酸奶牛奶哪个补钙好

酸奶和牛奶都是补钙的良好选择，但它们有一些不同。牛奶中的钙含量通常比酸奶更高。根据数据，每100毫升牛奶中的钙含量约为120毫克，而酸奶约为100毫克左右。因此，如果你希望通过喝含有更高钙含量的饮品来补钙，牛奶会是更好的选择。 另一方面，酸奶对钙的吸收利用率相对更高。这是因为酸奶中含有乳酸菌等益生菌，它们有助于改善肠道健康，增强钙的吸收。所以，虽然酸奶中的钙含量较低，但它的钙吸收能力更高。 总的来说，牛奶和酸奶都是很好的补钙食品。如果你更关注钙含量，可以选择牛奶；如果你希望增加钙的吸收利用率，可以选择酸奶。另外，还可以多样化饮食，同时摄入其他富含钙的食物，如豆腐、芝士、鳗鱼和杏仁等，以更好地满足身体的钙需求。