体育锻炼对青少年有什么好处？ 体育锻炼对青少年身高的影响

体育锻炼加速血液循环，肌肉和骨骼获得更多营养。因此肌肉纤维变粗，体积也增大，柔韧性增加，耐力和肌肉活动能力也相应提高。

长期锻炼后，韧带更结实，关节更灵活。骨细胞增殖，促进骨骼生长，加速钙化，使骨骼更加坚固。定期参加体育锻炼，增加自己的肌肉量，可以达到体重的50%，主要是促进肌肉纤维变粗。运动可以保持肌肉中的氧气，增加肌红蛋白含量的作用，使肌肉适应艰苦的工作。

户外活动，暴露在阳光下产生维生素D，促进良好的骨骼生长。经常体育锻炼可以增加瘦体重，减少体脂。