喝咖啡有什么好处？怎么喝咖啡才算健康？ 喝咖啡有什么好处

咖啡是生活中常见的饮品，尤其是一些上班族，每天早上都要喝一杯咖啡。在许多人的心目中，咖啡是一种不健康的饮料。其实这是一种不客观的评价。咖啡是否健康取决于人们喝咖啡的方式。咖啡带来的好处不容忽视。

喝咖啡有什么好处？

1、提神醒脑

咖啡中的咖啡因是提神醒脑的关键。早上喝一杯咖啡，提神效果明显，会有更旺盛的精力，不至于因为嗜睡而降低学习和工作效率。摄入40毫克咖啡因可以缓解疲劳，提高注意力和反应速度。

2、降低心血管疾病风险

美国杂志《循环。心衰》发表了这样一份研究报告，报告指出，每天多喝一杯咖啡，可以降低12%的心力衰竭风险。许多研究表明，适当饮用咖啡可以降低心血管疾病的风险，尤其是心血管事件的发生率。

3、减少肝病发病几率

每天喝一杯咖啡，可以改善身体的脂肪平衡，减少氧化应激，对肝脏健康有好处，起到预防肝病的作用。尤其是生活中不爱惜肝脏，经常喝酒抽烟熬夜的人。这些人在改掉坏习惯的同时，可以适当喝点咖啡，对肝脏的健康有好处。

4、降低抑郁的风险

咖啡中的咖啡因可以作用于大脑中的神经递质，从而影响人的情绪，降低患抑郁症的风险。现实生活中，很多人背负着沉重的压力，抑郁症的发病率越来越高。在学会自我调节的同时，也要用正确的方法来降低抑郁的风险，适当摄入咖啡因就是其中之一。

怎样喝咖啡才健康？

想要健康的喝咖啡，需要注意的地方很多。第一，要控制量，不能把咖啡当水喝。每天喝2~3杯咖啡为宜。第二，重度失眠患者不宜喝咖啡，否则会越来越兴奋，更不利于入睡。第三，选择合适的时间喝咖啡。早上是个不错的选择。早餐或午餐后都可以选择。这时候喝咖啡可以减少对胃的刺激。第四，尽量不要添加过多的奶精或糖。最好选择纯黑咖啡，会更健康。

咖啡是否健康取决于你。喝咖啡太盲目会带来危害。只有科学地喝咖啡，才能享受咖啡的健康益处。希望大家都能正确喝咖啡，提神醒脑，身体更健康。