足球射门训练总结篇1
关键词：足球；远射门；训练方法
一、前言
从国内外一些重大的足球比赛来看，漂亮而又有威胁的远射不仅有利于扩大进攻的机动性，而且还有利于激发进攻战略的创造性，使得进攻更加丰富多彩，比赛更具有观赏性。一场足球0：0的比赛中双方队的进攻陷入久攻不破的僵局时，而往往各队都会采用远射或通过快速的战术配合后用突然的远射来威胁对方的球门，利用远射战术也时常会收到预想不到的效果，同时也可能会是左右比赛胜负的关键。所以，了解远射门的规律及特点，研究远射门的训练方法具有重要的意义。
二、研究对象、方法
（一）研究对象
梧州市第六中学足球训练班的学生。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅近年来在体育期刊上的足球远射的技术统计和远射的技术分析，了解到前人研究到的具体情况。
2.录像观察法
通过对各国足球联赛、世界各种足球赛事中的比赛进球进行观察及分析。
3.数据对比法
对20名学生采用远射门试验训练前后的测试数据进行对比。
三、结果与分析
（一）远射门的现状及意义
注：比赛的时间
a：雅典奥林匹克球场，2007年5月24日凌晨2点30。
B：锦州足球体育场，2007年5月20日19点30分。
C：广西师范大学小田径场，2007年4月20日下午4点30。
从表一分析总结得出：比赛的各个队伍都很好地利用了远射战术，但是也暴露了很多问题：水平越高比赛的质量也会越高，远射门的运用及达到的效果也就越好。比赛a属于当今世界最高水平的比赛之一，这些足球运动员都是经过严格的训练，他们的足球意识、观察判断能力与足球技术的运用都已经达到炉火纯青的地步。比赛B是我国最高水平的足球比赛，这些运动员也都是接受过较为严格专业的足球训练，各方面的技术与能力都比较稳定。比赛C虽说是一场足球友谊赛，但是它也具有一定的代表性，比赛中的队员绝大部分都没有经过正规严格的足球训练跟专业足球运动员意识与技术等方面还有很大的差距。
（二）足球比赛场上有效的远射区域及分析
远射――在距离球门20米以外的射门称为远射。
三区：这是远射的最佳区域，这个区域是前卫和后卫的交接地，也是后卫与守门员的交接地带，防守的人员不算很多，空隙大，力量较为薄弱，在此地区突然起脚远射是最具威胁也是最容易得分的，如果在这个区域调整过盘带则容易失球或错过良好的进攻机会。在这区域内任意球得分也是寻找得分的机会之一。
四区：在这区域射门的角度较小，射门的难度较大，不利于射门，一般说进攻到这个区域内都会将球传向中路，由中路队员抢点创造射门得分的机会，不过在这个区域内看准良好的时机及守门员的站位，运用好射门的脚法，也可以创造破门得分的机会。
（三）影响远射门的因素
众所周知，影响射门的因素有很多，而远射门也存在着许多因素，如心理因素、技术因素。
1.心理因素
（1）自信心
一场比赛的进球虽少，但是远射门的机会却很多，一次远射门失败或多或少都会影响队员在下一次远射门时的技术发挥，造成队员的心理障碍，严重的会使队员失去射门的信心与勇气，从而在接下来的比赛或训练中出现远射门次数下降或害怕远射门。
（2）注意力
在比赛中会出现各种不利于比赛的因素或情况，例如：观众嘈杂、喧哗、裁判的判罚等这些因素或多或少都会使运动员在比赛中产生心理变化，使队员在观众的嘈杂、喧哗甚至不友好的气氛中进行比赛，因而会使队员产生急躁的心理而影响远射门的动作。
2.技术因素
在足球场上脚背正面踢球比其他部位踢球方法力量要大，常被用作远射，而对于远射门的好坏则主要取决于击球点的准确性。击球点直接影响到出球方向。而影响击球点的因素就是支撑脚的选位，支撑脚的取位主要有三点：第一，支撑脚的脚尖方向应当与出球方向一致。第二，把握好支撑脚与球的方位与距离。第三，判断好球的方向、旋转、速度等因素，以便更好地选择支撑脚的站位。
（四）测试结果对比
为了更好地检验培养效果，有一个更好的对照，特意安排一个实验班和一个对照班，两个班均为梧州市第六中学足球训练班学生，人数均为10人。对照班按照《教学大纲》的远射教学进度进行训练，而实验班则参照本文远射门的训练方法进行训练。各训练20天，20天后进行测试。
测试项目：a.直接远射门；B.运带球远射门；C.一过一远射门。
经过测试后通过表二分析得出：参照本文远射门训练方法进行教学训练的足球运动员在远射门的技术、战术意识及准确性上都有了一定的提高。
（五）提高远射门的训练方法
1.心理训练方法
不管是在哪种竞技运动中，心理活动都是积极或消极地影响着运动竞赛的结果，所以运动员不仅仅要掌握过硬的技术，还要具备良好的心理，积极地进行心理训练对提高运动技术、技巧和水平都具有重要的作用。
（1）自信心
在足球比赛中，不仅要掌握过硬的远射门技术，还要具备强烈的射门欲望和充足的自信心。在训练中，教练员要遵循由易到难的原则，先使队员在远射门的基础训练中建立信心，然后再将远射的技术训练提高到另一个层次，并且在训练过程中教练员发现队员在远射训练中出现动作变形，就要及时地对其进行启发、诱导，帮助其改正错误动作，同时恢复自信心。在训练后，教练员也要进行点评，对远射门好的队员进行口头嘉奖，对远射门差的队员给予鼓励。
（2）注意力
教练员在每一次训练和比赛前要对运动员进行指导思想的制定，在训练中要多进行集中精力、排除干扰的模拟训练，培养队员在各种情况下克服自己的不良情绪、排除各种困难、建立自信心，在比赛时集中精力发挥自身竞技水平、寻找破门、把握破门的机会。
2.技术训练方法
根据前辈的经验并结合循序渐进原则进行练习的方法，归纳总结出以下一些练习远射门的要领及训练方法。
（1）直接射门
直接射门是指对来球不需调整直接踢球射门的方法。
动作要领：主动上前迎球，踢球支撑脚着地较球靠后留取一定的提前量，射门时身体稍前倾大腿后摆，小腿屈膝折叠后击球的后上部，以保证较好的控制球的高度。
目的：提高训练者对直接射迎面来球的技术动作。
练习方法一：四人一组、一人传球、三人练习直接射迎面球。练习者于球场中圈为起点，传球者站在大前10米的地方迎面向练习者拨传球，练习者迎球后经自己的调整后直接将球射向球门。要求：练习者掌握射门的技术要领，拨送传球的速度较慢，射门是要注意控制球的角度、方向、力量。
练习方法二：练习的方法基本和练习方法一相同，但是练习者小腿上需附加上硬件辅助物（如沙、铅袋）进行练习，练习者练习完直接射迎面来球后再跑到指定的地方练习原地调整球的射门练习。要求：在练习方法上加大难度后需更加严格要求练习者控制射门技术动作及射门的角度（准确性）。
（2）运（带）球射门
运带球射门是指在运（带）球的过程中经自己调整运用各种脚法把球射向球门。
动作要领：运球至最后一步，推球力量稍大，距离稍远以便于助跑发力，由于运球射门时候是向前滚动的，所以支撑脚着地较适当靠前踢球时踢球腿后摆动，小腿屈膝折叠，前摆时大腿带动小腿，当大腿前摆接近垂直时，小腿加速前摆用脚背正面击球的后中部，击球后身体随前移动。
目的：让练习者在练习中体验调整球及射门时支撑脚的选位。练习方法一：四人一组、一人传球、三人练习距球门25～30米外，传球者把球传给练习的队员，练习者接球后在运（带）球中调整后将球射向球门。
练习方法：练习的方法与练习一基本一致，但是需要在练习者练习此项练习时附加上辅助的硬件物进行练习。要求：练习者练习时要控制好支撑脚的选位及小腿摆动的速度和幅度，同时也要较好地控制球的运行角度。
（3）一过一运球突破（远）射门
目的：提高一过一时动作的频率经自己调整后立即射门的能力。
练习方法：八人一组、四人为防守队员、四人为进攻队员，一人先在大前15米处作为防守队员，进攻队员1向队员2传球，队员2将球传回给进攻队员1，进攻队员1接好球后，防守队员立即上前封堵拼抢，进攻队员利用自身的技术或假动作摆脱防守者调整球后射门。进攻队员射门后变换成为防守队员，原防守者变换成进攻角色。要求：摆脱防守者后立即调整好球射门，射门是需较好的控制角度与力量。
（4）配合（远）射门
配合（远）射门是指通过技战术的设计与安排，二人以上的配合后射门。
目的：提高与近邻队员配合射门的能力与队员之间的默契意识。
练习方法一：五人一组、一人接应、四人练习，接应者站在大外15米处，练习者将球传给接应的队员，接应队员根据练习者跑动的方向将球传至练习者的前面，练习者可以经自己调整后射门，如球较有利于直接射门，也可以直接将球射向球门。要求：练习者直接射门或接球调整后射门都必须做到，调整球要快、小腿的摆动快而有力，能控制射出球的力量和角度。
练习方法二：十人为一小组、两名队员为进攻者、一名队员作为防守者、一名队员为传球者，传球者位于大的右侧角处，两名进攻者以中圈为出发点经过两人的短传配合后越过防守队员后，得球的队员经自己调整后立即射门，如在配合中有利于可以直接射门的球也可以直接射门，而刚刚另一个进攻队员则迅速跑至传球队员处接传球队员传出的球，经自己调整后进行射门练习，练习完后两名进攻者分别去换传球者和防守者。要求：射门者要对不合脚的球进行调整后才能射门，射门时要注意自己的脚法及角度。
四、结论与建议
在足球比赛中的进球方式各式各样，而本文主要分析了远射在实践当中的运用及意义，并且以上列举的仅是一些比较结合实战的训练方法，也是比赛中较简单实用也容易结合战术配合而获得射门机会的方法。比赛的最终目的是射门得分，因此在训练中不仅要围绕如何想方设法进行射门，还要解决如何提高射门的成功率与质量这些问题。
（一）结论
1.在训练中要提高远射门内容比例。
2.在远射门训练过程中要注重远射门的质量。
3.远射门的技术与心理并重培养。
（二）建议
1.在训练计划中要提高远射门内容的比例，明确提出进攻技术训练要以射门为中心来组织训练课，以保证射门练习有足够的时间，同时采用多球训练增加远射门练习的数量。并且要严要求、讲求结合实际、反复练习，在训练中提高远射门的能力，培养远射门的意识。
2.在提高远射门内容的比例中，也必须遵循循序渐进的原则，远射门的训练不可操之过急，先让被训练者了解远射门，待射门技术动作的改良与成熟后，再系统有针对性地进行远射门的训练以提高远射门的准确性、力量等技术。培养射门技术的基础是训练远射门的首要前提，避免今后在系统远射门的训练过程中，远射门技术动作的变形，同时对远射门产生的心理影响。
3.在足球比赛中为了使队员在射门时控制自己的心理状态，把握射门良机，也必须加强射门时心理控制力的训练。在训练或比赛中，教练员要密切注意队员的心理变化和情绪稳定性，发现队员心理有不良的变化及情绪不稳定，要及时对其进行教导、启发，更好地培养其射门欲望，帮助其建立良好的射门自信心。
参考文献：
1.牛洪林.远射――当今足球比赛的锐利武器[J].徐州师范学院学报，1995年3月第13卷第二期.
2.郑伟.浅谈足球运动的射门训练[J].体育科技，2000年（第21卷）第三期.
3.赵新，董爱霞，牛燕.心理自控训练在足球射门教学中的应用[J].山东教育学院学报，2005（1）.
4.都祖德.现代足球射门进球的基本特征与趋势[J].西安体育学院学报，1996年3月第13卷第一期.
足球射门训练总结篇2
DuYi
（Shaanxipolytechnicinstitute，Xianyang712000，China）
摘要：本文通过文献资料分析法和专家访问法，阐述了足球战术意识的概念，以及足球战术意识的特点，研究了培养运动员技战术意识的途径和方法。
abstract:inthispaper,theliteratureanalysisandexpertaccessmethodareusedtoexplaintheconceptoffootballtacticalawarenessandthecharacteristicsoffootballtacticalawareness,andthewaysandmeanstotrainthetechnicalandtacticalawarenessofathletesarestudied.
关键词：足球战术意识培养
Keywords:football；tacticalawareness；training
中图分类号：G843文献标识码：a文章编号：1006-4311（2011）19-0272-02
0引言
意识在现代球类运动训练与比赛中具有十分重要的作用，位置意识对球员的个人技术的发挥以及全队战术的应用有着重要的作用。在训练中应注重加强球员位置意识的培养，多参加一些比赛，能够培养及提高意识。训练就是为了最终能够赢得比赛，还为了对训练的效果做进一步检验。我们能够利用训练来培养基本的运动意识，然而要提高进攻的位置意识，那么就要靠比赛实践了。原因就是训练与比赛终究是不一样的，两者的不同点有：对手的特点、队员所处的环境、对抗的激烈程度等。
1足球战术意识的涵义
1.1足球战术意识的概念客观物质世界在人脑中的反映称为意识，意识是感觉思维等种种心理过程的总和。足球意识归纳起来解释为足球运动员对运动规律产生的自觉的认识和理解，并对客观事实所做出的支配运动员的一种思维反映过程。意识的内容很丰富，场上运动员的任何行动与意识存在着内在联系，并且非常深刻，意识指导着人的所有行动，而人的一切行动又反映意识。一个具有良好意识的高水平足球队，娴熟技术的运用与战术的默契配合方面都能达到最佳效果。要培养与提高战术意识，还应熟练地掌握基本技战术，这是提高运动员意识的物质基础。
1.2足球战术意识的意义运动员对足球运动客观规律的准确认识与反映就是足球战术意识，足球战术意识是运动员在空间与时间上对足球知识、技术与技能的正确运用及观察判断能力、选择能力、应变能力与心理活动的总和。足球战术意识的提高可经过训练与比赛来实现。它能够对足球运动作出能动的反映，且反过来可以在很大程度上促进足球运动的发展。它对于现代足球运动发展是很的一个重要方面，是不可忽视的，且它是对译名球员与球队成熟与否的一个衡量标准。另外，足球战术意识的好和会对球队的比赛成绩产生直接影响。
1.3对足球技战术意识的理解在心理学上，意识一般指自觉的心理活动，即个人对客观现实的自觉反映。对于足球技战术意识，可以理解成运动员在比赛时对技战术的正确合理地运用从而使取胜目的得以达成的一种自觉心理过程。技术意识指的是人们对于足球的认识，对基本技术的理解及实际体验的心理态度。战术意识包含进攻意识与防守意识两方面。根据载体，又可将其分成功个人战术意识与集体战术意识两方面。进攻意识有：求胜、传接球、跑位、摆脱防守，射门等意识；防守意识有：盯人、抢截、协防，保护、补位等意识。足球战术意识的内涵有目的性的战术，预见性的行动，准确性的判断，主动性的进攻，积极性的防守，灵活性的战术，隐蔽性的动作，协同性的配合等八方面的内容。
2足球战术意识的特点
2.1自觉的目的性在比赛中，大部分足球运动员的行为都是关系到一定的战术目的，不管是进攻或是防守均不可能与一定的具体战术目的相脱离。这种活动的目的与结果在运动员开始进行战术活动之前就以“观念的形式存在于”运动员的头脑里。运动员在进攻或防守中无论做什么运动员均是先有计划、有目的、有方法策略等，然后再进行进攻或防守中的动作。
2.2行动的预见性如今足球比赛对抗激烈，防守变化迅速，场上变幻莫测.为了使比赛中攻守的行动效果最佳，能够采取相应的对策，运动员就必须对情况的变化有所洞察，且对未来的发展有预见性，还要有各种应对方法的准备。
2.3行动的灵活性在比赛场上，情况变幻莫测局面繁杂，为了赢得比赛，不管是进攻还是防守均应在灵活善变方面下功夫.运动员必须善于把主观或者客观情况的发展变化作为依据，对攻守的个人行动加以灵活运用及转变，而行动的灵活性指的就是进攻时机的适时掌握或者防守布局的及时有效进行；对进攻突破点的正确选择或者防守布局得恰当采取；整个队伍在攻防中的积极作用的经济与合理的组织和发挥。
2.4足球战术意识的择优性战术意识的择优性表现在比赛中，若出现了某一种战术局面，运动员将在若干可行的详细的战术行动方案中选择出一个“相对最好”的行动方案，这就体现了战术意识的择优选择。
2.5动作的隐蔽性为了对对方进行有效攻防，争取优势与主动，那么运动员在各种娴熟的动作技巧的运用方面必须是拿手的，从而给对手的判断造成扰乱和迷惑的作用，使其产生错觉，不要将自己的战术意图过早的暴露，从而赢得比赛中攻防的主动权。
3培养技战术意识的途径和方法
战术的基础是技术，而技术在比赛中互相配合达到某种目的的具体展示就是战术。实际技战术由意识操作来指导，它的水平的发挥又是意识强弱的反映。
3.1传授基本技术时培养意识人才的培养是一项长期的系统工程，足球后备人才的培养，应从儿童抓起。培养足球意识也应从儿童开始就让他们接受正规的足球学习，给予正确的引导，不能只是简单地传授技术。以踢足球为例：在对踢球的方法、踢球的部位进行讲授的同时要强调踢球在足球技术中，是最基础、最重要的一种。无论用哪一种踢球方法，最终目的是射门得分。只有踢好球，才能攀登足球高峰，为国争光。通过简明扼要、生动形象的讲解和正确的示范，有助于球员建立完整的技术概念；学生通过证确的引导，观察和思维的心理活动过程，有助于提高足球意识，培养足球兴趣，进而热爱足球运动；从小立志献身足球事业，树立起为国家民族荣誉而战的崇高理想。
3.2练习基本技术时培养意识经过对基本技术的反复练习，动作技能就易形成。我们可以把意识看做足球的无形技术，也就是“软技术"。形成了动作技能也就形成了意识。以一些基本技术如运球过人、传球及射门的练习为例：运球过人，要求与各种假动作相结合，突破对手防守；在传球的时候，方向与落点选择是很重要的，把握好好时机与力量，力求传球的隐蔽、快速；在射门时，准备性要高，射门的力度要大，射门的角度与时机要佳，要有强的隐蔽性与突然性。经过反复练习以上所说几种基本技术，若运动员熟练的掌握了技术，那么他的控球、传接球、进攻、射门等意识就随之形成且有所提高。强化技术训练与强调意识培养相得益彰，辨证统一。
3.3讲述战术理论时培养意识足球竞赛的战术实践是足球战术理论的来源。在教学训练中，讲授理论是重要的教学形式。重视理论，是因为正确的理论对实践起重大的指导作用，能提高人们实践的自觉性、预见性。讲授战术理论就是为运动员战术概念的建立提供帮助，对战术实践练习有利。在战术理论教学中，培养意识较为容易进行。以边路进攻战术的讲授为例：在足球比赛中，边路进攻是常用的进攻战术之一，因为边路空隙较大，防守队员相对比较少，容易突破。可是突破之后，与对方球门又有较远的距离。通常是利用边锋运球内切射门，底线传中，中间包抄射门或切底回扣传中，跟进射门等。如果教练员运用道具、画图进行模拟演示，重复讲授，运动员通过直观感受，战术概念就容易建立。战术概念在运动员大脑中建立，然后经过思维、判断与推理的过程，运动员的意识的理性形式就容易形成。
3.4技战术演练中培养意识战术的基础是技术。娴熟的技术往往能演绎出精彩的战术配合。技战术的演练，是教学训练的主要教学形式。训练为了比赛，一切技战术配合的最终归宿，就是突破防守，射门得分。技战术配合默契，技战术意识就强。默契就是意识。在技战术演练中，加强培养技战术意识，能够提高技战术水平，同时可以提高队员之间的亲合力，还可以培养团队意识。以开角球为例：演练开直接长球，进攻队员不宜过早地站在门前，要成袋状站立，等球开出之后，把落点判断好，及时抢点射门。经过反复演练角球战术，不同位置的球员，均能够快速作出反应，抓住攻击点，默契的配合，将射门动作完成。经过技战术的重复演练，通过自身的感觉、知觉与表象，运动员的意识的感性形式就容易形成。
3.5经验积累过程中提高意识每参加完一次训练课或比赛，运动员都要进行总结，即分析与研究训练的实践或比赛，从中找出教训或经验，找出有规律性的东西，从而可以对下一次的训练或比赛作指导。伴随经验的积累，技战术意识也会得到强化。经验的不断积累，有助于心理素质提高。
3.6观察中积极思维――从规律中完善战术意识时常组织运动员观摩比赛或训练。包含观看比赛录象，在观看中，要求运动员善于观察，积极思维。观看怎样处理矛盾，怎样变被动为主动，怎样对技术的合理地运用，怎样把握时机，找出规律的东西。经过观察分析，从规律中完善战术意识。
4结论
足球战术意识是运动员心理发展的高级阶段，是运动员大脑对客观现实自觉能动的反映。足球战术意识的形成过程就是运动员对比赛攻防规律的认识和反映。因此运动员足球战术意识的好与坏将直接影响到其在比赛中运用战术手段的能力和效果以及比赛的最终结果。就目前我国足球运动员的身体和技术状况而言，与亚洲诸强相比都不逊色，但在一些重大比赛中却屡屡失利，其中一个主要原因就是缺乏必备的战术意识。所以，怎样使运动员的足球战术意识的水平有所提高，并在比赛中利用较高的战术意识来将我国足球运动员的技术与身体优势体现和发挥出来，是我们今后在训练工作中应该倍加重视的问题。
参考文献：
[1]张廷安.战术意识活动在足球比赛中的表现特点分析[J].中国体育科技，1998，35.
[2]张廷安.足球运动员战术意识活动的基本特征分析[J].西安体育学院学报，2000，17.
[3]曹肇为.试论足球意识的培养[J].武汉体育学院学报，2002，36（3）：131～132.
足球射门训练总结篇3
足球意识是指运动员在比赛中应具有的战术素养，是运动员在比赛中头脑对球场上各种情况的思想反应，并支配运动员在整个比赛的活动，是对比赛客观现实的有目的的、自觉的反映，是运动员根据比赛场上的攻守态势，自觉选择与运用技术行为的瞬间决断能力的体现。它表现为运动员能根据临场情况的变化，随机应变地决定自己的行动方案，并能与同伴默契配合，以便克敌制胜。足球意识是运动员对足球比赛规律认识的反映，足球意识水平的高低，直接影响整个队伍的成绩。目前，在体校的足球课教学中，普遍存在只重视足球技术的教学训练，而忽视了足球意识的培养。导致球员足球意识偏低，严重的限制了足球和球员本身的发展。
【分类号】G843
1研究方法
1.1研究对象
体校在校学生
1.2研究方法
文献资料法
2结果与分析
2.1、足球意识对体校学生完成比赛的意义
2.1.1参与比赛
足球的意识包括对比赛客观现实认识的感性阶段和理性阶段。感性阶段是指运动员对赛场上各种情况的感知，如攻守态势、比分、观众等的感知。观察是运动员对赛场现实事物感性认识的一种主动形式。比赛场上的正确的行为来源于正确的思维，正确的思维判断来源于精致的观察，所以说运动员的观察敏锐度是决定运动员意识水平的重要因素。而理性阶段是运动员在运动实践中积累下来的有关比赛规律的认识经验，意识水平越高对比赛规律认识的越全面、越深刻。
2.1.2理解战术
现代足球运动的特点对每个运动员要求具备攻、防两个方面所需要的一切能力。球员得球后就开始进攻，要求其他队员积极跑动接球，进攻结束后要求十一名队员积极防守，而且要求不断变换速度、改变方向、意图，这些行动都要每个队员有良好的战术意识。运动员在比中的行为和战术动作都离不开意识的指引。在比赛中战术复杂多变，对运动员的意识水平提出很高的要求。
2.2、对体校学生正确足球意识的培养
2.2.1目的
在现今足球飞速发展的年代里，足球意识在足球比赛中的作用日益突出，足球意识的高低，直接影响着球员足球战术水平的发挥，也影响着整个队伍的比赛成绩。足球意识是发挥运动员已有的技术，身体心理素质而取得良好效果的前提，对提高运动员运动训练水平占有重要的地位，它是也球员在比赛中的主导，比赛中的各种战术要求都需要良好的意识去支配球员的行为。在足球运动中要有质的提高，就必须对球员的足球意识不断的培养。
2.2.2内容
1加强基本技术的学习，培养技术运用的意识。传、接球、运控球是足球运动的关键，在三大技术的训练中，除了要求掌握各技术的要领、作用外，还需要在比赛中适当的运用。合理的技术动作是实现战术配合的前提，这就要求技术动作动中有变，灵活运用，经得起实战检验。接、运、传、射都应与基本战术配合相联系，培养球员的传接球和配合意识；多进行二元和三元技术动作的练习，提高动作的连贯性，使之简练实用。
2加强突破技术的能力训练，采用多种训练方法，如无防守队员运球突破，也要跟有防守球员一样练习、运球突破，二过一交叉掩护等多项技、战术实战训练。
3加强心理素质培养。无论是在高水平的比赛，还是在低水平的比赛当中，都会时常看到一些球员因情绪不稳定，自控能力差而丧失战斗意志，最终导致球队输球。所以要增强球队的凝聚力，培养队员的团队意识；通过默念、放松呼吸控制情绪，使队员保持良好的心态；在训练和比赛时，根据情况人为地设置一些困难和障碍，让球员努力去完成，从而培养球员勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质。
4善于创造、捕捉机会，门前善于捕捉机会，及时、大胆、果断的进行射门。要使队员掌握各种射门技巧，把射门技术训练跟其他技术组合起来加强对抗情况下的射门，强化球员射门的练习。
2.2.3形式
运动员在比赛中对场上复杂多变的情况，需要有一定的了解。应该让球员在理论知识中学习，充分了解足球运动的基本知识和基本规律。并提高他们的思维能力和丰富的想象力。主要有以下形式进行：1理论讲授（技战术、规则、裁判法）；2专题分析（如定位球）：3现场战术讲演示范；4通过比赛录象分析；5通过比赛进行交流；
2.2.4方法
1自学法
学习足球理论知识，采用各种教学手段丰富学生的足球理论知识。利用多媒体举办足球理论知识讲座；通过查阅资料、观看比赛录像对典型战例进行讨论分析；对自己参加的比赛，赛后应球员总结经验教训。
2比赛法
通过比赛培养学生的足球意识，训练的最终目的，是为了争取比赛的胜利，同时也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动意识的培养可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比赛实践来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛，这时包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。所以，平时训练与实际比赛结合起来，把比赛因素作为训练内容的组成部分。我们可以根据大型正式比赛的要求来组织模拟比赛，这就要求我们的教练员应当弄清我们所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距。总而言之，通过比赛，可以丰富队员们的临场经验，提高正确选择及合理运用技战术的能力，这无疑是培养和提高足球运动员战术意识水平唯一的、有效的和重要的方法。
足球意识的培养和提高过程，就是一个学习-比赛-再学习-再比赛的循环过程，足球意识的形成和发展离不开实践的检验，而实践后认真分析总结又为足球意识的提高和完善提供依据。
3结论
3.1正确认识足球意识对比赛的影响，足球意识是足球比赛的一部分，它指导了球员参与完成比赛。
3.2在足球发展的今天就要不断提高自身的足球意识，要正确的去培养足球意识。从错误的足球意识中改正过来。
3.3足球意识培养是一个系统工程，把它作为一项任务，有目的、有计划进行。以理论学习与实际练习有机结合起来，从而达到比较透彻理解足球的技战术，在比赛中，正确运用技战术，不断积累经验，提高足球意识，才能使运动员在比赛中充分发挥自己的特长并富有创造性。
参考文献：
足球射门训练总结篇4
【关键词】小学体育学生能力体育教学
小学教育必须坚持师范性为第一位，这是赖以生存和发展之所在。主要是培养从事中小学教育工作的教师，体育目的也应该是提高学生的体育技能，增强体质，为培养德、智、体全面发展的社会主义教育事业的劳动者服务。作为体育教育专业足球专项课的教学要区别与其它高校足球课的教学，要突出本门课程教学的双重任务。
小学体育教育专业足球专项课教学要求培养学生具备良好的身体素质、技战术水平、同时要培养具有中小学体育足球教育教学能力的合格师资。从以下几个方面：第一热爱体育专业思想，对体育有浓厚的兴趣，今后有立志于体育教育事业的愿望，职业道德和体育作风等方面的教育。第二身体素质与足球技战术的培养。
一、学生体育职业道德培养的重要性
中华人民共和国体育运动委员会与1981年颁布了《运动员守则》、《教练员守则》和《裁判员守则》，提出了明确而具体的要求，这是加强体育职业道德教育，加强体育队伍思想政治工作，建设社会主义精神文明建设的有效措施。体育的一个重要特点是公平竞赛，竞赛中要有争取优势的雄心壮志，但又要注意培养有关竞赛的道德，做到胜不骄，败不馁，尊重裁判，尊重对方与同伴协作等。体育老师职业道德是规范教师的育人行为，是社会责任感的具体表现，它要求老师忠诚教育事业，教书育人；热爱学生，诲人不倦；团结协作、为人师表。因此，作为一名未来人民教师，面对跨世纪的人才培养所提出的更新、更高的要求，我们应全面贯彻国家的教育方针，时刻对自己提出严格要求。正确看待足球比赛，足球运动可以促进个性培养，陶冶情操。可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。足球竞赛运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
二、足球技能的培养
1、足球运动身体素质训练
在整个足球专项课教学过程中，每学期开学时，利用两个周时间集中进行足球身体素质训练，从第三次课开始，每次训练开始与结束之前抽取一定时间进行有针对性地身体素质训练。足球运动员的身体素质一般指运动员表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力，是掌握足球技战术的基础。发展力量素质的方法和手段，主要分为上肢、下肢和腰、臂，发展上肢力量主要可采用原地或行进中完成，如双臂屈伸，俯卧撑等；下肢力量则主要采用徒手类的各种跳跃练习，如收腿跳、跳远等。另一类重则主要采用负重跳、蹲起等。在内容练习上应注意（1）负荷用最大力量的60－70%效果最好；（2）在整个练习中要着重强调动作速度，突出和加强爆发性用力；（3）注意间歇时间，组与组之间的间歇3－5分钟为宜，注意隔日练习效果最好。这便要求我们不仅要求课堂练习，课后练习也要有明确的内容要求。发展速度素质的方法和手段，主要发展和提高运动中枢兴奋和抑制的转换速度，可采用哨声跑等方法练习。发展反应速度、动作速度可采用减轻负荷重量，反复快速练习，在发展速度素质时，应注意：（1）反应速度进行练习时信号刺激强度应适中；（2）动作重复次数不宜过多，以保持高度兴奋性。发展耐力素质的方法和手段，主要发展学生的有氧耐力和无氧耐力，有氧耐力采用长距离跑、爬山等；无氧耐力采用定时跑、间歇跑。其注意问题：有氧耐力注意安排负荷强度约为最大负荷强度的75－85%，心率控制在150次/分钟左右，持续时间一般不少于5分钟，无氧耐力注意组与组之间的休息在3－4分钟，脉搏恢复至120－130次/分钟。发展灵敏素质的方法，主要是提高大脑皮质神经过程灵活性，其次，加强力量素质来促进灵敏素质发展，第三，更熟练掌握运动技能，手段可采用球类游戏，技巧及一些专门辅练习。柔韧素质的发展主要采用静力性练习来逐渐拉长肌肉，肌健，韧带的方法，如准备活动时的压腿，压肩练习，同时也可采用动力拉身法，如各种摆踢腿。
2、足球基本技战术训练
以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。单一的射门训练和接球后的射门训练。学人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。一对一、二对二的传接球比赛。三对三、五对五的有门踢球比赛。开展“五人制”训练比赛。以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。学习移动时的传接球。学人一球传接球和移动传接球的方法。学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。练习盯人、堵截和补位。在训练中学习三人一组的“二过一”战术。学掷界外球。一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。有门的“五人制”比赛。有节奏地快速带球。练习快速带球时的球向变化和继续带球。开展两人一球传接球活动。对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。掌握一人一球的自控球动作。学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。学人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。学人一组传切射门战术。练习下底传中和包抄战术。练习掷界外球战术。学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
三、足球实战训练与观摩评课
足球运动技术有的是训练出来的，有的是通过比赛实战打出来的，有些意识可以通过数学训练培养，但必须经过比赛的磨炼，逐步得到增强与完善。比赛的实战气氛，剧烈的对抗程度，运动员的心理状态，无球队员的行动等，这些都不是在一般的训练中能够同时完成的，所以说比赛是教学训练的继续。创造条件让学生参加实际比赛，从比赛中积累实战经验，增强足球意识是十分重要的，为此每场比赛都要有目的地把平时教学比赛训练的内容贯穿到比赛中去，要根据学生的实际对每个人提出针对性的要求，赛后及时总结经验，帮助学生解决在为实战中出现的问题，尤其是要多与强队和不同风格和队比赛，同时让学生观摩优秀运动队的训练与比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，赛后点评来提高学生的实战能力。不断提高足球技术。
四、足球教学与足球训练能力的培养
足球射门训练总结篇5
关键词:专项力量;训练;技术的应用
中图分类号:G844.2文献标识码:a文章编号:1007-3612(2010)09-0119-03
aResearchontheRationantyoftheStrengthtrainingofHanaball
――acaseStadyofthetrainingprinclplesofHighdiefficultydegree,Highrequirement,highfrequencycompetitionandhighintensity
ZHanGLimei
(women’sHandballteamofHeilongjiangprovince,Harbin150040,HeilongjiangChina)
abstract:thecoordinatedandexplosivestrengthofhandballisthereflectionofthefunctionoftheinternalandexternalstrengthofthebodyinthebiomechanics.toenhancethestrengthtrainingofthehandballplayersistocombinethestrengthtrainingwiththetechniquetrainingsoastostrengthenthepowerandtheeffectivenessofthetechniques.intheaspect,therationalprinciplesof“highdifficultydegree,highrequirement,highfrequencyofcompetitionandhighintensity”shallbeobservedsoastoenabletheeffectofthestrengthtrainingtobeusedtoimprovethetechniquesoftheplayers.
Keywords:handballstrength,training,techniqueapplication
“三从一大”科学训练原则,在我国竞技体育项目训练中被使用已有几十个年头,我们运用这个原则指导我们的训练积累了不少成功经验,但也存在着许多明显的不足。其中包括手球运动员专项力量训练中如何贯彻“三从一大”科学训练原则等方面的研究和探讨缺乏深度,为了提高手球运动员专项力量训练水平,有效地贯彻”三从一大”训练原则就成了需要解决的问题。
1手球专项力量训练中的“三从一大”训练原则
1.1手球专项力量素质的特点手球运动是一项对抗激烈的运动项目,在比赛中防守需要与进攻队员直接发生身体对抗,而且经常是连续不间断地对抗,需要有快速移动的能力,快速起启动、上顶堵截、身体与上肢直接与进攻队员的频繁接触,没有力量就很难抵挡对方的进攻。同时进攻时需要运动员在与对方对抗中寻找时机、摆脱对手从而发力射门得分,运动员谁能够使体力和自身力量更为合理有效地发挥出来,谁就有可能取得主动。
过去,我们的力量训练基本沿用了举重、田径项目力量的训练方法与手段,对提高运动员基础力量收到了一定效果,但真正结合手球运动特点所需的身体要各部位力量训练仍显得有些不足。
然而,从目前我国手球运动发展的趋势来看,要想更快地提高技术水平,首先应更新观念,必须打破一些传统的旧的训练模式,针对我国运动员的特点,在总结训练经验的基础上借鉴外国的科学训练方法、手段,形成一套更适合我国手球运动员专项力量训练的科学方法,以达到提高我国手球运动员专项能力的目的。
1)对多年沿用的力量素质训练方法,尽管运动员在原有的力量水平上有所提高,但如何结合手球运动在对抗激烈的瞬间启动快速完成挥臂射门的爆发力量,确实存在一个误
投稿日期:2010-03-18
作者简介:张立梅,中级教练,研究方向手球训练理论与实践。
区,我们过多追求大力量训练,而忽视了手球专项的需要,其结果是运动员大力量上去了,但是挥臂速度反而慢了,出现动作明显僵硬,协调能力减退的现象。甚至,往往还会因重量过大造成腰和膝关节损伤。
2)我们要学习借鉴他人好的方法、手段,改革我们沿用多年的训练方法手段。
1.2专项力量要与技术训练相结合实践证明组合式的专项力量训练法能收到较好的效果,它更能结合手球运动技术动作和比赛的实际需要,而且它对力量耐力和无氧训练起到更好的作用。
例1:
准备活动后,可根据队员人数和器械情况,采用循环练习法(15～20种练习),循环二组或三组进行训练,注意重量不宜过大,采用小重量但要求动作速率快,每一项目都要竭尽全力去做,上下肢力量要轮流做。
1)平躺两臂举20kg杠铃杆由头后向前发力挥臂;
2)仰卧,胸前包20kg杠铃片,快速收腹运动;
3)60～70kg深蹲起,要求保持身体正直;
4)30KG快速挺举,腿、脚一定要动起来;
5)提拉50～60kg,要求保持上体正直,完全用腰力;
6)两手各提5kg杠铃片,做快速上台阶、下台阶的连续动作;
7)卧推40～60kg;
8)负重40kg半蹲跳;
9)两手掂5kg杠铃片,上下挥举动作;
10)俯卧,颈部扛沙袋,一人压腿,做背肌;
11)负重手腕卷绳子;
12)负重20kg作转体练习;
13)拉橡皮条做挥臂运动;
14)利用器械做膝关节屈伸练习动作;
15)负重杠铃30kg前后跳。
以上训练内容,可根据参加训练人数增减项目,必须全力以赴去做每项练习,尽可能在15s内完成每一项练习,次数越多越好。每做完一个项目,全体运动员同时听教练员的哨音开始做10s高抬腿,然后快速转换项目。根据运动员能力提高情况,可连续循环二组或三组。采用以上方法,可规定运动员开始10s完成一个项目,然后增加到15s完成一个项目次数也随之增加。每一大循环结束,每个运动员心率平均值都能达到每分钟200～220次以上,通过这种综合性的专项力量训练后,能使运动员心肺承受能力明显提高,动作速率明显加快。我们在8名年轻队员训练时,基础力量和绝对力量、专项力量都相对比较薄弱,利用以上训练方法,比较系统、有针对性、从难从严从实战出发进行大运动量训练,收到了比较明显的效果;各项测试指标都比以前有大幅度提高。个人射门力量、球速、挥臂速率也明显增强和加快。另一方面,还有效防止运动员肩、腰、踝关节的受伤,起到了积极的保护作用。
做完以上专项力量素质综合练习后,再做一些射门练习,可以紧密的将专项力量训练和技术训练结合起来。
例2:1)由中场持球快速起动,做跑动和起跳射门相结合的练习。
2)左右交替连续跳十几次,然后跳起射门。
3)左右连续跳十几次,结合左右变向射门的练习。
一堂专项力量课后,一定要结合手球技术动作有计划、有要求的去训练。
过去在力量训练中贯彻“三从一大”科学训练原则方面做得很不够,学习新的专项力量素质综合训练方法以后,我们在动作质量、数量上,从难从严从实战出发要求运动员全力以赴完成每一项训练内容。以往力量课训练没有从心肺功能的角度高标准要求运动员,往往一次课下来在完成的数量和质量上都存在差距。现在我们一堂训练课,强度达到目标要求,每个运动员全身都被汗水湿透,而这正是比赛中所需要的训练效果。同时力量耐力也提高,运动员在比赛中连续对抗能力加强,主要体现在瞬间爆发能力的提高,运动员把所掌握的力量都能合理运用到技术中去。
2综合专项力量训练
专项力量训练时,要将力量与技术训练有机地结合起来,按照技术动作的要求,加强手球专项力量素质训练,符合手球运动的发展规律,也是手球运动技术动作的需要,利用器械的综合性训练,使技术动作更具有力度和实效性,但要做好综合专项训练,应总把握好以下问题:
2.1专项力量与重器械力量训练的关系以往我们训练中只追求大的力量训练,看重量的大小,往往忽视手球专项所需要的快速力量与爆发力量,重的器械力量训练是提高力量训练的一种手段,但就手球运动技术的需要,这种训练不是提高力量素质的主要手段,训练中科学安排适当的重器械力量训练也是必要的,但必须分阶段掌握好训练量,以防止因骨骼、肌肉的僵硬而影响技术动作的协调性和灵活性。
2.2专项力量要与技术动作训练相结合在进行专项力量素质综合训练时,训练器械、训练的动作要符合技术动作的要领,要使增加力量与提高技术融为一体,这样就突出了重点,使训练更具有针对性。
1)综合训练中负重挥臂动作,要结合手球专项的射门技术动作,双手平握杠铃杆,由后向上前方挥臂动作,尽可能伸展,提高肩部、背部快速的爆发力。
2)背肌提拉杠铃训练,使背部肌肉伸展,上肢保持挺直,完全使背部用力。采用两人组合,一人俯卧另一人压腿,单臂手掌重物做引臂展开挥臂训练,利用腰背肌伸展做射门动作,结合运动员场上需要的内线与边锋的技术动作。
3)手提5KG杠铃片。做上台阶、下台阶动作,提高运动员小腿快速蹬地抬起和快速向后跳的能力,都是结合手球比赛场上的需要,运动员快速顶贴防守的技术动作。
4)在训练中要严格要求、严格训练,每一个动作要求做的规范准确。否而会形成错误动作定型。综合训练的每组动作应结合高抬腿练习,使力量素质与快速的动作有机地结合起来,每次训练后安排一定数量的场上位置射门或各种跳步变向过人的射门训练,可以增强腿部力量、动作速率及灵活性。
2.3专项力量要与其它专项素质训练相结合在进行专项力量素质综合训练时,要注意与其它专项素质的训练相结合。另外,在围绕以专项力量训练更要紧密结合手球运动攻防特点的需要去训练,这就使力量训练与技术动作要求不脱节。
1)进行专项综合力量训练要注意手球项目技术特点,挥臂的动作速率与爆发力和力量耐力相结合,采用计时方法,增强动作的速度。
2)在进行专项力量训练时,采用增加组数、次数在规定时间内必须完成规定次数,从难从严要求运动员,以增强肌肉耐力,提高身体各部位肌肉的承受力。
3)在训练中采用快速的变换项目,如综合专项训练中间每项目做完高抬腿训练与力量训练后持球行进间的各种跑与跳等方法,增强动作的灵活与协调性。
4)综合专项力量训练后,可以进行手球射门练习,用实心球打墙采用计时方法。把力量转变为速度,也是根据手球特点考虑的,目的是提高射门的挥臂速率。
5)从始至终要从难、从严、从实战出发,科学地安排大运动量训练,每周可根据队伍的需要安排1～2次专项综合力量训练课,训练结束一定要做好放松整理活动。
3结论
加强手球专项力量素质综合训练,是众多训练方法的一种,随着手球运动的不断发展,比赛越来越激烈,需要多种多样的射门方法和复杂多变的技术动作,运动员所具备的能力应该更加全面。
还有许多好的训练方法需要我们教练员在今后训练工作中,不断探索和研究,只有这样,我国的手球运动水平才会尽快得到提高和发展。
参考文献:
[1]中国手协裁委会关于手球裁判尺度的几点意见.国家体委(80)体球字142号,198.
[2]陈志军.世界手球的发展趋势和我国的奥运战略・手球训练工作资料,1989,9.
[3]丁爱宝.历史的经验给我的启迪.手球训练工作资料,1985,5.
足球射门训练总结篇6
鲁尼、托雷斯、梅西、卡卡、施魏因斯泰格、特维兹、罗本,他们是当今足坛的顶级球员,他们正在征战世界杯战场。他们是如何走入球场,如何成为绿茵场上世界顶级球员的?且听他们的“挖掘者”们如是说。
梅西
吉尔勒莫・霍约斯
(梅西在巴塞罗那时的青年队教练)
我第一次看到梅西,是在一次前往日本的旅途中。当时我刚刚以青年队的主教练身份加入巴塞罗那,在与费耶诺德队的比赛中,上半时我们0:1落后。但在比赛的下半时,梅西逆转了整个战局。他上场后将整支队伍扛在自己的肩膀上,虽然梅西没有破门得分,但我们3:1拿下比赛,完全是由他一人独力改变的。
第一堂训练课上,我就了解到他非同一般。我曾执教过佩德罗、皮克、苏亚雷斯还有布斯克茨,但是梅西完全是不一样的。很快,梅西便为向俱乐部的更高级别组进发做好了准备。欧洲人的观点是,梅西还太小了,他不应和“男人”一起踢球。但是在我们国家(阿根廷),如果一个孩子做好了准备,他就能以很小的年龄在一线队上场比赛。
我当时将梅西任命为队长,他有着强烈的团队配合意识,同时团结友爱的观念也在他的脑袋里根深蒂固。他是队中不需要过多言语便能创造充分信任的人――我认为他是一个安静的领袖。
托雷斯
亚伯拉罕・加西亚
(托雷斯在马德里竞技队青年队时的主教练)
我清楚地记得我第一次看到托雷斯的情形。他使我感到惊讶不已:他才15岁,但是他的身体却已经非常强壮。他是拥有强大运动机能的人,他的身体条件就像是专为现代足球而打造的。作为现代足球运动员,需要同时拥有速度和力量,而他一开始便拥有了这些。
天赋是与生俱来的东西,你会发现托雷斯有天赋,但是很多时候球员们却不会利用自己的天赋。球员的成功与否在很大程度上取决于他们的态度和头脑。托雷斯有着正确的态度。他从未对自己百分百满意过,他始终保持着上进心,聆听教导、不断学习、刻苦训练。他很内向,也相当害羞,但是他行事果断。托雷斯喜欢与比他大的孩子竞争,他的身体和意志都足以应对。
托雷斯没有太精巧的个人技术,但他设法提高自己的左脚技术,特别是在需要控球和完成射门的时候,虽然没有人规定球员一定要学会用左脚,但托雷斯用刻苦证明了他是最好的球员之一。
罗本
巴伦德・贝尔特曼
(罗本的训练师)
实际上,我担任罗本的训练师长达4年。
罗本年轻的时候便很上进,同时也很坚定。他总是很准时,从未迟到。但在一个星期五下午,他在训练开始15分钟后才出现。他告诉我他和一个女孩还有他的朋友在一起,然后我问:“她值得你这样做吗?”“是的,教练,她值得。”罗本告诉我。后来在罗本的婚礼上,我得知罗本当日遇见的那个女人是他的新娘同时也是他孩子的母亲。她的名字叫本阿狄恩。
我深刻地记得2000年5月13日,那场在恩斯赫德市进行的比赛。半场结束时罗本就射进了6个球,他却对我说:“教练,我还从未在一场比赛中射进过10个球。”“继续去射吧,把它做到。”我告诉他。射进第九个进球后不久,他带球过了多名球员,向他的第十个进球前进。可是突然间,他却把球传给了一名几乎从未进过球的球员。这一举动充分显示了他的真正品质:一个甜美可爱的男孩同时也是一个团队成员,当他来到边线上的时候,我告诉他:“现在向你的第十个球进发吧。”当然了,他打进了第十个球。
施魏因斯泰格
赫尔曼・格兰德
(施魏因斯泰格在拜仁慕尼黑期间的青年队助理教练)
“小猪”施魏因斯泰格13岁时从罗森海姆1860转投我们的时候,一周里有5天,要在早上6点起床,坐公交车去上学,然后再坐公交车来训练,直到晚上11点半才能回家,但他对此毫不介意。
我记得青年队通常会在星期三休息,但是小猪一天也不休息,他总是站在球场上,痴迷于足球并渴望着学习。小猪天赋很好,体力充沛,技术出众,射门精准,只是头球有点问题。我经常让他用一个钟摆式设备练习,以提高他比赛中的头球能力。
当小猪还是青年的时候,他是个常闹出笑话的人。但我喜欢这种类型的球员。他总是心情舒畅,待人友好。我并不介意他在场下成为一些闹剧的主角。拜仁慕尼黑要的是智勇双全的球员,我们不需要缩手缩脚的胆小鬼。
特维斯
雷蒙・马德多尼
(特维斯在帕尔克俱乐部期间的青年队教练)
我第一次见到特维斯踢球是在他为我们那里一个名叫圣玛格达莱纳的球队踢球的时候。他那时才9岁。我指导着那支与他对抗的球队。几分钟过后,我便意识到我想要得到他。
在这个孩子身上我最先看到的是技术。特维斯9岁的时候就拥有着很好的技术:他已经知道如何用他的胸部去停球,知道怎么护球,他还能左右脚并用,还有一点,他已经掌握了双脚的内脚背和外脚背技术。
在之后的训练中,我们在很多方面努力:头球,用左脚射门(因为他是一名右脚球员)……很多男孩一生下来便知道如何踢球,但是只有通过后天的训练,才可以学会如何用前额去顶球,如何在很小的空间里控球……特维斯拥有一切先天条件,但是他一直努力通过训练来全面开发他的潜力。
鲁尼
鲍勃・彭德尔顿
(在鲁尼8岁时发现他的埃弗顿球探)
我清晰地记得我第一次看到小鲁尼的情景。那是在长巷球场的2号场地,鲁尼才8岁。
我从1977年起便开始关注沃尔顿与科克达尔少年联赛,那天我正在同卡波豪斯队的经理大内维尔讨要他们欠我的450块兑奖钱,我注意到这位小前锋每次拿到球后都会做出不一样的尝试,当他把球传出去后,总是想着把球拿回来。他年仅8岁,但已经帮助卡波豪斯队改变了整个赛季。当我问起鲁尼的时候,大内维尔深深地震惊了,他不想失去手下最好的球员,即使是我说要带鲁尼去埃弗顿。
幸运的是,鲁尼的父母当时在观看比赛。我邀请他们把儿子带到埃弗顿的训练场地本菲尔德球场,一周后他们就来了。
在他们到达前,我去拜访埃弗顿青训营的主管雷・哈尔,当场要求他签下这位8岁的孩子。雷没看过鲁尼踢球,但他对我充分信任,签下了鲁尼。
在之后的比赛中,鲁尼让人感受到了他的与众不同。阅人无数的教练们都在谈论他,裁判会在赛后给我打电话,告诉我他们刚才看到了什么,甚至是埃弗顿队中年长一些的球员也感受到了鲁尼的“威胁”。
卡卡
卡洛斯・德・罗伦兹
(发现卡卡的前圣保罗俱乐部球探)
足球射门训练总结篇7
关键词：青少年足球运动员足球意识培养和训练
足球训练中的意识是指：“足球比赛中的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。”这被称为足球运动员最宝贵精髓。应变能力越强的运动员，其意识就越强。但综观我国青少年足球运动员，这一点都是比较薄弱的，比赛场上常出现许多不符合足球发展或不合理的现象，如经常漏入、传完球不动、场上位置感差、丢了球不抢、该传的却带、该带却乱传、没有补位的意识、看球不看人等等。这些情况的出现势必影响到运动队朝高水平方向发展。为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。意识的培养与训练可以从以下几个方面着手。
1．加强战术意识训练
战术意识训练包括以下要素：技术的目的性(是为了实现何种战术目的)、行动的预见性(判断同伴及对手的意图)、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性(临场的应变能力)、动作的隐蔽性、配合的整体性(或称立体性)。
以上八个要素是密切联系的，既互有区别，又缺一不可，但对于不同技战术的运用，这八个要素并非是等量齐观的。例如在比赛中传球技战术的运用，很明显的，这里配合的整体性动作的隐蔽性所占的比重就相应大一些，而技战术行动的目的性、行动的预见性、判断的准确性则带有普遍意义。了解了以上八个要素，我们就可以根据这些要素，把运动员意识的培养纳入训练计划之中，进行有计划地、系统划训练，才能收到良好的效果。
2.注皿技战术训练
要培养与提高战术意识，还应熟练地掌握基沛技战术，这是提高运动员意识的物质基础。青少拜的心理尚未发育成熟，往往不能理解或不能完全理解技战术的目的性，表现在训练中往往喜欢从自已的兴趣出发，所以对青少年运动员的训练在一定移度上是带有强制性的，这就要求教练员不断地督伍其加强基本技战术的训练，并不断地启发其练习溉作的目的性，以强化刺激。同时还可以对其进行“系列化”的训练，即根据足球比赛的规律，针对比赛中可能出现的情况而设计的连续的技术动作，实质上这一系列化技术动作的练习就是意识的培养。青少年运动员的心理发展尚未成熟，往往不能完全理俪技术动作的目的性，而作为教练员则必须非常清楚，他应当告诉自己的队员在比赛场上遇到某种情况应当如何采取相应的措施，使其对这些系列化动作有初步的认识，提高其练习技术动作的目的性。这些可以称之为“意识培养的始发”或者是“青少年战术意识发展的萌芽”，也就是说当其在比赛中一旦遇至l.这种情况，就能够立刻做出相应反映，这实质上是一种反射过程。
战术是指在比赛中，为了战胜对手，根据主客观的实际所采用的个人行动和集体配合的方法。它可在比赛中充分调动、发挥每一个队员的特点、能力和全队的集体力量以求战胜对方。因此在平时训练中加强对战术的训练就显得非常重要。究其原因主要表现在这几个方面:(一)战术训练最能体现实战，好多攻守的情况运用不同技术处理的应变能力。(二)战术训练处于高度的对抗中，从对抗中引出许多变化，这一切都是有意识的活动。(三)为了适度解决复杂的对抗情况，运动员必然会动脑去想，教练员也容易在训练中发现问题。无论是纠正错误的还是不对的，对于教与学双方都有利。(四)战术训练总是处于不断的攻守当中，这对提高队员的全面攻守技术和位t感会起到积极的作用。更为重要的是，在达到技术训练的目的的同时，意识与技术也紧密融为一体了。
3.用比赛培养和提高意识
经常地参加比赛，是培养和提高意识的重要手段。训练的最终目的，是为了争取比赛的胜利，同歇也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动意i}的培养可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比翻实践来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛，这刚包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。应当将训练与比赛实际结合起来，犯比赛作为训练内容的组成部分。当然，这并不意叶着一定要参加许许多多的大型正式比赛来提高队员的战术意识，这是不现实、也是不必要的。可以根振大型正式比赛的要求来组织模拟比赛，这就要求教练员应当弄清所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，如场外噪声的干扰、对抗的激烈程度、队员对模拟比赛在思想上是否真正引起足够的重视等等，采取各种手段，以弥补和尽量缩小这些差距，以便使自己的队员的意识水平能够胜任任何大型的正式比赛。
4.注意加强各技术动作“串变”训练
所谓“串变”，即是指对运动员个人技术训练时所运用的一种方法。“串”就是指将几个单个的技术动作串在一起来训练;“变”就是指在颠球时应有高低的变化，运球时应有前后左右的变化，传球中力量的变化、比赛中进攻节奏变化、进攻与防守方式的变化等。采用这种方法来训练队员，对其意识的培养有很大的帮助。足球技术动作都不是孤立存在的，总是处于一个相互联系与承上启下的关系，如停球这一技术动作，作为传球、射门的前关键一环，在其中就起到了纽带的作用。在训练中教练员有意识地把各个技术动作串起来训练，效果是非常好的。
5.训练中应经常向队员提示一些注意事项
在对青少年队员的训练中，由于有时不太注意队员的基本要求，以至于使有些队员踢球时养成了好多坏习惯，如果不及时地加以纠正，势必影响到球队整体水平的提高。对足球运动中的一些规律性的要求，教练员要严格、经常地、反复地给予提醒。如传完球就跑，应该怎么跑?是接应还是拉开或穿插;要主动接球，注意抬头观察，不管是在有球还是无球，随时都看清周围的情况，以便采取相应的行动;注意控制比赛的节奏，不能一味地求快;在对方门前随时想着射门，稍有机会就要起脚。有目的、有针对性地给队员灌输这些意识，使之成为一种概念植生于脑海之中，最终形成一种自动化的意识过程。战术意识水平的高低，最直观地表现为临场的技战术行动的选择能力，这是评定运动员意识水平的又一重要标准。要提高运动的战术意识，就要不断提高运动员技战术行动的选择能力，要求队员在训练和比赛中注意观察和分析，不断总结经验，训练时从实际出发，加强基本技战术的训练，杜绝那些不切实际的花哨动作。
6.加强学习，提高知识理论水平
形成某种意识的功能都是以某种知识作为基础
。为提高队员的足球意识，除了在球场训练时给以指正外，还必须加强足球理论知识的学习，因为有些问题在训练时不可能讲太多、太全面，只有在理论课上来充实。因此应在每周安排一次理论课。但要掌握时间不能太过长，太长了队员坐不住，影响理论课的效果，时间以不超过40分钟为好。教练员在讲课时，应该注意两点:一是讲问题时不能讲得太死，如在讲到“能射不传”这个问题时，教练员往往容易突出讲射门的一面，而可能忽视了问题的另一面，即“能射不传”并不是不能传。那么什么时候应该射，什么时候必须传就要讲清楚。这样队员就在比赛中会突出射门，同时又合理运用传球，更丰富了队员的意识;二是讲问题时做到有的放矢，并且要讲清楚为什么。对一个问题，应让队员知其然，还要知其所以然。如在训练二打一的战术配合时，教练员提出“传球要隐蔽、快速、准确，接应时要求球到人到，力求达到两人做到配合时心领神会”，随后就要对队员讲清道理。这样以来，队员们对教练员的要求和意图心领神会，目的也清楚，训练的自觉性和效果就不大一样了。
足球射门训练总结篇8
关键词：运动生理学，运动负荷，足球训练运用
1 研究方法
1.1文献资料分析法。
查阅并利用国内外有关专家对体育专业训练所进行研究的数据及结果，结合足球运动的特点，运用有关训练理论对上述问题作进一步分析研究。
2研究结果
2.1从运动生理学的角度上减少教学上的盲目性
2.1.1运动系统
运动员一般处在18至22这一年龄阶段，对这个年龄阶段的运动员来说，骨骼的发育基本结束，但肌肉的发育远远没能达到相应的水平，肌肉所含水分丰富，蛋白质与无机盐较少，因而富有弹性，所以应该着重考虑加强运动员的肌肉力量。对于足球这一对身体对抗性和灵活性要求较高的项目来说，在加强大肌肉量的同时，要注意发展小肌肉群的协调功能；在着重发展肌肉爆发力的同时，也要多进行静力力量练习。
2.1.2氧运输系统
足球运动是有氧与无氧相结合的运动，它始终保持相当强的节奏感。由呼吸系统。血液和心血管系统组成的系统中，心血管系统占据最重要的位置，人体内贮氧最多不过1.5L，要提高氧运输的能力，首先就应该提高氧的贮备能力；其次提高最大吸氧量，减少呼吸当量以增强耐力；提高负氧债能力以提高无氧运动能力。论文参考网。论文参考网。总之，找到有氧与无氧，速度与耐力的最佳契合点是我们的目的。
2.1.3供能系统
足球属于剧烈运动，有研究表明，足球运动员在比赛时每分钟要消耗9.5千卡的能量，每天必须摄入不低于5600千卡的能量食品。人体内有三种供能系统：磷酸原系统能持续供能约8秒，乳酸能系统能持续功供能约33秒，剩下所需要的能量都来自有氧氧化系统，了解这些对教练怎样掌握运动量和负荷有很重要的意义。
2.1.4神经系统
这一年龄的足球运动员的神经系统优点在于容易兴奋，对具体的动作信号容易理解，对抽象的足球理念掌握较难，缺乏必要的综合分析能力。但同时对动作的掌握不够稳固，容易产生分化，错误的动作一旦巩固，很难再改变过来。
2.2从全面身体发展的角度上提高人体个系统的功能
2.2.1重复训练法
在足球教学训练中，重复多次的练习同一动作，在各次重复练习之前安排一定的调整休息。此如要提高脚背正面射门的准确性，就必须让运动员不断在相对固定的地点，相同的对抗强度等条件下进行练习，它的优点在于可以不断的给予运动员相同的生理刺激，使之运动条件反射得到加强，技术动作得到稳固，从而提高准确度。
2.2.2循环训练法
这一训练手法由不同内容的训练点组成，这些训练点按照一定的顺序排列而成。同样是为提高脚背正面射门的准确度，可以在安排了强度大一点的练习（比如半场比赛）之后进行射门，原理是运动员几乎是在无氧呼吸的情况下进行大运动量练习的的各个器官尚未恢复正常水平，此时进行的射门与正式比赛时相似，既能有效提高比赛时的命中率，又能发展运动员机体乳酸功能系统及无氧运输系统的能力。
2.2.3持续训练法
这也是足球训练常用的训练方法。一般见于计战术的攻防演练，在有氧代谢的情况下，用强度较低，练习不间断，持续练习的较长时间的方法进行新的技战术练习。有研究表明，为了发展运动员的心肺的有氧代谢能力，心率要控制在130――150次/每分为好，而且要持续5分钟以上，对强度过小的练习，甚至可以持续30分钟以上。
2.2.4教学训练法
选定适当的对手，以竞技的形式来完成预定的训练效果。因为它的运动量和强度都接近正式竞赛的要求，所以它也是对前一阶段的训练效果的最直接的检验，也是一个总结。打教学比赛能迅速提高运动员的神经兴奋，强化交感神经的作用，同时因为足球运动是一种节奏感相当强的运动，所以它又要求运动员在根据自身的生理特点，合理有效的安排技战术，节省体力，减少不必要的运动负荷，以取得最佳的成绩。
2.2.5“超量恢复”这一规律在教学训练中的运用
在教学和运动训练中身体各组织的物质含量在运动过程中逐渐消耗，而运动停下来以后的一段时间内逐渐恢复阶段，最后逐渐波浪形再恢复到原有水平。论文参考网。人们给这个运动生理现象，起名为“超量恢复”规律。这个规律有一个特点，就是在体育教学和运动训练中，运动量愈大，物质消耗就越多，而运动后超量恢复出现的时间就越晚，而且超量恢复的效果更显著，持续的时间也更长。根据这个规律，在体育教学和训练中，把运动量训练作为提高人体机能的有效方法，但是采用大运动量训练，必须在超量恢复的阶段上进行下一次训练课，才能取得良好的教学训练效果，如果在恢复到原有水平的时候进行下一次训练，效果就差，甚至不能提高身体机能水平；如果恢复还未达到原有水平时就进行下一次训练，就有可能导致身体机能下降，而出现过渡疲劳。如果把运动生理学知识以及变化规律、理论依据充分运用到课堂教学、运动训练中去，对增强学生体质、提高教学质量，加快运动技能的形成更为明显。所以“超量恢复”的学说已成为教学、训练工作中有节奏地进行大运动量训练的理论依据。
3小结
在现代体育教学和运动训练中，高科技已经被广泛地运用在许多项目上，为提高教学效果和运动成绩方面发挥着重要作用，在教学手段和训练方式上也有很大的改进，仅凭借四肢发达和个人经验已不足以取胜，还必须依靠科学的训练、器材的改进、技术的突破以及先进的体育思想指导。有的国外专家预测，知识广博的科学家将驾驭体育运动的发展。“体育”被具体引申为“体育教育科学”、“锻炼科学”、“训练科学”等。当前国内外体育科研领域中正在大量的进行心电、呼吸、肌电等遥测仪器、监测器等已都研究成功并已运用在教学、训练比赛中，随着这些技术的大幅度突破，必将使运动生理学的研究成果在体育教学和提高运动技术水平中起到更大的作用。
参考文献
[1]麻雪田王崇喜.现代足球运动高级教程[m]高等教育出版社.2005（8）.
[2]黄巍.主题性教育论[m]贵阳:贵州人民出版社.1997
[3]李秋苹.对话式教学在运动生理课堂教学中运用[J]沈阳体育学院学报.2001.
足球射门训练总结篇9
关键词第十六届女足亚洲杯中国女足技术战术
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以参加第十六届亚洲杯的前五名队伍为研究对象――澳大利亚队、朝鲜队、日本队、中国队、韩国队。
（二）研究方法
1．文献资料法：利用广西师范大学图书馆期刊网查阅，internet搜索以及亚洲足联官网查询以上五支队伍的信息，并阅读其队伍相关信息参考资料。
2．录像观察法：观察了中国队vs韩国队（小组赛）、中国vs澳大利亚（小组赛）、中国vs朝鲜（半决赛）、中国vs日本（三、四名）一共四场比赛资料。
3．数理统计法：将录像观察的五支队伍比赛中的技战术相关资料进行数据统计与整理。
二、结果与分析
（一）根据控球率情况比较分析
控球率的价值和意义在于比赛场上进攻更有层次感，进攻线路更加详细，在能够控制球的情况下才有可能做出周密的计划来获得战机，从而取得射门得分的机会；通过控制球可以减轻防守方的压力；最关键的就是通过控制球的情况下球队能够提升整体性，节省体力。可以看出中国队负于对手的3场比赛数据可以得知，中国队的控球率低于其他4支队伍，射门机会少于其他4支队伍。称之为脚下技术优秀的中国队在一场比赛中连续3脚以上的小范围传递配合几乎看不见，这说明中国队赖以生存的脚下细腻技术已经失去了传统的优势。在激烈足球比赛的对抗中，中国女足队员薄弱的身体素质以及力量的欠缺从而抑制了脚下技术的发挥，自然不能够牢牢的掌握住控球的局面，没有控球率的保证也就没有机会寻找到射门的机会来取得进球以及比赛的胜利。
（二）根据射门情况比较分析
足球比赛的胜负的关键就是射门进球。在表2可以得知中国队对阵韩国队这场比赛数据来看，韩国队射门次数达到了惊人的17次，中国队只有5次射门，仅仅只有1次打正。在门前的把握能力不强，射正次数质量不高，韩国队在未来的几年内是中国队不可小瞧的队伍。澳大利亚队是第二次参加亚洲杯，在本届比赛中澳大利亚在小组赛中虽然0:1小负于中国队，但在后来的比赛中打的顺风顺水，力克日本队进入决赛战胜了朝鲜获得了亚洲杯冠军。朝鲜队与中国队是目前举国体制下建立的队伍，朝鲜队建立的时间比中国队晚。虽然这种举国体制下，朝鲜队难免会遇见中国队碰到的问题，但至今目前为止，朝鲜队仍然是中国队的强有力的对手。在本届亚洲杯中仅仅只收获了一个进球，而且是由中国队小将张睿远射进。而中国队的前锋队员一球未进，可见，攻击力乏力、射门准确率不高、队员把握门前机会不强是中国女足目前一直以来的问题。如何改善进攻取得进球而不是依靠某个人的个人能力来取得进球以及加强防守是中国女足目前要解决的问题。尤其是在高强队的防守下，控球率低的情况下把握射门能力机会是极为重要的。
（三）根据犯规、越位以及心态现象分析
犯规和越位有两种心态是根据比赛场上变化而变化的，从一方面可以看出一支球队是否有进攻强烈的欲望和积极性的表现；反观之在另一方面当一支球队在比赛比分平局想急于获得胜利或者落后的情况想扳平比分的下，急躁的心态影响了动作的控制与发挥，在心态太急躁的情况下防守犯规和越位的次数就会越来越多。
三、结论与建议
（一）从中国队的4场比赛控球率数据上看可知中国队的脚下控球已经没有技术优势。在女子足球已经逐渐走向男子化风格的今天，中国女足还想占有脚下细腻技术优势就要必须在今后训练中注意在不违背科学规律下走男子化路线，加强身体素质的锻炼尤其是力量方面以及对抗能力训练，这样才能够在比赛场上掌握到控球的优势从而结合效率并取得射门机会得分。
（二）中国队创造射门能力不强，攻击力乏力，射门次数少，门前把握能力差，尤其球星作用在关键时候需要的地方并没有发挥出来。在以后技战术训练过程中要加强在高强度比赛中把握射门的能力以及激发球星核心作用和能力同时要培养队员的射门意识。射门意识培养是广泛的、形式多样的。如观看高水平比赛，借助现代设备，教练员的分析讲解以及有关足球方面资料学习，队员之间讨论比赛的射门技术进行分析总结。
（三）从犯规数据上看，中国队犯规次数比其他对手多，给后防队员带来了一定的压力，在体能和精力方面消耗过多从而不能够为进攻队员提供支持。从心态上看，当比分平局或者落后的情况下心态显得很急躁，不能够很好的有利于发挥自己的技术水平，在以后的训练当中加大对心理抗压能力的训练，重视培养队员调整急躁情绪的能力，这样才能够在比分平局或者落后的情况下发挥出技战术水平打好逆境比赛。并学会有意识的减少犯规，合理运用规则。增加丢球后要立刻展开反抢的意识，破坏对手的传球路线，学会造成让对手犯规的技巧。
参考文献：
[1]鲍烨,薛玉喜.北京奥运会中\日女足进攻技战术对比分析[J].安徽师范大学学报.2009(9).
足球射门训练总结篇10
关键词：足球体能训练结合技战术训练
足球运动员的体能训练是其整体运动训练过程中的一个重要组成部分，体能是运动员进行训练和比赛的基础，它不但是完成日常训练课的基本条件，更是在比赛中完成各种技术动作和战术组合的保证。目前在很多青少年运动队和学校运动队中，由于训练时间有限，技术训练和战术训练的任务很重，内容很多，教练员和教师很难抽出一定的时间对运动员进行系统的体能训练，青少年运动员的体能水平普遍不高，这对于他们参加激烈的比赛有很大影响，也使得他们在进入高水平运动队后体能成为进一步提高运动水平的障碍。当前我国职业俱乐部足球运动员的体能与世界及亚洲的足球强队相比较还有一定的差距，特别是在激烈的国际比赛中，下半场的体力下降往往时我们处于被动地位，这也时一些重大比赛失利的重要原因。因此，加强青少年运动员的体能训练，对于提高青少年运动员的运动水平具有十分重要的现实和深远意义。
1．足球运动员的体能特点
1．1足球运动员的跑动距离和特点
在足球比赛中，运动员在场上要进行大量的跑动。由于比赛的时间长，运动员跑动的时间和距离都很长，有众多专家对此都进行过研究，其中我国专家对42名中国甲a运动员所作的统计结果表明：在这些运动员当中，前锋、前卫、后卫不同位置的运动员的平均总移动距离分别为6073m、6531m和5829m。其中前锋队员的走、慢跑、快跑的距离分别是1890m、2247m、1736m；前卫队员的走、快跑、慢跑的距离分别是1024m、3553m、1954m：后卫队员的走、慢跑、快跑的距离分别是1746m、2321m、1262m。
为了进一步了解运动员跑动的特点，专家对这些运动员的每次跑动距离也进行了统计，统计结果为：在每场比赛中，一个运动员平均要走83次、慢跑119．4次、快跑68．7次。在上述运动中，10m－30m之间的移动最多，慢跑中达到86次，快跑中达到54次，分别占慢跑和快跑的70％和76％。
1．2足球运动员跑动的供能特征
在人体运动时的三个供能系统中，有氧代谢系统是为超过3分钟以上的运动供能的，无氧乳酸代谢系统是在几十秒到3分钟的激烈运动中大量采用的，而20秒以下的高强度运动是由atp－Cp系统供能的。从上述足球运动员的运动情况来看，一是他们的跑动持续时间长，在一场比赛中至少要跑动30分钟以上；同时跑动距离长，前锋、前卫都超过了6000米，后卫也接近6000米。二是足球运动员的跑动是快跑、慢跑、走交替进行的，而大量短距离（10－30米）的快跑是运动员完成技战术的必要手段，是训练中需要发展的主要环节。因此，足球运动员的供能系统应主要是有氧代谢系统和无氧非乳酸代谢系统(atp－Cp)，前者是各种供能系统发展的基础，后者是完成大量短距离快跑所必需的。
2．结合技、战术训练内容进行足球运动员的体能训练
2．1发展不同供能系统的要点
从体能训练的概念可以知道，所谓休能训练就是在一定时间段内让运动员保持一定的运动强度，达到发展人体的特定的供能系统的目的。发展有氧代谢系统，必须保持长时间的持续运动，强度要达到心率120－140次／分，低于或高于这个强度，训练的效果都不好；发展无氧乳酸代谢系统，运动时间要在30秒至3分钟之间，强度要达到心率170－180次／分：发展atp－Cp系统，运动时间要在20秒以下，强度达到极限或极限下强度。根据这样的原理，在技术或战术训练中，如果运动员的运动时间和强度能够达到发展上述某个代谢系统的标准，就可以对这个代谢系统进行发展，也就达到了在进行技、战术训练的同时发展体能的目的。这样做的关键在于持续运动时间利严格保持一定的强度，这两点是发展人体特定供能系统的必要因素，也是成功实现在技、战术训练中进行体能训练的关键。
2．2将技术、战术训练内容按照体能训练分类
通过征求教练员的意见，可以将以下练习按照不同的时间和强度划分为发展不同供能系统的练习，教练员和教师可以在训练中相互组合，以达到结合技战术训练进行体能训练的目的。
(1)发展有氧代谢系统的练习
练习要求：十分钟以上、心率保持120－140次／分、间歇时间充分。
2人行进间传球短传、25米长传；
3人跑动传球8字传球、套边传切；
5对5l／4场地传抢20分针；
5对5l／2场地攻防20分钟；
7对7全场攻防3组轮换；
11对11全场分队比赛20分钟以上。
(2)发展无氧乳酸代谢系统的练习
练习要求：30秒一3分钟、心率达到170―180次／分、间歇时间30－60秒。
1对l过人射门、过人抢截；
2对2小场地抢截、传球、过人后射门；
3对3l／4场地传抢(3分钟1组)；
循环练习快速运球跑一运球过障碍－运球冲刺跑－
射门（连续进行1分钟一组）。
(3)发展atp－Cp供能系统的练习
练习要求：20秒以下、心率达到180―200次／分、间歇时间60－90秒。
运球两人轮换50米急起急停；
传球射门跑动10米运球传中射门；
连续抢点射门连续头球冲顶(多人传球）；
全队循环练习快速运球跑、冲刺跑射门、快速运
球障碍。
2．3时间、强度、间歇是体能训练的关键因素
首先，由于足球比赛是持续90分钟的运动，因此运动员必须具有良好的有氧代谢系统，同时有氧代谢系统又是发展无氧代谢系统的基础，所以更有必要重视发展该系统。如果能够在进行其它技战术练习的同时，只要达到练习持续时间3分钟以上、练习运动强度保持在140次／分心率左右，就可以达到发展有氧代谢系统的效果。例如练习中在一段时间内(15－50分钟)一直保持心率在140／分以上，就相当于进行了3000－10000米的长跑练习。但是如果在训练中教练员对练习时间和强度(心率)掌握不严格，就会影响训练的效果，不能达到体能训练的目的，应引起高度重视。
其次，由于足球运动员正比赛中要进行大量的短距离的快跑，因此发展无氧非乳酸代谢系统(atp－Cp)是体能训练的主要内容。发展atp－Cp系统的关键要求是强度和间歇时间。强度一定要达到最大，以尽量消耗体内的三磷酸腺苷(atp)。间歇时间是在进行10－20秒以下的短距离的快跑后，要有一定的间歇时间，以供atp的重新合成，间歇时间以1－3分钟为宜，或使脉搏降至120次／分以下。间歇时间短于25秒，atp仅恢复了50％，如果此时又进行高强度运动，机体将进入无氧乳酸代谢系统供能。
最后，有资料统计显示，一般训练后运动员的乳酸水平为3．54－6．48mmol／L之间，可能预示足球运动员较少地依赖无氧乳酸代谢系统，但是激烈的比赛中运动员的乳酸水平有时会达到10－12mmol／L，因此对发展无氧乳酸代谢系统也应给予足够的安排。发展该系统应使运动员的心率保持在170－180次／分，运动时间在20秒－90秒之间。间歇时间在30秒－60秒，监督运动员的心率降到130－135次／分时即开始下一个练习，注意一定不能低于130次／分，否则会降低发展无氧乳酸代谢系统的作用。如果运动员的心率降至130次／分所需时间超过所规定的间歇时间(30秒一60秒)，就应考虑降低该运动员的运动强度，例如可降低至心率160次／分的强度。
同样道理，对atp－Cp系统和无氧代谢系统的训练也可以结合各种枝战术练习进行，教练员只要把握好运动强度和间歇时间就可以达到训练目的。
2．4严格要求的重要性
如上面介绍，教练员对所要进行训练的科目的强度进行了划分，但是在实际实施中训练科目的强度有着很大的伸缩性。简单来说，运动员练习时的努力程度就基本决定了练习的强度。比如1对1过人练习，在练习中运动员全力以赴、积极拼抢，练习的强度就会达到心率180－200次／分：而如果运动员松松垮垮，只是应付差使，那就没有什么强度。因此运动员在训练中的表现是教练员关注的焦点，教练员必须在训练中加强监督，使运动员练习达到一定的要求，防止练习强度“缩水”。
参考文献：
1．何加才．我国足球运动员的体力评价,体育科学，1992(4);
2．瞿煜忠．足球比赛中运动员体能特征的探索,体育科研，1997(3)；
3．罗伯平．职业足球队进行有球大强度练习的应用研究，广州体育学院学报,1998(1)