1.粗粮细粮搭配，可以保证营养均衡，更有利于人体吸收；
2、三者可磨成粉、粥等。
3.中医认为，糙米味甘性温，健脾胃，补中益气，调和五脏，安神，促进消化吸收，肠胃不好的人要谨慎食用；
4、黑荞麦能降低血压、血糖、血脂、改善微循环等。也称“三食”，但不宜多吃、肠胃不好的人应少吃；
5.黑芝麻可以乌发、润发、降血压、补钙、养颜、润肤，但是一天不能多吃。每天少吃半勺为宜。也不能和鸡肉一起吃。和鸡肉一起吃很容易导致食物中毒甚至死亡。
1.粗粮细粮搭配，可以保证营养均衡，更有利于人体吸收；
2、三者可磨成粉、粥等。
3.中医认为，糙米味甘性温，健脾胃，补中益气，调和五脏，安神，促进消化吸收，肠胃不好的人要谨慎食用；
4、黑荞麦能降低血压、血糖、血脂、改善微循环等。也称“三食”，但不宜多吃、肠胃不好的人应少吃；
5.黑芝麻可以乌发、润发、降血压、补钙、养颜、润肤，但是一天不能多吃。每天少吃半勺为宜。也不能和鸡肉一起吃。和鸡肉一起吃很容易导致食物中毒甚至死亡。