素质和智力的全面抗衡。激烈的对抗性是现代篮球发展的突出特点之一。论文参考网。比赛过程中大多数动作都是在快速节奏和爆发力的情况下完成的[4]。这就要求篮球运动员必须具备良好的身体素质,而力量因素是篮球运动的首要素质，对其他素质的发展起着重要的作用。
如何通过适当的方法和手段进行训练,以提高篮球运动员的专项力量素质，就成为篮球运动员训练的重要研究课题。本文拟就篮球专项力量指导思想、篮球专项的主要特征、训练方法等问题进行综述讨论，旨在为篮球运动员专项力量素质的训练提供参考，并为后续的研究打下基础。
2研究方法与研究对象
2.1研究方法
本文检索并参考了体育科技、成都体育学院学报、武汉体育学院学报、湖北体育科技等期刊和相关身体训练理论专著等有关篮球的研究文献与报道。
2.2研究对象
本文将篮球运动员专项素质的科学化训练作为研究对象
3结果与分析
3.1篮球运动专项力量训练的指导思想的确立对力量训练的影响
“指导思想是对某一事物的发展趋势进行深刻认识后所得出的用以指导实践的带有规律性的认识。”它的准确与否将直接影响该事物在具体操作过程中的原则与方法[2]。论文参考网。就篮球运动力量训练的指导思想而言，其准确与否的关键取决于对现代篮球运动技术发展趋势的理解与把握。
3.2篮球专项力量素质的主要特征
力量素质是指人体肌肉工作时,依靠肌肉紧张或收缩克服对抗阻力的能力。人体的运动几乎都是和对抗阻力有关，有较大的肌肉力量常为取得优异运动成绩提供良好的基础。力量素质分绝对力量、相对力量、速度力量、力量耐力4种力量与其他素质有着极为密切的关系,也是掌握运动技能的基础[3]。论文参考网。因此力量素质是一项基本素质。
3.3篮球运动专项力量的训练原则
3.3.1位置化原则是专项力量训练的前提条件
专项力量训练必须依据运动员场上活动位置的专门化特征。如:进攻型后卫应具有快速、非常发达的肩带力量的特点；组织后卫应具有一双快速有力的前臂、手腕的要求;跑位前锋应具有速度快、长时间快速冲刺的能力；突破型前锋应具备行进间高速起跳的运动素质;固定前锋应具有最大限度的跳跃耐力；移动中锋除具有突破型前锋应具备的运动素质外,还应具有冲刺和跳跃耐力。
3.3.2技术化原则是专项力量训练的重要组成部分
专项力量训练的技术化原则是指专项力量练习的动作结构特点和用力方式与专项动作技术存在相当程度的相似。如：篮球比赛中，在很多情况下起跳时的膝角都接近于135°，因此，在采用各种负重练习发展弹跳力的专项力量训练中，只有当膝关节的角度达到比赛场上的这种动作技术的要求时，下肢伸膝肌群和伸踝肌群所获得的力量才能转化为弹跳力。
3.3.3 运动特点的相似原则是贯穿专项力量训练的主旨
专项力量练习时肌肉工作的方式接近于专项技术动作完成时肌肉工作的特点。如：跳深练习，篮球运动员在弹跳动作过程中，下肢各环节伸肌群的用力方式就是通过位长伸肌群缓冲身体的重力作用，然后再收缩伸肌群使身体朝相反方向腾起的[2]。因此，跳深练习是发展篮球运动员的专项爆发力的一种有效方法。
3.4 篮球专项力量素质的训练因素及注意事项
3.4.1 篮球专项力量素质的训练因素
（1）篮球专项力量素质的训练应包括手指手腕力量、上肢力量、下肢力量、腰腹力量以及综合协调用力的训练。
（2）速度、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等专项素质训练和篮球技术的练习结合进行。
（3）篮球运动绝大多数动作均要求快速反应、高速度、爆发式完成,还要求高度的机动性和灵活性,应更多的采用动力性练习方式。
3.4.2 篮球专项力量素质训练的注意事项
（1）力量素质训练中,要对大小肌肉群进行全面训练。既要抓好四肢、腰腹部等大肌肉的训练,同时也要注意发展指、腕、踝关节的小肌肉群和薄弱肌肉群的力量训练。
（2）在负重训练前要充分做好准备活动,训练时严格要求,加强保护、预防伤害事故，对不同年龄和训练程度的运动员,应提出不同的训练要求。训练时集中精力,注意保持严格动作、规范要求、循序渐进。适当选择游戏训练法,使运动员在欢快气氛、愉快心情下训练以提高训练兴趣。
（3）根据篮球运动的特点，在力量素质训练中应注意加强爆发性快速力量的训练。安排力量训练的内容和选择训练手段时，要与灵敏、弹跳、速度和篮球技术的练习相结合。在发展篮球专项力量素质时，避免局部负担过重,注意大小肌肉群平衡发展，突出快速力量训练与发展，同时考虑运动员的特点、性别、年龄和训练程度等，做到负荷的合理安排。
（4）篮球专项力量素质的训练应结合篮球专项动作的结构特点，进行有球和无球的力量训练，这将更有利于运动员在比赛中的发挥。
（5）力量素质训练应安排在课的后一部分。在力量素质训练过程中，应采用对运动员身体不同部位交替进行训练的方法,以使各部肌肉有张有弛[4]。在力量素质训练后，要特别注意运动员肌肉放松,在有条件情况下，应使运动员养成自我放松的习惯和掌握必要的恢复手段，使肌肉既有力量又有弹性。
3.5发展篮球专项力量素质必须采用正确的、科学的训练方法
在激烈的篮球比赛中，突然起动、摆脱抢位、快速变向、连续跳跃、投篮和抢篮板球等技术的应用，都要求运动员要有力量。篮球运动员所需要的力量,主要是爆发性的快速力量，这就既要求肌肉有快速的收缩和伸张的能力，还要求神经系统在兴奋时高度集中、兴奋，抑制过程转变迅速。在进行力量训练时，不能采用只求重量而忽视速率的方法，应当在有一定速率的基础上逐步增加力量，这样才能提高神经系统对肌肉的调节作用。下面介绍发展力量素质的练习方法。
3.5.1发展手指手腕小肌群力量的练习方法
（1）做指卧撑或连续做击掌俯卧撑练习；
（2）用篮球做排球的传球练习；
（3）用手抓4～6kg的铅球或排球；
（4）反握哑铃做手腕绕环或前后屈伸；
（5）两人坐在相距2～3m的地上,用指、腕力量传接篮球。
3.5.2发展上肢大肌群力量的练习方法
（1）用杠铃做各种举重练习(卧推、推举、颈后举)；
（2）负重做传球、投篮动作等练习；
（3）用实心球做传球、投篮动作练习；
（4）快速连续传球练习；
（5）俯卧撑和对墙倒立推起；
（6）单杠引体向上和双杠臂屈伸。
3.5.3腰腹力量的练习方法
（1）仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身；
（2）利用杠铃负重转体、挺身等练习；
（3）跳起空中折体、转身等,空中传接球,投篮等练习；
（4）用单双杠或肋木做悬垂举腿练习；
（5）双脚夹实心球做向前投远练习；
（6）双手持实心球经头上或胯下向后做投远练习。
3.5.4发展下肢力量的练习方法
（1）负重杠铃深蹲或半蹲练习；
（2）负重杠铃快速用力起跳练习(或连续提踵练习)；
（3）蛙跳、立定跳远、多级跳、跳绳、跳深等练习；
（4）肩负杠铃成弓箭步站立,做两腿交换跳；
（5）连续跳起摸高；
（6）穿沙袋衣或带沙裹做各种跳、跑和滑步；
（7）负重或不负重的下蹲走；
（8）用脚外侧、脚内侧走或提踵走。
3.5.5 综合力量练习
（1）抓举、连续快速抓举练习；
（2）挺举、连续快速高翻挺举练习。
4结论
4.1更新篮球运动专项力量训练的指导思想是对现代篮球运动技术发展趋势的理解与把握。
4.2力量素质是篮球运动的基本素质，对速度弹跳等素质的发展起着重要作用，力量素质是篮球运动员专项身体训练的重点。
4.3在篮球比赛中，要掌握比赛主动权，就要提高在高强度对抗下完成动作的质量，发展专项力量素质尤为重要。
4.4篮球专项力量的发展必须结合力量素质的特点进行。
4.5篮球专项力量素质的训练应充分注意影响其发展的各种因素及注意事项，以获得最佳训练效果。
5鸣谢
特别感谢本文导师柴建设教授的悉心指导，他严谨、认真的科研态度和对工作的投入程度将影响本人今后的工作和学习!
参考文献:
[1]柴建设身体训练理论与实践.吉林科学技术出版社，2001.
[2]蒋刚强论普通高校高水平篮球运动员的专项力量训练[J].体育科技，2001（3）
[3]王珲张军对篮球运动员专项力量素质训练的分析与探讨.湖北体育科技，2003（2）
[4]刘金波篮球专项力量素质的特征及训练因素.湖北体育科技，2005（10）
[5]王加强篮球运动员弹跳力的训练方法及其生理依据.武汉体育学院学报，2000（1）
[6]邵艳篮球专项选修课学生专项身体素质训练的手段与方法[J].体育成人教育学刊，2004(8).
[7]宋振镇论篮球运动员下肢纵跳力量的训练.成都体育学院学报，2004（5）
篮球训练论文篇4
关键词：高校篮球教学与训练效果弊端提升对策
中图分类号：G841文献标识码：a文章编号：1672-3791（2014）03（c）-0182-01
在高校体育教学中，篮球以其集体性、趣味性和竞争性的特点备受广大大学生的喜爱。随着社会的飞速发展，高校篮球教学也得到了迅猛发展，但是，隐藏在这迅猛的发展速度之下的，是高校篮球教学遗留下来的老问题，这些弊端的存在严重影响了高校篮球教学与训练的效果，阻碍了高校体育素质教学目标的实现。因此，如何改善高校篮球教学与训练的弊端，提升其教学效果，是当前高校篮球教师需要深思的问题。
1高校篮球教学与训练存在的弊端
1.1指导思想没有真正得到贯彻和落实
目前，在高校篮球教学与训练中，“健康第一、以人为本、终身体育”等指导思想没有真正得到贯彻和落实，高校体育教学培养大学生的“终身体育”意识这一根本目标没有很好地实现。在这样的情况下，篮球本身的知识性、娱乐性被削弱，学生无法领略到篮球真正的内涵，以为篮球只是一项简单的运动，只要会运球、传球、投篮就可以了，忽略了篮球需要团队合作、坚强、坚持、快乐的精神，自然就不可能产生好的教学效果。
1.2理论基础较弱
目前，高校篮球教学缺乏必要的篮球理论课，教师基本都是经过简要的篮球理论介绍之后就从篮球的技术训练开始，这就使得篮球教学具有很大的缺陷。首先，篮球理论知识、技战术知识和裁判知识的教学被弱化，学生在没有了解理论的情况下就直接学习动作，很难把握动作要领。其次，教师在进行篮球训练时没有结合理论指导，学生往往不知道自己学了什么，只是模仿教师的动作，也不知道自己为什么学，导致篮球教学与训练效果一般。
1.3内容老套，观念陈旧
目前，受到传统教学思想的影响，我国高校篮球教师对教学内容的设置不科学，难以充分调动学生的积极性。据调查，“92.1%学生认为，高校篮球课教学内容相对中学而言没有新的突破，导致学生不得不在课堂重复学习他们早就已经甚至熟练掌握的技术动作，而不去学习新的技术动作”[5]。由于教学内容没有新突破，篮球课堂没有活力，学生对篮球的兴趣越来越低，课堂上勉强参与，课后还能继续的人越来越少，而那些在课后能够主动参与的学生都是有一定的篮球基础的、素质较好的学生。这样一来，篮球技术差的学生越来越厌学，自然不可能形成体育锻炼的意识和习惯；而那些篮球技术好的学生则技战术能力越来越强，使得学生篮球技术的优劣差距越来越大，篮球技术差的学生会越来越没有自信和参与篮球运动的兴趣。
1.4教学方法和教学模式陈旧
目前，高校篮球教师多采用传统的教学方法，即“示范―讲解―练习―纠错―练习”，虽然也有少部分教师采用比赛法、游戏法等新型教学方法，但是使用面积不大，人数不多。陈旧的教学方法将教师摆在了教学过程中的唯一主要位置，学生被动接受，这种单向教学的方法容易使学生处于消极被动的境地，学习是被迫学习而不是积极主动地学习，很容易挫伤学生的学习兴趣，课堂气氛枯燥乏味，也没有遵循因材施教的原则，导致篮球教学与训练效果不佳。
在教学模式上，目前我国高校篮球教学与训练采用的是单调乏味的教学模式，教师先将篮球教学分成运球、传球、投篮、比赛等几个环节，然后逐一讲解和示范，再让学生自主练习。在这种教学模式中，学生难以在轻松自在地氛围中进行教学与训练，教学效果也难如人意。
1.5评价体系不科学
目前高校篮球教学与训练多采用终结性评价，只注重学生对考核内容的掌握程度，忽视了学生的学习态度、进步幅度、创新能力的提高、终身体育意识的养成、体育人文价值观的形成等隐性因素，过分放大了达标考核的结果。在这样的评价体系中，有些学生可以很轻松地拿到高分，但有些学生再怎么努力无法达标，评价结果不够客观公正，不仅不能体现教学效果，反而会对教学效果产生负面的影响。
2提升高校篮球教学与训练效果的对策
2.1彻底贯彻指导思想，注重理论与实践的结合
首先，高校篮球教师要树立“健康第一、以人为本、终身体育”的思想，重视学生的主体地位，在日常教学中注意对运动损伤的防治，并充分发挥篮球的趣味性和健身功能，以吸引大学生参与其中，充分培养和调动学生参与篮球运动的兴趣，帮助学生树立“生命在于运动”的终身体育思想。
其次，高校篮球教师要加强对理论知识的传授，让学生了解篮球技战术的重要性及其动作要领和注意事项，然后将理论与实践相结合，在理论指导下加强实践教学，让学生在理论指导下正确地掌握动作要领，提高技战术水平，从而提升教学效果。
2.2转变教学观念
高校篮球教师要牢固树立篮球“文化传播”理念，并将其贯彻到篮球教学过程中，重视对篮球理论的讲解，让学生了解篮球的历史、发展趋势、技战术原理、裁判知识以及医疗保健等知识并将其内化为自我价值，培养健康的生活方式，帮助学生形成努力拼搏、团体合作和开拓创新的体育精神。
2.3创新教学模式和方法
高校篮球教师要根据实际情况合理设计教学环节和教学内容，采用灵活、先进的教学方法，如：游戏法、分组教学法、领会法、篮球比赛法、表象训练法、意识训练法等，突出篮球的娱乐性，让学生在学习篮球的过程中获得身心愉悦的体验，切忌面面俱到和一味的练习高难度技术动作。
2.4采用综合评价方式
高校篮球教师要采用综合评价的方式，考虑学生的实际情况，制定科学合理的考核内容和评价标准，结合学生的身体素质、学习表现、出勤率以及进步情况，给他们合理、公平的评价，让学生能够在篮球运动中体会到快乐和成就感，刺激他们的学习兴趣，从而促进篮球教学与训练效果的提升。
参考文献
[1]杨楠.高校篮球教学存在的问题及其对策[J].当代体育科技，2012（16）.
[2]董金果.高校篮球课教学改革现状与对策[J].赤峰学院学报：自然科学版，2013（9）.
[3]张丽娟.高校篮球教学与训练理论的现状与发展[J].科技创新导报，2012（7）.
篮球训练论文篇5
【关键词】中学生；业余训练；文化学习；协调发展
1、研究结果与分析
1.1邢台市五所高中篮球特长生基本概况
通过对邢台市五所高中的93名篮球运动员的调查，结果显示：其中男篮球队员59人，占调查运动员总人数的63%。女篮球队员34人，占总人数的37%。其中八中没有建立女子篮球队。其他学校的女子篮球队员人数也远低于男子篮球队员。此外男子篮球队员的平均年龄为17.6岁，女子篮球队员的平均年龄为17.1岁。男子平均训练年限为2.8年，女子平均训练年限为2.6年。数据表明：邢台市五所高中男女篮球队员年龄与训练年限相差不大，但男女篮球运动员的比例较不协调，女子篮球的普及程度尚待提高。
1.2邢台市中学生篮球特长生篮球训练与文化学习的现状调查
体育高考生，不仅需要体育成绩过关，同时也要求文化成绩过线方能有机会被大学录取。也就是说，两条线一个没通过都注定与大学无缘。而现阶段，许多人认为体育训练成绩与文化学习成绩之间存在矛盾，即两者互相影响互相制约。下面笔者将针对邢台市五所学校篮球运动员们训练与文化学习的现状调查结果进行解析。
根据调查数据得知：11%的同学在刻苦学习前提下训练效果是状态不好。58%的同学则认为和往常一样。26%的同学认为在好好学习前提下自己的训练状态更好了。11%的同学选择其他原因。运动心理学家认为：“技术训练是一个极为复杂的控制过程，仅仅靠教练员的外部控制即“外因”是难以实现的，而必须将“外因”与运动员的内部控制即“内因”相结合才能达到最佳的训练效果。”因此，当运动员的文化知识学习不断加强，知识面日益拓宽，智力水平、思维能力逐步提高之后运动员在技术训练的过程中就能更准确、有效地按照教练员的意图来完成技术训练与学习，从而提高训练质量。因此，刻苦学习文化知识伴随的应该是训练效果更好，但是图表仅有26%的人选择状态更好了。证明现在青少年运动员没有很好的做到将内因与外因相结合。将理论知识与实践相结合的程度不够。
根据调查数据显示：11%的篮球运动员在刻苦训练下文化学习效果很好，19%的运动员选择效果欠佳，54%的运动员选择效果一般，16%的学生觉得效果不好。据专家分析：“科学的体育锻炼可为努力学习奠定思想基础，体育锻炼可以培养学生坚强的意志，促进学生形成自觉性、果断性、自制性和坚韧性等优良的意志品质，为提高文化成绩打下坚实的思想基础。所以，科学合理地安排体育训练，不但不会影响文化学习，反而能培养学生的非智力因素，从而促进文化成绩的提高。”但是现在图表反应的实际情况是篮球运动员们在刻苦训练的伴随下学习效果却欠佳和一般。证明当前青少年文化学习与篮球训练呈现不协调发展的状态。
1.3运动员的高考专项目标分数与文化目标分数分析
一个人的目标有多大，履行度有多高，往往决定了他的路能走多远，走多好
根据调查显示：6%的篮球运动员给自己订的高考目标体育分数是60分，16%的同学订的目标分数为70分，45%订的目标分数为80分，剩下32%的篮球运动员订的目标分数为90分。由此看出：多数同学对自己的体育成绩比较自信。有利于训练成绩的保持与提高。此外，5%的篮球特长生的高考目标文化分数为200分，47%的学生为300分，40%的学生订立的目标为400分，剩下8%的学生高考目标文化分数为500分。由此看出，多数同学渴望有个较好的成绩，但是挑战最高分数的人数却只占到总数的8%。说明他们针对于文化成绩的自信度远低于对体育成绩的自信度。不利于文化成绩的又好又快发展。
综上所述：篮球特长生们对学习的喜欢程度低于对训练的喜欢程度。不利于学训协调发展。青少年运动员没有做到将促使训练与学习协调发展的内因与外因很好的相结合。将文化理论知识与体育实践相结合的程度不够。此外，这些青少年篮球运动员们的学习、训练和作息时间安排欠科学合理，直接影响着他们的学习效率，训练质量和学训的协调可持续发展。而且这些篮球运动员们对于文化成绩的自信远远小于对于体育成绩的自信。重体轻文问题比较突出。学训之间的矛盾日益突出，这个矛盾已经成为了我国体育后备人才全面可持续发展的最大障碍之一。
2、对课余训练与文化学习协调发展的影响因素分析
课余训练，针对于其形式来说，是业余时间进行的，其特点之一是课余性。针对于其性质来说，与文化学习同属学校教育范畴，是全面发展的一部分。两者的关系，实际上就是指体育和智育的关系，两者之间是相互促进、互相影响的。
运动员自身，父母，教练，学校，社会等对篮球运动员们的学训协调发展的态度是青少年篮球运动员们的学训是否能协调发展的重要影响因素。因此，笔者针对邢台市五所高中的篮球运动员以及他们的父母、教练、学校和社会对于他们的学习和训练协调发展的态度进行了调查，下面对调查结果进行对此分析。
根据调查所示，父母、教练、学校、自己注重学训并抓的比例都超过了60%，证明无论是父母对孩子，教练对队员，学校对学生，自己本人期盼的结果都是学训可以协调发展，最终考上理想大学。但也能看出学校部门有28%的比例重学轻训，运动员自身有25%重训轻学现象的存在。说明还有一部分人存在着学训对待失调的态度。
根据调查数据所示，社会对体育生的认可与尊重程度较高的占42%，一般的占40%，很高的只有16%，很低的占有2%。说明社会对体育生的认可与尊重程度还有待进一步改善，只有较高的社会评价才会使体育特长生渐渐抛弃：“头脑简单，四肢发达”的误解，增强学习的自信心和体育训练的荣誉感。从而促进青少年篮球运动员们学习与训练协调发展。
3、结论
3.1篮球特长生们对学习的喜欢程度低于对训练的喜欢程度。不利于学训协调发展。
3.2青少年运动员没有将促使训练与学习协调发展的内因与外因很好的相结合。将文化理论知识与体育实践相结合的程度不够。学校领导、老师、教练等对篮球运动员的文化学习重视程度不足。
3.3这些青少年篮球运动员们的学习、训练和作息时间安排欠科学合理，直接影响着他们的学习效率，训练质量和学训的协调可持续发展。
篮球训练论文篇6
摘要为了更好地运用运动生理学理论知识指导篮球运动训练，提高篮球运动的技战术以及保证运动员的人身安全。本文对篮球运动耐力训练进行研究，从运动生理学角度分析篮球运动员应具备耐力素质的特点和生理学基础，提高篮球运动员耐力素质训练方法的生理学基础和影响因素，为提高篮球运动员竞技水平提供一定的理论依据。
关键词篮球运动耐力训练生理
一、前言
运动生理学研究人体运动技能形成以及发展的规律，探讨人体运动能力发展和完善的机理，以达到探索科学的训练原理和训练方法的目的。它是进行科学训练的理论依据，并在实践中指导人体进行科学高效的体育锻炼和运动训练。篮球运动耐力训练也是以运动生理学的基本理论作为科学训练的依据。本文对篮球运动耐力训练进行研究分析，总结运动生理学在篮球运动耐力训练中的作用规律，并针对其在实际训练中的运用提出合理的建议。
二、篮球运动员耐力素质的生理学基础
耐力素质是人体长时间进行运动的能力。为了使运动员在高强度的运动中发挥出较高的水平，必须提高运动员反复奔跑的能力和身体素质。篮球运动是一项间歇性运动，与周期性运动的供能形势有很大的区别。根据运动员在运动时的功能特点，可以把运动员的耐力素质分为有氧耐力和无氧耐力。
三、篮球运动员耐力训练方法的生理基础
（一）发展一般耐力的训练方法生理基础
发展人体的耐力，主要通过提高人体对氧的摄取能力，氧运输能力以及增加人体对糖和脂肪的存储能力。提高人体各个组织器官，肌肉关节等长时间承受负荷的能力。可以通过慢跑、中长跑、越野跑等方法。负荷强度一般控制在接近无氧代谢阈的强度，心率一般控制在165次/min左右。在训练过程中注意处理好训练强度，训练数量以及休息三者之间的关系。
（二）篮球专项耐力的训练方法生理基础
1.无氧耐力训练与有氧耐力训练相结合原则
篮球运动耐力素质包括肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又分为无氧耐力素质和有氧耐力素质。在运动训练或比赛过程中是一个相互交替，协调配合的过程。
体能的状况就是训练的反应。篮球运动员合理的有针对性的进行有无氧耐力训练，其体能水平肯定高。如若不合理的，无周期性的进行训练，体能不但不能得到很好的发展，而且还会有损身体。
2.篮球运动员专项速度耐力训练
篮球运动与其他运动项目有很大的区别，针对于篮球专项的速度耐力就是指加速跑的速度耐力和高速度、大幅度的单个动作速度耐力，例如在比赛过程中滑步、跨步、急停、加速、防守、弹跳、身体对抗、抢断等等。要处理好无氧耐力训练和有氧耐力训练之间的关系。因此，提供无氧代谢的能力则体现出篮球运动员耐力素质训练中应以速度耐力训练为主的特性。在对运动员进行耐力素质训练时，一方面应注意以糖酵解为主的能量系统无氧代谢训练，对运动员机体给予运动肌糖酵解系统超过负荷刺激，使其产生最多乳酸或达到血乳酸高水平，刺激机体提高耐乳酸能力和缓冲容量。
3.篮球运动员专项力量耐力训练
如今篮球运动的发展趋势表现为身体接触日趋频繁，这样，体格健壮、力量强大者就占有空间、地面争夺的主动和优势。同时在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。所以，篮球运动员只有具备了很好的力量素质，才能在激烈的比赛中发挥出正常水平，甚至超高水平。在高强度以及高难度的比赛中充分发挥技战术，完成教练所布置在场上的任务。根据人体机能形成的规律以及运动生理基础证明，运动员每有良好的力量素质，要想提高身体机能，掌握合理的运动技术动作是不可能的。可以说，力量素质水平是获得优异运动成绩的前提和条件。
篮球运动员不管何种方式运动，都要对抗阻力进行，有良好的力量素质失去的好成绩的重要保障。力量耐力是机体肌肉持续进行工作的能力。训练方法可以采用持续训练法、循环训练法、间歇训练法等等。篮球运动员在训练时的负荷可以设置为稍高于比赛的强度重复某些动作关节或采用力量训练加以提高，负荷应在50%-80%之间，重复次数为10-20次。所有超过2min以上的运动时代谢的特点进行科学系统的训练，并运用运动生化的指标对训练效果进行评价和监控。
四、结论
运用运动生理学理论指导篮球运动耐力训练，能够取得较好的训练效果。正确运用运动生理学原理对提高篮球耐力训练效果起到很大的促进作用。篮球运动是以有氧功能为主，无氧功能为辅的复杂的运动。在现代篮球运动训练中，随着科学技术的迅猛发展，越来越多的高科技成果被广泛运用到篮球运动训练过程中，使训练手段获得了极大地丰富和提高，运动生理学的研究与理论基础在篮球运动训练中将会发挥更大的作用。
参考文献：
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篮球训练论文篇7
拓展训练是一项通过体育活动，对人的潜能，心理素质，团队精神以及生存能力综合性开发的活动。将其融入高校体育教学课程中，以集体体育项目为切入点开展拓展训练，可以更好的培养运动员之间的默契度和团队协作精神。虽然目前在篮球教学模式中应用的较少，不过已经对篮球专业人员进行训练。通过研究进行对比发现，由于拓展训练的融入促使篮球运动员对教学内容的理解更加深刻，对技能的运用更加自如，队员能够更为立体的理解篮球运动理论，从而更好的掌握篮球技能。改进传统的篮球教学方式，可以促进训练人员之间的相互团结，提高协作能力和团队精神，培养训练人员的战术水平和心理素质。
1拓展训练应在蓝球教学中的重要性
1.1培养学生自信心、挖掘学生潜能
篮球教学中的拓展训练主要是教师引导学生，以及学生的团队合作来展开。拓展训练方式多样，有助于学生居于主导地位。通过篮球团队的合作完成训练任务和目标，使学生产生成就感、增强自信心。通过团队之间的之间的比拼和竞争，能挖掘学生潜能及坚韧不拔的精神。这些活动可以激发学生的积极性，充分发挥学生的兴趣。
1.2符合学生体育价值观转变的需求
将拓展训练融入篮球教学符合时代的发展。新时代的学生对时尚的运动项目富有激情，他们认为时尚的体育运动项目可以体现自己的价值，可以给他们提供一个展示自我的平台，同时可以增强体质，促进德育与智力的发展，扩大自己的社交范围和竞争能力。在篮球运动教学中拓展训练可以使学生在体验各种体育项目时以更贴近实践的方式进行，同时，拓展训练可以让篮球教学具备趣味性，让学生在这种氛围下发展他们的体能，提高他们的身体素质。
1.3现代体育课程改革及其发展趋势的需求
在篮球教学中融入拓展训练的内容，其目的是锻炼和提升学生的身体素质，并不能单纯的将篮球技能知识灌输给学生，需要利用学校现有场地，在教学活动中让学生体验各种训练科目，以篮球运动的规则要求和目的为基础，通过精心的设计和安排，对篮球的技能战术进行讲解和训练，使学生在参与篮球运动的过程中体验到运动的趣味性和挑战性，激发学生的潜能，发挥团队精神。
2限制篮球教学应用拓展训练的因素分析
2.1拓展训练课程理论与实践体系还不完善
拓展训练不仅是素质教育的有效手段，而且也是教师传授体育健康知识、锻炼方法的重要途径。拓展训练有自己独特的课程体系结构和内容，篮球教学中要开展好拓展训练必须要有系统、科学的理论体系作为基础。很多教师对拓展训练理论内涵、实践条件了解不透彻，在教学中只是增强了拓展训练的内容和任务，再加上对教学内容、手段等改革的片面认识，学生无法领悟到拓展训练的内涵，篮球拓展训练的效果也很难实现。
2.2教师尚未适应拓展训练培训师的角色
拓展训练的活动内容以游戏的形式展开，这与以往的传统教学方式有很大的不同，很多教师虽然教学实践经验丰富，但缺乏对叙作战训练的理论知识和实践的教学经验，虽然在传统的篮球教学中教师也会穿插游戏激发学生的参与积极性，但更多的教师只在意学生参与活动的事实，而忽略学生在参与活时的表现，学生是否在积极的参与到活动中并没有得到教师的重视。这样很难在篮球教学和拓展训练之间进行有机的结合。
2.3教师拓展训练相关知识储备不够
有些篮球教师对拓展训练的方法缺乏相应的认识，掌握不够准确，没有经过专门的拓展训练培训课程，对拓展训练的知识以及拓展训练在篮球教学中的应用这些储备不足，面对一些较复杂的账目，篮球教师对器材的性能，以及拓展训练方法，训练开展过程中的安全问题缺乏认识，在训练过程中缺乏足够的控制能力，这些项目很难开展。在没有经过专业培训的教师的指导下，无疑将限制拓展训练活动的开展，更无法保证其训练的安全性，及场地和器材的合理使用。这些问题都需要经过对教师的相关培训进行解决。
3拓展训练在篮球教学中应用途径分析
3.1建立健全篮球拓展训练的理论及实践体系
要想在学校中建立健全拓展训练体系，首先要结合自身师资力量条件，体育教学特点和体育课程开展现状，通过实践和理论课程体系对比，结合实际情况进行研究和分析，形成科学的，系统的理论体系。其次要对篮球教师进行拓展训练的理论和实践学习，而且根据实际的教学和学生情况，组织探讨适应的教学模式，强化学生篮球基本技能的基础上，有针对性得增强学生解决问题的能力。最后要不断完善总结，结合教学实践，不断完善拓展训练在篮球教学中的使用，使教学效果得以体现。
3.2注重篮球教学与拓展训练的有机结合
要将拓展训练的内容融入篮球教学的过程中，就需要教师精心的设计和安排场地及器材都不止，并且要合理的设计和布局教学场景，是拓展训练与篮球教学完美的结合，通过对拓展训练中活动方式的应用是篮球运动技能被学生更好的掌握，促使传统的教学方式向着更科学，更合理，也更加快乐的方式进行转变，达到寓教于乐的效果，强化篮球教学效果，提升学生的综合素质。
3.3增强教师拓展训练的知识及能力，增加学生实践机会
在拓展训练中需要老师引导学生进行一些需要团队合作的，具有挑战性和一定难度的，冒险性的体育，这些运动方式可以给学生带来良好的身体素质培养，以及在运动过程中锻炼学生的生存和沟通能力，并使学生学习到一定的安全急救知识。要在篮球教学中进行拓展训练，需要篮球老师具备相关的拓展训练知识和实际操作能力，可以根据学生的实际情况，现场的实际条件对学生的学习以及拓展训练技巧引导，给学生提供更多的实践机会。还需要篮球老师拥有将拓展训练于各种篮球技术融合的能力，这样才可以增强学生的团队合作意识，丰富学生打篮球战术知识，同时可以通过篮球比赛，提高学生的篮球技术，培养学生的篮球战术水平和实际运用能力。
篮球训练论文篇8
【关键词】“以赛代练”形式；调查与分析
引言
在深化体育教学改革的今天，学校体育的重要目标是增进学生的健康，因此体育教学围绕着实现教学目标，引入现代教学法，并对传统的教学方法进行改革创新[1]。本人在篮球教学中运用篮球“以赛代练”的教学方法，并对天津体育学院09级运动训练专业篮球专修课的学生进行了实验研究。旨在培养学生对篮球运动的兴趣和对篮球技术的掌握，改进篮球教学方法提高理论依据。
1、研究对象及研究方法
1.1研究对象
本文以天津体育学院09级运动训练专业篮球专修组篮球队队员为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
查阅了大量的关于篮球运动中“以赛代练”的相关文件，针对篮球运动中“以赛代练”的相关资料进行归纳和整理，进行研究。
1.2.2问卷调查法
对天津体育学院09级运动训练专业篮球专修组队员发放问卷，问卷调查内容主要集中在组内“以赛代练”教学模式。发放问卷100份，回收100份，回收率100%，有效答卷92份，有效答卷率92%。
1.2.3数据统计法
运用excel2007软件对回收的调查表进行整理、处理和统计分析，总结其中的规律，为分析提供定量的数据支持。
1.2.4逻辑推理法
对上述问卷调查和临场统计所得材料进行归纳推理，并运用有关理论按演绎与归纳推理方法进行分析研究。
2、结果与分析
2.1以赛代练对队员自身素质的影响程度调查分析
以赛代练的训练方式对实战经验的影响很大。实战经验就是通过实际作战，亲身经历总结出的经验。实战经验只能通过参加比赛的过程中获得并积累，这是常规传统训练所做不到的。篮球意识是通过参加篮球活动获得的对篮球运动的正确判断的特殊能力。篮球意识可以通过比赛获得，但是在训练中进行战术训练和一些有针对行的局部配合，也能提高篮球意识，并不是只能在比赛中获得，说明以赛代练对自身篮球意识有一定影响，但是影响不大。.身体素质是指人体运动时的肌肉能力，它直接影响到篮球运动员技术水平的提高。比赛中虽然对抗激烈，但是针对性不是很强，对身体素质的锻炼不够明确，因此要想提高身体素质，还是针对性的身体素质训练效果更好。以赛代练对篮球技术水平有一定影响，但是针对性不强，不能够充分锻炼和提高篮球运动员各方面的技术水平，因此要想提高自己在某一方面的技术，还是针对性的单项训练效果好。
以赛代练的训练模式可以为篮球运动员积累丰富的实战经验，但传统的训练模式可以有针对性的进行单一的训练，对篮球意识，身体素质和篮球技术水平有一定影响。二者共同影响篮球运动员对篮球运动的兴趣。
2.2队员对以赛代练的认知程度的调查分析
表4天津体育学院09级运动训练专业篮球专修组队员对以赛代练的认知程度的调查分析
n=92
5年以下的训练年限的学生认为采用常规训练模式更能提高自己的技术水平；通过对这些学生的访谈了解到，这些学生认为自己从事篮球训练的年限较短，有些技术动作还没有成型，需要更多通过单项技术的训练，来提高自己的技术水平，才能在以后的比赛中更好的发挥。而过多的参加比赛，使其一些技术特点不能得到充分锻炼的机会，受到较大的限制，起不到锻炼自身能力的价值。5―7年训练年限的学生，由于有了一定的篮球技术的基础，这些学生认为在比赛中能够发现其技术的缺陷，并通过一些常规训练能够提高他们个人的篮球技术水平。7―10年训练年限的学生认为以赛代练的训练模式更能提高他们的篮球技术水平，因为这类学生从事篮球训练的年限较长，一些技术动作已经定型，只有通过比赛，丰富自己的比赛经验，才能使自己的技术动作在比赛中熟练运用。10年以上训练年限的学生，认为以赛代练能够更好地提高自己的技术水平，这些人的技术水平在多年的篮球训练已经成型并且在比赛中能够熟练运用，因此他们通过增加比赛经验来提高自己篮球技术水平。
2.3队员对以赛代练的看法调查分析
学生赞同学校在每学期末组织训练队之间的对抗赛。因为对抗赛能够给每个同学一个展示自我的机会，还有能学到许多训练中学不到的东西，增加学习乐趣的同时在比赛中找到自己的不足，有助于篮球水平的提高。学生喜欢以对抗赛的形式进行考核。篮球运动就是一项竞技项目，单一的单项考试，有客观因素，不能正确且全面地衡量每个队员的真实水平。对抗赛的形式能够使学生将一学期所学技术充分运用与发挥，综合评定学生训练水平。学生认为以赛代练的训练模式过多的占用训练时间会影响自己篮球单项技术的提高。因为运动水平的提高需要及时发现自己的不足并及时在训练中加以改正，但以赛代练缺少单独提升的机会，使学生不能及时纠正错误，弥补不足，阻碍篮球单项技术的提高。学生不赞同以教学比赛的形式代替教学训练。因为以赛代练就是以比赛代替教学训练，可以使篮球运动员自身的运动能力在比赛中充分发挥，并积累作战经验，但对于水平一般的运动员，只作战参赛不进行常规训练，不能够全面提高篮球竞技能力。常规的教学训练可以有针对性的进行单项训练，培养运动员在篮球运动中的基础能力。
3、结论
（1）以赛代练对运动员自身素质具有一定影响，但不起决定性作用。
（2）以赛代练的训练方式更适合一些训练年限较长，水平较高的运动员。年限短，水平一般的运动员更适合常规训练。
（3）以赛代练与教学训练相结合是天津体育学院09级运动训练专业篮球专修组队员理想的训练模式。
【参考文献】
[1]田麦久.运动训练学[m].北京:人民体育出版社,2000.
[2]张超.“以赛带练”的理论基础及控制研究[J].湖北体育科技,2007(2).
[3]王定明,李喜艳.浅谈“以赛代练”和“以赛带练”在大学篮球专选班的运用[J].经营管理者,2010(9).
篮球训练论文篇9
关键词：篮球训练；质量互变；否定之否定；对立统一
中图分类号：G808文献标识码：a文章编号：1008-2808(2012)02-0112-03
21世纪人们对篮球运动的热爱得到了迅速的发展与提高，篮球运动升华为一种全球性的人文景观与社会文化。人们逐渐认识到篮球运动是一个充斥着多种方法、方式、变化的对立的矛盾体，并在对立矛盾的范畴内不断的发展中解决问题。这正是哲学思想中唯物辩证法的精髓，是人类科学和哲学思想发展的光辉结晶，时代精神的精华[1]。唯物辩证法的质量互变、否定之否定和对立统一三大规律，由浅入深地揭示了整个世界各领域与过程的的普遍联系与永恒发展的规律。因此，运用哲学辩证唯物主义思想揭示篮球运动训练规律具有重要理论意义。
1普遍联系规律指导篮球训练
所谓联系是指事物内部诸要素之间的相互影响、相互作用和相互制约。联系的普遍性是指每一事物内部的各个要素、部分方面及其发展的各个阶段、过程都是相互联系的，亦指每一事物与其他事物处在相互联系之中并通过“中介”来实现[2]，所谓“中介”就是事物相互联系的媒介、环节或桥梁[3]。在篮球训练过程中无不体现联系的观点。篮球训练的主要内容包括思想、身体素质、技术技能、战术、比赛、心理、智力等方面的训练[5]，这些方面之间以及各个方面内部之间存在着密切的联系。在篮球训练过程中，应该尽量挖掘它们之间和它们内部的联系，制定好训练计划，设计好训练方案。具体表现为以下几个方面：
1.1篮球训练中人与球的联系——人球并重
篮球训练目的是为了运动员身体素质、竞技水平和整个队伍整体能力的提高，篮球的训练不仅仅要遵循一般的运动训练模式和方法，还要遵循马克思列宁主义哲学思想的基本规律[4]。在篮球训练的过程中，对于其特征和存在方式很多都是辩证统一、相互制约、相互依存的，不仅仅要从表面上认识还要究其本源，深刻的理解其内在含义，并通过理论与实践的互相结合来发挥出应有的潜能，只有这样才能最大限度的激发运动员的生理机能、内在天赋，才能更好的提高整个球队的竞技水平和篮球智商。
篮球是以将球投入对方篮筐多少决定胜负的，并能促进人全面发展的集体体育项目[2]。所以，篮球运动应该是一个“人球并重”的过程。篮球训练也应该是“授技育人”的过程。在篮球训练过程中，突出培养运动员的情感和责任感，不仅有助于提高运动员“做人”的素质，而且更有利于提高篮球运动的专项素质。长期以来，往往注重篮球的技术、技能、体能等“物化”层面的训练，却忽视了同步培养运动员的责任感、情感、协作、敬业、竞争等“人文精神”的修炼，导致赛场上球员的“坏动作”和“脏动作”屡禁不止，运动员在大赛中发挥失常等种种不良现象。因此，在篮球训练过程中，“人球合一”应该是所追求的新境界。
1.2注重各种训练的综合渗透——整体训练
在篮球训练中，每一个方面的训练都不是一个孤立的过程。在设计训练方法时应该注意综合能力的提高，尽量使多方面的内容能同步交叉进行。如：在投篮的训练中，所贯彻的训练原则既体现技术训练（规范的技术动作）的意图，又有心理训练内容（让运动员假象防守或制造压力气氛），还包括心智训练（通过队员防守队员的心理和自己投篮时机节奏的分析）和符合比赛情形的投篮节奏训练。这样的训练才会符合比赛的要求，才能达到事半功倍的效果。
1.3注重技、战术动作之间衔接的训练——组合训练
由于篮球比赛是一个综合技、战术应用的过程，单纯的技、战术训练已经不能适应比赛的要求，应把技术动作之间的衔接看做是训练的一个重要组成部分（实际上就是事物联系“中介”的训练）。尽量设计与比赛情况相类似组合技、战术训练的方法，缩短其中衔接的时间，同时扩大运动员大脑的信息量，培养他们的篮球意识。
在训练过程中，具有充分考虑到各个内容的内在联系，突出系统观念，有条理地把各个部分融合在一起，才会真正达到“整体大于部分之和”。
2运用唯物辩证法的基本规律指导篮球训练
2.1质量互变规律
2.1.1关于量变的两种形式马列主义哲学认为事物的发展是从量变开始，从量变到质变[6]。量变到质变的形式有两种，其一是数量的增减引起质变；其二是内部结构变化引起的质变。篮球的训练也离不开这一哲学规律的指导。一项技术或战术的掌握离不开艰苦的反复磨练，要想在激烈对抗的环境下熟练运用各种技、战术,训练时就要对技术动作和战术配合进行反复的练习,这是由数量的积累完成的质量变化。也可以通过某些技术结构的改进和某些战术环节的调整达到新的境界，这是事物内部结构的改变而引起的质变。因此，在充分认识到训练中通过反复磨练进行“量”的积累的重要性的同时也应该看到技术结构的改进对提高水平的重要作用。它常常可以收到事半功倍的效果，这就是苦练加巧练的哲学依据。现代篮球训练中,教练员既要重视训练负荷对提高竞技能力的影响,又要重视对技、战术细节的训练,二者相辅相成,缺一不可。
2.1.2关于“度”所谓的“度”就是事物保持自身“质”的数量限度。在篮球训练过程中，要实现技、战术的飞跃也有一个训练量积累到什么程度的问题。正确地把握好“度”，将十分有利于训练效果的提高，过早的转换训练内容不能使技、战术到达质的飞跃，过晚转化则又浪费时间和精力。因此,合理确定训练过程中的运动负荷问题,解决负荷的定向、定量、节奏、负荷量与强度的有机配合、最大负荷以及负荷的恢复等,都需要教练员把握好“度”。
2.2否定之否定规律
在唯物辨证的否定观中认为，任何事物的发展规律都包含了肯定和否定两方面，辨证的否定不是一次性就能完成的,而是经历两次的否定3个不同阶段的有规律过程,即“肯定—否定—再肯定”的过程。在这种认识的基础上,在篮球训练过程中,对于运动员某一技术动作的训练、设计某种战术的同时不能忘记成功里面依旧包含着否定的因素。当技、战术遇到失败时也不能将其全盘否定,应当保留某些合理的方面，通过矛盾的对立统一规律找出其缺陷，并将之改进以寻求新的发展。
2.2.1辩证的否定观认为任何事物都包含了肯定和否定两方面肯定中包含了否定，同样否定包含了肯定。在复杂的篮球运动中成功与失败、利和弊往往是相对的。基于这种认识，在篮球训练过程中，当发展某一技术，设计某种战术取得成功时不能忘记成功里面包含着否定因素。当技、战术遇到失败时也不能对其全盘否定，而应保留某些合理反面并寻求新的发展。
2.2.2事物的发展是由肯定到否定，再由否定到否定之否定的周期性发展事物的发展只有通过二次否定才能克服前两个阶段对立双方的消极因素，保留积极因素而实现向更高层次的发展。在篮球教训练中，首先是运动员的全面发展，而后每个队员都会形成自己的特长，随着技术水平的全面提高，这些特长也会慢慢地“消失”，形成新一轮的全面发展。同时原来根据队员技术特点制定的战术也随着他们的变化而不断的在肯定和否定中提高。这也是处理全面与特长关系的依据。
2.3对立统一规律
我们的伟大领袖在《矛盾论》中写到，事物的矛盾的法则也就是对立统一的法则，是唯物辩证法的主要法则，是其根本因素。所谓矛盾的普遍性和绝对性指的是在一切事物的发展过程中都有矛盾的存在，在事物发展的自始至终都会有矛盾的贯穿，这是毋庸置疑的。列宁也说过，对立统一不是简单的存在
而是有条件的存在，他是在特定的时间暂时存在的，同时也是相互的[7]。这就是篮球运动的实践和其真理所在，矛盾的存在充斥其中，相互关联[8]。
田麦久先生在其项群训练理论中提到，篮球在训练中可由一下几个部分组成：体能、技能、篮球战术能力、心理方面的能力和运动智能,其中,体能、技能、篮球战术能力对运动员的竞技能力起着决定性的作用，是重中之重。依据事物对立统的一规律,矛盾在篮球运动训练活动活动中贯穿始终,各个阶段训练任务和训练内容各不相同，其中运动负荷安排要提出不同的要求,教练员在训练过程中要善于分析问题找出矛盾的不同体,根据运动员所处不同的训练阶段有相对性的制定针对性的训练计划，从而达到事半功半的目的。
2.3.1矛盾的同一性
在篮球训练中，对立的矛盾比比皆是，面对进攻与防守、速度与高度、真与假、队员的个性与球队整体的要求等等问题，根据矛盾双方互相依存、互相渗透的理论，应该正确处理协同矛盾的存在，通过全面的训练促使其和谐发展。如在对待进攻与防守问题这个矛盾上，首先必须在技、战术中协同存在，攻中有防，防中有攻，其次还应该充分挖掘、分析、利用进攻中防守的因素，防守中的进攻因素，科学的安排训练。
2.3.2矛盾的斗争性首先，矛盾的斗争性是绝对的，教练员应致力于对矛盾的分析，弄清楚其实质，抓住不同时期、不同阶段的主要矛盾。例如：要提高防守，教练员首先应分析主要矛盾在哪里，是个人技术不适应战术的需要？是战术结构上的缺陷？还是身体素质跟不上？等等。这些矛盾在不同情况下有不同的突出，教练员在细致分析的基础上抓住主要关键，并设计出适当的训练手段引导矛盾顺利发展到提高的目的。其次，矛盾双方力量的不均衡是事物发展的动力。教练员可以利用这一哲学规律，适当的制造某些“不平衡”来促使球队水平的提高。
3结语
普遍联系的观点认为在篮球训练中注重对人的培养，做到“人球并重”，注重整体训练，同步进行多方面的综合训练，提高运动员的整体水平。重视技、战术组合训练，把技、战术之间的衔接看成是训练的重要部分。质量互变的规律为苦练和巧练及训练内容在“度”的转化问题上提供了依据，运用否定之否定规律正确对待训练过程中的得失，正确处理发展过程中的问题，依据对立统一的观点，正确平衡协调对立双方的矛盾，和谐发展，抓住主要矛盾，充分利用矛盾的不平衡性促进球队快速发展。
参考文献：
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篮球训练论文篇10
关键词：技术训练；篮球意识；培养与训练
1.前言
作为篮球运动员独有的意识修养水平，篮球意识要求运动员能在比赛中自由而正确地运用技术、战术，控制比赛进程，和队友一起夺取比赛的胜利。对于教练员的要求是善于创新科学的训练手段，培养运动员良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能，熟练地掌握全面的攻守技术和战术。自己在从运动员走上教育工作岗位后，深刻体会到培养少年运动员的篮球意识，是一个长期的、艰难的教育、训练过程，没有任何捷径可走。现在就将这些年担任学校篮球队教练的体会结合篮球运动理论，进行一些分析，提出自己的看法和观点。
2.研究对象
学校篮球队
3.结果与分析
3.1篮球意识的概念及其形成的规律
所谓“篮球意识”，是指篮球运动员，从事篮球实践活动中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力①。
篮球意识的形成有一定的规律，需要经过较长时期科学地、系统地训练，并在无数次激烈的比赛中，不断地积累知识和经验，而逐步形成的。它在运动员篮球技能的形成过程中产生，随着篮球技术、战术的提高而发展。
3.2在技术训练中始终贯穿篮球意识训练，是培养少年运动员正确篮球意识的基础
3.2.1树立起正确的篮球意识
一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到篮球比赛生涯结束，都需要教练员不断地采取各种途径进行篮球意识的培养。针对学校业余运动员，年龄小、活动能力弱、接受能力不如成年人，但是模仿能力强这样一些特点，在训练中，教练员就要言传身教，分解动作，以多次的反复讲解、重复练习来形成正确的动作标准，使篮球意识伴随着基本技战术在运动员的心里扎下根来，并逐渐产生和形成一种正确的篮球潜意识。
3.2.2注意培养运动员的比赛观察能力
培养篮球运动员的比赛观察能力是形成正确篮球意识的前提条件，篮球运动员在比赛过程中，对任何一个技术动作的运用与应变，都取决于能否在瞬间作出正确的观察和判断。这就要求运动员在全面观察基础上，把视线集中在特定的位置、区域和人物身上。如：观察运动员的移动速度、方向、角度、节奏，球的落点，配合的路线，攻守的特点等等。同时应该经常性地强化练习一些常用的观察方式，如：队员在原地做碎步动作，看教练的手势再作出反应，或向左向右的转身或起跳、起动跑等动作来观察球场的情况。
3.2.3要在技术动作的个性训练中培养正确篮球意识
基本技术中的每个动作方法都有一定的个性特点、应用范围及标准要求。这些既是形成各个技术动作运用意识的基础，又是取得良好技术效果的保证。由于篮球比赛激烈多变，没有掌握标准化技术动作，就不可能打下牢固的技术基础。也不能把某个技术动作正确的定型建立，从而向尖端创新发展。对于学校业余运动员的训练，由于身体发育尚未完成，技术基础薄弱，不可能进行高强度、大运动量的专项训练。因此，在篮球基本技战术训练中注意发现运动员的个性差异，分析产生的原因，找出针对性的训练方法。教练员在重视个性训练的同时也要加强对基本技战术的反复训练，丰富运动员篮球专项知识，胸有成竹地运用篮球基本技战术于比赛中，培养起正确的篮球意识。
3.2.4在具有对抗因素的技术训练中培养正确篮球意识
篮球运动员在掌握动作时由不会到会，由会到熟练运用并不断完善，必须遵循由简到难循序渐进的一般训练原则，然而又不能机械地受这一原则所局限。对于少年运动员，由于还处于运动生涯的初级阶段及其业余运动员的性质，最好的训练方法就是采用设置一定战术背景进行训练，将其所学运用于实战中，巩固、发展所学技术，形成自己的技术特点。如可以采用五人2―3布阵队形练习传、接、突、投的组合技术，使其围绕以篮圈为中心进行技术转换和移动变位。促使运动员开动脑筋，发挥创造力和想象力，促进从技战术的运用向篮球意识的形成转变。
3.3在培养正确篮球意识中必须重视的两个问题
正确的篮球意识与良好的比赛作风是每个篮球运动员必备的基本素养，是一个事物中两个不同的侧面，既有区别又有联系。我国篮球运动发展进程中提出的“积极主动，勇猛顽强，快速、灵活、全面、准确”十六字方针完整阐述了篮球运动的灵魂。其中：积极主动，勇猛顽强是运动员必备的精神面貌和比赛作风，而快速、灵活、全面、准确则是指运动员还要具备的在正确篮球意识指导下表现出的技战术特点和团体协作精神。意识与作风相辅相成，运动员没有良好的比赛作风，就不可能在比赛中表现出正确的篮球意识，而没有正确的篮球意识作指导，要想反映出良好的比赛作风和最大限度发挥技术、战术的作用也是不可能的。这些都依赖教练员在平时对运动员循循善诱，及时发现、鼓励训练中出现的闪光点，促使运动员不断地去体会、思考，得出自己正确的结论。从而在比赛中发挥出最佳的竞技状态。
4.结论和体会
4.1结论
篮球运动的发展对于教练员的素养提出了更高的要求。作为工作在教育第一线的体育教师，对运动员的基础培养是至关重要的，而意识的培养则是关系到运动员能否走向更高水平所必备的条件之一。通过最近几年的教学实践，我发现，少年运动员正确篮球意识的形成不但有助于提高其体育运动水平，也有助于将篮球运动中获得的知识和意识融会贯通到其他各科的学习中去，从而全面提高其综合素质。这也是贯彻落实素质教育获得的最大成绩。
4.2体会
通过以上探讨，可以得出对青少年篮球意识正确培养的几点体会：（1）根据不同的训练对象，科学合理安排训练，有目的、有系统、有计划地进行训练，打下扎实的基本功。（2）要在基本技术的训练中，贯穿简单、直观，通俗易懂的战术意识训练，以利于少年运动员的成长。（3）设置一定的战术背景进行训练，提高少年运动员敏锐的观察判断以及应变能力。（4）赛前认真准备，赛后及时总结；同时积极观摩其他队伍的比赛，丰富临场经验。
参考文献
[1]《中国体育科技》篮球运动专辑，国家体委体育科学研究所
[2]《篮球论文选编》中国体育科学学会运动训练学学会