篮球基本功训练教程篇1
摘要本文从高校的篮球教学入手，论述了高校公共课程的教学方法，基本功的训练方式，包括手、脚、腰跨和视野等练习的内容和方法，使学生感受到篮球的魅力，将篮球课程变成实用性和趣味性结合的有趣课程。
关键词高校篮球教学训练方法研究调查
随着改革开放的不断深入，体育教学逐渐得到了高度的重视，尤其是高校篮球教学的基本功训练。篮球是学生们普遍喜爱的运动方式，它的运动难度不高，人人都可以在训练中强健身体，增强身体免疫力，是一种深受学生和老师喜爱的课程。然而，学好篮球运动并不是一件很容易的事，需要配合身体的各个部位的运动，还有成员之间的配合等等，如此也就更加要注重篮球的基本功训练，在玩中学，学中玩，真正做到寓教与学，教学相长。
一、高校篮球基本功训练的重要性和现存问题
篮球基本功，是篮球运动的基础功课。对于专业篮球教员和学生来讲，基本功的要求很高，据调查显示，在我国甲级国家运动员中，70%的专业球员存在“高中体育就该了解的盲点”，这足以说明我国的篮球教学尚有很大一部分的缺失，不得不引起国家和教育工作者的高度重视。作为高校公共基础课的体育教学，篮球是一项实用味性高的体育教学运动。虽然不需要和专业球员的基本功相媲美，但也应该达到普通标准，否则，从高校起，我国的篮球教育事业就开始落后于世界教学水平了。
二、高校篮球基本功篮球训练的注意事项
篮球训练的内容有很多，主要是传球、运球、投篮、防守、抢断篮板等等，同时讲究队员之间的彼此配合默契的程度。所以手上的基本功是篮球训练的重中之重，但要想做到应对自如，还需要脚下的灵活度。同时，腰跨的灵敏程度也在一定程度上影响篮球训练，所以在训练前，教师应做好活动工作先热身，以免在训练时候造成关节扭伤。除此之外，还应注意引导学生注重视野的练习。练习贵在持之以恒，不能荒废，也需要教师的严格督促。
教师在训练过程中应对学生循循善诱，加以引导。不可以放松基本功的训练，篮球的基本功不仅对于专业人士具有重要作用，对大学公共基础课程的训练也不能放松。但是训练要做到量力而为，若是学生达不到既定目标，决不可勉强，以免造成组织和骨骼或是肌肉的伤害。总之，不可松懈对于篮球基本功的训练，但也要适度适量。
三、高校篮球教学中基本功训练内容
对于高校篮球教学，无需太多专业化训练，下面列举几项适合作为大学公共基础篮球课练习的内容。
（一）双手的练习。指手对球的控制力和感应力，手腕对球的掌控和爆发力。主要练习的是传球的方式：接球，绕身传球、绕身8字练习、单手控球练习、对墙排球练习、近距离接球投、运球两步急停跳投。
（二）脚下基本功的练习。表现进攻或防守时蹬地的技巧、灵活程度。爆发力量。主要练习的是脚下的灵活：原地脚掌换重心练习、原地快速踏步练习、交叉步和螺旋步练习、左右转体180度练习、两换及三角滑步位移练习。
（三）腰跨及传球的练习。表现在身体平衡、重心转移、身体伸展幅度和柔韧性的练习。主要练习腰部胯部的灵活程度：双手侧平举练习、仰卧起坐练习、两脚分立扭胯练习、跨大步抢位练习、持球各种胯部练习。
（四）视野扩大的练习。不是单纯地提升视力，视力很难改变，但可以练习运用视角和余光纵观全场，教练可根据学校的自身条件设立教学方法和内容。
这些练习虽然很基础，但却是最重要的过程，不可因为急于求成，荒废了这些基本功的练习。除了上述所叙的基本功之外，还需要学生自身身体情况的条件，身体素质强、反应速度快、灵敏度高的人，更适合进行篮球的训练；队友之间的配合也是训练的基本内容之一，篮球是个团队运动，并非单枪匹马，希望所有学员在学习的时候都能够记住这一点；另外就是学员的心理素质。教师的教学水平等各个方面的因素。总而言之，篮球基本功的训练需要教师的耐心、细心、恒心，也需要学员的配合。
四、加强高校篮球基本功训练的意义
据调查，许多校队出来的运动员，连最基本的持球姿势都不规范，更别说进行比赛了。篮球的基本功较差在中国是个普遍问题，所以篮球基本功的训练的意义就更为重大。通过历史数据的比较分析，篮球基本功具有以下几点意义：（一）篮球的基本功训练符合青少年的身体素质锻炼，有助于提升身体健康度，强健体魄，增加各关节的柔韧度，提高身体的总体素质；（二）在篮球学习中，加入趣味性的因素，可以使学生在精神世界得到放松和愉悦，更有利于专业课的学习和日常的生活；在篮球训练基本功的过程中，可以提高身体的灵敏度、想象力和创造力，开发智力和智能，锻炼耐力和坚韧的性格。
五、结语
随着信息化社会的到来，教育也随之多元化，在普通高校的公共课程的篮球教育中，要不断总结经验与方法，掌握正确的技巧和训练姿势等。其实一个好的体育教员，并不一定是专业运动员，但他一定能够找到适当的教育方式，了解学生的学习心理、结合学生自身的身高和条件等等给予特殊的指导。在高校的公共篮球课中，还需要教师多费心思，将思维转型，真正使篮球课变成学生们的兴趣课程，让学生们得到放松。
参考文献：
[1]王建宇.我国男子竞技篮球运动发展现状分析及对策研究[D].山西大学.2005.
[2]李震中.篮球技术战术教学法研究[J].上海师范大学学报（自然科学版）.1982（03）.
[3]张三璋.篮球教学及训练中练习队形的研究[J].哈尔滨体育学院学报.1983（01）.
[4]千少文.高等院校体育教育专业篮球专修学生专项发展评价参照体系研究[a].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（一）.2004.
篮球基本功训练教程篇2
摘要本文主要研究的是功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用问题。文章首先从有助于学生良好的身体姿势和用力习惯的形成、有助于学生篮球运动技术的学习与掌握、助于教学中运动损伤事故的预防等三个方面入手分析了功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用价值，然后又在此基础之上，根据功能性体能训练的特点提出了其在高校体育教学中几点训练策略，希望能够为高校篮球教学训练活动的开展提供一定的思路。
关键词功能性体能训练篮球教学训练高校体育
功能性体能训练是起源于医学康复领域的一种以灵活性、稳定性为基础，以提高全身肌肉的整体工作能力为目的，重视躯干部位和人体各个关节周围小肌肉群的稳定辅助功能的体能训练方法。近些年，随着功能性体能训练理论的不断发展，其在体育运动训练领域开始得到了广泛的应用，并取得了理想的应用成效。鉴于此，本文就针对功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用问题进行了分析，希望能够为高校篮球教学训练活动的开展提供一定的思路。
一、功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用价值
概括而言，功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用价值，主要体现在如下几个方面：首先，功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用，有助于学生良好的身体姿势和用力习惯的形成。功能性体能训练的一个重要特点就是整体性和协调性，在开展高校篮球教学训练的过程中，如果能够针对高校学生的身心特点，合理的开展功能性体能训练中的基本动作练习，不但能够促进学生核心稳定性的提高，还能够帮助学生掌握正确的发力方法和用力习惯，促进学生良好的身体姿势的形成。
其次，功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用，有助于学生篮球运动技术的学习与掌握。在开展高校篮球教学训练活动时，很少有任课教师会专门开展学生的体能训练活动，而即使有部分任课教师组织开展了体能训练活动采用的也多是传统的体能训练方法。但是，由于传统的体能训练方法是在身体重心相对平稳的状态下开展的，并且训练的动作维度比较单一，多是针对各个孤立的身体部位来分别开展，所以，虽然能够在一定程度上促进学生身体素质水平的提升，但往往对学生在篮球学习和对抗中的表现却影响甚微。然而，功能性体能训练却存在明显的不同，功能性体能训练强调的是训练工作而非单一肌肉或局部肌群，强调的是整体而非局部，其中所贯彻的动力链，对学生篮球学习和训练中的身体姿势和技术动作都起着稳定和支持的作用，对于学生篮球运动技术的学习与掌握具有积极的促进意义。例如：行进间单手肩上低手投篮不但需要学生的起跳腿具备较强的爆发力，还需要学生具备良好的核心躯干稳定性和单手托球的上肢稳定性，此时如果能够引入功能性体能训练，利用臀桥练习、腹桥练习、肘部支撑侧桥练习以及弹力带负重向上跳和不稳定平面下的单腿力量训练和手持重物上举训练等开展教学训练活动，将会有效促进学生行进间单手肩上低手投篮的学习与掌握。
最后，功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用，有助于教学中运动损伤事故的预防。功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用，能够有效的提高学生的核心力量水平和身体核心部位的稳定性，而学生核心力量水平和核心部位稳定性的提高，不但能够加强对脊柱这一人体薄弱环节的保护，还能够利用核心部位的枢纽协调作用，为运动过程中上下肢的发力提供一个更加稳定的支点，从而以此来降低和缓冲末端肢体和关节的负荷，发挥预防运动损伤的作用。由此可知，功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用，能够有效预防篮球教学训练中运动损伤事故的出现。
二、功能性体能训练在高校篮球教学训练中的应用策略
首先，要重视功能性体能训练在高校篮球教学训练中实施的系统性。根据竞技体育运动训练领域中的“功能性体能训练金字塔模型”，高校篮球教学训练中的功能性体能训练应分为三个主要的阶段：第一阶段是基础阶段，主要的训练内容为基础力量训练、柔韧性训练、协调性训练等运动能力训练，并注意通过教学训练活动的开展建立正确的动作模式；第二阶段主要是通过教学训练活动的开展帮助学生建立良好的身体稳定性，以确保身体素质的平衡发展。在这一阶段的力量训练中，要以加强学生的核心力量训练为主，与此同时，辅以上下肢的力量练习。第三阶段主要是根据篮球运动的专项特点，来有针对性的发展学生的力量素质、耐力素质、速度素质以及爆发力素质等身体素质。另外，由于在篮球运动中，篮球技术动作是多维动作的组合，需要身体的多个关节按照特定的顺序进行联合运动才能够完成。所以，在这一阶段，还要注意加强学生多关节、多维度的动作力量训练。在将功能性体能训练应用于高职篮球教学训练活动中时，为了提高应用的质量与成效，必须要按照以上三个阶段循序渐进的、系统的开展教学训练活动，切忌跳跃式的开展，否则不但不利于教学训练成效的提高，甚至会对教学训练活动的开展造成消极不利的影响。
其次，要重视功能性体能训练在高校篮球教学训练中实施的整体性。“整体性”是功能性体能训练的关键，在高校篮球教学训练中应用功能性体能训练时，只有始终遵循整体性的基本原则，重视训练过程中人体各部位肌肉、关节以及系统之间的关系，重视各部分之间的整合，才能够取得理想的教学训练成效，充分发挥功能性体能训练应有的作用与优势。
最后，在高校篮球教学训练中应用功能性体能训练时，要注意遵循动作与技能相结合的基本原则。也就是说，在高校篮球教学训练中开展功能性体能训练时，要注意根据篮球运动的项目特点来合理的分析不同的篮球专项技术动作的结构、方向以及在完成此专项技术动作时参与的肌肉、关节和需要克服的阻力等等，确保篮球技术动作教学训练与体能训练的有机结合，以提高一般肌肉力量向专项转化的效率，促进学生篮球运动水平的不断提高。
参考文献：
篮球基本功训练教程篇3
论文摘要：本文提出，随着中学阶段体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学手段、内容安排上进行改革。要从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。
中学生非常热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势，但是中学生意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。所以，随着中学阶段体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。因此，要将基本功的教学贯穿于青少年篮球教学及篮球比赛中。篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。虽然篮球运动是趣味性的项目，但是对身体素质的训练也是比较辛苦的。篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功情况的好与差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也会吸引学生对篮球运动的兴趣。
一、理解篮球运动的重要性
做什么事首先要考虑它有多大的价值，做起事来才有一定的目的性。学生所理解的篮球运动一般的概念是锻炼身体，这只是对篮球运动肤浅的认识。www.133229.Com要想让学生了解的更深刻一些，就要专门给他们讲，从大的的方面讲，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能，都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平，为校增光。从小的方面讲，随着篮球的普及，各个地区都举行各种形式的比赛，这为篮球爱好者搭建了一个展示自己的舞台，既能为自己的就业和生存寻找途径，参加比赛也是一种很光荣的事。通过仔细的讲解，使学生对篮球运动认识更深刻，训练起来比较积极。
二、篮球训练的原则
良好的身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的问题。但是怎样提高身体素质？我们认为应该遵循以下原则。
1、与技术训练相结合的原则
身体素质与篮球训练是相辅相成的，身体素质好技术提高快，同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时，可以利用长传快攻，从而达到提高速度的目的。
2、训练内容多样性和趣味性的原则
由于身体训练比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练习更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。比如为了提高力量，可以开展背人游戏，可以利用跳绳，也可以蹲杠铃；为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。
三、篮球运动的身体素质训练要注重全面性
篮球运动员必须具备良好的身体素质，而身体素质训练要注重全面性。
1、下肢力量训练
发展下肢力量的重点是提高爆发力,训练时要以速度为主,绝对力量为辅。可采用如跳绳（定时连续跳绳）,跳高（从高处向低处跳下,落地后即再次跳,越高越好）,助跑摸高,原地起跳双手摸篮板,负重深蹲,蛙跳,负重半蹲,双脚直膝连续跳球等。
2、躯干力量训练
躯干力量训练的重点以发展腰、腹力量为主,增强适应身体频繁接触、对抗的能力。如:仰卧起坐,两头起,负重体前屈练习。
3、上肢力量训练
上肢力量训练要以中小型为宜,手腕、肘、肩带的力量及灵活性和柔韧性练习,如俯卧撑,跳举小杠铃,引体向上,仰推杠铃,用实心球做传接球练习,手指抓铅球练习。通过系统训练,可以使篮球运动员能够提高灵敏、柔韧、速度、耐力、节奏感、爆发力和控制身体重心的能力和素质。
四、篮球基本技术的训练
1、对运球的训练
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分时，都需要较好的运球技术。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定会输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分，因而在训练中应该安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，因为这些动作在比赛中都是经常使用到的技术动作。在此基础上，应加强对抗性的运球练习，就是运球时有人防守。练习可多采用比赛式，比如规定时间内，防守的人要能断球。这样既提高了队员的训练积极性和对抗性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练目的。
2、对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量和进攻命中率，它也能马上反映一个球队的整体水平，因此对传接球的训练不能忽视。在训练中除了基本的传球技术动作训练外，应该在传球的时间、速度、飞行路线、落点、接球的手法和传球隐蔽性上下功夫。在训练时多采取高速、大强度训练方法，使运动员能尽快的适应比赛节奏，成为比赛型的运动员。同时，在训练中为了保持训练的积极性，要采用一些内容新颖、生动活泼的传球游戏，使学生在愉悦中训练。
总之，篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一，也是大众性的体育项目，通过它不仅可以提高学生的身体素质，而且还能够培养团结合作的精神，而且为以后走向社会多了一项与人交流的方式。体育的竞争关键是人才素质，而人才素质的高低主要取决于文化知识的底蕴。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。篮球队属于一个小的有组织的群体,在篮球运动过程中,其成员之间存在着现实的相互作用和联系,创造一种团结协作、荣辱与共的氛围,其成员凝聚的程度便是管理在球队发挥效益的标志。
【参考文献】
［1］王保成,匡鲁彬,王川.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题［j］.北京体育大学学报,2002.
［2］唐煜章.现代篮球训练方法新探［m］.北京：人民体育出版社，2005.
篮球基本功训练教程篇4
摘要近年来，我国高校篮球队总体水平提高较快，得益于科学的训练方法和篮球队员的刻苦努力。因此，高校篮球训练工作经验的总结与推广是推动高校篮球运动持续发展的重要环节。为此，本文论述了当前高校篮球队训练工作的五个注重。
关键词训练工作篮球队高校注重
一、注重高校篮球队员的基本功训练
篮球基本功是指诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。基本功是篮球队员在掌握与运用各种篮球技术时，带有共性的环节。主要分为手的基本功、脚的基本功、腰的基本功、视野的基本功等四个方面。良好的基本功是篮球技、战术发挥的保证。由于在现代篮球运动中，篮球比赛充满了高强度的对抗和立体感的竞争，在没有干扰的情况下进行投篮的情况是罕见的，攻防技术动作往往都是在激烈的对抗中进行。如果没有良好的篮球基本功，那么就很难在对抗中取得优势，就很难发挥出技战术水平。重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，是当前高校篮球教学的首要任务。近年来，高校篮球训练已从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学与训练的误区中走出来，重视基本功的训练，使球员通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平和未来篮球的发展打下坚实的基础，使球员终身受益。
二、注重篮球意识的训练与培养
篮球意识是运动员对篮球场上的错综复杂，瞬息万变的客观现象所做出的主观反映并支配其行为的一种心理过程。众所周知，篮球运动员的篮球意识愈强，场上运动愈自由，他们善于观察，准确判断，巧于应变，能有效地驾驭技术，运用战术，控制心态。因此，篮球运动员所具有的篮球意识的高低，已被实践证明是衡量队伍实力强弱的和篮球教学与训练水平评价的重要标志之一。但是，篮球意识的形成需要经长时间的历练和领悟。在日常教学与训练中，我们经常遇到部分青少年篮球运动员身体素质和技术水平都比较好，但在比赛中却难以发挥出正常的水准，造成这样的现象主要原因就是篮球意识的匮乏。因此，教练员在平时教学与训练当中应注重加强篮球意识的训练和培养。
三、注重对高校篮球队员的心理素质培养
在篮球运动中，运动员心理状态的好坏直接影响着比赛的结果，尤其在比赛的关键时刻，这种作用更是被无限的放大。在美国的nBa比赛中，每到决胜期的比赛时间，教练都会把最终的任务交给一个心理素质最好，状态最稳定的球员去执行，这给我们留下了深刻的印象。很多时候正是一个具有良好心理素质、头脑清醒而且有良好意识品质的优秀运动员，直接决定了比赛的胜负，就像迈克尔·乔丹在1998年nBa总决赛上完成的最后一击，就是一个最好的例子，这在我们的脑海中留下了难以磨灭的印象。此例说明了系统的心理训练可以提高和改变运动员的心理素质水平，因此加强心理素质的训练，可以提高运动员在比赛中的注意力，从而尽可能少的受到外界环境的不良干扰，使运动员保持精力旺盛，充满信心的参加训练和比赛，取得良好的训练效果和优异成绩[1]。
四、加强投篮基本技术教学与训练
投篮是篮球运动进攻的唯一得分手段，在实战的比赛中进攻队员运用各种技术，战术都是为了创造机会投篮得分；而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮。因此，投篮是篮球竞赛中攻守的焦点。然而决定最终的胜利，必须重视投篮基本功的训练，而且需要提高投篮的命中率，否则就达不到预期的比赛目标。现代篮球运动的发展，投篮技术已呈现出新的趋势和特点，包括投篮难度的增加、投篮技术的复杂多变和远距离的准确性，提高命中的概率，以及现代篮球三分球投篮命中率的实战意义，对技术要求越来越复杂化。投篮的准确性直接关系到比赛的结果，例如14届釜山亚运会，中国男子篮球队之所以在后30秒，竟在领先7分的优势情况下输给了韩国队。原因是投篮不稳定。因此，加强投篮的基本技术训练是球队取胜的重要途径[2]。
五、技战术配合的培养与训练
技战术配合是指比赛中，迅速判明场上情况，及时地果断地采取合理行动协同队友投入比赛的能力。这种能力主要靠平时的基础战术配合练习解决。其在篮球比赛中占有极其重要的地位。篮球运动是个集体项目，没有良好的配合，集体的力量也就难以发挥。如持球时可以有投篮、传球、突破和运球等多种选择。投篮是配合的最终目的，其中投篮机会的选择是非常重要的。投篮不是一个人的行动，而是全队的共同目标，应当是谁有利谁投篮；传球是实现全队配合的纽带，有过渡性和攻击性的传球，共同目的是为投篮得分创造机会。平时的训练中，教练员对队员的配合技战术的安排要心中有数，哪些是具有较好的技战术配合应当及时反馈给他们。为了加深印象，可以运用录像，把队员练习时的情况录刻下来反馈，然后再针对存在的问题，选择具体的典型的战例放给他们看，让他们自己分析。这样青少年对自己的表现观察得更直观、更有说服力，逐步来加快对他们篮球技战术意识的培养[3]。
参考文献：
[1]李治.浅析心理素质对高校优秀篮球队的影响及其训练[J].新西部.2008.12：236-239.
篮球基本功训练教程篇5
摘要高中篮球训练的关键要重视基础训练和耐力训练，要把握传接球训练、弹力训练等关键突破点，并适当地通过比赛活动来增强球员的自信心。本文分析了高中篮球训练的现状，提出了必须要找准篮球训练的突破口，将训练的重点放到心理训练、耐力训练、基本功训练等关键位置的训练对策，对保证高中篮球训练的实效性有着重要的作用。
关键词高中篮球训练现状突破口
高中篮球训练虽然受到了校方和学生的共同重视，但是在训练过程中往往会忽视基本功训练，找不准心理定位，出现赛场表现不佳的情况。为了转变这些不良现状，必须要找准篮球训练的突破口，将训练的重点放到心理训练、耐力训练、基本功训练等关键位置。
一、高中篮球训练现状
（一）运动员基本功不扎实
高中阶段的篮球训练主要是通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解开展教学，这种教学方式对讲授技术问题有明显效果，但是对运动员的基本功训练却过于轻视。加上目前高中学生平时的体能训练较少，身体素质跟不上，使得运动员的基本功掌握上出现明显地不扎实的情况。很多学生对基本的运球、传球、投篮技术虽然能够掌握，但是能够进行训练的时间却太少，使得多数运动员的体能不够，弹跳力不足也直接导致运球传球和投篮的成绩。高中篮球训练应该考虑到尽快地通过训练提升运动员的基本功，保证训练能够促进学生掌握更多的基本技能，拥有更高地体育耐力和体能。
（二）运动员心理素质较差
高中学生在进行篮球比赛时往往会出现严重的心理问题，心理素质过低会直接影响篮球技能地发挥，在平时的训练过程中学生往往会表现出极好的应变能力，但一旦走入赛场就会变成了极为拘谨的反应，这种情况与学生的心理素质有极大的关系。
（三）赛场训练不足
高中训练除了要进行基本功训练之外，也要进行必要的赛场训练，赛场训练能够提升运动员的心理素质，而且能使得学生的赛场发挥能力增强。但是，目前的高中学生赛场训练明显不足，受训练场地和校方沟通的影响，篮球比赛的设置越来越少，单独地进行小范围的训练不能创造出应有的赛场气氛，使得运动员的心理表现不能达到应有的程度。
二、加强高中课余篮球训练的对策
（一）加强运动员基本功训练
运动员基本功训练内容很多，包括传球、接球、耐力训练、体能训练、弹跳力、扣篮等，在这么多的基本功训练要重点围绕以下几点来突破：
1．传接球训练
传接球训练的重点就是要通过训练来提升运动员的合作能力，要进行多种方式的球员互动训练，为了激发学生的训练兴趣，避免出现运动疲惫，可以一些有趣的训练方式：（1）四角传球。四角传球就是要分成四组作四角移动传接球。传球方式要做各种转变，可以通过对面、背面、对墙、作胸前弹地传球。训练中也可以进行传球及移动接应进攻。（2）移动式传球。移动式传球也可以以4人一组以半场或是全场作移动式接应。也可以由5位球员以“m”字型两球相互传给中锋策应。
2．耐力素质训练
耐力素质训练在发展耐力的同时，还能发展专项或比赛耐力。训练要求练习强度要长于比赛强度。采取长期耐力素质训练会使得负荷强度比间歇训练法大。但是耐力重复训练应等完全恢复以后，再重复进行。较长时间的重复训练对耐力要求很高，因为重复训练的速度非常接近比赛时的耐力要求。有这样几种训练方式可以尝试：（1）采用中长跑或越野跑、爬山等耐力训练方法。（2）球场上8x14米折回跑。定时的加速滑步，看信号向前、后、左右改变方向跑。全场反复快速运球上篮。（3）以球场的端线、中线和罚球线的延长线为标志线，队员分成几组站在端线外，听口令后，各组第一人依次急跑到每个标志线后折回原处。第一人跑完后，第二人同样做，反复练习。也可结合运球进行。耐力训练对球员来讲是最有难度，也最被学生厌烦的，为了更好地进行耐力训练可以对没有达到要求的球员进行耐力训练的具体要求。
3．弹跳力训练
弹跳力的训练能够加强专业技术能力，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。弹跳力只有在拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，所以在训练过程中要注意力量练习后的放松练习。诸如跳台阶、跳深、跳绳、单足跳、跨步跳、踝跳等，克服自身体重的弹跳力练习效果也不错。
（二）提高运动员的自信心
在篮球体育训练中，运动员的自信心是十分重要的，有了信心就能克服紧张的心理情况，保证球员有良好的心理素质，在比赛中发挥正常技术水平。信心的提高可以通过加强对运动员的心理辅导来实现，经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，在训练过程中，教师要多组织校外比赛，将赛场训练作为提升运动员中自信心的关键。
总之，高中篮球训练的关键要重视基础训练和耐力训练，要把握传接球训练、弹力训练等关键突破点，并适当地通过比赛活动来增强球员的自信心。
参考文献：
篮球基本功训练教程篇6
关键词：高校篮球；课余训练；特点；困境；关系
中图分类号：G712文献标识码：B文章编号：1002-7661（2015）16-045-02
课余篮球活动是对体育课堂教学的一种补充和延伸，课余篮球运动开展对于增强学生体质、培养学生能力、发展学生个性具有非常重要的意义，特别是它还有助于大学生终身体育的培养。遏制学生体质健康水平逐年下降的大背景下，如何利用课余训练来促进学生的身心发展，如何利用体育运动来满足学生对健身运动的需求，高校篮球课余训练如何进行是值得探讨的问题。
一、高校篮球课余训练及特点
高校篮球课余训练的特点是学生学习负担重，智商高，求知欲强，接受能力也强，而且善于思考，这是训练对象的实际，篮球运动是对抗性很强的集体项目，它是身体各项素质与技术、战术的结合。双方在球场上争夺时间与空间，努力在比分上超过对手，这是篮球运动的实际。
二、高校篮球课余训练存在的困境
1、运动员自身水平不高。在我国高校普遍存在缺少高级别的运动员的现状，主要是因为我国体育体制不够完善，导致很多高校没有招收高水平运动员的权利，而且普通高校运动员没有参加大型比赛的机会，运动员能达到一定级别的少之又少。
2、基本训练强度不够。很多高校篮球训练没有针对性、科学性、统一性、灵活性以及对抗性，在训练过程中教师不能充分调动运动员的潜在积极性性，对篮球热情度不高，导致很多学生训练强度不够，基本技术不到位，致使在真正的比赛中与对手对抗时失利。
3、教练员素质不达标
教练员素质不达标主要表现两个方面：一是很多高校不组织教师参加专门训练，有大部分体育教师根本没有参加过任何方式的培训，这就导致他们技术水平没法更新，更不能去培养运动员，二是教师特遇差，导致他们的工作热情不高，以至于他们在课余体育篮球训练上投入的精力不足。
三、两个主动性协调充分发挥
两个主动性都能发挥，以达存乎一心的目的，教练员是主导，运动员是主体，两者主动性缺一不可。教练员的作用是选材，根据来校的生源制定训练计划、战术编制，平时训练与临场指挥。运动员的主体作用指平时训练提高竞技能力，临场比赛表胜利。两个方面的主动性与积极性均得以发挥、调动是提高运动水平、比赛制胜的重要保证。
四、处理好个人与集体的关系
决与个人与两三人配合和5人系统攻守质量，以及全队12人的力量。个人质量是基础，两三人配合质量是攻击力的关键，5人是运用战术的整体，三者相辅相成互为依靠，还须有场下后备力量的更替。所以需要在训练中抓住上述几个环节进行。
1、单兵训练：根据队员的不同位置，在训练全面技能的基础上形成个人的特长
2、战术基础训练：使两三人建立默契（外线与外线，内线与内线，内线与外线），造动机结合。
3、5人整体战术训练：将前面两者组织在系统战术中，使其得以最大力量的发挥。
以上3方面有机的结合：衔接而形成全队整体实力去参加比赛，我们认为这是成功的方法。抓个人特长的培养，抓二、三人默契配合的建立，再根据前两个方面组编战术，三者紧密相关、环环相扣、相互依存。
教练员的职责是培养尖子有特长的个人，使队内个人的特长运用在互相配合中，很重要的是教育队员，让他们明确球场上取胜要靠整体全队的力量，个人特长虽不同，但都要得以重视、调动与发挥，尤其是比赛的关键时刻只相信自己，忽略了集体，这必将导致失败。我们的观点：训练过程中要培养能团结全队的尖子队员，不是培养高于整体的明星因为比赛不是进行个人表演，而是全队协同发挥作用。队员之间技能虽有长短，但组合起来形成的拳头，其力量远远胜过指头，比赛要取胜，必须靠集体。
五、坚持基本功训练，处理好手上功夫与脚下功夫的关系
篮球的战术变化，不同攻守战术的运用，都须依靠熟练的基本功才能奏效。这个问题，在训练中没有什么捷径可走。基本功的训练任何教练员都在重视，并且在训练计划体现出一定比重，手上功夫练的多。脚下功夫练的少，我们认为这不能发挥队员的应有作用。比如运球，有的队员手上功夫不错，但在有防守的条件下往往不能摆脱、超越对手，甚至丢失球。再如传球，有的队员虽然掌握了各种技术但在比赛中却不能运用自如。投篮也存在这个问题，练习时手法好，命中率也高，但在强烈对抗中虽有很好的机会却重心不稳，不能与突破结合而失准。这反映了技术衔接上的不足。更突出的是再徒手攻守时，由于脚下功夫不扎实，防守时轻易让对手超越，更谈不上攻击性。在进攻时很容易让对手控制，甚至难以接到球！因此只能在必然王国徘徊而到不了自由王国的境界。综上所述，只抓手上攻夫，忽视脚下功夫的训练不能成功，更不能成为胜利者。
六、普通高校篮球队课训练要注意的问题
1、要充分利用现有的条件，科学地制定训练计划，报据比赛的任务普通高校的特点来划分运动训练周期，可采用年计划短周期安排的方法，这样更能较好地控制和及时调整运动量，使运动量和运动强度近代制在最科学的范围内，达到最佳的训练效果。
2、把身体训练与基本技术训练结合起来，在训练手段的安排和运用上要具有科学性、系统性、针对性、灵活性，和对抗性，在训练过程中要注意调动队员的学习的积极性，鼓励他们理解技术在战术的执行中的作用，充分利用他们的高智力的特点，形成自己的技术特点。
3、要进一步加强对抗性训练，普通高校的学生普通存在对抗能力差的问题，现代篮球比赛的速度越来越快，对抗也越来越激烈，这就要求在训练时狠抓对抗训练，训练中狠抓技、战术的基本功练习，在不是掌握了一定攻守技的基础上，进行半场或全场的两三人一组的传、切、掩护、策应、突破这些基础战术配合形式下的对抗训练，并把一对一，二对二和三对三的攻守对抗当作基本功训练。
4、要加强队员的心理训练，随着篮球的技、战术水平的提高，心理的训练已受到许多教练员的重视，训练中采用自我暗示、自我调节和模拟训练的方法，提高运动员训练的心理保证，促进队员的技术、战术水平的提高，在比赛中发挥出较好水平。
5、要加强对运动员的管理，管理的内容包括生活、学习、训练等方面，要注意培养学生的全面发展，培养他们的集体荣誉感和团结协作精神，形成一支有战术特点的，作风过硬的战斗集体。
参考文献
篮球基本功训练教程篇7
高中体育篮球训练有效对策1前言
篮球不仅是一项国际赛中流行的运动，而且贴近百姓的日常生活，尤其深受广大的青年体育爱好者喜爱。对于高中生，其正处在生长发育的最佳阶段，同时也处于篮球技能训练的最佳时期。对于怎样训练才能使运动员在高中时期获得最好的成绩，一直是我们这些高中教练需要不断研究的内容。
对于高中篮球爱好者们来说，美国职业篮球赛一直是他们永远谈论的话题。之所以美职篮会有如此巨大的成功，与其篮球训练体系是分不开的，在所有的美职篮运动员里面，有近乎70%的球员是通过从全美国大学篮球联赛里面选的，而这些球员几乎都是通过全美高中联赛训练出来的优秀运动员。同样，在中国，出现在中国职业篮球联赛赛场上的高中和大学里面的球员在逐渐增多，这些与系统的基础训练以及各类型的篮球比赛紧密相关。但我国的篮球训练还存在较大的问题，训练的不普及，不同地区高中篮球运动员的水平差距较大等问题亟待我们解决。
2身体训练对策
对于这项三维的篮球运动，对学生在比赛时的移动速度、跳跃和平衡水平以及对抗能力都有较高的要求，所以教练员平时要注意对运动员的速度、力量、柔韧性、耐力、反应、平衡能力以及灵敏度等方面加强训练，以此提高学生的身体技能和篮球技术。
2.1针对身体协调训练
篮球运动需要学生身体各部分要进行非常协调的配合才能掌握较高的篮球技巧，因此，教练员要注意对学生在篮球运动中相关肢体关节的科学训练，身体各关节的作用与学生身体素质的好坏紧密相关，所以教练员要对学生的躯干、上肢、双肩、臀部以及脚关节进行综合系统的训练。并且始终将提高肢体链条反映效率作为训练方式的最终目的，使学生的肢体在篮球运动中发挥出最大的作用。
教练员可以通过对学生加强传球、运球带球过人以及三步上篮等内容的基本训练，使学生的肢体逐渐的适应运动时的要求，提高学生身体的力量性、灵敏度以及灵活性、反应能力等方面的技能。
2.2加强平衡训练
针对身体的平衡性的训练，也属于篮球运动中的基本训练，是运动中的关键因素，特别是运动员要进行投篮时，身体处在运动的状态，此时要求有较高的身体平衡性。所以，在平时的训练中，要注意对学生的眼睛、头部、胳膊和腿等身体部分的平衡能力加强训练，可以使学生以多种角度以及多种方式向同一个目标进行移动，注意体会并掌握移动过程中的平衡技巧。
2.3加强重力训练
重力的反作用以及运动时地面的阻碍作用，是学生在运动过程中除了身体对抗以外的最大的障碍，重力是学生在篮球运动过程中获得较快的移动以及较好的弹跳力的最大的阻碍。
因此，在日常的重力训练过程中，教练员要注意提高学生的负载承受能力，加强常规训练，能够使学生尽快的接受强度较大的训练任务，使学生的身体机能不断提高，从而提高了学生对篮球运动过程中产生的重力阻碍的抵抗能力
3加强学生团队意识训练
篮球运动是一项高团队合作要求的体育运动，在比赛当中，各名运动员的篮板意识、传球意识、进攻意识以及抢断意识都包括在战术意识里面。所以，战术意识成为比赛成功与失败的关键因素。教练员在带领日常的训练时，对于怎样提高学生之间团队意识以及战术意识，成为了教练员首要解决的问题。培养团队意识以及对其进行提高是一个非常漫长的过程，对学生的身体、心理素质以及技术等有一定的要求。
3.1篮球技术意识的培养与训练
熟练的篮球技术不是一朝一日形成的，需要不断地训练和积累，平时注意向专业运动员的模仿以及教练员的指导，这样学生的篮球技术才会不断地熟练成熟。并在日常的比赛中将所学到的技能运用到比赛中去，逐渐地在比赛中熟练的使用篮球技巧。在训练时要求教练员要有较高的训练意识，对学生的训练要严格要求，注意将学生经常犯的错误总结起来进行纠正，使学生的团队意识体现在每一场比赛中。
3.2观察意识的训练
比赛过程中，所有动作的成功与否都取决于队友之间是否能够做出正确的观察、判断以及反映能力。所以，对学生的战术思维以及视野的训练永远都是教练员训练的主要内容。而这些能力正是团队配合意识的基础，较高水平的战术思维以及较为宽阔的视野使战术得到充分的发挥。只有这样，才可以为运动员在比赛中制造更多更好的进攻机会，提高比赛的成功率。
3.3应变能力的提高
战术的配合以及实施是以应变能力为前提的，在平日的训练过程中，要使学生所有的运动都基于判断和观察。由于这种比赛的最大的特点是赛场上的无球队员以及时间占了大多数，所以教练员要加强关于队员未拿到球时的技能训练，与此同时还要提高球员在控球时的应变能力，要积极进行有效进攻并逐步树立以大局为重的意识。所以，全局意识在学生的训练中也是必不可少的。
4树立教练员的威信
对于学生来说，教练员必须要有丰富的实践经验以及理论方面的基础，平日的训练中要对学生严格要求，加强日常训练中的竞争因素，纠正学生对训练的错误心态，形成良好的习惯，并且和队友互帮互助。此外，教练员要及时总结学生在比赛中出现的问题并进行点评，要对赛场上的各种状况及时作出正确的判断并给予相应的应对策略，使学生不至于失去主心骨，这样学生才会彻底的服从于教练员。平时，教练员也要注意自身素质的提高，同学生一起学习、总结，以此是自己的执教水平得到提高。及时从网络等各种渠道掌握最新的信息，利用当今迅猛发展的网络加强对教学软件的学习。
5结束语
区别于小学初中教学，高中的篮球教学要求学生的心理以及身体素质要达到更高的水平，并且不可忽视教学中对团队意识的训练。言而总之，各类高中学校都有义务来提高中国的高中篮球水平，为中国篮球事业的发展奠定良好的基础，至于如何提高训练水平，需要广大教练员在未来的日子里共同去探索研究。
参考文献：
[1]冯家锋.浅谈高中体育篮球训练的有效策略[J].动画世界・教育技术研究，2012，（8）.
[2]王晨光.浅析如何激发高中生对篮球训练的兴趣[J].新课程学习（中），2012，（2）.
篮球基本功训练教程篇8
摘要本文通过对早期篮球训练的研究，针对我国青少年的生理特点进行篮球训练、身体训练、篮球基本功，同时在加强基本技术的全面训练的基础上，着重抓好基本技术动作的规范、加强正确篮球意识的培养与分析，提出青少年篮球运动员早期训练应该注意的问题，重在为今后的训练提供理论依据。
关健词青少年篮球训练存在问题
一、前言
我们在对青少年篮球运动员的开发与培养中仍然存在着一些缺陷，大部分地区的青少年的篮球训练缺乏系统性、科学性，不能很好地与未来的篮球发展相接轨。因此，我们必须加强对青少年篮球运动员早期训练过程中所存在问题进行分析与研究，并且在训练中不断地改进与创新，不断提高篮球训练水平，为培养高水平篮球运动员打下坚实基础。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过中国知网及有关大型体育论坛与会议，查阅有关篮球青少年运动员训练和培养的文献资料，掌握了早期研究人员对青少年篮球运动员培养方面的研究结果，为本文的撰写提供理论依据。
（二）分析法
通过文献资料和观察所了解的材料，进行比较和分析，提出我国青少年篮球训练应注意的有关问题。
三、结果与分析
（一）青少年时期必须要全面重视身体素质的训练
1.柔韧性，主要是为了增加肌肉、韧带弹性和关节的灵活性，并有助于弹跳及其它素质的发展。
2.速度，主要是加强运动员的起动、迅速动作，短距离冲刺、往返跑的速度和突然性，以及动作的速率和反应速度.
3.灵敏，培养运动员判断，分析和灵敏反应能力，提高动作快速、灵活、多变、熟练及准确性。
4.适当进行克服本人体重的弹跳练习，发展运动员小肌肉群的爆发力。
（二）必须要重视训练青少年扎实的篮球基本功
很多人对篮球基本技术与基本功的概念不清楚，往往把两者的概念混淆。通常所谓的篮球基本技术泛指在篮球比赛场上运动员进行攻守转换所运用的各种符合规则又有利于竞争的基本动作，而篮球基本功则是指人体的机能能力与这些技术动作完美结合的程度，它包括人在运用这些技术动作时表现出的力量、速度、动作幅度、灵活、弹跳的能力，同时也反映了完成动作的质量。在青少年的基础训练中，由于教学质量和教学训练水平的局限以及所要求强度不够，多半的青少年运动员只是轻描淡写般的模仿重复教练所做的技术动作，仅仅把学会和熟练当作练习目的，最终养成动作一般化的习惯，从而造成动作缺乏力度、速度、鲜明的节奏，攻守不过强硬，最终导致个人能力低。
（三）重视篮球基本技术的全面训练，规范篮球基本技术动作
篮球运动中的每一个技术动作形成都不是孤立、零散的，它是传、投、切、运、突、抢、移、防等各种技术的综合体现。所以要求青少年必须掌握技术全面且熟练。教练员首先要改掉青少年篮球运动员打野球的倾向，同时预防只注重单个技术，而忽略结合训练的片面性。当掌握技术已达一定程度时，要注意适当加强难度、强度及对抗性练习，以提高技术的熟练程度和动作速率及应变能力。
1.青少年运动员在初学阶段要建立正确的技术概念和规范
教练员首先要通过讲解和示范，使青少年运动员建立正确了解篮球动作概念。同时教练员语言通俗易懂，生动而形象化，最好能编成技术口诀使青少年更加容易接受。
2.培养青少年养成在快速中完成技术动作的习惯
篮球运动是一种快速运动。动作的突然、主动、快速要在启蒙训练阶段就给予足够重视。青少年兴趣广泛，学动作快，必须加强他们的快速反应能力。因此必须建立快速技术动作，加强提高快速起动、急停、弧线跑、转身等技术，使每个技术动作的运用时机恰当、合理，以求活练之效。
（四）加强青少年运动员正确篮球意识的培养
在青少年时期，神经系统的发育早于其他系统，适合发展反应能力、灵活性及协调性，因此也应在这个时期培养篮球竞赛所需要的、正确的心理生理反射性行动，建立起正确的篮球意识，这对以后形成快、准、灵、变等独特风格非常重要。
（五）灌输和培养青少年运动员竟争意识，提高身体对抗的能力
我国篮球运动员总体对抗意识差、对抗能力低，很难从根本上解决的重要原因之一就是在青少年训练阶段学的是没有身体接触的篮球，这样，在形成了一定动力定型和意念后想改是很难的。因此要从运动员从青少年时期接触篮球运动时就应该接受身体对抗意识，学习身体对抗技巧并在身体对抗中打球是非常关键的。并且将有助于提升我国篮球运动员的竞争心理和身体对抗能力以及顽强拼搏的斗志。
四、结论与建议
综上所述，从小抓起，抓好青少年篮球训练，是提高我国篮球运动水平的关键。在训练中使队员们掌握规范的篮球技术、扎实的基本功、提高身体对抗能力，专业水准的战术与意识、通晓规则，可以使我国少年篮球运动员的基础技能训练更为专业化，从而与现代篮球的相接轨。在高层次水平训练基础上，才能从根本上解决我国篮球后备人才匮乏的局面，提高我国篮球运动员的整体质量，促进我国篮球水平蒸蒸日上。
参考文献：
[1]体育院校统编教材[m].运动解剖学.北京：人民体育出版社.2000.8.
[2]孙民治.篮球纵横[m].北京：人民体育出版社.l999.10.
篮球基本功训练教程篇9
关键词：篮球意识培养提高运动员
篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。篮球意识的强弱取决于运动员对篮球比赛规律的掌握情况，它表明在运动员对比赛现状的观察、判断和适应能力上。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。
1、培养运动员对篮球运动的爱好
学生时期正是长身体，长知识的时期，肯于学习，模仿力很强，接受新鲜事物很快。根据这些特点，及时培养他们的学习兴趣。组织学生参观高水平队伍的比赛，帮助他们分析那些紧张争夺之中出现的使人感到惊讶的巧妙配合和细腻精炼的技术动作，启发和鼓励他们发挥自己的智慧和才干。这样逐步加深他们对篮球运动的感情，促使他们想看、想练、想提高。从而养成自觉训练，认真专研的习惯。
2、提高篮球理论知识
形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。
3、加强心理训练
在培养运动员篮球意识时，往往容易忽视心理训练。篮球运动员的心理训练是根据比赛需要有目的、有计划地对运动员身心施加影响，以增强其心理稳定性，发展和完善篮球运动所必须的心理品质，求得在比赛中正常或超常发挥，目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，避免到真正的比赛时一反常态，技术水平大失水准，平时训练中所表现出的篮球意识荡然无存。因此，在篮球意识的培养过程中，应重视心理训练内容，以增加运动员的心理稳定性，促进其篮球意识的形成和高质量的发挥。这样才能培养出现代篮球运动所需要的优秀人才。
4、科学的练习基本功
科学的练习基本功的训练要同比赛时的技术运用的基本规律有机结合。一般来说，基本功的训练中，对最基本的动作要领要反复多练，特别是技术的主要环节更应多练。在篮球场上，有的运动员身体素质很好，平时训练时的技术也不错，比赛时也很积极，到处奔跑，但威胁却与付出不成正比，和队友的配合也不到位。防守时，也不能灵活变换，做到及时补位。所以在给运动员说明技术动作的要领和在说明情况下运用，并分析攻守的变化情况及应变办法，要假设情况，不断提出问题，帮助他们独立思考。与此同时，还要加强运动员观察判断能力的训练，使他们逐步形成一种条件反射；在比赛场上要随时注意全队的整体情况，无论是进攻还是防守，有球还是无球，做到拿到球后能立刻做出判断如何打球，而不是拿到球后再进行思考，贻误战机。通过反复实践训练，做好灵活运用，提高全队篮球竞技水平。
5、篮球战术意识在训练中的重要性
5.1战术意识是指运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用技术和战术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员在比赛中对战术运用规律性的认识，是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。意识支配行动，行动反映意识，意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。因为战术是由参与比赛的队员去实现的，所以队员的战术意识越强，实现战术的可能性就越大。意识还能反映出队员对比赛的控制能力。
5.2从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应，战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。
3.2从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏战术意识，就只会蛮干、硬攻，既消耗体力，又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。所以说，运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。
6、结论与建议
篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，这样才能进一步提高其篮球运动水平。
参考文献：
[1]谢泽新《青少年篮球意识训练》[m]人民体育出版社.
[2]孙民治《现代篮球高级教程》[m]人民体育出版社.
[3]《运动心理学》[m]体育系通用教材.
篮球基本功训练教程篇10
关键词：小学篮球；身体训练；运球训练；传球训练；投篮训练
众所周知，篮球训练对加强学生的组织能力、提高体能、改善心理、提高社会适应能力和塑造人格方面效果显著，对学生健全的发展起着非常重要的作用。所以，作为新时期的体育教师，我们要认真贯彻落实课改基本理念，坚持“以生为本”的教学理念，从不同的角度、不同的方面入手来提高小学篮球训练的质量，以确保学生在高效的体育课堂中获得全面的发展。因此，在实际篮球教学过程中，教师要充分发挥学生的主动性，为学生健全的发展做好保障工作，同时也逐步提高小学篮球训练质量。本文就从以下几个方面入手对如何提高小学篮球训练质量进行论述，以为学生体育素养的培养做好基础工作。
一、基本身体训练
基本身体训练是提高篮球训练质量的保障。众所周知，一场篮球比赛，从开始到结束，至少需要一个小时，这其中仅有十分钟的休息时间，其他的时间都是在运动，势必需要扎实的身体训练和体育素质作为后盾。所以，在篮球训练的过程中，我们首先要让学生从思想上认识到基本的身体训练对提高篮球训练质量的重要性，进而为篮球教学质量的提高奠定坚实的基础。
例如，在基本的身体训练中，我们可以借助“短跑”来提高学生的速度，借助“长跑”来培养学生的耐力，借助“高抬腿”“双脚原地向上跳”等来锻炼学生的弹跳力和四肢力量，这样有针对性的基本身体训练不仅能够增加学生的身体素质，同时可以对篮球训练质量的提高做好保障工作。因此，在实际篮球教学中，我们要借助恰当的运动项目有针对性地对学生进行训练，以促使学生获得良好的
发展。
二、运球技能训练
运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是篮球教学中的重要内容。但是，在小学篮球教学过程中，运球技能的训练一般采取的仅是在基础动作教完之后进行自主练习，其中包括：高、低运球，运球急停急起，体前变向换手、不换手运球，背后运球，运球转身等方式，可这种自主练习只会让学生出现厌烦心理，严重不利于篮球训练质量的提高。所以，素质教育下的运球练习，就可以选择小组运球练习活动，一人一球，一人进行防守，这样的运球练习类似于在比赛场，学生的积极性也相对较高一些，同时，还能锻炼学生的防守技能。所以，通常在教学时，我会将运球技能的训练和防守技能的训练结合在一起，这样可以将相关的动作连贯起来，进而对提高学生的篮球训练质量做好保障工作，同时对高效课堂的顺利实现也有着密切的联系。
三、传球技能训练
传球是篮球教学中的重点，其中包括胸前传球、双手胸前传球、双手头上传球、低手传球、行进间传球等，这些都是篮球训练中的重要组成部分，也与篮球质量的提高有着密切的联系。所以，在传球技能训练中，我们可以选择“直观教学法”，也就是说，在教师将基本的要领讲完之后，借助多媒体的视频功能将比赛中的一些传球动作拿来进行分析，引导学生进行模仿，这样直观的教学不仅能够打破传统课堂的沉闷，给课堂注入生机，而且对学生学习质量的提高也起着非常重要的作用。因此，在篮球传球训练中，我们要充分发挥多媒体的形象化特点，以大幅度提高学生传球学习质
量的同时，还能让学生在“偶像”的模仿中有长久的学习兴趣。
四、投篮技能训练
投篮技能是决定篮球技能的关键点，也就是说，运球、传球、防守等是投篮的保障，投篮是运球、传球、防守等一系列活动后的结果，投篮技术的高低直接决定了正常篮球比赛的胜败，而且该环节的训练也是学生自信心培养的重要环节。所以，为了减少课堂的枯燥感，也为了提高学生的投篮技能，授课时，我选择了“游戏活动法”，首先将学生分成不同的小组，然后通过“石头、剪刀、布”的形式来进行投篮比赛，这样不仅能够减少单一练习的枯燥，而且对学生之间的互动、了解也起着非常重要的作用，进而在提高投篮技能的同时，为篮球训练技能的提高做好保障工作。
以上是篮球教学训练中不可缺少的，但是，在分步练习后，我们还是要对整体的训练进行强化，也就是说，要将学生学习到的这些篮球技能运用到实际的训练之中，这样不仅能够真正让学生感受到篮球学习的乐趣，保护学生的训练热情，同时对高质量训练课堂的顺利实现奠定坚实的基础，进而也为学生终身篮球意识的培养做出相应的贡献。