吃菜和吃饭哪个容易胖

一般来说，吃饭容易胖。因为在正餐中，通常有主食、蛋白质和蔬菜等多种食物搭配，这些食物的卡路里和能量摄入会比较高。而吃菜通常是指吃蔬菜或者做蔬菜为主的菜肴，它们的热量相对较低，含有的纤维和水分较多，不容易导致体重增加。但是如果在吃菜时加入过多的油脂、调味品或者做成油炸食物，那么就会导致其热量增加，也容易导致体重增加。因此，在保持饮食平衡和适量的前提下，控制饭量和摄入热量才是预防肥胖的关键。