篮球基本功训练技巧篇1
一、做好示范，激发学生操作兴趣
篮球运动有广泛群众基础，美国的nBa和中国CBa联赛影响力很强大，小学生对此自然有一定了解。特别是对篮球有一定兴趣的学生，甚至会将篮球明星当作自己的偶像。教师要利用学生关注篮球心理展开教学。首先是做好示范，教师可以现场进行篮球表演，或者是播放相关视频，给学生以形象展示，激发学生参与兴趣。其次是对示范动作进行分解，让学生真切看清动作完整过程，教师可以放慢动作频度，给学生以形象展示，让学生获得清晰认知。最后是让学生模仿，教师示范之后，要让学生及时进行模仿训练，或者在教师带领下集体完成动作。
小学生对篮球运动的了解大多来自电视篮球比赛转播，教师可以利用这个资源信息展开引导。不妨将nBa中经典动作集锦视频播放给学生看，学生会被高超的球技所折服，从而激发学生对篮球的热情。教师还可以推介我们熟悉的篮球明星，如姚明、易建联等国内篮球巨星，用相关视频材料进行展示，能够激起学生的崇拜之情。这对提升学生学习篮球兴趣有重要助推作用。
二、了解球性，掌握篮球相关规范
既然要学习篮球，就要与篮球成为好朋友。教师要帮助学生掌握篮球的基本属性，还要对学生讲解篮球的基本规则要求，这对初学者是非常重要的。篮球是用手操作的球类运动，首先要熟悉篮球的弹性，篮球弹性有一定范围，在这个范围内，用力越大，其弹起的高度越高。如果用力方向改变，其弹起的方向也会改变。其次要注意篮球运行与用力角度、力度有关系。不妨采取让学生进行运球接力、运球折返跑、运球速度竞赛等方式，提升学生对球性的了解。最后是对学生讲解篮球规则，篮球比赛时，对违例、犯规有细化规定，教师要根据小学生接受能力，讲解常见的违例和犯规行为。
为让学生对篮球规则有更直观了解，教师可以组织学生进行篮球对抗赛，并对各种违例、犯规行为进行现场讲解。小学生篮球基础水平很低，自然会出现大量违例犯规行为，教师需要掌握现场情况，酌情进行处置。如果对小学生要求太高，势必会挫伤学生学习篮球的热情。教师也可以通过播放视频材料，给学生展示相关篮球规则，让学生有清晰感知。
三、技巧传授，探索篮球基本规律
篮球有技巧性，这些技巧大多要从实际训练中形成的，正所谓熟能生巧。教师要对篮球技巧进行展示和传授，帮助学生建立技巧概念和意识，注意对技巧动作的训练和探索。篮球技巧包含多个方面，在运球、传球、投篮、防守、抢断等环节都存在技巧。教师要根据学生年龄特点和篮球基础有针对性地展示相关技巧，并鼓励学生展开技巧练习，从具体实践中感知篮球技巧运用。
篮球运动有自身规律，教师要给学生传递正确信息，只有从实践中形成的技巧才有价值，要鼓励学生自主探索，在具体实践中培养篮球技巧。为提升学生篮球反应速度，一位教师在课堂教学时组织了一个篮球传球游戏：一组学生站在场地中间，一组学生用篮球投射场地中间的同学，被篮球接触到的学生就被淘汰。场地中央所有学生都被淘汰后，进行小组轮换。游戏开始后，学生都显得极为兴奋，整个操场上热闹非凡。学生参与度极高，运动量也很大，并且在参与活动中掌握了一些篮球技巧。
四、坚持训练，逐渐培养良好球感
小学生球感需要通过长期训练才能建立起来，教师要注意在学生的具体运动中进行技术指导。传接球和运球是基本动作，教师要督促学生坚持训练。如传球动作，教师要让学生对传球用力角度进行训练，传球路线有三种：直线、反弹、曲线。学生大多只会直线传球，教师要注意对“击地反弹球”进行训练，如果是长距离传球，还可以训练曲线传球，这些对培养学生球感都有一定帮助。
小学生喜欢篮球运动，特别是对分组对抗赛有浓厚兴趣，教师要充分利用学生的好胜心理，多多组织对抗性篮球活动，学生会在活动中自然形成篮球“球感”。如“击地传球”训练，教师组织小组竞赛，比一比成功率。每一个小组有六个学生，组成三个传接球对子，两个人相距五米，击地传球，每一个对子传球十个，记录成功次数。全组累计成功次数，和其他小组进行对比，排出名次。传球活动开始后，学生都特别专注地进行每一次传接球。教师利用竞赛形式展开训练，激发了学生斗志，现场气氛非常热烈，训练效果相当显著。
篮球基本功训练技巧篇2
【关键词】篮球；训练内容；基本功；训练方法
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好坏，而在基本功的练习中，如果有较强的趣味性则更能吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也推陈出新，从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。
一、篮球基本功概述
基本功的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”
1.手的基本功
指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。
2.脚的基本功
指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。
3.腰的基本功
是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。
4.视野的基本功
是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。
二、篮球基本功培养的意义
当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。
从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对中学生训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。
第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。
第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。
第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。
第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。
第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的雏形，如传切配合，突分配合等。
第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。
第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。
第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。
三、中学生篮球基本功训练的内容和方法
1.脚下基本功的练习方法
脚上基本功又分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的脚上基本功”两种形式。脚上基本功的训练方法：先原地基本站立姿势开始脚不离地，左右前脚蹬地练习重心移动。单脚须向前、向侧、向后出步，然后蹬回。结合移动中急起、急停、变向变速跑、直线、曲线、弧线、折线、各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步、打球进行组合练习。原地前脚蹬地起动练习；原地快速踏步中起动练习；跑步急起急停练习；变向、变速、侧身跑；平步防守姿势，撤步防守，横滑步移动防守等
2.手上基本功的练习方法
篮球运动员的手上基本功主要表现在控制球和支配球两个方面。篮球运动员从一开始学习篮球技术动作起，就应在专业篮球教师或教练员的指导下，学习并掌握正确的篮球技术动作。只有掌握了正确的手上基本功，才能为今后做高难技术动作并向高水平运动方向发展，打下良好基础。正确的手上基本功来源于正确的持球手法。当初学者掌握了正确的持球手法后，就可以在教师或教练员的正确指导下进一步学习运球、传接球和投篮等完整技术动作，在学习并掌握了每个正确技术动作后，就要开始日复一日地反复磨练。
3.腰胯基本功的练习方法
作为一名篮球运动员，一定要具备良好的腰部基本功，这样才能在紧张激烈的篮球对抗比赛中发挥出良好的竞技水平，才能做出令人赏心悦目的高难动作。经过十几年的教学经验我认为应从以下几个方面练习：①从小练习。②力量练习。③柔韧性和灵活性练习。④收缩与伸展性练习。仰卧起坐；坐地两腿伸直并拢，上体前倾，两手前伸握住双脚；站立姿势，向后弯腰，双手触后腿或后脚跟；持球做各种跨步、突破等动作；站立姿势，两手侧平举做侧弯腰。
4.视野基本功的练习方法
眼上基本功：运动员的眼睛不是天生就会在比赛中观察、判断问题或天生就会用眼睛“说话”的，只有在长期不断地总结经验教训的基础上，循序渐进地提高和扩大自己的观察力和视野范围，才能使自己“眼上基本功”得到发展、巩固和提高。
篮球基本功训练技巧篇3
一、关于整体意识的培养与训练
一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。
1、入队教育。少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像，帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业、爱别人亦为别人所爱、遵守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。
2、提高篮球理论知识。形成某种意识的功能都应以相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
3、把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作。应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球、热爱集体、遵守纪律、团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感、集体荣誉感，敢于拼搏、善于胜利的思想意识。
二、基本技术运用的意识培养与训练
培养和训练运用技术的过程是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。
1、基本功的训练符合比赛时技术运用的基本规律。基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题、设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。
2、大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：（1）加强眼睛余光的观察能力的训练；（2）技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。
3、培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决、反应迟钝、贻误战机。教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
4、在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。
三、战术意识的培养和训练
篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。
不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做。要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。
篮球基本功训练技巧篇4
各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：了解篮球意识的构成；正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识。
一、篮球意识的构成要素分为：
1.1技术的目的性
任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地运用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。
1.2行动的预见性
比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展，准备好多种应付办法。
1.3判断的准确性
比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
1.4行动的应变性
为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的攻击性，出其不意，攻其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免被吹犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。
1.5动作的隐蔽性
运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。
1.6行动的合理性
运动员行动的合理性表现在多方面，如比赛时运动员配合默契，攻防适时，该运则运，该投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。
1.7配合的整体性
篮球比赛是集体性很强的竞技项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。同时，运动中个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动。任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。
二、基本技术运用的意识培养与训练
培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。
2.1基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律
基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。
2.2大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义
因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：
①加强眼睛余光的观察能力的训练；
②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。
2.3培养快速反应能力
篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
三、战术意识的培养和训练
篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。
3.1加强技术、战术的规范训练
对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
3.2重视战术思维的训练
篮球基本功训练技巧篇5
摘要：大多数初中篮球运动员由于缺少系统性的基础训练，且训练的时间与空间受升学压力的影响，形成基本功不扎实，使不扎实技术水平影响到战术水平的正常发挥。篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以至最终投篮得分，除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的个人基本功技术。
关键词：经常失误；不够灵活；战术配合；身体素质
当前初中篮球队的基础训练中，许多运动队出现了重技术，轻意识；重战术，轻素质；重结果，轻过程的现象，在形成一定运动水平后却不能互相互合，发挥整体战斗力。篮球运动以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负的一项体育运动项目，它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的灵敏、机智、勇敢顽强、团队合作精神、磨练意志、增强学生的身心健康都具有重要的价值和意义。本文就个人的做法浅谈一下。
第一、课余篮球训练的情况。①篮球运动员心理素质不好。我们经常看到这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以至球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。这两种情况都是由于队员的心理素质不足造成的。运动员的心理素质不足表现情况较多，最主要的状况是比赛中发挥失常，如比赛中经常失误，被对方气势所吓住等。②篮球运动员篮球意识不强。所谓“篮球意识”，是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在课余篮球教学和训练中，主要有以下现象显示出篮球意识不足：进攻与防守处于被动状态、技术运用不够灵活、战术配合领悟不足、场上跑动不到位、不懂得在不同的情况下如何发挥本队队员的特长和利用对方的薄弱环节实施战术变化等。③篮球运动员基本功不扎实。要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以至最终投篮得分，除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的个人基本功技术。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。我在课余训练中感到一些运动员平时技术尚可，可是在比赛中发挥不了应有的水平，其主要原因是技术的熟练程度和运用能力较差，是一种基本功不扎实的体现。通过调查分析，大多数初中篮球运动员由于缺少系统性的基础训练，且训练的时间与空间受升学压力的影响，形成基本功不扎实，使不扎实技术水平影响到战术水平的正常发挥。
第二、主要对策。①注重战术训练。篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。②个体技术的专门训练。篮球比赛是一种集体行为，依靠集体的战术配合取胜。一个篮球代表队具有明确的分工位置，每个位置发挥的作用极其重要，如果某个位置出现薄弱环节，造成防守、进攻、战术配合的失误，导致集体力量的发挥。因此，课余训练中应加强个体技术的专门练习和配合训练。③突出篮球技术综合能力训练：根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度，快速完善训练内容的衔接与转移，尤其是采用循环训练法时，更应该注意这些问题。为了保证运动密度，训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间，比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动，在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习，使肌体放松和休息，这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。④基本功训练。逐步提高应用与实战中传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应该设计并掌握一整套专门的训练方法，应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作在比赛和练习中形成半自动化或自动化，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论专业知识和基本规则的理解，培养和发展运动员的再创思维，使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，明确对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则。教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。⑤自信心的提高。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。投篮时的自信心是一种积极肯定的情感，运动员在不断变化和情况复杂的比赛中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。
篮球基本功训练技巧篇6
关键词：小学；体育课；篮球；训练方法
中图分类号：G421；G623.8文献标志码：a文章编号：1008-3561（2017）14-0044-01
@球项目是一项需要身体对抗的运动，而且在篮球比赛中更多注重的是球员之间的相互配合。青少年运动员身体还处于发育状态，需要很好的保护措施以保证运动员们在进行训练的时候不会受到伤害，教练们要重视运动员的生理特点，把学习计划制订得更为科学合理，给运动员创造一个好的训练环境和训练条件，保证学生的篮球技能在健康安全中得到迅速而又稳定的提高，因此，要对运动员进行多方面的科学训练。
一、培养学生篮球兴趣，提高训练积极性
学生如果能对篮球这项体育运动产生兴趣，就会在课堂上主动学习体育教师所教授的篮球技巧，并且能在平时的生活中进行篮球运动，把篮球运动当成自己的一种休闲方式，而不仅仅是体育课上的一门训练课程。学生们在兴趣的驱使下可以进行自我训练，篮球技艺也会随之提高。教师还可以利用学生的好胜心理，让学生们在体育课上进行分组比赛，在保证安全的前提下，让学生们亲身体会篮球比赛的魅力。教师在训练方法上也要进行适当的调整，用学生们感兴趣的方法来展开教学，让学生们观看一些有关篮球的趣味视频并且设置一些有趣的训练项目，让学生在游戏中得到训练，提高篮球训练效果。例如，教师可以找一些在nBa中十分有名的篮球明星，比如大名鼎鼎的篮球之神迈克尔・乔丹、魔术师约翰逊、球风飘逸冷冽的科比・布莱恩特、强壮霸气的勒布朗・詹姆斯、中国的小巨人姚明等，再给学生们介绍这些篮球明星在篮球场上的事迹以及一些他们在篮球比赛中的精彩表现，让小球员们对篮球明星的球技产生羡慕心理，并加以引导，使学生们在进行篮球训练的时候能够更加认真刻苦，成为篮球场上缩小版的“篮球明星”。教师还可以组织学生们去现场看一看一些街头篮球、花式篮球的表演，这些华丽的篮球表演更能吸引学生们的目光，让学生们在篮球训练中感受到篮球技巧的重要性，利于学生进行篮球训练。
二、引导学生打好基础，保证训练严格性
其实，无论是篮球运动还是学习，基本功的重要性都是不言而喻的。青少年还处于学习知识的重要阶段，是最需要打好基础的年龄，教师要帮助学生在篮球训练中反复练习篮球基本动作，要通过严格的训练来让学生们加强对篮球的手感。对于孩子们来说，最重要的就是意识的培养，让学生们能从意识上重视防守、学会团队合作的篮球精神才是教师最需要帮助学生们培养的能力。在进行少年篮球运动员培养的过程中，一定要重视小运动员们的全面发展，让学生们在长身体的重要阶段，各个器官、系统都得到最充分的发展，让运动员们在成长的过程中就习惯于专业的篮球反射。在训练时间的把握上，体育教师也要多加用心，按照青少年体格发展的特点制定训练方案，让学生们的球技在训练中得到最大程度的提高。教师在训练的时候要格外注意小运动员们的动作准确性，让球员们在大量的反复练习中记住动作，形成动力定型，从小就养成良好的基础动作手势，否则在动作定型以后就很难纠正。比如，在教导学生学习双手胸前传接球的技术动作的时候，教师要格外注意学生们的肘关节角度，要在最开始教导学生新动作的时候就让学生们摆正肘关节位置，防止出现肘关节外展、传球的时候动作走形的情况。教师可以给学生亲自示范，让学生牢牢记住传接球的动作要领，并进行两两一组的分组练习，让学生之间互相纠正动作上的不足之处，从而让学生练就扎实的篮球基本功。
三、提高学生跑动速度，建立训练专业性
速度不仅仅是跑动速度，还包括人对事物的反应速度，这是一种对突发事件处理的反应程度，需要人体利用神经系统对外界突况进行反应，把大脑接受到的刺激进行表现。只有让运动员们提高反应速度，才能及时应对篮球场上的各种突况。比如，教师可以根据篮球场地的大小，为了使得球员们具备能在球场上来回跑动迅速救场的能力，可以设定一百米折返跑的训练方式，使球员们能保持球场上的迅速支援与跟进能力。教师可以利用平时最常见的跑道来进行速度训练，为运动员设置一百米往返快跑的训练方法。还要加强运动员们长时间奔跑的能力。篮球是对奔跑有着极高要求的运动，需要球员们能不断奔跑，只有在一场比赛中有充沛的体能，才能保有比赛到最后一分钟都能改变局势的力量。在帮助学生进行篮球技巧训练的时候，体育教师一定要注意保护孩子们的安全，用最安全、最妥当的方法来让学生们提高篮球技术。
四、结束语
总而言之，为了提高我国青少年运动员的体能，体育教师要更新训练方式，用更科学的方法来训练小球员们。还要在加强青少年体能方面狠下功夫，要灵活运用其他体育训练中的有效方法，使训练思维多元化，与国外篮球训练营多交流，学习他们的先进训练方法，为我国篮球运动的繁荣发展发挥力量。
参考文献：
篮球基本功训练技巧篇7
关键词：篮球运动，视野，训练
视野指的是人的眼球注视主要目标时，所能感受到的空间范围。毕业论文，篮球运动。是篮球运动的基本功之一。在篮球运动中，离不开手、脚、腰、眼、意的基本功。然而不少的队员普遍忽视时“眼功”、“意功”的训练与提高。比赛实践告诉我们，眼功是一种非常重要的技能，应加强“眼功”的理论探讨和实际技能的训练。
1.视野在比赛中的作用
在篮球比赛中，队员要随时观察场上不断变化的情况，及时确定自己的行动，毫不疑问，比赛中大量直接材料是队员通过视野感知的。在每一个变化的瞬间，运动必须通过视觉以观察球的位置、状态、高度、旋转的速度、飞行的角度、对方队员所处的场区、位置及运动等。也就是说谁对上述情况观察的全面，分辨的准确，就可以在比赛的过程中做出及时合理的技术动作的行动，实现有效的攻击。因此，视野越宽广，环视能力越强，在每一瞬间看到的空间范围越大，越灵活，队员在场上活动的效果也越好，攻防的能力也就越强，获得比赛胜利的可能性也就越大。毕业论文，篮球运动。
2.视野训练的要求
由于视野在篮球运动中的特殊作用，所以应把视野做为基本功之一列人训练计划之中，并把其贯彻始终。这对初学篮球的学生尤其重要。
2.1明确视野重要性，提高学生自觉性
教师应用实例使每个学生明确视野的深度、广度和余光的运用是学习篮球的重要基本功之是提高个人攻防能力，进行巧妙配合的重要保证。
2.2抓视野训练学习，从脚步移动练起
脚步移动是篮球攻防技术的基础，对篮球学习者的技术成长和发展有着密切的关系，他们对合理运用各种技术有很大的影响。因为，在比赛中争取时间和控制空间，必须有快速、多变的脚步动作，才能更有效地完成攻防任务。如果学者的视野宽阔，环视能力强，就大有可能在一系列争夺空间控制时间等的徒手移动中达到快速、准确、敏捷地捕捉战机，获得主动地位。
2.3抬头观察是关键，培养视野好习惯
抬头观察，目视场内是视野训练的前提关键。为避免比赛中不见全场，只顾低头打球，无暇抬头观察场上瞬息万变的被动局面出现，在平时训练过程中，首先要注意培养运动员抬头观察的良好习惯。教师可采用障碍物，动作等视觉信号来培养学生抬头观察场上变化的良好习惯。毕业论文，篮球运动。
2.4结合技术练视野，有意培养视能力
篮球运动是综合性的、复杂性的同场直接对抗项目，影响比赛胜负的因素很多，但在诸多因多中，篮球技术仍占着举足轻重的重要位置。然而，学生在篮球场上各项技术有效、及时、合理的运动，都是利用视觉时刻观察攻防双方人、球、位置的变化，并预测技战术使用的意图而抓住战机采取果断行动的结果。毕业论文，篮球运动。为此，结合各项技术的训练，有意识地培养视野能力，能取得事半功倍的效果。在进行篮球技术训练时，对视野的训练要求应是“意、活、虚、实”。意是指在进行训练中或比赛中，能时刻用眼睛的余光来观察场上彼我双方人、球、位置等的变化，达到视野宽阔;活是指观察判断准确，捕捉战机及时，运用技术合理有效等，达到观察分明，判断准确，行动敏捷，协调合理;虚是指能利用自己的视野“眼神”来迷惑对手，做到以假乱真的目的;实是指发挥自己的潜能，运用扎实的基本功及技术来实现自己的意图，更好地争取比赛获胜的能力。
3.视野训练的方法
3.1重视扩大视野，培养观察能力
3.1.1从日常生活上注意扩大视野的锻炼。
如:不低头走路，尽量扩大视野地观察周围的东西，最低限度保持在180度左右，并做到左右观察，有时可有意地迅速改变方向，以提高观察能力。
3.1.2有意地寻找目标、训练观察能力。
如:在人员较密集的场面，观察判断人的移动速度和距离。或有意地以某人为目标，并在一定时间内再从人群中去寻找此人。毕业论文，篮球运动。借以发展敏锐的观察能力。
3.1.3提高用眼睛余光观察的能力。
如:在教室里、操场上或马路上观察前后距离的长度与宽度的判断，来训练纵深距离的判断准确性，从有意识到行动上来确定准确性，提高观察能力。
3.2教师利用课堂教学，培养视野能力。
3.2.1报数练习。
教师随意做某一动作时边用另一只手打出4一巧的数字手势，并随时变换配合的数字。让学生做出相应的动作，同时表扬抢先报出所看的数字。
3.2.2找号练习。
学生侧对圆圈内写有数字号码的墙，教师传出球的同时，告诉学生需传出的墙上数字，让学生利用眼角余光看清数字，在接球后立即将球传向指定的圈内数字号码。
3.2.3找人练习。
教师组织参加练习的学生分布在篮球场上任何地点做运球跑动，教师突然喊出场内任意学生姓名，看谁最快找到此人，并用手指出他在哪里。毕业论文，篮球运动。
3.3结合技战术进行专门性视野练习
3.3.1运球观察练习。
如:训练运球队员要随时报出前方教师手所做的犯规号数。或在场上的某一角安排二个学生同时出示手势，让运球的同学随时报出号码。提高同学的视野。又如:在篮球场上，教师预先规定各种手势表示一定的运球方式。当练习开始，学生在原地或移动中随意练习各种运球，同时要观察教师变换的手势，迅速改变运球方式。要求学生眼睛注视教师的手势用余光来控视球，并快速变换运球。
3.2.2传球观察练习。如:同学原地站立，
所有同学任意传二球，要求二球不能同时传向一人，手中无球者同时注意二球的动向随时准备接球，这样训练会使学生将自己的视觉同时分配在二球上，有利于扩大视野。又如:在篮球场上三名学生成等腰三角形站立，相互传接球，先做传一个球，传二个球，最后做传三个球的练习，要求接球时看传球队员和来球，并判断球的旋转和球的速度，传球看接球队员的位置及移动，及时传球到位。
3.3.3战术练习中观察。
如:练习中要迅速观察我方和对方的位置、移动方向、速度、角度、节奏、球的落点、配合路线和攻守特点等。又如:反复突然地变换攻守方向，定时或不定时地变换攻守对象，采取以少防多，以多打少的情况下锻炼观察能力，也可采取综合的多球练习法来观察球移人动的战术配合。又如:在篮球场上，练习者面对篮板站位其身后约有3-5人，已形成以少防多的攻守阵式，当教师投篮板不中时，练习者跳起抢篮球同时空中转身直接将球传给无防守的同伴。要求练习者在抢到篮球后空中转体在落地前将球传给同伴。
4.小结
视野是篮球运动员不可缺少的基本功，它直接关系到学生篮球水平的提高，影响比赛成绩。因此，为了适应比赛的需要，在教学、训练中应该受到重视，采取切实可行的、有效的方法，并且结合心理训练的特点，来提高视野基本功。
参考文献
[1]蔺银萍.CUBa女篮运动员体能评价研究[D].曲阜师范大学.2008.
[2]李宏宇.大超联赛男子篮球运动员专项体能评价指标的研究[D].东北师范大学.2009.
篮球基本功训练技巧篇8
所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地、有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是在运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，它被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。
今天我就来谈谈怎么样培养青少年球员的篮球意识。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其他不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。
意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；整体篮球运动的思想意识。
一、基本技术运用的意识培养与训练
1.基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律
基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中，教练员不断地、适时地对动作进行口头和形体分析也是非常重要的。
2.大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。
3.培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号、刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
4.在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，使之全面与特长结合发展。
二、战术意识的培养和训练
1.篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。有计划、有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。
2.不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力，使队员在面对不同情况的同时可以自己改变正确的应对战术。如果结合实际情况进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。
3.在教育和训练中要多进行二到三人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点地分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里，为什么。根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。
三、关于整体意识的培养与训练
1.入队教育。教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱篮球事业、遵守纪律、有信心、有拼劲、勇于胜利的整体意识。
2.提高篮球理论知识。形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术的特点和相互制约的原则要明确，教练员要根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
篮球基本功训练技巧篇9
关键词篮球进攻训练假动作教学措施分析
中图分类号：G424文献标识码：aDoi：10.16400/ki.kjdkz.2017.03.042
theteachingmodeofFalseactioninBasketballattackingtraining
XUHuaizhou
（postgraduateSchoolofwuhanSportsUniversity，wuhan，Hubei430079）
abstractasakindofmasssports，basketballhasabroadmassbaseinourcountry.inthebasketballcompetition，bothplayersareinastateofconstantattackanddefense，bothplayersneedtoobserveandanalyzetheopponent'sintentions，andstrivefortheinitiative.theplayersonthepitchtokeepsobermindedandkeenobservation，inavarietyofenvironmentscanquicklycatchtheballoutofeachother'sentanglement，breakthroughandscoringopportunities，whichrequirestheplayertomasterthefake，makingallkindsoffavorableforourfighters.inthispaper，theauthordiscusseshowtocarryouttheteachingandtrainingoffalseactioninbasketballattacktraining，andtocontributetotheimprovementofbasketballteaching.
Keywordsbasketballattackingtraining；falseactionteaching；measuresanalysis
0引言
篮球运动具有极强的对抗性，本身有着速度型、力量型与技巧型的特点。作为篮球技术的主要组成部分，假动作发挥着重要作用。但部分球员并没有意识到假动作的重要性，在实战中也不会灵活运用假动作，造成比赛结果不理想。因此有必要做好篮球进攻训练中假动作的训练，提高球员篮球技术水平。
1篮球教学现状分析
在我国传统的篮球教学中，体育教师往往通过板书的方式向学生传授相关篮球技术与战术的理论，这就使得其不免拥有类似形象性不足的教学缺陷，这种缺陷的出现对于篮球理论知识学习，学习兴趣的提高都极为不利，甚至有可能造成学生对篮球学习产生反感的现象发生。
篮球运动也是体育教学体系中的一项重要组成部分，通过篮球运动，学生可以释放学习压力，进而提高身心健康。但是，在实际篮球教学过程中往往会存在一定的问题，例如，在对于篮球中较为重点的三步上篮理论知识的教学中，体育教师往往只是通过口头描述的方式进行相关理论的叙述，这种缺乏直观表现与演示的篮球理论教学对于学生三步上篮的具体学习极为不利，学生最终只是依靠教师的演练进行相关学习，三步上篮理论的教学完全沦为摆设。本文中笔者以假动作教学为研究对象，分析其在篮球进攻训练中的应用。
2假动作概念与作用分析
2.1假动作原理
篮球运动员充分利用自己肢体变化掩盖真实进攻意图，通过与队友相互配合完成一次进攻的动作成为假动作。通常假动作从两方面出发：脚步动作，进攻时主要依靠球员的脚步移动，向前向后、忽左忽右等移动方式改变自己的被动地位，获得有利战机；体姿角度，比赛中球员利用体姿角度展现假动作，整个过程中球员脚步不便，通过身体的前后虚晃及左右摇晃，寻求恰当进攻机会，或是主动进攻，或是将球传给队友。篮球比赛中明确规定，从篮球落入运动手中开始，到运动员抱球再次运球为止，期间脚步只能移动三步，整个过程中远动员借助各种假动作，有效分散对方注意力，打乱对方部署，制造投篮或传球的机会。通过合理运用假动作，为队友获得时间，最终获得比赛胜利。
2.2作用分析
球员利用假动作掩饰自己真实意图采取的战术行动，主要目的是扰乱对方战术与吸引注意力，诱使对方重心失稳出现失误，为自己赢得机会，完成进攻或传球动作。篮球比赛中广泛应用假动作，优秀的篮球运动员可以充分借助假动作制造出逼真的效果，诱使对手采取错`应对措施或来不及防备。使用假动作时要自然、逼真，诱使对手产生错觉进而上当，诱使对方产生错误反应。
假动作并不是消极且机械的模仿，结合实际情况选择合适的假动作，造成对方难以分辨真假，达成使用假动作的目的。篮球进攻训练中熟练应用假动作可以顺利实施真动作，标志着球员可以掌握与控制对手，充分体现出一名球员的运动智慧与技能，进一步提高提高球员信心。
此外衡量假动作运用是否成功的关键就是球员假动作与真动作衔接所需要的时间。运用假动作令对方产生错误反应暴露出空挡，利用这个空挡顺利演变出真动作，对方球员短时间内做不出正确反应。假动作虽然要做得明显但是不能太假，让对方一下子就看出自己的真实目的，而是诱导对方出现下意识的反应。假动作使用并没有具体规定，而是要结合实际情况选择，同时注意不要出现太多无意义的动作。
3篮球假动作的核心
假动作本身并不是单独存在的，而是蕴藏在各个篮球技巧与战术细节中，也就是说假动作体系产生于技战术体系。虽然假动作具有一定的共性与普遍性，但理论上却很难将其单独隔离出来形成独立个体。篮球运动中，假动作根据不同的技术、战术及组合等衍生出无穷的变化。
本质上来说，假动作与真动作的运用标准都是一样的，本身并不存在真假，两者的区别主要表现在是否顺利完成。如果球员依照常规顺序完成一套动作这就是真动作；如果没有按照常规完成或发生其他组合变化，这就是假动作。换而言之，篮球场上的假动作根本不存在，出现的假动作也仅仅是球员不同运球技巧的组合。
篮球运动中任何一个技术动作既可以单独存在，也可以与其他技术动作组合连接，进而产生一个新的技术动作。实际中并没有具体规定如何组合连接技术动作，因此其充满变数，可以说球员的技术水平越高，就能组合更加丰富的形式，变化也更加多，具备极强的随机性与应变性，而本身假动作的水平也就越高。
这里以原地投篮动作技术为例进行解释：比如球员原地投篮时，第一次做出投篮动作后但并不出手，选择第二次或第三次投篮再出手，这个动作我们就可以称为假动作。球员只需要掌握两个相关的动作就可以组成简单的组合动作，在使用这个组合动作的时候，只需要重复某个动作或调整组合顺序也是假动作，比如将投篮与持球突破技术相组合，球场上并没有规定这个动作的先后顺序，球员可以根据情况选择先后，确定突破方向等。
组合连接一个或两个以上的技术动作后，调整组合顺序、组合方式或技术次数等也是假动作。如果一个技术动作可以和很多技术动作相连接，这表明该技术动作有着更多的变化形式，也意味着更多假动作形式的存在。因此我们可以说假动作的本质就是转变组合动作。分析假动作形成过程，可以将其概述为以下过程：单个动作熟练掌握-重复变化单个动作-衔接新的动作形式-不同衔接形成新的连接组合。篮球运动中的各个假动作都遵循上述某个环节，因此训练或教学中教师只需要向球员讲述假动作原理，训练基本动作即可，不需要将球员思维固定，影响球技发挥。
4篮球进攻训练中假动作教学训练模式
4.1假动作训练技巧
4.1.1基础训练技巧
（1）假动作训练中首先要做好基础训练，让球员练习各种姿势的起动，常见的包括原地静止、原地碎步、跳跃等姿势的快速起动练习，同时还可以从多个方向听令快速起动；（2）练习各种姿势的跑动，包括折线跑、侧身跑及来回跑等，提高球员行进间动作灵活性与协调能力；（3）练习转身技术，包括全部转身、半转身及前后转身等，这部分的训练同样是为提升球员的全身协调性，确保篮球运动中的身体反应。
4.1.2徒手假动作技巧
（1）练习徒手假动作连续穿过障碍物的能力，训练中要求球员动作幅度慢慢变大，同时保证清晰的脚步幼鳎整体轻盈且协调；（2）练习徒手一攻一守，捉对练习，同时锻炼攻击与防守能力；（3）无防守练习。球员在没有防守的基础上，原地持球并进行虚晃练习，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐渐变大，确保整体动作的逼真效果同时可以完成跳投动作。
4.1.3训练传球假动作
篮球运动中传球动作必不可少，也是主要的组成环节，传球假动作训练措施如下：球员掌握各种传球技巧与方法，常见的单/双手传球及击地传球，掌握基本传球技巧后开始训练传球速度、精准度及力度。待传球训练一定程度后，此时可以加入假动作训练，整个传球假动作训练中需要球员真真假假，掌握出其不意、指东打西的技巧。
4.1.4训练突破假动作
持球突破假动作训练时，球员保持脚步的稳健，观察对方站位后选择合适假动作；训练从突破假动作变突破与投篮假动作变突破两方面展开。球员持球突破过程中充分运用突破或投篮等假动作，有机结合突破、传球及投球等假动作的优势，最终实现突破与投球的目的。
4.1.5训练投篮假动作
篮球运动中投篮技术是主要的进攻技术。训练投篮技巧时，有效结合投篮与突破、真假投篮及投篮与传球的技术训练。当将投篮假动作转化成投篮时，可以利用手臂虚晃与头部虚晃投篮动作，诱使对方出现错误，利用这段时间快速完成起跳投篮动作。篮球运动中广泛使用假动作，作为主要的进攻技术直接关系到篮球比赛的观赏性与结果。球员熟练掌握假动作的概念、特点及规律，通过一定的悬念，提高球员篮球技术水平，提高篮球运动的客观性与精彩性。
4.2进攻假动作教学训练
篮球进攻动员中假动作是主要技术，主要利用身体、球及脚的动作应对防守技术。篮球攻防中假动作种类较多，本身就由很多技术动作衍生出来。可以将假动作分成三类：身体假动作、脚步假动作及球假动作。
4.2.1进攻假动作分析
（1）身体假动作。身体假动作教学过程中，要求球员两脚微分，距离比肩略宽，身体前倾持球。身体随着篮球的左右移动有规律的晃动。眼睛直视前方，不断调整运球规律与速度，可以选择合适的节奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的节奏进行；（2）脚步假动作。运球中非中枢脚不断向着周围有节奏的移动，身体与球的假动作配合展开，不断吸引对方的注意力；（3）球假动作。运用球假动作时可以采用过头传球、胸前传球、反弹传球及勾手传球等，整个过程中注意自己对球的掌握。如果采用两手传球的假动作，为避免球被对手抢去，两臂伸出后立刻收球；单手传球动作则需要利用手腕与手指的力道在球与手分开的瞬间将球卷回；（4）连续假动作。为诱使防守者出现漏洞，可以根据情况连续使用假动作，比如我们可以连续使用“左右”、“左右”的假动作，接着带球从相反方向突破。为了保证假动作逼真达到预期效果，两脚着地依靠身体与球进行假动作。假动作按照一定顺序进行，此时球（下转第180页）（上接第92页）的移动与身体动作相反，给对手造成错觉，让对方觉得自己要带球突破，而球员将球迅速收回腹前，向着相反方向做出同样的假动作。两次转身重复后，确定对手的反应。因为对手对转身动作方向反应会存在0.1s的延时，这时相反反向就会出现空挡。此时可以利用空挡进行传球或切入对方内线。
5结语
总而言之，篮球进攻训练中假动作训练必不可少，但实际中表现最为突出的问题就是两者衔接不够顺畅，让对手抓住机会。假动作要做得真实流畅，引导对手产生错误判断；真动作则要及时突然，让对手来不及采取措施。当控球者与防守队员距离过远时，不建议使用假动作。运用假动作的水平由本身熟练程度及头脑灵活程度决定。教学过程中应该将假动作训练作为一项必备训练，安排足够的时间进行练习，提高球员的技术水平。
参考文献
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篮球基本功训练技巧篇10
关键词：体育；篮球教学；微课；应对策略
中图分类号：G633.96文献标志码：a文章编号：1008-3561（2016）13-0063-01
随着人们对学生身心健康的重视，体育课变得越来越重要。学校不仅增加体育课的课时，还采用多种教学方法，提高学生的体育运动兴趣。对于中学生而言，对新鲜事物比较感兴趣，当他们第一次接触“微课”这种教学方法时，会充满好奇心。因此，教师要结合本班级学生的实际情况，选择适合的“微课”视频来指导学生进行篮球训练，提高学生的篮球运动水平，增强学生的身心素质。
一、依据学生兴趣选择篮球教学课件
实践证明，课前准备工作的充足与否会在很大程度上影响教学质量。教师在进行篮球课件的准备工作时，必须要从学生的角度出发，首先想一想学生对哪些篮球运动员、哪些篮球器材感兴趣，其次要结合学生的实际情况，寻求适合中学生的篮球训练方式，最后要想一想篮球训练课堂的教学环节应该如何设置。中学篮球训练，可以说是学生第一次正式学习篮球动作技巧以及规范问题，他们的脑海中对于篮球并没有很深的认识。这种情况下，教师可以选择学生喜欢的明星打篮球的精彩视频，作为篮球训练开始前的课堂导入课件。学生看了该课堂导入课件后，会觉得明星打篮球的时候变得更加帅，自然学习篮球的热情也会提高。同时，在给学生讲解篮球训练的动作要领时，教师要对学生进行示范，并且将篮球训练的示范动作剪辑成视频以供学生观看，这会让学生在很短的时间里就掌握篮球技术要领。比如有些学生学得比较慢，他就可以边看着视频边做动作，避免学生学不会而产生自卑心理。此外，互联网的飞速发展也为篮球教学提供了便利，教师可以根据学生喜欢的事物来选择教学视频。比如大部分学生喜欢小兔子这一动画人物，教师就可以在互联网中寻找小兔子表演的篮球训练动画片，学生自然学习得更加认真，从而提高篮球训练效率。
二、教师要恰当地设置教学环节
体育教师要注重更新教学方式，采用适当的“微课”，引导学生课前预习，通过分解动作，让复杂的篮球动作技巧变得简单，同时，让学生了解篮球规则，更好地参与篮球教学活动。
（1）要引导学生进行课前预习。在以往的篮球训练教学中，因为可供学生练习的时间较少，有些教师整节课都在给学生反复演示篮球动作技巧，常常耽误篮球教学进度。如今有了“微课”视频的应用，很好地解决了这一问题。在篮球训练中，教师可以将课堂内容及动作技巧制作成视频供学生观看，能够让学生提前预习篮球训练内容。学生观看了视频以后，可以反复练习复杂的动作技巧。这样，学生就会很容易掌握篮球的动作技巧，大大提升篮球训练的课堂效率。
（2）让复杂的篮球动作技巧变得简单。篮球训练中的一些动作技巧非常复杂，比如“三步上篮”“后仰三分”，好多成年人都做得不规范，不熟练。作为中学生，第一次学习这些复杂的动作技巧，可能大部分学生都做不好。但有了“微课”以后，教师就能够将这些复杂的动作技巧通过视频简化，分成好多基础的动作，学生看后易懂，容易掌握。再加上教师的示范引导，学生会感觉到那些复杂的篮球动作也不是那么难，这有助于提升学生的自信心。
（3）让学生更加容易理解有关篮球规则。在教师讲解篮球规则时，借助“微课”视频，可让学生直观感受到规范的动作以及不规范的动作，有助于学生更好地进行理解。教师可以找一些讲解篮球规则的视频供学生观看，先让学生观看不遵守篮球规则的视频，然后再让学生观看遵守篮球规则的视频。这样，学生就有一个鲜明的对比，知道不能犯类似的错误。
（4）要积极引导学生参与篮球教学活动。在篮球训练中，教师要积极引导学生参与教学活动，让学生对篮球训练课提出自己的意见。比如，“微课”视频的取材，可以来源于班里篮球动作较为规范的学生，让其他同学对其进行观看，谈一谈该同学做得好的地方以及值得改进的地方。并告诉学生：只要你的篮球动作做得比较好，你也可以出现在课堂屏幕上。这样，学生为了得到老师的表扬，会在练习篮球动作时更加认真、更加努力。
三、要让学生爱上篮球运动
在篮球教学中，教师必须认识到篮球训练的最终目的是让学生爱上篮球运动，而不仅仅是通过篮球水平测试。学生在参与篮球训练时，应该是快乐的，而不是感觉非常枯燥。因此，教师要借助“微课”视频，让篮球在学生的心里生根发芽。“微课”视频选材时，可以选择学生喜欢的球星的篮球比赛视频。这样，不仅提升学生的学习兴趣，还会让学生模仿微课视频中的球星动作去进行练习，尽快提高篮球技术水平。
四、结束语
综上所述，将“微课”视频穿插到篮球教学中，会起到事半功倍的作用。因此，教师设计“微课”视频时，首先要从学生的兴趣出发，其次要恰当地设置教学环节，最后要对学生多加引导，注重评价的多样化，体现学生学习的主体地位，与时俱进，不断创新，从而让学生爱上篮球运动，提高技术水平，促进身心健康发展。
参考文献：
[1]周兴伟.对高校篮球教学几个重要问题的思考[J].北京体育大学学报，2007（03）.