减肥餐食谱完整而简单 减肥餐食谱完整图
时间：
1.星期一
早餐：馒头、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。
中餐：米饭、蘑菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。
2.星期二
早餐：窝窝头、牛奶(或豆浆)、1个卤蛋、豆腐脑。
中餐：米饭，茄子末，鸭肉海带汤。
晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。
星期三，星期三
早餐：肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)。
中餐：馒头、黄豆烤牛肉、炒青豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面，炒菠菜，青椒土豆丝。
4.星期四
早餐：花卷1个，牛奶(或豆浆)，水煮荷包蛋。
中餐：米饭、黑木耳片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐：豆浆或粥，葱花饼，青椒肉丝，芹菜。
5.星期五
早餐：包子和牛奶。
中餐：米饭、炒花、椒麻鸡、蘑菇、白菜汤。
晚餐：芹菜肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。
6.星期六
早餐：面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1个。
中餐：米饭，五香鱼，豆芽炒胡萝卜，蘑菇汤。
晚餐：馒头、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝。
7.在星期日
早餐：花卷1个，牛奶(或豆浆)，煮鸡蛋。
中餐：黑木耳炒鸡，糖醋白菜，南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子，豆豉炒豇豆，肉末。