篮球投篮技术教学篇1
【关键词】篮球；投篮技术；建议
中图分类号：G81文献标识码：a文章编号：1006-0278(2012)02-140-01
投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的侯点。投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键。为此，加强投篮技术的教学与训练、掌握和运用好投篮技术，以及不断提高投篮命中率，对于学习篮球技术具有十分重要的意义。
一、篮球投篮技术简析
随着现代篮球运动攻守对抗的日趋激烈，运动员身体形态、机能素质的全面提高，促进了投蓝技术的不断发展。其特点是投篮点多、面广、出手速度快、出手点高、远距离三分球投篮的次数增多且命中率高。
当下投蓝技术动作方法很多，可分为原地投篮、行进间投篮、跳起投放、扣篮和补篮等，大都可用单手或双手进行。具体的投篮技术可以细分为持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与出手速度、球的旋转、投篮弧线和入篮角等几个环节。要提高投篮命中率必须正确掌握投篮过程中的这几个主要环节，形成一个完整的投篮技术动作。如果其中有一个薄弱环节，就会影响投篮的准确性和命中率。
二、投篮技术教学中易犯错误及其纠正方法
（一）双手胸前投篮中易犯错误及其纠正方法
双手胸前投篮中易犯错误：
（1）持球手法不正确，肘外张，手臂僵硬，手腕动作紧张。
（2）投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分，出球时手指没有自然分开。
（3）投篮时用力不集中，由于用不上力量而形成推球动作。
双手胸前投篮中对错误动作的纠正方法：
（1）解示范法：讲解、分析双手胸前投篮技术的难点与关键，并通过不同的示范（侧面、正面、重点示范，结合持球动作、腮、腰腹、臂的协调用力和手腕、手指的最后用力动作)，使学生在建立正确技术动作概念的同时，加深对技术动作细节的理解。
（2）诱导法：徒手模仿练习。学生成体操队形，面对教师站立，根据教师口令做向前上方伸臂及翻抖手腕的动作。纠正伸臂不充分、两臂用力不一致、动作僵硬的错误。持球模仿练习。学生两人一组一球，相互进行对投练习。
（3）变换法：分解、组合练习。学生成体操队形，持球面对教师站立。根据教师口令做持球与伸臂练习；两手持球手臂伸直，做最后出球时手腕、手指外翻拨球的动作练习；完整动作练习(将球拨出)。
矫枉过正练习。学生在版离球篮6米左右地方做远投练习用力。
（二）原地跳起投篮中易犯错误及其纠正方法
原地跳起投篮中易犯铅误：
（1）起跳后身体重心控制不稳，失去平衡。
（2）起跳后髋关节弯曲，形成“后坐”和“挺腹”动作。
（3）起跳时的蹬地时间与举球、伸臂动作配合不协调。
（4）投球出手过晚，身体在空中下降时球才出手。
原地跳起投篮动作的纠正方法：
（1）讲解示范法：讲解、分析跳起单手投篮技术的难点与关键(起跳-引球上举；空中保持身体平衡)，并通过不同的示范(侧面、正面)，使学生在建立正确技术动作概念的同时，加深对技术动作细节的理解。
（2）诱导法：起跳和空中平衡练习。学生成体操队形，根据教师口令，连续做原地起跳、空中维持身体重心平衡的练习。此练习亦可持球进行模仿练习。纠正起跳与引球上举的配合不协调和毋艇时身体重心不稳的错误。
辅练习。学生两人一组，面对面站立，一人持球做原地跳投的模仿动作，另一人则用手扶住同伴腰部两侧，使其体会身体在空中的平衡感觉，纠正起跳后身体重心不稳，筋关节弯曲，形成“后坐”、“挺腹”的错误动作。
（3）变换法：减小蹬地力量，降低起跳高度和缩短投篮距离的投篮练习。学生在距离球篮3米左右处。做轻跳投篮，重点体会在跳起的最高点投球出手。纠正投篮出手过晚和身体下降时球出手形成“后坐”、“挺腹”的错误动作。
三、投蓝技术教学训练的建议
（一）投蓝技术教学步骤
（1）投篮技术的教学，首先应先教原地投篮，接着教行进间单手肩上投篮、单手低手投篮，再教原地跳起投篮。
（2）通过讲解、示范使学生建立完整正确的投篮技术概念，掌握正确、规范的投篮手法以形成技术动作定型。在掌握了基本手法和步法的基础上逐渐增加练习的次数、距离、难度、强度、密度等，并在攻守对抗条件下提高投篮的命中率。
（二）投蓝技术教学中注意事项
（1）在投篮技术教学训练中，建立在正确投篮技术动作定型的基础上，要把投篮与摆脱防守、传球、接球、运球、突破、脚步动作、假动作、抢篮板球等技术结合起来，培养其应变能力。
（2）重视投篮的心理训练，提高校篮命中率。通过比赛和一些特殊的训练手段，提高学生的抗干扰能力，使他们能在一定的心理压力下．保持较高的投篮命中率。
（3）在战术背景下进行投篮训练，培养学生的配合意识，提高他们运用投篮技术的能力。
（4）在教学、训练中随时注意观察，发现错误动作，找出其产生的原因及时采取针对性的措施加以纠正，以免形成错误的动力定型。
参考文献：
[1]周庆柱.浅谈动作示范在排球技术教学中的运用[J].赤峰学院学报(自然科学版),2005(06).
[2]周庆柱.篮球专业教学中投篮技术教法的实验研究[J].呼伦贝尔学院学报,2005(02).
篮球投篮技术教学篇2
摘要作为现代化的体育教师，应该与时俱进，掌握多媒体等现代化科学技术，与以往的传统体育教学相结合，更好的服务学生的体育教学工作。篮球运动是学生非常喜欢的体育运动，也是开展比较广泛的体育项目，这也成为体育教学的主要内容。但是传统的体育教学方法只是通过体育教师的讲解和动作的示范，然后学生进行动作模仿，缺乏趣味性的教学手段使学生的学习兴趣和热情严重下降，严重影响了体育的本质功能。多媒体技术的广泛发展，弥补了传统体育教学的不足，给体育教学带了新的机遇和挑战。
关键词多媒体篮球教学篮球跳投技术
一、多媒体教学对篮球运动专项素质及运动成绩的影响
实验前，进一步的掌握了解学生的篮球技术水平情况，对实验组和对照组的学生进行了基本的篮球技术动作测试，发现对照组和实验组的学生在篮球运动专项素质及运动成绩方面没有显著性差异，但是在实验组和对照组学生进行多媒体教学和传统体育教学方法的试验教学后，调查测试结果显示：实验组和对照组学生的篮球测试成绩都有所提升，但是实验组的同学在运动专项素质和运动技能成绩方面都比对照组的学生要高一些，由此可以看出：多媒体教学方法在篮球教学中的应用可以增强学生对运动技能的巩固和加强，提高教学效率和质量，给学生的运动技能成绩带来了较大的提高。经过多媒体教学方面进行教学后，可以使学生对篮球跳投技术有明显的提升，通过多媒体教学中视频、音频、动画、分解动作图片等多媒体技术，可以帮助学生更好的理解篮球跳投技术动作要领，使其更快更好更稳定的掌握篮球跳投技术动作。
二、多媒体教学对篮球跳投运动专项技能形成的影响
在多媒体教学实验前，对实验组和对照组的学生进行了篮球跳投技术动作成绩测试，发现对照组和实验组的学生在篮球跳投技术动作技能评定成绩都较低，很多都在不及格的范围中。但是在实验组和对照组学生进行多媒体教学和传统体育教学方法的试验教学后，调查测试结果显示：实验组和对照组的学生在篮球跳投技术动作技能评定成绩都有明显的提升，但是实验组及格率为95%，而对照组及格率为70%，实验组的学生成绩要明显高于对照组。篮球跳投技术动作技能评定成绩能够很好的反应学生跳投技术动作完成质量，虽然在评判标准上可能存在一定的偏差，但是整体上可以判断出对技术动作的掌握程度，技术评定成绩越高那么其对技术动作的掌握理解程度以及完成的质量也就越高。任何一项体育运动技能的形成都是比较复杂繁琐的，通过不断的重复练习和肌肉的记忆功能以及其他系统的紧密配合，使学生在大脑中建立标准的运动技能表象，从而在运用时更加的得心应手。多媒体教学可以帮助学生快速准确的学会技术动作，这与多媒体教学的交互性有直接的关系。
三、多媒体教学对篮球跳投动作专项运动知识掌握程度的影响
在多媒体教学实验前，对实验组和对照组的学生进行了篮球跳投技术动作成绩测试，对120名学生进行谈话调查，在调查研究的对象中有2名同学之前稍微接触过篮球跳投动作的视频、书籍等知识，实验组和对照组在篮球跳投技术动作的掌握程度大体上是一致的，这就说明实验是可以实施。但是在实验组和对照组学生进行多媒体教学和传统体育教学方法的实验组和对照组学生进行试验教学后，调查测试结果显示：实验组在篮球跳投动作方法和篮球跳投动作要领上的优秀率分别为83.3%和86.7%，明显高于对照组的41.7%和46.7%。这说明通过篮球体育课的教学，对学生的跳投技术动作专业知识的理论知识都有所提高，但是通过多媒体教学的实验组的学生，运动技能成绩的提高幅度明显高于对照组的学生。
四、多媒体教学对篮球跳投动作评价能力的影响
利用多媒体教学的优势，通过多媒体教学课件中图片、视频、动画等把篮球跳投技术动作重新分解成为单个动作进行讲授，这样可以直观的把篮球跳投技术动作展示在学生面前，使学生能够快速准确的大脑中建立篮球跳投技术动作的表象，不仅可以有效的提高学生学习动作的效率，还可以提高学生对篮球跳投技术动作的评价能力。实验开始之前，为进一步的掌握了解学生的篮球跳投动作评价能力情况，对实验组和对照组的学生进行了篮球跳投动作评价能力测试，发现对照组和实验组的学生在篮球跳投动作评价能力方面没有显著性差异，但是在实验组和对照组学生进行多媒体教学和传统体育教学方法的试验教学后，调查测试结果显示：体育教师组织学生观看篮球的比赛视频，在视频中有篮球跳投动作的15个错误，根据教师平时在体育教学时讲解的篮球跳投知识对篮球跳投动作进行评价，实验组的学生比对照组的学生的评价能力高很多，其中大部分学生成绩都在8-15分之间，而对照组的学生成绩大部分在0-7分之间，这部分学生在处在不及格的成绩当中。这就说明多媒体教学方法能够很好的提升学生对篮球跳投技术动作的评价能力。
五、多媒体教学对引导学生运动参与及培养学生的合作意识的影响
多媒体教学中插入篮球教学比赛视频，可以提高学生对篮球运动的兴趣，通过观看nBa篮球比赛的精彩镜头或者是每日十佳球等，不仅可以开拓了学生的眼界，提高其热爱篮球的热情，还可以增强学生的集体荣誉感和团结协作的能力。在多媒体教学实验前，对学生的运动参与情况和团结协作的意识进行调查，发现对照组和实验组的学生在运动参与情况和团结协作的意识方面没有显著性差异，都表现出相对较低的情况。但是在实验组和对照组学生进行多媒体教学和传统体育教学方法的试验教学后，对学生的运动参与情况和团结协作的意识情况再进行调查，调查测试结果显示：实验组的学生在体育锻炼次数、晨练、课外活动、与他人合作方面的比例明显的高于对照组的学生。尤其是“男女合作”的这一选项上，有很多人都愿意进行合作，这说明多媒体教学方法在篮球教学中的应用可以对学生的运动能力得到提升，使他们愿意到场地上表现自己的篮球技术，丰富学生的课外体育活动，对学生终身体育意识的培养具有重要的作用。
六、学生对运用多媒体方法进行篮球教学表现出更高的赞许度
在多媒体教学实验前，对学生的体育课程中传统体育教学方法进行调查，发现对照组和实验组的学生对传统体育教学方法比较满意。在实验组和对照组学生进行多媒体教学和传统体育教学方法的试验教学后，对学生的教学满意程度情况再进行调查，调查测试结果显示：实验组和对照组学生对篮球跳投技术的满意程度中非常满意和满意的人数比例分别是95%、86.7%，这说明多媒体教学方法在篮球教学中的应用可以增强学生对运动技能的巩固和加强，提高学生学习的积极性，对篮球运动的推广具有深远的意义。另外，学生对多媒体教学方法在篮球跳投技术中的应用给予了肯定的态度，可以帮助学生提高学习的积极性、培养学习兴趣、提高篮球技术的掌握和学习速度以及对篮球技术动作的洞察分析能力。
七、结论
随着多媒体技术的快速发展，多媒体教学方法不断的应用到课堂教学当中，但是由于一些主观和客观原因，有很多体育教师制作使用多媒体课件的水平较差。因此，学校有关部门应该积极开展多媒体教学课件的制作课程的培训，以便于把多媒体课件应用到教学当中，提高教学成效和教学质量。在高等教育的背景下，高校体育工作正朝着正确的轨道良性发展。高校有关部门的领导应对高校体育多媒体的利用以及发展问题更加重视，高校体育教师利用多媒体教学，不仅带动了广大的学生参与体育运动积极性，而且还提高了高校校园体育文化的健康有序发展。
参考文献：
[1]王港，王铁桥.计算机辅助教学（Cai）在体育教学改革中的应用[J].体育与科学.2000.21（1）：59-61.
篮球投篮技术教学篇3
篮球运动是学生最喜欢的一项运动项目，单手投篮技术是学校篮球教学的重要内容。由于篮球选项课同学水平参差不齐相差很大，教师须从学生实际出发抓住动作技术关键环节进行教学。
行进间投篮技术俗称“三步上篮”，其实从规则上讲，“三步上篮”是错误的，是走步，应称为“二步投篮”。传统的行进间投篮技术的教学方法步骤主要是:一、分解练习，首先，教师讲解示范后，学生做跨步单脚起跳摸高模仿练习。其次，篮下单脚着地做屈膝抬腿碰板投篮练习。再次，教师在距离2-3米处托球，学生在走动或慢跑中，跨步同时拿教师手中球做行进间投篮练习。最后，篮下拍一次球跨步接球挑起投篮练习。二、简单条件下练习篮下自运球或接传球投篮。三、增加练习难度的行进间投篮练习。传统教学方法多从徒手到持球，最后到运球跑篮。
分析行进间投篮的技术动作结构主要是：接球、迈（跨）步、投篮三个紧密衔接的动作技术。因此在教学过程中关键练好每一个技术动作，处理好动作之间的衔接就好了。复杂化的教学讲解，过多的辅练习往往容易将学生搞得晕头转向，浪费了大量时间却收效甚微。初学者首先解决跨步接球的衔接，主要包括两个方面；一、行进间运球过程中跨步与拿球的衔接，二是行进间徒手移动过程中跨步与接球的衔接。解决以上两个问题首先应是学生明确何时接球？对于初学者，如果是右手投篮则应跨右腿的同时接球，无论行进间运球还是行进间接传球都应该调整到跨右腿的同时接球。先将右腿放在后面，左脚在前，向左脚前方运一次球然后向前迈右腿持球，左脚向前迈出，蹬地抬右腿投篮。对于行进间接球上篮的练习可采用近距离迈右腿同时接轻抛或固定高度的球投篮。迈步接球衔接好之后就是投篮了，无论高手与低手投篮对于初学者都要尽量采用打板投篮的方法。原地投篮技术掌握后行进间单脚起跳投篮自然迎刃而解。行进间投篮只要解决一迈右脚接球，二持球迈左脚，三蹬地起跳投篮，就可以了。对于初学者半节课即可掌握行进间投篮最后的三个关键技术环节，并能够很好衔接一起，对于初步掌握运球、或传接球技术的同学则基本能够完整做好行进间投篮技术动作。
我们在有限教学过程中充分运用创新思维，明确动作技术结构特点，删繁求简，抓住跨步、接球、投篮及其相互衔接的关键环节，根据不同技术水平学生的特点充分发挥学生练习的积极主动性，以期收到事半功倍的教学效果，并以此延伸到其它技术动作的教学过程中。
（山东工商学院体育部264005）
篮球投篮技术教学篇4
关键词原地单手肩上投篮易犯错误纠正方法
中图分类号：G841文献标识码：a
mistakesandCorrectmethodswhenYoungStudentsLearnShot
withSingleHandovertheShoulderinSitu
SiQingluo
(technologyphysicalDepartmentofJiangsuteachersUniversity,Changzhou,Jiangsu213001)
abstractUsingliterature,expertinterviews,observationandsoon,analysisthetechniqueofshotwithsinglehandovertheshoulderinsitu,throughobservatingfindeasymistakesduringtheyoungthlearningprocess,suchas:duringtheshootinghandshapeahdmethodareincorrect,elbowoutreachandcoordinationbetweenupperandlowerlimbs,anddevelopcorrectionmethods,providesometheoreticalreferencefortheyoungthduringlearningshotwithsinglehandovertheshoulderinsituinthefuture.
Keywordsshotwithsinglehandovertheshoulderinsitu;mistake;correctionmethods
1问题的提出
篮球运动是将球投进篮圈得分作为目的，以最后比分多少决定胜负的。投篮是篮球运动中一项重要的技术，是比赛中得分的手段。比赛的双方，进攻与防守的目的都是为了创造更好的投篮得分机会和阻扰对方的投篮，无论进攻战术配合的多好，如果投篮不中将会“前功尽弃”。我们在观看比赛时，常常看到有的球队虽然投篮机会很多，但由于投篮技术的欠佳，而影响了投篮的命中率，导致比赛最终告负。而原地单手肩上投篮在整个篮球投篮技术中是最基本的技术，各种高难度的投篮技术都是从他演变而来的，如急停跳投、后仰跳投等技术。所以在青少年投篮的教学和训练中要充分引起重视，如果掌握不好，就会直接影响其技术的运用效果，不论是从普及或提高的角度看，总结出易犯错误的原因及纠正方法，对于掌握、改进原地单手肩上投篮技术都是很有必要的。
2结果与分析
2.1原地单手肩上投篮技术的正确技术动作
动作方法（以右手投篮为例）：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视瞄篮点。投篮是下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作。
2.2原地单手肩上投篮的易犯错误类型、原因及其产生的不良后果
通过与多位篮球教学与训练方面的专家进行交流，以及本人平时教学与训练中的观察，我们发现青少年在学习原地单手肩上投篮时主要有一下几个方面的错误：基本手法错误（推投、甩投、扛投、掌心触球等）；投篮手臂肘部外展；最后出手腕、指的拨球不正确（手形不正确）和投篮用力时、上下肢动作不协调脱节。（表1）
正确的投篮出手后的手型是：投篮的手持球时应尽可能张大，投篮的手持球时是什么样的手型，投篮出手后还应该是什么样的手型，我们把它形象地叫做“持球型”。投篮时的出手用力，中指指尖对准球篮，食指、中指均衡用力，拇指和小指在两侧控制出球的飞行方向。其优点是投出的球飞行方向准确。解决好这个问题就只需要控制好投篮的力度和弧度，这样有利于提高投篮的命中率。
科学的投篮出手用力是投篮时身体各部位综合、协调的用力过程。单手肩上投篮力量的起点源于投篮前的基本站立姿势和身体平衡，由下肢蹬地发力，然后沿着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，将身体各部位肌肉的力量最后积聚于手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂、手腕的前屈及手指的弹压动作将球投出。肩肘关节在最后用力主要是配合腕、指动作，它们的动作就其运动性质而言，应是一个匀加速曲线运动，此特点要求在伸臂和屈腕时不能分先后，更不应忽动忽停，而必须协调连贯、柔和舒展，一次完成这个动作。当然投篮过程中，手臂如果过于外展，必定会使手臂与出球方向造成不一致，容易影响投篮出手的力度。
3结论与建议
3.1结论
由以上研究可得青少年在学习单手肩上投篮技术时的易犯错误分别是：（1）基本手法错误；包括扛投、推投、甩投和掌心触球；（2）投篮手臂肘关节外展；（3）出手后手形的不正确。包括勺形、外翻形、勾形、屈指形；（4）投篮用力时、上下肢动作不协调脱节。通过在实践教学中观察，发现第一、三错误出现的更加普遍，在青少年教学过程中要多加注意。
3.2建议
体育教师和青少年的教练，在教学与训练中要着重运用多渠道的教学方法，使学生建立起单手肩上投篮的技术动作概念。如：讲解使学生在理论方面建立动作概念、示范是从感官上，同时可以提供一些国内外的著名球员此项技术的录像进行观察、让学生对正确技术进行模仿、记忆和回忆（表象训练）等。使学生脑海中的投篮动作概念清晰，自主防御错误动作的出现。
在平时，注意加强青少年身体各环节（手指、手腕、前臂小肌群、肩肘等）力量、“球感”和协调性地训练，为投篮技术动作的学习和掌握打下坚实的基础。
针对易犯错误，设计一些有针对性的练习。如：（1）做投低篮练习。在投篮者与低篮之间可设立一个限高线，练习时球从限高线越过投准目标，因所投的低篮不同于正常篮圈的高度，却又同时要求球的飞行路线较高，此时投篮用力基本上是向上的力大于向前的力。手指、手腕用力大于正常投篮，因此投篮时的手臂会自然上顶，手腕下压，这样可以培养学员投篮时五指用力和指尖拨球发力的习惯，以达到纠正因手腕不能下压和手指不能协调用力所造成的扛投、推投、及球不旋转等错误动作。（2）限制练习法。在投篮者投球手臂外侧放一个直立的垫子，限制他肘关节的过分外展，这样在保证投篮的用力方法的同时，如果肘部外展就会碰到垫子。这样可以有效解决投篮时手臂外展的问题。（3）直臂推墙练习。面对墙直立，手臂前举，手腕后屈，手心对墙，手指向上，手离墙约30cm。身体前倒，手指触墙，过渡到手心贴墙，然后手指用力推墙，手腕前扣，手指向下，使身体直立。体会投篮出手后的压腕、食中指拨球的动作，连续做20-30次，以此来培养出手时正确的手型。（4）镜面练习法。就是最好能够让学生在镜子前做投篮的动作，这样学生可以发现自己到底有哪些不对和不协调的地方；或者就是让同学之间互相观察彼此的动作，两人一组进行自学和纠正彼此的动作，充分发挥学生的主动性。
参考文献
[1]孙民治.现代篮球高级教程[m].北京:人民体育出版社,2004.
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[3]孙民治,李方膺.中国体育教练员岗位培训教材――篮球[m].北京:人民体育出版社,2000.
[4]孙民治.球类运动――篮球[m].北京:高等教育出版社,2001.
篮球投篮技术教学篇5
【关键词】拓展性思维职业高中体育三大步上篮教学应用1引论
笔者对其中一个教学细节提出另类的想法：在双叉滚翻起转体向左转还是向右转这个问题时，经学生讨论形成左脚在下向左转，右脚在下向右转的结论。教师并领导学生一起吟诵这个结论……这个细节看似非常好，学生也讨论得非常热烈，也有了“讨论结果”，非常迎合所谓的“探究性”教学秀。但这样“探索性成果”往往会抑制学生的开拓性思维，当学生双叉起时首先要思考我是左脚在下还是右脚在下，再联想刚才的成果决定向左还是向右，非常“死板”。
思维能力是一切能力和智力的核心，拓展性思维是创造性思维体系中的一部分，有人认为它是发明的动力，有人提出它是产生发散思维的一种能力，虽然说法不尽相同，但有一点可以达成共识，拓展性思维就是在学习过程中，以某个知识作为支点，积极调动学习者的想象力，通过思维拓展的过程，对于事物产生分歧性观点，同时赋予事物独特新颖的意义，最终的结果不但使自己也使别人能够有很大的收获。拓展性思维在初中体育教学过程中有着广泛应用天地，本文仅选用在三大步上篮教学中的应用供大家参考。
2拓展性思维的原点――《篮球规则》的引述
笔者找来一本2006年经由中国篮协审定的《篮球规则》。
25.2规定（p41―p42）
25.2.1对在场上接传球的队员确立中枢脚
双脚站在地上时：
―一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。
移动或运球时：
――如果一脚还触地面，该脚成中枢脚。
――如果双脚离地和队员双脚落地，一脚抬起的瞬间另一脚成为中枢脚。
――如果双脚离地和队员一脚离地，于是该成为轴心脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。
25.2.2对在场上控制了传球并已确立中枢脚的队员的带球行进。
双脚站在地面上时：
――开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。
――传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
移动时：
――传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地，但球出手之前任一脚不得落回地面。
――开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。
纵观上述《篮球规则》对中枢脚确定后，在做传球、投篮时可以“跳起”中枢脚，但在球出手之前双脚不可回落地面，这是对《规则》的解读，也是拓展性思维的原点。
3用拓展性思维教三大步上篮（非课时计划）
3.1理清中枢脚确定的《规则》定界――拓展性思维的起点。
在理清原由的这一教学环节中，教师要用示范讲以身说法地向学生就中枢脚确立的《规则》定界，以及中枢脚的转动方法，离地前题等都作详细的“司法解释”。组织学生进行原地双脚着地、单脚着地、接球持球后的中枢脚确立。跳起接球双脚落地、二脚先后落地后的中枢脚确立。运球结束持球后的中枢脚确立。
组织学生进行各种情形持球确立中枢脚学练后，非中枢脚尝试向各种方位跨出、回收，身体以中枢脚为圆心的各种方向多种度数的转动练习。组织学生进行“角篮比赛”，用比赛的方法让学生去体验中枢脚确立“司法实验”，并用比赛中所出现的“个案”进行“今日说法”。在学练中学习《规则》。在《规则》学习中推演《规则》。使学生对《规则》有深入的理解和体验。
3.2用上步传球做拓展思维教学的切入点
在学生理清各种前题中枢脚确立的《规则》定界和“司法解释”后，组织学生原地持球上步传球、运球中接球上步传球、跑动中接球后上步传球的练习。在练习前教师必须先示范讲解，特别是运动中接球再上步传球的每个环节，一定要交代清楚，如运球持球接上步传球中，要向学生讲手持球脚着地即运球结束，运球结束时中枢脚的确立等细节，在此基础上，再进行5米以上上步传球练习，在练习过程中再诱导学生接球时可跨出一大步（强调空中接球）接球再上一步做传球动作，这样诱导的目的可使学生理解跨大步接球可接近传球目标，便于传球，同时为三大步上篮，第一步要大做好伏笔。有了上述的动作铺垫再进行大密度、大时段的迎面“上步”传球练习、比赛。传切入球练习、定点运球――传球练习、角篮球比赛，经过这样大密度、大时段的练习和比赛后使学生的各种情形的上步传球有了较完整的理性认识和深刻的本体感知。
3.3投篮与运动中传球技术的嫁接――拓展思维的射点
投篮技术是篮球运动中的重要技术之一，打篮球的最终目标是采用各种有效的投篮技术把篮球投进篮筐。所以投篮技术的掌握与娴熟是篮球运动员及爱好者所追求的高端目标。面对普通初中生和众多的投篮技术，我们可选择从原地的双手胸前投篮和原地单手肩上投篮的教学入手。教师在示范讲解过程中要向学生讲清投篮选择瞄准点方法，投篮用力方法，尤其是手指拨球出手技巧及各手指的分工。然后组织学生进行无篮筐的空对空投篮手上技术的学练，篮下正对篮板的某一区域进行投准练习（不投篮）、篮下侧对篮板，教师根据人与篮的角度确定瞄准区进行投准练习（不强调进筐），而学生在练习过程中会有意无意地把球投进篮筐，学练的热情也会随之高涨。教师则抓住时机应势利导向学生介绍擦板球瞄准点的选择方法，改变角度与距离再向新的瞄区进行投准练习，在大量不同角度、不同距离（适中）做对篮板瞄准区投准练习后，逐步过度到对篮筐的瞄准投篮，教师同样要向学生交代清楚瞄准点确定方法及距离与抛物线高低的关系等，再组织学生进行原地的投篮学练……
在扎实的原地双手胸前和单手肩上投篮技术掌握的基础上，再组织学生进行原地持球上步跳起投篮学练。在跳起投篮的学练过程中，教师有意引入小巨人姚明的话题，导出高跳高位出手的目的――接近篮筐，提高投篮命中率。同样组织学生进行大密度大时段的空对空无球筐和有篮的多种方位不同距离的上步高跳投篮学练。组织学生进行教学比赛，要求学生充分利用高跳高位投篮技术，在实践中得到巩固与提高。
组织学生进行跑动中接球上步传球和运球接上步传技术的练习。然后教师进行三大步上篮示范，并要求学生把三大步上篮与运球接上步传球技术进行比较。这样一比较学生很快就会发现两者只在最后的目的的不同：传球与投篮的不同。教师应势利导出：三大步的一大目的接近篮架，二小的目的是有利于高跳，高跳高位投篮的目的是缩短球与框的距离，利于提高投篮命中率。组织学生进行大密度、大时段、多方位、多种距离的三大步上篮练习，篮球教学比赛等技术实践。
最后教师示范三大步低手上篮、勾手投篮、篮下转身投篮等投篮技术，留给学生去拓展出更多样式的投篮的技术……
4拓展性思维教法与传统教法的甄别
拓展性思维教法是以某知识点为原点进射线型的一步步拓展开来，在篮球三大步教学过程中，先以《规则》对中枢脚的界定为原点，对原点知识和技能有了较透彻的理解和体验后，再从原点上步传球、运动中上步传球为拓展思维的切入点，在中枢脚确定、运动中上步传球等脚上动作有了较熟练的把握后，投篮动作才粉墨登场。通过原地双手胸前、单手肩上投篮的学练到原地上步高跳投篮，再从原地高跳投篮过渡到运动中上步高跳投篮，最后用运动中上步传球与三大步上篮相比较，通过比较使学生既学会三大步上篮较完整的技术，同时在比较中也给学生各个体留下了拓展性的思维，其教学结果使学生不仅学到技术而且会活学活用技术去作拓展性思维，使学生不仅知道其然还知道其所以然，学生最终得到的是“渔”而非“鱼”。
传统的教学方法是先教投篮技术，再教三大步上篮的脚步动作，并充分强调一大二小三高跳，在地上做各种记号，有的甚至标上左脚右脚，让学生踩着步点，苦练三步脚下动作，最后把投篮动作一结合，组织学生练习完成三大步学练工作，学生的确也学会了三大步技术，但学生对三大步上篮技术的内涵与外延知道的却甚少，学生只知其然而不知其所以然，最终得到是“鱼”而非“渔”。
本文从一节体育公开课的某一教学环节进行引论，提出“拓展性思维”教法的论点，并就常见的初中“三大步上篮”教学为载体进行申论。在教学过程用
①理清中枢脚确定的《规则》定界――拓展性思维的起点。
篮球投篮技术教学篇6
【关键词】投篮；持球；瞄篮；投篮时机
投篮指进攻队员将球从篮圈上方投入篮筐的各种动作行为总称，它是篮球运动的主要进攻技术，是惟一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断地提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
投篮的技术内容比较多，主要包括罚球、跳投、跑篮、勾手投篮、补篮和扣篮，但不管那一种投篮，他们的基本投篮技术联系都比较密切，也都包括以下几个要点。
一、瞄篮
投篮时瞄篮点应该在篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里，很多有经验的队员或者教练教队员都瞄篮圈一点，那么做，就不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向固定的瞄篮点，犹如神投手一样。
二、站位
不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。一个稳定的篮球手要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
三、持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。当双手持球于胸前，肘关节要自然下垂，两脚前后或者左右开立，两膝微屈，把重心落在两脚上，眼睛注视瞄准点，在投篮时，下肢要蹬地发力，两臂要向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食指和中指有力拨球，通过指端把求柔和投出，球出手时候身体要随投篮出手方向自然伸展，但注意在投篮时下肢要先发力，出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和入网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。在膝部动作中，在原地投篮或罚球时稍微屈膝即可，像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。但无论那种投篮，基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
四、弧线
在球投出时如果球触篮圈后又弹回来，这说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈，在罚球线附近出手时弧线的最高点应在篮圈上约1米，出手点越远，弧线就相应高一点。
五、眼睛注视（球出手后）
球出手后，眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛过于集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球出手后应该马上把视力注视在篮框上，对球的飞行作出一个相应的判断，随时准备自投自己冲抢篮板。
六、球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到两周，如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内，另外，旋转中的球在空中飞行的过程中有相对的稳定性。
七、自信心
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使投手深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢，对任何的投篮都要带着自信心，从而达到更佳的效果。
具备以上的基本投篮要素后，下面就各个基本投篮的技术分析。
1.单手原地跳起投篮，原地起跳然后单手将球拨出投入篮筐的过程。动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开托球，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的左侧方，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂当身体接近最高点时，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起，落地时，屈膝缓冲。
单手原地投篮易犯错误是：持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳，手腕动作紧张；肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上；投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低，由于用不上力量而形成推球动作；投篮出手时，肩关节紧张，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬，手指没有自然分开，食指、中指拨球动作不明显。要纠正这些错误首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法，教练通过讲解示范，使学员对投篮动作的方法与要求建立正确概念，学生徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作，其次学员面对墙、篮板或学员二人对面相距2～3m，持球队员做投篮动作练习，或者学员站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。可以采用各种专门性练习，学员可以对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。如针对肘关节外展错误，可让学员以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作；如果是投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学员坐在地上持球做投篮动作，教练站在学员对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序，同时在练习投篮时，一定要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确，并且把动作规范纠正，因为篮球是一项综合体能的智力运动。
2.双手胸前投篮，双手持球于胸前，肘关节自然下垂（不要外展），上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂自然伸直。动作要点:动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和用力的一致性。易犯错误:持球手法不正确，肘外张；手臂僵硬。投篮时两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。纠正方法:强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。注意伸臂的同时手腕翻动、拇指压球，食指、中指拨球。投篮练习方法:近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者）两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）。
3.后仰跳投。后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破，防守队员一定在持球者的左侧跟着跑，当球运到持球者的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为持球者向左侧突破，这个动作也为持球者后仰跳投创造了运动空间。这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，持球者面对篮筐，但要使篮筐和自己的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，上肢保持平时的投篮姿势，右腿会自然向前摆出。此时可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮。
后仰跳投中球员会遇到很多问题，比如球投出去不是旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信学员能很好地掌握。
投篮的方法还有很多，如中锋常用的原地向后投篮、移动接球转身跳投、策应跳投、突破分球投篮、后转身跳投等。但不管那一种投篮技术，都要提高投篮命中率，所以在训练过程中必须作到以下几点：
（1）加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一投篮的确是进攻技术中一项最重要的、带有关键性的技术。实际上，篮球运动的魅力之关键就在投篮。这也是篮球运动爱好者最喜欢练习的一项技术。据统计，在一场比赛中有身体接触的投篮占投篮总次数的40%以上，这就要求投手出手速度更快、更远、更准。切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
（2）提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
（3）选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机，利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
（4）加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，身体的碰撞和接触非常频繁，防守的加强使得投篮的难度加大，在突然受到外力作用失去身体平衡时，如果仍能将球投进，这要求投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
（5）要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在训练中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性，培养投篮者的自信心和增强他们的王者风范。
（6）选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
八、结语
投篮是进攻技术中一项最重要的、带有关键性的技术。实际上，篮球运动的魅力之关键就在投篮，这也是篮球运动爱好者最喜欢练习的一项技术。据统计随着现代篮球的发展，在一场比赛中有身体接触的投篮占投篮总次数的40%以上，这就要求投手出手速度更快、更远、更准，所以投篮者要坚持努力练习，不断提高投篮技术。参考文献
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篮球投篮技术教学篇7
论文摘 要： 本文对上好篮球选项课可能遇到的诸如专项运动本身的技术难点、教学对象的状况、教师的教学状况等问题进行了分析，并结合地方高校实际提出在专项教学中必须寻找核心，走捷径；以提高身体素质相互促进，相互提高；在教学中以理论指导实践，发挥学生的智力优势等观点，旨在为我国高校篮球教学改革提供参考。
1.前沿
多年来体育教学方法的改革一直是广大体育教师十分关注的问题和致力研究的课题，也是学校体育改革的重要组成部分。篮球运动在我国体育运动和学校体育教学中，占有较为重要的地位。在教学中，教师应采用有效的方法、手段，使学生通过努力，学到知识，掌握技能。我结合教学实践对篮球教学方法的改革进行初步的探索。
2.地方高校体育专业篮球选项课教学现状及教学中的问题分析
2.1篮球本身的技术难点
篮球可以说是当今技术较为复杂的一项集体运动项目，技术分类较多且技术掌握难度较大。说其复杂多样，指的是其技术分为进攻技术和防守技术两大部分，每一部分都有技术类别。而各类技术动作还有许多具体不同的方法，如单手肩上投篮、双手胸前投篮等。各种方法又可以在不同条件下来完成，如原地、行进间和跳起投篮等。
2.2教学对象的现状
从学生的现状看，总体表现为兴趣浓，有想通过学习提高专项技能的愿望；基础水平参差不齐，基本技术差异较显著；已有基础的学生中习惯性的错误技术动作较为普遍；练习中的技术与实际对抗或比赛中的技术相脱节，不会运用或不敢运用等。且学生大多是20岁左右，错过了动作技术学习的优效期。
2.3教学状况
教学内容较多，而教学时数有限，由于5天工作制的实行，教学时数进一步缩减。以我院为例，一学期选项课中，实践课次不超过36次。此外，学生人数较多，场地范围大，难以掌握和照顾到每一个学生的全部学习过程，必然地影响学习效果。
3.地方高校体育专业篮球选项课的改革与教学实践
3.1篮球教学改革
3.1.1注重学生能力的培养。注重培养学生的能力是实施素质教育的重要环节之一。在教学过程中，我们通过让学生参与组织教学过程的开始或结束部分，来提高其组织能力。还鼓励学生直接参与裁判工作，使他们学会在复杂多变和颇具压力的情况下果断鸣哨，大胆处理场上事宜。这样不仅可以使学生加深对篮球规则和裁判法的理解，而且可以培养学生对实际问题的快速反应能力和处理能力。
3.1.2准备活动多样化。灵活多样的准备活动能提高学生中枢神经系统的兴奋度，增强学生对篮球运动的兴趣，并大大减少伤害事故的发生，防止出现恐惧心理。所以在篮球课的准备活动中，切忌单调，做到每次课变换内容与形式，合理安排一些集中注意力的练习、竞赛性练习、小游戏、多球练习等，使学生较快进入适宜的兴奋状态。
3.1.3加强课外活动的组织。课外体育活动不但有利于弥补体育教学时间的不足，而且有助于建立人际关系和强化群体意识，增进学校体育文化氛围。因此，我们注意课外活动的组织，使课堂教学的效果在课外得到延伸，特别加强对那些只来上篮球课而不参加课外体育活动学生的组织和动员，使更多的学生投入到课外篮球活动中来，利用篮球进行健身［2］。
3.2结合地方高校实际实行科学有效的教学尝试
3.2.1寻找核心走捷径。任何客观事物都有其规律性，遵循事物的客观规律，找出主要环节，是解决问题的关键所在。学习篮球技术也不例外。篮球技术种类繁多，但其核心是“传、运、投”。多年的教学实践使我们认识到，专项技术教学应突出核心内容；而学生在篮球的核心技术“传、运、投”方面能力的增强，可以直接反映出其专项技能水平的提高。在教学中紧紧围绕这一核心，就可以大大简化专项技术的教学内容，有效地利用并不宽裕的教学时间，解决学生专项技术的主要问题，促使其专项技术水平迅速、有效地提高。而篮球技术中，无论哪种持球的技术动作，都是以手对球的控制、支配为主，同时配合脚步的移动来完成的。因此，学生对球的控制能力，特别是手对球的感应能力是掌握篮球技术的基础，只有增强手对球的控制、支配能力，达到得心应手的程度，才能将其注意力集中于观察临场情况，及时、合理地运用各种技术，机动灵活地实现战术的组织和完成
3.2.2以提高身体素质与技术练习相结合，使技术和素质相互促进，相互提高。现代篮球运动中，技术和身体素质不可有任何偏废，应相辅相成、相互促进，因此教学中应采用身体素质与技术练习相结合的教法，把耐力、速度、弹跳等素质纳入基本技术练习中，使其相互渗透，合二为一。这样做，可以在有限的课堂练习时间中，使学生多接触球，多练习技术，从而发展身体素质，提高学习兴趣。例如全场往返多次的运球接力赛，或二、三人一组的全场行进间传接球比赛，或从罚球圈顶开始的定时计命中数的运球三步上篮比赛，这些练习较苦较累，对提高耐力素质很有效。
3.2.3理论指导实践，发挥学生智力优势。我们的教学对象是大学生，其突出的优势在智力，技术教学中可以很好地加以利用。以理论作基础，既满足他们知识方面的渴望，又很好地指导其实践，达到事半功倍的效果。以提高投篮的命中率教学为例，采用理论课讲授或实践课中要领的讲解，将投篮技术的有关原理与物理学中的相关知识相结合，说明投篮时最后出手的动作是投篮技术的关键。因为投篮的方向、力量的控制，球的弧度及旋转等影响投篮命中率的诸因素最终都要通过出手动作体现出来，使学生了解其中的知识，知其然并知其所以然。这样，再加上教师不同情况的示范，既便于学生尽快掌握并能自我纠正，同时又可增加学生对技术教学的兴趣。
4.结论及建议
4.1普通高校教学改革是大势所趋。在其他选项课教学创新与改革不断发展的今天，篮球选项课必须对自身进行改革与完善，以适应新的教学形式与要求。而与其他选项课比较，篮球选项课的教学研究略显不足。
4.2篮球选项课的改革首先要从教学内容入手。在较短的教学时数内，要想学习和掌握众多而又繁杂的篮球技术，无疑是天方夜谭，大而全的教学形式必须改变，在教学中找寻篮球技术的客观规律，抓住以“传、运、投”为核心的主要环节，使学生学到实用而有效的篮球技术，应是篮球选项课的教学方向。
4.3地方高校篮球选项课教学改革必须围绕传授知识、培养能力和素质这一中心。因此，教师不仅要向学生传授篮球知识和运动技能，提高学生的身体健康水平，更应通过篮球教学来发展学生的个性，培养学生的实践能力和全面素质，为培养新世纪人才做出应有的贡献。
参考文献：
［1］李杰凯.论现代体育教学观及其教学模式［j］.沈阳体育学院学报，1995，（3）.
篮球投篮技术教学篇8
摘要学校体育课篮球训练是中学体育工作的重要组成部分，是全面提高学生篮球水平的重要措施。本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，指出了有效提高训练效果的五点思考：全面系统的规则学习是基本任务，规范高效的基本功训练是重中之重，灵活实效的意识培养是关键之举，良好稳定的心智养成是有效手段，科学合理的训练管理是重要抓手。
关键词职高学生篮球业余训练方法基本功
随着篮球运动在中国的普及，篮球运动逐步成为青少年最喜欢的体育项目之一，各级各类学校中也逐步建立起校篮球队。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，有效提高他们各感觉器官的功能。它对于中学生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。但是，由于中学生所处的年龄阶段具有一定的特殊性，因此在教学训练中要针对中学生的生长发育特点，有重点地对学生进行培养。本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对有效提升当前中学生篮球队业余训练效果的方法进行了初步探讨，以期进一步提高球队运动水平。
一、全面系统的规则学习是提高篮球训练效果的首要任务
从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学。
二、规范高效的基本功训练是提高篮球训练效果的重中之重
篮球技术是篮球战术的基础，但是在实际工作中，普遍存在着教练员在进行基本技术训练的过程中，不重视基本技术的训练，对学生技术动作训练要求不够严格等问题，致使学生掌握的基本技术不够全面、准确。规范合理的基本功训练是提高篮球训练效果的重中之重。其任务就是让学生形成正确、合理的技术动作，为其以后有更广阔的发展空间奠定良好的基础。
（一）加强运球技术训练
运球技术是篮球运动中主要的基本技术之一，它不但是个人攻击的重要手段，而且是全队在比赛中发动快攻和调整位置的一种手段，起着组织全队相互间配合的重要的桥梁。可以说，一个队的队员如果在比赛中不会带球、控制球，那么这支球队肯定输球，可见运球是篮球进攻战术的重要组成部分。运球练习包括体侧运球、行进间高手运球、行进间低手运球、“之”字型以及绕“8”字型运球等经常使用的技术动作。有的人把只能一只手熟练掌握球的队员比喻成“残疾人”，因此，教师在安排训练时要重点抓好队员的左右手运球能力，这样才能在篮球比赛中突破对手。运球训练要遵循循序渐进的原则，分四个阶段进行训练，即熟悉球性、原地的各种运球和推拉球、行进间的运球、突破。教师应在每个阶段对队员提出不同的要求，逐步提高队员对球的感知能力，从而提高控制球和支配球的能力。
（二）加强传接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员存场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此，在训练中可以重点要求队员注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
（三）加强投篮技术训练
投篮是比赛中唯一得分的手段，是一切进攻技战术的最终目标，是全部攻守矛盾最集中的焦点。所以，学生们要提高投篮的命中率，就必须掌握正确的投篮动作，投篮技术动作的练习是非常重要的。要提高投篮的命中率，首先，要掌握正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮技术有贴身投篮和时空差投篮。贴身投篮的动作方法包括挤投、勾手投篮、侧身投篮、贴靠投篮、挤靠后的侧身投篮和扣篮。时空差的投篮动作方法包括运球急停跳投、后仰投篮、运球后的撤步投篮等十种。投篮的技术方法有中远距离原地定位投篮、移动投篮、配合投篮、对抗投篮、一对一、二对二、三对三半场投篮练习等。
（四）加强抢篮板球技术训练
研究表明，抢篮板球的多少对胜败有非常重要的作用，抢篮板球多的球队获胜几率达到86%。当前世界强队都非常重视抢篮板球技术训练，把抢篮板球次数的多少作为评价球队实力强弱的重要指标。积极拼抢进攻的篮板球是一种重要的进攻行动，是争夺球权的重要方法。它不仅增加本队进攻次数和补篮机会，而且鼓舞士气、增强信心，对防守队员也具有一定的“杀伤力”，有着十分重要的战术意义。抢篮板球技术训练的相关练习有跳起空中抢球练习、抢篮板球后传活动目标练习、抢篮板球后补篮或二次投篮练习、两人对抗篮板球练习、二对二抢篮板球练习、原地三对三抢攻、守篮板球等练习。抢篮板球的训练要由易到难，学生们先掌握基本的抢篮板球技术，再慢慢地把抢篮板球技术与其他技术结合起来练习。
（五）加强防守技术训练
中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻，而忽视了防守的重要性。要强调攻击性防守，有效制止对手进攻的威胁。攻击性防守队员必须要有压倒对方的气势，能够主动地去控制对方的进攻。在比赛中个人的防守技术是全队防守的基础，教师必须要求学生们提高个人的进攻和防守能力。防守分为防守无球队员和防守有球队员，防守无球队员是一个连续的移动和争夺球的过程，要具备多种防守移动步法，要求在移动的整个过程中有较低的身体重心。
三、灵活实效的篮球意识培养是提高篮球训练效果的关键之举
良好的个人篮球意识，能为比赛创造和抓住许多投篮机会；能隐蔽、多变、及时、准确地传球，使对方防不胜防；能根据对方的特点及其所处的位置和行动意图，及时作出判断，合理抢占有利位置，限制对方的行动，达到防守的目的等。抓好职高学生篮球意识是提高篮球训练效果的关键之举。
（一）注重提高队员的综合素质
只有随着自身素质的不断提高，队员才能对篮球运动规律的认识比较深刻，对技术战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用技战术。学生除了进行篮球专项理论知识的学习外，要加强一般科学文化知识的学习，同时还要不断加强道德修养等方面的培养。一个优秀的运动员必然是德才兼备的，所以在青少年时期，既要加强文化课的学习，又要加强自身修养，不断提高综合素质。
（二）注重在个性训练中培养战术意识
由于篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。
（三）注重实战能力的培养
要尽可能的创造条件让运动员参加实际的比赛，以丰富临场经验，提高合理运用技术战术的能力。除了让学生上场比赛以外，要注意安排学生的场下观摩，场下观摩是提高篮球意识的必要手段。要有意识地让学生观摩自己代表队和优秀运动队的训练和比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，不断提高战术意识。
（四）注重发挥教练员的主导作用
在实施训练过程中，教练员要注意发挥其主导作用。教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等各个方面，通过形象的、正确的示范，准确简明的传授给学生，使他们明确在不同情况下不同位置的具体要求；同时对训练中出现的问题要及时发现，准确地指出并加以解决，通过教练员的主导作用将篮球意识的培养贯穿于每次训练课之中，不断提高运动员的战术意识。
四、良好稳定的心智养成是提高篮球训练效果的有效手段
篮球运动是一项对抗性强、竞争激烈的体育运动项目，心理素质的好坏是身体素质、战术意识得以发挥的关键和保证。一支球队、一名队员除技术战术水平过硬外，临场心理素质的好坏往往起关键作用。中学球队学生由于处于青春期，心理素质及情绪控制常处于不稳定状态，因此，加强对心理素质的培养，一方面提高队员的自信心、培养坚强的意志品质，增加队员的竞争力，另一方面还要加强对青少年篮球运动员情绪控制能力的培养，注意营造队内良好的心理环境，并通过训练和比赛相结合，学校与家庭相配合等互动的教育培养以利于心理品质的全面发展。同时，在训练中要反复强调“取胜”“你是最棒的”两个概念。使他们树立起“一定要成功”，“一定要取胜”的信心，鼓励队员在队内形成良性的竞争，让队员有紧张感。在每次训练或比赛时，要求队员相互提醒，相互鼓励，但是，千万不能相互指责或谩骂，以免影响士气。同时创造良好的比赛氛围，培养良好比赛心理。
五、科学合理的训练管理是提高篮球训练效果的重要抓手
教练员（教师）是运动训练过程的直接设计者、组织者和管理者，在训练活动中起着主导作用，是运动员的教育者和指导者。要全面提高篮球训练效果就，就应该重视教练员（教师）的训练手段和方法，制订科学合理的训练计划和设计新颖有趣的训练方法。
训练计划是对训练过程预先做出的总体设计，是运动员（或运动队）由现实状态向目标状态前进的“领航图”，是对运动训练过程实施有效控制的必要基础。它是运动训练过程中一个重要环节，是保证运动训练过程顺利完成的重要条件之一。训练计划要有预见性，要在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划，有步骤，有系统地进行。训练计划分为多年的、全年的、阶段的、周和课的。其中包括全队、小组和个人的计划。教练员在训练工作中，为了更好地体现科学性、系统性、计划性，积累训练工作资料并认真总结经验，并在多年规划的基础上，还要定好年度计划，阶段计划，周计划，并具体安排课时计划，落实到每一节训练课中去。因此，能够做到科学地制定计划，是教练员理论知识、技战术素养、决策思维和训练工作等素质的综合体现，它是教练员必备的重要素质之一。有不少教练员没有先写计划后训练的习惯，认为队伍缺什么就练会什么，这样更机动，更灵活。这对队伍的长远建设是百害而无益的。中学业余篮球运动队和专业队的分别，要求教练员更加注重训练方法的创新，趣味性。例如在训练中可以设计各种游戏，练习中也可以比赛的形式进行。以提高队员训练的积极性。这样一来会达到事半功倍的效果，使队伍的训练水平较快提高。
参考文献：
[1]李继文.浅谈青少年篮球教学训练[J].山西煤炭管理干部学院学报.2005（4）：71-72.
[2]曾伟.中学篮球训练中应注意的几个问题[J].体育师友.2007（3）：19-20.
篮球投篮技术教学篇9
关键词：初中体育；篮球教学
中图分类号：G633.96文献标识码：a文章编号：1006-3315（2014）06-152-001
我们在篮球教学中，要注重女生这个特殊的群体，重点要调动女生打篮球的兴趣，让她们投入到打篮球的行列中。
一、以兴趣培养为主进行篮球教学
兴趣是最好的老师，特别是女生，要想让她们打篮球，一定要对她们进行篮球兴趣的培养。在学校里营造一种篮球氛围，对于影响女生形成打篮球的习惯很重要。比如，在体育教学中，多安排篮球的内容，经常在学校组织一些篮球比赛，可以在年级内部组织，也可以在年级间组织，可以走出学校，也可以请别的学校走进来，为了调动女生的篮球兴趣，我们要特别组织女生的篮球赛，虽然在县市级有女生的篮球比赛，但是在学校内部却很少有女生比赛，这本身就是一种不公平现象，也无意中让女生觉得篮球是男生的活动内容，与女生无关，从而在意识上也不去进行篮球比赛。另外，在篮球教学中，我们不要简单进行篮球技术与战术的学习，而是经常做一些简单的篮球游戏，以方便女生参与进来，比如运球接力、投篮比赛等，这些游戏做起来简单，女生也容易完成，通过篮球比赛，让女生感知篮球，让她们更多的认识篮球，从而形成喜欢篮球的意识。
二、从篮球基础教学做起
在初中进行篮球教学应该贯穿三年，而且篮球教学要有系统性，不可杂乱无章的教，也不可没有计划的教，更不可为追求篮球的美观而越级教学，也就是说，篮球教学应该一步一步的进行，从简单到难，从基础动作到战术学习，应该遵循由易到难的原则进行。而运球是篮球的基础，应该多进行运球练习，运球最能体现对球的控制，运球是打篮球最重要的基本技术。通过运球练习，培养手的感觉，对于以后传球、投篮等都有很大的帮助。女学生力量小，在学习运球时，最初表现手腕、手指僵硬，运力不协调。在教学中注意了正确的示范和重点的讲解，注重加力量适中，手腕手指要放松，注意球的缓冲。老师可以做一些正确的动作与错误的动作进行比较，让学生很快理解动作技术。
三、教好“投篮”的核心动作
投篮是篮球技术的核心，也是取得胜利的主要手段，教好投篮非常重要，而且投篮也是篮球教学内容中最具有趣味性的技术运用，女生最喜欢学习投篮。但是，女生的身体较男生弱，力量少，在投篮时形成一定的困难，只能在篮框附近投，稍远就投不到或者动作变形。这时，老师要从女生的持球做起，投篮时要用手指拨球、用上手腕的力量，前臂上伸用力。当然，只学会了上肢还是不够的，还要注重下肢蹬地、腰腹伸展的练习，只有这样，才能配合上肢一起，完成投篮动作。整个过程练习可以是先徒手做蹬地、伸体、抬臂、拨球等动作，再近距离的投篮，投篮时为了达到较高的命中率，可以先学习打板投篮，再过渡到不打板投篮。等动作自如后，再强调细节，比如，强调手指的力量，注重球的旋转与弧度等，这样一系列教学之后，女生们就会逐步形成一种正确的投篮动作。在此基础上，再教给女生学习“三步篮”，此时，要先让学生学会行进间投篮，示范“三步”的做法，再进行行进间的接固定球，再到行进间的接抛来球，再过渡到接球投篮，再自己运球投篮。
四、教好传接有效形成配合
篮球是一种合作项目，通过传接球可以有效地把全队成员联系在一起，传球也是篮球的最基本的技术之一。传球练习较运球和投篮更为单调与乏味，在教学中，很多教师忽略了传球练习。女生力量小，传球也不远，再加上她们在传球移动与接球移动时速度不快，给传球造成了影响。对于女生来说，双手胸前近距离传接球是我教学的主要内容，在教学时，先进行原地传接球练习，此时，把注意力放在传球全身协调用力和手腕手指的翻转拨指力量以及接球时的屈肘后引缓冲来球力量。为了提高传球的趣味性，提高女生的兴趣，可以采用一些简单的游戏进行，比如，“看谁传的快”、“看谁传的准”等，“看谁传的快”是分成若干组，看哪一组先传球结束，“看谁传的准”是指把球传出的位置准确。在教学移动中传接球时，由于女生反应速度慢，脚步动作慢，重心不稳，也有的女生会“带球跑”，为了解决这些问题，一方面结合以前的技术动作进行诱导，比如在“三步篮”的脚步基础上进行三步传接球练习，也可以让学生进行跳步和跨步急停等脚步动作的练习，这样“带球跑”的现象就减少了。
参考文献：
[1]尹红明.对中学篮球教学训练中应用游戏法的探讨[J]体育世界（学术版），2010（03）
[2]张明.中学篮球教学对中学生创新意识的培养[J]科技信息，2010（16）
[3]苏宝英.初中篮球教学研究的一些尝试和探究[J]新课程研究（基础教育），2008（10）
篮球投篮技术教学篇10
摘要：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮可分为空心篮和碰板投篮两种形式，调查和分析了篮球教学训练和比赛中常用的投篮的形式，理论结合实践，提出了在训练中应加强碰板投篮技术的认识和练习。
关键词：篮球；碰板投篮；命中率
1研究对象和方法
1.1研究对象
华中师范大学体育系本科97级2个组，共22人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法：搜集了有关篮球投篮技术研究文章8篇，综合得出投篮是决定比赛胜负的关键。
1.2.2调查访问法：就有关问题走访了从事篮球教学的教师5人次和参加篮球运动的学生20人次
1.2.3实验法：对训练比赛中运动员的投篮形式进行了分析
2研究结果与分析
2.1碰板投篮的特点
碰板投篮适合于中远距离，与篮板成15°―45°角的位置，以接近30°角的地方最适宜，碰板投篮的孤线低，运动轨迹短，力量容易控制，技术动作易掌握，只要确定合理的碰板点，在15°―45°角的位置上的投篮，其命中率高于空心篮。
2.2碰板投篮在比赛中的比重
碰板投篮适合于与篮板成15°―45°角的位置。在比赛中，得分的核心队员主要是前锋和中锋，前锋活动范围基本上在篮圈的两侧，主要“以中投为主”，中投在比赛中起着重大的作用，在一定的程度上，碰板投篮是一名前锋队员不可缺少的一项投篮技术，因为前锋在与篮板成15°―45°角的位置出手投篮次数较多。中锋是一个队的核心，活动范围多在三秒区周围和篮下，内区距离球篮最近，最易于得分，历来是得分最多的区域，其命中率是最高的，与篮板成15°―45°角之间的近距离投篮，均采用碰板投篮，它具有准确性和稳定性，在篮下常用的勾手投篮和反手投篮，均可采用碰板进行投篮；假如中锋能正确掌握和运用碰板投篮技术，直接对全场的命中率起着至关重要的作用。同时，比赛过程中抢断、快攻等，形成无人防守时，也可以采用碰板上篮。
投篮在篮球比赛中起着十分重要的作用，碰板投篮占投篮比例的很大部分。
2.3碰板投篮的实践落后于理论
当前篮球运动的理论和实践，忽视了碰板投篮，使其实践落后于理论，影响了投篮技术和全面发展。
首先，教练员和运动员在理论上对碰板投篮不重视，未明确强调什么位置、距离和角度时该投碰板球，对于碰板篮没有引起高度的重视，造成篮球运动训练中投篮局限性，使碰板投篮在教学训练中没有得到系统的练习，导致了比赛中投篮的单一性，碰板投篮的技术未跟上，影响投篮技术的发展。其次，碰板投篮受区域的限制，在比赛中没有合适的距离和角度，就不能发挥碰板投篮的优势。总之，碰板投篮理论落后和实践技术未跟上，影响投篮技术的全面发展，影响投篮技术的全面发展，使全场命中率有所下降。
2.4实践数据统计检验结果分析
研究结果表明，实验后的测验成绩，实验组明显高于对照组，与篮板成15°―45°角的中距离投篮时，实验组所投出的全部是碰板球，对照组大部分是空心篮，也有少量的碰板投篮，其组间差异显著，理论结合于实践，证明一定范围里的投篮，碰板球优于空心篮。
2.5碰板投篮的基本因素
碰板碰投应具有投篮所要求的正确技术动作，以准备势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的全身综合协调的力量将球投出。它的准确性取决于如下因素：
2.5.1选择方位。中远距离应选择与篮板成15°至45°之间地方，因这一区域篮板背景斜对视线，有利于碰板投篮，并可以根据投篮的位置、距离、角度来确定碰板点。
2.5.2选择碰板点。就是碰板投篮的瞄准点，是以篮板的某一点作为瞄准点，就是投篮的将球投向篮板入篮的一点，它是根据不同方位而变换。在通常的情况下，投篮的碰板角等于球的反射角。
若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远，投篮所需要的力量相对较大；如果碰板角度大，距离近，则碰板点离篮圈较低而近，投篮所需要的力相对较小。
中远距离投篮的碰板点，往往是从球飞行弧线的最高点下落地时与瞄准点的碰板点相碰。而近距离（特别是在篮下）碰板投篮时，碰板点往往是在球飞行弧线最高之前，即与瞄准点相触而碰板入篮。
2.5.3抛物线
投篮时，由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响，而形成一条弧线轨道，称为投篮的抛物线。
抛物线的高与低对命中率有重要影响，而抛物高与低取决于投篮出手角度和出手力量，投篮抛物线归纳起来有低、高、中三种。碰板投篮一般多用低弧线，在中远距离碰板投篮时，球的飞行弧度，必须在下降期与篮板成一定夹角时，球才能反弹入篮，在篮下碰板投篮时，球的飞行弧度在上升期或最高点之前与篮板成一定夹角，球反弹入篮。
2.5.4球的适当旋转是球反射入篮的重要因素，一般在中远距离时，大部分球都是围绕横轴向后旋转，向后旋转的球容易落入篮圈内，在篮下侧面碰板投篮时，球应向侧旋转。
2.6基本关系。
对碰板点进行分析和比较，以求得人、球、板之间的规律性，通过总结得出：
2.6.1要使球通过碰板点落进篮圈中心时，合理的反射角为34°50，得出碰板点的角度。有利于确定方位和碰板点之间的相应关系，因为反射角等于入射角，所以在34°50方位时，是投篮碰板球的最佳位置。
2.6.2在不变碰板点的情况下，因篮圈直径大于球的直径，碰板点可左右移动5°，均可投中；在反射角不变的情况下，计算出碰板点可左右移动的距离，其公式：篮圈直径减去球的直径数，如球为24cm，即45-24=21cm，苏联波・莫・切特林认为：球“甚至与遮板点相差点5cm左右还可投进去。”显然，缩小了碰板投篮的优越性。
2.6.3基本了解人、球、板之间联系，对初学者进行从地面到篮板的对号碰点。
2.7提高碰板投球技术及命中率的因素
在比赛中，能合理地运用投篮技术，并能保持较高的投篮命中率，除了掌握正确的投篮动作方法外，还要善于运用各种技术和同伴配合，诱惑对手，与对手造成“时间差”、“位置差”，从而创造投篮机会。篮球场上情况瞬息多变，良好的投篮机会仅仅出现在一瞬间，投篮时机掌握得好，防守干扰，投篮信心足，就容易投中。此外，良好的身体素质和心理素质，对提高投篮命中率中保护它的稳定性也起着重要的作用，在教学训练中应加强对碰板投篮练习。
2.7.1教练员应对碰板球引起高度的重视，以及把碰板投篮单独列入教学训练中讲解和练习。
2.7.2掌握正确的碰板投篮动作方法。
2.7.3在碰板投篮最佳位置（与篮板成15°―45°角）。以近、中、远距离进行投篮练习。
2.7.4在训练中应加强碰板投篮的模拟比赛练习。
3结论与建议
3.1结论
3.1.1碰板投篮是投篮教学中不可缺少的一项投篮技术。
3.1.2在与篮板成15°―45°角的范围里，同距离、同方位、同时交待瞄准点位置后，碰板投篮命中率高于空心篮。
3.1.3只有加强碰板投篮的理论认识和实践训练，才能发挥碰板投篮的优越性。
3.1.3在篮球训练中，必须把空心篮和碰板投篮有机结合起来教学，在比赛中合理运用投篮技术，对提高投篮命中率起着重要作用。
3.2建议
3.2.1在教学中应加强对碰板投篮的理论认识。
3.2.2在教学训练中，主要应强调与篮板成15°―45°角的范围里，应采取碰板投篮。
3.2.3把空心篮和碰板投篮分开进行练习。
参考文献：
[1]篮球教材技术与训练人民体育出版社，1990.