篮球各项基本功练习方法篇1
摘要本文从高校的篮球教学入手，论述了高校公共课程的教学方法，基本功的训练方式，包括手、脚、腰跨和视野等练习的内容和方法，使学生感受到篮球的魅力，将篮球课程变成实用性和趣味性结合的有趣课程。
关键词高校篮球教学训练方法研究调查
随着改革开放的不断深入，体育教学逐渐得到了高度的重视，尤其是高校篮球教学的基本功训练。篮球是学生们普遍喜爱的运动方式，它的运动难度不高，人人都可以在训练中强健身体，增强身体免疫力，是一种深受学生和老师喜爱的课程。然而，学好篮球运动并不是一件很容易的事，需要配合身体的各个部位的运动，还有成员之间的配合等等，如此也就更加要注重篮球的基本功训练，在玩中学，学中玩，真正做到寓教与学，教学相长。
一、高校篮球基本功训练的重要性和现存问题
篮球基本功，是篮球运动的基础功课。对于专业篮球教员和学生来讲，基本功的要求很高，据调查显示，在我国甲级国家运动员中，70%的专业球员存在“高中体育就该了解的盲点”，这足以说明我国的篮球教学尚有很大一部分的缺失，不得不引起国家和教育工作者的高度重视。作为高校公共基础课的体育教学，篮球是一项实用味性高的体育教学运动。虽然不需要和专业球员的基本功相媲美，但也应该达到普通标准，否则，从高校起，我国的篮球教育事业就开始落后于世界教学水平了。
二、高校篮球基本功篮球训练的注意事项
篮球训练的内容有很多，主要是传球、运球、投篮、防守、抢断篮板等等，同时讲究队员之间的彼此配合默契的程度。所以手上的基本功是篮球训练的重中之重，但要想做到应对自如，还需要脚下的灵活度。同时，腰跨的灵敏程度也在一定程度上影响篮球训练，所以在训练前，教师应做好活动工作先热身，以免在训练时候造成关节扭伤。除此之外，还应注意引导学生注重视野的练习。练习贵在持之以恒，不能荒废，也需要教师的严格督促。
教师在训练过程中应对学生循循善诱，加以引导。不可以放松基本功的训练，篮球的基本功不仅对于专业人士具有重要作用，对大学公共基础课程的训练也不能放松。但是训练要做到量力而为，若是学生达不到既定目标，决不可勉强，以免造成组织和骨骼或是肌肉的伤害。总之，不可松懈对于篮球基本功的训练，但也要适度适量。
三、高校篮球教学中基本功训练内容
对于高校篮球教学，无需太多专业化训练，下面列举几项适合作为大学公共基础篮球课练习的内容。
（一）双手的练习。指手对球的控制力和感应力，手腕对球的掌控和爆发力。主要练习的是传球的方式：接球，绕身传球、绕身8字练习、单手控球练习、对墙排球练习、近距离接球投、运球两步急停跳投。
（二）脚下基本功的练习。表现进攻或防守时蹬地的技巧、灵活程度。爆发力量。主要练习的是脚下的灵活：原地脚掌换重心练习、原地快速踏步练习、交叉步和螺旋步练习、左右转体180度练习、两换及三角滑步位移练习。
（三）腰跨及传球的练习。表现在身体平衡、重心转移、身体伸展幅度和柔韧性的练习。主要练习腰部胯部的灵活程度：双手侧平举练习、仰卧起坐练习、两脚分立扭胯练习、跨大步抢位练习、持球各种胯部练习。
（四）视野扩大的练习。不是单纯地提升视力，视力很难改变，但可以练习运用视角和余光纵观全场，教练可根据学校的自身条件设立教学方法和内容。
这些练习虽然很基础，但却是最重要的过程，不可因为急于求成，荒废了这些基本功的练习。除了上述所叙的基本功之外，还需要学生自身身体情况的条件，身体素质强、反应速度快、灵敏度高的人，更适合进行篮球的训练；队友之间的配合也是训练的基本内容之一，篮球是个团队运动，并非单枪匹马，希望所有学员在学习的时候都能够记住这一点；另外就是学员的心理素质。教师的教学水平等各个方面的因素。总而言之，篮球基本功的训练需要教师的耐心、细心、恒心，也需要学员的配合。
四、加强高校篮球基本功训练的意义
据调查，许多校队出来的运动员，连最基本的持球姿势都不规范，更别说进行比赛了。篮球的基本功较差在中国是个普遍问题，所以篮球基本功的训练的意义就更为重大。通过历史数据的比较分析，篮球基本功具有以下几点意义：（一）篮球的基本功训练符合青少年的身体素质锻炼，有助于提升身体健康度，强健体魄，增加各关节的柔韧度，提高身体的总体素质；（二）在篮球学习中，加入趣味性的因素，可以使学生在精神世界得到放松和愉悦，更有利于专业课的学习和日常的生活；在篮球训练基本功的过程中，可以提高身体的灵敏度、想象力和创造力，开发智力和智能，锻炼耐力和坚韧的性格。
五、结语
随着信息化社会的到来，教育也随之多元化，在普通高校的公共课程的篮球教育中，要不断总结经验与方法，掌握正确的技巧和训练姿势等。其实一个好的体育教员，并不一定是专业运动员，但他一定能够找到适当的教育方式，了解学生的学习心理、结合学生自身的身高和条件等等给予特殊的指导。在高校的公共篮球课中，还需要教师多费心思，将思维转型，真正使篮球课变成学生们的兴趣课程，让学生们得到放松。
参考文献：
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篮球各项基本功练习方法篇2
【关键词】：小学生；篮球基本功；教学；训练
中国分类号：G841
在小学体育教学中，篮球教学主要是为了学生的健康逐渐开展起来的，进而使学生的综合素质得到全面提升。因此，篮球体育教学以其较强的趣味性和集体性及其锻炼价值，受到众多人士的广泛喜爱，尤其是小学生。由于篮球基本功内容复杂多样，且需要基本功的训练，极易使学生丧失学习的积极性。而文中对于小学生篮球基本功的教学及训练进行了详细探讨，对篮球的发展具有实际意义。
一、小学生篮球基本功的教学
（一）篮球基本功理论知识
所谓篮球基本功就是篮球运动者在学习篮球基本功的过程中，能够熟练利用身体各部位表现出的一种能力。因此，篮球基本功是小学生学习篮球技术的基础，其基本功的好坏直接决定了篮球技术水平的高低。通常情况下，篮球基本功所涉及的内容比较多，像手、脚、腰、眼以及战术等多方面功力。这里的功主要是一种技术和修养，篮球基本功的好坏直接体现出篮球技术水平。针对此，可以将篮球基本功分为多种类别，其中包括手上基本功、脚步基本功以及技术基本功等多方面内容。由此可见，篮球基本功各个环节之间是相互联系，密不可分的一个整体。
（二）如何培养小学生篮球基本功
首先，要加强小学生对于篮球基本功的认识，树立正确的篮球基本功思想。要想使小学生篮球基本功得到有效提高，就需要进行漫长学习的过程，树立正确的篮球基本功思想。同时还要不断培养学生敢于拼搏的精神，尤其在训练中，要遵守纪律，学会团结互助，从而将篮球思想贯穿于整个篮球基本功学习过程中，有效提高学生对于篮球基本功的认识。
其次，要逐渐培养学生集体主义和团结合作的意识。在篮球基本功教学过程中，要不断培养小学生的竞争意识和善于合作的精神。这主要由于体育活动中的很多许多项目，不是靠个人就能够顺利完成，而通过学生之间的团结合作才能完成。因此，在篮球基本功教学过程中，教师要让学生明白合作的重要性。没有团结合作，便不能使竞争能力得到有效提高。所以，要逐渐培养学生集体主义和团结合作的意识，增强集体荣誉感。
最后，通过采取各种有趣的训练方法，从而激发学生学习篮球基本功的兴趣。在篮球基本功教学过程中，应以小学生的学习兴趣为主，激发起学习篮球基本功的兴趣。通过掌握和熟悉球性和运球技巧等相关技术要领，从而掌握运球、传球等篮球基本的技巧。另外，还可以充分结合游戏，不仅促使小学生掌握篮球的基本功，还能激发学生学习篮球基本功的兴趣，同时还能够培养小学生之间的互助意识。
二、小学生篮球基本功的训练
应根据小学生学习篮球基本功训练的实际情况，选择适宜的基本功训练方法。首先在对于熟悉球性方面的训练来说，通常小学生刚接触篮球，其基本功比较差，但此时学习篮球基本功的兴趣比较高，基于这种优势，教师可以通过选择适宜的方式让小学生熟悉球性，比如，充分结合篮球游戏，从而达到良好的学习效果，为小学生学习篮球基本功打下坚实的基础。其次是对于小学生运球方面的训练。在篮球比赛中，运球发挥着关键作用，能够突破防守，组织进攻的重要技术，因此，它也是篮球进攻战术中关键环节。由于小学生本身的手臂力量不够强大，极易用手腕用力等错误手法。针对此，这就要求教师在训练中，要加强对于篮球运球的手法训练，从而让学生认识到正确的运球手法的重要性。随后要加强小学生运球的实践练习，比如，通过体侧运球或体前换手变向运球等方式，从而有效提高学生运球的水平。在篮球比赛中，传球和接球是最常用的关键技术，这些技巧的应用是需要和篮球运行员建立良好的配合，是体现团队协作，发挥集体力量的关键环节。但对于小学生来说，其力量受到限制，传球和接球的速度往往达不到理想的速度，在比赛中很容易出现丢球等情况。因此，在进行传球和接球训练过程中，要充分应用正确的传球手法，主要包括单手肩上传球、双手胸前传球等，通过加强小学生传球和接球训练，或通过两人一组的形式进行传球和接球训练，避免出现持球手法错误、手指僵硬等错误情况的出现，一旦出现误差，教师或同学应及时指出，避免在以后的比赛过程中留下隐患。所以，小学生训练过程中要时刻注意自己手法是否正确，加强自身的对抗强度，不断提高自身传球和接球的水平。
三、结语
综上所述，小学生篮球基本功教学和训练对于小学生篮球水平的提高具有重要作用，同时还能让小学生充分意识到团结合作的重要性。因此，在实际的篮球教学和训练过程中，教师应根据小学生对于篮球技术掌握的实际情况，通过加强小学生基本功的训练，充分结合篮球游戏，从而激发学生学习篮球基本功的兴趣，提高自身的篮球水平。
参考文献：
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篮球各项基本功练习方法篇3
【欧洲篮球培训的特点】
通过一个暑假和欧洲篮球教练的合作，无论是训练层面还是非训练层面，我都受益匪浅。在合作以及平时的交流中，我深刻的体会到了中国篮球培训与欧洲篮球培训的不同以及欧洲篮球教学的特点。
一．
非篮球训练层面
1.尊重
欧洲篮球教练这样认为：篮球这项运动是神圣的，作为篮球运动员，应当尊重所有关于篮球的事物，包括教练员、篮球、球场甚至篮筐。例如：在球场内严禁喝水。这是为了避免水滴在地板上，降低运动受伤的风险，而且这儿是尊重场地的表现。又例如：严禁坐在篮球上。这是对篮球尊重的表现。然而，欧洲篮球教练员认为，理解尊重这一词汇，以及做到这一点的表现在于做好球场上所有的细节，不只是上述的例子。
2.精神
①
专注：欧洲篮球教练说：作为一个篮球运动员，对待篮球的态度必须是专注的、认真的。每次到了训练场就必须要拿出状态，心里觉不可以再想其他的事情。他们一直在强调一个东西：休息的时候球员之间可以有说有笑，但是在完成训练内容的时候，必须全身心投入，决不允许再有开玩笑甚至打闹的情况。这个道理其实不难理解，训练中球员投入的更多只会让球员学得更多、学的更加透彻，同时也可以节约很多的时间，这样才能使训练高效地完成，也可以是球员高效的吸收。
②
时间观念：作为一个篮球运动员，时间观念很重要，这也是欧洲篮球教练一直强调的东西。他们这样认为：在篮球比赛中有很多关于时间的概念，例如：进攻时间24秒、一节比赛12分钟或者10分钟等等。所以在训练过程中就必须形成强大的时间观念，在每一个学生的心中都要形成一个和时间赛跑的习惯。所以教练会立下规矩，要求学生必须按时到达球场，迟到者会有相应的惩罚，然而迟到一分钟和两分钟是完全不同的惩罚。这和离一场比赛结束还有一分钟或者两分钟也完全不一样是同样的概念。
③
团队精神以及欧洲篮球风格:团队精神这一点就显著的体现了美国篮球与欧洲篮球的不同，由于国家文化特色的原因，美国篮球彰显的是个人英雄主义，喜欢劲爆的扣篮，煽动全场的气氛，他们虽然也关注战术，但是很多时候从不联防，因为美国篮球教练认为联防是防守能力差的无奈之举。而欧洲篮球完全不同，欧洲篮球十分注重技战术的配合和投篮，注重团队。然而现在随着欧洲篮球攻守转换以及身体对抗的日趋激烈，现代篮球呈现出高速度、高强度、快节奏的比赛风格，球员之间的身体对抗更加频繁。总的来说，把现代欧洲篮球风格归结起来，就是以整体控制、团队协助型作战为主，作风凶悍、顽强。改变原有的固定落位—组织发动—配合进攻这一固定的进攻模式；而成就了不断变化落位—顺势应变发动—连续的机动掩护配合的团队篮球。篮球无疑是一项团队性质的运动，个人能力固然重要，但是团队合作才能使球员的个人能力更好的彰显出来。所以，总的来说，团队协作就是篮球的灵魂所在。
④
篮球文化：文化差异的截然不同导致了截然不同的运动倾向，举个简单的例子，中国更偏向于健康、养生的运动理念，所以中国人的运动选择大都是乒乓球等没有太大的身体对抗的运动。所以，在中国，乒乓球是如此的普及，可以说是随处可见。而正是因为普及，所以种子选手很多很多，所以才会有高手在民间这一说，这也是为什么中国乒乓球如此强大的根本原因。所以想让中国的篮球水平有质的飞跃，首先必须做到的是让篮球这项运动在国内无限的普及，先要让中国人了解篮球，才可以谈后续的让中国人热爱篮球和提升中国篮球水平这些问题。
二．
篮球训练层面
1.
训练方法：中国目前的篮球训练方法大都以模仿为主，因为众所周知中国的篮球水平确实和美国篮球、欧洲篮球有一定的差距。然而中国很多篮球教练都认为是篮球训练方法的不同导致的，所以中国的很多篮球教练都无脑的模仿美国的、欧洲的篮球训练方法以及训练模式，殊不知文化差异以及身体条件都完全不一样。中国人是否能够适应同样的训练方法，国内很多的训练基地的训练表现都给出了答案。很显然，完全使用国外的训练模式是不可取的。从中国篮球教练的角度讲，他们的出发点肯定都是好的，目的只有一个，提高中国篮球的技术水平。但是，从这么久的合作中我发现，欧洲篮球教练员用欧洲篮球训练模式给中国球员训练中会出现很多的问题。所以中国篮球教练员也不能一味的模仿，反之必须要创新。向国外好的训练方法学习固然是好事，但另一方面，教练员应当认清中国的篮球格局，要了解中国人的运动理念并且了解中国人的身体特质，从而把国外的训练方法、训练模式作为一种素材，结合所有的这些内容，然后设定整理出属于中国人的独特的训练方法，这才是国外的训练方法的价值所在，也正是中国篮球教练员最缺乏而中国篮球运动员最需要的。
2.
训练理念：就训练理念而言，中国球员和国外的球员也形成了巨大的反差。中国人口数十亿，自然篮球爱好者也数不胜数，但是很大一部分篮球运动员都执着于追求花哨的运球以及各种各样的帅气的过人动作，所以大都基本功十分的粗糙。然而欧洲篮球截然相反，他们更加注重基础。当我给欧洲篮球交流时，欧洲篮球教练员这样说道：篮球基本功是每个球员最重要的训练科目。对美国甚至整个欧洲的每一个出色的篮球运动员而言，基本功都是他们每天的必修课，即便个别球员的基本功比无数球员出色很多倍，但是依然是他们每天的日常训练科目，因为基本功在篮球这项运动中真的太重要了。很多篮球爱好者所向往的花哨的运球动作全都是根据基本动作改变或者结合起来的，足见基本功的重要性。所以，我认为，还是应该从基础抓起，由浅入深，先攻克基础关，再安排其他的训练内容。
3.
训练模式：训练模式中更加需要强调的竞技性以及趣味性。首先，之所以强调竞技性是因为篮球本身就是一项竞技性很强的运动，所以篮球教练在训练过程中必须培养球员的竞技性，从而使球员在比赛中会自然加强自己的竞争意识，求生的欲望就会变得格外强烈，这也就会让球员在场上发挥的更加出色。第二点，趣味性。举个简单的例子——学习。如果一个孩子能够感受到学习的乐趣，这样他就会主动的去吸取知识，享受整个学习的过程，自然而然，得到的结果大都也是美好的。相反，如果一个学生无法从学习中得到乐趣，那么慢慢的他就没有了继续学习的动力，所以就会反感学习，也就不会去主动吸取知识了，一直维持这样的状态的话，最后的结果可想而知。篮球训练也是一样的道理，如果每天的训练项目都是枯燥乏味的，那么持续一段时间后，球员都会开始反感训练，长期以往，训练的效果当然也就会大打折扣。但是，训练中增加了趣味性就完全不一样了，球员会越来越喜欢训练，越来越想要训练，训练热情也会提升许多，这样的训练效果才是我们所应当追求的。
以上是我在和欧洲篮球教练合作以及交谈中过程中的一些心得，希望能够对都江堰市的篮球发展甚至中国篮球的培训献出自己的绵薄之力！
撰写人
徐东
篮球各项基本功练习方法篇4
一、手上基本功
手在篮球运动中起着不可替代的作用，因此作为一名篮球运动员，手上基本功如何，可以直接反映出这个运动员篮球技术水平的高低。篮球运动员的手上基本功主要表现在控制球和支配球两个方面。篮球运动员从一开始学习篮球技术动作起，就应在专业篮球教师或教练员的指导下，学习并掌握正确的篮球技术动作。只有掌握了正确的手上基本功，才能为今后做高难技术动作并向高水平运动方向发展打下良好的基础。正确的手上基本功来源于正确的持球手法。当初学者掌握了正确的持球手法后，就可以在教师或教练员的正确指导下进一步学习运球、传接球和投篮等完整技术动作。在学习并掌握了每个正确技术动作后，就要开始日复一日地反复磨练。
二、脚上基本功
由于篮球比赛是由攻守双方交替组成的，因此脚上基本功又分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的脚上基本功”两种形式。脚上基本功的训练方法：先原地基本站立姿势，开始脚不离地，左右前脚蹬地练习重心移动；单脚须向前、向侧、向后出步，然后蹬回；结合移动中急起、急停、变向变速跑、直线、曲线、弧线、折线、各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步打球进行组合练习。
由于做各种动作都需要运动员的踝关节和小腿、大腿保持一定的力量做基础，同时运动员腰胯的力量和灵活性及上肢力量的优劣也都会直接影响到脚上基本功的效果，所以这些练习都应该保持经常性的系统训练，才能使运动员的“脚上基本功”始终保持良好的状态，才能更好地适应篮球比赛的需要。
三、腰上基本功
众所周知，腰是人体的枢纽，是连接人体上肢和下肢的纽带。因此，我们进行任何一项肢体运动都离不开腰部的重要作用。特别是篮球运动中，腰部所起的作用远不止是躺卧、坐立、行走和屈伸，腰上力量的大小、柔韧性的好坏、灵活性的高低、伸展的幅度及收缩的快慢等各种因素都直接影响到该运动员能否达到较高的竞技水平。作为一名篮球运动员，特别是作为一名优秀的篮球运动员，一定要具备良好的腰部基本功，这样才能在紧张激烈的篮球对抗比赛中发挥出良好的竞技水平，才能做出令人赏心悦目的高难动作。
那么怎样才能练好“腰上基本功”呢？经过多年的实践，我们认为要从以下几个方面来解决：
1.从小练习。因为人体腰部柔韧性、灵活性和伸展性的训练对于青少年篮球运动员是最容易接受和掌握的，特别是柔韧性训练，青少年期是最佳时期，年龄越大，柔韧性训练就越困难。
2.力量练习。力量是“腰的基本功”训练所不可缺少的。俗语说“立柱顶千斤”，人体腰部如果没有足够的力量，就无法承受超身体负荷的力量训练，也就不能提高与外界的对抗力及自身的爆发力和弹跳力。
3.柔韧性和灵活性练习。腰部力量训练时必须辅之以柔韧性和灵活性练习，否则腰部力量就会越练越僵，使腰部的肌肉在人体中间形成一个“铁板桥”，这也就失去练习腰部力量的目的了。
4.收缩与伸展性练习。人体腰部的收缩与伸展是运动员在比赛中做各种投篮、传球、突破等动作时所不可缺少的素质之一，特别是在抢篮板球时就更能显示出它的作用。因此要加强运动员腰部的收缩与伸展性训练，伸展幅度越大，收缩速度越快，就越能使运动员在做某个技术动作时掌握更大的主动权。
四、眼上基本功
篮球各项基本功练习方法篇5
关键字:体育教学方法;篮球教学;选择;优化组合
随着篮球运动的不断深入开展，普通高校招生规模的扩大，普通高校体育设施面临着巨大的压力，普通高校篮球选项课教学方法陈旧，使用不合理，教师对于教学方法理论的研究和掌握较少，教学重点偏重于让学生掌握单个的技术动作，教学过程枯燥乏味，学生学习兴趣下降。因此，需要对普通高校篮球教学进行改革，以培养学生学习兴趣，改善当前教学模式。本文主要探讨在篮球教学中教学方法的选择与优化组合，以期改善教师教学模式，培养学生学习兴趣，提高教学质量。
1．教学方法是实现篮球教学目标的重要保证
教学方法包括教师教的方法和学生学的方法两大方面，是教授方法与学习方法的统一。教授法必须依据学习法，否则便会因缺乏针对性和可行性而不能有效地达到预期的目的。但由于教师在教学过程中处于主导地位，所以在教法与学法中，教法处于主导地位。在篮球教学中科学合理的教学方法能激发学生的学习兴趣和动机，调动学生学习的积极主动性，培养学生的篮球意识，促进学生良好的心理品质的形成和发展。科学的教学方法凝聚着多数人的智慧，它不仅是传授技能、学习知识的工具，而且还是知识与技能相互转化的中介。所以，在篮球教学中，科学合理的教学方法同具体集体教学内容相比，具有更大的价值，对学生掌握篮球基本知识技能，培养学习兴趣，实现篮球教学的目标具有重要意义。
2．篮球教学特点及方法
2．1篮球教学特点篮球教学首先内容内容繁多。不仅包括基本的投篮、传球、运球等基本技术，还包括脚步、战术、篮球意识等内容。其次，教学难度大，篮球运动要求学习者具有良好的身体和同时需要有良好的心理素质，而根据2015国家体质测试报告显示当前高校的大学生身体素质普遍偏低。然后，学习难度一般。当前高校的大学生一般都具有一定的篮球基础，并且由于nBa球星影响，对于篮球的热情越发高涨。最后，教学方法多样化。篮球教学不经单人技术练习，同时可以团体比赛练习，也可以通过多媒体工具学习。2．2篮球基本教学方法一是示范讲解:篮球教学有基本规范的技术动作，初学阶段教师进行完整示范和分解示范，让学生了解基本动作原理，动作路线和进行模仿练习。二是问答法，因为基于学生普遍对于篮球的了解程度较好，可通过简单的问题进行导入讲解。三是采取合理分组教学法，篮球教学中学生水平参差不齐，需要根据学生水平分组，采取组间同质、组内异质的分组方法进行分组。以保证各组水平相当，组内互帮互助，共同提高。四是采取语言法，四是语言法。教师可以通过口令或简洁语言提示等辅助学生掌握击球时机和动作要领。五是多媒体演示法。可以通过多媒体手段向学生形象直观地演示技术动作要领和战术打法。六是变换练习法。单项技术教学阶段，可以先定点单线路练习，然后再不定点多线路变化练习;综合技术教学阶段，可以由简到繁、由半场到全场、由一对一到一对二进行练习。七是比赛练习法。在教学过程中适当安排一些教学比赛，通过课堂比赛的形式提高学生学习的积极主动性。羽毛球技术手法细腻、灵活多变，教学方法也多种多样、灵活多变，不同阶段可以采用不同的教学方法，优化组合更有利于提高教学质量。
3．篮球教学方法的选择与组合
3．1篮球教学方法的选择标准3．1．1遵循体育教学基本规律进行篮球教学必须遵从体育教学的基本规律，篮球教学主要是通过各种身体练习来进行，使学生在反复的练习中通过身体活动与思维活动紧密结合来掌握体育的知识和技能，并收到发展身体，增强体质，促进健康的实效。因此，体育教学除了要遵循认识事物本质一般规律外，还要遵循动作技能形成的规律、人体机能经适应性规律和人体生理机能活动能力变化的规律。只有在遵循这些规律的基础上，加强教学过程的组织，正确选择与优化教学方法，才能高效地完成体育教学的任务。3．1．2符合不同阶段的教学目标教学目标是指教学活动实施的方向和预期达成的结果，是一切教学活动的出发点和最终归宿。而且阶段教学目标则是服务于教学目的，是学生单个阶段学习效果和教师教学效果的检验标准。从篮球技术学习的三个阶段分析，技术动作的泛化阶段主要是以了解技术动作的基本原则，掌握基本技术动作、路线等为目标。则可参与针对与单个技术教学效果突出的示范讲解法和分解与完整法。进入分化阶段，大脑抑制形成，则采用循环练习法和重复练习等，以加强单个技术的肌肉记忆。最后进入动作的巩固与自动化阶段，动作定型，则更关注细节，采取多媒体教学法结合重复练习法，以达到技术动作的完全自动化。3．1．3符合教学方法自身功能特点教学方法丰富多样，但是每种方法都有各自的特点和局限性，不同的教学方法在教学中运用会产生不同的效果。在篮球教学中，教学方法丰富多样，教师需根据教学方法选择的标准，同时结合教学方法自身的功能和特点进行合理的筛选。任何一种体育教学方法不可能完全适合篮球教学，都会受一定适应范围和使用条件的限制。因此，教师对教学方法的功能特点和局限性都必须成竹在胸，把握时机，合理使用。若是使用不当，则会影响教学质量和学生学习兴趣等。3．2篮球教学方法选择与优化原则3．2．1系统整体性原则当前篮球教学中的教学方法无论是在理论的论述还是实际的运用上都是被机械的割裂开的，研究和运用也相对浅薄，从而带来较大的片面性。现代教学方法应是一个体系化的一般教学方法。每种方法作为一个要素，均有各自的特点、范围和条件。即多种教学方法之间是相互联系的，不排他，部分复合，相互借鉴，相互启发，相互促进。3．2．2持久有效性原则在篮球教学中，运用尽可能少的时间，较少的资源，完成尽可能多得教学任务，达到较好的教学效果，并以此减轻教学负担，提高学习效率，促进学生全面发展。同时这样的教学产生的效果也应是持久有效的。使这种教方法组合持续稳定的发挥作用。3．2．3灵活创新性原则人不是一成不变的，篮球教学也是如此，篮球教学中死板的套用教学方法去教授教学内容不一定会取得好的教学效果，需要教师了解熟悉所运用教学方法的操作形式和特点，同时在教学中根据学生特点、教学条件和教学目标灵活的使用教学方法。教无定法，创造新法，教师教学实践中，应善于研究教学规律，创新教学方法。
4．实际操作中的创新选择与组合
4．1根据学生实际水平、学习兴趣采用分层教学在普通高校篮球选项课中学生的体能、学习方式、意识、技战术、个性特征等方面存在着较大的差异，普通教学方法无法适应教学要求，教师教学时在普通教学法的基础上采用了分层教学法，对篮球选项课教学进行了新的探索。针对不同素质学生的学习能力，设计不同层次的教学目标，根据教学目标，提出不同层次的学习要求，给予不同层次的帮助，进行不同层次的评价，从而使每个学生都在各自的原有基础上获得相当的进步，培养学习兴趣，提高教学质量。4．2创设情境，营造氛围，采用情境式教学情景教学法是篮球教学中一种新型辅助教学方法，在教学中能充分发挥教师的主导性和学生的主体性，激发学生学习兴趣，使学生在掌握基本的体育知识、基本技能外，有效提高体育运动成绩。同时在运用中严格遵循基本理论基础，依照学生的身心发展特征，结合不同学生的实际情况，设计出科学合理的情景教学模式，否则学生容易产生厌烦情绪，影响学习兴趣。例如基于当代大学生对于nBa的了解和浓厚兴趣，教师在进行运球、投篮以及传球基本教学时，可以通过设置一个问题，在nBa中，哪位球员的投篮姿势最标准，投篮最准，谁的运球最华丽，传球最犀利等问题来导入情境，使师生产生互动，等到学生回答众说纷纭时，教师在抛出为什么的问题，然后进行生动有趣的模仿，进而讲解基本技术动作结构要领等。通过这样的形式活跃课堂气氛，提高学生学习主动积极性。4．3注重个性培养，加强团队协作，采用比赛教学任何的竞技运动项目，最后都将回归到比赛中去，篮球运动更是如此。每当看到精彩的篮球比赛时，总是能够让人热血澎湃。因此，在篮球教学的根据不同教学内容和教学阶段穿插引引用比赛教学法有助于提高学生学习兴趣，同时有助于在实践中强化技能，培养心理素质和团队意识。例如教师可以在基本运球、投篮、传球练习中采用分组比赛形式进行练习。以组为单位，或者两人一组，进行相互对抗性练习，以抢到对方球，同时保证自己不失球为规则进行比拼。在投篮中采用各个位置的投篮组合形式，以命中率为标准进行竞争。同样运球练习以小组为单位，进行三人或者多人配合传球练习。组织不同的教学形式激发学生练习的兴趣，同时提高学生学习兴趣，培养团队协作意识。
5．结语
篮球教学中教学方法的选择和组合为篮球教学实践提供理论帮助;是促进学生全面发展的有效途径;是提高教学质量和教学效果的重要保证。“教无定法”不是每一种教学方法都是万能，教师在选用教学方法时，应根据篮球教学自身特点，结合教学方法选择的标准和优化原则，创新性的选择和优化组合教学方法，并应用到篮球实际教学中，以取得更好的教学质量和效果。
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篮球各项基本功练习方法篇6
关键词：篮球教学；有效性；学生成长
一、有效的多种动作技术的组合练习
篮球运动是一项比较复杂的运动，不仅需要人的有利操作，还需要篮球自身的配合。篮球练习一般是以多种动作技术的组合形式出现，很少表现出一种单一动作。因此，对篮球运动的训练，我们要设计不同的练习组合来进行篮球训练，这样对于篮球技能的训练会有很大的帮助。那我们应该怎样来设计练习组合呢？首先，我们要明确一点：那就是练习组合不是互相分离的，应该是有一定联系的。
例如，可以设计成起动、加速跑、急停、转身。通过移动、运球与传接球的组合，也可以设计跑动运球、跳步急停、转身、传球、接球的组合。设计防守技术的练习组合，也可以采用与进攻技术进行组合。在篮球比赛中有一个非常重要的设计，那就是设计各个队员的位置，要明确各个队员的任务和责任。通常，篮球队员位置有前锋、中锋和后卫。中锋要在内线区域活动，因此中锋需要练习内线技术。后卫和前锋则和中锋不同，他们主要在外线区域活动，因此要重点练习外线技术。基于此，我们可以适当安排队员的位置，设计成各种各样的组合。这些组合有可能是个人练习，也可能是两人或两人以上组成的组合进行练习。这里要注意几点：①个人练习时，要设计好练习路线。②两人及两人以上组合练习时，要设计好队形，配合方式和时机，每位队员的移动顺序以及完成一轮后的落位位置。除此之外，我们还可以利用球场中的弧线和直线以及线与线的交点来设计各种各样的练习方式，或者进行障碍练习，这样可以提高学生的应对能力。
二、根据学生个体差异制定不同练习方式
每个学生都有其个体差异，这是因为每个学生的体质、技能、认知水平以及运动兴趣各不相同。正因为如此，我们针对不同类型的学生，应该采用不同的标准和方式。这里我们就将学生分成三种类型：较好型、中等型、较弱型，再根据这三种不同类型的学生来设计适合学生的训练方式。对症下药，因材施教，这样才能让学生更好地参与到篮球这项运动中来，从而提高教学的有效性。
例如，在教授原地运球时，针对这三种类型的学生，我们可以这样设计训练方式：对于较好型的学生，要求他们熟练掌握原地运球动作要领，体会运球时手的“按”“吸”感觉，要做到动作自如、协调，能较好地完成运球动作；对于中等型学生，要求他们能掌握原地运球的动作要领，初步体会运球的不同方法。而对于较弱型学生，只要求他们基本掌握原地运球动作要领以及基本控制球的弹跳方向即可。
而教授行进间运球时，又可以这样设计：对于较好型的学生，要求他们能熟练掌握各种运球方法，运球时能变向、变速、急停急起，加强左右手的控球能力。对于中等型学生，要求能掌握各种直线和曲线运球方法，较好自如地控制行进速度。对于较弱型学生，只要求能基本掌握边走边运球和慢跑运球，做到人球速度基本一致。
教授传接球时，还可以这样设计：要求较强型学生能在有对抗的情况下练习原地、行进间地面反弹传接球，适当提高传球的隐蔽性。对于中等型学生，要求能掌握原地双手胸前传接球，基本掌握行进间双手胸前传接球，地面反弹传球。对于较弱型学生，仅仅要求能基本掌握传接球，初步体会传球时的蹬、伸、翻动作，接球时主动迎球。
三、激发学生兴趣
兴趣是最好的老师，可以激发学生的自我学习。因此，身为教师，在平时的教学训练中，就应该充分激发学生对篮球的学习兴趣，让学生发挥自己的主观能动性，主动、自愿、发自内心的想要去学习掌握篮球技能，积极参加体育锻炼。激发学生学习的兴趣的好处还不仅仅是这些，学生的兴趣提高了，还能使他们从篮球训练中体验到一种特殊的满足感和获得成功后的喜悦。所以，我们在小学篮球教学时应尽量多运用充满趣味的篮球游戏和活动，让学生投入到学习中去。
四、教学评价重视激励功能
在众多学生中，有些学生自身条件比较优越，他们身体素质比较好，有很好的篮球运动天赋。因此，他们能够快速地掌握教师所传授的知识技能。但是还有些学生其身体素质并不很好，也就不能很快地接受教学内容。这也正是我们刚才说到的学生间个体差异的反映，这种情况是不可避免的。因此，教师在对学生进行篮球学习评价时，应该结合学生之间的差异性，针对不同体质不同水平的学生，进行不同的评价方式，采取不同的鉴别方法和选拔功能，重点要突出评价的激励功能。不能打击那些学习能力较弱的学生，更不能用言语去伤害他们。相反，我们要让每个学生都能发现自身优点，看到自身发展的潜能。
结束语：作为一名体育教师，我们应该建立有效的教学理念，符合现代的教学理念需要。我们要积极为学生创造一个好的学习环境，要充分激发学生的学习兴趣，培养学生的集体意识和荣誉感，使学生不但能够学习和掌握篮球技术和知识，还能锻炼学生的社会生活能力，使学生学会学习、学会生存、学会交往、学会做人。
参考文献：
篮球各项基本功练习方法篇7
关键词：中学篮球左手低手投篮分解法
在现代篮球运动中，投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分的唯一手段。一切技术和战术运用的目的都是创造更多投篮机会。更快速更容易的得分是赢得比赛的关键，也是篮球运动的乐趣所在。
1.低手投篮的技术特点
行进间低手投篮是进攻队员在快速移动中超越防守队员于篮下常用的一种投篮方式。它具有快速和命中率高的特点[1]。行进间的低手投篮根据最后投篮手的选择可分为左手投篮和右手投篮。在通常情况下右手的使用远远多于左手，左手的技术常常被忽视，尤其是在中学阶段。
2.左手低手投篮技术的重要性
2.1使投篮方式多样化，丰富得分手段。
2.2在需要的时候使用可以避开防守，成功得分。
2.3是中学生篮球专项体育考试和特招考试中的重要项目，熟练掌握可以提高考试成绩。
3.中学阶段进行左手技术训练的必要性
3.1左手技术教学训练会对少年儿童大脑发育产生良好影响
根据运动生理学中大脑两半球功能专门化原理，大脑左侧半球控制人体右侧肢体，而右侧大脑半球控制人体左侧肢体。左侧大脑半球在语言和活动功能上占优势，所以人体一般右侧肢体的灵巧性和活动能力要大于左侧肢体。但众多研究和实践表明大脑右侧半球的功能也可以提高[2]。并且，大脑通过神经对人体运动器官的控制过程是一个回路，效应器不仅接受神经传来的信息，其活动也会通过神经反馈给大脑。因此，处于生长发育高峰期的少年儿童在对左手进行训练时会反作用于右侧大脑半球，促进右侧大脑半球的发育，提升它的能力，促使左右大脑半球的发展趋于协调，从而使大脑潜能得到充分发挥。
3.2左手技术的教学训练能够促进和巩固右手技术
根据体育教学训练中的迁移理论，体育运动中基本环节相同的动作或附属细节相同的动作在练习中会产生相互影响，这种影响分为良好的方面和不良的方面。左手和右手的低手投篮技术的基本环节是相同的，因此左手技能的形成对右手的运动技能有促进和巩固作用。
4.分解教学法的分类及特点
中学阶段很多学生并未经过系统训练，身体的协调能力及对动作的感知能力都很有限，如果用简单的直观教学法，通过教师完整示范，则学生整体学习效果并不理想。要想快速牢固的掌握此项技术就必须运用合理的方法，而分解法作为常用的教学方法有其独到之处。分解法是将一个完整的动作技术，合理的分成几个部分，按部分逐次进行学习，最后完整地掌握动作技术的方法。分解法的运用可以简化教学过程，缩短教学时间，提高教学信心，从而使学生较快地掌握动作技术。但运用不当，容易使动作割裂，破坏动作的结构，影响动作的正确形成。分解法的种类有[3]：
4.1纯粹分解法。先将各部分一一学习后综合学习。
4.2递进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后一二段联合练习。学会后再学第三段，三段都学会以后，再联合一、二、三各段。如此递进式地学习，直至全部学完为止。
4.3直进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后加学第三段，每次新学部分要和已学部分联合练习，如此直接前进直到全部学完为止，此法为由已知联络未知。
4.4逆进分解法。此法是直进分解法的相反学习，由最后一段学至最前一段。此法由未知联络已知。
5.教学训练方法
综合以上四种方法看，纯粹分解法分段明确。但对于上篮这种连贯性很强的技术动作来说并不适合。因为它很容易割裂动作结构，影响技术的形成。根据上篮技术的结构特点，可将其分为运球助跑、跨步起跳、托球挑篮三个部分。但就技术的重要性看，顺序刚好相反。因此在左手上篮技术的教学训练中逆进分解法最为合适。在实际操作过程中，应该先以一定的左手控制球训练为基础，并且把整个教学过程分为无球练习和有球练习，最后使二者相结合。
5.1无球练习
5.1.1以田径中的跨步跳，双换跳为基础，主要是平衡左右腿的力量和反应能力。
5.1.2以上两步的右脚起跳左手摸篮板或篮环练习，使学生建立跨步起跳的整体概念，并使两臂能与身体协调配合，在跳起过程中保持正确的身体姿态。
5.1.3在练习2的基础上加短距离的助跑，加深学生的记忆。
5.2有球练习
5.2.1原地站立，双手持球于右腹侧，进行左手上篮的最后举球及挑球练习。要求整个动作连贯协调，挑球时手指手腕动作柔和，挑出的球向前旋转并垂直向上飞行。
5.2.2根据练习者能力，在篮板左侧选择适当距离做持球上两步的右脚起跳左手挑篮练习。
5.2.3在练习2的基础上适当增加助跑距离，要求最后有起跳高度。可先练习打板进筐，以降低难度。
5.2.4为了加深练习者的本体感觉，可以做行进间接同伴传球右脚起跳左手上篮练习。
6.试验对比
选取文县二中高一级爱好体育男学生100名，分为两组，通过测试对其最初的左右手低手投篮的技术水平及速度加以评定。
6.1测试方法
采用甘肃省高校招生考试中篮球专项考试半场折返上篮的方法，左右手各运球上篮两次，用秒表记录用时测定速度。
6.2经过初次测试并对数据进行整理，情况如下：
第一组平均成绩46.35秒，标准差为3.15秒
第二组平均成绩46.35秒，标准差为3.05秒
对两组成绩进行t值检验，检查其差异性是否显著。
经计算t=0，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.023，因此t
6.3选择第一组为对照组，第二组为试验组，利用体育课分别对其进行为期八周共十六个课时的教学训练。对照组采用普通的直观法完整地进行教学训练，试验组采用上述的逆进分解教学法训练。八周后再次进行同样的测试并对数据进行整理，结果如下：
对照组平均成绩为43.86秒，标准差为4秒。
试验组平均成绩为39.38秒，标准差为2.48秒。
从数据可以看出试验组成绩提高幅度大于对照组，对两组成绩进行t值检验，检查两组成绩差异是否显著。
计算t值，t=7.46，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.203，因此t>t（a/2，n′），两样本差异十分显著。
7.结语
通过教学训练前后成绩对比，可以看出两组成绩均有所提高，但经过t值检验两组成绩差异很大，其原因在于实验组的学生不仅左手技术动作水平得到提高而且右手的技术动作得到巩固和加强。由此说明，使用分解法对中学阶段的少年儿童进行左手低手投篮的教学训练可以提高该项教学的速度和质量，同时也可以看出对少年儿童左侧肢体的训练能够促进其右侧肢体运动能力的巩固和提高。
参考文献：
[1]谢铁兔.篮球技术教学训练步骤与方法[m].北京：北京体育大学出版社，2003：113-114.
篮球各项基本功练习方法篇8
关键词：篮球专项训练基本技术篮球基本功心理素质
就高中阶段来说，学生课余运动根据地区和学校的不同，方式不一，大体包括篮球、足球、羽毛球、乒乓球等，但最受欢迎的是篮球，从玩的角度来说，篮球操作简单、易学、好组织，不分男女老少，拿到篮球都能动，但在高考制度下，因各地区不同，受经济和地区领导及学校重视程度的不同，篮球有很大的地域分差，从苏南和苏北比较，以及学校之间比较，苏南从技术和基本功及战术素养来说要比苏北强，好学校比差学校要强。如果一个地区篮球氛围好，中学生篮球比赛多，则整体水平要高得多，如果没有什么比赛，则学生整体水平要差很远。
1.篮球专项分析
篮球专项具体考什么内容，要到考前一个月才能通知考生，但不管考什么内容，无非就几项内容：脚步移动、转体、背后运球、侧身跑、变向、摸高、行进间低手上篮和投篮。最简单的就是脚步移动，最难的就是行进间低手上篮和投篮，这两项是得分关键，投篮是得高分的关键，而行进间低手上篮是得分的保证。想要再摸高上去得分是不容易的，这与天赋有很大关系。其他几个技术动作相对简单，我觉得篮球专项考的就是球性、球感和投篮。
2.学情分析
篮球是高中阶段最受欢迎的运动，从这几年我带的学生来看，基本功一届不如一届，整体呈下滑趋势，现在的这届（2015届）学生刚选体育时，就有一个学生会打球（小时候在北京一个篮球夏令营学习过），其他学生根本不会，对篮球的认识相当于零，还有一个趋势就是，学生篮球基本功好一点的，素质本身就是好的学生，到高三几乎全部选田径专项，田径专项比篮球稳妥，跑过去就是满分，而篮球存在一定的风险。剩下的就是素质一般的学生，他们运动技能很低，体育高考篮球专项只是5个考试项目中的一项，大部分时间都是训练其他4项基本素质，2014年体育高考篮球专项要训练的内容增加了许多，以前方案a和方案B都是固定的技术动作，2014年体育考试中每一个点都有4个技术动作做选择，要到考试前一个月才能知道，这就使得在有限时间内的篮球专项训练难度增大不少。更重要的是其他四项素质都在65分左右，这就给专项以很大压力，而专项决定他们能否上大学，上什么样的大学。
3.个人建议
体育生整个训练时间最多两年，在这两年时间里除去四项素质训练时间，篮球专项大概就占5个月时间（包括暑假兴趣班时间），而且除了兴趣班时间外，其他时间都是零散的，基本上都是起到巩固作用，不会在专项上有多大提高。所以暑假的兴趣班显得非常重要，可以连续地、系统地进行训练，如果这个时候出不了成绩，高三时候，专项压力就会很大。
3.1全场综合素质分析
全场综合素质包括a和B两种方案，整个过程包括背后运球、变向、传接球和低手上篮，2014年改革后还加上了胯下运球。这里最重要的是上篮，其次是球性、球感和脚步移动，只要球性好了，背后运球、变向或者胯下就容易了，如果脚步移动好了，背后运球、变向或者跨下运球后的衔接就连贯了，自然失误就少了，速度就提高了；上篮最重要的是最后的出手和腾空，对于基本功好的，再容易不过，但是现在的专项训练时我们面对的都是没有基础的学生，有些学生连起跳都不会，手都托不起球。我们在平时训练中要有针对性地练，先学会腾空和挑篮动作，如果成功了，后面就显得容易多了。刚开始练习时量要多，难度要小，教师要多讲。
3.2投篮分析
要想得高分，投篮命中率要高，这几年全场综合素质基本都在18秒左右，和17秒相差一分左右，投篮丢一个球就是1.5分往上，跟对手隔两个球就是3分往上，投篮分为a和B两种方案，方案a是一分钟自投自抢，方案B是五个点每个点依次投2个，时间各为一分钟。2014年方案B时间改为50秒，也是足够投完了。其中方案B要求学生基本功和心理承受能力更好更强，因为每个点只出手一次，每一次都将决定他上什么大学，他们承受着巨大的心理压力。投篮放在暑假兴趣班训练最好，对于初学者，投篮需要循序渐进，而且要有足够的连贯的时间进行系统练习，才能让他们掌握好投篮动作。投篮动作掌握好了，才能起到事半功倍的效果，投篮动作简单地说就是提肘、压腕和拨指，难点就是怎样才能让他们连贯起来协调用力，刚开始都会出现手腕太松、手指太松、压腕和拨指脱节、肘关节外拐太多、球放到脑后和提肘不明显变成推球也就是边跳边投的问题，刚开始时需要多做示范，多练习，多讲解，多纠错，多看看多媒体等视频工具。这就需要时间的保证，循序渐进。
篮球各项基本功练习方法篇9
关键词：篮球训练计划
一、学校篮球队的任务与组建
1.具体任务
增强学生体质，提高学生体能素质，使其掌握一定的运动技能，掌握篮球运动的基本知识、基本技术和战术，并能在比赛中运用。
2.选材与建队
（1）队员选拔的方法。在班主任的配合下，采用自愿报名或推荐办法进行选拔，最终确定训练队员名单。
（2）选拔队员的条件。政治条件：目的明确，能吃苦耐劳，有勇敢顽强的拼搏精神和团队精神等。专项条件：喜爱篮球、身高、速度、爆发力、弹跳力、身体协调性。
（3）测试基本技术。测试传接球、运球、投篮、个人防守技术和通过教学比赛选拔出运动员。
二、篮球队的训练
1.训练的目标和原则
训练要根据学生的实际情况，加强训练的科学性，其中最重要的是教练员必须要有建队与训练的总体目标和阶段目标。
（1）区别对待原则。教练员要深入了解每个队员的情况，在训练中要把集体训练和个体训练有机结合起来。
（2）全面体能与专项体能训练相结合原则。现代篮球运动的发展趋势是高智谋、有高度、高速度、高对抗，必然要求运动员生理和心理水平的不断提高。
（3）不间断性原则。通过无间断练习，篮球队员在实战中熟能生巧。
（4）周期性原则。要充分利用假期集训的时间，提高训练数量与质量。每个周期与阶段都应认真总结经验、方法，提出要求和改进措施。
（5）合理安排运动负荷原则。运动负荷的安排应以中、小运动负荷为主，适当进行大负荷训练。在大负荷训练时，教练员要及时了解队员的身体反应，合理调整，达到增进健康、提高身体素质和运动技术水平的目的。
2.训练计划的制订
篮球训练计划可分为多年的、全年的、时期的、阶段性周和课时的计划来制订。多年训练计划实际上是整个学生时期系统训练的总体规划，为了更好地安排训练，可分为两个大的阶段进行。基础训练阶段主要是针对学生进行全面身体练习，要结合青少年的生理、心理特点进行训练，提高他们各器官系统的机能、速度、灵巧、弹跳和力量等各种运动素质，合理安排休整期。专项提高训练中，阶段体能训练、技术、战术和心理训练的比例要不断增大，努力提高队员的专项体能以及技术的运用能力和运动水平。学年训练计划是根据年度比赛任务和多年训练计划制订的。
三、训练内容和方法
训练的内容和采用的方法、手段，都要符合总体训练目标要求。
1.篮球训练基本内容
（1）思想作风训练。在训练过程中一定要把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队平时的生活学习中。
（2）身体素质训练。根据队员的基本条件和不同对象、不同位置的特点安排训练。
专项身体训练有两种形式。一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。另一种是紧密结合单项篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练。
（3）技术、战术训练。对于篮球队员来说，技术训练应以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练。技术训练中要贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。战术训练是在技术训练的基础上进行的，是按特定的配合方法，把分散的个人力量组织起来，形成一个整体。
（4）心理训练。心理训练可分为一般心理训练、准备参加比赛的心理训练以及在比赛中的心理训练三部分。
2.篮球训练基本方法
在篮球训练中，基本的方法有球感练习法、重复训练法、间歇训练法、变换训练法、综合训练法和比赛训练法。采取不同的训练方法，可以使队员获得多种多样的运动感觉。
（1）球感训练法。篮球队员的球感特别重要，按照持球形式的不同一般分为抛接球、挥摆球、环绕球、推拨球、运球等练习。根据不同练习内容分为原地和行进中进行两种。
（2）重复训练法。即反复进行移动、速度和篮球专项技术进行练习。
（3）间歇训练法。要求按照规定的休息时间进行练习。
（4）变换训练法。针对不同队员，采用不同强度、时间、速率以及动作等情况下进行训练的一种方法。
（5）综合训练法。分为综合训练和循环训练两种方法。
（6）比赛训练法。比赛训练法是篮球运动训练中常用的手段，是提高队员实战能力最有效的方法。主要分为：对抗法，即加强对抗性的训练，例如二打一的“突分”配合等;优选法，即通过相互竞争，在定点投篮、上篮时间上等进行竞赛，激发队员的进取心;比赛法训练的目的性较强，需精心组织。
参考文献：
篮球各项基本功练习方法篇10
普通高中篮球特长生球场意识我们大家都知道，篮球运动首先是一项深受广大人民群众喜爱的体育运动。尤其在高中生群体中，有着深厚而坚实的群众基础。很多初中毕业生将篮球作为自己的特长，成为考取重点高中的重要途径，从而成为一名高中篮球运动员。然而，篮球运动作为一项多抗性极强的集体项目，他一方面要求运动员要有良好的篮球技术、身体条件，另一方面更要求运动员要有比较出众的篮球意识。恰恰这正是现在高中篮球特长生所普遍缺乏的方面。篮球意识的提高不是一天两天可以完成的巧活，而是一项长期而且艰巨的工程！一旦运动员通过训练和提高具有了良好的篮球意识，就能在球场上审时度势，进退自如，根据球场上各种不同的具体情况，采取相对应的对策和方法应付自如。将本人的能量在球场上发挥到最大化。以此以点带面，带动全队，克敌制胜！
一、篮球基本功运用的意识培养和提高
1.篮球基本功的练习
基本功练习的前期，尽量采用重复练习法，对基本动作进行反复练习，包括篮球运动的基本步伐、运球、传球等。但是有时候也要注意，单一技术的练习训练时间不要太长，训练负荷不宜太强，练习一段时间后，要结合其他基本技术一起训练。还要在训练的时候，根据不同情况，随机设置障碍，在训练难度上出奇出新，使之能够逐渐适应。另外，在训练中，作为教练员不间断地对队员的训练进行适时手口相教也是非常重要的。比如说训练中防守的站姿，以及对进攻队员强手弱手能力的即时评估，保持防守时的低重心，都是非常必要的。
2.强化队员场上观察能力的练习
我们都知道，在比赛过程中，运动员必须通过自身视野观察好场上的空间和距离，才能够确定自身的运动轨迹，采取有效动作。以上练习应在训练中从以下几点做起。
首先，强化球员球场上无球跑动中视野观察能力的训练。
其次，强化球员基本功在场上的灵活运用，无论是运球、传球、突破等都要做到一边做动作，一边重点观察场上的动态。
再次，还要强化球员快速反应能力。球场形势是瞬息万变的，这就要求球员应该针对这一变化作出灵敏反应，灵活应对。不然就贻误战机。这一点的训练，教练员可以设计各种变化信号，用来刺激运动员在各种特殊对抗条件下进行练习，用来提高球员的反应能力。
最后，在长期的训练中，教练员还要根据每一个球员的自身特点，因材施教，引导球员们在球场上扬长避短，充分发挥自己的优点和长处，为球队取得胜利贡献自己最大的力量。
二、球队常规战术运用的意识培养和提高
既然篮球运动是一项集体项目，我们所挑选和训练的运动员就应该掌握球队常用的一些战术，以此发挥全队的优势，反之球队的整体实力就很难显著提高。这方面意识的培养，我认为要重点从两个方面着手。一方面，在平时的训练中，拿出专门时间来，训练全队的攻防战术，对于每一个球员的跑位以及跑动的时机和路线进行专门的练习。另一方面，要有目的有计划地尽可能地多组织一些有质量的训练比赛供队员们练习，这也是我认为提高战术意识最直接也是最有效的方法。因为正是通过这些有锻炼价值的比赛，才能够使球员们对复杂的比赛情况有所分析，以此识破对方的意图。并且对自己已经掌握的运动技巧和学习的战术能够在球场上有针对性地运用起来，已达到提高的目的。
还有，不管是在训练中还是在比赛时，球队战术的运用都要有明确的目标。要让球员们不仅要按照战术正确地跑和执行，还要让他们知道为什么这样去跑，这样跑的好处在哪里？讲解的时候联系基本的篮球知识以及球场的真实情况。既要讲的思路清晰，但是又不能讲的太过直白，启发他们善于自我判断、自我观察、自我思考的能力。比如，在进攻时，防守方提前失位的情况下，进攻方意外出现空位进攻的机会，这时要求有进攻能力的队员要果断进攻投篮。又比如在防守时，身边的队友防守失位，当对方进攻球员想要抓住空位强行进攻的时候，作为防守队员更要根据场上实际情况采取最合理的处理方式来处理比赛等。我想，如果作为教练员能够做到这样，逐一地根据不同球场情形指导和启发队员善于观察和判断，采取最合理的方式处理比赛，那么久而久之，队员的战术素养一定会有显著的提升。
最后，我认为，在平时的训练和比赛中，要多强化两三个队员进行局部的小范围配合，以此增强球场上的配合意识。作为教练员，也要在比赛中既要正确分析自身球员的能力，又能够认清对方的战术意图，鼓励和指导队员将已经熟练掌握的动作技巧和战术意图能够根据球场的具体情况有针对性地运用起来。一定要统一思想，统一行动，只要能够正确地运用好运动技巧和技战术。不管防守成不成功，进攻能不能立刻转化成得分，都要放开包袱，敢打敢拼，奋力拼搏！
三、球队整体比赛意识的培养和强化
1.球员的选拔与指导
普通高中即使能够通过特长生考试招收一些篮球方面的特长生进入到球队中，但是在普遍缺乏初中梯队建设的情况下，招收来的特长生几乎都没有进行过定期有效的专业训练。除了有比较优秀的身体素质和一定的篮球基本功外，篮球意识十分薄弱。这种情况下，组建篮球队的选材工作就显得尤为重要。一旦作为教练员选材不好，就极大地影响接下来训练的成效，影响最终的比赛成绩。因此，在现有的条件下，选择正确的球员，进行正确的教育和训练，循循善诱，要让球员们知道他们为什么而打球？为谁训练，为谁打球？不为任何人，就是为了自己热爱篮球，并且通过练球打球能有一个好的前程。明确了目标之后，就更要明确自己应该成为一名什么样的运动员，通过向队员们讲述篮球运动的发展历程和著名篮球运动员的成长轨迹，来激发队员们的篮球热情，使他们树立起热爱篮球，热爱集体，热爱生活，有信心，有拼劲，勇争第一的集体意识。
2.拓展篮球知识
任何运动项目，运动员掌握相应的理论知识都是必要的基础。学习篮球理论知识可以增进运动员对篮球运动的深层次理解，启发他们的再创思维。能够指导他们在日常的训练和比赛中主动地、自律地完成任务。所以作为教练员要通过自己的安排和传授，让队员们都要了解到篮球这项运动包括技战术打法发展的趋势和特点，还要了解篮球运动最新的裁判法，这些都要求教练员要根据本队的实际情况切实安排。在这个过程中，要意识到，高中生思维发展的主要特点是抽象思维开始占相对优势，已经可以使用概念，通过判断推理的思维形式，完成对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在他们心中还是占有特殊的地位。所以理论知识的学习要根据情况循序渐进。不同的阶段应当有不同的具体要求。