产妇吃什么食物奶质量好？ 产妇吃什么食物容易导致宝宝胀气

1.山药牛奶肉羹对提高牛奶质量有很好的作用。其具体制作方法是选择新鲜腊肉，洗净切块，然后加入生姜和水，煮2小时左右。然后，上一碗羊肉汤。山药洗净切块后炖，加牛奶和盐，然后放入羊肉汤中，再煮五分钟就可以吃了。里面的牛奶和羊肉对产奶非常有效。

2.用山甲炖母鸡可以通经通乳，鸡肉可以补气血，适合哺乳。具体制作方法是先将母鸡清洗干净，然后去内脏，再将穿山甲捣碎成小块放入母鸡肚子里，再加水等调味品炖熟即可食用。

3.产后有很多喂奶的食物。妈妈们需要注意食物的适量，不能单独吃某一种食物。如果产后进补容易发胖，就会发生肥胖相关的疾病，所以均衡的营养摄入很重要。另外，孕妇不宜吃生冷、刺激性食物，这些食物会直接影响宝宝的健康。