剧烈运动有哪些？ 剧烈运动有哪些项目

1.剧烈运动不一定指某项特定的运动。一般来说，在正常进行某项运动时，心跳能达到每分钟130次左右时，就认为是剧烈运动。即使是剧烈运动，运动员自己的运动也不够剧烈，不算剧烈。

所以根据心跳，运动员自己即使不剧烈运动也能达到剧烈运动的效果。

2.剧烈运动后的注意事项：

(1)不要蹲着休息：这是很常见的做法。运动后觉得累了就蹲着或坐着，以为这样可以省力休息。其实这是一种错误的做法：健身运动后如果马上下蹲休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会出现重力休克。因此，每次运动后，要调整呼吸节奏，摆动手臂步行，做一些放松和调节活动，促进四肢血液回流到心脏，以还清“氧债”，加快体能恢复，消除疲劳。

(2)不要贪吃冷饮：运动经常让人大汗淋漓，尤其是夏天。随着大量水分的消耗，运动后总会有一种干渴的感觉。以年轻人为主，喜欢买点冷饮消暑解渴。但此时人体的消化系统仍处于抑制和功能低下的状态。如果大量吃冷饮降温解渴，容易引起肠胃痉挛、腹痛腹泻，诱发肠胃疾病。所以，运动后不要马上吃很多冷饮。可以少量加一些白开水或者盐水。

(3)不要降低体温：运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果运动后立即走进空调房或在出风口打个盹，或用冷水打孔机降温，会使皮肤紧绷，停止出汗，导致体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。