足球技术训练方法篇1
一、运球技术在现代足球运动中所起的作用
1、运球技术是突破密集防守的有效进攻手段之一，足球运动发展到现在出现了进攻取胜越来越难，破门得分的机会越来越少的现象，究其原因，各队本着“不输球”的原则参加比赛，这种倾向在近几届比赛体现得越来越明显，表现在进球数越来越少。因此，密集防守，伺机反击成为世界各国球队的主要打法，无论强队、弱队在不同对手、不同场次均采用，于是出现了“混凝土式”、“链锁式”等防守。如何破密集防守成为各队最为头疼的问题，在寻找出各种方法中，运球突破是最有效的手段之一。在现代足球发展向着越来越激烈，攻防质量越来越高的今天，运球技术成为各队取得成功的有效进攻手段。
球员的个人技术对战术的运用起着至关重要的作用，不管任何高妙进攻策略都要在球员的个人技术保证下才能最后完成，其中参与进攻的球员在任何一个环节出现技术上的失误往往都会使前面前功尽弃，在组织进攻时合理的停球和精准的传球能加快进攻速度使对方球员没有充足的时间组织防守因而出现更多漏洞，当对方防线出现漏洞时又能以高精准的传球加上接应球员合理的停球对对方球门造成最大的威胁乃至破门得分，往往可以抓住机会一脚定乾坤。
2、运球技术向着快速、简练、灵活、实用的方向发展
复杂、位移小的运球在现代足球比赛中越来越少见，除因个别战术需要外，队员均不采用该种运球方法，因为随着队员身体素质的提高，拼抢越来越激烈，机会稍纵即逝，如果不抓住有效的机会，进攻就会错失，给本方心理等方面造成压力。在比赛中，由于运球队员掌握着主动权，所以当机会出现时就要快速摆脱防守队员，尽量减少对方进行回防补位的机会。队员除具备熟练掌握各种运球技术外，还应具有自己的“绝活”，运用起来才能得心应手。
3、在激烈对抗情况下运球技术的好坏直接影响个人和全队控制球的效果节奏控制的好坏对一场比赛的胜负起着关键的作用。而运球技术是控制比赛节奏的主要手段。有机会运动员可以快速运球逼近或突破防线，机会不好时运动员可以放慢运球速度等待同伴接应，寻找机会进攻。将球掌握在自己脚下，不被对手获得是足球比赛中最基本的原则，因此，运球技术的好坏是掌握比赛节奏、控制球的关键。
在比赛中不可能所有进攻都能只依靠传接球来完成，一脚传球固然能够加快进攻节奏但很多时候防守一方也处在一时间没有漏洞的情况下，使进攻方找不到好的传球路线，盲目传球有可能被对方租借阻截，此时就需要进攻方球员有良好的控球技术与防守队员进行周旋造成局部突破寻求更好的传球时机。中场球员控球能力对进攻的节奏变换起着至关重要的作用，然而前锋球员的个人突破能力又能以最简单且最有效的方式撕破对方最后一道防线实现破门得分的结果。在世界足坛中拥有良好的过人技术往往是前锋队员奠定主力位置的重要法。
二、运球技术动作分析
1、运球与跑动的关系，跑动中的运球动作一般是由支撑脚踏地后蹬、运球腿前摆脚触球和运球脚落地支撑紧密衔接三个环节组成.要正确解决运球与跑动的关系，首先要尽量缩短支撑的时间迅速过渡到后蹬；其次后蹬与运球腿前摆要紧密衔接，使蹬，摆与推拨球用力协调一致地作用于球上；最后运球脚推拨球后积极快速落地，使身体与球保持合理的距离。
2、运球距离与跑动速度的关系，运球距离和跑动速度相互影响、相互作用.要快跑，后蹬的力量就要加大，前摆运球动作必然积极，球获得的力量就相应增大球滚动的距离就长速度就快.慢跑则相反，有时为了需要加快运球速度而又能将球控制在自己脚下，往往采用加快跑动的频率，加大后蹬力量增加推拨球次数.要求支撑、后蹬、推拨动作紧密衔接球动人跟紧，使球始终能控制在脚下以便随时改变方向，或推进速度。
3、运球方向与跑动速度、球速的关系，运球方向是由脚与球的接触点和后蹬摆腿触球时用力的方向两个部分决定的，并受跑动速度和球运行速度的影响.当后蹬与摆腿用力方向一致向前，脚与球的接触点在球的后中部，使运球力量通过球的中心，球将沿直线滚动，其运行速度也是随跑动速度的快慢而变化.但当后蹬与摆腿用力的方向不一致，脚与球的接触点不在球的正中部时，还应考虑跑动速度、球运行速度对力的合成与分解的影响因素.一方面后蹬要随着用力摆腿的方向转动，并与髋关节、踝关节协调用力带动身体重心随之移动；另一方面要调整脚与球的触球部位和用力方向.如在慢动中用右脚背内侧向左拨球或扣球时，只要接触球的右侧部位，球则向左滚动，在快速运行中想把球拨、扣到左侧时，仍采用上述同样的动作和触球部位拨、扣球，球则会向左斜前方运行，而达不到预想的效果。
足球技术训练方法篇2
【关键词】足球运动培养兴趣阶段训练
【中图分类号】G843【文献标识码】a【文章编号】2095-3089（2016）09-0188-02
足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。同样在我国也深受广大在校学生的喜爱。它能培养学生反应灵敏并提高身体素质。足球训练是学生学习足球的最基本方式，通过训练我们可以使学生更深层次的了解足球，并能教会学生以足球的方式思考足球、思考问题。在提高学生足球技能的同时，增加学生对足球的喜爱程度。因此，训练对参与足球是一个重要环节。
一、程颐说：“教人未见意趣，必不乐学。”可见培养学生的学习兴趣，是教学得以成功的重要条件。从学生的心理和特征来看，他们对游戏具有浓厚的兴趣。兴趣往往是人才成功的起点，而且是人才成功不可缺少的一个内在动力。过分紧张的心理状态和情绪对于学习和掌握技术动作也无裨益。而让他们进行“足球游戏”，诸如比谁运球好，停球好，顶球好，踢得准，控制球的时间长，谁的球艺高超，久而久之，就会练得球艺娴熟和个人的许多“绝招”。
二、利用实心球作中式足球基本技术动作中传球动作的训练，要使实心球能尽可能的传得远、传得准。这在回到使用正常足球时，会起到有实质性作用的感觉。学习用脚尖盘带实心球，要练习到脚既不痛，又能把球推送到恰当的地方，就像盘带正常足球一样为止。在武林小说中古代中描写武林中人练习轻功时，把沙袋等重物绑在身上或腿上练习奔跑，又有在水上放一些有一定浮力的物体，在上面练习行走。练习到了一定时候，抛开那些练习物品，在陆地上就可以键步如飞了。
三、下面进行足球阶段训练计划，一共分为三个阶段。
第一阶段进行身体训练，足球技术训练，足球战术训练和游戏比赛。身体训练目的是使学生热爱足球并培养学生反应灵敏和提高身体素质。足球技术训练，目的是训练学生熟悉球性和让学生准确掌握技术动作要领。足球战术训练的目的是培养接球和进攻意识。和培养阻击和防守方法。游戏比赛的目的是通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣并通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（一）身体训练的主要内容有：
1.做体操。2.以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米×2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（二）足球技术训练的主要内容有：
1.以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。3.单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）足球战术训练的主要内容：
1.学人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2.学习基本的护球和盯人战术。3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
（四）游戏比赛方法有：
1.一对一、二对二的传接球比赛。2.三对三、五对五的有门踢球比赛。3.开展“五人制”训练比赛。
第二阶段进行身体训练，足球技术训练，足球战术训练和游戏比赛。身体训练的目的是培养学生的灵敏、速度和跑的能力和让学生学习正确的快跑动作。足球技术训练的目的是提高带球能力和运球的技术，用各种手段学习传接球技术。足球战术训练的目的是培养接球、传球的集体进攻意识，培养防守和站位，增强集体防守意识并通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。游戏比赛的目的是通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则，通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧，提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。
（一）身体体训练的主要内容有：
1.以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米×2、30米×2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、200米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动达到灵敏和快速的目的。2.跳：学习蛙跳和单足跳。
（二）足球技术训练的主要内容：
1.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。3.对守门员继续训接球手型和倒地接球的护球方法，进行接射门练习，巩固上手球和下手球的接球方法并学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
（三）足球战术训练的主要内容有：
1.学人一球传接球和移动传接球的方法。2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3.在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
（四）游戏比赛方法：
1.一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2.有门的“五人制”比赛。3.本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。
第三阶段进行身体训练，足球技术训练，足球战术训练和游戏比赛。身体训练的目的是通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感并在跑动中提高跑动作的正确性。足球技术训练的目的是通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏并在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。足球战术训练的目的是使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。游戏比赛目的是通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望，通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
（一）身体训练的主要内容：
1.练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2.折回跑，15米×2、15米×4直线跑训练和曲线跑训。3.下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
（二）足球技术训练的主要内容：
1.练习快速带球时的球向变化和继续带球。2.对墙踢球和射门训练重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。3.学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
（三）足球战术训练的主要内容：
1.学人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2.学习个人突破战术。3.练习沉底传中和包抄战术。
（四）游戏比赛方法有：
足球技术训练方法篇3
中国女足以顽强的意志、不畏强手、团结拼搏的精神和精湛的球技，在1996年第三届女子足球世界杯的比赛中获得亚军，虽然得到了“铿锵玫瑰”的称号，赢得了社会各界的广泛称赞，但是也暴露出了一些问题，比较突出的是后备力量的匮乏，其中女足守门员更是严重短缺。造成其结果的原因首先是女足的训练体制不健全，三级训练体系中普及层训练更是薄弱，在少数民族地区和偏远地区更难以开展。其次，是系统性和稳定性差，训练的针对性不强。女足守门员初学者的基本技术训练阶段急需规范化和科学化。
二、研究对象与方法
1、研究对象：
淄博市临淄区金岭回族镇中学女足守门员。
2、研究方法：
观察法，文献资料法，实践法。
3、研究程序：
自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员首先应从最基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。其次，由于她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。最后，形成基本技术的动力定型。
三、结果与分析
1、现状与分析
女足守门员初学者，指的是自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员，在对其训练教学上应当有一套完整的理论，针对女子运动员的生理心理特点进行训练。
女足守门员比赛的球门与男子运动员是相同的，而女子守门员的身高大多只有1．70米左右，她们的弹跳力爆发力与男子相比都有很大差异，所以她们所能防守的面积相对较小，很少能够看到象男子比赛中的飞身救险，她们在对待远距离吊射时往往无能为力，在对的控制上也较为有限，在女子比赛中一些传中球成了主要的得分手段，在一些青少年比赛中，女子守门员接球脱手而造成的失分更是频繁；同时，女足守门员本身作为女孩子存在着娇气、怕累、不能吃苦的毛病，意志品质较差，这还需要耐心的开导，多进行强化训练
2、训练方法与思路
（1）手法训练部分。
我认为，对于没有接受过守门员训练的初学者来说，应当从最为基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。手法训练是培养正确的准备姿势和手型的训练，由于是针对女足守门员初学者的训练，她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。运动训练学认为反复练习某一动作是形成动力定型的较好方法，我在训练中尝试手法训练的三项练习：接正面上手球练习，接正面下手球练习，和接正面地滚球练习作为女足守门员训练的开始。实践证明，在训练初期的训练课中这三项技术的反复练习，是强化基本技术动作动力定型的一个较为有效的途径。
（2）扑接球训练部分。
在学习和掌握了手法这项基础的技术动作之后，进而需要队员对扑接球技术这一守门员技术的难点进行学习和掌握。作为一名守门员在比赛中必然要应付各种射门，这就要求女足守门员初学者对这项技术进行学习，我将扑接球技术分为两大类：原地扑接球技术和移动扑接球技术，而这两类技术又细分为六种。原地扑接球技术包括原地扑接地滚球、原地扑接半高球、和原地扑接高球；移动扑接球包括移动扑接地滚球、移动扑接半高球和移动扑接高球。对扑接球技术来讲，在训练教学中，应当从简单的原地扑接球技术开始自低至高学习扑接地滚球、接半高球、扑接高球，同样在学习移动扑接球的时候也应当自低到高进行学习和练习。在扑接球技术的学习阶段应当注重动作的规范性和合理性，使队员对正确的扑接球技术动作产生动力定型，而不能施加太大的强度，因为学习阶段中
，本身技术动作的掌握就不够扎实，如果强度上去了，身体负荷增大了从而产生疲劳，容易造成技术动作的变形。而随着技术的逐渐掌握熟练，应当加大训练的强度，给队员的身体以一定的刺激，因为此时队员已经产生动力定型，而将来的比赛往往是在高强度的对抗条件下进行，这就要求队员有良好的条件反射。同理，移动扑接球技术的学习和训练也应依照此顺序和方式进行训练。
四、讨论
1、女足守门员初学者基本技术的特点。
2、女足守门员初学者基本技术熟练，掌握的期望。
3、女足守门员初学者基本技术训练时的情感反应特点。
足球技术训练方法篇4
一、什么是peS模拟训练
peS即pRoeUoLUtionSoCCeR2010（实况足球2010）是一款足球类电子游戏，可通pC、pS、pSp等多种平台运行，深受广大玩家的喜欢。其逼真、细致、几乎接近现实足球比赛的画面和游戏设置，使玩家能够打出赏心悦目的比赛，体会足球带来的快乐。peS模拟训练，就是通过实况足球这款电子足球游戏让运动员进行技战术的模拟练习，将其作为现实训练的辅助练习，从而使运动员在足球意识上得到提高，操作方式可分为教练演示和运动员自己控制。举个真实的例子，美国职业足球大联盟纽约红牛队的前锋康纳・钦在实战当天，会用SonYpS玩一个小时的peS2009足球游戏。钦是那些认为电子游戏会对其场上表现大有裨益的运动员之一，钦说：“实战那天，它会启动你大脑中关于足球的部分。”每一个虚拟运动员都在模仿现实世界中“运动员移动、射门以及传球的动作”。许多运动员认为，电子游戏吸引人的一个重要原因，就是他们在现实世界中运动技能的提升。
二、peS模拟训练的运用
peS模拟训练法是通过由老师或学生进行游戏操作的方式练习，从而对学生的大局观、跑位、传接球意识进行训练。通过模拟比赛，使学生从全局的角度，根据自己的想法实施操纵比赛，从而加强学生在各种情况、各种技战术前提下的意识水平。
1.模拟训练初期（前2~3天）
初期主要是让学生熟悉游戏的基本操作。教师通过多媒体演示游戏过程并讲解基本操作。学生运用游戏中的“训练模式”进行操作练习，同时也可观察游戏中运动员的大体技术动作。学生熟悉基本的“传、接、带、射”技术后，再进入游戏中的比赛模式与“初学者”水平的电脑对战。在这个游戏难度下，学生可畅快地体会到足球运动的魅力。
2.模拟训练中期
模拟训练中期，将对战电脑的难度提升两个等级，即“一般水平”。在这个难度下，电脑的防守和进攻能力会有显著提高，但此时学生的操作能力却并未增长多少，因此就会形成这样一种情况，就是学生控制的游戏角色传球、接球、带球、射门难度增加，难以轻易破门得分。学生在游戏中遇到的问题基本与现实训练中一致，这就迫使学生在现有技术水平的情况下去不断突破和提高技战术意识，从而提高模拟训练和现实训练的效果。
训练方法：要求在每次训练结束后进行总结，找出自己技战术运用上的不足，找出每种情况下的最佳选择并记录笔记，包括传球、突破、射门的时机与所用技术；接应队员牵扯跑位与接应跑位的时机与所用技术；各个位置队员的最佳选择等。通过反复的训练与总结，配合现实训练课的实践练习，逐步在队员脑海中形成一种正确的思维定势，从而对队员技战术意识的提高起到一定作用。
3.模拟训练后期
模拟训练后期分为“全局技战术意识训练”和“个人场上位置技战术意识训练”。
“全局技战术意识训练”是让学生熟悉比赛中场上各个位置的作用，以及各队员之间的配合方式，因为在与电脑的个人对战中，学生可以自由选择控制场上各个位置的队员。通过模拟训练，学生能更加快速地了解和体会足球运动的团队作用，提高互相配合的能力。
“个人场上位置技战术意识训练”是通过选择游戏中的“职业生涯”模式进行训练。在这个模式下，学生可选择一个特定的场上位置进行练习，例如：在现实中踢前锋位置的学生可在“职业生涯”模式下选择一个前锋。“职业生涯”模式只可操纵一个选定位置的球员，这样就有针对性地提高某个学生固定位置的技战术意识，实现全局到局部的强化。
三、peS模拟训练法的优点
笔者在查阅各种资料的时候发现：复盘训练可以提高足球运动员的足球意识，其效果主要表现在球员观察能力和决策能力的提高。通过模拟类的电子游戏，学生可以根据自己的想法去控制比赛的过程。手脑相结合是最有效的加深记忆的手段。运用本方法使学生对每一次正确与错误选择的印象更加深刻，加上本身这就是个对抗性的模拟类足球游戏，它的对抗性使得学生会主动去思考选择的对与错，从而达到了训练的目的。日常训练中，学生的视野很有限，而且身体的疲劳与技术的限制，使得学生很难做到纵观大局，从大局出发去做出合适的处理球以及跑位的选择。本方法则没有这个局限性，通过视角的调整，学生可以从全局出发做出思考，更利于学生正确大局观的形成。
足球技术训练方法篇5
关键词:校园足球;年龄阶段;心理特征;技术;战术;比赛;足球意识
一、前言
纵观国际足球运动历史的发展,欧洲、南美足球经久不衰,球星层出不穷,究其原因,从儿童抓起是关键。从“校园足球”开始进行系统科学的教学与训练已经成为当今足球发展的必然趋势。目前,人们从生理学和运动训练学的角度对青少年训练的研究较多,而心理方面的研究较少,且比较笼统,并且缺乏分年龄阶段的心理研究;由于“我们训练体制不合理,没能将少儿纳入训练体系”[1],学校课余训练还不普及,教师对此方面的认识也比较模糊,训练要求“成人化”,同时,我国的足球教材一直把足球竞技能力的四大要素――技术、身体、战术和心理罗列成并列关系,训练安排没有主次之分,忽视了足球意识的基础性、关键性与核心地位,从而导致儿童、少年培训目标的偏差、训练事倍功半,极大地影响了参训儿童、少年的身心发展和最终的训练效果。因此,作者通过文献资料研究,利用2009年郑州站、全国青少年“校园足球”指导员培训班的机会与40多所高中、初中和小学的教师座谈,又走访省体校、洛阳足球体校的教练,再加上总结自己多年教学训练经验,从心理学和教育学角度对如何搞好“校园足球”的教学与训练提出一点建议和看法。
二、分析与讨论
基础教学训练年龄阶段的划分:
根据我国儿童、少年生长发育及形态、生理心理等特点的普遍规律,依据国际足联“从6岁以下开始训练,从而达到一个高的(体格健壮,能适应大运动量的)训练水平”[2]的要求,参考欧洲和南美足球训练大纲年龄起点的设置,笔者将6-16岁(小学、初中和高中)这段时间定为基础训练阶段、每队周安排3次训练较为适宜。
在足球竞技要素中,足球意识是最重要的因素,这是因为足球意识是基础的、起决定作用的因素,而技术是足球比赛的一种工具,身体则是足球意识的一种遵从。技术的掌握和运用以及身体的动用,要靠大脑来指挥,要靠足球意识来调动。[3]
因此,在儿童、少年基础教学期间,以培养足球意识为核心,全面打好技术、战术和身体素质基础,在竞技比赛中发展心理素质。同时,还要继续学业或参加职业培训,发展学生智力,为运动员的未来发展提供潜能。为达到这个目标,教师必须根据儿童、少年各个年龄阶段身心发育特点和足球运动规律对各个年龄阶段训练的特殊要求进行训练,贯穿其中的各类比赛也应如此,使其身体机能获得深刻发展以适应足球项目的特殊要求。目前,在国家体育总局和教育部推行各省直辖市“校园足球”之际,加快建立小学-初中-高中-大学“校园足球”培训体制是当地主管部门刻不容缓的当务之急。
1.小学1-2年级培养足球兴趣阶段
球员特性:在6-8岁阶段,儿童的思维和行为方式主要是通过感觉,特别是视觉和听觉来决定的。他们好奇爱动,希望出现在每个地方,并将自己所经历的、看到和听到的每件事都毫无保留地告诉别人;坐着不动对他们来说是浪费时间。由于热情,他们很容易受到教师的影响,教师的情绪影响并决定着他们的行为,包括踢球的时机,父母的影响也很重要。此时,他们的身体已进入“灵敏柔韧速度敏感发展期”。
教学与训练:在这个阶段,安排游戏是其活动的主要形式。在游戏中,教师可以选用多种教学方式,帮助他们熟悉球的运动,学习足球控球、传球、射门和运球的基本技术,培养足球兴趣,安排1对1、4对4和5对5等小型比赛,培养“得分和阻止进球”的基本比赛意识,学习简单的比赛规则;提供全面的运动体验,掌握正确的跑跳、急停、转身和起动动作,发展速度、灵敏和协调性,没有最大力量和耐力的练习,练习中教员应找到他们的兴趣所在,对他们自由时间的自我训练提出建议。
2.小学3-4年级掌握足球技术、发展基本比赛意识阶段
球员特性:8-10岁是足球发展的一个关键时期,儿童的第一次发育和身高的增长基本结束,四肢和躯干的比例协调,“肌肉活动的神经支配已日趋完善,其运动能力发展很快,并有很大的模仿能力,动作频率较快而灵活”[4]。在个性方面,他们的差异已经显露,即谁是焦虑不安或不受任何约束的,谁是性格外向或内向的,而且兴趣的指向也逐渐大不相同。他们已逐渐有独立思考和选择自己行为的能力,但有时注意力还不够集中;虽有一定的接受能力,但还不能鉴别和评价。由于运动技能的进步,他们表现出对足球的爱好和积极乐观的态度,同时,为了排除来自亲属的干扰、减少周围环境的压力继续他们的爱好,他们随时准备做出努力。父母对他们的影响仍很重要。
教学与训练:在这个阶段,安排“比赛是基本的训练形式”[5]。战术上,通过5对5、7对7“小型比赛”继续理解“进球和阻止得分”的基本比赛思想,比赛中遵循所划分的比赛区域和位置职责,学习有关传球与接应、无球跑动和交叉跑位以及盯防和保护的个人攻守战术,掌握基本的竞赛规则;在技术上,发展球感和控球技能,学习运球突破和带球转身技术,“9岁前不要让队员进行头球练习”;在身体上,“8-12岁是发展协调性能力的最佳时间”,因此,运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习,借助竞争性游戏、体操来发展队员的协调性、灵敏性和速度,强调形成正确的跑、跳技术动作。通过小型比赛的自由跑动和传球配合发展一般耐力。在这个关键时期,球队应以技术和个人战术训练为重点,教员的指导和帮助将对儿童足球入门起着决定性作用,这种作用将对其一生产生积极影响,
3.小学5-6年级全面发展足球技能、培养足球意识阶段
球员特性:10-12岁是运动员掌握技术和发展技术的最佳年龄,他们的第二特征和个性性格特征逐渐形成,身体条件、技战术等各个方面的发展都很均匀协调,智力已达到相当水平,具有独立观察、选择和评价事物及行为的能力,喜欢参加有竞争性的比赛,希望超过同伴、队友和对手,开始在意朋友们的尊重、议论和评价,对批评容易产生抵触情绪,已经能够理解战术原则以及与自己有关的位置职责,这是一个“理想的学习年龄”,但情绪仍不稳定,敢于冒险和准备冒险的精神仍然左右着他们的行动,他们开始以批评的态度对待教师,有时还会草率地判断和谴责教师提供的不同类型的信息。父母的影响很关键。
教学与训练:在这个展现球员风格的阶段,球队的训练范围将扩展到小组战术,训练安排应尽可能具有多样性和对抗性,这样,少年球员就可与同伴进行能力比较,展示个人能力。在技术上,仔细演示每个技术动作并逐一进行练习,全面发展足球技能;身体上“灵敏素质敏感期”已接近尾声,通过游戏类练习,发展速度、灵敏和协调性,巩固全面的身体素质基础,11岁进入“力量快速发展期”,应着重进行小强度力量练习,并与同伴练习发展躯干肌肉力量;战术上,学会在对手压力下运用个人攻守战术和小组配合,介绍位置战术、定位球战术和几种比赛阵型,推广5对5、7对7和9对9“小型比赛”,发展对抗情况下合理运用技术的能力,强调观察能力和足球意识的培养。在这个阶段,如果他们还不能掌握比赛的知识和技能,那他们就可能失去进一步发展的基础。
4.初中1-3年级发展位置技能和球场意识阶段
球员特性:12-14岁少年正经过青春发育期,“他们的第二个身体变化是重要的特征,儿童时代的特征消失,性别特征变为主要的、身体也发生了较大的变化,并逐渐趋向成人”[4]。在运动训练方面,他们正在寻找一个“偶像”――明星,试图模仿他的言行;此时的少年变得挑剔、无法预测,并且开始怀疑自此以来一直接受的价值和权威,他们急需独立、责任感明显增强,并且逐渐疏远成年人(教练),结交同年龄朋友,希望得到同龄人的认可,而这主要取决于身体素质和运动能力的表现。在许多情况下,他们对自己的前途(职业)和异性发生更多兴趣时,其心理和行为也会发生重要变化,由此,参加竞争性运动的兴趣下降,教师权威受到挑战,父母包括自己的爱好都能暂时被忽略,此时,纯粹的足球特长已远远不够,心理上正处于职业选择的“十字路口”,教员必须考虑队员个人性格的这种要求。
教学与训练:在这个阶段,球队训练应以位置战术、局部配合和定位球战术为重点。教员必须帮助少年在全队中选择适合自己的位置,鼓励他们寻找自己解决问题的办法,支持他们的表现欲望。在技术上,练习所有的技术,发展位置技能和实用组合技术,在这个心理不稳定时期,为使动作技能形成“动力定型”,必须运用简单方式进行技术练习。身体上,13岁“速度敏感发展期”临近结束,因此,训练安排必须根据足球专项特点进行各种反应和启动速度练习,运用各种器械进行发展快速、协调的腿、脚动作的练习和各类灵敏性训练;12-13岁进入“耐力敏感发展期”,身体能力和耐力素质主要通过对抗训练得到提高,也可辅以耐力比赛和越野跑方法;力量训练可采用同伴、实心球为阻力的拉、推练习,也可适当加入一些简单的循环训练、跳跃练习以及发展他们加速能力的练习。战术上,安排针对不同比赛区域和位置职责的练习,安排小组攻守战术组织和策略部署,组织任意球、角球、掷界外球等定位球攻守战术训练,制定几套整体战术打法,介绍整体攻防战术细则,推广“7人制”和“11人制”比赛,发展球场意识和整体作战能力。“在这个时期,需要聘请最好的教练,其教学效果的反馈和教师可依赖的性格在这个和下个年龄组比任何精心设计的训练计划都重要”[2]。
5.高中1-3年级提高竞技能力阶段
球员特性:14-16岁是少年又一个最佳发展时期。“少年的身体正处于生长发育的缓慢时期,身高的增长基本结束,身体开始向宽度发展,身体的协调性增强,个性性格逐渐稳定”[4],他们的身体变得更高更壮,只是在力气和精力方面,与成人有所区别,实践证明:身体条件不足,会给以后甚至成年初期承担训练负荷带来一定困难。在这个时期,那些个性急剧发展的球员,开始考虑个人的事情,选择职业思虑的时间也提前了,许多少年由于面临就业、恋爱、大学学习以及家庭生活的压力等种种原因开始放弃了足球,这是他们选择职业的一个重要的“临界时间”。
虽然,年轻球员在身体的协调性、力量方面得到明显改善,在储存技术、战术能力方面具备了一定的基础,但是,他们在情绪上还不够稳定,各人发育也不尽相同,在竞技水平的发挥上起伏较大,在家庭、学校以及社会环境中可能有的困难而非生物学上的因素也会限制他们的进步。
教学与训练:在这个阶段,球队训练应以全队整体战术为重点。教员应在各个方面关心他们,努力创造条件,为他们日后选择不同职业生活的完整过渡做精神上和物质上的准备。在技术上,安排全面的个人技术、战术能力的训练,借助强化训练改进技术细节,在对抗练习和比赛中进一步丰富“技术储备”,完善位置技术和个人特长技术;身体上,运用各种器械训练腿、脚动作的协调性与灵敏性,采用短距离冲刺和连续的跳跃发展速度和爆发力素质,但应注意保持足够的间歇时间;耐力素质可以通过比赛方式、耐力跑或课结束前的恢复跑进行培养;一般力量与专项力量发展可以安排轻、中等重量的负重练习进行训练,并力求使其动作方式与比赛动作用力特点趋于一致;战术上,根据比赛区域划分、位置职责安排目的明确的个人、小组和全队战术和定位球攻守战术练习,培养各条线和全队的核心队员,发展与全队战术有关的比赛技巧和比赛意识,熟练掌握几种比赛阵型和攻防战术细则,推广“11人制”比赛,增加技战术分析、竞赛规则与裁判法等教学课程,逐步理解和掌握比赛取胜规律,达到控制比赛的目的。
6.青年职业预备队竞技阶段
17岁以上阶段,竞技能力各方面发展都比较均衡且具有发展潜能的青少年球员已把足球作为一种高尚的职业来选择了,一些出类拔萃的运动员已经在球队中担任重要职责,从而开始进入迅速发展的时期。
三、结论与建议
1.儿童、少年在不同的年龄阶段具有不同的心理特征:小学儿童时好奇爱动、模仿力强、情绪乐观、易受影响,少年时急需独立、争强好胜、喜欢鼓励;初中时崇拜“明星”、结交同龄朋友,情绪和兴趣易变;高中时职业选择挑战多、压力大,情绪不稳,教师在安排教学训练时应有的放矢、区别对待。
2.在小学低年级,宜采用游戏方法,发展速度、灵敏、协调能力和基本控球能力,通过“小型比赛”,培养足球兴趣,引导足球入门。在小学高年级,宜全面发展足球技能、球场位置战术和集体配合意识,推广“5人制”和“7人制”比赛,培养足球爱好。
3.对初中生而言,宜发展位置技能和整体配合意识,推广“小型比赛”和“11人制”比赛,培养球场观察力。对高中生而言,宜发展简练实用的位置技术、组合技术,推广“11人制”教学和竞赛,培养足球意识,提高比赛竞技能力。
4.8-12岁和14-16岁是足球发展的两个关键期,也是初中学业与足球、高中足球与职业选择的临界期。教员、家长和学校应全面配合,促使学生德智体全面发展,而忽视其中任何一个方面留下的缺陷都将无法弥补。
5.比赛是训练的导师,足球意识培训应贯穿整个基础教学的始终。发展球员技术、体能和足球意识的最佳方法是安排综合的、系统的小型比赛、对抗训练、位置训练和11人制比赛。
6.建议加强教员职业道德、专项技能和教育心理学方面的培训,重视小学阶段的科学训练与选材,身体练习必须根据“素质敏感发展期”和足球比赛的特点安排,教学要遵循循序渐进和区别对待的原则。
参考文献:
[1]安铁山,等.全国少年儿童足球训练与竞赛体制改革的研究[J].中国体育科学,1992,(12).
[2]theFiFa/Coca-colaworldFootballYouthacademy[m].1985.
[3]谷明昌.现代足球理念[m].北京:北京体育大学出版社,2005.
足球技术训练方法篇6
一、指导思想
为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，特组织成立足球兴趣小组，制定学校足球运动训练工作计划。
二、教学目标
1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。.
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施
(一)训练时间
每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。
(二)训练原则
1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技战术能力。
5、在训练中注重个人技术的训练，以及队，员配合的训练。
6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。具体训练计划及内容。
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
(|)慢跑:15米X2，指导学生跑的动作。
(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门门训练和接球后的射门]训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手拋球训练。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生积极性和比赛意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
足球技术训练方法篇7
【关键词】足球运动员；技能；体能训练
tothefootballplayerskillbodysuitablecantrainingresearch
SunJunjiang
【abstract】theskillbodysuitablecanbeeachkindofmovementfoundation,throughtheconsultmassiveliteratureandtheinterviewlaw,theunionmodernsoccersportsprojectcharacteristic,tothesoccervehiclesuitablecanthetrainingtheoryhascarriedontheelaborationandtheanalysis,isforthepurposeandenhancesfootballplayer’sskillbodytoourcountrysoccersportsdevelopmentsuitablytobeabletheleveltoprovidethetheorybasis.
【Keywords】Footballplayer;Skill;physicalabilitytraining
1前言
足球运动是一个允许身体接触的对抗性很强的运动项目。尤其是现代足球运动已发展到技术愈来愈全面，速度愈来愈快，争夺愈来愈激烈的阶段，对足球运动员的灵敏素性、速度耐力，力量等素质提出了更高要求。现代足球运动员选材都把技术全面、速度快、灵敏性好、具有对抗能力作为主要标准。对足球运动员技能体适能训练的研究，就有重要意义。
2技能体适能的概念
体适能是physicalFitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。Jensen及Hirst(1980)认为个体的适能是指外在与内在活动的能力,而运动适能只是其中的一部分,又名体适能,内容则包括个人的特性及运动能力表现的特征。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和柔韧等，这些要素是从事各种运动的基础。
3足球运动员技能体适能训练
体适能训练是有组织、有计划的系统过程,其目的是运用先进的方法手段提高运动员综合能力,最终服务于比赛并在比赛中取得最佳成绩。根据运动技能体适能的结构我们将足球运动员的体适能训练主要分为灵敏素质训练、平衡训练、爆发力训练、速度训练、柔韧性训练及协调性训练等。
3.1足球运动员灵敏素质训练：敏素质是运动员活动中所表现的一种复合素质。严格地讲，灵敏是运动员运动技能和各种素质在运动活动过程中的综合体现。足球专项灵敏素质的特征表现为：根据比赛临场及对手的情况，随时选择合理的位置，调整与改变动作的方向、节奏，并进行动作的快速转换；将各项技术巧妙地组合，利用时间差及机体的变向等能力，完成攻守技、战术的相互转换，争得比赛场上的主动权。比如进攻队员在与对手激烈的争夺中为了争时间，抢空间，先人一步，协调地完成高难度的鱼跃头顶射门和跃起倒勾射门；又如防守队员被对手带球突破后立即转身倒地铲球，通过铲球准确地将球送到自己的同伴脚下或破坏对方的进攻；守门员根据对方的进攻意图迅速做出反应将球截住等等，这些都是灵敏素质好的反映。
灵敏训练的方法有：（1）综合训练法，将若干或全部因素的各类足球动作作为一个单元编排在一起，在突然变化的条件下，让运动员做出相应变化的组合排列方式。（2）游戏训练法，可以采用形式多样、内容活泼、趣味性强的足球游戏进行练习。
1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。
3.2足球运动员平衡素质训练：平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。球员们练习颠球，这不仅能提高球感，还可以训练其平衡能力。单腿站立可以训练足球运动员能力，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。
3.3足球运动员爆发力训练：爆发力就是力量与速度的结合。在足球比赛中，加强球员的爆发力，有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥。许多球员力量和速度只占其一，但是同时具备这两项正是球星和普通球员的区别所在。很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时、富有爆发力：比如传球、射门、跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时。提高足球快速力量的方法可以采用各种跳跃的方式,如蛙跳、负重跳、跳台阶、跳绳、跳盒子训练等手段。
3.4足球运动员的速度训练：球运动员的速度素质按其在运动中表现形式可分为反应速度,动作速度和位移速度。现代足球比赛的节奏越来越快，速度素质好的运动员可以利用其进攻或快速回防，以达到自己的战术意图，从而获得比赛的胜利。世界强队的攻守,都突出一个“快”字,“快”成为当今足球运动的主流。速度素质成为挑选和衡量足球运动员的主要指标。由此可见，速度素质在足球运动中的重要地位。在训练足球运动员的动作速度时，要求在技术合理有效的前提下加快动作的速度，保证动作的质量。足球专项速度素质分为反应速度、动作速度、位移速度。
3.4.1足球运动员的反应速度训练：反应速度是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。足球运动员的反应速度是连接娴熟的技术动作和完成战术意图的保证,主要是运动员通过视觉、听觉等接受教练的语言提示、同伴、对手、场地、比赛的变化给予的刺激,经过瞬时复杂的思维判断,迅速做出最佳选择的过程体现出来的。例如：运动员在比赛中迅速观察场上对手排兵布阵及同伴的站位和跑动,及时做出有效的选择,将球传给最适合接球的同伴,同时是对进攻最为有利的地方。当一个优秀的足球运动员由于反应速度好,往往能够使比赛扭转乾坤，把不利的被动局面变为积极主动的场面，能把瞬间即失的机会变成最佳得分、最佳传球、最佳堵截等。由此可见,具备高度的注意力和良好的战术意识是足球运动员的快速反应能力的基础。
在平时的反应速度训练时，我们可以利用各种方法手段进行练习：（1）突然发出的信号刺激足球运动员的反应；（2）移动目标法，运动员通过视觉、听觉判断移动目标发出的信号、移动的速度和距离；（3）选择性练习，运动员可根据信号做出相反的反应，如教练员要求向左移动，运动员必须向左移动。
3.4.2足球运动员的移动速度训练：足球运动员的跑动方式是灵活多变的，不管是那个方向都有可能出现，距离一般在5m～15m之间,有时也会出现30m以上的冲刺跑。跑的路线也各不相同,包括直线、曲线、折线、弧线等。跑的节奏不一,根据比赛的临场情况的需要而定,慢跑与快跑、冲刺与急停、前进与后退及跑动中突然变向等结合融入到比赛之中。跑的开始姿势有站立、走动、慢跑、疾跑，同时还交替着快慢以及走、停、跳跃、后退、侧跨等多种复合形式。运动员在做上述各种跑动时,应采用低重心、小步幅、快频率(无球和较长距离位移时例外)的方法进行。这些都是足球运动中移动速度的特点。在平时的足球训练中，我们可以采用无球30米跑，绕∞字跑、蛇形跑、“车轮”跑、折线跑、侧身跑、往返运球、25米运球绕干射门，30米综合运球、运球射门等。
3.4.3足球运动员动作速度训练：足球运动员的动作速度包括有球动作速度和无球动作速度。它与足球的专项技术紧密联系在一起。有球动作包括传球、运球、运球过人以及射门等。球感是这些动作发挥的基础。无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等。不管是有求动作还是无球动作都是围绕控球权进行的。现代足球比赛的拼抢越来越凶猛，对抗的激烈程度增加，不管是有球动作还是无球动作都是在复杂多变、对抗的环境中以较短的时间完成的。比赛环境的变化对足球运动员的动作速度提出了新的要求：运动员要有目的性去完成技战术，动作具有高度的隐蔽性和突然性，动作的快速性就成为关键。如当今足坛的许多优秀前锋,他们在门前射门已经很少采用大腿带动小腿的用力方法,而是采用快速的摆动小腿,类似弹踢的一种用力方法。因为这种方法速度更快,动作更加突然,往往能在后卫和门将作好准备之前就做出动作,当然就能产生更好的效果。足球运动员动作速度的练习应与足球的技术动作密切结合起来。对于足球运动员来说,结合球的动作速度更为重要,也就是持球技术中动作速度的运用。训练足球运动员的动作速度时，要求在技术合理有效的前提下加快动作的速度，保证动作的质量。练习手段有：跑动中两人传接球练习，30米快速运球，运球过人，射门练习等。
3.5足球运动员柔韧素质训练：柔韧训练是身体训练最重要的内容,英国著名足球运动员保罗•因斯曾说：“比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。”运动成绩的提高,依赖于柔韧素质的高度发展,而个体素质的柔软度水平是由机体的形态结构、各系统器官的机能水平、能量物质储备及其代谢水平所决定,柔软度的高度发展和提高主要是通过训练实现的。因此,柔韧同力量、速度、耐力、灵敏度等共同组成人体的主要身体素质,它对提高足球运动员的短时间冲刺跑,取得优异成绩起到越来越重要的作用。对于足球运动员来说,主动柔韧性较被动柔韧性与运动能力的关系更大。这是因为主动柔韧性不仅需要运动员具有适宜的被动柔韧使某一关节到达一定的拉伸程度,同时肌肉要具有一定的肌力来控制身体的位置。其实,柔韧性是影响运动损伤及动作频率的重要因素,但同时也要考虑到运动关节周围的韧带及肌肉对关节的固定作用。当然在热身过程中可以进行适当的动力性拉伸训练,常用的拉伸方法有弹性拉伸、动力拉伸、主被动拉伸、等长拉伸及pnF拉伸。
3.6足球运动员协调性：协调性属于复杂的运动素质,它与有机体器官系统的功能、运动素质、个性特征以及技能储备等密切联系,是多种能力的综合表现。足球技术训练的目标是使球员具备随时使用各种可变动作模式,对身体某部分的运动精确调整和控制的能力,主要表现为运球、精确传球和控球时的球感,从时间和空间上适应球场情况及身体移动的能力、保持身体平衡以及身体移动后恢复平衡的能力以及适应外界和本身原有节奏的能力等。所以,在足球项目的协调性训练中要特别重视设置与赛场情况相似的各种训练技术,在加强协调性的精细度和灵活性中进一步强调比赛的实用性技战术。此外,当运动员疲劳时,不宜设置协调性训练,一般在训练课的前半段或运动员身体机能状态尤其是神经系统状况良好的情况下进行练习为最佳。
4结束语
现代足球运动的发展水平越来越高，身体素质的作用也越来越显得重要。身体素质的好坏直接关系到运动技术水平的发挥和比赛的胜负。技能体适能是各项运动的基础，足球也不例外，技能体适能是足球技术与战术运用的基础。但是没有技术的保障,就谈不上良好的素质表现，两者是相互联系的，缺一不可。因此,身体素质训练应该科学合理安排，要更多地结合足球技术训练进行。对足球运动员来说,应将集体配合以及技术、战术的合理运用、足球意识的培养作为重点,同时提高运动员的各项身体素质。
参考文献
[1]张建平.体适能概念辨析[J].体育文化导刊,2002(6).
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[3]王景波.足球运动员速度素质的训练[J].沈阳体育学院学报,2000(4):21-23
足球技术训练方法篇8
“球感”，顾名思义，就是身体各部位对于球的感受和触觉，包括对球静止和运动旋转情况下的综合感觉。就如很多武侠片中所说的“人剑合一”，我们这里追求的是“人球合一”，尽管有点夸张，但事实上是这样的。“球感”好的运动员控制球时，球是身体的一部分，可以很好地保护球，随心所欲地让球按照自己的意愿有目的地运动。“球感”不好的运动员，控制球时，球对他来说就是一种负担，比如，接球时一次停不下来，或者停的距离和位置不好;运球时容易将球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。
一些业余球员认为自己“球感”不好一样可以踢好球，这完全就是态度问题，我认为，如果一个人在某方面没有100%投入的精神，那么他在这方面是不会有很大提高的。欧美球员无论是比赛还是训练都会以100%的投入和汗水换取回报，“没有付出就没有回报”是一个恒久不变的真理。
颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。
1.1弹地颠球
对于初学者来说，第一步是熟悉皮球的运动轨迹和脚对球的触感。弹地颠球可以很好地帮助初学者熟悉球性。
1.1.1在胸前位置轻轻放球落地。
1.1.2皮球弹起之后速度变慢，用脚背轻踢球的底部。
1.1.3用手接住弹上来的皮球。
1.1.4换另一只脚做一次。反复练习。
1.2直接颠球
对第一阶段动作做得很自如后，可以增加难度。
1.2.1还是双手轻轻放球。
1.2.2在球落地前就把球颠起来。
1.2.3用手接住皮球。
1.2.4换另一只脚做一次。反复练习。
1.3不断挑战自己
当你双脚都能够熟练正确地完成第二阶段动作后，就可以向难度挑战了。
第一个难度是两次颠球。就是把球放下后，左右球各踢一次，接住皮球。接下来是三次颠球，把球放下后，颠球三次。接下来是四次、五次……挑战你以前不敢想象的次数。当然，你需要不断练习。
由易到难是训练的规律。按照这样的步骤，可以练习膝盖颠球、肩部颠球、头顶球……
1.4颠球要领
1.4.1当球还没落到合适的高度时，别急着去踢。什么高度合适？不同的人有不同的高度，一般来说是20厘米上下。
1.4.2不要把脚尖过度勾起，否则引起皮球回旋，还会让球飞向踢球者胸部。触球时保持脚面水平，尽量不让皮球旋转。
1.4.3要用膝盖以下的部位发力摆动小腿。不要抬大腿踢球，那样常常会让球飞离你的控制范围。
1.4.4触球最佳部位是鞋带部位，也就是球鞋中部，不宜太靠后，也不要太靠前。请看大图梅西的示范。
2.加强足球基本功训练
正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨炼而逐步形成的。青少年时期，人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。我们在对青少年运动员进行训练时，必须以此为出发点，选择适宜的训练内容和强度。重点抓基础训练，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练过程中要有意识地提高他们呼吸和循环系统的机能。
3.放松训练不可忽视
放松训练是运动员通过自我暗示实现的，暗示是通过语言进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速调整，信心百倍地准备下一场比赛。用语言提示进行心理和身体的暗示放松。放松暗示的语言有：我安静下来了;我的全身、大脑都放松了;我的呼吸很平稳很轻松，等等。进行战前动员的暗示语言有：我休息过了，现在准备投入比赛;我积蓄了力量要为全队出一把力;我头脑很清醒，教练布置我的任务我定能完成;我感觉很好;看我的，等等。
4.几种足球传接球技术训练的方法
在足球基本技术训练中，传接球技术是很重要的。如果说错误动作养成习惯，并形成技术定型的话，那么纠正非常困难。
4.1训练目的：练习控制短传和第一时间内传球
训练方法：四名运动员在一个边长8―12米的正方形场地上站成“十”字形。两名相邻运动员将球直接传给对面的同伴，而其同伴在控好球后再迅速将球传回来。运动员一定要控制好传球的时间，以免传出的球碰在一起。
训练器材：4圆锥形标志物，2个足球。
训练建议：运用不同的传球技术或使用左右脚传球，并在运动员做好准备的情况下，提高第一时间内传球速度。
4.2训练目的：短传和跑动
训练方法：五名运动员站在7―10米的正方形场地的四角，其中一个角有两名运动员。同一角两名运动员中的一人将球传给下一个角的运动员，这个角上的运动员控制好球后，再将球继续往下传。注意，每一名运动员在传球后都要沿正方形场地跑到下角。
训练器材：4圆锥形标志物，1个足球。
4.3训练目的：短传和跑动
训练方法：五名运动员站在7―10米的正方形场地的四角，其中一个角有两名运动员。同一角两名运动员中的一人将球传给下一个角的运动员，这个角上的运动员控制好球后，再将球继续往下传。注意，每一名运动员在传球后都要沿正方形场地跑到下角。
训练器材：4圆锥形标志物，1个足球。
5.重视足球意识与技术的训练
我们足球训练中的意识可理解为：“根据足球比赛的需要而采取的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。”
技术是与意识相联系的，并为意识所支配的，尤其是在技术动作的形成过程中，需要有意识地对所学的技术动作形成正确的概念，同时还分析技术动作的优劣，完善技术动作，而这一切都是与人的意识分不开的。
技术训练中的意识培养，就是指将训练与比赛结合起来。在比赛中，应根据场上不断变化的情况，灵活地按照战术目的完善技术动作。所以，在足球技术训练中，就要明确每一技术动作的战术目的，这样我们就可以避免训练的盲目性。
足球技术训练方法篇9
关键词:足球;电子游戏模拟训练法;辅助训练方法
FeasibilityStudyoftrainingmethodofelectronicsgamessimulationforimprovingthefootballer’sawarenessandlevel
abstract:accordingtothebasicrulesoffootballtraining,dotheresearchofusingtrainingmethodofelectronicsgamessimulationasasupplementarytrainingafterschool-training.theresultsshowthatthetrainingmethodofelectronicsgamessimulationforstudentstoimprovethetechnicalandtacticalawarenessandoverallpointofviewareeffective.
Keywords:football;trainingmethodofelectronicsgamessimulation;Supplementarytrainingmethod
1.前言
足球是集体性项目,属于竞技运动的范畴,它遵循竞技运动的普遍规律。任何一个运动项目,运动员竞技能力的高低都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定的。其中体能又包括形态、机能及素质三个方面的状况。根据田麦久先生的项群训练理论,足球属于同场对抗性项群。在决定竞技能力的七个因素中技术与战术是起决定性作用的。单纯靠身体素质是不能取得好成绩的。
中国足球目前正处于建国后的最低谷。通过对比发现,我国足球运动员与世界顶级球员的水平差距是综合的,但是其中最主要的差距应该是在技战术的意识方面。“所谓足球意识,即运动员对足球运动比赛规律的认识,并根据临场变化而适时地采取正确、合理、有效行动的一种敏捷的思维能力”。马克坚认为“足球意识指的是运动员对足球比赛规律的认识和反映,意识的强弱取决于对比赛规律认识和反应的正确与否。”。没有合理的跑位与运用技术成为制约我国足球水平发展的瓶颈。目前足球意识的训练通常是结合技术、战术,进行交叉式的训练。从实战出发,这种训练方法是正确的,但是相对于技术、战术而言,意识并没有一种单纯的训练方法。笔者认为,对于意识这种心理学范畴概念的训练,模拟训练是一种非常行之有效的方法。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
湖北民族学院信息工程学院、理学院、化学与环境学院、财经政法学院06级足球选项课的60名学生,随机分成2个教学班,每班30人,每个教学班随机分为两组即实验组与对照组,每组15人。他们都没有专业训练的经历,各层次身体素质与技术水平学生各班所占比例基本相当,由同一教师任教。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过查阅大量资料,对模拟训练、足球的教学训练方法进行分析研究,并结合自身的教学实践经验,制定相应的教学训练内容。
2.2.2专家访谈法
邀请湖北省、山东省足球、体育心理学、学校体育学方面知名教师6名,其中教授3名,副教授3名,硕士生导师2名。根据其专业方向,介绍相应的教学试验情况,通过对实验结果的讨论,全部的专家都认为“电子游戏模拟训练法”作为日常训练的辅助方法是有效的,并且是切实可行的。
2.2.3实验法
通过对随机分配的实验班、对照班一年训练的对照比较,取得第一手材料。
2.2.4数理统计法
通过对实验数据的统计分析,排除人为因素,为本课题提供数据根据。
2.3电子游戏模拟训练法
电子游戏模拟训练法是通过目前电脑游戏中流行的模拟类足球游戏,对学生的大局观、跑位、传接球意识进行训练。通过模拟比赛,使学生从全局的角度,根据自己的想法实施操纵比赛,从而加强学生在各种情况、各种技战术前提下的意识水平。
2.4电子游戏模拟训练法的具体实施方法
模拟训练是一种先期适应性训练,它是根据比赛环境、对手特点进行的适应性安排,可以提高运动员临场适应性,在头脑中建立起合理的动力定型结构,在实战中可以在千变万化的情况下,使得技战术能够正常发挥。
电子游戏模拟训练法并不是一个独立的训练方法,它只是一种针对技战术意识训练的辅助方法。是指学生在训练之余通过对模拟器的操作,在游戏中对学生进行技战术的意识训练。每周2-3次训练,每次训练约2个小时。要求在每次训练结束后进行总结,找出自己技战术运用上的不足,找出每种情况下的最佳选择并记录笔记,其中包括:传球、突破、射门的时机与所用技术;接应队员牵扯跑位与接应跑位的时机与所用技术;各个位置队员的最佳选择等。通过反复的训练与总结,配合现实训练课的实践练习,逐步在队员脑海中形成一种正确的思维定势,从而对队员技战术意识的提高起到一定作用。
2.5实验设计
实验时间为2007-2008学年共两个学期,每个班每学期16周32学时,排除每学期考试2学时,下雨等客观因素每学期4学时,理论课每学期2学时。每个班实际每学期教学实践课12周24学时。每次课(2学时)最后30分钟进行实验班于对照班的教学比赛,多出来的队员进行裁判工作和场边的数据记录与替换练习。全年比赛共12周2学期1场2个班=48场比赛。
3.研究结果与分析
3.1实验数据
表一:实验组a与对照组a1教学比赛数据
Form1experimentalgroupaandControlgroupa1’steachingmatchData
表二:实验组B与对照组B1教学比赛数据
Form2experimentalgroupBandControlgroupB1’steachingmatchData
通过对实验结果的分析、讨论,各位专家普遍认为本教学方法是有一定效果的。实验组的各项数据均优于对照组。通过模拟训练,学生在场上的跑位也有了进步,错误性跑位和多名学生的跑位冲突明显减少。由于技术基础的限制,场上的失误次数相对并不少,但是通过场边的观察以及和学生的交流发现,对于各种实战情景下,学生的选择趋于合理,更加符合足球运动的规律。
3.2电子游戏模拟训练法的提出
当前社会电子科技已经渗透到我们生活的各个角落,被用于各行各业的研究与实践之中,在运动训练中也已经作为收集、分析数据的首选工具。但是运用电子科技作为训练手段还比较少见。而足球意识作为一种思维能力,是一个抽象的概念。当前的常规训练方法大多是针对基本技术、身体素质、战术等进行训练,没有专门针对足球意识的训练方法。所以,提出一个相对独立的意识训练方法来作为日常训练的辅助方法是很有必要的。
3.3电子游戏模拟训练法的优势
笔者在查阅各种资料的时候发现:复盘训练可以提高足球运动员的足球意识,其效果主要表现在球员观察能力和决策能力的提高。黄明熙在高校排球“想象训练法”的教学实践中也指出,想象训练法是“自练习――学导――实验运用”的一种教学方法,是以学生的学为主,“导”随“学”行。通过颠覆传统的教学模式,发挥学生想象的空间来提高学生的技术水平。
电子游戏模拟训练法与之有相同之处也有区别。其相同之处是都遵循程序性知识获得的一般规律,即先了解基本知识,再通过大量的练习理解知识的运用规律和与具体行为过程的联系,以及运用规律的条件,最终转化为能力。
其区别主要体现在本方法不是单纯的想象、回忆与讨论。通过模拟类的电子游戏,学生可以根据自己的想法去控制比赛的过程。手脑相结合是最有效加深记忆的手段。运用本方法使学生对每一次正确与错误的选择的印象更加深刻,加上本身这就是个对抗性的模拟类足球游戏,它的对抗性使得学生会主动去思考选择的对与错,从而达到了训练的目的。日常训练中,学生的视野很有限,而且身体的疲劳与技术的限制,使得学生很难做到纵观大局,从大局出发去做出合适的处理球以及跑位的选择。本方法则没有这个局限性,通过视角的调整,学生可以从全局出发做出思考,更利于学生正确大局观的形成。
3.4电子游戏模拟训练法的不足
本训练法的基础是建立在合适的模拟器上的,而目前并没有专门针对足球意识训练设计的模拟器。我们只好退而求其次,采用目前非常流行的模拟类足球游戏,这样在操作上就需要有一个熟练的过程,对游戏操作熟练程度成为一个本应避免的因素。这样对于训练的效果会产生一些不利的影响。
4.建议
目前我国足球的训练大多还是以传统的思路为指导思想,现代科技的因素相对较少。电子游戏模拟训练法经过实验是有效果的,但这只是一个初步的思考,还有很多的不足需要去完善,所以笔者认为更多地运用现代科技应该是未来足球训练发展的大方向。
参考文献:
1.何志林.现代足球[m].北京.人民体育出版社,2000.42.
2.马克坚.战术原则与意识培养[J].中国体育科技,1981(2):28～30.
3.孙东辉,方秀宠,刘红梅等.高校足球“(5+10)min”模拟训练法[J].体育学刊,2006,13(5):88-90.
4.黄明熙.高校排球课“想象训练法”的教学实践[J].体育学刊,2002,9(5):100-1011.
5.。利用“复盘”训练提高球员足球意识水平的研究[J].湖北民族学院学报(自然科学版),2006,24(3):301-303.
足球技术训练方法篇10
关键词：足球运动员；技战术意识；文化
曾率领中国男足首次闯入世界杯决赛圈的著名教头米卢说过：从足球战术、技术、体能和意识几个方面比较，在我看来，战术和意识更重要，因为意识在足球场上实在太重要了。
良好的足球意识是对足球运动的客观认识和反映，足球意识并不是与生俱来的，可以通过训练和比赛提高的，它是足球运动的个人能动的反映。好的足球技战术意识能帮助球队获得比赛的胜利，踢出漂亮的足球，因此不仅职业球员要有很好的足球意识，高校足球运动员也必须注重技战术意识的培养。
1．足球技战术意识欠缺的表现及影响因素
1.1足球技战术意识欠缺的表现
技战术意识好坏的判断一般是通过运动员能否在比赛中正确地解读场上形势以及将解读出的信息通过合理的动作表现出来。无论是在训练场还是在正式比赛中，我们都能经常看到球员会经常出现如下行为：只知在原地等球，不知无球跑动；带球时间长，耽误传球时机；传球后不跑位，射门后不接应；转移球范围过小，视野狭窄；进攻手段缺乏多样性，效率偏低，特别是面对着高强度防守显得无所适从。这些均属于缺乏足球技战术意识的外在表现。
1.2足球技战术意识的影响因素
高校球员意识的受到多方面、多层次的影响，主观因素和客观因素并存。主观因素主要有：如智能水平、社会阅历、文化程度、训练与比赛态度、专业技术、专业知识、神经类型等；客观因素主要包括：训练的组织安排、教练员的素质、临场指挥、比赛的指导思想、高水平比赛的经验、学习训练的环境与场地器材、队友的文化素质和专业水平等。
2．足球技战术意识的培养方法
2.1．充分利用高校环境进行文化知识的学习
就高校的足球运动员来说，大部分球员都是从小热爱足球而厌倦学习。但是，足球运动不仅是身体的比拼，同时还涉及到一些科学知识的应用，比如物理学和力学的使用。足球运动的发展使得球员们的身体素质越来越好，在体力条件不再成为限制因素的前提下，鼓励球员不踢“死”球，动脑子踢球，鼓励球员利用高校的良好的学习环境扩充自己的知识面，开阔自己的视野，以此为基础再对足球理论进行仔细的研究。
学习文化知识是为了能更好地领悟球队技战术，并在充分领悟的基础上更有效地执行教练布置的战术。对足球理论的学习可以使球员能对已有战术表达自己的看法，从而达到创造性的使用。
2.2意识在训练中养成，在比赛中锻炼
虽然高校运动员也是大学生，但是从小就接受大量的足球训练使他们失去了很多接受正常教育的机会。他们常常具有很强的模仿意识，但是他们的理解能力环节却较为薄弱。针对这个现状在平常的训练中将技战术的演练同足球意识相结合是解决这一问题的有效途径。
高校足球运动员由于没有职业球员那么完善的训练设施，从而更要注重真正的比赛。只有将平常养成的足球意识用于比赛中，才能真正培养成自己良好的足球技战术意识。
2.3注重心理素质的训练
一位优秀的运动员可能会因为心理因素成为球场上的一名无所建树的摆设，而一名普通的运动员可能会因为良好的心理素质得到了超水平的发挥而打出了超水平的比赛。因此在培养球员的足球技战术意识过程中，对球员心理素质的加强训练是必不可少的环节之一，最佳的状态不仅指的是身体状态，还需要最佳的心理状态。
考虑到高校足球运动员的特殊性，单独进行的心理训练并不是非常有效的方法，将心理素质的训练体现在训练的各个环节中才是相对合理的方式。第一，心理训练结合体能训练。在日常的训练中有目的地提高练习难度，包括人为设置的障碍、环境条件、消极情绪、疲劳状态等，运动员接受重重考验克服困难后会感受到战胜困难的喜悦，这有助于提高逆境下的心理承受能力。第二，心理训练结合技术训练。技术训练内容不仅是对己方战术的演练，还包括对对方战术的理解，其目的之一就是培养球员的思维能力和场上应变能力。教练员在技术讲解的同时应给予球员能够战胜一切球队的信心。有这种信念的支持，球员的技术也会在场上得到最大程度的发挥。
“冰冻三尺非一日之寒”，运动员良好的足球技战术意识不是短时间就能培养形成的。身处高校这个大环境下，大学生运动员应该抓住这个难得的机会，将自己的优势最大化，从而有目的、合理的培养自己的足球技战术意识。
参考文献：
［1］覃志勇．论足球意识的能力与培养［J］．湖北三峡学院学报．