标题：白果一天吃几个
文章内容：
白果，又称银杏果，是一种营养价值较高的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素和维生素。然而，由于白果中含有一定量的银杏酸等成分，过量食用可能会导致中毒。那么，白果一天吃几个才是合适的呢？
根据中国营养学会的建议，成年人每天食用白果的量不宜超过10克。这个建议是基于白果中银杏酸等成分的摄入量来考虑的，以避免中毒风险。以下是关于白果食用量的更多信息来源：
1. 中国营养学会官方网站：《中国居民膳食指南》指出，白果等坚果类食物适量食用有益健康，但要注意控制总量。[来源：中国营养学会官方网站](http://www.cnsn.org.cn/)
2. 健康时报：《健康时报》在2019年的一篇报道中提到，白果中的银杏酸等成分过量摄入可能导致中毒，建议成人每天食用量不超过10克。[来源：健康时报](http://www.jkxw.com/)
3. 食品安全网：食品安全网在2018年的一篇科普文章中提到，银杏酸是一种有毒成分，过量摄入可能导致中毒，因此建议成人每天食用白果的量不宜超过10克。[来源：食品安全网](http://www.fsis.cn/)
常见问题清单：
1. 白果每天吃几个最合适？
2. 白果过量食用会有什么危害？
3. 儿童可以吃白果吗？
4. 白果如何正确食用？
5. 白果是否可以每天食用？
6. 白果和银杏叶有什么区别？
7. 白果可以和哪些食物一起食用？
8. 白果可以生吃吗？
9. 白果的食用量对孕妇有影响吗？
10. 白果中的银杏酸是否可以通过烹饪去除？
详细解答：
1. 白果每天吃几个最合适？
成人每天食用白果的量不宜超过10克。
2. 白果过量食用会有什么危害？
过量食用白果可能会导致中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。
3. 儿童可以吃白果吗？
儿童不宜食用白果，尤其是未成熟的白果，因为其毒性更大。
4. 白果如何正确食用？
白果在食用前应去壳去心，然后煮熟或烤熟，以去除部分毒性。
5. 白果是否可以每天食用？
可以适量每天食用，但要注意总量不超过10克。
6. 白果和银杏叶有什么区别？
白果是银杏树的果实，银杏叶是银杏树的叶子，两者的营养成分和用途有所不同。
7. 白果可以和哪些食物一起食用？
白果可以与肉类、蔬菜等一起烹饪，如白果炖鸡、白果炒菜等。
8. 白果可以生吃吗？
不建议生吃白果，因为生白果的毒性较大。
9. 白果的食用量对孕妇有影响吗？
孕妇不宜食用白果，尤其是未成熟的白果，以免影响胎儿健康。
10. 白果中的银杏酸是否可以通过烹饪去除？
白果在烹饪过程中可以通过煮沸等方式去除部分银杏酸，但并不能完全去除，因此仍需控制食用量。
