喝咖啡有什么不良反应？
咖啡作为一种流行的饮品，其广泛的消费群体和丰富的文化内涵使得它成为了日常生活中不可或缺的一部分。然而，咖啡并非对所有人都适宜，过量或不当饮用可能会导致一系列不良反应。以下是一些常见的咖啡不良反应，以及相关的权威信息来源。
咖啡的不良反应
1. 心悸和焦虑：咖啡中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，过量摄入可能导致心跳加快、血压升高和焦虑感增强。
信息来源：美国心脏协会（American Heart Association），[咖啡因对心脏的影响](https://www.heart.org/en/healthyliving/healthyeating/eatsmart/nutritionfacts/coffeeandyourheart)
2. 失眠：咖啡因具有提神醒脑的作用，晚上饮用可能导致失眠。
信息来源：美国睡眠协会（American Academy of Sleep Medicine），[咖啡因对睡眠的影响](https://www.sleepfoundation.org/sleepdisordersproblems/causesofsleepproblems/coffeeandsleep)
3. 胃肠不适：咖啡因刺激胃肠黏膜，可能导致胃酸分泌增加，引起胃痛、胃灼热或腹泻。
信息来源：美国消化疾病协会（American Gastroenterological Association），[咖啡因对消化系统的影响](https://www.gastro.org/patientcenter/dietaryguidelinesforibscoffee)
4. 骨质疏松：长期过量饮用咖啡可能导致骨密度降低，增加骨折风险。
信息来源：世界骨质疏松基金会（Osteoporosis Foundation），[咖啡与骨质疏松](https://www.osteofoundation.org/yourhealth/diet/nutrients/coffee)
5. 依赖性：咖啡因具有成瘾性，长期饮用可能导致依赖，突然停止饮用可能出现戒断症状。
信息来源：美国药物滥用与心理健康服务管理局（ Substance Abuse and Mental Health Services Administration），[咖啡因依赖](https://www.samhsa.gov/medicationassistedtreatment/treatmentmodalities/drugsusedinmat/coffee)
6. 血糖波动：咖啡因可能影响胰岛素的分泌，导致血糖水平波动。
信息来源：美国糖尿病协会（American Diabetes Association），[咖啡与糖尿病](https://diabetes.org/diabetes/type2/foodandlifestyle/coffee)
7. 过敏反应：极少数人可能对咖啡因过敏，表现为皮疹、呼吸困难等症状。
信息来源：美国过敏、哮喘和免疫学学会（American College of Allergy, Asthma and Immunology），[咖啡因过敏](https://acaai.org/allergies/types/drugallergies/coffeeallergies)
8. 甲状腺问题：咖啡因可能干扰甲状腺激素的代谢，影响甲状腺功能。
信息来源：美国甲状腺协会（American Thyroid Association），[咖啡因与甲状腺](https://www.thyroid.org/coffeeandcaffeine/)
9. 心跳过速：咖啡因具有兴奋心脏的作用，可能导致心跳过速。
信息来源：美国心脏协会（American Heart Association），[咖啡因对心脏的影响](https://www.heart.org/en/healthyliving/healthyeating/eatsmart/nutritionfacts/coffeeandyourheart)
10. 脱水：咖啡具有轻微的利尿作用，过量饮用可能导致脱水。
信息来源：美国国家科学院医学研究所（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine），[咖啡与脱水](https://www.nap.edu/catalog/25270/dietaryreferenceintakesforwatersolublevitaminsandminerals)
与咖啡不良反应相关的常见问题清单及解答
1. 问：每天喝几杯咖啡才算过量？
答：根据美国心脏协会的建议，成年人每天摄入不超过400毫克的咖啡因（约相当于4杯咖啡）较为安全。
2. 问：孕妇可以喝咖啡吗？
答：孕妇应限制咖啡因摄入量，美国食品和药物管理局（FDA）建议孕妇每天摄入不超过200毫克的咖啡因。
3. 问：咖啡因会导致焦虑吗？
答：是的，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，过量摄入可能导致焦虑和紧张。
4. 问：喝咖啡会影响睡眠吗？
答：是的，咖啡因具有提神醒脑的作用，晚上饮用可能导致失眠。
5. 问：咖啡会导致胃痛吗？
答：是的，咖啡因刺激胃肠黏膜，可能导致胃痛和胃灼热。
6. 问：咖啡会导致骨质疏松吗？
答：长期过量饮用咖啡可能导致骨密度降低，增加骨折风险。
7. 问：咖啡会导致心跳过速吗？
答：是的，咖啡因具有兴奋心脏的作用，可能导致心跳过速。
