亚健康的现象篇1
【关键词】综合调理；亚健康；康复效果
中图分类号R181.37文献标识码B文章编号1674-6805（2016）12-0147-02
RehabilitationeffectanalysisofComprehensiveRecuperationintheSub-healthforweatherForecasters/GonGShu，Lianwei.//ChineseandForeignmedicalResearch，2016，14（12）：147-148
【abstract】objective：toinvestigatetherehabilitationeffectofcomprehensiverecuperationinthesub-healthforweatherforecasters.method：Fiftyweatherforecasterswithsub-healthwerescreenedasresearchobjectsfrompeoplewhounderwentahealthyphysicalexaminationinChinameteorologicalBureauHospitalfromFebruary2013tomarch2015，theyweregivencomprehensiverecuperationsuchasaerobicrespiration，musicorvisualrelaxation，traditionalChinesemassage，oxygentherapy，combinedinspectionindexes，therehabilitationeffectofpatientsbeforeandaftertheconditioningwereanalyzed.Result：aftercomprehensivetreatment，thescoresofstabilityandbalanceinautonomicnervoussystem，compressivecapacity，pressureindex，fatigueindex，averageheartrateandcardiacstabilityoftheweatherforecasterswerebetterthanbeforetreatment，thedifferenceswerestatisticallysignificant（p
【Keywords】Comprehensiverecuperation；Sub-health；Rehabilitationeffect
First-author’saddress：LugouqiaoCommunityHealthCenterinFengtaiDistrictofBeijing，Beijing100165，China
随着社会生活的加快，各种压力威胁着人们的健康，据报道显示，约70%的人处于不同程度的亚健康状态，亚健康人群处于风险、压力的环境中，表现出的亚健康状况各不相同[1-2]。寻找一种有效的治疗方法是促进人们身体健康的研究目的，有多数学者在亚健康预防上已经取得了许多研究成果，例如，杨凤武等[3]学者提出了健康疗养保健方法预防部队在职人员的亚健康，并在疗养院实施过程中效果明显；王济[4]运用减压法预防白领人群的亚健康；佟子林等[5]主要对中医药防治亚健康的机制与方法进行研究；何颖[6]尝试了音乐对亚健康人群的辅助治疗。现有的文献及论文的研究均集中在单一治疗方法分析特定人群的亚健康效果，对综合多种治疗方法研究甚少。本文中笔者针对气象预报人员的亚健康状况及工作的特殊性，提出了综合调理的方法，通过多功能健康调理室设备，旨在帮助国家气象中心预报员在短时间内缓解身心压力，解除疲劳，恢复健康。
1资料与方法
1.1一般资料
从2013年2月-2015年3月在中国气象局医院健康体检的人群中筛选出50名有亚健康特征的气象预报人员作为研究对象，均符合中华中医药学会的《亚健康中医临床指南》（2007年）中亚健康的诊断标准[7]，临床检查排除其他疾病，其中，男26名，女24名；年龄29～45岁，平均（35.5±1.1）岁；躯体亚健康40例，心理亚健康10例。
1.2方法
建立了由多种亚健康理疗器械组成，集声、光、电、气、磁等现代化理疗技术于一身的新型健康调理室，面积45m2，设备及其功能如表1所示。
调理方法具体如下，（1）有氧呼吸及氧气理疗：医用鼻式吸氧一般采用0.1～0.2mpa，30～40min/次，当给氧10～30min后，心率及呼吸逐渐平稳，意识障碍好转及疲惫感逐渐减轻，pao2升高或paCo2下降，则为有效。（2）音乐及视觉放松：营造安静舒适的房间，光线柔和，可让患者采用舒适的，并配以耳机集中其对音乐刺激的注意力，也可起到防干扰作用。聆听喜洋洋、春天来了、锦上添花和假日的海滩等轻音乐。（3）视觉放松：三维动画效果，感受自然山川风景片、3D秀丽风光片。观景/音乐放松40min/次，隔日一次。（4）中医按摩：足底按摩，在甲状腺和排泄系统的反射区进行30～40min/次，颈部、背部、腿部按摩40min/次。每次4个项目同时进行，连续6次为一疗程，于调理前后均进行自主神经功能检测。
1.3观察指标及疗效分级
观测指标包括3个方面：自主神经的稳定性和平衡性，压力方面指标有抗压指标、压力指数和疲劳指数，心脏的平均心率和心脏稳定性。每种指标对应的记分：以极差、差、正常、好、优五级进行评价[8]。亚健康治疗效果分级表见表2。
1.4统计学处理
采用SpSS20.0软件对所得数据进行统计分析，计量资料用（x±s）表示，比较采用t检验，以p
2结果
50名有亚健康体征的预报人员经过综合治疗后，其自主神经系统稳定性及平衡性、抗压能力、压力指数、疲劳指数、平均心率、心脏稳定性等观察指标评分均显著优于治疗前，差异均有统计学意义（p
3讨论
根据气象局医院对气象预报人员健康调查的统计，其中经常性不舒服者占35%，特别容易疲劳者占52%，只有13%的预报人员认为自己健康，气象预报人员的亚健康高达87%。从其体检结果来看，亚健康症状有焦虑、注意力不集中、食欲不振、经常性疲乏、失眠、女性月经不调等，在工作中表现为适应力减退、记忆力减退、工作效率低。由于气象预报人员工作需要精神高度紧张，精神和心理的压力过大，过度疲劳和不良因素造成气象预报人员心理、体力、脑力等负荷增大，从而致使人体生理、心理失调导致亚健康的发生。
亚健康的医学致病因素主要是躯体神经调节不畅，自主神经系统调节内脏功能，掌握着血压、心脏搏动、呼吸、消化、新陈代谢等生理功能，人体一旦压力大、极度疲惫，生活不规律，则会使神经中枢过分紧张，协调功能失常，机体长期处于应激状态，最终导致自主神经功能失调。亚健康的躯体症状是失眠和疲劳，精神压力是引起失眠和疲劳的主要诱因，压力容易导致身体性、精神性的疲劳，进而影响人体正常的新陈代谢[9]。对此，笔者采取了综合调理方法，（1）氧疗能够有效缓解压力，清除自由基，缓解紧张、疲劳等不适感；（2）音乐及视觉放松可以起到身心放松、改善心理状态、恢复心理平衡、缓解负面情绪、调节机体免疫功能等显著效果；（3）中医按摩：掌握人体不同穴位的位置及治疗效果，采用中医按摩手法可缓解躯体上的头痛、肌肉酸痛、胸部疼痛、腹痛等不适[10]。本文经综合治疗后，气象预报人员自主神经系统稳定性及平衡性、抗压能力、压力指数、疲劳指数、平均心率、心脏稳定性等观察指标评分均显著优于治疗前（p
综上所述，综合调理法可及时有效地干预气象预报人员亚健康向疾病转化，并为减缓疾病发生奠定基础，进一步提升医疗服务在特殊行业的保障水平。
参考文献
[1]王果，叶亚飞.亚健康状况研究概况[J].新中医，2013，45（10）：124-126.
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[3]杨凤武，王丽佳.部队在职人员亚健康状态的诊断与防治[a]//第五届全军保健医学学术研讨会暨保健医学进级学习班论文汇编[C]，大连，2008.
[4]王济.上班族减压书[m].北京：机械工业出版社，2013：9.
[5]佟子林，刘俊.中医学防治亚健康的机制与方法研究[J].医学与哲学，2008，29（1）：13-15.
[6]何颖.音乐对亚健康人群的辅助治疗[J].黑龙江科技信息，2009，13（6）：157.
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亚健康的现象篇2
关键词：高校科研人员亚健康表现特征
上个世纪80年代，前苏联教授布赫曼先生研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。亚健康是一种介乎健康与疾病之间的过渡状态，人体各器官还未出现明显的气质性病变或代谢异常，因此正处于亚健康状态的人若到医院求诊时，就往往无法被确诊所患何种疾病，可是正处于亚健康状态的人们却常常觉得自己无论在生理或心理方面均出现各种不适症状，这些症状多种多样而不固定。因此，亚健康状态会造成人体生理机能低下，严重影响人们的工作能力和生存质量。wHo的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。在我国，据有关文献分析，有超过7亿的人处于亚健康状态。而作为尖端科技人才，高校科研人员的亚健康情况更是不容乐观。本文在完成问卷调查后，通过分析，探讨高校科研人员亚健康状态的成因和预防途径。
1.研究对象与方法
1.1研究对象。
采用随机抽样方法，抽取南京高校主要从事科研工作的200位在职教师进行问卷调查。
1.2研究方法。
1.2.1亚健康状态的评价量表制定
本课题以康奈尔健康自填式问卷为基础，参考了其他文献有关亚健康的调查问卷，设计出本课题亚健康自我诊断量表。
1.2.2评价指标
从生理、心理和社会三个维度设计评价指标体系。
1.2.3问卷调查
调查对象200例，有效对象为178例，其中男性104例，占有效调查对象总数的58.43%；女性74例，占有效调查对象总数的41.57%。
2.结果与分析
2.1研究对象基本情况分析。
在178例有效对象中，处于健康状态的为41例，占23.03%；处于亚健康状态为95例，占53.37%；处于疾病状态为42例，占23.60%；对男女性别进行统计分析发现，男性科研人员的健康状态要好于女性科研人员。女性科研人员除了承受等同于男性科研人员工作压力外，还要面对来自家庭的压力。30―50岁之间的女性亚健康状态现患率明显高于男性，可能与女性科研人员在此年龄段除了要完成与男性科研人员同样的工作量以外，还要面临家务操劳、老人赡养、子女抚育等一系列问题有关。
表1调查对象基本情况统计（n=178）
2.2高校科研人员亚健康状态的主要表现形式。
2.2.1生理亚健康主要表现形式
高校科研人员生理亚健康表现形式主要为头晕头疼、两目干涩、胸闷气短、心慌、疲倦、乏力、少气懒言、食欲不振、消化吸收不良等症状。
2.2.2心理亚健康主要表现形式
高校科研人员心理亚健康表现为精神不振、抑郁寡欢或情绪急躁易怒、睡眠不佳、记忆力减退、精力下降等症状。其中睡眠不佳、记忆力减退、精力下降等状态是科研人员心理亚健康的重要表现。
2.2.3社会适应亚健康主要表现形式
科研人员亚健康的社会适应表现主要呈现人际关系紧张，同事关系微妙，少有知心朋友，难以与从事教学工作的教师进行正常的社会人际交往等。
2.3高校科研人员亚健康状态的主要成因。
造成亚健康状态的因素很多，既有社会学、心理学因素，又有环境、生活方式和遗传学因素的不良影响，它是多种因素共同作用的结果。［2］而作为高校科研群体，高校科研人员的亚健康状态有其自身的特性，也有着与职业有关的主要成因。
2.3.1职业的影响
职业对健康的影响非常大，主要是职业任务的压力。高校科研人员不仅要完成教学任务，而且要完成一定的科研任务，这会导致该群体个体紧张。研究发现，疲劳是亚健康状态的核心症状。［3］长期的超负荷作业极易产生心理和生理上的疲劳。而疲劳正是机体功能的暂时，是人体健康的一种保护性反应，然而如果疲劳得不到消除，长期工作紧张、超负荷作业就会产生过劳，进而影响人体健康。
2.3.2社会影响因素
有资料显示亚健康产生的主要原因为社会压力。高度激烈的社会竞争，错综复杂的人际关系，在这种精神紧张的压力负荷下势必对躯体和精神状态产生一定的不良影响。不仅会引起睡眠不良，而且会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。目前我国高校的发展进入快轨道运作，各高校在人才引入时加大对博士、硕士人才的引入力度。这部分人才的引入大大加强了中年教师的工作压力，在以科研考评、教学考评双重评价标准下，许多教师需要加大科研工作量，进而造成该群体处于亚健康状态。
2.3.3不良生活方式
熬夜、吸烟是大部分高校科研人员的两大不良习惯，不平衡饮食、过少的运动等也是该群体的主要特征，而这些习惯都是造成亚健康的主要原因。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即“生物钟”，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律，熬夜、睡眠过少就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。过少的运动会造成人体心血管系统功能的下降，从而影响人体的健康。
2.3.4环境污染
社会飞速发展的同时，地球也遭到了巨大的破坏，生存环境不断恶化。多数慢性非传染性疾病与生产和生活过程中的废弃物污染有关，化学、生物、物理污染物正严重影响着人们的身心健康。居住在城市的人群生存空间狭小，房间封闭，一年四季使用空调，使得空气中的二氧化碳增加；负氧离子浓度降低，使血液中氧浓度降低；组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。长期处于这种环境当中，可引起慢性疲劳综合症。此外，各种噪音、光污染、电磁波可引起神经系统的紊乱。高校科研人员正是在这种环境中生活、工作的。办公地点的密封、空调的频繁使用等因素必然影响科研工作者的身体健康。
3.科研人员亚健康状况的预防途径
3.1养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒。
少吃富含高脂、高胆固醇食物，注意饮食卫生。不吃过硬、过热、腐烂变质的食物。同时，要戒烟限酒。有吸烟习惯的科研人员更要采取适合自身特点的方式戒烟，向别人学习一些戒烟经验，有戒烟的毅力和决心。尽量少饮酒，或饮用一些低度酒类如葡萄酒、啤酒。
3.2保证充足的睡眠时间、睡眠习惯。
从观念上重视睡眠的重要性，合理安排好时间，形成早睡早起的习惯，确保睡眠时间的充足。因为保证充足的睡眠，也是预防和改善亚健康的一个有效方法。当感到情绪不佳或身体不佳时，美美睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适感也会有所减轻。
3.3加强健康知识教育，提高科研人员的健康意识。
对亚健康状态的认识和重视程度是避免亚健康向疾病发展的重要措施。因此对高校科研人员进行亚健康相关知识健康教育非常重要，也非常必要。要根据高校科研工作者对亚健康相关知识的需求情况，有针对性地制定健康教育方案。在教育过程中，要努力满足不同年龄层次科研工作者的知识需求，根据不同年龄进行不同重点的亚健康问题教育。
3.4加强身体锻炼，提高身体素质。
高校科研工作者都是各高校的骨干，工作繁忙，工作压力大，竞争激烈。身体锻炼对人的身心健康非常重要，因为身体锻炼加强了人的社会性与生物性、健康与亚健康之间的高度协调。因此，科研工作者要根据自身的年龄特点，选择自己喜欢的锻炼方式，在繁忙的工作之余坚持参加身体锻炼，把身体锻炼作为生活的一部分。长此以往，定会促进身心健康，达到良好的效果。
3.5进行定期体检
学校校医室应该对高校科研工作者亚健康状况给予高度重视，医院要建立健康体检中心，配套体检队伍，改善体检设备，完善各项规章制度和管理机制。定期体检，掌握高校科研工作者健康状况和身体动态变化情况，做到预防在先，无病早防，有病早治，落实“三级预防”措施。
4.结语
高校科研人员健康状况不容乐观，亚健康的高发生率严重影响了该群体的工作与身体的健康。高校有关部门及领导应该高度重视该群体的健康问题，加强该群体的健康监控；通过健康教育，普及亚健康知识。该群体应该从思想上重视亚健康状态的危害性，合理进行体育运动，增强免疫功能，调整个人心态，减轻生活压力，养成良好的生活习惯，在实际行动中采取有效的办法降低亚健康状态的发生率。
参考文献：
［1］王育学.亚健康，21世纪健康新概念［m］.江西科学技术出版社.
［2］王志瑾.21世纪关注的热点［J］.中华流行病学杂志，2003，24.
亚健康的现象篇3
亚健康状态是现代医学的一个全新概念。传统的中医理论为亚健康的康复奠定了理论基础，尤其治“未病”及辨证论治思想，恰好适宜作为亚健康状态临床防治、调理的指导思想。
有人报道现在很多人在日常生活中会表现出精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眼多梦、注意力不集中、记忆力减退、易受惊吓等状态；而在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等。其实，这就是亚健康状态。
亚健康现状
中国的亚健康人群已超过7亿，高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美国家。其危害性已经被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。据我国16个百万人口城市亚健康率的调查显示，北京市民亚健康率为75.31％，上海为73.49％，广东为73.41％……一项中科院的调查显示：我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国人口平均寿命10岁左右，并且早逝现象正在加剧，中年知识分子60％～70％处于亚健康状态。25―59岁人群中，女性死亡率为10.4％，男性死亡率达16.5％。另据最新统计，近年城乡居民前四位死因为：恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病。全国每年死亡人口中就有70％以上死于非传染病，这些疾病大部分与不良生活习惯有关，是可以控制和预防的，但由于全民健康教育不够，大众预防意识不强，没有在亚健康阶段采取必要的防治措施，才导致了严重的疾患。由亚健康发展引起的慢性疲劳综合征占全国总人口的60％～70％，多发生于35～45岁，以脑力劳动者居多，近几年来在下岗职工中也不少见。并且呈逐年上升趋势，亚健康已经成为迫在眉睫需要解决的问题。
亚健康的概念及主要表现
亚健康状态的研究已成为国内外关注的热点问题，有关亚健康状态的概念、症状、评估标准及亚健康状态的生理生化检测等均已进一步明确。何谓亚健康?1984年，wHo给健康下的定义是：“一种身体上、精神上和社会上的完满状态，而不只是没有疾病和虚弱现象。”从健康定义可以看出，除健康和疾病之外，人类还有一种状态是虚弱现象，即是亚健康。一般认为，亚健康状态(sub―health)是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种病理生理状态。亚健康状态(也有人称之为“第三状态”、“中间状态”、“灰色状态”)实际上是心身疾病的潜临床或病前状态。因其主诉症状多种多样且不固定，也被称为不定陈述综合征。其临床表现主要有以下四个方面：
身体症状：头昏，目涩，胸闷，气短，心慌，乏力，纳呆，腹胀，嗳气，腹泻，便秘，腰背酸痛，失眠，多梦，月经紊乱，痛经等。
心理症状：焦虑，烦躁，易怒，恐慌，紧张、过度敏感或情绪低落，抑郁，冷漠，失望，孤独，记忆力减退，睡眠差等。
道德思想表现：在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差、偏激思想；内心深处产生不安、沮丧和自我评价降低甚至自卑等情绪。
社会表现：家庭不和睦，人际关系紧张，工作、学习困难、效率底下，难以承担社会责任。
中医治疗亚健康的基本理论
亚健康的现象篇4
象,征象的意思,是人体脏腑功能活动及其气血阴阳外在的表现。养象是指通过补养调理人体的脏腑气血阴阳而使人体功能活动的外在征象祥和健康,养象实际上就是保养人体的正气,抵御邪气的侵袭,保持人体脏腑功能的正常、气血的流畅和阴阳的平衡。亚健康状态在临床各种检查没发现明显的异常,但却有躯体性或心理性亚健康的临床症状,中医学对亚健康的临床症状认识,是通过机体的“正气”与致病的“邪气”相互斗争来实现的,即所谓“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。亚健康状态的心身异常,与人的起居无常、劳逸过度密切相关,《内经》中“久坐伤肉,久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气”等,突出强调了过度的安逸和劳累致病因素。
亚健康的本质是“正气虚”,调控亚健康必然以“扶正”为纲,中医养形的养生方法,未必能达到“补虚扶正”、调控亚健康状态的效果,就要中医“养象”来调控亚健康状态,消除亚健康状态的各种临床症状,即通过药物或药膳的补虚、偏性调节来调动、发挥机体自身的抗病、祛病、愈病的机制和能力,提早干预、防止亚健康向疾病发展,促进亚健康人群向健康转变的一种养生方法。亚健康状态的发生、转化取决于人体正气的强弱,养象的目的在于培元固本,补其不足,纠其偏性,强盛正气,以正压邪,使阴阳归于平衡则身体恢复健康。
养象的基本原则就是对证进补。人体虚弱不足,或气虚,或血虚,或阴虚,或阳虚,则补以气,补以血,补以阴,补以阳;虚极者则要急补、强补,一般慢性虚弱者,则不可操之过急,当缓补;人体有偏热、偏寒之别,则进药有温、清之分,虚寒者温补之,虚热者清补之。尽管大多数中药滋补药药性平和,无明显副作用,但是药三分毒,任何滋补中药都有其性味、归经、主治、用法、用量和禁忌,如果不讲阴阳盛衰、寒热虚实,不辨体质强弱,对任何药膳都一概食之,有时就会事与愿违,所以进补必须对证,而且还要服用得法。
养神
神者,即神明,指人的精神,是人的生命活动现象的总称,包括人的精神、意识、意志、思虑、德行、理智等。身心相联,身体受精神支配,精神是身体的主宰。中医学认为心为君主之官,神明出焉,在生命中居于首要地位,惟有神在,才能有人的一切生命活动现象。在人体统一整体中,起统帅和协调作用的是心神,只有在心神的统帅调节下,生命活动才表现出五脏六腑的整体特性、整体功能、整体行为、整体规律。即人的形体活动,受精神意识支配;人的精神状态,与形体功能密切相关。精神豁达明朗,就会身体健康;精神不明,必会导致身体的不健康;精神崩溃,身体失去主宰,就会衰亡。
养神在于明理,理透心明,养性修德,这是养神的重要方面。调神养生的关键在于心胸宽广,乐观豁达,不为世俗环境所束缚。中医学强调恬淡虚无,清静无为,少积寡欲,排除一切干扰,彻底放松。无欲则安,既然清静其心,便要为而不争,为而不居。不与争所见,则明于秋毫;不与争是非,则察于是非;不与争功名,则承认其功劳;不自我夸耀,则显示出自己的才能。强调人应该不为物欲情绪所累,不为精神所束缚,做到清虚静泰则神安,少私寡欲则保身,不要因为追求名位而伤德。
养生先养神,养神必修德,修心养性即是道德修养。善德才能体健,恶德则损人,嫉妒、自私、骄横、失信等恶德都会对身体产生不利影响;心胸开阔、仁爱待人、乐善好施、心神安定、气血和顺等善德才能健康长寿。同时注重愉悦养生,七情六欲,人皆有之,喜、怒、忧、思、悲、惊、恐是人的情绪表现,但各种情绪表现不能过分,过分的情绪表现容易导致疾病,即所谓“怒则气上”、“悲则气下”、“思则气结”、“恐则气消”、“惊则气乱”、“喜则气缓”。所以要节制情绪,使之归于平和。对于情志引起的疾病,可以另一种情志治之,应用情志相胜的治疗方法,来调节情绪的过激变化,恢复人的心理平衡。中医学认为养生主张形神共养的原则,并尤其注重养“神”。所谓养神就是炼养精神,使心脑强健。精神与形体不可分离,神为生命主导,养神守神则生命长久。故养形不是真正意义上的养生,只有形神兼养,才是真正的养生。另外,中医学还把闲情逸致作为养生的重要内容,可以栽花种草,吟诗作赋,焚香鼓瑟,书画法帖,窑玉古玩,文房器具等,享受闲情逸致以养性悦心,怡生安寿。
亚健康的中医养生调控
世界卫生组织(wHo)在其《》中提出了著名的健康概念:“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。”亚健康状态也就包括了躯体性亚健康、心理性亚健康和社会性亚健康,亚健康状态的调控应该包括生物、心理、社会三维取向的综合调控观。中医学的“形神一体”的养生学恰恰对应了亚健康状态的综合调控观。通过中医学的“养形”、“养象”和“养神”等养生方式,促使亚健康状态向身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态转化,预防疾病的发生。
亚健康的现象篇5
关键词大学生体育舞蹈亚健康实验
中图分类号：G804文献标识码：a
experimentalResearchonSub-healthStateofCollege
StudentsbythewayofSportsDance
LVJinghong
（Department0fphysicaleducation，ShenyangagricultureUniversity，Shenyang，Liaoning110161）
abstractUsingthemethodsofexperimentationandquestionnaire，thisarticleexploredtheeffectsofsportsdanceoncollegestudents'sub-healthstate.Duringtheexperimentation，200collegestudentswereselectedtojoininthestudyingwhichwouldlastfor12weeks.theresultsshowedthatsportsdancehadpositiveimpactsoncollegestudents'sub-healthstate.itindicatedthatsportsdancehadmoreinfluenceonthedimensionsofphysicalvigorandresistancetodiseasethanthatoflowphysiologicalfunction.Furthermore，sportsdancehadmoreinfluenceonthedimensionsofemotionandsocialadjustmentthanthatofmoralcharacter.
Keywordscollegestudents；sportsdance；sub-healthstate；experimentation
大学生是国家的未来，他们的健康状况直接影响到社会的进步、生产力的发展、国力的增强。①然而，与物质资源的丰富程度和全民受教育水平的提高速度相悖，大学生的身体和心理健康呈逐年下降的趋势。②这种在综合国力增强背景下的大学生身体和心理健康水平的双重下降备受学术界的关注。那么，如何在健康与疾病的临界状态施加影响因素，促进亚健康向健康状态的良性转化也自然成为相关研究的热点问题。研究表明，运动干预是有效遏制亚健康状态进一步恶化的重要手段，能够提高大学生的体质和心理健康水平。现有研究关注了单人和集体项目对大学生亚健康的影响，但尚未发现异性为伴的体育舞蹈对大学生亚健康干预作用的实践探讨。拟对体育舞蹈对大学生亚健康的干预作用进行实验研究，以期发现体育舞蹈对大学生亚健康影响的项目特征。
1研究对象与方法
1.1研究对象
本文以体育舞蹈对大学生亚健康的影响为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
查阅与运动干预亚健康相关的文献，为体育舞蹈干预大学生亚健康的实验设计与实施提供依据。
1.2.2测量法
采用《青少年亚健康多维评定问卷》（mSQa），在体育舞蹈干预前后评定大学生躯体和心理亚健康的状态。该问卷的Cronbach’s系数为0.942，以症状自评量表（SCL-90），效标关联效度分别为0.636。
1.2.3教育实验法
实验目的：了解体育舞蹈改善大学生亚健康的可行性和有效性。
实验时间：2013年3月至6月，由同一位教师授课，进行为期14周的运动干预（每周2学时，90分钟）。
实验对象：以沈阳农业大学2012级体育舞蹈选项课6个班的200名学生为实验对象。
实验内容：以大学生躯体和心理亚健康的数据为基础，通过专业理论、准备活动、教学分组、教学效果评价和锻炼方式（每周1-2次，每次30-40分钟，心率120-140次/分钟）等因素的调节，对大学生进行有针对性的教学。
实验设计：采用实验前后自身对比，且单盲的实验设计。
效应指标：躯体亚健康和心理亚健康。
1.2.4数理统计法
采用SpSS13.0软件，对数据进行统计处理和差异检验。
2结果与分析
2.1体育舞蹈干预前后大学生亚健康状况的结果分析
实验前后对学生的躯体亚健康、心理亚健康进行了测评，结果见表1。
体育舞蹈干预后，大学生躯体、心理和身心亚健康检出率的降幅分别为15.5%、12.2%和15.7%，且降幅达到非常显著水平（p
表1实验前后大学生亚健康检出率的比较
注：*表示p
2.2体育舞蹈干预前后大学生亚健康各维度的比较
2.2.1体育舞蹈干预对大学生躯体亚健康的影响
实验前后对大学生躯体亚健康的不同维度进行测评，结果见表2。
表2体育舞蹈干预实验前后大学生躯体亚健康的比较
结果表明，体育舞蹈干预实验后，大学生在躯体活力、生理功能和抵抗力三方面的降幅依次为：7%、4.5%和5%，且降幅均已达到显著水平（p
2.2.2体育舞蹈干预对大学生心理亚健康的影响
大学生心理亚健康由情绪问题、品行问题和社会适应困难三个维度构成。体育舞蹈对大学生心理亚健康的干预效果见表3。
表3体育舞蹈干预前后大学生心理亚健康的比较
研究显示，实验后大学生心理亚健康的三个维度都有所缓解，按照降幅由高到低依次为：社会适应困难、情绪问题和品行问题，且社会适应困难和情绪问题的降幅已达到显著水平（p
3结论与建议
3.1结论
（1）体育舞蹈教学对大学生躯体、心理和身心亚健康有显著的干预作用。（2）体育舞蹈教学能够提高大学生的躯体活力、免疫力和生理机能的稳定性，也能够调节大学生的情绪问题、品行问题和社会交往困难。
3.2建议
（1）大学生亚健康的检出率较高，高校应对此问题给予足够的重视，并做好提高大学生体质和增进大学生心理健康的服务工作。（2）了解大学生的亚健康状况和专项运动技能形成过程的特点，通过多元人际关系的互动与转换，在提升大学生运动技能的同时，增强其情绪管理能力和人际关系敏感度。
基金项目：辽宁省教育科学规划课题（JG12DB143）：大学生亚健康的成因及干预方案的研究
注释
①赫秋菊.健美操处方教学模式对大学生健康促进的教学研究[J].沈阳体育学院学报，2009.28（2）：96-68.
亚健康的现象篇6
浦江县浦阳街道卫生院，浙江金华322200
[摘要]在亚健康的形成中，主要就是指介于健康与疾病之间的一种状态，这种状态也被称之为"第三状态"，亚健康也是一种相对不健康的表现，如果不采取及时的治疗方式，就会对整个健康带来不同程度的影响。本文将围绕亚健康产生的原因进行分析，并阐述亚健康状态的主要临床表现，并探讨中医针灸推拿预防治疗亚健康的主要方式，通过中医针灸有效的实现对亚健康的预防治疗。
[
关键词]中医；针灸；亚健康
[中图分类号]R24 [文献标识码]a[文章编号]1672-5654（2014）10（b）-0069-02
亚健康状态研究是21世纪健康和疾病预防研究领域的热点问题，但对其概念、分类及判定标准等问题缺乏统一认识。随着现代生活节奏的不断加快，很多人在生活方式上呈现出不同的表现，常有人感觉浑身无力、颈椎疼痛、食欲不好，但经过医院各项指标检查均表现正常，这种介于健康与疾病之间的现象，就是亚健康。因此，通过采用多种有效的预防治疗措施，能全面改善这种状态，结合中医针灸治疗的方式，在整个过程中，形成多样化的针灸预防治疗措施，并融合针灸中医治疗的治本原则，能收到良好的效果。
1亚健康产生原因分析
世界卫生组织调查表明，全世界真正健康的人群只占5%，其中75%处于恶健康状态。
1.1压力过大
压力过大是造成亚健康的主要原因，在各项调查中，亚健康状态的出现，与现代化的生活、工作节奏密不可分，快节奏的生活，使得每个人精神高度紧张，给每一个人心理上、身体上造成负担，影响整个人的健康状态。同时，各种快节奏的运转，加剧竞争形势，导致更多人形成一种巨大的压力，并长期达不到释放，最终导致亚健康状态的形成。
1.2工作方式影响
在北京的亚健康人群调查报告中显示，一些白领阶层、私营企业主以及从事高强度脑力活动的人中，是亚健康人群的集中地，由于每天没有时间参与体育锻炼，加上缺少对身体的保养，形成了缺乏综合性的运动常态，在各种化验、Ct检验的过程中，没有出现生命体征的不正常现象，这些都是导致亚健康的一些主要原因。
2亚健康症状表现
亚健康人群会形成多方面的不同表现，出现疲劳症状，而且亚健康的人容易感冒，出虚汗、手足冷，在这些身体信号的表现中，并伴随有失眠、健忘、食欲不振、消化不良、便秘等功能障碍，其次，在亚健康的心理表现中，就会呈现出意志消沉、颓废不积极、不善言辞、情绪低落等，并伴随有多疑、恐惧、容易生气等，整个人的性格上表现的相对低落，缺少乐观积极向上的正能量。此外，在对人接物的情感表现中，会出现有冷漠无情、寂寞空虚、不会处理人际关系等不和谐的现象，会给亚健康人带来多方面的综合影响，在整个健康状态的表现中，这些既有身体上，也有心理与情感表现的，在整个表象的控制中，会呈现出一种消极、颓废的状态，呈现的是不健康的特点。因此，要结合亚健康人群的各种症状表现，尤其是突出中医结合方面的整体表现，结合多种临床中的表现，强调亚健康状态的种种危害性。
3亚健康的中医解读
中医学虽无亚健康状态一词，但中医“谨微防病”、“消患于未然”的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。在中医角度的认知中，亚健康呈现的是一种“无病”的检查效果，是一种功能性失调的综合状态，因此，从中医传统药理学的角度来看，主要表现的救赎阴阳平衡的失调，气血不足等形成一种亚健康的表现。处于亚健康的人群，都是在气血不足、阴阳失调中，正好体现的是“正气虚弱”导致风寒湿痛等症状，影响整个抵抗力的下降，尤其是在经脉、颈椎等疾病中，会呈现不同的影响。在中医的理论中，人体的气血、脏腑、经络等组织器官，在整个机构上是不可分割的。譬如，根据中医理论“肥人多痰”理论，处于亚健康状态的肥胖症者，常常伴随有眼花、纳呆、腹胀、头晕、月经不调等症状，多属脾虚而生痰湿，脾为气血生化之源，脾虚气血生化不足，故健脾是治疗的关键。对发汗、利水、通便等泻法绝不可乱用，否则，会导致脾气的更加虚弱。因此，在整个亚健康的整体表现中，要着重在预防治疗上下功夫，通过中医针灸推拿等方式，在颈椎疾病以及气血调理上形成科学的预防治疗，起到良好的效果。
4亚健康人群的中医针灸推拿预防治疗
4.1治疗原则
在中医针灸推拿治疗过程中，要强调对亚健康人群的心理情绪调理，注重加强心胸治疗的运用，让他们保持健康向上的心态，放慢步伐，形成劳逸结合的有效控制，在破解各种压力的过程中，及时调节自己的情绪，在饮食上，注重适度饮食的原则，保持良好的气血，形成一种饱满的气血，避免造成正气虚弱等现象，提升身体的抵抗力。此外，在运动方面，进行有效的结合，可以采用爬上、行走、旅游等方式，在身体疲劳的时候，适当的进行有氧运动，减少身体重要器官的磨损与老化，从而有效促进整个深意的免疫力。
4.2治疗方法
4.2.1针灸推拿方式运用经络学说是针灸、按摩的理论基础，中医认为，经络具有传导感应、调节虚实的功能，能联络脏腑、沟通内外、运行气血、贯通上下。通过刺激经络、腧穴，针灸、按摩能促使机体气血流通，达到“扶正祛邪”的目的。《灵枢·经脉》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”，指出疏通经络可防病治病，那么经络不通可以导致疾病发生。特别推荐针对阴阳气血失衡的亚健康采用传统针灸推拿疗法，避免化学药物、天然药草、生物制品带来的毒副作用，可作为自然疗法的重要手段，由于其安全且可靠，目前全球广泛掀起的"针灸热"足以说明其越来越受到人们的欢迎，针灸推拿可根据机体所处的机能状态还具有双向调节功能，如针刺“足三里”既能消除胃胀引起的腹痛，又能解除胃痉挛引起的胃痛，针刺、点压“内关”穴位，可使心动过缓的加快，心动过速的减慢，总之朝着人体正常平衡位置调整；此外，一些穴位如关元、足三里、命门等穴本身就具有强身保健的作用，古人云：“要想安，三里常不干”指得是用艾灸的方法，灸足三里发泡出水，长期刺激，达到常保健康的目的。一位长期严重失眠且使用安眠药无效的亚健康者，使用本法，失眠不仅被治好，也明显提高了体质状况。
4.2.2以情胜情《素问·阴阳应象大论》认为不同情志之间会有相互制约的作用，提出：“悲胜怒“、“喜胜忧”、“思胜悲”、“怒胜思”、“恐胜喜”等学说，这就是“五志相胜”理论。医者可以用事物、言行激起病者的某种情感变化，达到治病的目的。这种治疗手段采用与之相应的情志进行刺激，达到“以情胜情”的效果，特别针对由不同情志因素造成的亚健康病者。并可按照"五志相胜"理论指导患者学会自我控制情绪，转移情感和注意力，减轻或化解不良情绪对人体的刺激。
5结语
在使用中医针灸推拿治疗预防的过程中，最主要的就是要加强在整个亚健康控制中的心理控制，形成思想上的整体控制，在加强中医调理的基础上，形成多方面的健康指导，保持积极乐观的心态，形成针灸推拿的辅助效果运用，发挥出中医治疗的整体疗效，有很大的实践效益。
[
参考文献]
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亚健康的现象篇7
关键词：亚健康；肥胖；关系
一、前言
亚健康状态是介于健康与疾病之间的第三状态，指机体虽无明确疾病，却呈现活力降低、适应力减退的一种生理状态。世界卫生组织对健康作了全新的定义：“健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态”。受学习、就业压力以及不良生活习惯的影响，亚健康在青年大学生群体中越来越多发。肥胖作为一种常见的慢性非传染性疾病，已成影响大学生群体身心健康的重要因素之一。有研究表明，肥胖早期属于亚健康，可见，在亚健康的调查中，应同时注重早期肥胖因素。有文献表明亚健康易可引发肥胖。因此，亚健康与肥胖之间存在着千丝万缕的联系。本文通过对在校大学生亚健康与体成分的检测，寻找亚健康与肥胖的关系，为改善青年人群身体与心理健康提供帮助。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
广西师范大学在校大学生263名，其中男生121名，女生142名。
（二）研究方法
1.文献资料法
过查阅中国期刊全文数据库、中国优秀博硕论文库等，过输入“亚健康”“肥胖”等关键词了解本研究已有的成果，学习研究的方法和思路，了解国内外目前对亚健康与肥胖的研究现状，制定自己的研究路线和方法，为本研究的结论和建议提供有利的理论依据。
2.问卷调查法
向263名广西师范大学在校大学生发放第二代亚健康自评量表，评测是否存在亚健康，以及亚健康的程度。
3.实验测量法
通过体成分测量仪对完成量表的学生进行体成分的测量。
4.数理统计法
采用独立样本t检验分析数据之间的变化趋势
三、研究结果分析
（一）广西师范大学在校大学生亚健康情况见（表一）
广西师范大学在校大学生人数263名，按第二代亚健康量表评测发现亚健康人数为102人，占总人数的38.8%，其中男生40名，女生62名；轻度亚健康30人，中度亚健康58人，重度亚健康14人。
（二）广西师范大学在校大学生肥胖情况见（表二）
广西师范大学在校大学生263名中偏胖人数占31.6%，肥胖人数占8.4%，总共达到了40%。
（三）亚健康大学生肥胖情况见（表三）
由表三可见，广西师范大学263名在校大学生中亚健康人群的肥胖率高达59.8%，明显高于总体的肥胖率40%。
四、讨论
由于亚健康的发病率极高，世界各国对亚健康进行了深入的研究。国外有研究称亚健康为“慢性疲劳综合征”受到国际社会广泛认可。肥胖也是全球关注的热点，我国随着人民的生活水平的提高，肥胖的发病率也越来越高。青年期是人生的关键时期，从这一时期开始，肥胖与亚健康的发病率陡然上升。因此，青年阶段是控制亚健康与肥胖发病率的重要阶段。
根据数据可看出，亚健康与肥胖在青年群体中已具有较高得比例，是影响大学生身心健康的主要因素。亚健康群体的肥胖发病率比健康群体高出很多，且轻度、中度、重度亚健康人群的肥胖发病率呈上升趋势，表明亚健康与肥胖具有很大的相关性，肥胖可能是亚健康的成因之一。在青年群体中，偏胖的比例很高，表明在这一阶段，大学生由于生活就业压力以及不良的生活习惯，导致了肥胖的逐步发生，同样致使亚健康的产生。因此青年群体尤其要注意控制肥胖率，避免亚健康的产生。
参考文献：
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[3]任重宇，杨光，白翠瑾，李财福.亚健康主因素诱发大学生肥胖的生物学机制[J].浙江体育科学，2015，（06）：97-101.
亚健康的现象篇8
关键词：中医体质；亚健康；高职高专学生
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种健康低质量状态。高职高专学生入学后面临巨大的学习压力和就业压力，很容易出现亚健康状态，这对他们的学习和生活的产生很多负面的影响，如不及时处理这些问题，很容易发展成疾病。中医体质一种客观存在的生命现象，是固有的、相对稳定的个体特质，中医体质与亚健康状态之间存在一定的关系。因此研究高职高专学生亚健康与中医体质的关系，可以为将来采用科学合理的干预措施来提高学生的健康水平提供依据。
1资料与方法
1.1研究对象：保山中医药高等专科学校在校1-2年级专科生，发放试卷1256份，有效试卷为1215份，应答率为96.7%，其中男390例，占总人数的32.1%；女825例，占67.9%。
1.2研究方法
1.2.1亚健康调查问卷参考《亚健康中医临床指南》[1]，结合大学生身心特点，自行设计问卷。内容包括现患病史、躯体症状、精力状况、心理状况、社会环境。
1.2.2中医体质类型判断标准：参考中华中医药学会2009年的中医体质分类与判定标准[2]，分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质等9种体质类型。
1.2.3统计方法所有数据采用SpSS16.0统计软件进行统计学处理。计数资料采用卡方检验及对应分析法。中医体质分布情况采用频数描述性统计分析方法进行统计。
2结果
2.1调查结果显示，学生亚健康状况：健康者497人，占40.9%；亚健康者718人，占59.1%。不同健康状况学生平和质与偏颇体质比较情况：健康者中平和质占多数，为385人，占77.5%，偏颇体质112人，占22.5%；亚健康者平和体质82人，占11.4%，偏颇体质636人，占88.6%。经卡方检验，健康学生与亚健康学生之间偏颇质分布有显著差异（p
表1亚健康状况和偏颇质分布[n（%）]
2.2亚健康学生体质分布情况：男生的体质类型中湿热质、痰湿质、气虚质较多；女生阳虚质、气郁质、气虚质较多。据统计分析，男女生的体质类型分布构成比差别有统计意义（p
表2亚健康学生体质分布[n（%）]
3讨论
本次研究发现我校高职高专学生亚健康发生率为59.1%，高于教育部对大学生亚健康患病率40%的调查结果[3]，可能与医学专业有关。医学类的学生面临的学习压力及就业压力远大于其他专业的学生，因此学生在生理和心理上都会受到很大程度的影响，从而出现亚健康的状态。
本研究还发现中医体质与亚健康有着密切关系。研究结果显示，偏颇体质的比例在亚健康学生中明显高于健康学生，说明体质的变化与健康之间有着密不可分的关系，偏颇体质的形成在亚健康的发生发展过程中起着重要的作用。这充分说明调整体质的状态，使偏颇体质向平和质转化，有可能使亚健康状态向健康状态转化，从而降低学生们的患病机率，提高健康水平。
另外调查结果显示亚健康学生中男女生的体质类型分布存在差异，这可能与不同性别生理功能和心理状态上，以及生活习惯、饮食嗜好的不同有关。男生以湿热质、痰湿质、气虚质为主，可能与西南特殊的地理环境气候特点有关，另外年龄、饮食偏好、喜饮酒和喜运动等也是重要的影响因素；女生以阳虚质、气郁质、气虚质为主，可能与其环境气候、不爱锻炼、喜食冷饮和情绪易失控等等因素有关。这些提示我们在干预体质的措施上，不能一概而论，还是要辨个体差异的。因为个体的体质类型不同，其亚健康的表现不同，将来形成的疾病也是不同的，所以要发挥中医辨证施治的优势，对不同的学生要辨清体质，有针对性的给予调整方案，才能达到偏颇体质向平和体质转化的目的，提高学生们的整体健康水平。
参考文献：
[1]朱嵘.《亚健康中医临床指南》解读[J].中国中医药现代远程教育，2009，7（2）：5-6.
亚健康的现象篇9
关键词：排舞运动；女性；亚健康状态
排舞运动是健身类运动的一种，意为排跳的舞蹈。它起源于三十年代的美国，短短三十年间的发展，已经成为风靡全球的现代时尚舞。九年前引进中国，短短几年间，已经成为我国大型运动健身的群众舞蹈。无论你身处于哪个城市，都可见其全民参与的热潮之盛。排舞在中国还有一个更加为人熟知的名字：广场舞。排舞运动的盛行在很大的程度上缓解了人群中的亚健康状态，同时排舞运动具有审美价值，可以提高能力和自信，从而也可以缓解现代快节奏的社会给人带来的亚健康状态。
1亚健康状态的界定
1998年美国疾病控制中心提出慢性疲劳综合症（ChronicFatigueSyndrome，CFS）并订制了亚健康状态研究的主要内容。亚健康状态作为近年来医学界提出的新概念，指非病非健康状态。处于亚健康状态的人表现为一定时间内活力下降、功能和适应能力减退的症状，如果及时进行疏导，会走出亚健康阴影，如果任其发展，将很有可能会演变成疾病。因此亚健康状态的界定主要从身体、心理、情感和思想几个方面着手。
1.1女性亚健康状态在生理上的表现
有调查显示，职业女性的亚健康状态总发生率为68.6%，并且有增长的趋势，其中三十至四十年龄组尤为突出。女性在家庭和工作双重压力之下，身体状态较容易处于弱势，如女性进入更年期或是绝经后，随着雌性激素的下降，体内会产生一些神经上的紊乱和变化，主要表现为血气不足、易患感冒、腰肩疼痛、容易脱发、血压低等现象，而较为年轻的女性容易因工作性质上的不顺心导致烦躁焦虑、情绪波动较大，肠胃疾病、月经紊乱，出现大量脱发等症状。
1.2女性健康状态在心理上的表现
女性的心理亚健康状态主要表现在烦躁易怒、情绪上的不平稳，失眠、形体消瘦、郁郁寡欢，更有甚者表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独，甚至产生自杀念头等。心理亚健康状态还广泛存在于大学生中，尤其女性大学生。一是由于大学生生活习惯不太健康、熬夜、记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢和反应迟钝等问题，这种情况在期末考期间尤为严重；二是由于大学生初入大学社会，出现不良情绪后，无法自我调整，很容易出现心理疾病；三是女生性格大都比较细腻、情绪比较敏感，在碰到情感问题之时，未能得到及时排解的情况很常见。
2排舞运动的特点
2.1健体性
排舞是一项老少皆宜的运动。因其是一项不太剧烈的运动，极少会造成运动的损伤，具有体育锻炼的价值，让心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，从而加速新陈代谢过程，促进消化，而且排舞运动的配乐节奏较快较强，在活动过程中极易提高运动者的兴致和热情，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，对提高人体的活动能力等良好的健身作用。
2.2健心性
从心理学的角度来分析，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
2.3健脑性
参与排舞运动的年龄群在中国以三十至五十五居多，这个年龄层的人们特别是女性，随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。
2.4健美性
排舞运动既有运动的特性，同时也具有舞蹈的审美。排舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
3排舞运动对缓解女性亚健康状态的作用
3.1对女性生理的影响
第一，排舞运动是一项有氧运动，对于增强女性的身体素质，尤其是提高各项身体机能，对于人体健康发展有重要作用。特别是在心肺功能方面，有研究数据表明，人在剧烈运动的时候呼吸气体交换量比安静的时候更多，以满足人体在运动是身体能满足气体之间的交换需要，从而提高身体的免疫力。
第二，由于排舞运动在我国的多元发展，大大改变了排舞在被创造之初规范舞步和动作设计的限制，已经逐渐成为我国我国大部分三十岁到五十五岁年龄层的女性主要的锻炼方式，排舞是一种并不激烈运动，对于身体承受力比较差的女性是有好处的，不会造成因运动而产生的二次损伤。
3.2对女性心理的影响
首先，女性在排舞运动的过程中结识志同道合的朋友，在交谈中能有效抒发烦恼、释放压力，从他人的状态中间接获得情绪上的正能量，对于调整情绪大有裨益。
其次，排舞运动内容丰富，强调抬头沉肩、挺胸立腰、收腹提臀，手脚尽量向远处延伸，这样利于肌肉韧带拉长，从而使人体线条修长优美，体态更加端庄，培养优雅气质。因此经常跳排舞的女性大都很自信，容光焕发，活得特别充实。
4小结
现如今排舞运动随着时代的发展，与时俱进，与中国传统文化相融合，糅合更多的现代创新元素，已经成为最适宜全民健身的有氧运动之一。现代女性在当今社会生活、工作家庭中承受着不可避免的压力，形成亚健康的身体状态不容乐观，我希望通过这篇论文让更多的人认识到亚健康的危害，从而重视亚健康状态对身体、心理的影响，让更多的人正确认识到排舞运动和其终身锻炼价值。
参考文献
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亚健康的现象篇10
所谓亚健康，就是处于健康和疾病的中间状态。电脑也有亚健康吗？是的，而且这种现象还非常普遍。对于电脑来说，亚健康就是既非完全正常，又非不能使用。据一项网络调查显示，“87.62%的用户表示三个月内从未给电脑安装过任何系统补丁，92.14%的用户表示电脑越用越慢，46.2%的用户表示电脑系统很不稳定，经常无故重启―中国近九成上网计算机处于亚健康状态”。
究其根源，造成电脑亚健康的原因通常是病毒和木马，它们对电脑的性能造成了一定的影响，但是还没有发作到使电脑无法运行的程度。
亚健康尽管没有疾病严重，但也是不可忽视的。电脑中的病毒和木马也许对电脑性能的影响有限，但是更为严重的则是它们的隐患。在一定条件下，病毒发作可能会造成软件乃至硬件损伤，甚至导致电脑直接崩溃。木马则直接将罪恶之手伸向了电脑的主人，在其不知情的情况下盗窃或篡改数据。有时还会通过网络传播给别人或者直接影响到别的用户―最近横行的aRp欺诈就可能会造成整个局域网中断。
面对如此严重的电脑亚健康局势，各个安全厂商也都十分关注，并纷纷采取相应措施。
瑞星公司近期了其旗舰级杀毒产品―瑞星杀毒软件2007。瑞星公司称，该产品能够准确查杀各种病毒和木马，并且在性能上大有改善。除了高品质产品的，瑞星同时还推出了新的渠道政策，即与网络创意劳务网站―任务中国携手，共同推进双方在中国市场的发展。两家企业将展开多项市场合作，致力于为用户提供一个更加安全的网上环境基础。这一行动提现了利用资源整合来扩大市场份额的行业拓展新趋势，为广大用户提供专家级服务。