青少年篮球训练教案篇1
【关键词】青少年；女子；篮球；训练；几点思考
【中图分类号】G807【文献标识码】B【文章编号】2095-3089（2014）22-0150-01
青少年篮球运动对提升我国青年群体的体质健康和运动热情有重要作用，也是推动我国新一代青年人健康成长，推动我国体育运动事业蓬勃发展的长远规划。青少年女子本身体质较弱，对篮球类体育运动的热情也不如男孩子更高涨，因此在具体开展训练的过程中难免遇到一些困难。围绕青少年女子的弱势和特点进行训练方式的改革创新越发必要。
一、青少年女子篮球训练的不足和缺陷
1.青少年女子的身体条件比较差。青少年女子在体质上的缺陷是与生俱来的，也成为很多女孩子在训练过程中最大的难题。篮球运动对体力的要求比较大，没有良好的体质很难将篮球标准动作做到位。女孩子的体质弱，动作做不到位，训练过程不能连贯进行，无法有效的完成额定的训练科目，造成训练进度迟滞、运动员掌握能力参差不齐，对整体运动水平的上升有不利影响，更不利于青少年篮球运动事业的持久有效运行。
2.青少年女子对体育运动缺乏热情。女孩子普遍对篮球类体育运动缺乏热情，这是在进行青少年女子篮球训练面临的主要问题之一。女孩子本身体质较弱，在操作篮球的过程中颇为费力，这使得女孩子不太喜欢玩篮球。而且很多女孩子在家庭和学校中受到的教育都是要求少动多静，不主张女孩子像男生那样奔跑、跳跃，这也成为很多女孩子不喜欢打篮球的原因之一。此外还有一部分女孩子本身可能对篮球运动感兴趣，但是受到其他女孩子的思想影响，怕被别人和家长嘲笑、训斥，因此也只能按捺住自己的热情，不好意思参加篮球训练。
3.青少年女子的接受能力、理解能力差。在篮球运动中，对篮球规则、技巧的讲解是一个重点内容。不过对于很多青少年女子而言，她们的年龄小、阅历少、知识不丰富、理解能力也会有所欠缺，对复杂的训练科目、训练意义、自己在训练科目中的不足之处和缺陷、篮球运动规则等都难以形成系统的认知，难以有效的总结经验和教训，这也对篮球运动的发展造成一定的不利影响。
二、针对性的青少年女子篮球训练方案
1.适当提高训练强度，合理安排训练计划。鉴于青少年女子的体质较弱，在篮球运动中难以保证各项训练科目的有效进行，这就需要以后天训练来提高青少年女子的身体素质。教练要注意做好训练计划，以科学的篮球训练理论结合青少年女子本身的体质特点制定切实可行的训练计划，注意各项训练的节奏，做到技巧训练与体力训练相结合，充分提高时间效率和训练效率，确保青少年女子在可承受的身体负荷条件下获得最合理的训练科目安排，保障队员的身体素质随着训练科目的需要而不断提高。
2.多媒体教学与书面教材的完美结合。对于青少年女子而言，优秀的书面教材和创意独特的多媒体教学要比直接入手进行场地训练更容易接受。执教人员要善于根据女孩子的爱好来选择合适的书面教材，避免大量的文字性介绍，可以多考虑书面插图的美观和文字的趣味性，这对于年龄较小的女孩子而言更容易接受一些。
对于多媒体教学的尝试，给了执教人员更多的选择。可以考虑将女子篮球比赛视频画面投放到多媒体上，通过画面定格和回放来讲解其中的比赛策略，讲解每一个动作有何特色，讲解其中的女队员是如何发挥长处、规避不足，讲解个人战术技巧和团队整体的策略是如何进行搭配的。或者也可以考虑将标准的篮球动作图解投放到多媒体上，通过大屏幕让女学员们更深刻的了解每一个动作的要点，避免女运动员观察不细致而忽略一些技术要点。
3.针对个体情况制定对应的训练计划。青少年女子篮球运动员本身的体质、特长、性格都会存在很多不同之处，有些人乐观积极、有些人懒惰散漫，有些人身高占有优势，有些人体重过大跑不动但是投篮较准，有些人不擅长传球，有些人速度占优势。根据这些个人情况的不同进行合理的个性化训练定制。一方面要充分训练学生的优势，将这种潜力发挥到最大；一方面要尽量弥补不足，防止其固有的缺陷在比赛运动中起到负面作用。
对于女孩子本身存在的性格上的不足，比如消极的、懒散的、娇气的、羞涩的，要注意与之交流的语气和方式，尽量鼓励她们去突破自己的性格局限，积极参与到集体训练中来，防止个人的情绪、心理对全队造成不良影响。
4.团队精神训练需要重点关注。在青少年女子篮球训练中，团队训练应该是重点关注对象。团队训练一方面可以提高篮球队整体的运动水平和实力，另一方面也可以推动每一个学员都从大局入手，从团队整体的角度去思考问题和解决问题。由于很多青少年女子篮球队员的心智尚不完全成熟，在团队训练活动中很难做到按照大局来考虑问题，在实际训练或比赛项目中也很容易按照自己的个性和喜好来处理问题，解决问题，这对于提升训练效果和比赛水平有不利影响。
要开展行之有效的团队训练，一方面是加深队员之间的互相熟悉和了解，推动队员之间默契程度的提升；另一方面是多进行团队比赛，变幻比赛策略和战术，提高队员之间的攻防配合。团队训练项目可以让队员充分认识到自己和队友的缺陷、不足或特长和优势，提高彼此之间的了解，以便在实际训练和比赛中发挥出更好的状态，取得更好的成绩。
三、总结
青少年女子篮球训练存在很多难点和不足，这需要执教人员站在对女子运动员的性格、心理、体质、心智等情况充分了解的基础上大胆改革和创新，做出新的尝试。青少年女子篮球训练的成果对青少年运动事业的长远发展意义重大，希望引起相关部门和人员的注意，以积极的心态和切实有效的行动改善青少年女子篮球训练的现状。
参考文献
[1]阮永福，王勇，李峰，王厚民，吴君宏.论现代篮球运动的体能训练[J].合肥工业大学学报（社会科学版）.2005（05）
[2]张雪梅.篮球运动员体能的主导因素及其训练要点分析[J].青海师范大学学报（自然科学版）.2008（03）
青少年篮球训练教案篇2
关键词：篮球训练系统竞赛系统优化配置
中图分类号：G841文献标识码：a文章编号：1672-3791（2014）07（a）-0199-01
近年来我国体育事业在蓬勃发展，我国已经成功举办了2008年奥运会，广州亚运会等体育赛事，彰显了一个世界大国雄厚的体育实力。篮球作为风靡全世界的一项运动，在我国体育界占有很重要的地位。国家在不断平衡体育系统，社会系统和教育系统之间的关系，但是这三个系统并没有能够协调各自的优势，做到体教结合，互惠互利。因此有必要优化篮球训练与竞赛系统的配置，平衡各大系统之间的不足与优势，使体育事业得到更好地发展。
1篮球训练系统结构分析以及配置优化措施
1.1纵向结构
篮球训练的纵向系统指的是体育系统中的初，中，高三个等级以及教育系统的小，中，大学三个训练层次，也包括职业篮球俱乐部和业余篮球俱乐部。纵向系统在体育系统中存在着一定问题，每年的体育生源比例在不断下降，师资队伍经验不足，管理能力和自身的思想道德素质都有待提高。训练的场地，资源配置不合理，器械等条件较为落后。相比之下，教育系统中的纵向结构拥有较多的生源，但是学生的身体素质普遍较低，运动员技能水平不高，教师缺乏专业的基础知识培训，篮球技战术的实践经验不足，资金的投入力度不够大，经费紧张。这两个系统都存在着较多的问题，直接影响了体育教学活动的开展。
1.2横向结构
横向结构的组织训练系统包括人的少年阶段，青年阶段和成年阶段。目前横向结构中的体育系统，教育系统和社会系统的体制存在一定问题，解决体制问题是优化篮球训练系统结构的重要途径。
1.3优化篮球训练系统配置的措施
首先要打破体育系统，教育系统和社会系统这三个系统存在责权不明，体制混乱的现状，构建一个总线型的管理网络，将管理协会设置为各个系统的接线点，即管理网络的平台。对处在少年时期的运动员，要进行适当的培训，以便能给另外两个阶段提供储备运动员，并且鼓励成立青少年篮球俱乐部或者社团等组织，加强学生进行篮球教学实践，提高自己的技战术。整个管理体系应该以国家体育总局为首，国家体育协会辅助管理，使得各个俱乐部形成自己的产业链，逐渐走向社会，不断扩大自己的规模，适应市场竞争规则。
2篮球竞赛系统结构以及配置优化措施分析
2.1篮球竞赛组织的结构分析
不同于训练系统横纵向系统分明的情况，我国的篮球竞赛系统结构错综复杂，横纵向交叉，犹如一张绵密的网涵盖了体育，社会，教育系统的方方面面。体育系统是中国篮球运动发展的支柱系统，相比于成年时期，青年时期和少年时期的体育竞赛安排较少，内容单一，这主要是由于青年时期的竞赛经费不足，场地和器械，人员等配置所需的资金缺乏，无法组织大规模的竞赛活动。球员无法利用教育资源进行与外界的沟通交流，封闭式的训练对于球员技战术的提高没有过多的帮助。教师教学时更重视学生的成绩，对学生学习过程和平时学习的效果并不关注。在横向结构方面，体育系统和教育系统在办竞赛，管竞赛两方面并没有建立起完善的组织体系和运行机制。
2.2篮球竞赛系统的优化配置
首先要建立健全竞赛组织体系和运行机制，以国家管理中心为首，制定和各项规定，组织各个体育机构进行赛事的组织和安排，使体育竞赛系统的机构更有条理，体育赛事安排也更加合理。最终形成以中小学篮球联赛为塔基，以大学篮球竞赛为塔身，以职业篮球联赛为塔尖的规程合理，赛事完善，运转有序，责权明确，层次清晰的篮球竞赛管理体系。
3结语
综上所述，要实现篮球训练和竞赛系统的优化配置，必须要充分平衡体育系统，教育系统，社会系统这三个系统的优势与不足，实现资源的互补，以国家宏观调控手段把握大局，实施总线型的管理方案，由国家体育局和国家管理中心共同来完成资源的优化配置工作，加大资金的投入力度，提升师资队伍的整体素质，更好地推动我国体育事业的发展。
参考文献
[1]贺彦囡.青年阶段篮球训练组织系统的优化与重构[J].才智，2013（6）：176.
青少年篮球训练教案篇3
关键词：篮球训练；篮球教学；篮球意识；基本功
篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清态势、做出抉择的能力。篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目，也是趣味性的项目，中学生热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势。但是篮球的身体素质训练是比较辛苦的，中学生意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣和基本功，而在基本功的练习当中，若其具有较强的趣味性、实用性，也会吸引学生对篮球运动的兴趣。本文以培养篮球兴趣为导向，提出了一套重视篮球规则、增强篮球意识、提高篮球基本功训练的教学改革方案。
一、篮球竞赛规则
目前，中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识及技战术的训练，而忽视了篮球规则的重要性。注重篮球规则的学习可以使学生深刻理解篮球运动的魅力，从而打下扎实的篮球基础。讲解篮球规则可以在训练过程中针对学生出现的问题进行，也可以通过教学比赛来完成。
二、篮球意识的培养
1.意识培养
意识比技术更重要。技术不会，可以学会；但意识不强，则很难改变。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的，应把它放在与技术、战术训练同等重要的位置上。
2.观察能力的培养
观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强，往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技术、战术的运用受到限制。
三、篮球训练的原则
身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的。但是怎样提高身体素质呢？笔者认为应该遵循以下原则。
1.与技术训练相结合的原则
身体素质与篮球训练是相辅相成的，身体素质好，技术提高快，同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时，可以利用长传快攻，从而达到提高速度的目的。
2.训练内容多样性和趣味性的原则
由于身体训练比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练习更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。比如为了提高力量，可以开展背人游戏，可以利用跳绳，也可以蹲杠铃；为了提高弹跳力可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。
四、篮球基本技术的训练
1.对运球的训练
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进进攻、带球摆脱防守、上篮得分时，都需要较好的运球技术。可以说，一个球队如果在比赛中不会带球、控制球，那么这支球队肯定会输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分，因而在训练中应该安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，因为这些动作在比赛中都是经常使用到的技术动作。在此基础上，应加强对抗性的运球练习，就是运球时有人防守。练习可多采用比赛式，比如规定时间内，防守的人要能断球。这样既提高了队员的训练积极性和对抗性，又可以使队员在练习中逐步提高球性，达到训练目的。
2.对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量和进攻命中率，它也能直接反映一个球队的整体水平，因此对传接球的训练不能忽视。在训练中除了基本的传球技术动作训练外，应该在传球的时间、速度、飞行路线、落点、接球的手法和传球隐蔽性上下功夫。在训练时多采取高速、高强度训练方法，使运动员能尽快适应比赛节奏，成为比赛型的运动员。同时，在训练中为了保持训练的积极性，要采用一些内容新颖、生动活泼的传球游戏，使学生在愉悦中训练。
五、教学改革取得的成绩
以上各方面的教学改革，效果显著。本校初三阶段篮球、足球、游泳等课程采用选修制，学生可根据兴趣选修相应课程。调查对比发现：选修篮球的学生比例逐渐增加，成为最大的学生选修课程，学生学习兴趣逐步提高；男同学的身高从2009年到2011年一年内平均增长了3.6cm、4.5cm和5.1cm，女同学身高平均增长了1.1cm、1.3cm和1.7cm，可见学生身高增长率逐年增加，身体素质进一步增强。
本文提出了一种结合学生身体生长发育、以学生兴趣为导向、重视基本功训练的一套篮球课教学改革方案。该方案有效提高了篮球教学的教学质量和学生的身体素质。
参考文献：
[1]陈章云.篮球意识研究[J].北京体育大学学报，1996，（03）.
青少年篮球训练教案篇4
关键词：小学；体育课；篮球；训练方法
中图分类号：G421；G623.8文献标志码：a文章编号：1008-3561（2017）14-0044-01
@球项目是一项需要身体对抗的运动，而且在篮球比赛中更多注重的是球员之间的相互配合。青少年运动员身体还处于发育状态，需要很好的保护措施以保证运动员们在进行训练的时候不会受到伤害，教练们要重视运动员的生理特点，把学习计划制订得更为科学合理，给运动员创造一个好的训练环境和训练条件，保证学生的篮球技能在健康安全中得到迅速而又稳定的提高，因此，要对运动员进行多方面的科学训练。
一、培养学生篮球兴趣，提高训练积极性
学生如果能对篮球这项体育运动产生兴趣，就会在课堂上主动学习体育教师所教授的篮球技巧，并且能在平时的生活中进行篮球运动，把篮球运动当成自己的一种休闲方式，而不仅仅是体育课上的一门训练课程。学生们在兴趣的驱使下可以进行自我训练，篮球技艺也会随之提高。教师还可以利用学生的好胜心理，让学生们在体育课上进行分组比赛，在保证安全的前提下，让学生们亲身体会篮球比赛的魅力。教师在训练方法上也要进行适当的调整，用学生们感兴趣的方法来展开教学，让学生们观看一些有关篮球的趣味视频并且设置一些有趣的训练项目，让学生在游戏中得到训练，提高篮球训练效果。例如，教师可以找一些在nBa中十分有名的篮球明星，比如大名鼎鼎的篮球之神迈克尔・乔丹、魔术师约翰逊、球风飘逸冷冽的科比・布莱恩特、强壮霸气的勒布朗・詹姆斯、中国的小巨人姚明等，再给学生们介绍这些篮球明星在篮球场上的事迹以及一些他们在篮球比赛中的精彩表现，让小球员们对篮球明星的球技产生羡慕心理，并加以引导，使学生们在进行篮球训练的时候能够更加认真刻苦，成为篮球场上缩小版的“篮球明星”。教师还可以组织学生们去现场看一看一些街头篮球、花式篮球的表演，这些华丽的篮球表演更能吸引学生们的目光，让学生们在篮球训练中感受到篮球技巧的重要性，利于学生进行篮球训练。
二、引导学生打好基础，保证训练严格性
其实，无论是篮球运动还是学习，基本功的重要性都是不言而喻的。青少年还处于学习知识的重要阶段，是最需要打好基础的年龄，教师要帮助学生在篮球训练中反复练习篮球基本动作，要通过严格的训练来让学生们加强对篮球的手感。对于孩子们来说，最重要的就是意识的培养，让学生们能从意识上重视防守、学会团队合作的篮球精神才是教师最需要帮助学生们培养的能力。在进行少年篮球运动员培养的过程中，一定要重视小运动员们的全面发展，让学生们在长身体的重要阶段，各个器官、系统都得到最充分的发展，让运动员们在成长的过程中就习惯于专业的篮球反射。在训练时间的把握上，体育教师也要多加用心，按照青少年体格发展的特点制定训练方案，让学生们的球技在训练中得到最大程度的提高。教师在训练的时候要格外注意小运动员们的动作准确性，让球员们在大量的反复练习中记住动作，形成动力定型，从小就养成良好的基础动作手势，否则在动作定型以后就很难纠正。比如，在教导学生学习双手胸前传接球的技术动作的时候，教师要格外注意学生们的肘关节角度，要在最开始教导学生新动作的时候就让学生们摆正肘关节位置，防止出现肘关节外展、传球的时候动作走形的情况。教师可以给学生亲自示范，让学生牢牢记住传接球的动作要领，并进行两两一组的分组练习，让学生之间互相纠正动作上的不足之处，从而让学生练就扎实的篮球基本功。
三、提高学生跑动速度，建立训练专业性
速度不仅仅是跑动速度，还包括人对事物的反应速度，这是一种对突发事件处理的反应程度，需要人体利用神经系统对外界突况进行反应，把大脑接受到的刺激进行表现。只有让运动员们提高反应速度，才能及时应对篮球场上的各种突况。比如，教师可以根据篮球场地的大小，为了使得球员们具备能在球场上来回跑动迅速救场的能力，可以设定一百米折返跑的训练方式，使球员们能保持球场上的迅速支援与跟进能力。教师可以利用平时最常见的跑道来进行速度训练，为运动员设置一百米往返快跑的训练方法。还要加强运动员们长时间奔跑的能力。篮球是对奔跑有着极高要求的运动，需要球员们能不断奔跑，只有在一场比赛中有充沛的体能，才能保有比赛到最后一分钟都能改变局势的力量。在帮助学生进行篮球技巧训练的时候，体育教师一定要注意保护孩子们的安全，用最安全、最妥当的方法来让学生们提高篮球技术。
四、结束语
总而言之，为了提高我国青少年运动员的体能，体育教师要更新训练方式，用更科学的方法来训练小球员们。还要在加强青少年体能方面狠下功夫，要灵活运用其他体育训练中的有效方法，使训练思维多元化，与国外篮球训练营多交流，学习他们的先进训练方法，为我国篮球运动的繁荣发展发挥力量。
参考文献：
青少年篮球训练教案篇5
[关键词]:青少年篮球核心后卫培养
前言
篮球比赛是身体、技术、智慧的竞争,是思想、作风、身体力量的较量。篮球核心后卫是能否把全体队员组织好,调动队员的积极性,发挥全队的技战术水平,能否灵活的贯彻教练的战术意图和组织全队的攻守任务的关键。核心后卫还掌握着比赛的节奏、掌控比赛进程,故应该技术全面,具有很强的控制球、支配球能力,具有良好的战术意识和沉着、冷静、机智的头脑,以及敏锐的观察、分析、判断能力、开阔的视野与组织全队攻守的能力。因而对核心后卫的培养是每个篮球教练员必须十分重视的问题。
1核心后卫的作用
1.1场上灵魂
核心后卫是场上的组织者,他的情绪关系着全队的情绪,他的思想影响队伍的思想,他肩负场上的进攻方式和教练战术安排,攻防是否流畅合理是后卫队员的责任,他是场上的灵魂,就象是人的大脑一样。
2.2进攻发动机
在激烈的比赛中,比赛双方为了战胜对方,不时要给对方制造矛盾,扰乱对方的心理。核心后卫的重要作用就是要随时观察了解彼此攻守战术的动作变化,识破对方的策略和意图,统一本队的思想和打法,采取有效的措施争取主动。
2核心后卫的基本能力
2.1运球能力
核心后卫是战术的组织者,也是场上控球时间最长的球员。组织后卫在场上承担着运球推进、控制比赛的节奏、捕捉战绩的责任,还要完成持球突破和突破分球等战术配合,而熟练的运球能力是完成这些任务的基础。失误可以从侧面反映出组织后卫运球的能力的熟练程度,而失误也是对手快攻得分的最有效的得分方式。
2.2得分能力
出色的得分能力不但可以使后卫利用个人的突破和准确的中距离投篮直接得分,而且还可以以此吸引对方防守为同伴创造得分机会,增加助攻次数,从而密切运动员在进攻中的相互关系,为获得良好的进攻时机创造有利条件。
2.3助攻能力
一个优秀的后卫就必须是一个妙传手,后卫的主要任务就是助攻,帮助运动员获得进攻机会,争取全队获得比赛的主动。
2.4防守能力
篮球比赛中进攻是很重要的,但好的防守就和进攻一样控制住对手的得分就给自己赢得了宝贵的机会。后卫的防守要分别对“全面型”“攻击型”“组织型”的后卫进行防守,这就要求后卫要有不同的防守方式,而对对手后卫的防守是最重要的。后卫是全队的指挥者,就象发动机一样。所以想赢的比赛就要有好的防守。
2.5组织能力
组织是使全队的攻防平衡,进攻的流畅性的保证。后卫不仅要组织全队的进攻,而且还要组织防守。针对对方的战术变化,实施合理的攻守战术。
3青少年核心后卫的培养
3.1青少年后卫的选材
青少年后卫的选材应该不拘一格,不限身高,但在同等条件下力求提高核心后卫的身高,向技术全面的高后卫发展,这样可具备能里能外的本领,活动范围大,有利于多变战术的应用。
3.2青少年篮球运动员的身体素质训练
随着篮球运动的不断发展和完善,该运动项目的对抗程度也越来越激烈,这就要求运动员的身体素质水平与之相适应。而良好的身体素质是提高攻防能力的要求。后卫运动员的快速移动是在进攻中快速摆脱防守队员,发动快攻或突破得分的有效方式,也是抢断的主要方式。同时,在篮球运动中移动挡拆是最基本也是最有效的进攻方式之一,好的身体素质是对轮转换位防守的最根本的要求。所以在训练时加强运动员的脚步移动速度,进行左右、前后的快速移动,加强手的击断球的训练。根据我国同世界强队的差距,身体素质的训练要向弹跳、爆发力、身体对抗的能力。再着,后卫队员是场上快速攻、防的主要力量,所以后卫队员要有很好的耐力,多训练长跑运动,提高耐力。同时在训练中要注意青少年的身心发育特点,也是延长运动员运动寿命的因素。
3.2.1注意生长发育期的身体训练
生长发育起期的训练对今后的素质训练有深远的影响,所以早期的身体素质训练要根据其生长特点和规律,循序渐进的进行,以求达到最佳的训练效果。
3.2.2注意敏感期的身体训练
青少年身体发育过程中,各种身体素质的自然增长是受形态、机能发育的影响和制约,增长的速度有快有慢,有长有断,所以科学合理的并有针对性的安排好训练,可获得运动素质发展的最佳效果,为青少年今后的发展大下坚实的基础。14-17岁是力量素质增长的敏感期,所以在训练中要注重练习内容的的选择和运动量的安排。一般循环练习法可以将不同练习的练习进行组合,使青少年运动员力量素质得到全面、协调、有效的提高。一般而言,采用循环练习法时,基本保持6-8项的练习,一般采用时间为30秒,休息30,共练习2-3个循环,循环之间休息4分钟。
3.2.3结合先天性因素进行身体训练
人的一切外在表现,都是遗传和外部环境的结果,而运动素质也是受遗传因素控制的,而且运动能力主要是受遗传因素控制,所以对运动员遗传因素了解后在对其训练,可以获得更好的效果。
3.2.4进行全面系统的训练
对青少年的训练不能只看眼前的成绩,而应该着眼于未来,这就要有一个长期的规划和目标,并对其科学系统的训练。而早期的训练要以全面性和基础性训练为主及时抓住运动员运动素质的敏感期进行训练,在打好全面的身体素质基础上向专项身体素质过度。
3.2.5专项素质的训练
篮球核心后卫不仅要有得分还要有助攻,和其他位置的球员相比身材稍矮,所以就要加强爆发力和速度力量及耐力的训练。
爆发力的训练能使矮小队员增加弹跳高度,加强和高大队员的争篮板球的能力,在练习中,负荷强度在30%-50%之间,静力控制在3-5秒后快速爆发,做7次为一组,组间休息2分钟,一般选3-5个动作。
速度的练习和力量练习是分不开的。因为篮球后卫并不是靠绝对的速度,他需要和力量相结合。在训练中,以半个篮球场为量度练习往返跑,每次之间休息20秒,每组10次,分5组训练,组间休息2分钟。在速度+力量训练中,可以静力6秒+跳深8次+双手扶支撑物跳4次+原地纵跳4次。
另外,后卫队员是场上控球和跑动最多的,所以还要加强耐力的训练,比如每周要有1-2次的3000米跑等。
3.3心理素质的培养
心理素质的培养是通过一定的方法和手段对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响,以形成训练和比赛所必须的心理状态,提高自我战斗力,改进球队内部的相互关系和保证训练取得良好的效果,提高运动和比赛的效率。
3.3.1一般心理素质训练
一般性心理素质训练包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象训练等。注意力的训练是对青少年篮球训练的重要部分。他能使运动员坚持全神贯注于一个确定的目标,不为其他的杂念所分散的一种能力,使运动员全身心的投入到比赛中。意志的训练是在运动训练中有目的的使运动员克服各种困难,完成意志行动,实现即定目标,从而提高意志品质的过程。放松训练是使运动员在训练比赛中,使运动员不要过度的紧张,使技战术水平得到充分发挥。自我暗示训练是用语言揭示对自己的心理施加影响过程的一种方法,这样可以使运动员增强自信心,消除紧张情绪,
提高技战术意识。想象训练是在思想上完成动作的过程,他可以帮助运动员增强自信心,体能消耗小,可以作为正常训练的补充,还可以作为伤病队员的训练方法。
3.3.2赛前心理训练方法
赛前心理训练是运动员在较短的时间内形成最佳竞技状态的过程,可以使运动员建立良好的比赛动机,消除紧张情绪,增强取胜信心。方法有模拟训练法、情绪控制训练法等。模拟训练可以针对对手的特点,场上裁判的影响,观众的影响和处于不利情况下的的模拟训练,它可以使运动员处于各种情况下都可以对问题处理自如。情绪控制训练是采取一定的手段有意识的调整运动员赛前不良情绪的训练方法,可以把运动员的注意力吸引到与比赛无关的事物上,使运动员心理上得到放松,从而保证心理能量和体能。
3.3.3比赛中的心理调节
在比赛中的心理调节是由于赛前过度到赛中所引起的。由于青少年的心理还没有完全的发育完全,这就使得青少年运动员的心理波动大。在赛中,由于各种情况都有可能发生,比赛不象想象中的那样,再加上比赛经验少,临场处理问题的能力就弱些。针对这些情况,在比赛中运动员之间要相互鼓励,增强自信心,教练员要随时的观察场上队员的情绪,用叫暂停和换人的方法对队员进行心理调节。
3.3.4赛后心理恢复
比赛是在运动员极度紧张和兴奋中进行的,不仅要消耗大量的体能,而且要消耗大量的心理能力,因此赛后恢复很重要。在赛后要开好总结会,总结经验,让运动员正确看待结果,用积极的心态去准备下场比赛。在整个比赛结束后要采用积极的休息进行心理恢复和调整,保证青少年运动员的生长发育。
3.4青少年篮球战术意识的培养
篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和应用,它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。它来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程,产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程,并通过运动员的具体行动表现出其主要特征和作用。培养青少年的篮球战术意识,对提高青少年运动员的篮球水平将产生积极而深远的影响。青少年处于基础训练阶段,所以把战术意识的培养放在同等重要的位置。
3.4.1要使学生掌握篮球篮球理论知识和专项理论学习,并注重经验的积累。
3.4.2发展注意品质,提高观察能力。
青少年篮球核心后卫要有比较开阔的视野,随时掌握赛场上的千变万化,并做出正确的判断和快速的反映动作的先决条件。通过对各种战术的练习,使后卫队员熟练的了解队员的跑动,并且练习在包加时果断处理球的能力,这样就能提高运动员的支配球能力。
3.4.3提高场上情况的分析判断能力
养成和锻炼运动员爱动脑筋,提高对场上复杂变化情况的分析判断能力,对对手的技术特点及战术规律采取相应的行动。
3.4.4加强技术、战术的规范训练。
青少年篮球后卫运动员更要有良好的技术,规范的战术。他们还处于篮球的初级阶段,养成正确的技战术对今后的篮球运动有深远的影响。
技术能力是战术发挥的基础,好的篮球意识和意识基础,好的技术才能得到合理的应用。核心后卫通过长时间的运球练习得到好的球感,得以熟练运用各种带球突破技术,使控制球能力得到更好的发展。而得分能力的培养对运动员今后的发展有着深远的影响。青少年的力量还不够强大,训练投篮时更多要注意其篮球动作的规范性,使其投篮动作定型,并在投篮时加上不同强度的防守,使其在各种情况下都可以保持投篮动作不变形,保持一定的命中率。
3.4.5重视战术思维的训练。
激发战术思维是培养篮球战术意识的核心,战术思维的灵活性和敏捷性是战术培养的中心环节。这就要求青少年要灵活用脑,力求战术的应用在时机、方位和配合上取得高度一致。
3.5加强青少年文化素质修养
青少年运动员还处于学习文化知识的阶段,他们不仅要学习专业的知识文化,而且还要学国的传统的文化知识,在青少年时期不学习文化知识到了成年时期就没有了学习知识的时间,使其文化素养不高,也不能在全队成为精神领袖。
结语
青少年篮球后卫的培养,要根据青少年的生理、心理的特点对其训练。随着篮球运动的对抗性加强,首先,青少年运动员要有良好的身体素质,其次,要对青少年运动员进行全面的技战术训练,最后,要对其心理素质进行培养。青少年篮球核心后卫的培养还和教练员有很大的关系。在训练过程中要对其指导教育,发现问题及时的解决.根据比赛过程中运动员的心理状态变化,进行针对性科学训练,消除心理障碍,把握比赛主动权,帮助运动员把赛前心理状态调节到最佳。在平时训练和赛前准备期加强运动员专项心理能力培养,对运动员在比赛期间的稳定发挥具有至关重要的作用。
参考文献:
[1]邓树勋.运动生理学[m].第1版.北京:高等教育出版社,1997.
[2]田麦久.运动训练学[m].人民体育出版社,2000.
[3]陈绍文,易军.篮球后卫的核心作用和能力的研究[J].湖北体育科技.2005(01).
[4]赵豫.试论篮球核心后卫的培养和训练[J].体育学刊.2005(05).
青少年篮球训练教案篇6
关键词：现代篮球，运动特点，基础训练
作为一名学校篮球教师,如何才能抓好对学生们的篮球基本功训练,这是自己时常在考虑的一个问题。论文格式，运动特点。。实践告诉我们，“只有眼高,才能手高。”也就是说,只有了解与把握现代篮球运动发展的趋势和特点,才会针对性地抓好对学生们的篮球基础训练。
一、了解现代篮球运动的特点,增强训练的针对性和目的性
现代篮球运动的发展特点是什么?大家形成共识的主要是：
1.高度与速度齐备。世界排名前10位的篮球队,平均身高都超过了2米。所以对青少年的选材标准,基本都在选拔一些身体条件较为出色,具有一定发展潜力的青少年。
2.身体与技术的完美结合。现代篮球运动要求,一位优秀的运动员,不仅应当具备良好的身体素质,技术技能也应当十分全面。尤其是大个子运动员,在技术上要趋于小型化。大个子运动员不仅其身材健壮高大,而且要能做出小个子运动员才能完成的技术动作。例如,在nBa常规赛中,有一场火箭队和魔术队的比赛,身高2.26米的姚明在接到队友的前场抢断球后,做了一个背后运球的动作,摆脱了对方队员的防守,快攻扣篮得分,成为nBa赛事中的一个经典。
3.进攻、防守、篮板球三者并重。现代篮球比赛,越来越强调防守。普遍认为,防守是一个球队取得胜利的基础,如果没有强有力的防守,这个球队绝对算不上一流的球队。篮板球是防守战术的关键。谁拥有抢断篮板球的实力,谁就拥有制空权,拥有更多的进攻机会。强调防守,并不意味放弃进攻。一个一流的球队必须做到攻守平衡。现代篮球比赛中更强调突破战术在比赛中的应用。尤其是在比赛陷入僵局或比分落后的情况下,常常可以通过突破战术打破僵局,或达到反败为胜的目的。论文格式，运动特点。。
4.技术全面与特长突出兼备。论文格式，运动特点。。现代篮球强队不但要拥有个人技术超强的核心球员,在球场上起到领军人物的作用,给全队树立榜样,鼓舞球队士气。更重要的是所有球员,包括替补队员的个人技战术水平,不能悬殊过大,应趋于平均。2006年,在日本举行的世界男篮锦标赛中,当希腊国家队淘汰了美国的梦七队时,西班牙队的主力中锋加索尔在半决赛中意外受伤。当时几乎所有的人都认为,由斯潘洛里斯、帕帕卢卡斯领衔的欧洲冠军希腊国家队,将会在日本取得世界男篮锦标赛的冠军。然而,在决赛中没有加索尔的西班牙队却以大比分,将希腊队淘汰出局。这也从一个侧面说明了全队必须实力均衡的重要性。
5.智力、意志与技术的统一。一个好的运动员必须会动脑筋考虑赛场上的情况和对手的情况,并能迅速作出反馈,想出破对手的策略。会用脑子打球,已成为大家的共识。从一定意义来说,体育比赛不仅仅是体力和技术的竞争,在很多时候是智力、毅力与品质的较量。中国前国家男篮主教练王非,当年在美国学习,他到某大学观看了一场学校篮球的教学比赛后,对中国记者说:“这哪里是打球?简直是打仗!”美国篮球比赛的激烈程度,由此可见一斑。所以,我们在平时训练时,就应该要求队员树立赛场意识“:球场如战场。”当篮球队员一进入球场,就要迅速进入状态,不能有丝毫的懈怠,并能以积极凶狠的气势,压倒对手。只有了解了现代篮球运动的这些特点,我们的训练才会有针对性与目的性。论文格式，运动特点。。
二、根据现代篮球的发展趋势,认真细致地抓好基础训练
现代篮球运动的特点决定了它的发展趋势:(1)继续朝高速度、高空优势和高超技巧方向发展。(2)比赛在高水平上,作风、身体、战术、技术、心理和智力等因素的全面对抗,日益激烈。(3)进攻战术更加快速、准确、灵活、机动;防守战术更具有攻击性、综合性和灵活多变性。(4)女子篮球正在朝男子化方向发展,尤其是澳大利亚女篮和美国女篮具有代表性。论文格式，运动特点。。(5)明星球员作用更加突出。尤其是蓬勃开展的各国篮球职业联赛,促使世界篮球运动进一步向更高水平推进。
现代篮球运动的特点和发展趋势,对人们的篮球欣赏水平和学校的篮球教学,已产生了巨大的影响。如果我们的学校篮球教学不能与时俱进,仍然停滞在传统的基础训练和教科书上,其训练必然与实践脱离,与时代脱节。
一般来说,学校篮球教学与训练,主要分为两大部分:一部分为技战术教学;一部分为专项身体素质教学。技战术又包括个人技战术和集体技战术。个人技战术是集体技战术的基础,没有个人技战术的运用与发挥,就不可能实现集体技战术的奋斗目标。2000年在悉尼奥运会中,中国队和法国队在争夺进入前八强最后一个名额的比赛中,中国队在最后五分钟领先较多的情况下被对手逆转,从而失去了进军八强的机会。这场比赛,法国男篮投手里多左,在最后几分钟内连续命中多个三分球,使法国队反败为胜。他之所以有投篮的机会,是和队友的相互掩护分不开。这就是集体技战术的合理与巧妙的运用。另外,他执行战术、把握机会的能力也值得称赞,这与他平时刻苦训练和良好的心理素质是分不开的。这是值得中国运动员和教练员学习的地方。
篮球专项身体素质对运动员的要求很高,它要求运动员必须具有田径运动员、尤其是全能项目运动员的素质;具有举重运动员的力量;具有橄榄球运动员的对抗能力;具有体操运动员的柔韧性和协调性;具有棋类运动员的敏捷头脑;具有冰上运动员
的表现能力。所以说篮球运动员专项身体素质训练是一件非常复杂的训练,需要借助各种运动的训练手段,才能培养出好的篮球运动员。
那么,学校篮球教师如何才能与时俱进,搞好篮球教学?笔者的体会是:
1.狠抓队员个人的篮球基本功训练。投篮、运球、传球是篮球运动的三项基本技术,要求学生必须首先掌握。尤其是正确的投篮姿势、左右手行进间投篮和个人带球突破技术,是篮球运动中常用的。而我们好多成人队员,在做这些动作时,常常是动作做不到位,往往影响比赛成绩和效果,究其原因,这是因为与小时候基本功训练不扎实有很大关系。
2.狠抓篮球运动员的身体素质训练。利用青少年身体素质发展的敏感期,通过大量田径训练的手段,提高他们的跑、跳、投能力,是篮球素质训练不可逾越的重要环节。要增强球员的跑、跳、投能力,仅仅靠在篮球场上的训练是不行的,必须增加田径训练项目才行。国家男篮主教练尤纳斯就是大量利用田径手段,比如400米跑、举重等,来提高队员们的身体素质。这样训练,极大地提高了队员们篮球运动中的速度和耐力。以速度和耐力作基础,篮球技术水平得到了较好的发挥。还有原国家女篮主教练宫鲁明,他也意识和利用了这一训练方法,产生了明显的效果。
3.培养运动员的服从和顽强的战斗意志。对竞技体育来说,胜负是裁定比赛结果的唯一标准。在竞技场上,队员要认真对待每一场比赛。必须要有集体观念、整体意识。一旦战术方案制订出来,就必须坚决执行,不能打折扣。这就意味着平时训练和比赛中队员要有很强的服从精神。从某种意义上来说,现代竞技体育的某些项目,是过去国家之间的军事对抗行为在当代和平背景下的反映。所以,竞技体育的成绩是从一个侧面反映了一个国家的综合实力。这也就是为什么各国对本国竞技体育的发展如此重视的原因。从这个意义上来讲,这就要求我们的运动员在赛场上要和战士一样,尽职尽责,不到最后一秒,不能轻言放弃;不到比赛结束,不能轻易认输。这是一个运动员的基本道德标准,也是前国家足球队主教练———米卢所说的“态度决定一切”的真正内涵。
4.灌输基本的战术配合意识。球场最常用的一些技战术配合,例如掩护挡拆、传切配合等,应该让学生熟练地掌握。在技战术训练上,不能拔苗助长,要根据学生的实际年龄和具体情况,有的放矢地进行。尤其是应当采取“寓教于乐”的训练办法,让他们把篮球的技战术训练当做一种游戏。论文格式，运动特点。。把他们的天性与现代篮球运动有机地结合,常常会受到事半功倍的效果。在强调正确运用技战术配合的前提下,尽量发挥他们的主观能动性,他们技战术配合意识,在这项运动中就会很好地得到体现和培养。
5.掌握好基层教学的三个步骤。随着科技的发展,信息的传播,交流范围的扩大,篮球训练的方式方法也在发生着巨大的变化。但是,变化再大,一些教学的基本规律、基本原则还是应当坚持的。也就是说不论采取何种方法,都要符合篮球教学的运动特点:(1)掌握基本技术动作,形成动作定型;(2)掌握组合技术,学会初步运用;(3)在攻守对抗情况下,提高运用技术的能力。
从目前篮球运动特点和发展趋势来看,整个比赛对体能要求越来越高。所以,在对青少年的教学中,如何处理好技术训练和体能训练的关系,的确值得我们重视和思考。笔者曾经做过一个实验,对象为中专生。实验分为两组,时间为一月。一组只练技术不练体能;另一组技术和体能训练各占一半时间。结果是,后者综合素质进步较快。由此可见,对青少年的素质训练是不能忽略与轻视的,它对青少年篮球整体素质的培养是很关键的。篮球运动训练是非常复杂的训练项目,这就要求我们不断地积累,不断地摸索,集思广益,争取为中国篮球取得突破多做一些自己的贡献。
青少年篮球训练教案篇7
随着现代生活水平的提高，篮球运动水平的提高，青少年篮球运动向着更高、更快、更强的方向发展。但在青少年篮球比赛中，经常会发生发挥失常，不能打出自己队伍应有的水平。通常发生在几个主力队员身上，或者整体发挥失常。青少年篮球运动员赛中心理障碍的产生原因是多种多样的，一般可以从主客观两方面的因素加以阐述。
一、主观因素
（一）缺乏坚定的自信心
一般来说，自信心就是人对自我能力的客观评价，自信心与运动员掌握的技战术水平和熟练程度密切相关，是篮球运动员在比赛中保持良好心态和技战术正常发挥的基础和保证。自信心可使运动员在状态和心境不佳的状态下，抑制和消除不利因素的影响，保证技战术的正常发挥。假如运动员赛前准备不充分，没有大赛经验等，都会使运动员产生紧张心理，失去自信心，显得缩手缩脚，技战术水平无法正常发挥，也势必影响比赛的成绩。（二）缺乏稳定的情绪
心理学认为，情绪是由于人类对于生理性的需要是否得到满足产生的态度体验。在篮球比赛中，过分紧张和焦虑情绪是引起运动员竞技水平下降的最常见的原因。一般来讲，适度的紧张情绪有助于激发运动员的主动性和积极性。但是，如果过度紧张就会导致心理失常，进而发挥不出应有的技术水平，不能使临场的心理状态保持最佳。
（三）缺乏适应能力
篮球运动员的适应能力，有身体的适应能力和精神的适应能力。篮球比赛是瞬息万变的复杂的对抗性项目,身体和精神两方面的适应能力能否适应场上的变化，直接影响运动员的临场发挥。如果运动员对场上出现的一些突如其来的机体刺激和精神刺激，不能自我控制和适应的话，往往会产生情绪上的波动，影响技战术发挥。
二、客观因素
（一）外部刺激因素
在篮球比赛中，运动员往往会受到不同程度的外部刺激，如客观环境、观众因素、裁判因素等。这些因素都会对篮球运动员心理产生一定的影响，有时是良性刺激，有时是干扰刺激。在面对两种不同的刺激时球员的感受及其水平发挥也是不一样的。在良性刺激下队员表现士气高涨、斗志昂扬；而干扰刺激使球员往往表现出心理紊乱及异常心理，从而导致心理负荷增大、生理和心理失衡、体力下降、技术动作变形、失误犯规增多，乃至比赛失败。
（二）运动员自身因素
篮球比赛对抗十分激烈，对运动员的身体素质有很高的要求，一名高水平运动员先天的素质是重要的，但后天的身体条件的改善和提高，则是稳定临场心理状态的基础。如果比赛中，运动员的运动组织出现异常，精神上感到力不从心，临场的情绪一定会发生变化，破坏和影响运动员自身正常的临场心理。
（三）教练员因素
教练员赛前和赛中语言及流露出对运动员的期待程度，会对队员产生很大的影响，教练员如果能够正确分析各种有利和不利因素，切合实际对队员制定出合理的比赛方案，就会对队员生积极的心理影响，使队员兴奋性高，潜能发挥的越充分。
（四）集体配合因素
篮球运动是一项集体运动，队友间默契、流畅的配合，必定增强队员的自信心和队友间的信任感，使运动员在场上始终保持良好的心理状态。比赛场上形势难以预料，每个队员都有可出现失误、漏人、误传、误投时有发生，导致队伍配合和打法不一、不协调。此时,如果队友之间相互埋怨、指责、不信任，很容易引起全队情绪低落，担心失误，结果必然使全队注意力分散，能力全线崩溃，产生运动焦虑，影响比赛成绩。
青少年篮球训练教案篇8
关键词：青少年；篮球运动；运球技术；球感；球性；训练
运球技术是篮球运动中带球移动的基本技术动作。整个比赛都充满着运球。队员的运球技术不好，不仅影响个人技术水平的发挥，而且还会影响团队技战术的执行，甚至影响整场比赛的结果。特别是当今篮球运动的发展都达到了一个前所未有的高度，所以，良好的运球技术就显得十分重要。目前，我国青少年篮球运动员普遍存在运球技术粗糙、控球能力较差、“低头运球不看人，抬头停球再找人”的现象。究其原因主要是个人球性、球感、运球技术、控球技术或较差、或粗糙等所致。因此，要提高我国篮球运动的整体水平，就必须从中学生运动员着手。加大基本功训练，尤其要努力提高中学生运动员的运球及控球技术，以适应现代篮球运动的发展。
一、强化正确的运球技术动作
正确的技术动作有助于提高篮球的整体水平，达到事半功倍的效果，而错误的动作则制约了能力的发挥，所以运球动作是否正确是提高运球技术的关键。
二、增强球性、球感练习
球性和球感是篮球运动的精髓所在，运球技术熟练与否与球性和球感有很大的关系，我们可以利用每节训练课的热身活动加强球性和球感的练习。诸如双手持球腰部、腿部、颈部绕环，胯下8字绕环、胯下双手拍球等都能有效地提高球性和球感。
三、加强“不看球”运球能力
1.辅助教具法
用止汗带或透明性较差的布条将练习者的双眼蒙住进行原地运球练习。用肢体感觉球的位置，循序渐进，逐步适应，不怕失败。练习者间隔位置较宽，互不干扰。
2.教师引导法
教师用手势引导学生练习，在练习时教师用手指表示数字，让学生边运球边喊出数字；教师指定不固定的方向，让学生向指定方向运球。
3.参照物练习法
在运球练习过程中，教师指定一个目标参照物（建筑物、物体都可），让学生的目光集中在一起，主要强调学生不要低头去看球或者尽量少去看球。
4.“抢球”练习法
两人在运球时，既要保护好自己的篮球，也要将对手的篮球打掉。这就要求学生两者兼顾。
四、提高控球能力的方法
1.单手运球、单手提前变相运球、双手提前变相运球、双手胯下运球、双手背后运球等
2.14米（28米）运球接力
将学生进行分组，在底线准备，听到哨声迅速运球至中场（前场），触及中线（底线）先后换手运球返回底线，以提高中学生运动员高速控制球的能力。
3.全场1对1综合练习
2人一组，从底线开始1攻1守，进攻方可以运用变向运球、身后运球、转身运球等技术进攻，防守者要运用灵活脚步动作进行“侵略”式的防守，当进攻者“过”了防守者后，等待防守者回位后的新一次防守，运球练习到底线后交换角色练习，提高中学生运动员在高速和高对抗中的运球能力。
五、提高心理素质的方法
除了平时的教学比赛之外，让学生多参加学校之间的交流比赛或者较正式的比赛，是中学生运动员多积累比赛经验、提高个人心理素质的有效途径，同时可以采取鼓励、心理暗示等方法提高中学生运动员的自信心。如，对抗练习、模拟比赛、教学比赛等。
根据中学生篮球运动员在运球技术中存在的一些问题，提出了一些具体的方法与手段，有的方法可以在每堂训练课开始的时候练上20分钟（或专项训练课），这样既能调节学生热身后的心律，也能提高球性。特别强调的是必须按照要求去练习，否则训练的效果会大打折扣。但是要注意的是运球练习枯燥无味，未必每个运动员（学生）都会认真完成练习，所以教师要在管理、训练的方法上有所创新。如，训练中可以配上一些音乐（从学校的实际条件出发），边听边练，这样既能提高学生的兴趣，又能促进学生注意力的分配；也可以鼓励学生模仿球星的动作或想象创作一些特殊动作，这样有利于提高学生练习运球的积极性，长期坚持可改善和提升运控球技术及能力。教师要“对症下药”，根据中学生运动员的运球实际掌握情况，分析每个学生存在问题的原因，制定出与之相适应的解决方案和训练计划，严格要求学生，大胆管理，持之以恒，这样才会在运球技术上有所突破。
参考文献：
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[2]王家宏.篮球[m].广西师范大学出版社，2003.
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青少年篮球训练教案篇9
好学、正派、聪明、仗义，这是青年蒋兴权留给辽宁省体委的美好印象。“内行领导内行”让他在30岁退役时水到渠成地成为辽宁男篮的助理教练，那是1970年。
老蒋至今说起篮球队“主心骨”这个行当总是感慨颇多。刚执教时他就想，不会做教练很长时间，可这些年他也就这么过来了。无论坐到国家队还是地方队教练的位置上，多年以来，苦也好、累也罢，既然选择了，老蒋说他已经没有退路……“我30岁当教练，36岁当主教练，不管在地方队还是国家队，也不管是获得成功还是遇到挫折，回想起来，我对自己最满意的有两点：一是服从组织安排，二是兢兢业业的。”
的确，总是处在人们议论漩涡中的蒋兴权把“教练”俩宇看得很透彻。要问老蒋带国家队和地方队的区别，肯定是前者对他的影响更大些。不过能让老蒋攒足底气一次次带领国字号出征去创造历史，显然依靠的是他当初在老辽宁队的那些岁月。
这次我们打开蒋兴权从1976年初掌东北虎教鞭，到1990年带领“辽宁二代”崛起的记录，即老蒋不间断的14年地方队主帅生涯。从种瓜到结果的过程，我们寻找他的第二个答案。
拿起教鞭，苦涩的7年岁月
30岁的蒋兴权“升官”到辽宁男篮当教练，省体委以及大院的人都说“终于找到了好的接班人”。
这样的评论理由很简单，第一，50多年的中国篮球有一条定律，只有好球员才能成为好教练；第二，在当球员时对球场上的情况洞察如同一名教练，这才是个值得培养的好苗子。
先天条件具备的蒋兴权迅速进入角色。不过由于年轻，缺少经验，他的工作更多是一些“零活”，协助主教练带队员做做力量，记录训练和比赛内容。细致、勤快、善于观察的性格，使蒋兴权在工作初期深得赏识。
也是从那时起，老蒋养成了习惯：只要对其有帮助的篮球素材，他都会记下来……
当时，因为的折腾，还有人员的外流，辽宁队大批的优秀球员都转投了八一、空军等球队，辽宁男篮的实力急转直下。
在一线队“跟班”以及带辽宁青年队6年过后，还未缓过神的蒋兴权接过辽宁男篮教鞭。虽然在此后的很多年间，老蒋当过很多次“救火教练”，但回想起1976年，他还是认为那一次最紧张，也最为看重。
创业阶段本就是艰难的，蒋兴权也不例外。现在被人们广为谈论的“三从一大”在那时就已经启动。“只有在平时训练中，流血流汗，那么比赛中才会不流泪。”这是老蒋在当时训练中对弟子最爱说的话。不过当时的辽宁男篮青黄不接，老蒋纵然用强过其它球队好几倍的“魔鬼训练”，最后的结果也是徒劳……
那一代辽宁球员现在能叫上名字的有：柳继增(现吉林女篮主教练)、董书岁(现在东北大学主教练)、霍明(现辽宁省体院副院长)。其他的球员老的老，小的小，而像日后响彻国内篮坛的沙国力、李戈、李春江等还是一帮手头小于，身体没有长成，技术还很粗糙，比赛根本打不上。
打球野路子，被号称“柳皮子”的柳继增对当时的情况记忆犹新。
“我们那届应该说是辽宁篮球最弱的一支球队，蒋指导的训练很细，也很刻苦，但实在打球的人太少了。当时在队中，只有我和老董(董书岁)能拼一拼，但依靠两个人根本不行。而且在身高上，我们吃大亏，霍明是打前锋的，到后来没有办法了，只能让他硬打中锋……”
现在带领东北大学征战大超联赛的董书岁说得更直接，人员不整，实力不行，可愁坏了老蒋。
最惨痛的一次失败是在1983年，第五届全运会，老蒋力图通过这届全运会让辽宁篮球打个翻身仗。但最后结果却是小组未出线，止步八强之外。
柳继增和董书岁也在同年退役，考入辽宁大学开始深造。
黄金时代，休息宣戒掉香烟
7年磨练，到头来却是惨败，老蒋当然不甘心。在一帮老兵还能战斗的情况下，初露“铁腕”风范的蒋兴权开始大肆提拔新人。
1983年，可以说是老蒋从一名年轻稚嫩教练向一位优秀主帅转型的关键年头。最后的结果，蒋兴权成功了。“三从一大”老蒋继续使用，而且用得更狠，更凶，练得更细。日渐成熟的沙国力成为球队大梁，李春江、张学雷、李戈、吴庆龙以及后来的王治单、吴乃群、李晓勇，辽宁男篮历史上最强的阵容冒了出来。
1984年，这支队伍在沈阳举办的全国锦标赛中，由于年轻经验不足，预赛中赢了有所保留的江苏队三十多分，而在决赛中却以一分的差距负于对手。
当时江苏队的领军人物就是曾任中国男女篮主教练的宫鲁鸣。
虽然未能在家门口为自己赢得冠军，但这支年轻的辽宁军团人员之齐整，使整个中国篮坛为之一振。不过半年时间，这支队伍几乎占据了国家男篮的半壁江山。
最可贵也最令他人眼馋的是，那些没有进入国家队的队员同样非常优秀，与队中的国手相比实力上也并无多大差距。
这也是“冒险”一搏的蒋兴权对国家队的第一次贡献。
老蒋一谈到那届辽宁队总是和现在的职业队比较。“当时那支队伍在国内确实应该是最好的，每个位置上的人水平都差不多，因此大伙劲头也足，打球也都有个目标，并且队员思想也比较单纯。不像现在的一些小孩，分心、分神的事都不少，带起来难度比以前大多了。”
为了这支球队，老蒋倾注了太多的心血，甚至因为弟子的一句玩笑，戒掉了香烟。
在那届辽宁队中，有部分队员抽烟。老蒋很反感，主要是担心影响队员身体，有些队员没少挨他数落。
有一次比赛，辽宁男篮在上半场被对手超过10多分，中场休息布置完战术，队员都出去了。面临巨大压力的老蒋在休息室点上了一根烟。虽然老蒋抽了两口就掐灭了，但还是不巧被回来拿护具的队员看到了。“蒋指导抽烟了，蒋指导也抽烟了……”
这名当时的辽篮主力球员、如今的少壮派教练回忆道，当时看着起哄的队员，蒋兴权正色道：“只要你们给我把这场比赛赢了，我就从此戒烟。”下半场辽宁队员合力翻盘，最后赢了比赛，蒋兴权说到做到，那之后就彻底把烟戒了……
在辽宁男篮史上最强阵容出炉后，八一和辽宁这两位“中国篮坛”巨人就开始了几近白刃般的格斗。他们之间的“血腥”厮杀从某种意义上说，就是中国篮球前进的“助推剂”。
职业化前辽宁男篮是中国篮坛当之无愧的一号人物，视夺冠军如探囊取物。老蒋带队在1988年和1989年蝉联全国联赛冠军。而他在1990年卸任辽宁男篮主教练，第一次掌管国家男篮后，继任者刘明洋带领球队在1991年和1992再度蝉联全国冠军。
八一队撼动辽宁队惟一的办法，就是号令“三军”人马毕其功于一役，于是就有了辽宁男篮在全运会上的三连亚，包括职业化后的遗憾。
世界前八准备九年，不理弹劫事件
事情本就是这样怪异，一张牌的好坏、一句话的对错往往会左右整个局面。50岁的蒋兴权在第一次拿起国家
男篮帅鞭时根本不会想到，当他第四次把中国男篮送进奥运村后，13年的风雨会让他大彻大悟。
老蒋曾说过，他坐上国家主教练这个位置，不管愿不愿意，都会让那些想坐的人嫉恨。这话有些极端，但似乎也不无道理。打出成绩让你回家养老，难以完成指标你却被人当成靶子，直到最后被打成筛子……当蒋兴权每次“服从组织决定”执掌国家队时，老伴儿耿孟慧都特别担心，“当时，我真有点犹豫，我不是怕他打不好，是怕打不好之后又被人猛炒……”老太太挺实在，她为蒋兴权抱不平：“老蒋这么太岁数还要带队伍打亚锦赛，而且还要拿冠军，这压力多大啊！任务这么重，时间这么紧，打出去还好，打不出去，那可怎么办?”
谁遇到这种情况，谁说自己不但心，那绝对是假的。蒋兴权安慰老伴儿的话就三句：尽心尽力去打，争取完成任务，最后的结果和议论就让他们去说吧。那是2003年，正在新疆的老蒋往家里打电话时说的话。不过最后他还是让老伴儿悬着的心落了下来……
1994年是大放异彩，2000年是功亏一箦，这次绝对是典型的绝处逢生。翻开蒋兴权三进三出国家队的历史记录，我们寻找他人生轨迹的第三个答案其实很简单：赞美或是诋毁。
世界前八，院长督军辽宁男篮
把蒋兴权推上事业顶峰是1994年的加拿大世锦赛，就是现在我们总说的“黄金一代”那批球员历史性杀进世界八强，这也是共和国篮球记忆中最为浓重的一笔。
1996年的宫鲁鸣，2004年的尤纳斯在奥运会上也曾带队获得过第八名的成绩，但显然第一次的“含金量”更足。
为了这个世界第八，老蒋足足准备了九年。
他向来不打无准备之仗，1985―1990年蒋兴权就曾多次出任国家青年男篮主教练，其帐下队员包括胡卫东、郑武、巩晓斌、孙军、吴庆龙、单涛等人。现云南红河男篮主教练吴庆龙回忆，蒋指导当时带国青时比带辽宁队练得还狠，我们经常是汗水流到球鞋里。不过，这批小队员都咬牙挺住了……
最后看，这些苦和累没白吃，蒋兴权首次带这支青年军比赛，就获得日本国际邀请赛冠军，同年获得亚青杯冠军。
“老教头”钱澄海带领老化的“88版”大败汉城后，1990年羽翼丰满的蒋兴权出任中国男篮主帅。老蒋上任后就雷厉风行地进行大换血，同年亚运会后的国家队逐步为后来的“94一代”所把持。
出征巴塞罗那的奥运会阵容中，只保留了张勇军、孙风武、宋立刚三员老队员。不过由于老蒋和年轻队员都相对地缺乏国际大赛经验，1992年的西班牙，中国男篮在十二支参赛队中名列最后一名。
但惨败后的蒋兴权却心里有数，他说：中国男篮与欧美强队交手的机会太少，要治好“恐欧美症”确实很难，但我们会抓住一切与强队交锋的机会，锻炼队伍了解对手，这次就当是交了一笔学费……
之后的学费更加“昂贵”，老蒋带领球队多次参加国际邀请赛，胜少负多。在加拿大世锦赛前一个月还参加了在莫斯科举行的四国赛，结果输得一塌糊涂……但过了20余天后，他们就连克强敌，战胜西班牙、巴西，中国男篮首次打入世界前八名。
老蒋后来说：练好了，又熟悉了对手情况，比赛自然就赢了。
锤炼九年终得收获，老蒋还有想法：带队更进一步。但一纸调令让他却回到沈阳。
老伴儿耿孟慧现在还记得很清楚：“那次，国家男篮眼看着进(奥运)前八了，老蒋却回到了地方。其实事前已经说好了，但那时候正是郑武、吴乃群、刘玉栋、胡卫东他们好的时候，那球打得真不错，回来有点可惜……不过让老蒋回来，那就回来吧，让他做行政工作，他也挺安心的，没有别的想法，都是服从组织安排……”
毕竟国家男篮的最好纪录是蒋兴权亲自参与“创造”的，老伴儿一回忆起这段历程就充满了骄傲……
老蒋回乡后，官越当越大――从辽宁省体育学院副院长，到院长，到辽宁省体委副主任。虽然手上有一大摊子事需要处理，但他却丝毫没有减弱对篮球的关注。
1998年是辽宁男篮很困难的一年，球队整体实力大滑坡，而刚刚接手球队的吴庆龙纵有高招也无能为力，成绩很不理想。为了重新配合教练工作和唤醒球队斗志，同时也是怕“年轻”的大龙客场受“欺负”，老蒋放下手中的工作，作为技术顾问同辽宁男篮南下跟了几场比赛。
他不是只顾不问，甚至有时候甚至客串“教练员”的职责。东莞是CBa第一个“魔鬼主场”，裁判的功力在这里得到最早的磨练和发挥。出马的老蒋让辽宁队和年轻的大龙在技术、心态等方面都轻松了不少……
吴庆龙回忆时说，“蒋指导挺帮我的，从他身上我学了不少东西，尤其是技战术方面，这也为我后来的教练生涯带来很大帮助。”
兵败悉尼，上海老总“忽悠”老蒋
后来蒋兴权又当上了中国篮协的副主席，不过就像督军家乡球队一样，篮球场边的蒋兴权还是无时无刻地关心着中国篮球的动态。
但做梦也没有想到，他再次回到中国男篮后承受了人生最为沉痛的一次的打击。
1997年，正当年的主帅宫鲁鸣突然提出辞职，后赴美学习。中国男篮由张斌执教，但在利雅得亚锦赛上失利，中国队失去了参加世界锦标赛的资格。张斌辞职，由王非出任主帅一职。但王非在任教不到一年后，又因为身体原因，突然提出辞职。
篮协最后把目光投向了蒋兴权。“服从组织决定”，老蒋二话不说当起“救火队员”。
当时蒋兴权做了最好和最坏的打算。
事实上，这最好的和最坏的就集中体现在对法国的一场球上，好形势被法国逆转。之后倒蒋声四起，国内媒体热炒“弹劾事件”。
当时，一些俱乐部老板和球队主教练提出两点弹劾理由：其一，蒋兴权作为国家队主帅，曾有一年多时间未接触篮球，对现役国手缺乏了解；其二，中国男篮在悉尼奥运会上败给法国队，蒋兴权战术错误，难辞其咎。
“倒蒋派”领头人，上海东方俱乐部负责人李耀民率先发难，他的措辞很犀利：中国男篮输给法国队，而失去了进前八名的绝好机会，责任主要就在蒋兴权教练；如果现在还让他继续担任，显然是不合适的。他提出，国家队的教练应该限定在甲a队伍的教练中选拔。
当时坊间还流传着一段的野史，说李耀民为何带头弹劾老蒋，是因为两人之间有矛盾。
说在2000年的南方“超级杯”赛期间，东方俱乐部的老总找到蒋兴权，替上海籍国家队队员章文琪和姚明请假。理由是：一网站的一位高级管理人员宴请上海队员，蒋兴权没犹豫就准了假。
事有凑巧，老蒋外出时恰好碰到了该网站的这位高级管理人员，当提及宴请一事时，对方马上声明：“我今晚去香港，谁也没宴请。”
明白真相后的蒋兴权大怒，事后狠狠训了章文琪和姚明一顿。东方俱乐部老总由此与蒋兴权结怨，并在劾事件中对老蒋首先发难……
不过面对一浪高过一浪的弹劾声，蒋兴权直到现在也不改口：我也不对那场比赛失利感到后悔。实事求是地说，我们当时不具备赢法国队的条件，即使胜了，那也是非常偶然的，况且这种偶然性又非常小。
“我们的问题是出在平时的训练上。比赛开始时我们超水平发挥，采取了快打的方式，后来法国队适应了这种快节奏打法，输球也就很正常了。”
老蒋对外界的评论似乎一概不理。错就是错，对就是对，他从来都监守这样的原则。
青少年篮球训练教案篇10
[关键词]高职院校；篮球队；建设；路径；大学生
【中图分类号】G711【文献标识码】a【文章编号】1007-4244（2013）11-301-1
一、引言
近几年来，大学生CUBa篮球联赛，大学生篮球超级联赛如火如荼的开展，各个大学纷纷组建篮球队参与进来，这些大学生联赛背后的蕴藏着巨大的宣传价值。在这一背景驱动下，吸引着如清华大学、上海交大、浙江大学等名校纷纷组建篮球队参与进来。这些高校在篮球队伍的建设中，基本形成了一套完整的篮球队伍选材、组织、管理体系。并配有良好的训练设施，经验丰富的教练队伍，充足的训练经费等等。而作为国家教育序列的高职院校，在这些方面就乏善可陈。而训练高职学校篮球代表队，是提高学生综合素质的重要方面，也是学校课外体育活动中必不可少的组成部分.科学地选材，针对性地训练，比赛中技术的发挥，是训练篮球代表队的中心。
二、高职院校大学生篮球队伍建设的现状
（一）领导的重视程度低和训练经费保障严重不足。高职院校大学生篮球队伍的组建，首先需要来自各个院校领导的支持，才能够保证教练员和学生的训练时间，还能够及时处理篮球队伍从组建、训练、比赛中遇到的各种协调问题，保证了篮球队的训练时间，并能够把学校目标和篮球队的建设有机的结合起来。
（二）高职院校篮球队员的选拔限制多。高职院校不同于其他全日制普通高等综合类院校，和其他全日制普通高等院校相比，并没有形成系统的篮球队伍建设体系，也没有招篮球特长生的相关政策。这也反映出高职院校篮球队员的选拔，主要是以本校学生为主，在其中挑选一些有一定篮球或者田径训练基础的学生。这就使得高职院校篮球队在建设中，不能单独以高、快、全之类的选材标准去选拔队员，因此，高职院校篮球队整体水平很难得到快速提高。
（三）高职院校的学制特点和专业设置制约着篮球队的正常训练。高职院校培养学生的目标是以学生掌握必要的技能为前提，学制一般为2-3年，其中大部分专业有一年的实习期，这就决定了高职院校篮球队在训练时间上的缺乏，很难培养出几名篮球队员，却因为实习和毕业的原因，出现了连比赛都没有打就离校的现象。
（四）训练场地及其器材不足，师资力量较为缺乏。绝大部分没有篮球馆或塑胶篮球场，场地是水泥地，专业训练器材也不足以支撑篮球队训练的需要。篮球队训练由本校体育教师担任，这些教师既要管理球队又要训练，还要承担自身的科研任务，从而导致精力分散，训练效果也大打折扣。
三、高职院校大学生篮球队伍建设的建设路径分析
（一）篮球队的管理。学校篮球队从筹建到比赛，校领导应该重视起来，将球队纳入学校的教学管理、后勤保障体系。处理好学生专业课和球队训练的矛盾，学校可以适当的给篮球队员们降低考试分数，优先考虑安排实习、就业等，使队员可以专心训练。此外，高职院校篮球队的水平不高决定着篮球队不能像其他大学球队一样有很大的自，也不可能保持相对的独立性，因此，这批队员要积极参与到群体活动中来，为全校的体育发展贡献力量。
（二）培养专职教练。在教练员的选择上，可以外聘有经验的教练做指导，或者把本校中青年骨干教师送到出去培养，学习高水平的篮球训练方法，增长临场指挥比赛的经验，并确定球队管理人员的人选，学校体育组负责协调配合。进一步完善对本校老师从事篮球教练的激励机制，提供优厚的物质奖励和较大的升职空间。一个好的教练，能够把一支水平一般的球队整整提高几个档次，要重视篮球教练员的培养。
（三）篮球队伍的训练。教练员和管理人员要制定行之有效的球队训练方案。首先，合理的篮球队伍的训练指导思想是以高职学生篮球比赛的特点来制定，根据本校和所带队伍的特点，寻找出一种特点鲜明的篮球风格与打法。其次，训练计划的制定要根据职业院校的学制、不同专业的所占课时及学生性格特点等因素，合理制定学年、月、周篮球专项训练计划，根据特定的比赛任务专门训练一批队员，制定灵活的篮球队员轮换和更新机制。第三，战术安排就以平时的训练指导思想为依托形成战术指导思想，尽量把每个人的能力都发挥出来。“走出去”打一些小型比赛，“请进来”一些有一定篮球实力的队伍来打教学赛，形成以赛促练，在实战中快速提高球队的整体素养。
四、小结
高职院校大学生篮球队的建设路径是要建立一套完善的训练体系，要善于运用科学创新的手段，使大学生运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术，还要善于结合意志、素质、技术、战术训练，培养运动员具有进行篮球比赛必备的那种精神素质.
参考文献：
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