老年人什么时候锻炼身体合适？ 老年人什么时候起床最好

老年人每天下午2-4点锻炼比较合适。此时地表温度高，空气相对活跃，空气中污染物稀薄，室外阳光充足。此时人的精神更好，锻炼效果更好。如果做早操，注意不要空腹，时间不要太早。春夏节10点左右比较好。

老年人什么时候锻炼合适？

1.每天下午2点到4点锻炼。

老年人之所以最好在每天下午2-4小时锻炼，是因为这个时候地表温度比较高，空气比较活跃，空气中的污染物比较稀薄，外面阳光充足，温度适宜。这个时候老人精神也很好，锻炼效果也很好。

第二，老年人可以做早操吗？

老年人可以晨练，但是晨练的时间不能太早，需要根据季节来判断。如果是冬春季节，最好在上午10点左右做，夏秋季节，最好在日出后做。因为黎明前的空气质量差，老人早上练功不好，反而对身体不好。

做早操时注意不要空腹做早操，否则会导致低血糖，尤其是一些患有糖尿病的老年人，会更加危险。饭后30-45分钟做早操比较合适。