锻炼胃是最好的减肥方法 锻炼胃部

1、第一推游泳。这是一种快速减少腹部脂肪的运动方法。因为游泳不仅是一项全身运动，还可以借助水的力量塑造我们的身体。不会游泳的朋友要想彻底减肥就要学会游泳。他们可能不擅长游泳，但他们必须能够在水中自由自在地游泳。学会游泳后，你会爱上游泳。每周至少游泳三次，每次至少30分钟。你必须坚持这项练习。三个月后，绝对可以减肥。

2.做仰卧起坐。也是非常有效的减肥方法，也是最简单经济的方法。但是很少有人能用这种方法坚持减肥，因为坚持不了，做了两天就放弃了。仰卧起坐是每个人每天晚上睡觉前都会做的运动。这个动作大家都知道，就是躺在床上，脚趾伸直，保持下半身不动，用力量抬起上半身，然后躺下。这个反复的动作主要是锻炼腹部肌肉的力量，促进腹部脂肪的分解。这个运动瘦肚子还是很明显的。但是这种运动减肥需要一段时间才能看到效果，比较慢。只要能坚持做下去，完全可以减肥。

3.饭后站立半小时。许多人容易发胖的原因是他们有一个坏习惯。饭后坐在沙发上或在电脑前看电视或玩电脑，造成腹部脂肪堆积。想减肥，就做一个简单的动作，就是晚饭后靠墙站半个小时。这个动作对减掉腹部脂肪很有帮助。不要小看这个动作，因为这种站姿不是通常的随意站姿，是有一定要求的。首先，你要抬头挺胸，向前看。同时，你的头和肩膀要尽量靠在墙上，脚后跟也要靠在墙上，这样会收紧腹部肌肉，增加腹部脂肪的消耗。这样的姿势站半个小时会消耗很多热量，因为这个动作很难，刚开始很辛苦。

4.瑜伽减肥。这是众所周知的减肥方法。只要严格按照教练的要求去做，一定可以瘦下来。