如何减掉臀部 如何减掉臀部赘肉

1.行动1:从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，双脚着地。然后臀部伸直到最大(最好是腰部和大腿伸直)，向后倒。重复此动作3组20次。

2.动作2:侧躺在地板上，用手肘支撑上半身，弯曲小腿。伸直双腿，与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

3.动作3:请侧躺在地板上，膝盖与上身呈90度角。抬起大腿，然后放下。注意你的两只脚总是保持接触。重复此动作2组30次。

4.动作4:平躺在地板上，双腿与上身呈90度角。抬起你的大腿，尽量注意你的两脚。重复这个动作30次。