酸奶和纯牛奶哪个补钙

酸奶和纯牛奶都可以补钙，但纯牛奶中的钙含量较高。根据营养成分表显示，每100毫升酸奶中的钙含量大约为110毫克，而同等分量的纯牛奶中的钙含量可以达到120毫克左右。这是因为纯牛奶在加工过程中没有添加其他成分，所以相对来说纯牛奶中的钙含量更高。 此外，酸奶中含有乳酸菌，能够帮助人体吸收钙质，促进钙质的利用。所以对于乳糖不耐受或消化系统不好的人来说，喝酸奶更容易吸收和消化，也更容易补充钙质。 总结而言，酸奶和纯牛奶都是良好的补钙食品，纯牛奶中的钙含量稍高，而且乳酸菌的存在有助于钙的吸收。因此，如果你只关注钙含量，选择纯牛奶更好。如果你容易消化不良或想保护消化系统，那么酸奶是个不错的选择。