如何练好八极拳的基本功？ 练八极拳的基础第一步

1.八极拳对练习者的爆发力要求很高(其实不仅仅是八极拳，形意拳的前身赵道新在《道新拳论》中说过，那些武林高手的拳力秘诀就是优质的爆发力。)，爆发力训练。可以这样练，用拳头做俯卧撑，让身体跳起来，拳头抬离地面(铁牛耕地)，每组12个，每次3组，每周2-3次。

2.柔韧性：要适当拉伸肩部的韧带和大腿的韧带。

3.绝对力量：多做卧推。

4.身体素质：多跑步。