初中生篮球训练方法篇1
关键词：初中生篮球快攻战术
快攻是现代篮球运动中重要的进攻战术组织形式，各个水平、层次的球队都会把快攻作为全队的基本战术内容加以运用来快速增加本队得分，打击对方的士气。创造战机。也是进攻战术中最锐利的武器，它已成为当今世界篮球强队普遍重视和运用最多的战术之一。
一、快攻战术的结构及影响因素
1.快攻的发动与接应。
发动快攻一般有4种机会：利用跳球发动快攻、获得后场篮板球后发动快攻、利用抢断球后发动快攻、界外球发动快攻。其中快攻发动最多的是抢到后场篮板球的发动，在比赛中大部分的快攻来源于抢到篮板球，然后是抢断球和掷后场端线界外线，最后是跳球。比赛中发动快攻的机会很多，但各种机会稍纵即逝，关键在球队的快攻欲望和争取与创造快攻机会的意识。
2.快攻的推进。
推进阶段分为传球推进、运球推进及传球与运球结合推进等形式。传球推进的速度最快，但对队员行进间传接球的技术要求高;运球推进的速度最慢，且要随时观察场上情况，以便能及时将球传给快下的同伴;传球与运球相结合推进的速度介于两者之间，但机动性大。快攻推进时，推进的路线应在中路，中路推进容易形成三角攻势，便于向两侧分球和组织高大队员跟进。目前短传推进已较少用，多以运球突破组织推进。
3.快攻的结束。
快攻结束阶段是快攻推进到前场最后完成攻击的阶段，也是快攻成败的关键。快攻结束段最有利的局面是人数上或位置上的优势，队员间要保持合理的角度和距离，有层次，有配合地切入篮下接球或中投，并结合高大队员跟进冲抢前场篮板球。但在现代的篮球比赛中，具有突出攻击能力的球员也往往在人数或位置上没有优势时也会发动攻击。
二、影响初中生篮球队快攻战术成功的主要因素
影响初中生篮球比赛快攻战术成功率的主要因素及其重要程度应依次为：第1，技术水平，它包括传、接球技术水平、移动技术水平、运球突分技术水平、投篮技术水平和防守快攻的技术水平;第2，战术水平，它包括快攻发动的配合、快攻的队形、快攻各衔接段进攻水平和进攻各种防守的战术水平;第3，战术意识，它包括全队快攻意识、进攻者的配合意识、传球者和接球者的传球时机与接应时机、快攻的节奏和防守者的防守意识;第4，观察判断与应变能力，它包括进攻者的临场观察判断能力和进攻者的临场应变能力;第5，作风，它包括勇猛顽强的战斗作风和团结协作精神;第6，身体训练水平。
三、防守快攻战术的训练方法
1.“夹击”练习
“夹击”就是两个人“夹击”一个人，“夹击”防守最能体现主动和“以小打大”的发展方向，它在争夺地面防守中，是攻击性很强的一种防守配合，不但能较好地破坏对方的进攻，更重要的是能直接从持球队员手中把球抢球断过来，及时进行反击。夹击防守时，防运球队员应有意识地让对方运球，但绝不能让对方突破，要有策略地“堵中防边”把对方逼到边线附近便于“夹击”。
2.二人短传边路上篮配合练习
这项练习是两人之间传球的基本功练习，注意接传球的准确性和跑动的速度。一人打板抢篮板球后，另一队员迅速沿边线快下，在抢得篮板球后，快速传给快下队员，然后经过几次传接球后，由边线队员上篮。在这项配合练习中，要求边线队员的跑动要快于中路队员，并要始终保持一定的传球角度。
3.二人短传中路上篮配合练习
两人一组一球，一人先打篮板抢篮板球后传给边线队员快速起动，经过四传后由中路队员上篮。在两人的短传配合中，中路队员的速度要掌握好，当最后一次把球传给边线的同伴后，要注意变向加速的动作，当接到回传球后可以直接上篮。注意：投篮后要迅速做好顶抢篮板球的准备。
4.二人交叉运传配合练习
快攻的情况是复杂的，不是任何情况下从起动到结束都一直往前跑，总会有斜线跑，也就是说会出现两人之间的交叉跑位。因此在练习过程中，应结合实战要求，二人一组一球练习。简单的说，就是锋边的队员要到中位接球，中位的队员向边线侧身跑动，以此类推向前行进，最后由快速插上的边线同伴上篮。
5.三线快攻基本配合练习
快攻中有的时是短传有时是长传。我们要练习长传与短传的结合的快攻，同时还要增加一个人，变成三线快攻。要注意以下两个问题：边线队员直线跑动什么时候变向的问题：一般而言，要在罚球线延长线外大概一米的距离处变向后接球上篮。长传球的落点问题：跑动的同伴速度很快，传球队员的传球用多快的速度、多高的高度，这是三线快攻的一个难点，需要在练习中掌握。
6.插上接应三线快攻配合练习
三人一组一球，队员先集中在篮下，包围篮板，抢到篮板后迅速分散。其中接应队员站在边线一侧。中路队员抢下篮板后，一侧边线接应队员快速插向中路接应一传，另一侧的边线同伴快速拉边快下，抢篮板球的队员传出一传后快速拉边迅速跟进，形成三线快攻。抢到篮板球后边路插中接应发动三线快攻是快攻中较为常用的配合形式，在这项配合中，插中接应的队员是进攻的组织者。
7.二打一“过三关”配合练习
三位防守的队员分别站在后场、中场和前场的三个圈内防守。要积极抢断对方的传球。两人一组一球，保持四米左右一人抢篮板球后传球给同伴队员，快攻推进的过程传球的次数不得少于四次，该传的时候传，该运的时候要运，避开防守。
四、结论与建议
1.运用“快攻”战术时，全队必须做到“三快、一猛、一稳”。“三快”：形成“快攻”队形快;一传快;球的推进快;“一猛”：全队“快攻”战术行动的气势l/1猛;“一稳”：稳步的掌握攻击节奏，讲究细腻的配合方法，善于应变、多变来保证所用“快攻”战术的成功率。
2.提高意识，不放过任何一次快攻机会，接应由点到面，注重前插至中场接应，全队、及时、有层次的跟进，养成良好的集体战斗意识，不轻易放慢进攻速度，漂亮的投篮和有效的强攻也是可取的，不能忽视技战术训练中的身体素质训练。
3.快攻是由诸多因素密切配合、相互作用、相互影响所完成的。在实践中运用“快攻”战术的队伍，都好使用攻击性防守，迫使对方失误，这就要求运动员具备快速灵活的“快攻”战术素养，把战术意识的培养贯穿到教学训练的全过程当中。
参考文献
[1]郑尚武.篮球快攻战术若干理论问题探析[J]？吉林体育学院学报，2002，（3）：50-52.
[2]郑尚武.篮球进攻战术分类问题初探[J].广州体育学院学报，2001，（3）：85-88.
初中生篮球训练方法篇2
【关键词】青少年；篮球市场；运城市；运行现状
中图分类号：G84文献标识码：a文章编号：1006-0278(2012)01-026-01
一、研究对象及研究方法
（一）研究对象
根据地理位置和培训机构的规模的不同，选择运城市农业局，运城中学，康杰中学，运城学院等拥有体育锻炼场所的5个培训班为研究样本。
（二）研究方法
通过文献资料法，问卷调查法，数理统计法，访谈法等，全面分析了篮球培训市场的市场存在状况及经营情况,并对参与训练的学员进行了调查访问。
二、研究结果与建议
（一）运城市青少年篮球培训市场现状调查与分析
1、篮球培训班训练形式及收费情况
培训班的训练形式主要是短期培训班，以寒假培训班，暑假培训班，中考培训班为主。运城市暑假篮球培训班最受欢迎，因为学生会有将近两个月的暑假，再加上暑期昼长夜短，早晚天气相对舒适。寒假时间较短，且气候寒冷，寒假培训班参加人数比较少。而在运城市中考后，也会有若干针对中考的篮球特招生的篮球培训班。短期培训班的时间一般为一个月左右，暑假培训班会在早上，下午各训练一次，这样每周的训练时间甚至会达到10余次。各培训班每次的训练时间一般在1-3小时之间。
2、篮球培训班硬件设施及教练员现状
通过对篮球培训班的实际训练情况的观察，和对管理者和教练员等有关人员进行了解，篮球培训班的训练场地多为室外场地，只有初高中校队的训练班是在室内场地，但场地都能满足训练班的需要。且只有初高中校队的训练班的训练用球和场地属于校方提供，其余培训班基本都是租用和借用篮球场地，训练用球都是学院自带。
3、篮球培训班授课内容
调查了解到，培训班都注意到了青少年篮球的普及与提高的协调发展，一般会根据学员篮球技术水平状况而分为初级班，中级班和高级班。初级班的学习内容主要有传球，接球，运球，突破，偷懒和基本步法等，并经常以游戏及趣味联系的训练形式为主。中级班的学习内容是对传球，接球，运球，突破，投篮等基本技术提出更高的要求，并且多在早上的班中增加跑圈等体能训练，基础技术巩固后，会逐渐加入传切，掩护等基础配合，及人盯人，联防等防守练习，并且在训练期末尾通过比赛实践所学知识。高级班的学员一般年纪较大，身体和心理发育较成熟，他们有比较扎实的篮球基本功，他们的训练较有针对性，以比赛为主，以提高他们在实战中的技术，战术应用能力，当然，他们每次课也会有一定时间的基本技术训练时间。
4、篮球培训班学员性别，年龄现状
在有效调查问卷的学员中，83%的学员年龄在10―18岁之间，并且几乎都是中小学学生，这充分说明了中小学学生是参加业余篮球培训班的主力军。其中，13-15站32%，根据年龄判断这部分学员为初中学生。初中学生兴趣较广，对业余爱好明显的有了个人的观点。在学校对篮球兴趣的培养能促使他们参加篮球培训班，还有部分学员是为了竞争高中体育特长生而参加篮球培训班，有23%的学员年龄为10-12岁，他们一般是小学高年级学生，处在篮球兴趣培养的启蒙阶段，这个年龄段学员参加篮球训练多是受家长的影响。16-18岁学员占28%，他们大多数是高中学生，大部分为了兴趣爱好参加篮球培训班，少部分是高考体育生，为了提高篮球技术而参加篮球培训班。
（二）建议
1、篮球培训班加强宣传，营造出篮球培训市场良好的整体形象，提高学员和学员家长对培训班的认可程度。当培训班具有一定的规模后，可以聘请名气更大的职业球员或教练来班内教学。
2、加强培训班的内部管理。对培训班各个负责具体训练任务的教练员进行开班前的培训，从各方面提升教练员的素质，尤其是注意面对年龄较小的学员时的心态。
3、加强培训班的教学能力。促使培训对象层次化，培训内容多元化，充分满足学员的需求，促进学员的全面发展。
4、配置相应的场地设施，提高训练场地的条件。
参考文献：
[1]周建梅.区域经济发展与体育人才培养[D].北京体育大学:2004.
[2]陈丽娟,张晴.对我国篮球后备力量培养体制的探讨[J].福州师专学报,2001(5).
[3]王一民.构建篮球后备人才资源库的研究[J].吉林体育学院学报,2006(1).
初中生篮球训练方法篇3
关键词:初中男子篮球队训练管理
1.引言
在学校体育运动中,篮球运动是学生最爱的体育项目,很多学生对nBa、CBa的明星都了如指掌。篮球运动对增强学生体质,培养学生的团队精神和吃苦耐劳的品质起着积极的作用。积极开展中学生篮球业余训练,有利于提高学校篮球运动水平,推动学校篮球运动的发展,加强与兄弟学校之间的友好往来,培养体育活动骨干,活跃校园文化活动,促进学校精神文明建设。
我校初中男子篮球队自建队以来,运动队的成绩一直很优异,曾经获得扬州市直中学生篮球赛初中组第四名(2005年)、第三名(2006年)、第二名(2007年),市直中学生第三名(2008年)、第四名(2009年)。我校初中男子篮球队之所以取得这么好的成绩和学校的管理与教练员的管理是分不开的。本文对我校初中男子篮球队一些好的方法与存在的问题,进行逻辑分析。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
我校初中男子篮球队。
初中学生篮球队不同于专业篮球队,有其自身的特殊性:(1)年龄小,均在14―15岁,活泼好动;(2)文化学习任务重,而且要在比赛中取得好成绩;(3)队员来自同一个年级不同的班级,训练时才聚集在一起;(4)训练过程中来自家长、班主任的压力使得每年都有学生离队、新队员入队,队员流动性大。
2.2研究方法。
2.2.1文献资料法
文献资料法是本文的主要研究方法之一,查阅有关书籍、报刊并加以分类处理。借助网络查阅相关材料,了解并获得男子篮球队训练与管理等方面的相关知识、相关文献,以及最新学校篮球队管理与训练的动态,为理论分析提供资料。
2.2.2访问法
访问在一线工作的教师、学生和学生家长。
3.分析与讨论
3.1篮球运动的群体特点。
篮球队的成员主要有1名教练员和12名队员组成。球队在一定的时间和空间内相互作用,直接或者间接地使用有效的相互作用,在持续性、广泛性和融合性上达到密切的程度,并逐步形成一个自身的内部准则,以指导其价值的实现。
3.2教练员、队长的作用。
3.2.1教练员在管理中的作用
教练员与运动员是师生关系,这种关系的疏密程度,对运动员管理的影响甚大。在接触过程中,教练员的行为潜移默化地影响着运动员,其教育和训导效应不仅体现在训练课上,而且贯穿在日常的生活中。国内外大量的事实证明,凡是能取得优异的成绩的运动队和运动员,其教练员必定是人际关系协调、倍受运动领带和爱戴的人。虽然制约训练结果的因素很多,但若没有教练员与运动员的彼此信任和融洽相处作为前提,则后继的一切效能将大打折扣。鉴于此,教练员在与运动员相处时,首先必须严格要求自己,处处以身作则。其次要学识渊博,精通业务,只有那些有知识、有能力、有高超训练技艺的教练员,才能使运动员对他们产生钦佩和尊重之情,并乐意密切合作,迎接训练和比赛中的一次挑战。而我校初中男篮教练有过辉煌战绩和丰富执教经验。曾在扬州市田家炳中学执教,有过扬州市直篮球赛“五连冠”的成绩。
3.2.2队长的作用
队长同全体队员朝夕相处,亲同兄弟,有比教练员接近全体队员更多、更优越的条件,无论在训练、比赛还是在日常生活中,队长都是教练员的好助手。教练员要充分调动队员的积极性,帮助队长培养威信,关心他的成长;要放手工作,严格要求,并同他保持经常接触,以便使队长和队员之间、队长和教练员之间建立一种良好的共事关系。我校几任队长多能达到以上要求,成为训练和管理中不可缺少的重要环节。
3.3学生情况
我校初中男子篮球队现有队员12人,全部是初一级新生,来自扬州市城区小学与各个区小学,没有一名体育特长生,小学时只有2人接触过篮球,篮球基础较差。
3.4篮球的开展
我校是一所充满活力、半寄宿制民办完全中学,现有在校学生3000余人,其中初中部有在校学生近1300人,篮球气氛浓厚。学校自2004年建校以来一直开展各种篮球比赛,如每年一届的篮球赛、“班级挑战赛”、“教师友谊赛”、“师生对抗赛”等。学校领导对篮球开展也十分重视,每年都对场地、器材进行优化,再加上六年来开展篮球运动的传统,为篮球在校园里打下了良好的基础。
3.5训练与管理
3.5.1训练
篮球队每周3次训练课(暑假每天训练),每次训练时间为下午5∶30-6∶30。因为他们都在同一年级,而且大多数同学以前都没有打过篮球,所以基础都一样,站在同一起跑线上。教练员根据这一特点制定了一套符合本队的长期的训练计划。为了提高基本功,教练员在每次准备活动中都增加基本功练习。在训练中教练员根据队员自身不同的特点,分别有针对性地训练,这样使队员们的自身优点充分发挥出来。另外,在训练的过程中增加一些对抗性训练和教学比赛,使队员们通过教学比赛相互融合。
中学生正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好,但身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此,教练员要针对中学生的身体素质特征和生理、心理特征,制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。主要体现在以下几个方面:培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;坚持训练,严格要求,做到有计划、有目标;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体训练;抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要矛盾,进行反复练习;多表扬、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,多用游戏练习激发训练积极性。
3.5.2管理方面
3.5.2.1领导和组织措施
事业成败的关键在于领导,我校篮球队之所以开展较好,取决于有一个强有力的领导班子。每一届的校篮球队校领导都非常的重视,校长、副校长、年级主任、体育组组长共同领导,每年都召开相应的会议,解决和商定运动员的有关事宜。
3.5.2.2学生的管理
学校对于运动员的管理与其他学生是不同的,因为队员们要在课后进行训练。学生不住宿回家之后需打电话给教练老师,确保路上安全。在学校住宿的学生6∶30结束,回宿舍要洗澡、吃饭,所以教练员为了避免队员迟到,每天都要到教室检查队员。可以说,队员是受到教师和教练员双重管理。
3.5.2.3家庭
从访谈中可以看出,篮球队所有的队员家长都十分赞同孩子打篮球,认为打篮球不会影响孩子的学习成绩,甚至有助于提高学习成绩。而队员们本身也十分喜欢篮球这项运动,也得到了家长们的支持。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1学校对篮球队的发展是十分重视的,每一届的校篮球队校领导都非常重视,校领导每年都召开相应的会议,解决和商定有关运动员和教练员的有关事宜。
4.1.2学校良好的篮球氛围,使更多的老师、学生喜欢篮球,从而在挑选篮球运动员时得到师生支持。
4.1.3教练员有丰富执教经历和辉煌的战绩。根据这一特点制定了一套符合本队的长期的训练计划。在训练中教练员根据队员自身不同的特点,分别有针对性地训练。这样使队员们的自身优点充分发挥出来。
4.1.4篮球队所有的队员家长都十分赞同孩子打篮球,认为打篮球不会影响孩子的学习成绩,能得到全面发展。
4.2建议
4.2.1除得到学校领导支持外,必须进一步与班主任联系。班主任的支持是篮球训练的第一步。
4.2.2在培养运动员的同时,其他体育教师增加篮球课,普及篮球技术,提高篮球的群众基础。
4.2.3扩大招生范围,招收体育特长生,补充更新鲜的“血液”,同时还可以扩大学校的社会影响力。
4.2.4加大与兄弟学校的篮球交流力度,不断积累比赛经验。
参考文献:
初中生篮球训练方法篇4
训练理念是人类进行训练实践的指南，没有正确、先进的训练理念，其训练实践便是一种低级、落后的传习式重复活动因此，构建篮球运动先进的训练理念，更新和完善我国篮球训练理念是我国篮球运动不断创新、发展、提高的前提，也是改变我国篮球运动落后局面的根本出路，本研究的任务是在探讨运动训练理念理论的基础上，通过调查我国专业篮球运动与训练的现状，寻找我国篮球训练理念的偏差，从更深层次寻出我国篮球训练存在的问题并加以解决监宣现有体育学、运动学理论，造笠国外的篮球训练理念和中国运动训练理念倡导之先行者的思想。建立系统哲学、管理学等的人文社会学理论，兰达建立适合中国现状的篮球运动训练理念，从而为我国制定出符合现代篮球运动特点和规律的训练实施方案提供有益的参考和依据；为有关部门指导篮球训练工作、尽快摒弃不符合现代篮球运动实际需要的训练思路和方法提供佐证。
1982年底，中国体育科学学会、运动训练学委员会和中国篮球协会联合举办了我国首次篮球学术论文报告会，征到论文篇与此同时，国家体委还召开了篮球部级教练员复核、套改高级教练员技术职称论文答辩会，这些措施对促进我国篮球理论研究的发展起到积极的作用，它标志着建国以来我国篮球理论研究的发展达到了一个高潮阶段。1984年，中国篮球协会、北京体育科研所，联合召开了篮球运动科学化训练讨论会，随之展开的科学化训练研究将系统论、信息论和控制论引入篮球训练和竞赛之中，研究重点集中在篮球训练原理、训练过程的调控及提高篮球运动训练水平的方法、途径等方面，逐渐形成了篮球训练的特点与规律、篮球训练原则、篮球训练方法、篮球训练的组织与管理等一整套系统的训练理论。
1985年12月，中国篮球协会在北京召开全国篮球科学成果讲学班，以《篮球科学化训练》为主题的13个子课题的优秀论文在讲学班上报告这些成果为我国篮球科学化训练提供了理论指导，奠定了我国篮球训练理论的基础，这一时期我国广大篮球科研工作者以我国篮球运动发展为前提，围绕篮球运动的各个方面进行了大量卓有成效的研究，不仅研究的范围明显扩大，涉及到篮球教学、训练、竞赛、心理、选材等诸多领域，而且研究的问题也不断深入这一时期，我国篮球专业理论建设进展较快，从我国出版的篮球书籍和发表的篮球论文的数量和质量都能够明显反映出来如在20世纪80年代初王家宏等人的研究成果《从篮球运动员在比赛中的心理变化规律谈心理训练》，通过对全国甲级联赛和其它比赛的观察与调查，提出了影响运动员心理过度紧张产生的因素，即比赛规模与比赛性质、比赛的动机与目的、比赛环境与比赛条件、比赛名次与成绩、赛前准备与比赛对手、比赛中缺乏适应力与应变力等，并提出训练中应培养运动员的自我控制力、充分发挥教练员的主导作用、重视准备活动等建议；王家宏、茅鹏等的《关于儿童、少年篮球适宜形式的研究》认为，小学篮球的适宜形式是应适合小学生身心特点，满足小学生体育的需要，有利于培养正确的篮球基本技术及其意识，对小学生，特别是对高身材儿童普遍具有吸引力。
初中生篮球训练方法篇5
关键词：初中体育；篮球教学；分层教学法
现在学生的身体素质和身心健康越来越被人们重视，初中阶段又是学生一个很重要的发展阶段，所以体育教学成了初中教育中不可或缺的一项教学内容。在初中学习过程中，体育锻炼是提高学生身体素质，缓解学生学习压力和帮助学生身心健康发展的重要方式。篮球是现在很热门的一项运动方式，针对每个学生的身体状况和能力对学生进行分层教学，有助于增强学生对篮球的兴趣，提高学生的课堂参与度，让学生在课堂学习和训练中学到更多。在篮球教学中教师要在开始教学、设定目标、组织训练等多个方面分层次地进行教学，只有这样全方位的分层次教学，才能顾及到每一位学生的情况，提高篮球课程的教学质量。
一、分析学生的篮球水平，合理分组
篮球这项运动并不是一个人的运动，它不仅需要技巧和水平，更需要小组的配合，只有大家团结在一起才能将篮球打得精彩。分层教学首先要先了解学生，只有对学生有了解才能根据学生的特点和学习情况对学生进行分层，让学生在分层教学中受益。在了解学生的时候，教师可以从篮球基础、学习能力这两个方面对学生进行评定与划分。比如有的学生虽然没有篮球基础但是他的学习能力比较强；有的学生有篮球基础但是接受新事物的能力比较弱；还有的学生既有篮球基础又有很强的能力。教师在了解学生的水平后，可以将学生按照优差结合和互补的原则，将学生分成小组，这样在学习和训练的过程中学生之间就可以相互学习、互相交流、共同提高。根据学生的层次将学生分组学习和训练，一方面可以营造好的运动氛围，让学生互相带动进行体育学习和锻炼；另一方面也可以让学生形成团队意识和合作意识，这对于学生以后打篮球比赛是很有帮助的，甚至也会影响学生以后的学习和生活。
二、分层次的教学目标及教学方式
正是因为学生的情况不一样，所以对每一位学生的要求也是不一样的，分层次的教学目标可以让学生对自己有正确的定位而且明白自己前进的方向。不同的学生学习篮球的能力和进度不一样，如果在教学的过程中给所有的学生都设定一个目标，会使有的学生达不到目标，有的学生认为太简单，这两种情况都会打击学生学习的积极性，也不利于学生篮球技术的进步。在篮球教学的过程中，对于基础差的学生，教师对他们的要求应该是掌握好基本动作，打好篮球基础，在运球过程中只要手不离球就可以，在教学的过程中也要多鼓励他们，给他们信心；对于基础比较好的学生，就应该教授他们一些打球的技巧，让他们能在篮球运动中灵活地运用，在教学的过程中对他们严格要求；对于学习能力比较强的学生，教师要让他们在学习的过程中进行创新，寻求新的打球方法，对于打球过程中出现的各种情况要灵活应对。在分层次的教学过程中，教师要根据学生的学习情况和心理需求进行教学，这样学生在学习的过程中不仅能扎实基础，还能根据自己的能力进行拓展和个性发展。
三、训练中的分层
无论是哪一门学科的学习，都需要在不断的练习中提高和升华，篮球教学也是如此，需要学生不断地训练，在训练的过程中发现自己打球时的问题，在训练中发现自己和别人的差距并互相交流、互相激励，做到最好。学校的学，对于技术差点的学生来说，没有扎实的基础技术，在训练中会频繁地出错，打击学生的自信心；对于那些有能力的学生来说，统一的训练会让他们觉得枯燥、没有难度，会逐渐失去学习篮球的兴趣。针对这种情况，在训练的过程中教师要根据学生的情况进行分层次训练，基础薄弱的学生就先练习基本的动作，比如运球、投篮等；基础技术比较扎实的学生教师可以组织他们进行篮球比赛，在比赛的过程中不断地增加难度，挖掘他们的潜力，让他们在训练中得到提升。关于体育教学还有一个问题，就是男生和女生的体质和能力不同，在进行篮球教学的时候，教师可以将男生和女生分开进行训练，这样更有利于教学。在日常的篮球教学中，教师可以发现男生对篮球比较感兴趣，而很少有女生喜欢篮球这一体育项目，如果让男生和女生一起训练，一方面女生可能会放不开去学习和运动；另一方面男生和女生体力不一样，一起训练很容易打消女生的积极性。因此，在篮球训练教学中教师要考虑到这个问题，将男生和女生分开训练，这样在教学的时候老师也可以针对性地进行教学，更容易帮助学生提高篮球水平和教学质量。
很多教学实践证明，分层次的教学方式的确可以改善教学质量，提高学生的积极性，让学生更有针对性地学习，有更大的发展。在初中体育教学过程中，教师要学会了解学生，在不同的教学阶段根据学生的情况，对学生进行分层次教学，引导学生正确认识自己，根据自己的实际情况提升自我。在其他体育项目的教学中，教师也可以尝试着实行这种教学模式，有针对性地对学生提出要求、进行训练，让学生在体育锻炼方面做得更好。
参考文献：
初中生篮球训练方法篇6
【关键词】篮球教学；技战术；训练初中
一、以“健康第一”和“终身体育”为指导思想
早在2002年8月，我国教育部颁布的《全国普通中小学体育课程教学指导纲要》中把健康第一作为体育学科的指导思想。《纲要》中还规定了运动参与目标是积极参与各种体育活动并形成自觉锻炼的习惯，然后逐步形成终身体育意识。由此可见，在初中篮球教学与训练工作中，不仅要着眼于当前在校时期，还要放眼于初中生的未来、直至终身。初中阶段是他们养成良好体育锻炼方式的关键时期，校园又是进行终身体育教育的最有利场所。初中生走向社会，能否继续经常地从事体育锻炼，最根本取决于自身的体育意识。由此可见，终身体育是对初中体育教学的一个根本性要求。因此，在初中篮球教学与训练工作中，首先要以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，使学生树立稳定的体育锻炼意识、掌握必备的体育锻炼技能、养成良好体育锻炼习惯，从而促使其形成终身体育意识。
二、大力加强比赛教学，培养初中生篮球兴趣
笔者认为，要想使初中生对篮球运动产生稳定而浓厚的兴趣，必须结合篮球运动特点对学生进行教学。其中加强比赛教学是一个非常有效的方法。其指导思想一是在比赛中学会打球，锻炼身心；二是掌握方法，终身受益；三是积极参与，体会乐趣。比赛是篮球运动的最终目的。它具有强烈的竞赛性和对抗性，不仅可以培养学生勇敢顽强、坚毅、果断、机智灵活的意志和作风。还可以培养团结友爱、互相协作的集体主义精神，激励人积极向上、勤奋好学。教师要充分运用这些积极因素，在课堂教学中大力加强比赛教学，比赛的方法要多样化，有全场和半场、有单项技术个人赛、有三对三、五对五、班与班的教学比赛，甚至可以男女混赛等。在分组比赛时人员的搭配要合理，让初中生感到有学习和奋斗的目标。要适当放宽规则和运动技能的要求，让学生在比赛中学会打球，锻炼身心，积极参与，体会乐趣，并给学生以临场裁判知识的指导，营造一种宽松而愉快的学习气氛。在比赛中，应以初中生自身的进步和提高为主要依据，同时参照统一标准，使体育课实践部分形成规范的、标准化的考核制度。
三、要注重初中生“球感”训练
“球感”是球类运动员对球的特性的感知能力。它是球类运动员具有的一种特殊的专门化知觉，它和游泳运动员的“水感”，射击运动员的“枪感”、体操运动员的“时间感”、“空间感”等一样，在训练和比赛中，无时不影响着运动员成绩的发挥，无时不影响着运动员的技术提高，也无时不困扰着教练员的教学与训练。它在篮球运动教学与训练中占有极为重要的位置。篮球“球感”看不见，摸不着，给人以抽象感，但它却影响着篮球运动员基本技术运用的准确程度和运动员技术水平的提高。“球感”的好坏是控制球和支配球的基础，是现代篮球比赛中各项技术得以充分发挥的前提，是优秀篮球运动员突出的特点之一，也是一个球队取胜的一个重要方面。如果运动员能够通过训练形成高度发展的“球感”，就能增强自己在比赛中的信心和力量，使自己的动作灵活自如，随心所欲；运动员的注意力便可集中于临场所需的迫切解决任务的技术和战术动作上，做到既快又准的完成投篮、运球、突破等技术。因此，要注重初中生“球感”训练。
四、要重视教学方法的最优化选择
在篮球教学实践中，有大量的、多样化的教学方法存在，多样化的教学方法为我们选择最优化的教学方法提供了条件。但教学过程并非是多种教学方法的简单累积，多样化教学方法的运用并非是无限的。“教学方法的多样化必须有个限度，以免使教学变成不断变换活动方式的万花筒，分散了学生对教材实质内容的注意力。所有这一切还要求教师针对每一种具体情况来选择教学方法，并且要把它们最恰当地结合起来，而不能机械地追求方法的多样性。在设计教学方案时，教师应充分了解每一种教学方法的优点，还应具体地判断每一种教学方法实际运用的可能性。教学方法的优选要从教学效果最优化着眼，选择教学方法最优结合的方案，要将教学方法作为一个完整的系统来考察和运用。系统的优势在于“整体大于局部之和”，系统中的要素一旦被有机地组织起来，就能获得单个要素不具备的新质和功能。根据技术的相关性，把技战术教学作为一个总系统进行设计和运用，以实现篮球技战术教学方法的最优化。
五、注重多媒体教学的应用
多媒体教学的发展体现了现代教育技术发展的需要，现代化的教学手段对优化体育课堂教学，激发初中生体育学习动机和兴趣，加深学生对动作概念和体育理论知识的理解，提高体育教学质量具有十分重要的意义和作用。教师可以安排初中生观看并模仿各阶段篮球技术动作及完整技术动作的教学影像资料，使他们更好地理解动作结构间的内在联系，找出动作技术的关键，利用多媒体技术，建立正确的视动表象。多媒体教学还可利用其反复重播、回放、慢放等功能，摆脱时空因素对教师的影响，使瞬间的动作过程在时间，空间上定位，并对关键的动作进行提示，这样初中生在练习中就能突出重点，解决难点，理解动作结构间的内在联系，从而达到提高教学效果的目的。所以，多媒体教学在篮球教学中的应用，可充分地调动初中生参与学习的积极性和求知欲望，促进他们观察、思维、判断、分析能力的发展，提高他们自学、自练、自评能力，分发挥其在教学活动中的主体作用，达到更好地掌握运动技能的目的。
【参考文献】
[1]周兴伟.对高校篮球教学几个重要问题的思考[J].北京体育大学学报2007，3.
初中生篮球训练方法篇7
关键词：小学；体育教学；篮球训练
小学生活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生多数为独生子女，个性较强，如何教小学生打篮球，并让他们积极投身于篮球运动，是小学体育教师应该关心的问题。本文将根据教学与训练的一些实际情况，并结合小队员的身心特点，从以下几个方面谈一点浅见：
一、言传身教，积极引导
小学生队员大都是从班级的篮球比赛中挑选出来的，应该说对于篮球还是非常喜欢的。但是，篮球的各项基本技术和要领在他们的头脑中还是非常模糊，在初期训练时，教师要做到言传身教，适当地提出一些有启发性的问题，引导小队员们的思考，循循善诱，使他们能积极主动地参与到训练当中去。在最初的篮球训练中，要贯彻简单实用性的原则。如“急停”练习时，可以向队员提出保持什么样的身体姿势才停得住而且停得稳，急停在篮球比赛中的哪些地方需要运用、如何运用等等，让学生经过思考后尝试练习，然后再经过教练员正确讲解与示范，启发大家控制身体重心内外因素，加深对动作的体会，引导学生探索出自己获得知识和技能的途径，从而让队员体会到成功的喜悦，逐渐调动队员练习的积极性，也能够加深学生对此项技术动作的印象。在练习双手胸前传接球时，小学生一般都比较害怕传向自己的来球，尤其是球速稍快、稍高或者稍远的来球。为了使小学生克服害怕的心理，笔者采用两人距离由近到远。由静到动的练习方法，适时地讲解传球的动作要领和方法，并与小学生对练，让学生逐渐地克服了这种恐惧的心理。其次，要给学生适度的“自”，让他们边想边练，去尝试，相互切磋，共同进步。
二、训练形式多样
篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动，敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和教学方法，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在训练中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合他们的心理特征。
例如，在熟习球性练习中，除采用多样性的运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，还可根据队员掌握的情况提出不同的要求，增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同，因此，必须认真总结各种训练手段的优缺点，根据训练内容和对象的实际情况，多法结合，灵活运用，这样才能收到好的效果。
三、合理的安排
小学阶段的篮球比赛一般都不好看，可以说不是在打篮球，而是在“拼抢”篮球，主要原因就是由于小学生特有的生理和心理特点，客观地限制了他们的篮球意识和技战术水平。其实，每天辛苦学习各种篮球技术的目的就是能够在篮球实战中娴熟地运用出来，所以小学生篮球的技战术还是以简单，实用为基本原则。最主要的技术还是行进间的相互传接球、接球后的大胆运球、突破、投篮，另外抢篮板球也非常重要。这些技术都非常具有实用性，所以在训练中要紧紧围绕这些基本技术合理地安排训练的内容。课与课之间要贯彻系统性，课与课之间的系统性反映着训练计划的制定和进度的科学性，特别是周训练日程的合理安排，要注意使课与课之间达到上下、前后之间的衔接与吻合。要合理安排运动负荷。
四、篮球的情感教育
初中生篮球训练方法篇8
【关键词】中学体育；篮球运动员；课余训练
中学生篮球运动员的课余训练是学校体育运动训练项目之一。它不同于体育教学，有着更高更强的针对性和目的性。中学生篮球运动员的课余训练是在教练员的科学指导下，全面发展运动员的身体素质，提高篮球战术水平，从而为高校高水平篮球队输送后备人才而专门组织的一种专业和文化相结合的综合教育过程。开展好中学生篮球运动员的课余训练有利于提高学校的篮球运动水平，推动学校篮球运动的发展，活跃学校的文化生活，促进学校的精神文明建设。
一、中学生篮球运动员课余训练的特点和任务
1.中学生篮球运动员课余训练的特点
（1）训练层次具有初级性和基础性。学校课余运动训练是运动训练工作体系的一个重要环节，是我国三级训练体制中的初级训练形式。根据中学生的生理、心理特点和我国篮球运动员训练体制，中学生篮球运动员的课余训练重在加强基础训练，为上一级的训练和选拔优秀篮球运动员创造条件。
（2）训练过程具有连续性和阶段性。中学生篮球运动员的训练年限从中学至高中，一般为6-7年，多年的训练过程应具有一定的连续性。在训练实施的过程中学生还要参加各种文化考试，以及季节性比赛，而在这些阶段，训练计划应有所区别，这就体现出了课余运动训练的阶段性特点。
（3）训练内容具有专门性和针对性。中学生篮球运动员的课余训练就是以升学为根本目的，其专项考试的主要内容包括助跑摸高，投篮、运球综合技术和比赛，所以，在训练中就具有了一定的指导性和专门性。
（4）运动负荷具有极限性和狭隘性。中学生运动员的年龄一般在11-17岁左右，相对于同龄的专业运动员来讲，心脏容量小，心肌不够发达，应合理安排训练负荷，遵循循序渐进的原则，逐步提高心脏的工作能力，以有益于心脏的发育，并为从事高一级的篮球训练和争取优异成绩打下坚实基础。这就决定了其承担运动负荷具有一定的极限性。
（5）竞赛成绩具有表现性和短期性。中学生篮球比赛时间具有固定性，根据江西省中学生篮球比赛的特点，一般是在暑假的7-10天内采用赛会制举行。参赛球队多，竞争激烈，所以取得前三名的球队，在高水平测试中可免于专业测试，取得第四名的球队可以获得审批二级运动员的资格，这样篮球竞赛成绩就具有了明显的表现性和短期性。
（6）运动训练具有业余性和课外性。中学生篮球运动员的训练是学生在课余时间进行的训练，中学生必须首先按照国家教委颁发的教学计划，完成各学科的学习任务。因而学校课余训练要以我国教育方针为指导思想，以自愿为原则，要求运动员在学好文化课，上好体育课，完成体育教学任务的同时，在课余完成训练任务。这就体现了中学生篮球运动员训练的业余性。
2.中学生篮球运动员训练的任务
学习、掌握篮球运动的基础知识和技战术，并提高运用能力，为今后从事专项运动训练，不断提高篮球运动水平，打好基础。培养顽强拼搏的优良作风和不断进取的意志品质。进行文化素质教育和思想品德教育，为篮球运动的普及和水平的提高，培养高素质的骨干。为高校高水平篮球队和培养体育人才的专门院校输送后备人才。这是最重要的任务。
二、中学生篮球运动员训练的内容及基本要求
1.技术训练。中学生技术训练应注意基本功和常用技术两方面。一方面，提高攻守单个技术动作和组合技术动作质量，并根据队员的技术特点适当发展位置技术，培养场区意识。另一方面，提高观察、运用和判断假动作的能力，在熟练掌握基本技术动作的基础上，适当掌握一定难度的技术，加强对抗技术训练，进一步提高在实战中合理运用技术的意识和能力。
2.战术训练。应在掌握各种攻、守基础战术配合方法的基础上，重点加强人盯人防守、区域联防和区域紧逼的全队攻守战术训练，培养全队快速的攻守转换意识，并进行一定的固定战术配合训练，强化全队战术意识，提高协同作战的能力。
3.身体训练。良好的身体素质是掌握篮球技战术的基础。根据中学生年龄特点和训练任务，重点是提高速度和灵活性，应在继续发展一般身体训练的基础上，加强专项身体训练。通过全面力量训练和有氧耐力训练，提高身体各部位肌肉力量和有氧耐力水平。
4.心理训练。良好的心理品质和稳定的心理状态，是保证在激烈对抗的比赛中和激烈竞争的高考中获取成功的重要因素。中学生的心理训练应着重加强学生意志品质的培养，培养其顽强拼搏、敢打敢拼的优良作风，使其不断加强进取心和自信心。可采用模仿训练法和想象训练法，引导他们在实际训练中不断与困难做斗争，并在疲劳状态下圆满完成新任务。
5.文化教育。中学生的课余训练是以升学为目的的，在掌握一定专业技术的前提下，还需具备较高的文化水平，这就要求学生在日常学习中应积极、主动、努力、刻苦，为升学打下坚实基础。
总之，中学生篮球运动员的课余训练是一个综合性的育人过程，在许多方面还有待于我们中学教练员在训练和比赛过程中不断地去探索、总结、改进和提高，从而为我国的篮球运动事业作出应有贡献。
【参考文献】
[1]吴强；对我国少年篮球运动员基本技术和身体素质现状分析及发展对策研究[J]；中国体育科技；2012年05期
[2]武巧玲；少年篮球运动员的身体素质训练[J]；少年体育训练；2011年06期
初中生篮球训练方法篇9
【关键词】以本为本情境教学分层教学集体训练
以生为本是新课标倡导的教学理念，也是体育训练必须遵循的原则。体育课程主要以训练为主，而训练离不开学生个体的积极参与，在体育训练项目中凸显以生为本意在突出学生主观能动性对提升体育训练效果的作用。体育教师如何紧扣初中生的心理特征和训练项目，有效凸显学生的主体地位？
一、借情境激兴趣，凸显学生主体地位
曾有教育者说过，学生情感触发往往和情境有关，由此可见，创设情境对渲染课堂气氛和激发学生情感是多么重要。体育技能训练相对枯燥烦闷，对于性格活泼学生的来说，并不是一项快乐的活动。如何突破？只有凸显学生的主体地位，让学生感受到体育训练的趣味，学生才能以积极的情感参与训练。情境教学和游戏教学是激发学生情绪，促使学生产生积极情感的重要策略，教师要巧妙结合训练课堂融入此方法，从而有效调整学生的训练状态。
如，在学习立定跳远时，教师在前两节课程让学生围绕着训练方法大量的练习，但训练效果却不尽人意，不少学生以应付心态参与练习。为此，教师改变训练模式，创设比赛情境，并将比赛与小游戏相结合，训练课堂一下子热闹了起来，有趣的游戏激活了学生的热情，而比赛又进一步提升了学生对动作技巧的学习期待，从而有效提升了训练效果。又如，快速跑，它是初中体育课程的重要组成部分，但在传统的体育课堂，不少老师会让学生在跑道上持续训练加速跑和快速跑，机械的训练模式使学生对快速跑产生了抵触情绪，练得越多，情绪越不好。为此，教师引入比赛情境，将迎面接力比赛和换物接力赛融入其中，虽然比赛不是很正规，但学生的热情却空前高涨，每个团队都希望在比赛中获胜，学生训练的热情被大提升。
二、借分层促进步，凸显学生主体地位
每个学生由于天生的体质和后天训练的差异性，他们的运动技能存在差异性是客观事实。在体育训练课堂，构建以学生为主体的课堂模式，必须正视学生的运动技能的差异性，根据学生的个体差异制定分层教学目标，实施分层教学策略，从而让学生在训练课堂能找到训练信心，并积极参与训练。在训练课堂，教师的评价也是非常重要的，面对学生在训练过程中出现的问题，教师实施针对性的评价能让学生产生信心，特别是运动技能比较不好的学生，教师激励性的评价能增强学生的训练信心，并产生积极的训练情绪，从而达到不断增强体质。
如篮球技巧的学习，初中生接触过篮球的不在少数，而没有接触过或者对篮球不感兴趣的学生也不在少数，有接触过篮球的学生基础水平也是存在着较大的差异性。因此，在进行篮球技巧的示范教学时，教师必须正视学生的差异性，巧妙实施分层教学，如没有接触过篮球的学生宜从基本的运球教起，而对于有一定篮球基础的学生，教师则可以传授给他们一些篮球训练技巧，如单手肩上篮球、配合传球等，为了让不层次的学生对篮球训练产生兴趣，教师还可以组织学生进行篮球比赛，通过比赛提升学生对篮球的训练兴趣。在实际教学中，没有接触过篮球的学生可能会对训练产生害怕心理，一方面，由于刚接触篮球，他们的进步慢，另一方面，有篮球基础的学生会让他们产生心理压力。因此，教师实施积极的教学评价，并针对学生的训练水平进行分层教学，从而帮助每个学生都能掌握一定的篮球技巧，最终促进学生体能的增强。
三、借集体共训练，凸显学生主体地位
想让体育训练成为学生主动参与的活动，教师必须紧扣初中生的心理特点，挖掘体育训练中的趣味项目，有效吸引学生积极参与训练。在初中体育训练项目中，不少项目需要学生集体活动才能达到效果。凸显学生主体地位，就要让学生感受到自己是体育训练的主人，而教师需要积极搭建平台，使学生在集体活动中感受到训练的乐趣，并在互动中达到共同进步。
如耐久跑是初中体育的一项重要内容，对发展学生的身体素质有着重要作用。但耐久跑本身比较枯燥，在训练过程中，如果教师向学生讲解耐久跑的训练方法后，让学生自己在操场上一圈又一圈的闷跑，相信不用过多久，能坚持参与训练的学生是少之又少，因为训练过程太枯燥，而初中生又活泼好动，显然，没有让学生感受到自己就是体育训练的主人。如何突破？耐久跑表面上看个人可以训练，学生集体也可以训练，但如果从深层次分析，作为一项耐力训练项目，集体之间的互相鼓励、互相影响特别重要。
总之，以生为本凸显了新课标的理念，也符合体育训练的特点，只有让学生以主人翁的意识参与体育训练，才能让体育训练过程更扎实，训练热情更长久。想在体育课堂凸显以生为本，需要教师紧扣初中生的特点，结合体育训练项目为学生搭建训练平台，通过灵活的个性化教学方法唤醒每个学生的自主训练意识，从而让体育训练绽放魅力，促使学生爱上体育训练。
【⒖嘉南住
[1]钱小平.生本教育理念下的体育教学策略[J].甘肃教育，2014（19）.
初中生篮球训练方法篇10
关键词篮球运动运动损伤原因预防措施
中图分类号：G804文献标识：a文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
篮球运动是一项社会普及性很强深受广大群众爱好的运动。它将身体的力量、速度、柔韧和爆发与美融为一体，又富有很强的对抗性和观赏性。以篮球比赛和商业运作为基础，从而丰富很多篮球爱好者的业余文化生活。但在篮球运动训练中，由于各种自身因素和环境因素，会对篮球运动训练者造成各种运动损伤的可能。本文从篮球运动练的科学性方面出发，阐述了篮球运动损伤的原因、预防和治疗，旨在使训练者对篮球运动损伤能引起高度重视，科学的有效的训练，加强防治，保持篮球运动生命的延续。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
篮球运动训练中所发生的运动损伤和原因及预防的研究。
（二）研究方法
1.问卷调查法。以本校篮球队的三届学生为研究对象，共发放调查问卷110份，实收103份，有效率为90%。
2.文献资料法。搜集并查阅篮球运动相关的期刊、书籍和网站。
3.逻辑推理法。根据问卷所得数据进行逻辑推理和分析。
二、结果与分析
（一）篮球训练者发生运动损伤的现状分析
从事篮球训练的学生大多数都有过受伤的经历。篮球用于支撑、平衡、稳定的部位损伤发生的几率较高，尤其以腰背部肌肉、足踝部关节韧带、膝关节等处最明显。这与篮球运动的力量、速度、对抗等复杂多变的技术有关。并且，篮球是一项球手一体的运动项目，因此手腕和手指也是极易发生损伤的位置。
通过数据统计得出，在一年四季中，运动损伤多发生在夏季和冬季，其中冬季尤其明显。训练者要克服寒冷艰难的气候条件进行训练，气候因素导致身体寒冷，注意力不集中，身体机能跟不上，都会导致训练者损伤的可能。
（二）发生运动损伤的原因
1.训练前准备活动不充分。在进行篮球训练前，由于自己原因和教练员的原因，对队员期望较高，希望早日能练出效果，而违背了循序渐进的原则。
2.运动过程中强度过大、运动量过于集中。由于教练员对队员的基础水平不够了解，而制定了不够科学合理的训练计划，导致运动训练强度大，运动量集中，而造成练习者某一个部位的长期劳损，引起局部肌肉、肌腱的细微运动损伤。
3.训练技术上的错误与失误。由于在篮球运动的动作学习中，队员的基本功不够扎实，技术动作不熟练，长期练习错误的动作技术对身体造成很大的损伤。由于很多初学者急于求成，练习动作次数过多，过猛，超出了身体的负荷，违背了身体运动的科学规律。
4.身体素质状态不好。要想让队员训练的效果突出显著，队员的自身素质是很重要的。保证充足的睡眠，为训练提供良好的身体保障。如果睡眠不好。会在训练的过程中精神不振，注意力不集中，发生损伤意外。
5.思想上重视程度不统一。兴趣的是最好的老师。每一个队员对篮球运动的喜爱程度很大一部分决定了训练时的主动与被动。热爱程度高的队员会保持一颗积极主动的态度进行训练，而兴趣低的队员是被动训练，容易发生损伤。
（三）运动损伤的预防
1.运动前做好充分的准备活动。良好的准备活动可以使身体提前进入训练的状态的基础，对身体、肌肉、韧带、血液加以预热，提高身体肌肉的温度，调节思想上的紧张气氛，协调身体各个关节的灵活运动使肌肉达到兴奋状态。预防因为身体没有做好准备活动而引起不必要的运动损伤。
2.遵守科学的、有效的训练原则。在练习中要根据队员个人的技术特点科学有效的制订训练计划，训练内容要简单易行，训练的组织形式多样化。
3.合理的安排训练量。身体在练习的过程中要注意运动频率和运动负荷。人的训练量有一定的极限，适量的训练量能提高身体的运动机能，延长篮球队员的运动寿命。
4.加强队员的自我保护意识和护具。篮球运动是一项对抗性较强的运动，要让队员养成良好的自我保护意识和配戴适用于自己的护具，减少运动中损伤。
三、结论
（一）受内在和外在的各方面因素，造成篮球训练者在腰背、脚踝、手腕及膝盖等处受伤几率高，影响训练者运动水平的提高和发展。
（二）针对各部位的运动损伤，初步认识到篮球运动损伤的原因，采取针对性的预防措施是十分必要的。
综上所述，篮球运动损伤应引起训练者的高度重视，只有了解损伤的原因，懂得如何预防及简单治疗，篮球训练者的运动生命才会更加灿烂常青。
参考文献：
[1]阮志方.河南省高校体育教育专业学生篮球运动损伤与预防研究[D].河南师范大学.2013.