让瘦手臂变粗的方法 手臂太瘦怎么增粗
时间：
1.引体向上
引体向上的要领：放下时双手伸直，抬起下巴过杠。
当然，如果你刚开始练引体向上，动作不标准也没关系。反正你还是会练第二头的。但是你最好朝着标准动作努力。
引体向上不仅能让二头肌变粗，还能让背部肌肉变好看。
2.练两个弯臂杠铃。
弯曲杠铃的动作要领：一般放下时，手臂角度超过90度，即可将杠铃拉起。
因为弯臂杠铃锻炼的是第二头固定手臂，拉力几乎全部由你手臂的二头肌贡献，所以这个方法非常有效。
3、站立弯臂杠铃练两个头。
当然，你也可以站着用弯曲的杠铃练习第二头，但这种方式不固定手臂，效果可能不如前面的方法。