又瘦又快的方法 又快又有效的减肥方法
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1.合理膳食，选择高蛋白低脂肪饮食，注意低糖低油低奶饮食，多喝温开水，多吃水果蔬菜；
2.一定要坚持锻炼。这种运动是有氧运动，要有一定的积累，而不是短时间内大量快速运动，达不到效果。
3.也可以在教练的指导下做一些肌肉训练和锻炼，减少脂肪的堆积。