足球对抗训练方法篇1
论文摘要：伴随着2l世纪的到来，足球运动无论在技术还是在战术上都取得了长足的进步。本人作为王后军青少年业余足球学校的客座教练员，通过观摩学习和理论实践，得到了很多传接球训练的方法，使我本人受益非浅。由此，本人希望通过本文得出青少年足球运动员传接球技巧训练的合理方法，以使我们的青少年足球运动员能够在先进的训练中茁壮成长。
一、前言
现代足球运动发展到现阶段，一个非常显著的特征是高强度的时空争夺。一场激烈的足球比赛在抢、逼、围的时空较量中，运动员的身体对抗日益加剧，运动员的抗干扰、抗冲撞能力成为衡量训练与比赛质量水平高低的重要依据。我国青少年足球训练与世界强国的训练方法有着许多差异。我国教练员在足球训练中的传统指导思想是先学技术动作，再进行对抗练习和比赛。而国外的训练方法是教了技术动作后，再在对抗的情况下练习技术动作。与国外的的青少年训练相比，我国青少年的对抗性、实战性不突出。没有身体对抗，从某种角度而言，就谈不上身体对抗训练，更谈不上培养队员对抗能力和实战能力。本文试图根据足球发展趋势，研究在对抗的条件下完成传接球技巧的训练方法，通过对对抗中传接球训练方法的研究，对我国青少年足球训练是否适用，在比赛中能否更好的完成传接球技术，是否比以前的训练方法实用、有效，通过研究寻找出更好、更适合我国青少年身体发育特点的训练方法。
二、研究对象和研究方法
1.研究对象
上海市王后军青少年业余足球学校训练四队中的28名队员，队员以85，86年龄段为主，接受足球正规训练2--3年。
2.研究方法
(1)文献资料法
在研究过程中，本人通过查阅了《辽宁体育科技》、《武汉体育学院学报》、《沈阳体育学院学报》和《现代足球》等在内的大量资料。
(2)问卷调查法
对上海市王后军青少年业余足球学校四队(实验班)(对照班)全体队员进行问卷调查，实验班14份，对照班14份，问卷共发放28份，回收率100}%，无效卷0份，有效卷28份，有效率100}}o。信度检验采用再测信度检验，在首次问卷发放两周后，对其中6名调查对象进行第二次调查，两次调查结果相符。
(3)实验对照法:
①实验对象
在上海市王后军青少年业余足球学校中对训练四队实验班14人、对照班14人进行实验，共计28人。
②实验时间
2001年10月至2002年1月。
③实验内容
实验班:结合国外先进训练方法进行对抗中传接球训练。
方法有:第一个月—2打1跑动中传接球练习，3打2局部攻防传接球练习，4VS1传抢球(两脚出球)，SVS2传抢球(不限脚数)。
后两个月逐渐加大难度、强度—6打4半场攻防练习，3对3盯人防守练习，5对5盯人防守练习，7打7半场攻防练习，SVS2传抢球(两脚出球)，4}}5?传抢球(不限脚数)，7打3传抢球练习。
对照班:按照以前非对抗的传接球训练方法训练。
(4)观察法
通过比赛观察，进行传接球技术统计，以便进行实验。
(5)数理统计法
对实验数据进行分析，对回收问卷调查表进行数据分析
三、结果与分析
本人从2001年10月一2002年1月在上海市王后军青少年业余足球学校带队，在训练期间通过实验得出以下结论。
1.
实验结果
通过以上实验我们不难发现，实验前后对照班进步不大，传球成功率只是有实验前的47．9％变成r实验后48．6t；而实验班无论在传球次数还是在传球成功率上都取得r很大的进步，其中传球次数由实验前的305次增加到『_实验后的347次，成功率也由实验前的46．9％增加到了实验后的56．5％。由此可见，对抗中的传接球训练是实验班取得了比对照班要大的进步。
(1)以前传接球训练方法过于单调，没有对抗，与比赛要求差距较大
通过对问卷的研究我们不难发现，在过去的以前传接球训练中，我们主要以原地传球和移动中传球为主，在传球训练中没有对抗。在表3和表4中以原地传接球训练为主要训练方法的占有92．9％和100％的高比例，而对抗中的传接球训练却没有。同时，有78．6％的实验班和对照班的同学认为训练中的传接球和比赛中的传接球差距很大，由此我们不难发现我们的以前的传接球训练还存在着很多不实际的地方。
(2)高水平的传接球训练可以提高队员心理素质
经过研究我们发现只有21．4％实验班队员在比赛中因紧张造成的传接球失误，而对照班却有64．3％的队员因紧张造成失误，这些数据表明，通过对抗中的传接球训练，可以增强队员自信，并可以保障队员在比赛中技术运用的正常发挥。由此也证明了实验班的队员认识到了对抗中的传接球训练可以提高他们的心理素质，而对照班的传统训练方法却不会使队员感受到在传接球训练中对心理素质的提高有何帮助。
(3)对抗中的传接球训练使队员在比赛中有显著提高
通过对问卷的研究表明，通过三个月的实验训练，实验班队员认为在传接球方面进步很大占总人数的64．3％，而对照班的只有21．4％的队员在训练三个月后感到了显著的进步，另外还有得心应手的进行传接球，对照班有42．9％的队员认为在比赛中能够更为得心应手的传接球，这些数据表明，在训练中采取对抗性的传接球更接近于实战，所以实验班队员在传接球方面提高很快。
四、结论
1．以前非对抗的传接球训练方法单调，对抗不突出，与比赛要求不符。
2．高质量的传接球训练能够培养年轻队员的心理素质，提高年轻队员的自信心，而以前的非对抗的传接球训练恰恰缺乏这样的培养。
3．对抗中的传接球训练更为具有实战意义，更能够提高运动员的传接球技巧。
五、建议
1．打破以前非对抗训练模式，勇于创新，在各个训练环节当中加入对抗
足球对抗训练方法篇2
摘要：本文对小场地对抗赛的概念和特点进行了阐述，对小场地对抗赛在训练中的应用进行了研究，并得出相应的结论与建议。证明了小场地对抗赛作为一种训练手段，应被合理的运用于校园足球教学训练中去。
关键词：小场地对抗；足球；训练
前言
足球作为世界第一大运动项目，受到广大人民的密切关注。在中国由体育大国向体育强国迈进的过程中，提高足球成绩是重中之重。提高成绩和日常训练分不开，现阶段在基层训练当中存在很多问题，忽视培养青少年的观察力，交流呼应能力和阅读比赛能力，以至于在比赛场上显得被动。小场地对抗赛作为一种先进的足球理念，其在荷兰等足球发达国家得到广泛的应用，取得了较好的成绩。我国应将小场地对抗赛这一理念普及到广大青少年训练当中去，定当有重大的指导意义。
1.小场地对抗赛的概念及特点
著名球星罗纳尔多说过：“小场地比赛是我真正的起点，也是我最喜欢做的事情。”而球王贝利也说过：“如果你长期地踢小场地，当你参加正式的比赛时，你会发现控球和盘带比想象中的要容易。”小型对抗赛最早源自于学生们自发组织的一种街头游戏。南美地区多利用小场地对抗赛来发展技术，而欧洲多利用小场地对抗赛来发展战术。这种训练模式已被足球发达国家广泛使用。[1]
所谓小场地对抗赛，通常指每个参赛队人数少于11人，场地规模小于标准比赛场，比赛时间相对较短的足球竞赛活动。[2]具有和11人制一样的六种成分。即队友，对手，球门，空间，防守方向，比赛规则。因此小型对抗赛有益于学生提前体会到正规比赛所需要求，它是逐步走向比赛的最好的训练手段。小场地对抗赛具有以下特点：①易行性，小场地对抗赛对场地，器材要求极为简易，便于普及和开展。现阶段在我国不是每一个中小学都有一块标准的足球场地，但每个中小学都有一个学生课外互动区域，若想开展足球训练，那么小场地对抗赛就成为了有效的训练手段，它符合一般基层的教学条件和状况。可根据场地实际大小开展3人制，5人制比赛。②比赛以及训练形式多样化，更有利于提高战术水平。小场地对抗赛可根据场地实际大小将比赛场地划分为1/3，1/4，等形式进行3人制，5人制，7人制比赛。同时也可以将比赛人数安排为5对3，7对5这种以少打多的形式。这样能增加每个队员接触球的次数，同时培养传球，跑动意识。有效减少低龄球员在对抗赛比中出现“打堆”的现象。③小场地对抗赛攻防转换快，对抗激烈，射门机会增多，有益于增加球员信心，提高球员兴趣。由于场地小的特殊性质，所以小场地对抗赛比十一人制比赛射门机会多，进球数多。这无形间既培养了队员的射门能力，也提高了队员对足球的兴趣。
2.小场地对抗赛在足球训练中的作用
2.1.小场地对抗赛有利于提高队员的（t）技术水平
运动技能的形成都是由一个量变到质变的过程，只有经过反复的练习，才能逐渐形成条件反射，成为正确的动力形成。[3]小场地对抗赛正是能为个人技术训练体提供平台与环境，因其场地小，所以队员平均触球次数要远远高于大场地比赛，这可以大大为球员提供反复练习的机会，加上小场地比赛战术变化灵活，可以使球员在特定条件下发挥即兴技术，控球能力，应变能力。
足球技术要与足球比赛的目的紧密相连，足球比赛的目的就是球进门得分。而小场地比赛就可以为球员训练提供了一个比赛环境，学习技术不能脱离比赛而独自进行，必须要与比赛相结合，在比赛当中运用提高。小场地比赛因其独有的特点，可以使球员获更多的触球机会和技术运用。在无形间增加球员的对抗技术。如果在训练时采用单一的，非对抗性的技术训练，即便在平时训练时动作做得再流畅，未必在比赛当中就能一一展现出来。大多数会出现技术缓慢，动作迟钝，跟不上比赛节奏，抵挡不了对方紧逼。所以这种技术训练在实战中发挥不出来。因此我们要在平时训练中多采用小场地对抗赛这种训练模式，有利于促进球员技术增长。
2.2.小场地对抗赛有利于提高（i）洞察能力
i（洞察力）指意识和预先判断的能力，辨别并做出判断所需要的经验，意志品质。球员是否具有敏锐的洞察力，很大程度上取决于足球比赛的实战经验和意识水平。只有在足球比赛的实际情景中反复出现才能逐渐形成敏锐的洞察力，球员比赛经历越丰富，那么他寻求策略就越迅速。
小场地对抗赛可产生许多比赛局面，青少年球员在球场上能够不断的观察比赛局面，从而提高识别比赛现局面的能力。要想成为一名优秀的足球运动员必须要具有敏锐的洞察力，这有利于掌控场上的局面，合理的分配体能。我们从小场地对抗赛中不难看出，其所具有场上攻防节奏转变快，战术灵活多变的特征。因为在小场地对抗赛中双方队员和本队队员相互间距离较劲，比赛对抗激烈，更要求球员在第一时间内做出应对动作，以及快速合理的处理球的技巧。同时要具备随时做出快速反应的能力，学会迅速地思考。这些都要求了球员要具备比别人高一筹的洞察力，在最短的时间内出现在最有利的位置上。
2.3.小场地对抗赛有利于提高（C）交流能力
C（交流）指交流能力，是同伴之间的相互呼应和提醒，主动接应要球以及能够适应不同环境，场地，对手，天气和裁判的应变能力。[4]在足球比赛中，交流和技术技能是分不开的，在场上学会眼神间的沟通，明白何时启动，何时穿插跑位，便于打出流畅的配合，这些都源于要学会交流。小场地对抗赛中由于人数较少，场地较小，所以队友之间交流的机会就会增多；团队的配合次数也会增多。球员要不断地观察与自己对抗最多的对方球员的一举一动（包括语言、眼神、习惯动作等），只有通过这样的交流，球员才有可能识破对手的意图，准确地判断来球位置、落点，使自己处于一个有利的局面。
3.结论建议
3.1小场地对抗赛作为一种新型的训练模式，改变了原有训练中所固有的训练模式，小场地比赛以实际赛事为依托，全面结合比赛的实际情景，培养青少年的比赛意识，技术，和战术的运用能力。激发球员的兴趣，发挥球员的创造力。为青少年训练指出了方向。
3.2在校园足球开张如此火热的当下，建议教练员在训练当中注重小场地对抗赛这一训练方法，充分的利用场地，使更多的球员能参加“小场地对抗赛”的训练。从而更有效的培养青少年球员的技术，战术，意识能力。为提高中国足球的水平做出应有的贡献。（作者单位：成都体育学院研究生部）
参考文献：
[1]施治国.浅析足球训练过程中“小场地”的妙用[J].科教文汇，2009，12：203
[2]谭嘉辉.张杰.李刚.小场地足球对抗赛在足球训练中的应用[J].长江大学学报（自然科学版）理工卷，2008，01：292
足球对抗训练方法篇3
【关键词】足球运动员；体能训练；方法；原则
中图分类号：G81
文献标识码：a
文章编号：1006-0278（2013）03-210-01
就目前我国足球运动员的状况来看，在多次与欧美强队的比赛中，仅仅只能坚持65分钟左右的比赛就会出现状态的下滑，而一场足球比赛，要求运动员必须和对手进行90分钟甚至更长一些时间的对抗，注意加强体能训练方法的研究，对于提高足球运动员的身体素质，技术和战术水平很有意义。
一、足球运动员体能训练的概念
所谓“体能”，是指由人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。从体能的概念我们可以得出所谓“体能训练”是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和心理适应以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。体能是影响足球技术水平发挥的一个重要因素，而体能训练的作用就体现在对技术发挥好坏的控制上。
二、足球运动员专项体能素质特点
（一）针对性
足球运动员专项体能素质力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调，针对足球专项运动特点，具有特定的要求。
（二）基础性
足球运动员专项体能五项素质都是重要的，缺一不可。但结合足球运动的专项特点，五项素质中力量素质是足球运动中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用。力量素质的提高，有助于提高其他素质的水平。在行进间跑跳过程力量的冲撞与对抗，对比赛争取主动、取得比赛胜利起着很重要的作用。
三、足球运动员体能训练的特征
（一）先进的科学理论做指导
足球比赛越来越激烈，身体对抗程度越来越高，运动员的体能较以前有很大的提高，这与先进的科学理论的推导分不开的。
（二）高科技设备作保证
现代足球体能训练是有科技含量很高的仪器设备和器械作保证的。如运用计算机监控运动员的身体指标的变化，运用新型材料制作合适的运动鞋，高科技含量的饮料和食谱等。
四、足球运动员体能训练的方法
（一）力量训练方法
力量的训练方法有以下几种，一是提高运动员最大力量的训练，二是速度力量训练。训练中用运动员最大力量的80%左右，抓举、挺举、负重高抬腿、卧推等直到身体精疲力竭。
（二）速度训练方法
足球运动中速度主要取决于步频，在足球比赛中步长一般不能发挥出来，基本是步频在起作用，因此足球运动速度训练时，主要采用爆发性的动力练习。
（三）耐力训练方法
由于一场足球比赛的时间一般在1.5～2h，因此，长跑是发展运动员耐力的最好方法之一。在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。
五、足球运动员体能训练的原则
（一）体能提高的刺激——适应理论与原则
所谓训练适应，是指运动员机体在训练负荷和外界环境、自然环境和比赛环境长期刺激的作用下，人体器官和系统所产生的结构与机能改善，这种机能改善能满足激烈比赛所需要的体能能力。
（二）训练量与训练强度统一的理论与原则
传统的训练理论在训练时处理训练量和训练强度这两个最基本的负荷因素时，把量和强度对立起来，注重训练强度时，降低训练量；增大训练量时，显著地降低训练强度，这种理论不利于球类运动员体能水平产生突破性提高。
足球对抗训练方法篇4
关键词：足球运动，耐力素质，表现特征
1 研究方法
1.1文献资料分析法。
查阅并利用国内外有关专家对耐力素质训练所进行研究的数据及结果，结合足球运动的特点，运用有关训练理论对上述问题作进一步分析研究。
2足球运动中的耐力素质分析
2.1耐力素质的定义
耐力素质是指人体长时间活动与抵抗神经、肌肉疲劳的能力。在训练与比赛中，运动员克服疲劳的能力愈强，坚持运动的时间愈长，说明其耐力素质水平愈高。
2.1.1足球运动中专项有氧能力的分析
足球比赛中，在多次反复短时间，快速运动的间歇期，有氧代谢系统快速恢复磷酸肌酸，以利再合成atp的能力是足球运动的专项有氧能力。它是建立在一般有氧能力基础之上的适应足球运动专项体能需要的一种有氧代谢能力。由于足球的项目特点决定了它所需要的有氧能力不同于一般概念的有氧耐力。因此，不能用一般耐力的训练方法来训练足球运动员专项有氧能力，也不能用评定一般耐力的方法来评定足球运动员的专项有氧能力。论文参考网。
2.1.2耐力素质是足球运动员发挥技战术的基础
我们知道足球运动是一项高强度的激烈对抗的非周期性运动项目，运动员的娴熟技术是在良好的耐力素质的基础上才得以发挥的，同时，两者也是有机结合在一起的。我国运动员在国际比赛中，虽然在一次冲跑中不显得比外国运动员慢，但在冲跑后却不能很好地控制球，尽管有时也能连续过人，然而，却在互相衔接的过人后的技术动作上显得那么勉强，这种现象在表面上反映了我国足球运动员的对抗性技术差，但在实质上是球员的速度耐力与力量耐力素质差的表现。在比赛中，我国球员往往会在比赛的后半段出现一些技术动作变形，出现一些不应出现的低级失误，这也是耐力素质差的一种外在表现，同时，由于耐力素质差，而不能也不愿多跑动，也就不能多打出一些战术配合，未能多创造机会或由于“心有余而力不足”而贻误战机。
2.1.3耐力素质是球员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础
从生物学角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激、进行生物学改造的过程，负荷刺激的结果是有机体产生适应性变化，导致机体各器官、系统机能能力的改善，从而使球员的运动水平得到提高。竞技运动的发展史证明，运动负荷和身体素质训练是其发展的根本动力，运动员的身体素质好，在激烈的拼抢对抗中，跑动范围大，积极主动，快速敏捷。这样，防守时能相互补位，形成严密的防守;进攻时能快速多变，创造战机，在比赛场上始终占据优势。
2.2足球运动中耐力素质的特点
2.2.1神经过程的稳定性
在整个足球运动训练或比赛过程中，神经过程是否保持稳定，是决定技术动作在这一活动过程是否依然保持高度协调的重要因素之一，神经过程长时的稳定性意味着神经机能对疲劳具有高度的抵抗能力，这种能力在训练或比赛的后半段不仅直接影响着肢体活动的稳定性，而且对提高物质代谢的调节能力也具有直接作用。
2.2.2能量物质的储备量
人体体内能量物质，尤其是糖元、游离脂肪酸的储备量，是决定耐力水平的重要因素。一般情况下，在氧供应充足的条件下，体内糖元和游离脂肪酸高的球员，其在运动中所表现出来的耐力水平通常较高。论文参考网。体内糖元储备量大，标志着球员在较高强度的负荷下持续的潜力大;体内游离脂肪酸含量多，则意味着其连续工作的能力强。通过长期系统地训练，可以有效地改善机体能量供应系统的调节能力。
2.2.3最大摄氧量水平
最大摄氧量是衡量球员有氧耐力的客观指标，氧是能量物质氧化释能不可缺少的主要物质。在足球运动中，氧供应充足与否完全决定着能量物质分解释能水平的高低，而氧供应充足与否，在很大程度上，决定于最大摄氧量水平。论文参考网。人体最大摄氧量由心、肺、血管系统的功能所决定的，因此，改善心血管系统的功能是提高最大吸氧量的关键。
2.2.4红肌纤维及其比例
人体骨骼肌中的红肌纤维是耐力素质的重要物质基础。红肌纤维在机能上具有潜伏期长、不易疲劳、持续收缩时间长、呼吸氧化能力强的功能。其收缩主要依赖肌糖元、游离脂肪酸的氧化释能。经研究，人体红肌纤维的比例与最大摄氧量水平呈正相关性。在氧供应充足的情况下，机体运动主要是红肌纤维及其内部的能量物质分解释能而起作用。所以说:红肌纤维是有氧耐力素质的物质基础。
2.2.5人体负氧债能力
人体在氧供应不足的情况下，仍然能够保持较高负荷强度的持续运动能力，这说明体内抗氧债的能力强。人体负氧债能力的高低与人体抗酸能力、糖元无氧酵解能力、氧利用能力有关。一般地说，在有氧工作方式不充分的情况下，糖元无氧酵解释放能量越多，体内氧利用率越高，人体抗酸能力越强，人体的无氧耐力水平就会越好。通过系统的无氧耐力训练，可以有效地提高人的无氧耐力水平，使人在欠氧状态下，能够体现出高水平的无氧耐力。
2.2.6意志品质程度
耐力素质是在克服机体疲劳的情况下所表现出来的一种运动能力，要提高耐力就必须克服疲劳的干扰，而克服疲劳的干扰则与克服疲劳的心理意志力的大小有高度相关性。意志品质程度愈高，克服疲劳的动力愈强，机体抗疲劳的能力愈强。因此，在训练或比赛中，要不断挖掘球员心理潜力，提高意志品质，努力克服由于神经疲劳或肌肉疲劳所引起的痛苦、烦躁、难受等心理障碍，并不断通过自我暗示、自我激励以产生或增强克服困难的内驱力。
3小结
耐力素质训练要紧密地与足球技、战术相结合进行耐力素质训练时，训练方法和手段的选择不仅要符合训练原则，而且也要符合足球运动的专项特征。把足球的特点、规律和要求结合进去。不仅训练耐力素质，更要求使合理的跑位巧妙地同起动、急停、转身以及变向等相结合，使身体训练效果不只是体现在提高内脏、运动器官的功能上，更应体现在实战水平的提高上。对足球运动员来说，应将集体配合以及技术、战术的合理运用、足球意识的培养作为重点，同时提高运动员的各项身体素质。在足球比赛中，没有技术的保障，就谈不上良好的素质表现，因此，耐力素质训练应更多地结合技术训练进行。
参考文献
[1]麻雪田王崇喜.现代足球运动高级教程[m]高等教育出版社。2002（8）.
[2]尹怀容.现代足球比赛基本特征与规律的研究[J].中国体育科技，1997(11).
[3]陆 峰.身体素质中耐力的训练[J].中国学校体育2001(6).
足球对抗训练方法篇5
关键词：青少年业余足球运动员耐力素质训练状况问题对策
1.引言
足球运动是世界上影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。现代足球技战术发展迅速，比赛节奏紧张激烈，场上情况瞬息万变，拼抢争夺凶猛，双方始终处于高强度中对抗，攻防对抗中的耐力则是这种斗争的一种重要表现形式。现代足球运动高强度的激烈对抗对运动员的耐力提出了越来越高的要求。实践证明，优异运动成绩的取得，无不体现出运动员优良的耐力水平。长期以来，我国足球运动员与欧美足球强国运动员在耐力上存在着一定的差距，这成为制约我国足球运动员竞技能力进一步提高的因素之一。
因此，加强青少年足球运动员的耐力训练，全面提高运动员耐力水平就显得尤为重要。
2．青少年业余足球运动员耐力训练状况的调查分析
耐力素质是指人体长时间活动抵抗神经、肌肉疲劳的能力。在训练和比赛中运动员克服疲劳的能力越强，坚持的运动时间越长，说明其耐力素质水平越高。
当前，随着全攻全守的踢法不断完善与发展，对青少年业余足球运动员的耐力素质提出了更高的要求，各有关部门和组织应该把发展青少年业余足球运动员的耐力素质放在十分重要的地位。
为了明确我国青少年业余足球运动员耐力水平落后的真正原因，我从影响运动员耐力发展的因素、耐力训练的主要问题对专家和南京市二十九中、宁海中学、南京大学附属中学业余足球运动员进行访谈并设计问卷进行调查，具体结果如下：
制约青少年业余足球运动员耐力水平发展的原因
3.现阶段青少年业余足球运动员耐力训练所面临的主要问题
3.1对耐力训练存在认识上的偏差。
我国部分教练员和运动员对耐力训练的认识与指导思想存有偏差，对现代足球运动产生了“技术决定一切”的错误认识。他们认为技术的好坏是决定比赛胜负的唯一因素，从而淡化了平时的耐力训练、心理训练及训练作风等因素。这种偏重技术而忽视体能的训练指导思想不利于提高足球运动员的运动水平，特别是对于青少年运动员，不加强现代足球高体能要求新观念的灌输，必将影响日后我国足球运动水平的进一步提高。
3.2缺少针对性强效率、高满足实战要求的专门训练手段。
目前我国青少年业余运动员在耐力方面的训练，从内容到方法与手段都缺少针对性强、效率高、满足实战要求的训练手段，从而导致我国运动员的耐力训练在很大程度上难以满足现代足球运动竞争对运动员的体能要求。
3.3耐力训练缺乏科学的指导。
运动员的耐力训练缺乏系统科学的指导，训练的盲目性和随意性都很大。从训练计划的制订、训练内容的选择到训练的组织实施，随意性都很大。有时训练时间不少，运动员练得很累，但训练的效率却很低。究其原因，就是缺乏科学的指导。许多教练员基本上还是按照做运动员时“教练怎么教我，我就怎么教运动员”的一贯做法，这样就很容易造成简单的重复，甚至形成恶性循环。
4．对策
足球运动是一项持续时间长争夺激烈的比赛项目，足球运动本身的特点要求运动员必须具备良好的耐力素质。
4.1提高运动员的思想道德素养，重视耐力训练中的各种问题。
提高我国青少年业余足球运动员耐力水平的前提是要打下良好的思想道德素养基础。为此，应对我国青少年业余足球运动员进行并加强职业道德教育，提高球员的事业心和责任感，主动克服各种消极因素的影响，不断加强平时训练的自觉性。
4.2普及科学知识，提高训练实效。
从整体上讲运动员要增大训练强度，可在规定时间内，逐步增加练习的次数或在一次练习次数的基础上，缩短练习时间。同时还根据足球运动员能量代谢的特点，在训练中应在发展有氧代谢能力的基础上，重点发展无氧代谢能力。从运动生化角度讲，要提高运动员耐力水平，就要发展某一代谢系统的供能能力，只有充分动用它，增加其长时间的供能能力，才能促进运动员耐力素质的发展。另外，还可进行在大自然环境中法特莱克跑，这种训练方法运动员在训练的同时可以欣赏大自然的风光，不易疲劳，因而一次练习可安排达30分钟以上。
4.3努力实现耐力训练科学化。
首先要树立科学的耐力训练思想。现代足球运动对运动员的耐力要求越来越高；其次，要积极探索新的、针对性强、贴近实战要求的耐力训练内容；再次，要制订详尽的训练计划，增加训练内容的科技含量。在进行训练内容的安排和训练计划的制订方面，应尽可能详细；最后，要大力培养优秀的体能专业人才。
4.4通过比赛来提高业余运动员的耐力。
比赛实质上是一种特殊条件下的训练，通过比赛可以有效地提高运动员机体承受负荷的强度，运动员机体承受负荷强度能力的提高又可以促进训练中负荷强度的提高，使训练与比赛活动成为一个有机整体，这种赛练结合可以有效地提高运动员的专项耐力。只有训练体制改革和竞赛体制的逐步完善，才能有效地促进业余足球运动水平的提高。
4.5提高教练员耐力训练的理论水平与执教能力。
第一，选拔一批年轻、有实干精神、懂科学管理并具有一定足球训练经验的青年学者加盟教练队伍，让他们担任有经验的高职称教练员的助理教练，把他们所掌握的扎实的理论和老一辈教练员的丰富经验结合起来；第二，让那部分从运动员岗位退役下来的教练员脱产或函授学习基本理论并写出业务报告和论文通过考试取得教练员合格证书；第三，着重培养一批曾进行过系统训练的本科生和研究生。他们具有扎实的理论知识，外语水平和科研能力都达到一定的水平，走上教练员岗位后，在有经验教练员的带领下工作，大多可成为称职的高层次学者型教练员，这对带动整个足球项目教练员的科学文化意识的提高将起到不可低估的作用。
耐力素质对于足球运动的重要性显而易见，因此，本文在青少年业余足球方面，给教练员们尤其是基础教练员的选材和训练方面提供了一些理论参考，从而让青少年足球在科学选材和科学训练中找到更好的出路，赶上世界步伐，走在世界前列。
参考文献：
［1］何振强，王荣.足球运动员耐力素质的构成及其训练原则［J］.体育科研，2002，（4）.
［2］丁建生.如何提高足球运动员的耐力水平［J］.山东体育科技，2001，（3）.
［3］张志强，刘伟厚.试论少年足球运动员的选材［J］.山东体育科技，1995.
足球对抗训练方法篇6
答：人在实战中只能使出简单的技法动作，这不但是事实，也能够用运动科学来解释。
有的科学解释是我以前讲过的，比如运动生理学中关于运动技能的分类，就能解释拆招说手何以中看不中用。因为从运动技能的类型讲，拳术技能属于“开式运动技能”，拳术技能在运用过程中，一、要随对手的变化而变化，二、使用什么攻防动作事先无法预知，三、以视觉感受为主。而拆招说手，明显地，一、不必随对手的变化而变化，二、用什么技法拆招事先已预知，三、它是本体感受和视觉感受并重。这就是说，在运动技能的类型上，用于拆招说手的技法，与实战中的拳术技能，不属于同一类型，而倾向于“闭式运动技能”(一、不必随对手的变化而变化，二、所运用的动作事先预知，三、以本体感受为主)。
拆招说手既然主要表现出闭式运动技能的特征，它们当然不能在实战中使用了。因为实战需要的是“具有开式运动技能特征”的拳术技能(关于运动技能类型的划分，见运动生理学)。
此外，借用运动心理学中的“应激”、“注意范围”、“注意分配特征”、“反应延迟”等理论，也可以揭穿拆招说手的欺骗性，同时说明武术技击为什么只能使用简单的拳术动作。
限于篇幅，我只谈一下“注意范围”。什么是“注意范围”，在运动心理学里有个挺绕嘴的解释――“在瞬间能清楚地把握的对象的数量”(见《运动心理学》，华东师范大学出版社，2004年版)，什么意思呢?我举例说明，譬如在足球场上，球员在传球的一瞬间，粗略地说，他要清楚地把握队友所在的位置、对方球员的位置。详细地说，在传球者所能看到的几名队友中，他把握哪一个队友是处于有利位置的(有利于进攻或者防守或者身边无对方干扰)，对于对方球员，传球者既要注意自己身边的人，注意他们对自己传球的干扰或逼抢情况，还要注意在接球的队友身边，对方球员的干扰逼抢情况。
武术技击也是这般，譬如你在警戒对方进攻时，你的注意范围，是既要注意对方的双拳又要注意对方的两腿。因为对方既可能先出左拳或左腿，也可能先出右拳或右腿，你不是对方肚子里的蛔虫，这些你如何能够判定?所以对方四肢中的任何一肢都不可忽略，要全部注意到。
在对四肢的注意中还要注意对方使用何种拳法腿法，因为对方打出的拳，既可能是直线的也可能是弧线的，而在弧线拳中，又有水平弧线的、由下往上弧线的和由上往下弧线的。你不注意分辨同样要挨打。
对方采取的进攻战术也在你的注意范围之内，他是要逼近打贴身战，还是搞左右迂回，抑或从远距离突然发起攻击，这些都要注意。
在对方的战术中还涉及很多要注意的东西，譬如有人爱使佯攻，但他是佯攻一下即后撤打你的埋伏，还是借佯攻之机顺势发动铺天盖地的拳脚暴雨，或下潜抱摔等，都是疑问。
别看我罗列了这么多，实战技击却比我说的还要复杂。
当一个技击者的注意范围包罗许多的对象时(而且只是警戒对方的进攻)，你说，他又怎么能使出拆招说手那种复杂的技法?
至于拆招说手的示范者，因为在他这个示范者的注意范围里，需要注意的对象数量太少了，少到只有一个――对方伸出的一只手或一条腿。当只需要注意对方的一只手或一条腿，而且是慢腾腾地伸出来时，那拆招说手的示范者，他当然可以从容不迫有条不紊，如同是变戏法一样地表演他的奇妙技法了。
注意范围理论让我们明白，为什么在我们看到的“可信的实战”里，从吴公仪、陈克夫之战到三十年前的传统武术散手比赛，再到眼下的“武林大会”、散打、泰拳、自由搏击、综合格斗、拳击、跆拳道，从来没有像拆招说手那般美妙的。拳手们一律使用最简单的动作，不是拳手们无能，是拳手在实战中需要注意的对象太多、太多。
我这还只用了一个“注意范围”，若是再加上“应激”什么的来分析，拆招说手就更加不堪了。
倘若有人认为他可以超越运动心理学的注意范围理论，可以把拆招说手照搬到实战里，好办，请他到实战里去打一回。
问：韩先生，你指导学生练对抗，是一味乱打还是有要领按步骤进行?
答：对抗训练当然要有要领并按照一套由浅入深的方式进行，一味乱打那叫练武术吗?
大家知道，练足球不是给个球让两拨人乱踢，练拳击也不是两个人戴上拳套一通乱打，天底下任何一项技能训练，不管是对抗性运动还是非对抗性运动，没有不讲究方式方法的，拳术技能又焉能例外?
凡是对抗性运动，在技能训练上，最先肯定的都是这样两个问题：一是技能必须在对抗性训练中掌握；二是其对抗训练必须遵循一定的方式方法。
这两件事在今天都是很好理解的，因为道理很明显，譬如第一个问题，足球、拳击、武术界的前辈们很早就发现独自用脚比划学不会传接盘带射门(相对于足球技能)；独自练习的直勾摆和躲闪下潜摇闪，到了拳台一下都使不出来(相对于拳击技能)；独自练熟的侧向踹腿、斜线扫腿和直击拳、弧线拳，一旦投入实战技击，立马烟消云散无影无踪(相对于武术技能)。就是说，对抗性的运动技能，要在对抗中掌握。
至于第二个问题，早先研究足球、拳击、武术的前辈专家们，从大量的现象中发现，乱踢、乱打虽然比独自空练有益于掌握技能，但是缺乏一系列训练方法的乱踢乱打，技能的上升空间很小，造就不出来高水平的踢球者、拳斗者、技击者。
既然发现了“对抗性运动技能不但要通过对抗的形式来掌握，而且对抗的练习形式还要有讲究”，那么，使用什么样的对抗形式更有利于技能的掌握和提升，便日夜萦绕在足球专家、拳击专家、武术专家的大脑中。
可以说，在确定了“对抗性运动技能必须遵循一套行之有效的训练方法才能掌握”之后，足球、拳击、武术的专家们就把主要的工作转向研究训练方法上了(指技能训练方面)。
顺便说一下，不管武术还是其它什么运动，用于技能训练的方式方法，不是一成不变的，而是不断地改革翻新，因为再合理有效的训练都不可能完美无缺陷，有它需要改进的地方。譬如刘翔的训练，一些人或许认为，刘翔都拿了奥运冠军了，他的训练应该是最好的，无需改动了。但是刘翔的教练孙海平不这么看，孙海平在刘翔拿到雅典奥运会的金牌之后，对其训练方法仍在不断进行着改进。孙海平的训练理念是“实用，求新”。
“实用，求新”，这句话对于练武术尤其适用，对爱武术的小伙子们来说，“实用，求新”堪称衡量拳术训练水平高低的一把尺子。在这句话中，“实用”是前提，就是说，看某人传授的训练，第一步，先看他是否能让学生实用，能实用之后再观察其是否求新。在此千万要警惕“只求新而回避实用”的拳术，因
为那纯属空中楼阁。
至于既不实用又不求新的拳术，一句话，会把人连身子带脑子都练废了――动手挨揍，头脑僵化。
问：我从2007年开始习练八极拳，老师强调练对抗，我一个师叔却反对练对抗，他对我说，戴拳套好多手法就使不上，都废了。师叔希望我跟他练，说要对我倾囊相授。我现在很犹豫，摇摆不定，韩老师，我是否应该转到我师叔门下?
答：很多人不教学生练对抗的理由之一就是：戴拳套会损失掉很多手法(因为练对抗就必须戴拳套)。我不否认拳套这东西会使一些手法摔法丧失用武之地。不过呢，与损失一些手法的戴拳套对抗相比，那种因为拳套而不练对抗的做法，则会把所有的手法毁掉。
因为武术技击需要“开式运动技能”，而开式运动技能，除了对抗训练这一途径，目前尚无其它的方法可以掌握。至于空练，那属于闭式运动技能的练法，不利于任何手法的掌握。只空练不对抗会使所有的武术手法沦为中看不中用的花瓶，摆设一堆。
戴拳套练对抗虽然失去了一些手法，但也保留了一些手法，保留下一部分总比什么都没剩下好吧?
这世界上没有完美，对于武术训练的各种方式途径，我们要做的，是把它们放在一起相互比较，看哪一种方式合理的成分更多一些，而不是去寻找什么无缺陷的东西，完美的无缺陷的东西在现实中是找不到的，因为它存在于也只存在于人们的想象和愿望里。
问：戴拳套有很多技法用不上，我想不戴拳套进行对抗练习，这样对抗是否行得通，我想听听韩老师您的意见。
答：不戴拳套练对抗，是否行得通关键取决于你本人的承受力，比如说你是否甘愿让同伴把你的鼻梁打塌、把你的下巴打碎、把你的头打成脑震荡昏迷不醒抬到医院去抢救，另外你光说服自己还不行，你还得去做同伴的工作，看他是否具有与你一样的献身精神。
足球对抗训练方法篇7
关键词：情感教育；数学课堂教学；作用；方法；反思
中图分类号：G632文献标识码：B文章编号：1002-7661（2014）06-019-01
一、在选材方面
俗话说的好，选材成功是训练成功的一半。足球运动是一项对抗激烈，强度较大，技战术要求比较高的运动，因此体育老师在女足队员的选材上要选择那些具有男性品质倾向，速度、力量、耐力等身体素质占优，思维敏捷，性格开朗，品德纪律良好，勇敢自信的队员。只有选择多方面条件都比较优秀的队员，才能在今后的教学训练中更快更好地掌握和运用技战术，节省训练时间，提高训练效率，才能在将来激烈的比赛对抗中占得优势，克敌制胜。另外，在选材时老师往往会遇到这样一种情况，就是有些自己选中的条件不错的女生出于某些原因不愿加入足球队，原因有多种，但其中最主要的原因还是来自家长的反对，担心训练会影响到自己子女的文化成绩。这种情况下，老师要耐心做家长和学生的思想工作，消除他们的顾虑，在保证不影响文化学习的前提下，灵活处理好学习和训练的关系。
二、在技、战术训练方面
对于初学足球技术的队员，一定要先认真学好准确规范的基础动作，只有这样才能为将来进一步提高技术打下扎实的基础。万丈高楼平地起，千里之行起于足下，教练员千万不能急于求成，拔苗助长。另外有科学研究表明，在做反复多次的动作时女性较男性有更强的忍耐力。因此体育老师在日常的教学训练中，在对某项基本技术进行训练时可以适当延长女队员技术动作练习的时间，这样做有利于巩固技术动作。而在技术动作的运用上，女队员相对男队员来说动作反应又没那么灵活快速，因此在训练过程中教练员要指导学生多变换练习各种技术动作，并鼓励她们要敢于和善于在比赛中运用。在战术布置上教练员不要讲得太抽象复杂，尽量做到直观具体，也不要对队员限制太多，否则会让队员感到束手束脚，不知所措，应该给予队员自由发挥的空间。足球是集体比赛项目，队友间的协作配合很重要，为了强队员间的默契度，日常的训练本人多采用两人一球的练习方法，如互相传接球等，以此提高默契度。
三、身体素质训练方面。
学校女足队员身体正处于生长发育阶段，各器官系统还未成熟，骨骼还不够结实，肌肉里面水分脂肪较多，肌纤维数量相对男生来说较少，因此在训练中教练员要注意避免进行过多的力量性练习，尤其是下肢的负重练习，而应以速度和耐力练习为主，循序渐进，科学训练。身体素质训练相对比较单调，教练员应尽量想办法丰富练习的内容，可以多采用游戏或比赛的方式，寓教于乐，提高女队员的练习积极性。另外，当今世界女足运动发展的潮流趋势是男性化，即对抗强度越来越大，因此女足平时的身体素质练习要不断加强，水平要不断提高。
四、心理方面
女生的情感比较细腻敏感，思想注意力容易受外界因素的影响，情绪波动较大，因此在训练中教练要细心观察队员的情绪表现，及时发现处理，同时要注意方式方法，特别是语言语气和态度，不能对队员太过严厉，否则易使女队员产生叛逆或畏惧心理。对于队员出现的错误，应晓之以理，动之以情，采用耐心温和的态度，这样做比较容易让队员接受。另外对于一些外界环境因素的影响，如男生的围观起哄等教练应及时提醒队员，教会她们自我调节心理的方法，增强其心理承受力和抗干扰能力，集中注意力于训练中。为了提高队员的心理素质，本人曾经有意安排自己的女足队员们做年级学生的乒乓球赛裁判工作，每俩人负责一张球台的比赛任务，在裁判工作中，面对众多球员和观众挑剔的眼光和各种评论，甚至一些人的谩骂，女足队员们从开始时的紧张畏惧到后来逐渐变得从容淡定，从而锻炼了胆量，提高了心理抗压能力。队员只有拥有过硬的心理素质才能应对将来激烈甚至残酷的比赛。
五、日常管理方面
足球对抗训练方法篇8
关键词:足球运动员 战术意识 培养
1前言
人的一切行为(包括运动行为)都受意识的支配。足球运动员比赛中的观察、判断、正确行动、协同配合与随机应变的能力，称之为战术意识。战术意识反映在比赛中，集中体现在运动员有球与无球的行动上。及时、恰当、合理、有效的技术运用，正是一名足球运动员高度战术意识的充分体现。因此，熟练的技术必须依赖完善的战术意识，只有具备战术意识的技术才能在比赛中发挥作用。
足球运动是一项综合性的技术与战术构成的竞技运动，这一特点决定了教学与训练的复杂性。现代足球的发展，攻守平衡的打法，对战术意识提出了更新更高的要求。从目前青少年足球训练来看，运动员在短期学习和掌握新技术已不是困难的事情，而如何将各种技术合理、适时地运用于比赛中，即战术意识的培养是每一位教练员深感重要而又办法不多的问题。为此，笔者在参考国内外有关文献资料的基础上，根据自己长期从事青少年足球教学训练的实践，提出一些可操作并在实践中检验被认为是行之有效的战术意识培养方法，旨在引起广大同仁对该问题进行深人的探讨。www.133229.Com
2训练中战术意识的培养与训练
运动训练为战术意识的培养提供了广阔的时间和空间。有计划、有目的地向运动员支抢时间，争空间力争主动的意识。讲述足球运动的特点和规律，加强对战术知识的理解，结合技战术训练与教学比赛的要求，可以在很大程度上提高运动员在高速、复杂的对抗练习中敏锐的观察力和判断力，增强了意识和应变能力。虽然各种技战术以及运用技战术的能力最终要通过比赛得到检验，但是，平时的训练积累是至关重要的。比赛场上任何“灵光闪现”或“恰到好处”都离不开日积月累。
2.1运用各种教学手段丰富运动员的战术知识，加深战术概念
战术意识首先源于对战术知识的理解，只有理解得越深刻，战术意识才能体现得越自觉、越充分。因此，尽可能从理性上培养运动员的战术素养，是增强运动员战术意识的有效途径。这包括利用各种机会讲授战术理论课，观摩优秀运动队的比赛，请优秀的成年队员现场教学示范，邀请高水平教练员讲述现代足球先进打法和典型的战例等，组织运动员开展积极地讨论和认真的分析。
2.2与技战术训练相结合
2.2.1在运动员技术动作较为熟练的基础上，要求他们在训练中每一个动作都要增加实战的设想，做到动中有变，逐步提高应变能力。
2.2.2在运传球、接传球等技术训练中结合各种二过一练习，培养运动员配合与传接意识。
2.2,3在三人传接球与配合转身射门练习中，根据运动员水平，设计一些复杂的传跑线路，培养他们的观察、判断能力与转移传球的意识。
2.2.4在四人、五人一组的全场有方向性的自由配合传球练习中，让球员自己设想合理的跑位线路，减少触球次数。从而提高球员接应、跑位、传球、观察集体配合意识。
2.2.5在整体攻防配合训练中，要求球员要有“三性”的意识(技战术的合理性、自我发挥性、自我创新性)。
2.3与对抗性练习相结合
利用对抗性练习培养运动员的战术意识是教练员尤为重视的，因为这种练习更为接近比赛实战，可以很好地强化运动员局部的或整体的配合意识以及各种技术合理运用的意识。在训练中，我们通常采用一拖三、四对二、三对三的传、跑、抢、截练习，培养运动员传接球时的反应能力和应变能力;通过三对三、五对五等小型比赛与传、跑、抢规范化练习，提高运动员局部位置配合的默契感与熟练的基本战术(二过一、二过二、三人配合)的打法。这些练习均采用分组轮换的形式，并根据实际情况，可以对每组提出不同的要求或指示，达到有针对性的解决运动员战术意识部分强化的问题。
3战术意识的重点培养问题
从当前足球运动的发展趋势以及足球实战特点来看，培养青少年足球运动员战术意识应从实战需要出发，“从严从难”的要求。战术意识体现在足球比赛中的各个方面，衡量一名足球运动员是否成熟、优秀，主要是看他合理运用技术于比赛中的能力。作为青少年足球运动员，我们并非要求像成年运动员那样处处体现出战术意识，但是一些基本的、比赛中特别重要的战术意识必须早期培养和重点训练。因此，我们认为在青少年足球训练中应侧重培养如下战术意识。
3.1培养在无球行动中有目的的通过积极跑动为本队创造攻、防上的人数优势的全面攻、防意识。
3.2培养在有球行动中能够迎上接球、控球，充分利用出现的空档，或传或射的进攻意识以及得球后尽可能直接传球，传球后立即跑动的快速意识。
3.3培养在实战中应用合理冲撞，积极抢、逼、围对方控球者以及抢时间、争空间力争主动的意识。
3.4培养在一对一对抗中敢于控制球或掩护球快速突破，防守时能冷静封、堵、积极铲球的主动进攻意识。
3.5培养在比赛中具有强烈的射门欲望，能掌握时机大胆起脚的射门意识。
上述战术意识的训练与培养，需要充分发挥教练员的主导作用，即是说，在训练中教练员要“勤观察”，观察运动员的跑动路线，处理球的方法;“勤分析”，分析造成错误的原因(是由于技术问题，还是意识问题);“勤讲解”，利用先讲后练或先练后讲，边讲边练，对个别队员讲或对部分队员讲等教学形式，使运动员明白练什么和怎么练。除此之外，教练员在制定计划和内容设置方面要突出科学性和针对性，要把战术意识的训练贯穿于整个技战术训练的全过程，只有这样，才能收到技战术及其意识同步提高的效果。
足球对抗训练方法篇9
摘要本文以山东省鲁能足球学校为列，结合中国足球的发展现状分析研究，找出青少年身上存在的普遍问题，以求找到科学、创新的基础训练内容，而且它能准确地选拔符合足球发展趋向的青少年队员，减少人力、财力、物力等耗损率，也具有重要意义。
随着我国足球改革的深入，足球运动得到进一步的发展，但纵观中国足球现代历史，总是败多胜少，显得不尽如人意。本文通过对鲁能足球学校中每位学生的自身特点进行观察研究，系统完整的找出青少年身上存在的普遍问题，并通过足球教练员正确的训练指导，为其以后的发展指明方向。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
鲁能足球学校球中年龄组分别为13岁、15岁、17岁的青少年足球运动员。
（二）研究方法
本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法进行了研究。
二、研究结果与分析
（一）山东省足校学校中青少年训练现存问题
1.青少年足球意识的薄弱。足球意识是影响足球运动员运动技术水平的重要因素，在足球教学和训练实践中通用着许多足球意识的基本术语如：进攻意识、防守意识、抢断意识等等。而在调查访问中，发现很多青少年的对于足球意识的理解很不到位，阻碍了在球场上的动作形成，从而影响了成绩。以13岁、15岁和17岁三个年龄组为例。
2.足球基础技术掌握不熟练。足球运球的不连贯：在调查中发现有相当一部分学生在训练中运球不熟练、导致运球时间过长、甚至掉球。
3.头顶球技术薄弱。头顶球技术在现代的比赛中越来越重要，已被人们称为“第三只脚”，是必须掌握的足球技术之一。下面就我对头顶球最基本的练习头球颠球进行的统计。
（二）山东省足校学校中青少年训练的提高
1.青少年足球基础技能的训练。事实证明，哪个国家的青少年足球训练抓得好，哪个国家的足球上去得就快。要打好基础，就必须扎扎实实地进行全面系统的训练，不能急于求成。我们一定要根据足球运动的规律和发展趋势，对青少年进行多年系统的全面训练。
2.足球运球技术的训练。将6名学生分成两路纵队。在开始前每隔3米斜线地放置一个标志物，每边共用5个标志物。第一个队员快速脚内侧运球绕过所有标志物后，脚内侧传回。然后快速跑回自己的队尾。第二个队员开始练习，重复第一个队员的练习过程，看哪一个队最先完成所有队员的运球练习。
3.对抗能力的训练。方法1：护球与破坏：两人一组，球放在场地一点不动，一人用身体保护住球并依住对手，使球始终在自己的控制范围内而另一个人通过假动作、转身、摆脱、偷袭等合理的足球对抗动作力争把球踢到或破坏掉。方法2：运球与破坏：10到15人一组，每人一球，在中圈内运球，在运球的同时允许去破坏别人的脚下球，球被破坏到圈外的，同时球被踢出中圈外的运球人也自动离圈。
三、结论与建议
（一）结论
研究发现青少年在足球训练方面中暴露出的问题主要有青少年足球意识的薄弱，基础足球技术掌握不熟练，足球运球的不连贯，射门成功率低下，隐蔽性传球不到位，头顶球技术薄弱，对抗能力不足。这些问题将会制约着青少年足球发展的水平、速度以及前进的方向。
（二）建议
1.战术上应加强基本意识与基础配合的训练。基本意识的培养，要贯穿于技术训练之中。要加强局部的攻防配合的战术意识的训练，提高运动员观察、判断、正确行动、协同配合和随机应变的能力。
2.基本技术要以控制球和脚法为主。在青少年训练中要着重抓好控制球和脚法的训练，这是全面提高技术水平的关键.
参考文献
足球对抗训练方法篇10
关键词：高校足球；足球教学；战术意识；教学
足球，是一种流动性极强的运动。它要求运动员在比赛中有效地掌控足球，要具有极强的战术思维和战术意识，方能掌控全局，控制局面。近年来，新课程改革的开展，使得高校足球运动进展迅速，但是，我们也看到，学生的技战术水平并没有相应提高。如何提升学生的技战术水平，培养战术意识，进而提升学生的足球能力呢？笔者首先从战术意识的内涵和特征出发，进而提出了一些培养学生战术意识的可行性办法。
一、战术意识的内涵
所谓战术意识，指的是在足球比赛中，对战双方的战术变化在各自运动员脑中规律性的反映。也就是说，运动员应该在比赛中根据环境的风云变化，选择技、战术的瞬间决策能力，它是在比赛中自发形成的。战术意识是运动员在运动过程中所体现的经验、才能和知识，是对运动员在比赛中判断、应变、和技战术完成等能力的高度概括。笔者发现，在实际的足球比赛中，运动员或学生每一项技战术能力的应用，都收到了战术意识的控制，因此战术意识的培养至关重要。这是因为战术意识水平的高低，决定了球员或学生对教练或教师的战术要求的理解情况和把握情况。发现比赛中的客观规律，准确并及时的预判场上形势，自发性地使用相关技战术，这是一名优秀的运动员或者学生应该具备的水平。
二、高校足球教学中战术意识的特点
1、自觉目的性
在高校足球教学中，学生的行动能力应该是与战术目的相符合的。也就是说，学生要理解教师的相关战术意图，以达到进行有效进攻或有效防守的目的。这种目的和结果，可以使学生在进行相关的战术活动之前，就将相关战术意识“植入”到学生的头脑之中。所以，一般老师都会提前制定相关的目的、方法和策略等战术，然后在安排学生执行。
2、对抗性
“战术”，一般指的是对立双方所采取的、能够取得优势的行动方法和手段。在足球比赛中，学生无论是防守还是进攻，他们所采用的战术动作，都体现了对抗性这一特点。也就是说，学生在进行战术合作的过程中，一直在进行限制和反限制的对抗，这是战术意识的对抗性特征的具体体现。
3、预见性
在足球比赛中，场上的变化是不能预见的，那么如何获得优势乃至取得胜利呢？为了能够取得最大的优势，学生唏嘘采取最佳的行动策略，必须要洞察球场上的变化，预判本方的攻防情况，并能够采取多种有效的应对方法，这就是战术意识中的预见性特征。
4、隐蔽性
球场上，本方为了能够占据优势和主动地位，就必须采取有效的攻防措施，就要求学生掌握各种技术动作，如假动作或者隐蔽动作，来干扰或者迷惑对方的行动，隐藏自己的战术意图，以夺取比赛中的主动权。这就是学生足球战术意识中隐蔽性的具体体现。
三、高校足球教学中战术意识的培养路径
对于足球运动而言，其属于团队性的合作运动，因此，战斗意识的培养是必不可少的。在足球训练的过程中，不但能够提高学生间的合作意识，推动整个团队的发展，同时也能够帮助学生锻炼其创造性思维，将实战中出现问题与以往经验和理论相结合，进而达到提升战斗能力。
1、注重理论学习
如今，科学化训练，用科学理论来进行实践已经成为了当前高校足球教学中的共识。大学生的思维特点决定着他们不仅能够进行理论知识的学习，还能够加以创新应用。在足球场上，教师需要根据学生的自身情况组织训练，切忌不顾及到每位学生的练习细节和每位学生的身体状况开展训练，这样不但会造成训练效果低下，同时也会对学生的身体造成影响。但是如果学生能够运用科学的理论知识，充分发挥主观能动性，学以致用，那么足球教学将会事半功倍。所以教师要培养学生的足球意识，引导其运用科学的理论方法，加以实践。
2、加强心理素质
首先，心理素质训练是一个长期的过程，学生需要做好心理素质训练，就要坚持长期性、系统性原则，不断反复练习才能形成良好的心理素质。训练心理如同训练技、战术和身体，是一个漫长，并且要坚持做到系统练习的过程，这样不断反复才能养成良好的心理素养。从大学生球员进球队就要做好心理训练，也就是说，足球教师要在进行技战术训练和比赛时，对学生的认知过程、情感过程、意志过程和个性心理特征等运动心理障碍，进行有效训练。其次，研究表明，现在的学生载体与学习中主要存在着情绪控制力较弱、意志品质较弱、比赛中注意力易分散、自信心缺乏、个性特征不明显五大心理障碍，所以教师要把握重点、因人而异，针对学生的不足进行快速分析，有针对性的进行训练。最后，笔者发现，在进行足球训练时，应该将心理、技战术和体能训练同时进行，将其融入到日常训练中，这样才能使得身心素质获得同步的发展，运动障碍也就迎刃而解。
3、结合足球课进行训练
我们应该看到，在学生的战术意识训练中，也不能缺少对其基本技术能力的培养。因为学生只有以良好的技术作为基础，并在优秀战术意识的指引下，才能获取最佳效益。因此，培养学生的战术意识是大势所趋，而掌握和运用相关技术也和战术意识的培养息息相关。开展技术训练，首先要让学生明确学习技术的目的，要明确此项技术的使用条件、时间，要对技术进行规范和正确的应用，并保持速度。其次，学生应该全面掌握相关足球技术，因为它不仅是完成战术的基础，也是灵活运用战术的前提，更是对战术的完美升华。只有拥有过硬的技术，才能使自己的行动更加合理，更加有效地执行教师的理念。最后，学生在训练中要时刻保持场地概念和对手观念.，也就是说始终都要保有球门概念和对队友的技术动作有一定了解，才能做到协调合作。
4、培育运动智能
对于大学生来说，运动智能是培养起足球战术意识必不可少的环节。在日常的训练和比赛时，感知能力是学生运动智能的开端，思维能力和想象能力是重点。这些能力能够让学生在足球实战中，在变化莫测的环境中及时抓住战机，快速调整战术。运动智能主要由运动感知、运动记忆、运动注意和运动思维等能力组成。要培养学生的运动智能，首先要加强学生足球专项理论知识的学习，扩充学生视野；教师在开展足球战术意识教学时应与运动生理学、心理学方面的专业人士合作，共同发现问题和解决问题；教师要学会应用科学方法来评定学生的智能水平，引导学生全面、健康、稳定的成长；教师应将智能训练加入到日常训练中，以确保有目的、有计划地提升球员水平。
5、在对抗中演练
在进行对抗赛的时候，也是学生培养战斗意识的重要途径，竞争训练的主要目的是让学生从实践中总结经验，分析和挖掘战斗方法，让学生结合理论知识进行训练，进而达到理论与实践相结合，训练其观察力、反应力和应变的能力。观察力、反应力、分析力和应变力等能力需要学生在不断的实战中去强化，不断地去积累。没有对抗训练和实战，学生的战术意识也就不能得到充分的表现和强化。在对抗训练和实战中，学生应该做到：提升观察、判断能力，能够占据主动，先发制人；善于把握攻防位置和时机，来选定传球的时间、力量、落点和方向，获得有利时机；隐藏临场意图，提升判断和灵敏能力，灵活运用战术，以加大对比赛的控制；重视假动作、眼神、动作节奏等的变化，多传少盘。
四、结语
足球战术意识水平，是评价学生运动水平高低的重要指标。对于学生来说，培养学生的足球技术和战术意识，就是要让学生做到体力与脑力完美结合，在实战中获得主动权；培养学生的足球技术和战术意识，就要同步进行，才能取得好的效果，促使学生获得长远的全面发展。
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