篮球滑步训练方法篇1
关键词：脚步动作；快速反映能力；跑
1前言：脚步动作主要是指运动员腿和脚在运动中的灵活、协调以及速度和控制身体重心移动等。它是打好篮球的基础，每一位篮球运动员的任何动作的完成都离不开腿和脚的帮助支撑和移动，象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等。
2、研究对象与方法：
2.1研究对象：篮球运动员的脚步训练
2.2研究方法：2.2.1文献资料法：查阅大量的文献资料，了解目前的研究现状。2.2.2综合讨论法：在掌握大量文献资料的基础上思考讨论，去伪存真。2.2.3分类实践法：通过分类实践，单独研究各个动作。
3、讨论与分析
3.1脚步动作的基础是脚步的快速反映能力。
3.1.1脚步的快速反映能力对掌握与运用其他进攻或防守技术，有着很重要的作用。在进攻时可依靠脚步的快速反映，选择位置、摆脱防守，完成切入或是接球、传球、投篮、运球、突破等技术。在防守时运用脚步的快速反映，可以保持或抢占有利位置、堵截对手，防止摆脱、追防、协防或是及时而果断地进行抢、打、断球及抢篮板球。3.1.2训练脚的快速反应能力，应该以教会运动员掌握正确的基本姿势；教会运动员员掌握移动、进攻和防守时的最重要步法；培养运动员在场上注意力集中的能力和预测能力为主要目的。训练方法则是多种多样的，在此，我个人推荐“保持动”的练习、跑“轮胎”练习。3.1.3反映脚步的训练方法：“保持动”的练习是发展快速反应的专门练习。方法是：在教练员的带领和监督下，运动员用前脚掌做高频原地跑，力争练到脚掌离地面越近越好。
3.2技术分析与训练方法
3.2.1跑是队员在场上改变位置、提高速度的重要方法。跑动时，眼睛注意观察场上的情况，重心稍下降，两膝自然弯屈，蹬地要短促有力，迈脚动作要快。用全脚掌或前脚掌着地，上体微前倾，两臂自然摆动。篮球场上的跑具有快速、多变的特点，是移动中运用最多的一项基本技术，在教学和训练中应占有重要的地位。在训练中，经常运用的跑有加速跑、追逐跑、侧向8字跑、交叉步和后退跑。3.2.2加速跑练习主要要求掌握加速跑技术动作；训练中枢神经兴奋度，抑制转换速度——神经过程的灵活性。通常以100米加速跑训练为主。训练时要求步频逐渐加快，上体逐渐前倾，全身动作配合协调。3.2.3追球跑练习是为了摆脱训练枯燥，增加新异刺激，提高运动员训练的积极性。教练员持球与运动员都站于端线外，教练员将球贴近地面向前抛，抛球力量因人而异，运动员快速起动去追球，运球上篮。教练员抛球飞行速度要稍快于运动员跑的速度，球滚出端线前运动员必须手拿到球，然后运球上篮。
3.3、滑步技术重点：双脚分开至约肩宽距离，双膝微曲，重心降低并在两足间，两肘向外抬高至胸部水平，上身稍前倾.若向右滑动，左足用力向内侧蹬地制造动力.然后右足踏右，在右足著地时，左足迅速跟随滑行.跟著依次序重覆以上动作，另在滑步时身体需持平稳，不要起伏。
3.3.1滑步是用于较贴身防守移动的一种重要方法。按滑动的方向分为前滑步、后滑步及侧滑步三种。滑步易于保持身体平衡，脚步可以向任何方向移动。滑步防守是一项防御力较强的防守移动技术，当对方企图从防守者前方或某一方向突破时，防守者利用滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线，其中尤以后滑步最为实用。3.3.2为了加大滑步的步幅，滑步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时滑步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大滑步的步幅。后滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在滑步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。3.3.3后滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。采用滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击。
3.4、弹跳力是脚步力量的灵魂。
3.4.1跳是争取高度的方法。篮球场上的跳主要有两种，双脚起跳和单脚起跳。双脚起跳：多在原地进行，用于跳球、投篮和抢篮板球。起跳前，两膝弯屈，重心下降，上体稍前倾，两臂弯屈，肘微外张。起跳时两脚用力蹬地，用提腰和摆臂的力量使身体向起跳方向腾起。身体在空中时，要自然伸展维持平衡。3.4.2力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。3.4.3强度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
3.5结果与建议：想要打好篮球，脚步动作是最基本的，但如果只掌握了脚步动作，而没有把脚步动作和其他技术动作相结合，那么也无法在比赛中取得较好的成绩。比如，我们应该把脚步动作中的急停动作和快速行进过人相结合训练。快速行进过人追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变。
参考文献：
篮球滑步训练方法篇2
跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。它与篮球各项技战术的发展和提高有着密切地内在联系。一个优秀运动员能够正确掌握和合理运用脚步移动的技巧和节律，就能如龙得水大显神通，如虎添翼威力倍增。因此，初学者欲想攀登篮球技术高峰，必须先从脚步移动技术起步入门方能身手不凡。
如果学习和掌握得不扎实，就很难在技术、战术上达到高水平。因此，在篮球技术教学与训练中，首先应从脚步移动学起。在学习中必须强调掌握、快速、扎实、稳健、灵巧、善变的脚步动作。这样才能促进学习，掌握、提高篮球技术，在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。
2.脚步移动是完成篮球运动攻防战术的重要环节
通过各种快速，突然的脚步动作，达到进攻时摆脱防守，防守时，防住对手的目的，借以争取进攻或防守的主动。在篮球比赛过程中，任何技术的应用都有间断性，（如投篮、传球、运球等技术）唯独只有移动是始终在不停地进行着。据统计，一场篮球比赛，一个运动员持球的时间大约是4min左右，占全场比赛时间的1/10，而大部分时间都是处于徒手的移动状态。并且，无论是传接球、运球、投篮等动作都与移动有着密切的联系，都要通过移动来完成。所以，运动员只有熟练地掌握移动技术，在与其它技术结合时才能达到快速、稳健、准确、协调。否则，就可能出现被动呆板，以至造成违例和失误。由此可见，移动技术的好坏，对篮球运动员在紧张激烈的比赛中，合理运用各种技战术有着很大的影响。一个运动员在篮球场上是否灵活，技术是否能够很好地运用与发挥，其重要因素之一是熟练掌握脚步移动技术的能力。
3.脚步移动的动作方法与要领
3.1基本站立姿势
在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。
动作方法：两脚前后或左右开立，距离比肩稍宽，两膝微屈，脚跟微离地，身体重心在两脚之间，上体稍向前倾，抬头含胸，两眼平视前方，两臂屈肘自然置于体侧。
要领：两脚分开同肩宽，重心平衡两脚间；两膝微屈稍含胸，两臂屈肘垂体侧。
3.2起动
起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度（由慢到快）的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。
动作方法：原地起动前应先保持正确的站立姿势，以起动方向的异侧前脚掌内侧迅速用力蹬地，以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷，结合快速摆臂逐渐加快跑的速度，身体各部分要放松，并注意观察球和同伴、对手和篮球的关系。
要领：异侧脚掌蹬地，前进方向移重心；腰部带动速度快，手臂摆动有力量。
3.3跑
跑是进攻队员为了改变、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点，对跑的要求是经常改变速度与方向，并随时准备做出跳、急停等动作，同时还要完成接球、传球、投篮等技术动作。
3.3.1放松跑
队员由守转攻，根据战术要求需要运用中等速度，有节奏的放松跑去选择攻击位置。
动作方法：跑动中，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地，上体稍前倾，两臂自然摆动，两眼注视前方并同时观察场上情况。
要领：两膝弯曲重心降，两脚着地稳又牢；中等速度步幅匀，抬头观察。
3.3.2变速跑
变速跑是进攻队员在跑动中运用速度变换来摆脱防守，选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。
动作方法：跑中加速肘，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快摇摆，注意抬头观察；减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。
要领：前脚掌蹬地重心前移，加速步幅小而频率快；前脚蹬地减缓冲力，步幅稍大上体直。
3.3.3变向跑
变向跑是进攻队员在跑动中，突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。
动作方法：在跑动中，如向左变向时，大路脚前脚掌落地，脚尖稍向左转，同时用前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部向左扭转，左脚突然加速向左前方迈出一小步，同时上体左侧转，上体前倾，右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步，继续向左加速跑动。
要领：右脚内的用力蹬地，左脚向左跨一小步；腰腹配合转移重心，上体前倾加快速度。
3.3.4侧身跑
侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。
动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。
要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。
3．4滑步
滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分侧滑步、前滑步和后滑步。
动作方法：以侧滑步为例，滑步前，两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手。
3．5跳
跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的，所以，必须学会双脚起跳和单脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下起跳，会向上跳，向侧跳，向后跳和连续跳等。同时要求起跳快，跳得及时，跳得高，跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。
3．5．1双脚起跳
在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。
要领：下肢弯屈下蹲，两脚用力蹬地，两臂挥摆提腰，身体在空中充分伸展。
3．5．2单脚起跳
多在行进中运用，主要用于先进中投篮，接球和冲抢篮球板球等。
要领：起跳时步幅小，用力蹬地；摆动腿，腰、腹、臂协调配合，身体在空中自然伸展协调有力。
3.6急停
急停是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法。
急停分为跳步急停和跨步急停。
3.7跨步
跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改就业身体方向的一种步法。是持球突破技术常用的方法，它可以作为一种假动作，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步。
3.8转身
转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。
3.8.1前转身
前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的方法。
要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体。
3.8.2后转身
后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的方法。
要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地，膝关节内扣，配合腰部扭转，带动向后转身。
4.使学生明确学习脚步移动基本技术的目的
教师在传授任何脚步移动技术时应向学生说明其技术的目的。让学生了解掌握移动技术对学好整个篮球技术所起着重要作用。教学的同时引导启发学生重视对移动技术的学习，培养他们的学习兴趣，使学生有目的进行学习。
5.消除消极影响，培养学习兴趣
脚步移动基本技术以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作未完成的。脚步移动技术动作的练习比较枯燥。如练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响，往往使学习者容易产生“厌学”的消极心理。然而青少年尚处在活泼好动期，对有趣味性的事物常表现出极大的热情，所以在脚步移动基本技术的教学中，要注意：1、合理安排练习的项目，每节课1-2个练习项目为宜，学生对练习项目过多是难以消化的。2、练习时间不宜过长；3、练习次数不宜过多。上述因素可能使学生对学习产生消极的影响。教师要对上述进行针对性的生动有趣，培养学生的学习兴趣调动积极性。例如：1、滑步技术的教学。在学生能基本掌握动作技术的基础上，可采用横滑步技术设5米距离计时往返练习比赛。2、采用设3.50米的等边三角形做滑步，三次计时练习比赛。3、结合持球做一攻一防练习。通过上述的项目的教学比赛培养学生学习兴趣和好胜、竞技的能力，调动学习的积极性，从而达到教学目的。
6.采用合理的组织教法
6.1教师讲解突出重点和示范正确，传授移动技术时要通俗易懂，给学生完整的动作要领。例如：起动技术的教学：（1）教师讲清动作要领：屈膝上体前倾、蹬地快速有力、两臂协调、步幅从小到大。（2）抓动作技术的重点：蹬地。使学生明确蹬地是起动技术的起源，是重点环节，加快对动作技术的掌握。
6.2组织教法：（1）成因列横队相距3米站立，听哨声做迅速起动技术练习。（2）让学生体会起动的要领练习。（3）分四小组依次轮换，每人一球听哨声将球向前方抛起，然后迅速起动将球接住练习，通过起动与接球相结合练习，学生能较快地掌握起动技术。（4）在纠正起动技术的错误动作时，为了让学生互相观摩学习，提高对正确与错误动作的分析能力。在好、中、差各抽一名学生做示范。练习起动技术的常犯错误是：蹬地无力。第一步过大不能做到突然起动。采用纠正方法：如加强学生的腿部力量反复做反应性的练习，做便步听信号突然变速起动跑的练习。要纠正学生的迈大步的错误动作。练习时要培养观察判断场上变化作抢占有利位置的意识练习。
7.发展青少年的腿部力量
脚步移动是以腿部力量做的蹬、跑、跳等动作，所以要加强学生的腿部力量。增强腿部力量的辅助练习方法。可采用一些田径项目进行针对性的练习。例如：变速跑、高抬举足跳等项目的练习，同时结合脚步移动技术的练习。例如：滑步设3.50米的等边三角形做反复的练习，和急起急停的练习，转身（90度、180度）的练习。利用球场的端线，中线的距离做重复跑的练习。通过上述的各种练习可发展青少年的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性，有助于掌握脚步移动基本技术，为学习篮球技术打下良好的基础。
篮球滑步训练方法篇3
关键词：青少年；篮球；中锋
一、青少年中锋存在的问题
我国青少年中锋存在的问题是身体素质、速度、灵活性、弹跳力不够好，在基本技术方面表现为投篮出手慢、动作少，特别是起跳和出手的快速f调动作差，在强攻技术方面表现为强攻移动面积小，有效率低、强攻投篮方式少，接球前后的地面身体对抗能力差，抢进攻篮板、补篮和再投篮的意识弱，进攻技术不灵活，移动少。
二、青少年中锋的培养
1.青少年中锋的选拔
少年篮球中锋运动员宜选择“修长型”的体型，一般以身材较高大，身体各部位匀称。还要重点考虑其遗传因素，要有“高度”潜力。身体素质方面，反应速度、快速动作能力和快跑能力要强。
2.青少年中锋身体素质的培养
青少年中锋正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此，在训练中要根据年龄特点，以发展速度、灵敏、弹跳、力量等素质为主，其他身体素质为辅。
（1）速度素质训练。速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件，而对于中锋来说尤为重要。速度又分为一般速度和专项速度，一般速度主要是加强下肢力量步幅、步频的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。如在运球的过程中做急停急起的练习，训练中锋在赛场上选择合理位置的能力，在进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。
（2）青少年中锋的技术训练。篮球运动是一项动作十分复杂的运动。它包括传接球、运球、突破、跑跳、抢断及攻防中的脚步动作等。所以，首先要抓好中锋球的感应和控制能力，将传接球、运球、投篮等紧密地结合起来练习。方法有：训练青少年中锋熟练掌握原地传、接、运球投篮的能力，使手对球有较好的感应和控制能力；在移动中进行练习；将传、接、运球、投篮等结合起来进行对抗练习。
①脚步训练。转移人体重心、变化速度、变化方向时，脚步的控制能力的练习。练习方法：跳绳、单、双足的前后跨跳等是很好的练习；专项跑也是很好的练习，如起动、急停、折线跑、曲线跑及各种转身的练习。另外各种防守的滑步结合向前、后及侧方向的跳跃等，都是提高支撑力、提高脚步速度、灵活性的方法手段。
②传接球训练。训练中锋时必须抓好传接球这一重要环节。中锋传给队员的传球方式主要有双手头上、单手胸前、双手胸前及击地传球等，训练时应注意以下几点：重视掌握好手腕、手指用力技术和肌肉控制球的能力；要有灵活的观察力和判断能力；传球时要能用假动作吸引防守者；接球能力是得分的前提，重在抓接球步法和手法；提高中锋准确掌握起动时间能力。要求做到人到球到，球到人到；提高中锋准确选择位置的能力。内线队员与对方队员用滑步转身一系列脚步动作取得与本方外线队员形成传球的最佳角度是训练的重要内容。
③投篮训练。青少年中锋除要掌握其他队员所要学的各种投篮方式外，还应学会以下几种投篮方式：转身跳起投篮、“跨跳”投篮、勾手投篮、转身投篮、空中接球投篮、后仰投篮。训练时应注意：各种投篮方式的熟练程度、强调次数、准确、速度技术之间的连结；在对抗中提高投篮方式的合理运用；增加防守难度提高成功率。
④抢篮板球训练。篮板球控制次数多，进攻次数就多，成功率就高，威力就大，所以对中锋来说，篮板球的控制是首要任务，训练时应注意以下几点：
a.培养其勇猛、顽强、有强烈的意识与愿望，养成有投必抢、外投内抢的好习惯。
b.中锋要利用投篮不中球的反弹的各种规律，熟练地运用多种步法挡人和冲抢，占据良好的位置。
c.及时起跳，充分伸展，在最高点触球，握球牢固，落地后要衔接下一个动作
3.青少年中锋的意识培养
篮球意识是人们从事篮球运动实践中，经过大脑的积极思维并能反映篮球运动规律的能力。因此，高大中锋必须有较好的意识，因为中锋的战术意识和配合能力直接影响到全队的战术打法。
三、结论和建议
1.结论
青少年中锋的训练应是十分全面的，在训练中应使中锋充分认识到自己是比赛场上的核心人物，自己状态水平的发挥好坏直接影响全队的成绩。所以在训练中要使其意识到自己责任的重大，并在训练和比赛中时刻认识到自己是场上领导者的角色，从而发挥自己应有的作用。
2.建议
（1）充分认识和重视中锋是场上的中枢，是一个队的中坚力量和组织战术的灵魂。
（2）青少年中锋必须有较好的身体素质，技战术水平、心理素质、身体素质三者的紧密结合才能发挥应有的作用。
（3）中锋的训练培养是一个长期的过程。中锋除必须参加全队的训练包括突破、投篮、传球、快攻配合、阵地防守的训练外，每天还要花足够的时间进行专门的素质和技术训练。
（4）教练要经常总结中锋训练情况，肯定进步，发现缺点，不断提出新一轮的训练任务与要求，要引导中锋向更新、更高层次的发展。
参考文献：
篮球滑步训练方法篇4
关键词：加强；篮球训练；整体性防守；意识
中图分类号：G841文献标志码：a文章编号：1674-9324（2015）17-0066-02
在篮球比赛中，一名防守队员，无论是防守持球队员，还是防守无球队员，都应该做到非常熟悉进攻队员的意图和进攻队员的落位阵形，才能在防守中选择并采取正确的附守技术去扼制进攻队员；清楚怎样是人球兼顾，深知在弱侧和强侧时进行协防的意义。个人防守技术包括紧逼、干扰持球者，防守档拆、高低位中锋获球时的轮转防守，以及怎样进行弱侧协防等。显然，全队防守的整体性能力是由个人防守能力决定的，然而，目前仍然有许多的青少年队，甚至职业队在训练中还是以进攻训练为主，忽略了个人防守技术的训练质量和整体协防意识的培养，一旦全队进攻战术被对方瓦解，全队就陷入被动挨打的局面，整个比赛结果可能因此而逆转，正所谓“表演看进攻，赢球靠防守”。所以，教练员在日常训练中，应充分重视对队员个人防守能力和全队协防能力的培养，让队员清楚地意识到在比赛中除了防守好自己的区域和对手外，还要积极地协防同伴防守临近的区域，通过“关门”、“夹击”换防和补人等防守配合，高质量的完成对对手进攻的瓦解。2014年11月23日，2014-2015中国职业篮球联赛第十轮佛山对北京比赛的最后五秒钟，此时场上比分是118：118。北京队外援马布里在右侧45°角运球突破，造成佛山队防守犯规，裁判判定马布里执行两次罚球。从现场电视观看和赛后录像分析中得知：如果防守马布里的队员贴身紧逼，防守运球突破技术运用合理，同时能及时的大声呼叫同伴的协防，进行“关门”、“夹击”配合防守，那么在最后的关键时刻就可能造成对方失误并取得集体防守的成功。从这个例子中说明，防守中必须有协防的意识，必须加强运动员之间协防能力的训练（如左图所示）。
从当时防守队员的站位来看，就反映出防守队员选位的不合理。如果防守队员{4}号当时放弃自己的防守对象⑤号，快速积极的应用脚步移动技术去和同伴{8}采用“关门”战术防守马布里，可能就不会造成防守队员{8}号的犯规，同时，防守队员{6}、{7}收缩回来保护篮下。这样防守，才符合防守的整体性，体现出“以球为主，人球兼顾”的攻击性防守。
一、运动员必须掌握的防守知识和技术
1.防守持球队员。①防守持球突破。平步防守：防守者要正对进攻者双脚平行站立，步幅略比肩宽，低重心。防守者头要于进攻者的肩平齐，防守距离为一臂，能摸到持球者的胸。两臂屈肘，掌心向上放在进攻者的前胸，并用前臂的伸缩和指腕挑拨动作干扰和袭击进攻者手中的球，迫使对手举球于肩上或头上。两脚随手的动作做自然地碎步滑动，随时准备起动。当持球队员突破时，防守者应迅速以同侧脚向进攻者的跨出脚的前方，先做1～2步向侧后方向的侧滑步，并张开双臂用身体抢堵进攻者的肩，置对手的前脚于自己两脚之间。然后做3～4步横滑，并用胸对着进攻者的肩，以抢占进攻者的突破路线，当对手的肩将触及防守者的前胸时，上体后仰、主动倒地，以造成对手犯规和保护自己。前、后防守：防守者正对进攻者的两脚前、后分站，后脚尖齐前脚跟，宽步幅、低重心，防距一臂。前脚一侧的手臂能触及持球队员的胸，两臂屈肘，掌心向上放在进攻者的胸前以干扰和袭击进攻者手中的球，两脚随手部动作做滑动，随时准备起动。当持球者突破时，防守者应迅速向进攻队员跨出脚前后方用后撤步接侧滑步，向侧后方张开双手臂抢堵进攻者的肩，当对手的前脚落入自己两脚之间时，即转为横向滑步，并用胸对准进攻者的肩以抢占进攻者的突破路线。如果持球队员向后脚方向突破时，防守动作同步防守。②防守运球突破。防守队员面对进攻者，防距一臂，运用滑步与撤滑步偏球的一侧防守，始终堵球于自己两脚之间，头平于对手的肩，球一侧的手臂放于身侧，另一臂放在身前，并用手随时威胁球。③防守传球。防守者正对进攻者双脚平行站立，步幅略比肩宽，低重心，防距一臂。当对手传球时，防守者上前贴近对手，挥动手臂封锁传球。当对手传球出手后，应伺机封断球。
2.防守无球队员。①防守位置。防守无球队员时，防守的位置选择非常重要，防守队员要根据对手、篮筐和球的位置与距离，以及对手的特点和防守队员自身防守能力来选择防守位置和距离。②防守姿势与步法。正确的防守姿势能保证扩大控制面积和及时向不同方向移动。选择防守姿势、步法与对手及距离球远近有关。强侧防守经常采用面对对手侧向球的斜前站位姿势。靠近球侧的脚稍在前，屈膝，重心放在两脚之间，便于随时起动与堵截对手摆脱移动的接球路线，伸右侧手臂，掌心向球，干扰对手接球。弱侧防守则经常采用面向球，侧向对手的站立姿势，两腿稍屈，两臂伸于体侧。
3.“关门”配合。“关门”配合是临近的两个防守队员协同防守突破的配合方法。“关门”配合中常见的错误：①临近突破一侧的防守队员没有及时向同伴靠拢进行“关门”。②“关门”的行动不统一，“关门”不紧。③“关门”时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，而临近突破一侧的防守队员则应快速向突破队员的前进方向移动。教学中的重点：①“关门”移动路线教学。“关门”时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，而临近突破一侧的防守队员则应快速向突破队员的前进方向移动。②“关门”动作教学。“关门”动作要快，两防守队员要紧靠，不留空隙，堵截突破者的去路。教学中的难点：两人配合默契，“关门”及时。关门时，两名防守队员要配合默契，动作迅速，关门及时。初学者往往由于“关门”行动不统一，造成关门不紧，给突破者留有空隙通过。因此要加强配合要领的讲解。
4.夹击配合。夹击配合是指防守队员利用或迫使对手运球停止时，突破快速上前与同伴一起限制对手的活动或封堵传球的一种配合方法，该配合具有较强的攻击性，常在紧逼盯人战术和带有夹击式的联防防守时运用。夹击配合教学的中常见错误：①对进攻队员的意图没有正确的判断，不能很好地抓住配合的时机，造成夹击的失利或犯规。②夹击时，位置或区域选择不合适，造成夹击不能达到应有的效果。③不注意夹击技术的合理运用，急于在防守中掏球和打球，造成犯规。教学训练中的重点：①用身体和两臂积极围守持球队员进行配合时，两名防守队员要用身体和两臂积极围守持球队员，两人防守的站位约呈90度角，两人间的距离以不让对手运球通过为准。②封堵传球路线。夹击配合的主要任务是限制对手的进攻威胁，封堵传球路线，因此不要轻易地打、掏对手手中的球，以避免犯规，而其他队员应注意断球。要充分利用边线、端线和中线形成有利的防守夹击区域。教学训练中的难点：①选择适当的夹击时机和位置。在持球队员运球、传球和接球的过程中，如何正确地观察和判断。选择适当的夹击时机，选择有利的夹击位置对对手进行夹击。②同伴之间默契协作的培养。同伴间进行夹击配合默契协作的培养，要求在练习中做到突然果断、快速合理、出其不意、攻其不备，这需要教师不断地提醒和学生反复练习。
二、加强防守实战对抗训练、提高防守的整体性
半场2对2、3对3、4对4两侧底线连续突破时“夹击轮转”防守练习。方法：将全队分成四人一组的若干组，①②③④四人站成“2―2”队形先进攻，{5}{6}{7}{8}先盯人防守，攻防两组的④和⑻都是大个队员。练习开始前，再一次强调攻、守原则：进攻队①②的任务是组织向两侧及时传球和把握机会投篮；③和④接球后向上线或底线突破，向外线空位分球；练习开始时四人不要交换进攻位置。{5}{6}{7}{8}要做到：不能出现无干扰的投篮；不允许上线突破；强侧要紧逼、弱侧收缩协防，对手从强侧底线突破时，弱侧底线防守球员和防突破的队员两人要“夹击”，此时另外两名防守队员要迅速调位进行2防3；当突破队员将球传到外线时，两名2防3的防守球员要依次就近迅速补防第一次和第二次接球的进攻球员，参与夹击的另一名防守球员要补防空位的进攻球员，让本队大个队员留在篮下防守。
篮球滑步训练方法篇5
关键词：篮球；攻击性防守；运动训练
防守技术在篮球竞技中是指进行防守方球员运用合理的肢置和手足的动作，先行占据赛场的有利位置，成功瓦解攻方球员的攻势或意图，并将对篮球的布控视为最终目的的基本技能，在篮球技术中占有至关重要的地位。个人防守技术不断提高，有助于全队的防守能力的提升，同时在强守促攻的基础上攻击性也会跟着增强。
1篮球防守步法
步法可分为三类：前后式、平行式、侧身斜位式。前后站式便于身体侧滑步的前后进行，灵活多变的步法，有利于对方的突破性进攻；平行式可控制相当大的面积，左右横滑步更轻便、灵活，快速改变步法，身体就有靠近对方的机会，通过手及上臂动作完美配合，实现封堵或突破；侧身斜位式更适合于纵深向滑步，由于伸缩性大，其布防面积更广，被广泛运用于对未持球球球员的错位防守和对集体防守远球侧。
2比赛中的防守不分无球球员与持球球员
赛前必需了解对手全队及其主要力量的个人技术特征，赛前制定预案，赛场上更要临场分析判断，针对对方技战术特点、上场队员技术能力调整战略方案。简单说，在有相当大的控制权时，充分利用运动中的身体所具有的能量，配合抢位等实行防守。相反的，在我小敌大的情况下，高度与控制没有相当大的优势时，则要发挥速度的优势、灵活的把抢球进行到底，通过主动、强势的地面争夺辅以技巧、协防补防等牵制对手，突出自方优势，快速、出击毙敌于不备。
2.1对无球队员的防守
篮球只有一个，队员大多数时间用在无球队员的防守上。因此，防守无球队员成为比赛的重中之重。整个比赛的总体策略与实施方法就是围绕着怎样有效的防守配合、瓦解对方进攻和争夺赛场主动来进行的。
防无球队员的基本原则：占据有利位置，球，人与我三者应是一个互相牵制的三角形，并与进攻队员和球的移动而同步变化，人球平衡二者兼顾。当非主攻球员和球的距离越大，作为防守方球员的可选择防守方式也就越多，首以侧向对手站位、面向篮球身姿为主；进攻球员越靠近持球球员，其防守的成功几率越大，站姿同样应采取面向对手，侧向球。以上原则不是一成不变的，它也是随着防守队员能力的大小和特点的变化而变化。
篮球比赛现场瞬息万变，以下三种状况适合配合移动由进攻队员施行：一是一球员带球移动，其他球员不改变位置。被防队员和球都暴露在防守队员眼光之下，导致球和被自己防守的人没有多大移动，致防守者角度大致固定，球和人被一览无遗。二是持球球员带球不动，其他队员不停移动。导致人、球不能出现在同一视野中，但人与球兼顾不成问题。比赛中最容易大量出现的是被进攻队员掩护和不停变化位置，所以人与球的角度逐渐减小，人和球很难被同时发现，交替观察才能弥补不足。三是整队球员都在动无论持球否。进攻方不断移动和防护空切等相互配合下瞬时会出现一条直线，此时篮球、接应者被防守者隔开，进攻方球员空切的步伐过快，导致球被阻断可能性增加，人、球无暇协同。这就要第一时间内做出反应：立即进行特殊防守或靠近进攻队员进行面对面的防守，以防人为主，或以防球为主背对进攻队员，把进攻队员想在有效区内成功接球的概率降到最低。
2.2对持球队员的防守
在对方球员接到球的同时，防守球员须立即跟进、到位，控制距离在一臂之间。逼迫对方持球者在保护球的同时和产生对于动作协调出现偏差，步幅紊乱，习惯节奏被打乱、自信心丢失、动作犹豫，误判战况或出现动作失误。
对于中、远投有优势，但突破能力弱的球员应尽力设法阻止其在投篮区接、控球，将其阻拦在最佳的投篮距离之外。若其得到球，需不断靠近对手重点防止其进行中投。防突破能力较强的进攻球员，应以防其突破为主，以防中投为辅，布防以防传、切并用。人技术比较全面的球员，能投、能突，布防难度增加，可以考虑以下三种方法阻断：一是尽力通过阻挡、拉开其与球的距离，把团队配合放在首位；二是当球在最佳投篮区落入其手时，采取中投和突破同时设防，用假动作来迷惑，使其捉摸不透、犹豫进而错失良机，最大概率致其投篮失败。注意防守动作不要做死，要有转换的余地，要有应对突发状况的必要的连续性防备措施；三是在加强个人防守能力之外，还要培养全队防守的默契配合，共同协调并正确处理问题。
3攻击性防守的特点
3.1个人防守为基础
攻击型防守必须具有杀伤力和突破性。要求布防球员保持适当的身形，并随着对方的攻势不断调整、变换身姿，适度控制低重心，步法可运用平步或插步。上臂微曲、上下挥动压制控球对手，适时运用多种攻击型肢体动作，给对方以强压力，使之不敢盲动、犹豫，错失良机。从空间上，受压制后的对方带球队员，在严密布控干扰下，不能顺利完成预定动作，延误战机，而丧失主动权，变主动为被动，进而发生战略逆转。从时间的角度来看，采取积极的主动防守，通过快速插步、手臂挥舞阻拦造成对方球员的精神紧张，紧张状态下长时间持球也会造成对方球员体能消耗，此时仓促出球就会打乱己部署，为防守方赢得时间，也可能出现失误丢球。
3.1.防守脚步训练
作为篮球防守技术最基本的防守脚步动作，需要运动员快速、灵活机动的在比赛中使用，使用得当就可以把有利的防守位置抢夺到手，同时也可以轻易的使防守脚步与手臂动作协调配合去抢夺球和参与球权的争夺。由于双方队员经常面对面，就使进攻者的意图和行为表露无疑，这样防守者就会及时调整相应的防守策略，从而做出相应的动作或阻拦或破坏。作为防守的脚步动作以滑步为主，训练时大多以滑步为主。滑步移动训练时，为了随时变换动作方向和改变速度的顺利进行，注意保持屈膝的姿势，双脚间要有头部的投影并保持高度平衡，两腿切记不要交叉移动，有助于重心稳定，保持身体良好的平衡。
3.1.2防守位置练
在防守中还有一个重要的防守技术就是有利位置的抢占。有利的位置取决于对手、球、球篮的相互位置关系，针对于位置的训练，因队员是否带球而有所不同，对带球队员，防守队员正确的位置是在对手与球篮的距离之内。要保持对手、自己和球篮所谓的三点成一线；对无球队员，选位要从“球―我―他”之中任选，换言之防守队员坚持要处在对手与篮之间，离开对手不超过三分之一，守防队员与球和所防对手最好成钝角三角形，防守队员应占据钝角的位置。
3.1.3防守意识训练
一定程度下的防守水平，是离不开防守意识的辅助的。意识培养大多在对抗中进行现场指导，跑位的训练、接应迂回的线路，是否能够进行无间隙的攻防转换及队友间配合是否默契，把出现的问题进行分析并改正，把每位队员的思维特征最大限度的利用起来，开发队员的创造性，把队员意识迅速完善和提高。
3.2全队集体防守做保证
场上球队的有效防守源于每个队员共同努力地结果，攻击型防守战术运用中非常注重团队配合，许多重点操作需要上场球员共同完成或顺次协调完成。实战中非常讲究战机把握，该出手时要求迅、猛，步调一致，默契协同，一气呵成。在群体协防的同时注重点位变化，及时调整布防策略。赛场上需根据赛事发展、球路变化及时调整防守方案，零活运用多种协防策略及组合方案。但不管运用哪种防守体系，其中心目的是首先要控球，在场上重点展开对持球球员的攻抢时，其他人要马上调整点位，对敌方靠近队员盯紧，远位者松控，并做好随时出击。其次是在个别点位给对方造成错觉，通过突然奔袭、截断持球，配合球员及时调整站位，实现防攻转换。
4总结
防守不只是简单地防御，而是要通过积极防守、打乱对方进攻的步伐，寻机组织反冲锋，争取进球得分。反之，如果防守出现漏洞，就会被对方进球而失分，从而导致本队士气低落，甚至失掉本场比赛。攻击型防守是篮球竞技发展的产物，也使得篮球竞技更刺激、更精彩，这也逼迫进攻技术针对性地进行改进，二者不断改进使得篮球竞技掀起了空前的热潮。也可以说，从防守能力可以评定一个球员竞技水平的优劣。欲提高篮球竞技水平，不仅要加强体能和球技的锻炼，还要注重心理素质的磨练，以防劣势时丧失斗志。
参考文献：
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篮球滑步训练方法篇6
关键词：竞技水平；量化评价；考核标准
中图分类号：G841.02文献标识码：a文章编号：1007-3612(2011)06-0111-04
theQuantitativeevaluationofCompetitiveLevelofFemaleBasketballmajorsinUniversities
XUBin，XUXiao-fei
（BeijingSportUniversity,Beijing100084,China）
abstract:evaluationofcompetitiveleveliscomprehensivemeansforplayer’scompetitiveabilityandindispensableconnectionforteachingandtraining.thetechnicallevelofplayersisthebasisforthedevelopmentofteachingobjectives.Quantitativeevaluationofcompetitivelevelisoneofassessmentofstudentability,butalsotheeffectivemeansofhavingthevaluejudgmentforteachingeffectiveness.thequantitativeevaluationgivesmorescientificallyandobjectivity.thepaperadoptsthewayofdocuments,expertinterviews,questionnaires,experimentsandstatisticsforthequantitativeevaluationofcompetitivelevelforfemaleplayersofbasketballspecialtyinBeijingSportUniversity,anddevelopstheassessmentcriteria,providestheoreticalbasesforthedesignofteachingdocuments.
Keywords:competitivelevel;thequantitativeevaluation;assessmentcriteria
竞技水平评价是对运动员的竞技能力表现进行综合评价的手段，是教学与训练不可缺少的环节。篮球教学大纲是根据教学计划的培养目标制定的教学文件，它具体规定了体育院系本科学生篮球课程所规定应学习的内容、深度、范围、分量及考核方式。它是教师进行教学工作最主要的指导性文件，也是检查教学质量的依据。通过对我校篮球专项女生达标测试，发现学生实际水平与篮球教学大纲中达标成绩的标准有着非常大的差距，60%以上的学生不能达到及格以上。根据教育学与统计学的理论，一次难度适中信度可靠的考试，学生的成绩应接近正态分布。多年来，我们对篮球专项女生的竞技水平没有客观的评价指标，主要依靠模糊的主观判断来评价学生竞技水平的高低，这种方式受主观因素制约，过于粗糙，不能全面反映学生竞技水平的客观现状。篮球专项学生的竞技水平由体能、技术、战术能力和心智能力构成，对其进行考核与评价也应离不开这些因素，将这些因素所包含的数据进行量化才可以体现评价的客观性，有利于更好的对我校篮球专项竞技水平进行科学的评价，并对提高篮球专项学生竞技水平的可持续发展有着重要的意义。本文试图通过量化评价，制定考核标准,为教学文件的制定提供理论依据。
1研究对象与方法
1.1研究对象北京体育大学2010、2009、2008和2007级篮球专项女生。
1.2研究方法根据研究目的和内容，通过北京体育大学图书馆和国家图书馆、中国期刊网等收集整理了具有价值的相关资料，并在北京体育大学教务处及篮球教研室查找了历年的教学大纲及相关资料信息，为本文的研究奠定理论基础。
对我国篮球教学界教授专家进行了访谈，收集相关信息和资料。
1.2.1问卷调查根据北京体育大学篮球专项教学大纲的要求和专家教授的意见及建议对问卷进行必要的删除、修改和补充，将问卷加以完善后，对问卷进行了效度检验。专家成员中教授7人，副教授4人，问卷的采用当面发放回收的形式，发放18份，收回18份。
1.2.2测试法对北京体育大学篮球专项受试对象进行多轮次考核项目达标测试，获取测试数据。一年级测试对象为2009级和2010级学生，共计17人，测试样本量为17；二年级测试对象为2009级、2008级和2007级学生，共计30人，测试样本量为30；三年级测试对象为2008级和2007级学生，共计23人，测试样本量为23。
1.2.3统计达标项目按测试获得的数据进行统计分析，将测试数据照体育统计学的原理及方法，采用标准百分的方式制定达标考核评分标准。按正态分布，μ±3δ范围内包含了99.73%的频数1，因此将评分范围为确定为6S，采用eXCeL，利用计算机进行数据的统计与处理。
技评的标准制定属于定性评价，主要依据篮球教学大纲的要求及篮球动作技能形成的规律，分等级制定。
2结果与讨论
2.1建立考核评价体系的理论基础篮球竞技能力是指运动员通过训练所获得的参加比赛所必须具备的专门能力，主要由具有篮球专项特征的体能、技能、战术能力、篮球专项运动智能和心理能力等基本能力所构成，并综合地表现于篮球竞技过程中。竞技能力的测量主要依据我校篮球专项教学大纲的要求建立考评项目，根据我校篮球专项女生实际的竞技水平来确定考评标准。
2.1.1考核评价体系制定原则
2.1.1.1定性与定量结合原则篮球专项学生竞技水平的评价更是一项复杂的测量，学生的动作技术规范、技战术运用能力、对抗能力等都很难用定量评价来测量的，而动作的规范程度等对将来要成为师资力量的体大学生来说，又是十分重要的。
2.1.1.2可操作原则一切从实际出发，在实际的运用当中，易于操作，易于测量的内容和项目比较容易让教师接受，那些不可测的的指标、或者理论上可测，但实际不易操作的考核内容将予以剔除。2.1.1.3从易到难原则篮球运动的技战术习得过程是从易到难，从简单到复杂的，依据我校篮球专项教学大纲的进度要求，从大一到大三是一个动态的、循序渐进的学习过程，因此在考核内容及项目的设计上，也要考虑到从易到难、从简单到复杂的原则。
2.1.2考核内容权重在评价中，为了使每项指标发挥其应有的作用，必须赋予不同的评价指标以相应的权重，来表示每项评价指标在体系中的重要程度，相应的权重即成为每项考核项目的分值。
2.1.3考核内容评价标准评价标准是评价目标实际达到指标程度的具体要求。评价的标准要有鉴别性，评价标准要符合被评对象的发展水平，既不能过高又不能过于简单，是学生经过较大努力能达到评价标准的优良水平。本研究将测得的数据进行统计分析，并按统计学原理结合实际情况合理地制定考核评价标准。
2.2考核内容的制定
2.2.1原考核内容分析查阅1999年、2003年及2007年北京体育大学教学大纲发现，考核的内容已不能够很好的体现现阶段培养目标及教学要求，各项目的设置没有完全按年级循序渐进，在内容的设计上也没有考虑到定量与定性相结合、简单易操作的原则。
2.2.2新制定考核内容分析通过专家访谈及专家问卷调查的方式，结合教学大纲的要求，将各年级的考核项目进行了更改。经过与专家们的商榷和筛选后得出了如下9个项目：
首先，从表1我们可以看出，新的考核项目是按年级逐年从易到难来设计的，而在要求上，特别注重技评，我们的培养目标是师资，因此学生动作的规范程度也值得我们考量。
2.3考核标准的制定在制定标准的实际操作中，采取了实验测量法，将目前我校竞技体育学院篮球专项女生的实际竞技水平作为制定标准的依据。
2.3.1各年级达标考核标准一年级测试人数17人，评分范围为10～20分，t分间距为1分。
全场综合变向运球跑篮：据实验测试数据，该年级学生的成绩为：x=23s，S=3s，采用标准百分的方式制定考核评分标准。按正态分布，μ±3δ范围内包含了99.73%的频数，因此评分范围为6S，t分每变化一分，成绩变化计算如下：
公式：ΔS=6S/（最高分-最低分）×1分，计算得出，ΔS=1.8s
根据实际需要，测试队员最快速度为20.4s，最慢速度为29.8s，因此改变均值得分点，x=23s时，赋予平均分为18分。
学生3+2投篮：据实验测试数据，该年级的成绩为：x=52s，S=17s，公式同上，计算得出，ΔS=10.2s，根据实际需要，测试队员最好成绩为30s，最差成绩为85s，改变均值得分点，x=52s时，赋予平均分为18分。
综合滑步：据实验测试数据，该年级学生的成绩为：x=15s，S=1s，公式同上，计算得出，ΔS=0.6s，根据实际需要，测试队员最好成绩为13.2s，最差成绩为16.0s，改变均值得分点，x=15s时，赋予平均分为16分。
二年级测试人数30人，评分范围为10～20分，t分间距为1分。
全场“S”绕圆传球跑篮：据实验测试数据，该年级学生的成绩为：x=24.7s，S=3.4s，公式同上，计算得出，ΔS=2s，根据实际需要，测试队员最好成绩为20.4s，最差成绩为32s，改变均值得分点，x=24.7s≈25s时，赋予平均分为16分。
全场一分钟五点投篮：投篮次数为离散型资料，这类资料的评分标准需要按照频数分布表来制定。二年级测试人数为30人，投篮准命中率的高低有其必然性，也存在偶然性，在实际操作中进行了3轮测试，90个测验成绩作为样本来进行统计分析，测试成绩最好为投中7次，最差为投中1次。评分范围为0～20分，实际得分为累积频率×20%。为易于操作，将分值定为整数。
三年级测试人数23人，评分范围为10～20分，t分间距为1分。
全场综合运传球跑篮：据实验测试数据，该年级学生的成绩为：x=21.2s，S=1.9s，公式同上，计算得出，ΔS=1.1s≈1s，根据实际需要，测试队员最好成绩为18s，最差成绩为25s，改变均值得分点，x=21.2s≈21s时，赋予平均分为16分。
综合投篮：据实验测试数据，该年级学生的成绩为：x=45.6s，S=9s，公式同上，计算得出，ΔS=5.4s≈5s，根据实际需要，测试队员最好成绩为33s，最差成绩为55s，改变均值得分点，x=45.6s≈47s时，赋予平均分为16分。
各项目的考核标准按t分间距为1分推算，结果如表2。
2.3.2各年级技评考核标准制定技术评定属于定性化考核标准，根据教学大纲的要求及篮球运动技术的掌握规律，将定性化的考核赋予一定的分值，以便于教师能够量化主观估测。
将全场综合变向运球跑篮和3+2投篮考核标准分为9-10分（优秀）、7-8分（良好）、5-6（合格）、5分以下（不合格）四个分数档；因综合滑步考核分值为20分，因此将考核标准分为16-20分（优秀）、11-15分（良好）、6-10（合格）、5分以下（不合格）四个分数档，具体技评考核标准见表3-表5。
表3一年级各项目技评考核标准
分值全场综合变向运球跑篮3+2投篮分值综合滑步
9-10分行进间运球、运球变向动作非常熟练，跑篮动作正确、规范。远距离投篮及篮下勾手或反手投篮动作很正确、规范、熟练，投篮准确。16-20分滑步姿势正确，重心低，各种滑步之间衔接熟练
7-8分行进间运球、运球变向动作较熟练，跑篮动作姿势较正确、规范。远距离投篮及篮下勾手或反手投篮动作较正确、规范、熟练，投篮较准确。11-15分滑步姿势较正确，重心较低，各种滑步之间衔接较熟练
5-6分行进间运球、运球变向动作熟练，跑篮动作姿势基本正确、规范。远距离投篮及篮下勾手或反手投篮动作基本正确、规范、熟练。6-10分
滑步姿势基本正确，重心较高，各种滑步之间衔接不够熟练
5分以下行进间运球、运球变向动作不够熟练，跑篮动作姿势不够正确、规范。远距离投篮及篮下勾手或反手投篮动作不够正确、规范、熟练。5分以下滑步姿势不正确，重心过高，各种滑步之间衔接不够熟练二年级技评考核标准制定：
技评分档同上，具体考核标准见表4。
9-10分行进间运、传球动作及跑篮动作非常规范、熟练。跑动中接球投篮动作规范、熟练，动作衔接好，投篮准确。16-20分个人单打能力强，运球、突破技术运用合理，能有效控制球，成功率高。防守选位合理，姿势正确，动作具有攻击性，能有效控制对手。
7-8分行进间运、传球动作及跑篮动作较规范、熟练。跑动中接球投篮动作较规范、熟练，动作衔接较好，投篮较准确。11-15分个人单打能力较强，运球、突破技术运用合理，能有效控制球，成功率较高。防守选位基本合理，姿势正确，能有效控制对手。
5-6分行进间运、传球动作及跑篮动作规范，但不够熟练。跑动中接球投篮动作规范，动作衔接不熟练。6-10分个人单打能力一般，运球、突破技术基本运用合理，成功率不高。防守选位基本合理，重心较高，容易出现犯规动作。
5分以下行进间运、传球动作及跑篮动作不够规范、熟练。跑动中接球投篮动作不够规范。5分以下个人单打能力一般，运球、突破技术不够运用合理，成功率不高。防守选位不合理，重心过高，经常出现犯规动作。三年级技评考核标准：
技评分档同上，具体考核标准见表5。
9-10分行进间运、传、接球动作及跑篮动作非常规范、熟练。自投自抢速度快、动作衔接好，投篮、跑篮及篮下靠投动作规范、熟练。16-20分运球、突破、传球技术运用合理，能有效组织并利用基础配合进攻得分。防守选位合理，姿势正确，动作具有攻击性，能协防，能有效控制对手。
7-8分行进间运、传、接球动作及跑篮动作较规范、熟练。自投自抢速度较快、动作衔接较好，投篮、跑篮及篮下靠投动作基本规范、熟练。11-15分运球、突破、传球技术运用基本合理，能组织并利用基础配合进攻得分。防守选位基本合理，姿势正确，能协防，控制能力不够好。
5-6分行进间运、传、接球动作及跑篮动作规范，但不够熟练。自投自抢速度一般，投篮、跑篮及篮下靠投动作规范、熟练。6-10分运球、突破、传球技术运用基本合理相互之间没有配合，成功率不高。防守选位基本合理，重心较高，同伴之间没有配合，成功率不高。
5分以下行进间运、传、接球动作及跑篮动作不够规范、熟练。自投自抢速度慢，投篮、跑篮及篮下靠投动作不够规范、熟练。5分以下运球、突破、传球技术运用不够合理，传球准确性、及时性差，成功率低。防守选位不合理，重心过高，成功率不高，经常出现犯规动作。
4小结
1)北京体育大学专项女生竞技水平考核一年级达标项目标准为：全场综合变向运球跑篮，分值为10～20分，19.4s为20分，37.4s为10分；3+2投篮，31.6s为20分，133.6s为10分；综合滑步，12.6s为20分，18.6s为10分。二年级达标项目标准为：全场“S”运传球跑篮，19s为20分，39s为10分；全场五点一分钟投篮，分值为2～20分，投中7次为20分，1次为2分。三年级达标项目标准为：全场综合运传球跑篮，17s为20分，27s为10分；综合投篮，27s为20分，77s为10分。
2)综合滑步、半场一对一攻防和半场三对三攻防按动作技术的规范化、熟练程度将技评考核标准分为16～20分（优秀）、11～15分（良好）、6～10（合格）、5分以下（不合格）四个分数档；其他项目技评考核标准按技术的规范化、熟练程度分成9～10分（优秀）、7～8分（良好）、5～6（合格）、5分以下（不合格）四个分数档。
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篮球滑步训练方法篇7
关键词：青少年运动员；篮球；脚步动作
1.篮球脚步动作的重要性
篮球的脚步动作，是指篮球比赛中运动员移动时，所采用的各种移动步法、步法的总称。它包括：站立姿势、急起急停、变向变速跑、跳跃、跨跳、转身、滑步、虚晃及其相互衔接、交换等等动作。不论手中有球还是无球，也不论是进攻还是防守，都需要掌握和运用这些动作。其目的是为了摆脱对手或控制对手，去争得有利的位置和时机，以便能够合理地、顺利地完成各项技术、战术动作。
现代篮球比赛是在高对抗、快速灵活中进行的，脚步动作直接影响到队员的应变能力，从整个比赛时间来看，一场比赛运动员仅有4-5分钟的持球时间，大部分处于不持球的状态。这就需要不同的脚步动作去执行攻守中的不同任务。
笔者在基层业余体校，据我观察稍微高大一些的队员反应相对迟钝、呆板、重心高、动作僵硬，特别是心脏功能差，先天性不足更是让我深感惋惜。另外从我国篮球运动员高大队员比赛中可以发现，还有少数运动员只善于直线奔跑，而不善于交向变速跑、急停急超重心高、停不稳、起动速度慢，转身跑、后退跑、侧身跑动作不灵活等等。持球转身、投篮、跨步变向动作也不利索，动作虚晃更为少见。这反映了我们训练工作中有重视手法，忽视脚步动作训练的现象。这种现象如不引起重视和改正，必将影响我国篮球向快速、灵活、准确风格的发展。所以，作为一名基层教练员，必须把这项工作放在篮球启蒙训练的首位，正确的引导，在儿童少年时期，是发展或提高灵活性的最好时刻，他们的关节、韧带伸长性强、神经反应灵敏性高，这是有利条件，更要扎扎实实打好基础，为他们今后掌握高超技术，发展快速灵活的风格储备充足的“能源”。
2.脚步动作的基本要点
脚步动作尽管种类繁多，在运用上又千变万化、千姿百态。但万变不离其宗，就是说在他们的内部都存在着两个共同的根本因素，即良好地控制转移调整身体重心，维持身体平衡的能力和快速有力的腿部蹬胯能力。这两种能力发挥如何，决定脚步动作稳健、快速、灵巧、善变的程度。为了保证以上两种能力得到充分发挥，必须掌握以下动作要点：
2.1保持两脚开立，两腿屈膝，降低重心，并置于前脚掌上
这是掌握脚步动作的基本条件。为了保持较低的身体重心，一般情况下两腿屈膝的角度在100°-135°之间，两腿距离略宽于肩，保持即稳定又易动的姿势。当然，根据不同动作的要求也应有所改变。过低、两腿距离过大过小都会影响移动速度和灵活性。
2.2保持上体稍直而放松，腰胯灵活而柔韧的姿态
保持上体稍点一些，使控制在两腿中间，以便根据脚步变化的需要而迅速转移重心。要防止上体过于前倾、后仰、侧倚以及上下起伏等不稳定的姿态。灵活柔韧的腰胯是带动上体迅速转移调整身体重心的枢纽。它的灵活性主要表现在腰胯的转动、摆晃、前送、后收等动作上。也正是运用这些动作与脚步动作协调配合来控制，转移身体重心，加快动作速度。
2.3掌握蹬地、着地、辗地的正确脚法
所谓脚法是指脚的方向和脚掌用力的部位（脚前掌、脚前掌内侧、外侧、脚全掌、脚趾、脚跟等）。弧线跑时，要运用外侧脚的掌内侧和内侧脚的脚掌外侧交替蹬地，跑动中急停时，第一步需脚跟先着地，以减缓向前的冲力，持球交叉步突破时，第一步用脚前掌内侧蹬地，第二步用脚前掌外侧蹬地等等。
2.4.掌握头、肩、臂的协调配合
头、肩、臂的摆动与脚步动作协调配合，有助于转移身体重心，加快动作速度。
3.脚步动作的训练方法及运用
在平常训练中，严格遵循由简到繁，由浅入深循序渐进的教学原则，为避免一些枯燥无味的现象，笔者常采用一些趣味性的游戏形式，简单的体操动作，穿插在训练课的准备活动或放松部分进行，每周安排时间进行专门身体训练，包括：踢足球、手球、对抗传球、不规则跑竞赛性游戏，提高队员们在训练中的积极性、主动性、趣味性，变换各种训练手段，千方百计的提高队员们的心理素质，增强集体荣誉感。然而这些脚步动作的训练却收到良好的训练效果。下面试举例：
3.1起动（听信号迅速起动）。在静止情况下突然快跑以达到进攻和防守的一种脚步动作。运用：由守转攻时，快速起动接应、快下，快速起动摆脱防守，切入篮下，运球急起等，由攻转守时，起动快还进入防守。
3.2侧身跑。队员向前跑而上体和面部向着有球方向的一种移动方法。运用：外线队员多用侧身（弧线）跑纵切、内线队员多用侧身（弧线）跑横切：长传快攻时，两人短距传球推进以及运球突破都需要侧身跑。
3.3急停。分跨步急停与跳步急停，指队员在快速跑动中突然停住的脚步动作。运用：在快跑中，突然用跨步急停可以摆脱对手，利用跳步急停可主动靠近防守者，为突破创造有利条件。
3.4转身。队员一只脚为轴，进行旋转，另一只脚向前或向右跨出，改变身体方向的一种动作方法。运用：转身摆脱防手接球，转身突破，转身保护球，转身运球，转身投篮，转笛抡位进行争夺篮板球等。
3.5滑步。在防守时移动的一种移动步法。运用：当防守位置与对手较远，或对手瞄篮时，可用前滑步移动调整防守位置。防守徒手进攻队员的横向摆脱（移动）。
3.6.后撤步。变前脚为后腿的一种移动方法。运用：在防持球突破或夹击身后队员时常运用。
4.脚步动作移动时易犯错误与纠正方法
4.1移动时低头，不注意观察。纠正方法：可采用看教练手势进行移动练习，或组织竞赛性练习，以提高观察判断能力。
4.2起动时，上体不能快速前倾，两臂摆动与脚蹬地无力。纠正方法：讲解示范，强调起动蹬地、摆臂的用力方法，采用由原地小步跑变快速碎步跑，追逐跑练习或自抛自接球起动练习等，以提高起动时蹬地的协调配合。
4.3侧身跑时，头和上体来转向有球方向或边跑边回头，脚尖没朝向跑的方向，而形成交叉步跑、滑跳步跑。纠正方法：强调支使要领，正误对比示范，在练习中教练及时提醒：“侧身看球”、“脚尖向前”等，还可围绕中圈、罚球圈做侧身跑练习。
4.4急停时，停不稳，重心前移，甚至走步违侧。纠正方法：强调动作要领，通过示范建立正确的技术动作概念，可做跑动中急停练习，体会急停时脚用力控制移动的方法，也可做跑动中急停练习，掌握前脚掌用力蹬地，屈膝降低重心，保持身体平衡和上下肢的协调配合。
4.5转身时，中枢脚未用前脚掌做轴旋转，身体上下起伏，重心不稳。纠正方法：练习中强调转身前保持正确的基本站立姿势，可规定中枢脚，要求降低和转移重心，保持身体平衡，队员听教练员的口令由慢到快做转身练习。
5.结束语
移动基本技术是以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作来完成的。移动技术动作的练习比较枯燥。如练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响，往往容易使学习者产生“厌学”的消极心理。青少年正处在活泼好动期，所以在移动基本技术的教学中，要注意合理安排练习的项目；练习的时间不宜长；练习次数不宜过多。笔者在平常的训练中注意结合各种脚步动作和假动作，并掌握快慢节奏，已达到良好效果，队员进步很快，先后输送一大批运动员，进入上一级运动队及大专院校效力。
参考文献：
篮球滑步训练方法篇8
[关键词]篮球体能训练问题与对策
篮球运动时一种高强度、多间歇、持续时间较长的体育项目，篮球运动员要具有良好的体能素质，才能够在比赛中呈现最佳的状态。篮球训练中体能训练不仅是发挥篮球技术的基础还能够促进身体健康延长运动寿命。所以体能训练在篮球训练中有着重要的作用。但目前我国篮球体能训练的重视程度还不够高，训练的方法及理论存在着问题。本文从篮球运动对身体素质的出发、探析篮球体能训练中存在的问题，并提出加强篮球体能训练的策略。
一、篮球运动对运动员身体素质的要求
（一）篮球运动对速度素质的要求
速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力之所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。篮球运动员的专项速度主要有体现在：位移速度、反应―起动速度、单个技术动作速度、进攻速度、防守速度、攻防转换速度、防守反击速度、运球速度、传球速度、投篮速度等。其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。防守是为了进攻，进攻是要得分，防守中要有进攻，进攻中要有防守。篮球比赛是以得分多少评定胜负的，进攻的次数越多，则成功的概率越高，得分也越高。要增加进攻总次数，必须提高每次进攻和防守的速度。为此，篮球运动员的速度，首先应达到符合比赛快速攻、防要求的前提下，才有可能实现技术与战术的发挥。
（二）篮球运动对力量素质的要求
力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握和完善的基础和保障。在篮球比赛中，进攻和防守的反应、跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。篮球运动不仅求运动员跑得快、跑得巧，还要求在跑动过程中能够迅速的制动急停。跑得快则需要足够的腿部和足踝掌趾肌群力量。跑得巧要求运动员必须具备迅速改变方向的能力则需要腰腹肌群的控制力及脚掌内外侧肌力，以便蹬地和旋转。跑动过程中的急停则需要膝踝关节肌群具有强大的退让收缩能力。跳投、盖帽、争抢篮板球等动作要求篮球运动员必须具备良好的弹跳力，弹跳力的基础是腿部力量和腰腹力量，投篮和传球动作需要手臂和指腕力量。一场激烈的篮球比赛，队员在场上要不停地完成跑、跳、投等各种技术动作，因此还需要肌肉必须具备大强度持续工作的能力――快速力量能力。综上所述根据篮球运动的动作结构和用力特点，一名优秀的篮球运动员必须具备良好的弹跳力、躯干肌力和上肢力量。就力量性质而言，篮球运动主要需要爆发力和快速力量耐力。
（三）篮球运动对耐力素质的要求
耐力是指机体坚持长时间运动的能力。我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称之为专项耐力，具体地讲，也就是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。篮球比赛场地小、强度大、对抗性强，而且为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先要具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度、爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。长时间是指净比赛总时间长；反复是指各种急起、急停、跳跃、滑步等动作，在一场比赛中需要重复一百多次；短距离的高强度运动是指急起、急停、跳跃、滑步等脚步动作的实际距离较短，但都属于极限、亚极限运动。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。在40分钟的篮球比赛中，攻防节奏不断变化，运动员机体必然进行有氧代谢，因此篮球运动员也需要良好的有氧耐力。
（四）篮球运动队灵敏素质的要求
篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。只有具备了这些素质要素，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。
（五）篮球运动队柔韧素质的要求
柔韧素质在篮球运动中所表现出来意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。
二、篮球训练中体能训练存在的主要问题
（一）教练员对体能训练的认识存在误区
教练员对现代篮球运动的本质规律和发展趋势的认识还不够全面，过于注重技术和战术的作用，而忽视体能的作用。另一方面，教练员对篮球运动员体能训练的认识存在两类极端倾向：第一类倾向是用篮球的技战术训练代替体能训练。有部分教练员认为，技战术训练完全可以代替体能训练，没必要进行专门的体能训练与身体训练。这部分教练员没有认识到现代激烈的篮球比赛对体能的高度要求，以及体能对技术、战术掌握与运用的双重性――促进与限制。第二类倾向是体能训练基本上脱离篮球运动的专项特点，用田径场的长跑和杠铃下蹲来代替篮球运动员高强度的体能训练。
（二）在力量训练方面存在长远规划不够、与专项的结合不好以及训练手段较为单一等问题
我国各级篮球队基本上没有专门的体能教练，一切训练内容都要由主教练亲自安排。主教练在制订训练计划、实施训练的过程中考虑最多是技战术方面的因素，而对体能训练一般所花的心思不多，这倒并不一定是他们不重视体能训练，主要还是精力所限。由于所花心思不多，因此对力量训练研究不够，认识相对不够深刻，在训练的安排上就显得随意性较大，而计划性、系统性和针对性相对不足。
（三）对有效发展篮球运动员速度的训练理论与方法还不甚明确
教练员必须要明确篮球运动员最重要的是什么速度，这样对速度训练方法的选择才有可能是正确的。否则，训练则有相当大的盲目性。实际上，许多教练员，是不自觉地采用正确的速度训练方法，但由于认识上不深刻，所以对运动员的指导和训练的要求不具体，手段方法的创新则更困难。速度包括反应速度、动作速度和位移速度。位移速度又是由起动速度、加速跑速度和绝对速度组成。篮球的跑不同与田径的跑。跑时要眼观六路，耳听八方，既要看同伴，又要看对手；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；既有正着跑，又有侧身跑，还有不规则的随意的变方向、变速跑等等。这些都对篮球运动员的速度训练提出了不同的要求。
（四）耐力训练中对有氧耐力训练重视不够
多数教练员认识到了无氧耐力对篮球运动员的重要性，训练中的耐力训练多以无氧耐力为主，而对无氧耐力与有氧耐力的关系认识不足，对有氧训练重视不够。有氧耐力是无氧耐力的基础，只有通过有氧耐力训练，改善运动员的心血管机能，无氧耐力才能有更大的提升空间，在篮球比赛中，运动员也才能利用短暂的比赛间歇时间使身体迅速恢复，延缓运动疲劳。因此运动员的有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。有氧能力低，大赛中经不起折腾和连续大强度对抗。
（五）体能训练系统、计划性不强
著名篮球教练哈里斯曾经说过，中国篮球队迫切需要解决的问题就是，制定全面系统的篮球体能训练，增强运动员的体能与力量，可见，我国的篮球体能训练是缺乏系统性与计划性的。我国篮球体能训练没有单一的针对性，常常一概而论，经常以一个标准来衡量所有的运动员的训练结果，极易造成运动员的疲劳以及信心降低，影响运动员的训练积极性，进而影响到以后的篮球比赛。
三、加强篮球运动体能训练的策略
（一）提高机体的刺激―适应能力
负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制。运动员应努力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项的特殊要求。人体机能系统的适应程度越高，则运动体能水平越高，这一适应的实现，是运动员长期训练的结果。体能训练就是通过各类身体练习，刺激运动员的机体，使之产生训练适应，达到提高机能能力的目的。运动训练的任务就是运用训练负荷，打破机体原有的生物适应与平衡，使机体在新的水平上产生新的适应与平衡。体能水平越高，需要克服的生理和心理上的困难程度越大，则神经肌肉和其它各系统产生机能适应所需要的训练负荷就越大，时间越长。
（二）强调训练量与强度统一
传统的训练理论，训练时在处理训练量和训练强度这两个最基本的负荷因素时，把“量”和“强度”对立起来，注重训练强度时，降低训练量；增大训练量时，显著地降低训练强度。这种理论不利于篮球运动员体能水平产生突破性提高。现代篮球运动员体能训练应达到“量”和“强度”同步提高。强度是比赛负荷的核心问题。比赛实践要求运动员既能承受长时间大运动量的刺激，又要承受长时间大强度的刺激，二者缺一不可。训练量的生理基础主要是有氧和有氧无氧供能训练，这部分训练内容可放在训练课的准备活动完成，这样，一方面提高准备活动的质量，另一方面为大强度体能训练奠定基础，这样做开始阶段可能会给技术训练造成一定困难，但只要持之以恒，训练水平将会发生根本变化。
（三）体能训练以力量训练为基础
肌肉力量是运动动力的源泉，是完成竞技任务和实现竞技目标的前提。日益激烈的现代篮球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求，运动实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要进行大负荷训练，提高体能水平，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。运动竞赛中的进攻与防守中的反应、跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。运动员的技能水平与力量素质紧密联系，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础建设，力量训练要贯穿训练的始终，并贯穿年训练周期的始终，贯穿多年训练周期的始终。
（四）体能训练应以速度训练为核心
篮球运动员体能训练的类型和手段多种多样，例如，以技战术为主的；以弹跳力为主的；以杠铃练习为主的；以耐力跑为主的；以综合力量练习为主的；以各类辅助手段为主的；以各类手段组合的循环练习等等。体能训练的手段和方法之多令人眼花缭乱，但是，应该清醒地认识到，速度是体能水平最直接的反映，速度是篮球运动员的灵魂，速度是胜利的前提和条件，是创造战机、实行攻击的前提与条件，所以篮球运动员体能训练的目的应该为速度服务。体能训练必须提高专项速度，必须以专项速度为核心安排和设置。
（五）体能训练要与技战术训练相结合
体能训练是为技战术的运用与发挥服务的。体能训练是手段，提高进攻和防守的技战术能力是目的。通过个人技术和整体战术，捕捉和创造战机，达到攻击得分是最终目的。所以，体能训练应具有鲜明的专项特点。体能训练只有与专项技术战术有机地结合，才能真正达到体能训练的目的，加快训练进程，实现在体能训练中完善和检验技术、战术，在技战术训练中发展和巩固体能。为此，要根据运动项目特点、运动员的水平和不同训练阶段的任务，合理安排二者的训练比重，将体能训练与技战术训练有效地结合在一起。对于高水平运动员来说，应以体能训练促技战术水平提高；对于青少年运动员、运动新手来说，应以技战术为主要手段，发展体能训练水平。
（六）体能训练需有计划性和系统性
没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。体能训练不能搞突击，不可能一劳永逸。为了提高运动员的体能水平，必须按计划系统地进行全年和多年体能训练。机能能力和运动素质是在长期的重复练习中逐渐发展和提高的。现代运动训练的一个突出特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性，并以年周期训练为基本结构，合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。体能训练要贯彻年训练周期的始终。体能训练，不是年复一年的简单重复，这样只能使机能能力停留在原有的水平上。因此，要不断地改变训练手段和提高训练负荷的量和强度，形成一年比一年提高的系统训练规划。
[参考文献]
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篮球滑步训练方法篇9
（辽宁理工大学辽宁沈阳110000）
摘要：篮球运动是一项身体对抗强、体力消耗较大的运动，由于其木身所具有的空中争夺、拼抢激烈和攻防转换速度快的特征，使队员在训练和比赛中受伤的几率升高，尤其对于身心尚未发育成熟、自我保护能力薄弱的中学生来说，采取有效的预防措施，尽量避免或降低运动损伤的发生，以维护篮球运动员的身体健康，无疑具有重要的现实意义。
关键词：中学生;篮球运动员;运动损伤;原因及预防
随着我国篮球运动职业化的逐渐深入，延长运动青春时期，保持最佳运动状态愈加成为教练员、运动员关心的问题。忽视伤病，不惜身体，快出成绩，多出成绩的“近视”育才举措，使我国许多运动员在青少年时期就已伤病累累，等到篮球运动的“黄金”岁月，真正应该为国争光，出好成绩的时候，却为伤病所困，无法在比赛中发挥最佳竞技水平而过早退役。通过互联网及文献资料索查发现，在诸多关于运动损伤的研究中，针对中学生篮球运动员运动损伤情况的研究较少。本文以中学生为研究对象，对他们在篮球运动过程中发生运动损伤的情况，以及他们对运动损伤相关知识掌握情况进行了调查研究，旨在为减少或避免中学生篮球运动员运动损伤的发生，为我国篮球后备人才的科学培养提供辅参考。
1.运动损伤界定与篮球运动损伤
1.1运动损伤界定
运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
1.2篮球运动损伤
篮球运动在中国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动，要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨折或脱位。一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。另外，在篮球运动中也可发生慢性创伤，其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病，其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所致，应引起注意。预防的必要措施，是加强全面训练，避免单打一的训练方法，创造合乎标准的场地卫生条件，加强运动员的纪律教育及裁判工作。
2.中学生篮球运动员运动损伤主要原因分析
2.1篮球运动特色带来的运动损伤
运动损伤的发生与项目专项技术的要求有密切关系，不同的运动项目有着不同的损伤易发部位及专项多发伤病。当运动项目的特殊技术要求与运动员身体某些部位存在的运动生理弱点不相适应时，将可能发生运动损伤。例如，篮球运动员最易损伤的就是“膝关节”，因篮球的一些基木动作都要求膝部呈半屈曲傲（130度-150度）屈伸、扭转与发力，而膝关节的这个角度范围恰恰是它的解剖弱点，关节的稳定机能相对减弱，使关节留有轻微的内外旋、翻的空隙，因而在滑步防守，急停或蹬踏起跳时很易扭伤。
2.2激烈对抗带来的运动损伤
篮球的运动损伤多发生在训练和比赛中，当队员间发生身体接触和冲撞时，如对抗性较强的抢篮板球起跳和落地，损伤多为踩关节和手指、手腕的急性关节韧带扭伤、挫伤或骨折。约四分之三的损伤发生在训练和日常的练习比赛中，其中约三分之一是发生在技、战术训练时。
2.3身心状态调整不当带来的运动损伤
身体疲劳造成技术动作僵硬和不合理;过度兴奋，动作过猛造成动作失误;好胜争强，违反规则，有意或无意的犯规动作（肘或膝部的撞击）等也是致伤的原因。
3.中学生篮球运动员运动损伤的预防措施
3.1加强教育，提高自我保护意识
中学生的篮球运动损伤多发生在训练课上，因此，结合教学加强安全教育就显得尤为重要。教师在课堂上应进行经常性的安全防范、组织纪律和规则教育，在技战术实践教学中结合教学内容，注意分析易伤部位，并教会学生防护技能，学会自我保护和保护帮助，坚决杜绝学生为出风头练习超常规动作。
3.2充分做好准备活动和整理活动
课前准备活动的内容与运动量安排，应根据气候条件和篮球项目的特点，进行有针对性的练习，特别是对那些易伤部位或者受过伤的部位重点热身，准备活动越充分，受伤的可能性才会越小，可针对易受伤肌肉进行适当的力量练习，多做伸展练习，降低肌肉的粘滞性，这对改善肌肉功能和预防肌肉拉伤很有益处。另外，运动后的整理活动对于促进疲劳的消除，防止肌肉因僵硬而失去良好的木体感受性，预防运动性疾病（内伤）的发生也具有重要意义。
3.3遵循“循序渐进”和“因材施教”的原则
要避免少年运动员训练“成人化”的急功近利做法，严格遵循“循序渐进”和“区别对待”的训练原则。要根据学生的素质情况，选择适合的负荷量和负荷强度的练习，不搞“一刀切”。
3.4加强全而的身体素质训练
全而的身体素质训练是技术训练的坚实基础，良好的身体素质能提高机体的运动能力和适应能力，能有效地防止和减少伤害事故的发生。对那些入队时素质基础水平比较差的学生要多进行力量、柔韧和灵敏素质的练习;对少年容易受伤和力量比较薄弱的身体部位，要进行专门的训练，以全而提高学生的身体素质。
3.5加强场地器材的检查和维修
要加强对场馆的管理，严格实施场地、设备的卫生监督和定期检查制度.及时维修和保养相关器材设备。教育学生不穿不适的服装、鞋袜和护具进行篮球活动，尽可能减少或避免发生损伤的外在诱因。此外，还应加强医务监督和自我情绪检查，克服导致发生运动损伤的心理影响因素，这对预防运动性闭合软组织损伤的发生具有积极意义。
参考文献：
[1]姚鸿恩等.体育保健学[m].北京：高等教育出版社.2001.
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篮球滑步训练方法篇10
为迎接第31个民族团结进步教育宣传月活动和新疆首届麦西来普、健身交谊舞、排舞、广场舞大赛以及克拉玛依地区首届体育舞蹈锦标赛，克拉玛依市体育局、克拉玛依体育舞蹈协会于3月25日—27日，在克拉玛依区老年活动中心举办了麦西来普健身舞蹈培训班。
来自克拉玛依区、独山子区、克拉玛依石化厂、独山子天利实业等单位的文体骨干近20人参加了培训，培训班学习了具有新疆地方特色的四个地区的麦西来普曲目和麦西来普集体舞的编排方法。3天的学习让学员们获益匪浅，流连忘返。
2013年中国环塔拉力赛赛事准备活动全面启动
3月25日，2013中国环塔拉力赛赛事准备活动全面启动，来自国内外的赛车手将在今年6月份展开角逐。
今年的环塔拉力赛，比赛时间从去年的9月调整到6月20号--7月1号，比赛线路涉及哈密、吐鲁番盆地和塔克拉玛干沙漠等地，全程近4000公里，赛程近2000公里。与往年相比，今年的比赛是在新疆最热的季节、最热的盆地、沙漠中进行。
据悉，2013环塔拉力赛将取消去年试运行的“突然死亡法”退赛方式，而是采用赛段最大给时与罚时相结合，只要车手在次日赛段发车前赶到发车，即可继续参赛，不做退赛处理。同时，今年组委会将至少安排一架直升飞机用于空中紧急医疗救护。
截止目前，车队报名、志愿者招募活动全面展开，已有俄罗斯、美国、英国、加拿大等近10个国家的车队、车手表示了明确的参赛意向。国家体育总局汽摩运动管理中心主任韦迪表示，“我们逐步把新疆的环塔赛打造成一个国际汽联认同的，具有强大影响力的新赛事，宣传到世界范围去，让大家了解到环塔的魅力，真正打造成为一个品牌赛事。”
新疆2013年“红红火火过大年”全民健身志愿服务活动开幕
2月4日下午，新疆2013年“红红火火过大年”全民健身志愿服务活动在新疆体育中心拉开序幕。
自治区体育局局长阿扎提·吐尔逊在开幕式上说，全民健身志愿服务活动是自治区党委和人民政府关注民生的具体举措，其目的就是营造欢乐喜庆、文明向上、温馨和谐的节日气氛，引领广大人民群众追求文明、健康、科学的生活方式。
全国单板滑雪U型场地冠军赛将在天池开赛
3月15日至17日，2012—2013年全国单板滑雪U型场地冠军赛将天山天池国际滑雪场上演。这是继2012年之后，天山天池滑雪场第四次举办国际、全国雪上赛事，也是天山天池滑雪场备战2016年第13届全国冬季运动会的实战演练。
2012—2013年全国单板滑雪U型场地冠军赛将有来自黑龙江、沈阳、哈尔滨和新疆等地5支代表队的50多名选手参加比赛。届时，世界冠军刘佳宇、孙志峰、蔡雪桐、达尔民、蔡雪桐等名将都将参赛。
单板U型场地滑雪属于单板滑雪运动中空中技巧项目，是一项运动员利用一块滑雪板，在规定的“U”型场内借助滑坡起跳，利用身体和双脚来控制方向，在空中完成各种高难度动作的冬奥会竞技项目。中国从2004年起开展此项目，并获得快速发展，已步入了世界一流的行列。
2013新疆登山协会户外领队年审培训圆满结束
为加强对新疆专职户外领队的管理，提高户外领队的专业技能，针对新疆冬季户外活动容易发生户外运动事故的特点，3月9日新疆登山运动管理中心对新疆登山协会培训的第一期至第四期的户外专职领队进行了年审培训。来自全疆各地的80多名户外领队参加了为期一天的培训和年审。培训内容包括2012年全国户外运动事故调查报告分析、2012新疆登山户外运动事故案例分析、户外领队的风险管理职责与策略等内容。为了培养和提高户外领队的视图能力，下午在乌鲁木齐鲤鱼山公园进行了场地定向教学比赛。新疆登山运动管理中心副主任周勇在年审培训结束时表示“新疆登山运动管理中心将把新疆户外领队的管理纳入国家体育总局户外体育指导员（户外领队）职业技术鉴定管理体系，使户外领队的管理更规范化、职业化，为新疆户外运动的发展保驾护航。”
石河子竞技体育研讨会在市体育馆举行
3月21日，石河子竞技体育研讨会在体育馆会议室举行，文化体育局局长黄海、副局长杨延东与来自石河子市业余体校各运动队的教练员一起座谈。
研讨会上体校副校长兼田径队教练杨运迟首先介绍了业余体校的基本情况、发展趋势，需要解决的问题。柔道教练马强针对柔道项目的发展，拿出了具体的解决办法，他说：“如果可以的话，柔道项目的训练最好放在有內初班的学校，内初班的学生优势是三集中便于管理，训练时间有保障，容易出成绩。”
黄海局长最后表示“我们首先要改变的是体育训练的基础设施和群众体育活动中心，在体教结合、建立激励机制方面下大功夫”。
自治区体育局争创自治区文明单位暨自治区绩效考评优秀单位动员大会
2013年3月25日，自治区体育局召开了“争创自治区文明单位暨自治区绩效考评优秀单位动员大会”。局党组成员、巡视员；局机关全体人员；局各直属单位科级以上干部参加了动员大会。会上，自治区体育局党组书记李光明传达中央政治局委员、自治区党委书记张春贤同志关于贯彻落实全国“两会”精神，促进我区各项工作大发展的重要讲话，并作了动员讲话。阿扎提·吐尔逊局长传达自治区党委副书记、自治区主席努尔.白克力同志关于全国“两会”盛况精神的重要讲话；聂春副局长主持动员大会。
第十二届全运会预赛开赛新疆代表团全力备战
3月24日，记者从新疆维吾尔自治区体育局了解到，从3月起，全运会各项目预赛陆续拉开帷幕。新疆代表团目前的任务是全力备战预赛，争取更多运动员进入决赛。
第12届全运会共设31个大项、350个小项，新疆参加21个大项、145个小项，参赛运动员共470余名。本届全运会中，共有44个项目设置预赛，各省运动员要在预赛中达到规定名次，才能获得决赛的参赛资格。目前，男子自由式摔跤及男子18岁以下篮球两项已完成预赛。
自治区体育局竞技体育处处长肖兴国介绍，在2013年全国男子自由式摔跤锦标赛（暨十二届全运会预赛）中，新疆有9名运动员参加了7个级别的比赛，最终4名运动员获得决赛资格；男子篮球乙组则获得第五名无缘决赛。
肖兴国说，4月将进行十余项预赛项目，现已基本完成了报名工作。目前，马术盛装舞步项目在德国备战、古典摔跤项目在韩国训练，射击、田径、沙排等项目在内地训练，拳击项目则在本地训练。
在此前的备战中，自治区聘请了11名国外教练，用以提升各运动队的整体训练水平；此外，还与美国的体能康复机构合作，让有伤病的运动员尽快恢复训练状态；同时，提高各运动队科学训练的含量，强化反兴奋剂工作，合理调配运动员的营养和训练后的康复，以保障运动员的竞技状态。
“我们近期预赛的基本目标，就是让最多的运动员能够进入决赛。”肖兴国说，只有进入预赛，才能在决赛场上发挥自己的水平。
乌鲁木齐市举办社区健身大赛
为深入推进“和谐首府，幸福社区”建设，展示全市社区各族群众奋发进取、昂扬向上的精神风貌，营造文明和谐、安定团结的社会氛围，3月20日，乌鲁木齐市老龄委联合市社会服务管理局、市文化局、体育局、林业局等部门和新闻媒体，共同启动了乌鲁木齐市“服务百姓活跃社区文化”全民健身展示大赛。
据介绍，大赛以“展示群众文化风采，共建社区和谐家园”为主题，分为团体锣鼓、健身操及歌舞三大类项目，鼓励全市广大群众特别是老年人积极参与，繁荣社区群众文化，弘扬全民健身理念，打造“文化社区、健康社区、幸福社区”。大赛分为预赛和决赛两个阶段，通过各区（县）预赛选拔，推荐优胜团队参加决赛。
全疆体育事业统计年报会议在克拉玛依举行
根国国家体育总局2012年体育事业统计年报布置会精神和自治区体育局召开2012年度全疆体育事业统计年报布置会的要求。3月19日至21日，全疆体育事业统计年报会议在克拉玛依举行。各地、州、市体育（文体）局负责体育事业统计人员共计33人参加了会议。会上克拉玛依市体育局局长郭仲平致欢迎词，自治区体育局经济处副处长曹玉萍致开班讲话。
新疆体育科研所开展自治区第十二个“公民道德建设月”
为了使自治区第十二个“公民道德建设月”活动开展的有声有色，全面贯彻落实党的十、中央新疆工作座谈会和自治区第八次党代会精神，深入贯彻落实科学发展观、建设社会主义核心价值体系，坚持以现代文化为引领，弘扬和培育新疆精神，提升单位职工的文明素质，科研所创建文明单位领导小组精心准备，组织开展了道德讲堂活动，取得了较好效果。
道德讲堂由科研所副所长、主管创建工作的吐尔逊江主持，他首先结合自治区体育局争创党建、党风廉政、精神文明、绩效管理、综合治理先进单位动员大会精神，安排布置了本单位2013年创建工作要点，要求全体党员干部带头，在做好为我区优秀运动队科技服务、完成好中国体育科学学会布置的三项任务的同时，不忘全民健身和为广大社会群众服务，利用节假日，出动国民体质监测车下到社区、下到参加锻炼群众比较集中的区域，进行检测、出具运动处方，指导其科学健身。
道德讲堂还安排观看了《好人好事》北京万名孝星评选录像，其中有七八十岁的儿子孝敬百岁的妈妈，有儿媳妇孝顺婆婆，有出租车司机无偿接送孤寡老人上医院看病等，大家听、观看了录像以后，认为道德讲堂的形式和内容很好，很能感动人。
喀什地区农牧民运动会在伽师县拉开序幕
3月17号，为期3天的喀什地区农牧民运动会在伽师县文化广场隆重开幕，自治区体育局局长阿扎提·吐尔逊，行署副秘书长王树群，地委宣传部副部长曹辉，地区文化体育新闻出版局党委书记曹松坪，局长阿力木江，县委副书记、县长哈力·热合曼等自治区、地区、县领导参加农运会开幕式。
开幕式上来自喀什地区12个县市的代表队600余名农牧民运动员，身着整齐的运动服精神抖擞，充分展示了新时期农牧民追求健康同享快乐的精神风貌。喀什地区行署副秘书长王树群致开幕词，伽师县委副书记、县长哈力·热合曼为运动会在伽师举行致欢迎词，自治区体育局局长阿扎提·吐尔逊宣布喀什地区农牧民运动会正式开幕。
喀什地区农牧民运动会共设民族式摔跤、押加、男子篮球、男子排球、女子排球、叼羊、赛马、走马等八个竞赛项目，每个项目分预赛、复赛和决赛三个阶段。通过举办丰富多彩的群众性体育活动，进一步丰富全区农牧民群众的文化体育生活，展示党和国家对喀什各族人民的无比关怀和援助省市的大力支持，展示全区各族人民在党的领导下，建设社会主义新农村取得的可喜成就和发生的巨大变化，展示各族农牧民群众团结奋进的精神风貌和对未来生活的美好憧憬，展示当代新型农牧民热爱生活、热爱劳动、健康朴实、积极向上的精神风貌。为实现喀什跨越式发展和长治久安营造良好的社会氛围，促进农牧区体育事业健康发展。
新疆台协大众会员赛举行三月月赛
3月10日，2013年“松研杯”新疆台球协会大众会员赛三月月赛在乌鲁木齐市雀友俱乐部展开角逐，20余名选手演绎了一番斗智斗勇的对决。
据了解，新疆工程学院、新疆大学、石河子大学、新疆农业大学等高校都成立了大学生台球联盟，很多会员都参加了大众会员赛。大众会员赛还可以对参赛选手进行星级评定，获得一次月赛冠亚军可评为一颗星，获得两次三四名也可获得一颗星，一年下来，最高等级五星级为顶级选手。
新疆台球协会秘书长王军介绍说：“大众会员赛是一项面向普通台球迷的大众赛事，这也预示着今年新疆台球协会的一些变化，以职业化赛事为龙头，培养大众业余赛事氛围。除了大众会员赛以外，新疆台球协会还将在2013年承办自治区第三届体育大会台球比赛、新疆俱乐部职业联赛、新疆台球职业排名赛等职业积分赛事。”
自治区第三届体育大会第一次联络员会议
自治区第三届体育大会将于今年4月至9月举办。3月6日，自治区第三届体育大会第一次联络员会议在新疆体育中心召开。
自治区体育总会秘书长马军介绍，本届大会新增乒乓球、太极拳和徒步三项群众基础广泛的项目。同时为“淡化金牌”，将金、银、铜奖改设为一、二、三等奖，在奖励成绩优异队伍的同时，也更加注重参与性。
自治区体育大会于2005年举办首届，此后每隔4年举办一次，是自治区规模最大的非奥运会项目的全民健身盛会。
新疆体科所为二大队全运会运动员进行心理科技服务
2013年2月21日至2月26日，新疆体育科学研究所张克成所长为备战2013年全运会，携陈静一行，诚邀国家体育总局丁雪琴教授前往广东省东莞、广州两地，为在外训练的二大队射箭队、射击队、小轮车队的运动员进行赛前的心理辅导。
其中，射箭队11人，女子步枪队2人，女子手枪队5人，小轮车队1人，共计19人，各项测试共计116人次。
此次赛前心理辅导根据运动队实际需求，采用了一对一的咨询方式，将咨询与测试相结合。丁雪琴教授主要负责心理咨询，科研所陈静主要负责测试。
通过运动员认真回答心理问卷和心理测试，针对目前存在的自我效能（自信心）、注意力、情绪、意志品质等问题，逐一排查，并由运动员主述赛前最急需解决的心理问题，请专家指导，给予建议和方法。
各个项目的运动员面对71岁高龄的丁雪琴教授，面对我们运动心理的顶级专家，运动员们都深知此次心理辅导的重大意义，也倍加珍惜这次科技服务给他们提供的机会，运动员在咨询过程中都比较积极主动，都希望在赛前能够有一个良好的心态来迎接比赛的到来。教练员和运动员都对我们的科技服务表示了感谢，并期望在4月份左右比赛之前能够继续给予他们心理科研工作的支持。
2012至2013年度全国冬季两项锦标赛在阜康市天山天池国际滑雪场举行
2月25日，2012至2013年度全国冬季两项锦标赛在阜康市天山天池国际滑雪场举行。本次比赛有内蒙古长春、呼伦贝尔市、雪上大队等5支代表队的46名男女运动员参赛。参赛队将在女子短距离7.5公里、追逐赛10公里、个人15公里集体出发12.5公里和男子短距离10公里、追逐赛12.5公里、个人20公里、集体出发15公里中展开角逐。此次比赛由国家体育总局冬季运动管理中心主办，阜康市和新疆新天天池生态旅游开发有限公司承办。比赛从2月25日开始至3月1日结束，为期5天。
2013石河子“迎新春”象棋比赛在市体育馆举行
2月23日，石河子市“迎新春”象棋比赛在市体育馆举行，来自石河子街道办事处、团场、象棋协会的28名象棋选手进行了为期一天的角逐。新城办事处的吴斌获得第一名，象棋协会的周军、郑锐分获第二和第三。来自新城办事处的女选手孙淑梅是首次出现在比赛中。
本次比赛是由石河子市文体局主办，石河子市业余体校承办。
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石河子一人获世界奥林匹克青年节女子标枪冠军
从八师、石河子市有关部门获悉，在1月16日至20日于澳大利亚举行的第六届世界奥林匹克青年节女子标枪比赛中，石河子运动员康祺炎获得冠军。
据介绍，本届比赛共有来自中国、澳大利亚、新西兰和巴西4个国家的120余名运动员参赛，我国共派出19名运动员，参加了男女100米、110米栏、200米、标枪等25个田径项目的角逐。
第十二届全运会篮球预赛分组抽签新粤同组
近日，中国篮协公布了第十二届全运会篮球预赛分组抽签结果，成年男子组中，新疆队与强队广东队分到了第一组，巧合的是，青年男子组中，新疆队依然与广东队分到了第一组。
第十二届全运会将于今年8月31日至9月12日在辽宁省举行。整个篮球项目包括成年组和青年组，总共将产生24枚金牌。第一名计3枚金牌，第二名计2枚金牌，第三名计1枚金牌。东道主辽宁队不参加预赛，直接晋级决赛。在成年男子组的分组抽签中，新疆队和广东队同分在第一组，被分在第一组的还有吉林、浙江和四川队，该组也被称为死亡之组；在青年男子组的比赛中，分在第一组的是新疆、广东、江苏、四川、福建、重庆、海南队。
据悉，新疆队在2009年第十一届全运会上获得了第六名的历史最佳战绩，当时的主教练是蒋兴权。
石河子徒步协会组织爱好者春节去山上过大年
2月14日，石河子徒步协会组织徒步爱好者穿越马河峡谷去山上过了个有意义的春节。参加这次活动的23人中有一家老小，也有回乡过年的学生，也有附近县市的徒步爱好者，一路爬山过沟，观赏玛河卡斯特地貌风光，三个小时走完了10公里山路。中午在山上煮饺子下面条大家吃的格外香。
新疆胜浙江提前锁定常规赛第四
2月15日晚上，2012-13赛季CBa联赛进入第33轮角逐。客场作战的新疆广汇能源男篮战胜浙江稠州银行男篮，喜获5连胜，新疆队锁定常规赛第4名。
春节后首轮，同时也是常规赛倒数第2轮，坐镇主场的浙江队迎来强敌新疆队。新疆队派出的首发阵容是唐正东、可兰白克、俞长栋、张庆鹏、外援韦弗，经过春节期间的休整，新疆队明显状态要比对手调整的好，新疆队这边六人得分上双，其中张庆鹏投中5个三分球得到全队最高的28分，韦弗投中5个三分球有23分13篮板入账，最终新疆队客场以121比99战胜浙江队。
由于排在第五的辽宁队本轮输球，新疆队提前锁定常规赛第4名，而且季后赛也很有可能是两队在第一轮相遇。根据赛程安排，新疆队最后一轮比赛的对手将是东莞队。
2013年乌鲁木齐“俱乐部”杯青少年篮球锦标赛落幕
2月4日晚，为期5天的2013年乌鲁木齐市第十三届“俱乐部”杯青少年篮球锦标赛在乌鲁木齐市红山体育馆落幕，70中、101中学、兵团二中篮球队分获冠亚季军。
本次比赛由乌鲁木齐市体育总会、乌鲁木齐市篮球协会主办，由小飞虎训练营马德俊篮球学校承办。共有小飞虎训练营马德俊篮球学校、乌市一中等12支球队参赛。
据悉，“俱乐部”杯青少年篮球锦标赛是为了满足各族青少年篮球爱好者的需要而常年坚持开展的体育竞赛项目之一，始于2000年，初期仅有几所会员（学校）单位参加，发展至今，其间，曾吸引过全区各地州、有关省区乃至周边国家（哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦）及港澳青少年篮球爱好者的踊跃参与。
自治区篮球协会副主席郝洪山饱含深情地说：“如果说驰骋在CBa赛场的新疆广汇飞虎男篮是新疆篮球今天的荣耀，那么，‘俱乐部’杯青少年篮球锦标赛则是孕育新疆篮球明天的平台，希望新疆篮球的未来更美好。”
新疆体育记者双球大赛迎新春
2月3日，“松研杯”新疆体育记者联谊比赛在乌鲁木齐市雀友俱乐部举行，此次比赛是由新疆体育记者协会主办、新疆台球协会承办的迎新春活动，有来自疆内各大媒体的近40位体育记者踊跃参赛，提前感受到了新春佳节临近的喜悦。
经过5个多小时的角逐，男子组中，都市消费晨报社记者黄兴荣膺乒乓球、台球两项冠军，并获得总成绩冠军，新疆经济报社记者郑义源获得亚军，季军由新疆都市报社记者单坤夺得。女子组中，新丝路网站记者王晓华获得冠军，《新疆体育》杂志社记者李琼积分获得第二名，新疆日报社记者茹仙姑丽获得第三名。
自治区体育记者协会常务副秘书长赵成强表示：“通过这样健身方式的比赛，一方面是引导大家多亲身参与运动、多熟悉业务，另一方面也是给新疆的体育记者们提供一个互动交流的增进友谊的平台。”
阿克苏城区2013年“感党恩、迎新春”系列体育活动在体育中心落下帷幕
为了贯彻落实党的十和地委扩大会议精神、推动全民健身活动广泛深入开展，丰富广大人民群众文化体育生活，为体育爱好者提供一个切磋技艺，提高水平，相互交流的平台，经地区文化体育广播影视局研究，2013年2月1日在阿克苏地区体育中心，“感党恩、迎新春”乒乓球、羽毛球、棋类、趣味运动项目比赛、全民健身项目展示活动正式拉开帷幕。
2月1日上午由来自14个协会的800多名体育爱好者进行了20个项目的表演展示，让广大群众了解了近年来阿克苏群众体育的发展水平和项目种类。
通过3天的激烈角逐，总计265名体育爱好者决出了4个集体趣味项目“托球绕标接力、抱球接力跑、蜈蚣赛跑、三人四足”的12个奖项和6个个人项目“单人跳绳、羽毛球、乒乓球、围棋、国际象棋、中国象棋”的72个奖项。此次活动在紧张、激烈、欢乐的气氛中圆满闭幕。为推进地区体育发展，引领全民健身热潮营造了良好的氛围。
乌鲁木齐市第十三届"俱乐部"杯青少年篮球锦标赛鸣哨
1月31日，乌鲁木齐市第十三届“俱乐部”杯青少年篮球锦标赛鸣哨，小飞虎国际篮球训练营、乌鲁木齐市一中等12支球队，将在6个场地进行为期5天的比赛。
“俱乐部”杯青少年篮球锦标赛始于2000年，发展至今，已吸引过全区各地州市、有关省区及港澳，乃至哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦等地的青少年篮球爱好者参与。
自治区篮球协会副主席、乌市篮球协会主席陈勇说，“俱乐部”杯青少年篮球锦标赛是培养篮球后备人才的摇篮，CBa球队中的可兰白克、买吾兰、木拉提等球员都曾参加过“俱乐部”杯的比赛。
玛纳斯县举行“俊龙杯”首届职工速度滑冰比赛
阳光创造快乐，冰雪感动生活，1月28日，玛纳斯县“俊龙杯”首届职工速度滑冰比赛在西海公园举行。
此次比赛，由玛纳斯县委宣传部、县总工会、县文旅广新局联合举办，新疆俊龙市政工程有限责任公司协办，来自全县各乡镇场站、城镇各行政、企、事业单位22个代表队近百余人参加比赛。竞赛项目分为男子组500米、1000米、女子组500米。在比赛场上，由于是首届滑冰比赛，虽然好多选手滑的速度不是很快，但是参赛选手个个都精神抖擞。参赛选手阿哈力拜克参加完比赛后告诉笔者说：“这次滑冰比赛感觉有点累，但是总体感觉挺开心的，虽然说名次不是很好，但是我觉得第一次搞滑冰比赛挺有意义的。”
本次活动是该县冬季“冰情雪韵美丽玉都”主题活动之一，在比赛开始之前，玛纳斯县还邀请呼图壁县专业速滑队进行滑冰表演。呼图壁县滑冰表演者蔡丽说：“这个冰场很走刀，滑起来也挺舒服的，这里的风景也很美，这样配起来很好，滑起来心情也很好。”观众李海荣说：“作为这样的大型滑冰比赛活动，可以丰富我们百姓文化生活，对增强我们体质很有帮助，从少年到中年到老年，各个阶层都应该参加，这项活动确实非常有意义。希望每年能举办这样的活动，这样的活动越多越好。”
据了解，此次比赛分别采用国家体育总局审定的《速度滑冰竞赛规则》，比赛场地为250米，比赛采取一赛制，用时少者名次前列。经过紧张激烈的角逐，男子500米速滑、1000米速滑和女子500米速滑第一名分别由玛纳斯镇钟汶松、邓安林、古丽江.热依斯汉获得。
据玛纳斯县文旅广新局副局长田勇介绍说：“经过20多天的筹备，玛纳斯县首届俊龙杯职工速度滑冰比赛，今天终于开幕了，本次比赛主要是为了让广大群众，体验冰雪的魅力，激发我们广大群众冬季健身的热潮。”
阿勒泰地区举办2013年春节体育健身大拜年活动
1月31日，阿勒泰地区举办了2013年春节体育健身大拜年活动塈“拉雪橇接力赛和冰上保龄球比赛”，地直39个单位的400余人参加了活动。
据悉：在“春节”即将到来之际举办的群众体育传统赛事，是阿勒泰地区文化体育广播影视局充分利用阿勒泰独特的冰雪资源，积极响应“红红火火过大年，全民健身志愿服务活动”，把拉雪橇接力赛、冰上保龄球比赛作为创群众品牌赛事、特色赛事来抓，也是落实地区《全民健身实施计划》和“健康的身体，幸福的家庭，和谐的阿勒泰”的具体体现。
在比赛中，地区各部门干部职工团结协作、相互鼓励，赛场上你追我赶、奋力拼搏，赛场下加油鼓劲、呐喊助威，比赛过程中，精彩纷呈，笑声不断。各参赛代表队对拉雪橇接力赛、冰上保龄球比赛两个项目展开了激烈角逐，最终地区公安局代表队获得拉雪橇接力比赛第一名，地区卫生局代表队获得冰上保龄球比赛第一名。
参赛队员魏琴高兴地说“参加今天的活动，培养了我重在参与意识、团队意识和勇于拼搏的精神，感受到了冰雪运动带来的乐趣，我要红红火火过大年！”
自治区体育局在清明节期间开展缅怀革命先烈活动
3月28日下午，自治区体育局组织机关及直属单位近100人在局长阿扎提·吐尔逊的带领下来到“中国工农红军西路军总支队”纪念馆参观，开展了一次生动的革命传统教育和爱国主义教育活动。
中国工农红军西路军总支队纪念馆是我市爱国教育基地之一，位于西后街三十七号。馆内陈列有近180张历史图片和20件文物。展厅内还陈列着中国工农红军西路军总支队战士们使用过的武器、生活用品以及学习书籍物品，这些文物生动形象地再现了西路军兵败祁连山后由李先念带领的西路军左支队400余人进驻迪化（今乌鲁木齐）成立工农红军西路军总支队（对外称“新兵营”）的奋斗历程。
1937年，经党中央指示，西路军在此建立了一所我军最早的军事人才学校，主要培训汽车、装甲车驾驶和修理；炮兵，无线电通讯，军医、兽医，情报，航空飞行等军事技术，对外称“新兵营”。为我党培养了一大批军事技术骨干力量。也为抗日战争输送了大批人才。
自治区体育局的全体党员干部对纪念馆中“西路军组建和征战河西走廊；西路军左支队进疆；新兵营里学本领；开展统战工作；狱中斗争；群星璀璨耀中华”等六个部分进行了参观学习。
通过参观学习，大家不仅回顾了西路军浴血奋战的历史，更对今天和平幸福的生活倍感珍惜，激发了爱国热情。大家一致表示，要进一步积极做好各项工作，为构建和谐繁荣的新疆作贡献。
新疆男足备战全运会
在4月开始的全运会足球预赛中，新疆队将迎来浙江队、江苏队等强劲对手。
新疆维吾尔自治区体育局足球运动管理中心主任阿不拉海提·阿木斯力木3月27日介绍，新疆队将参加甲组（20岁以下组）和乙组（18岁以下组）比赛，每队报名30人。除去年龄偏大的球员，甲组中还有22名乙级联赛球员。
甲组预赛将于4月7日至15日在南京举行，参赛队伍共17支，与新疆队同组的有北京队、浙江队、江苏队；乙组预赛将于4月18日至25日在杭州举行，参赛队伍共16支，新疆队的小组对手分别为浙江队、江苏队、吉林队。
比赛分为预赛、复赛和决赛三个环节，东道主辽宁队直接参加决赛。各年龄段分组先以单循环赛决出前12名，再分为两组进行复赛确定名次，前7名将获得决赛资格。
阿不拉海提·阿木斯力木说，新疆已报名注册今年的乙级联赛，如果时间不冲突，球队可能会在预赛结束后再去打中乙联赛。
新疆健儿备战十二届全国运动会
两周前刚刚结束2012—2013赛季CBa联赛的新疆广汇男篮，返回新疆后立即投入到备战全运会的训练中，队中除个别老队员由于各种原因没有参加以外，西热力江、可兰白克、买吾兰等新疆本土球员将全部参加，老队员买吾兰.吐尔逊：“刚回到队里兴奋，我的母队，代表新疆去打全国运动会，这是我的第四届，可能是最后一届，去争取，希望有好成绩，突破历史。”
在上一届全运会上，新疆队在人员不齐的情况下，连续赢下关键比赛，最终取得历史最好成绩第六名，这次参赛，主教练崔万军表示，球队将尽最大努力回报家乡球迷：“球队新的形象，全体队员、教练全力以赴，为新疆球迷奉献一场场精彩的比赛。”
第十二届全国运动会将于2013年九月在辽宁省举行，新疆体育代表团将在本届全运会上参加25个大项、220多个小项的比赛，其中包括拳击、篮球、田径等项目。参赛项目占到全运会项目的90%以上，是新疆参与历届全运会项目最多的一届。
新疆拳击队是新疆的优势项目，从八运会以来，每次参赛都会拿回金牌，在上届全运会中，新疆拳击队获得了2金1银1铜的好成绩。这次新疆拳击队组成了“以老带新”的阵容，准备再次向金牌发起冲击，新疆拳击运动管理中心主任商洪波说：“新疆9名运动员，买买提吐逊穷，再付拉，阿不都热依木等，这是一个老带新的队伍，目标是新疆拳击队在全运会是夺得金牌。我们会尽最大的努力，希望能如愿以偿。”
这次新疆备战全运会，还对马术、拳击、射箭、跆拳道等重点优势项目给予支持和保障，力争完成争金目标。