小学体育锻炼的重要性篇1
[关键词]校外体育锻炼持之以恒小学生
教育部最新调查显示,目前,我国小学生中普遍存在着体育锻炼不足,体能素质下降,肥胖人数增加的情况。提高民族素质,首先要从小学生抓起,增强小学生体质、促进小学生健康成长,是关系国家和民族未来的大事。小学生处于身心健康和各项身体素质的关键时期,体育锻炼对小学生而言非常重要。国内外的许多学者通过随机调查和追踪调查,取得了许多数据资料,发现经常坚持体育锻炼的人的身高、体重、胸围的增长幅度,普遍高于不经常锻炼的人。这说明,体育锻炼对于人的肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用。经常锻炼,还能使肌纤维变粗,肌肉收缩能力和张力增强,从而提高肌肉的爆发力和耐久力。体育锻炼仅仅依靠体育课上的时间是远远不够的,这就需要我们广大的小学生加强课外体育锻炼。我们知道小学生的自制能力很差,要把课外体育锻炼长久地坚持下来不是那么容易的,那么,小学生校外体育锻炼如何才能做到持之以恒呢?
一、强化学生的锻炼意识
通过对小学生的调查发现,90%的学生在体育锻炼方面都比较被动,不少学生课上虽然能积极参加锻炼,但是除了体育课上的锻炼课外基本不进行锻炼,更不懂得如何自我锻炼和提高。有的同学是因没人组织而放弃锻炼,其主要原因是在没人组织的情况下,自己不知道适合的体育项目该如何选择。还有很多小学生没有认识到课外体育锻炼对自己身心发育的重要性,有些小学生错误地认为课外体育锻炼就是浪费时间。所以,许多小学生自我限制了锻炼的主动性和积极性,当然也就谈不上提高自我锻炼的能力了。另外,有些学生觉得体育锻炼又脏又累,纯粹是自找苦吃。有些学生虽然出于改善身体条件,提高健康水平的目的想积极进行体育锻炼,但由于缺乏科学有效的锻炼方法,而且意志又不够坚强,所以常常是三天打鱼两天晒网,难以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些学生也因此而失去锻炼的信心。针对上述的这些问题,首先要改变学生的体育锻炼观念,提高他们对体育锻炼的认识水平,让他们知道体育锻炼对增强体质的作用、体育锻炼与学习以及生活的关系,使学生真正了解体育锻炼的意义和价值,然后根据小学生的身体条件以及小学教学特点,给他们讲述体育锻炼的基本知识和锻炼方法等,以强化学生的锻炼意识。
二、培养学生的锻炼兴趣
兴趣和爱好是学生认识体育锻炼的重要性和开展体育活动的前提条件。90后的学生对体育锻炼往往缺乏愉快的情感体验,加上家长的万般呵护,进一步滋长了学生怕苦、怕累的思想,而且当今时代学生的课外娱乐项目太多了,同时来自社会的诱惑也很多,林林总总的游戏机室、网吧等。他们宁可坐着聊天、打电玩也不愿意运动出汗,所以引导学生强身健体不但是学校和老师不可推卸的责任,更是全社会责任。小学生正处在人生的初始阶段,对周遭的事物充满了好奇,他们的年龄决定了他们的心理特点,所以我们应该充分尊重小学生的这一特点来引导小学生对体育锻炼产生兴趣,这样他们就有了锻炼的欲望,小学生如果对体育活动感兴趣,就会表现出积极的情绪,喜欢上这项活动进而形成行为习惯,锻炼效果也就事半功倍了。可以利用课外活动时间组织、开展各项体育活动,开展体育专题讲座、体育演讲比赛等活动,能在很大程度上提高学生的体育意识和体育锻炼兴趣;充分利用体育课时间加强体育文化的宣传,学习体育文化知识、介绍锻炼身体的方法及内容,告诉学生课外体育锻炼不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活动都可以采用,让学生寻找出最适合于自己的一种或几种活动形式,在课外不同的情况下进行。利用丰富多采的形式来提高学生的锻炼意识和积极性,这样他们在课外就能比较容易地坚持锻炼了。
三、培养学生的锻炼习惯
很多学生经常暗下决心进行体育锻炼,而在实际行动中却往往半途而废,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和内部的强化。养成体育锻炼习惯是一个比较漫长的过程,绝不可能一蹴而就,教师在这个过程中对那些经常性的体育锻炼行为和学生要给予鼓励,对那些动辄就中断体育锻炼的行为和学生要给予提醒和引导,这属于外部强化的手段。除外部强化的手段外,学生内部强化也很重要,锻炼习惯的养成靠的也主要是内部强化。我们知道,锻炼习惯的养成贵在坚持,不间断地练习。任何行为习惯都必须要付诸行动,体育锻炼更是需要不间断地练习,这是形成习惯的必要条件。体育教师应通过各种手段使学生积极参与体育锻炼,比如,丰富他们的体育知识,加深学生对课外锻炼的意义的理解,尤其是要让学生体会和体验体育锻炼给他们的身心带来的好处。这样引导学生主动不间断地进行体育锻炼,才能形成习惯。另外,学校教育可以通过改革体育课教学模式,邀请学生的家长参与,使其了解学校体育活动课的情况,以便家长利用课外时间和节假日对子女进行体育教育,使学校体育与家庭体育有机结合,取长补短,互相渗透,拓宽体育教育环境,营造一个身体锻炼的良好氛围。家庭体育是学校体育的延续和补充,是素质教育的需要,也是当今时代体育社会化的需要,学校的体育向家庭延伸,打破校园界限,实现学校体育和家庭体育的互动,达到培养学生的锻炼习惯的目的。
四、教给学生锻炼的方法
课外体育锻炼可以增强学生体质,但是教师要事先教会学生锻炼的方法,培养自学自练的能力。体育技能的掌握能让学生轻松进行锻炼活动,帮助学生充分享受体育锻炼的乐趣,而体育锻炼的乐趣反过来又会刺激学生体育行为的积极性,使之经常化。相反,在没有掌握体育技能之前,学生在体育运动中不会体验到真正的锻炼的乐趣和好处,而且没有组织有序的学习来达到比较坚实的技能掌握,会妨碍学生在体育锻炼中的积极情绪的体验,课外体育锻炼行为不能长久。实践表明,那些体育技能掌握较好的学生比一般学生表现出更浓烈的体育兴趣和更大的活动欲望,其体育习惯也就更易于形成,因此,教师要通过体育教学加强技能的学习与指导,同时要注意运动量和运动强度的适中。
总之,适度的体育锻炼是小学生增强体质的必要手段,要注意的是,小学生在进行体育锻炼时,要以科学合理的营养为物质基础,这样才能使机体积聚更多的能源物质,提高各器官系统的机能,同时增强青少年的身体素质。
参考文献:
[1]刘清黎.体育教育学.北京:高等教育出版社,1994.
小学体育锻炼的重要性篇2
摘要：通过了解本校大学生体育锻炼的现状，分析影响学生体育锻炼的诸多因素，为提供干预措施提供依据。本文采用专题小组讨论的方法，对河北大学医学部大学生进行访谈。大约三分之一的同学锻炼不足，影响其体育锻炼的因素多种多样，主要是主观因素，表现为意识不强，毅力不足；空气状况不良，场地设施不足等客观因素也不容忽视。其他人锻炼情况良好，其因素为目的性强，纪律性强（参加社团组织）。应该加强体育锻炼的宣传教育，来增强学生们的锻炼意识；通过学校的努力来完善体育设施，增加运动场地；“个人带动群体，群体激励个人”，为校园内营造良好的体育锻炼氛围。
关键词：大学生；体育锻炼；影响因素
体育锻炼是影响大众人群健康的行为，大学生这样一个特殊的群体，肩负建设未来社会的使命，良好的体育锻炼行为有助于他们身心的健康发展。2007年中央下发的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件指出“体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加①。”可见包括大学生在内的青少年身体健康状况并不乐观，本研究对某高校大学生的体育锻炼行为做了调查，旨在通过了解大学生体育锻炼现状，为相关部门制订有针对性的干预措施提供依据。
一、研究对象和方法
1.研究对象
以河北大学医学部2011-2014级部分在校大学生为访谈对象，其中男生14人，女生18人。
2.研究方法
访谈前根据研究目的，设计访谈提纲谈，采用方便立意抽样专题小组讨论法把32名调查对象按年级分成四个小组进行访谈，访谈小组成员按分工完成相对应的主持、记录、观察与摄影工作，访谈结束后及时对访谈资料进行整理分析。
二、结果
1.大学生体育锻炼的基本特征
从整体调查情况来看，有四分之一的同学没有体育锻炼的习惯，剩余的同学都会进行不同程度的锻炼。锻炼情况如下：
2.大学生体育锻炼的目的
大多数学生进行体育锻炼的主要目的是为增强体质，部分人的目的是满足自己的兴趣爱好、减肥健身以及缓解生活学习上的压力。还有个别人的目的是督促自己养成良好的生活习惯。
3.大学生体育锻炼的影响因素
主观因素方面：一是大部分学生有锻炼的想法，但是毅力不足，易受惰性影响。一部分学生锻炼的意识不强，没有认识到体育锻炼的重要性；二是，新型娱乐项目如手机、电脑游戏在一定程度上也冲击了传统的体育锻炼。客观因素方面：一是本地区严重的空气污染及气温等因素，降低了学生们锻炼的积极性；二是运动设施的缺乏、场地的不足也在一定程度上限制了学生们锻炼的多样性；三是缺乏体育锻炼方面专业指导的老师，加之有的体育老师责任心不够，课程安排不合理，体育活动安排较少，学生缺乏进行体育锻炼时间与机会；四是锻炼氛围不浓厚，如有影响力的集体活动较少并且缺乏号召力以及没有一起锻炼的伙伴，影响了学生参与的主动性②。
三、讨论
个人的体育锻炼易受惰性影响，没有足够的毅力是影响学生锻炼的主要因素，提示大学生对体育锻炼的重视程度不高，有关部门及学校应多加宣传，加强对学生认知上的引导。学校体育设施缺乏、场地不足、体育方面师资不够、体育课程安排不合理等是影响学生锻炼的重要因素，表明学校对学生体育锻炼重视程度不够。
调查结果显示，体育锻炼行为在性别上存在明显差异，大多数女生更偏爱慢跑、健美操、羽毛球等相对强度小的锻炼，而男生最常见的体育活动是篮球和足球等比较剧烈的体育锻炼。这可能和女生天性爱美，更注重身体形象有关，而男生则可能是和他们竞争意识强烈，勇于挑战，体能强等身心方面的特点有关。
大学生进行体育锻炼时更喜欢参加群体性活动或是有伙伴陪同的活动，较少有人愿意单独行动，这与吴泽萍等人的研究结果一致③，这可能和活动的氛围有关，多人一起锻炼可以互相督促、互相鼓励，从而起到促进作用。
锻炼人数与年级增长呈负相关,与章玮、程小虎等人研究结果一致④⑤，可能是高年级学生体育课取消，专业课密度增加体育锻炼时间减少所致。体育锻炼目的在年级之间差异很大，低年级学生的主要锻炼目的是因为兴趣爱好，高年级学生的主要目的是锻炼身体，增强体质。其原因可能也是高年级学业压力大，想通过体育锻炼确保健康有关。
四、建议
大学生是国家未来的栋梁，目前大学生体育锻炼情况并不乐观，促进其形成良好的体育锻炼习惯，提高大学生身体素质，各高校有着不可推脱的责任，以下是笔者给高校提出的几条建议：
1.群体带动个人，个人激励群体
充分利用学生组织，通过举办讲座、知识竞赛和小型多样的体育竞赛等方式来加强对体育锻炼的宣传，增强学生体育锻炼意识，培养学生体育锻炼爱好，引导学生树立积极的体育锻炼观。
2.优化本校文体课程的设置
劳逸结合，并且结合学生需求开展符合学生特点和兴趣的运动课程。同时加大对体育锻炼的指导力度，指派专业教师对不同体育锻炼进行指导，以方便学生安全、顺利的进行体育锻炼。
3.加强学校室内外公共体育场地的建设
增添锻炼设施，对存在问题的设施进行改造和修缮，提高体育场地的利用率，满足学生在锻炼过程中对不同运动项目的需求。
4.完善体育锻炼的奖励制度，做到参与即有奖
联合各大高校举办更多影响力大、号召力强的体育活动，吸引更多的同学参与进来，为校园内营造良好的体育锻炼氛围。
引文注释
①邓振超.我国大学生体质健康现状及影响因素研究科技信息[J].2011.
②周静.休闲限制理论对大学生锻炼行为阻碍因素的探究[n].南京体育学院学报(社会科学版)，2009(1):49-53.
③吴泽萍，常生.同侪压力对大学生余暇体育锻炼行为影响的研究[J].南京体育学院学报(社会科学版)，2009(3):93-97.
④章玮.对大学生体育锻炼行为阶段性变化特点的调研[J].安徽体育科技，2008(1):80-82.
小学体育锻炼的重要性篇3
【关键词】大学生;体育锻炼;体育认知;体育生活方式
aSurveyofSportsCognitionandSportsLifeStyleof
CollegeStudentsanditsanalysis
Liwei-jie,ZHoUYan-jie,FanZong-shan
(HenanagriculturalVocationalCollege,Zhengzhou451450,Henan)
【abstract】astudyonthesportscognitionandlifestyleofcollegestudentwillhelpustounderstandthecurrentsituationofphysicalexerciseofcollegestudentsandtofindoutwhatlacksinthisaspect.itcanalsooffertheoreticalandstatisticalsupporttohelpstudentdevelopagoodhabitofsportslife,tocarryouttheprogramofall-peopleexercising,andtohelpauthoritiesworkoutrelevantpolicies.theauthorsuggeststhatsportscognitionofcollegestudentsbeenhanced,andthatcollegesstudentsparticipateinphysicalexercisesactivelyanddevelopagoodsportslifestylesoastoensureahealthyworkinglifeof50yearsandalifelonghappylife.
【Keywords】collegestudents,physicalexercise,sportscognition
全民健身运动开展的宗旨之一就是让更多的群众参与到体育锻炼之中来,使他们学会一两项运动技能,培养良好的锻炼习惯,具有良好的体育生活方式〔1〕。教育部原部长周济同志“每天锻炼一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”口号的提出,使人们更清楚地认识到体育锻炼是我们健康工作、幸福生活的保证。
众所周知,良好的生活习惯的形成地之一就是在学校,中小学学生由于升学的压力和世界观、人生观尚未形成,其生活方式和对生活的评价大多数受父母的影响。大学生随着脱离父母的怀抱和独立生活的开始,在逐渐的培养和形成自己的生活方式和生活习惯,对自己的生活质量也有一定的评价〔2〕。研究大学生体育认知与体育生活方式,有助于了解大学生体育锻炼的现状和发现其体育锻炼中存在的不足,为大学生良好体育生活习惯的形成、全民健身计划的实施和有关部门制定相关的政策提供理论依据和数据支持。
1研究对象和方法
1.1研究对象
选取郑州大学、郑州大学体育学院在校大学生600名为调查对象,其中男454人,女146人,来自农村的学生324人,城镇大学生276人,平均年龄为21.29岁,最小为18岁,最大的为23岁。
1.2研究方法
1)文献资料法:通过中国期刊网和河南省新华书店及郑州大学图书馆查阅了近十年的有关体育认知和体育生活方式的图书、期刊资料。
2)问卷调查法:采用专家访谈法对问卷进行设计,并进行了小范围的调查,经过删改后的问卷具有较高的信效度。
3)访谈法:就调查问卷与省内部分专家进行座谈。
4)数理统计法:对收回的有效问卷进行整理,然后输入SpSS软件进行统计处理,列出表格,并加以分析。
2结果与分析
2.1大学生体育认知状况
2.1.1大学生体育认知总体情况
在对来自不同地区和不同家庭收入的600名大学生的调查中,有80%的大学生认为体育锻炼有助于改善人们身心健康状况,具有良好的体育锻炼态度,85%的大学生愿意自觉地参加体育锻炼且锻炼目的明确。以上数据说明了大学生具有良好的体育认知,具有体育锻炼行为的动力性基础。
2.1.2人口统计学变量与大学生体育认知关系
体育锻炼的认知很容易受环境和一些人口统计学变量如年龄、性别、家庭经济情况、来源地等因素的影响。为进一步考察大学生体育认知及体育生活方式的因素,进而改善大学生体育锻炼的不良习惯,我们将调查对象按性别、年龄、来源地、家庭经济情况与体育锻炼态度、锻炼自觉性等体育认知因素进行了独立样本t检验(见表1)。
从表1可以看出,不同人口统计学变量之间的大学生体育认知差别不大,只有性别与体育锻炼的目的、年龄与体育锻炼自觉性、体育锻炼的计划性有显著性差异,而来自农村或城市、家庭收入等因素则对大学生体育认知不存在显著性差异。
2.2大学生体育生活方式
2.2.1大学生体育生活方式的总体情况
根据大学生体育锻炼是否具有计划性,将体育锻炼行为分为有计划性和随意性两种,在调查的人群中,19%的男大学生和7%的女大学生体育锻炼行为具有计划性。我们还对大学生体育锻炼的目的进行了调查(见表2)。
男女大学生在体育人口、锻炼项目的选择、锻炼伙伴的选择、不参加锻炼的原因等方面也有明显的差异,具体区别见表3。
从表2、3可以看出,大多数大学生并没有养成良好的体育锻炼生活习惯,锻炼具有很大的随意性。也有越来越多的大学生注意到自身的身体形象,体育锻炼成了一种可以保持和塑造身体形象的手段〔3〕。而高校扩招和社会节奏的加快,使得体育锻炼还承担了调节情绪和改善枯燥大学生活的重任。在锻炼项目的选择方面,男女大学生存在着很显著的差异,男生喜欢多人参与的具有强对抗性的项目,女生比较喜欢节奏轻快舒缓的项目。参加体育锻炼的大多数学生都是想借助体育锻炼增加自己与社会的接触机会,所以他们也都喜欢有同伴陪同参加体育锻炼。而没有充足的时间进行体育锻炼、高校的硬件建设跟不上学生实际需求等因素,也是部分学生想参加体育锻炼而不能实现的原因。
2.2.2人口统计学变量与大学生体育生活方式之间的关系分析
为了考察人口统计学变量与体育参与之间的关系,我们将二者之间作了独立样本t检验(见表4)。
从表4可以看出,性别在体育参与的次数、强度、项目方面不存在显著性差异,而在锻炼伙伴的选择方面存在明显的差异;不同年龄阶段的大学生,在运动强度上存在显著性差异,年龄偏小的大学生运动强度高于年龄较大的学生,而在运动项目、锻炼时间、伙伴选择方面不存在显著性的差异;大学生家庭收入的不同在锻炼时间的长短和锻炼伙伴的选择方面有显著性差异,这与从小养成的体育锻炼习惯及生活压力不同有关;不同来源地的大学生体育参与因素之间不存在显著性差异。
2.3大学生体育认知与体育生活方式
以大学生对体育参与的态度、参与体育的自觉性、体育锻炼的计划性和体育锻炼目的作为大学生对体育的认知因素,与大学生体育参与的次数、锻炼持续时间、锻炼强度、锻炼时选择的时间、锻炼场所、锻炼项目和锻炼伙伴的选择进行相关分析(见表5)。
由表5我们可以看出,大学生对体育的认知直接影响大学生体育参与的情况。其中体育锻炼的态度影响体育锻炼的周次数和锻炼时间的选择;参加体育锻炼是否具有计划性影响每次锻炼的时间长短和锻炼时间的选择;锻炼的目的直接影响锻炼时间的选择和锻炼项目的选择。
3讨论
3.1大学生体育锻炼认知状况
总的来说大部分大学生有良好的体育认知,主要体现在他们有良好的体育锻炼态度和体育锻炼习惯及锻炼目的、锻炼计划。有80%的大学生认为体育锻炼对人们的身心健康非常重要,他们认为体育锻炼能够使人保持良好的身体形态,能够调节情绪,丰富大学校园生活,同时体育锻炼还可以提高人际交往能力等等。但也存在着一部分同学认为体育锻炼不重要,压力大,没有心情和时间进行体育锻炼的情况。在关于不参与体育锻炼的原因调查中发现有16%的同学因为对体育运动不感兴趣和感觉体育运动不重要而拒绝参与体育锻炼。在访谈时也发现,部分同学对体育锻炼存在错误认知,他们认为现在还年轻,身体好,社会压力大,根本没有必要进行体育锻炼,故而认为体育锻炼是老年人和身体柔弱者才应该参加的。
3.2人口统计学变量、体育认知、体育生活方式之间的关系
体育生活方式的形成主要取决于其生活环境和对体育的认知。从以上数据可以看出,大学生生活的环境因素和不同人口统计学变量对大学生体育生活方式的影响非常小,仅仅有性别影响、伙伴的选择、年龄影响、运动的强度和锻炼时间等方面的差异。从表5我们可以看出体育认知对体育生活方式的影响比较大,他们分别影响体育锻炼的时间、强度和锻炼的次数。从表1、4、5的分析中我们可以看出,要想改变大学生体育锻炼生活方式,就应该从改变大学生体育认知入手,加强体育锻炼重要性的宣传和对体育功能的认识,能使更多的大学生养成良好的体育生活方式。
4结论与建议
1)大学生体育生活方式较好,有54%和37%的男、女大学生为体育人口。但是还有一部分学生从来不参加体育锻炼。建议高等学校增加体育课的次数和加强体育场地硬件设施的建设,保证每一位同学都有体育锻炼的机会。
2)人口统计学变量对体育生活方式的影响不大,只有性别与体育锻炼的目的、年龄与体育锻炼自觉性以及与体育锻炼的计划性等有显著性差异,不同性别的大学生在锻炼伙伴的选择中存在显著性的差异。
3)大学生存在较好的体育认知,80%的同学认为体育锻炼有助于改善人们的身心健康状况,体育认知受不同性别、年龄、家庭收入的影响较小。
4)大学生对体育的认知直接影响大学生体育参与的情况。其中对待体育锻炼的态度影响体育锻炼的周次数和锻炼时间的选择,参加体育锻炼是否具有计划性影响每次锻炼的时间长短和锻炼时间的选择。
5)影响大学生体育生活方式的主要因素是体育认知和社会压力。太忙没有时间、认为体育运动不重要、缺少体育设施,是影响大学生体育锻炼的主要原因。建议高校加强对大学生体育认知的教育,加大对体育功能的宣传,使大学生自觉地参与体育锻炼,形成良好的体育生活方式,为健康工作50年和幸福生活一辈子打下良好的身心基础。
参考文献
〔1〕刘仁憨,雷雪鸣,刘伟.新时期对“人权体育”和“终身体育”的思考〔J〕.山东体育学院学报,2006,22(1):19-21.
〔2〕李晓光.大庆油田科研人员体育锻炼认知与行为
小学体育锻炼的重要性篇4
从学生长远发展来讲，终身体育教育意义依然重大。随着社会发展，运动不足、营养过剩、精神紧张、肥胖等影响着人类的健康发展。解决以上问题除了医疗方法外，增加体育锻炼必不可少。现代化的社会生活尤其需要增加体育锻炼，国家颁布的全民健身计划旨在于此。不得不说，我国当前的全民健身现状不容乐观，虽然我国体育事业的发展规模和水平举世瞩目，但远远没有形成国外全面健身的高度。一方面表现为自觉参加体育锻炼的人不仅少，而且集中在老年人，年轻人以各种理由逃避参加体育锻炼；另一方面表现为社会对体育的投入不多，体育设施缺少影响全民健身的开展。
一朝一夕之功并不能改变以上局面，只有全局动员，通过坚持不懈的努力方能完成。高校体育教育是庞大工程中的重要一环，责无旁贷。如果高校阶段能使大学生树立终身体育的观念，对于学生长远发展极为有利。终身体育不论从其前身意义和后期发展的意义都能满足我国社会体育的发展和要求。终身体育理论在实践上和体育理论上都有待于体育组织与体育教育组织去完善和发展，只有这样才能在国内广泛地开展和推广。
学校体育教育是体育教育的基础工程。通过对小学、初中、高中、大学不同阶段学生进行体育锻炼自觉性调查，小学阶段学生参与体育锻炼的积极性最佳，大学阶段学生参与体育锻炼的积极性最后。从这个角度来说，高校体育教育的重要性不言而喻。大学生经历高考后，在内心中已将体育锻炼排在最后的位置。若想在高校体育教育中培养学生的终身体育锻炼观念，必须使他们从内心深刻意识到体育锻炼的重要性，在大学阶段就积极参与体育锻炼。试想，若他们大学时期都不乐意参与体育锻炼，毕业后的繁复事情更不会让他们意识到体育锻炼的重要性。
如何才能使学生在大学阶段就具备终身体育的观念呢？高校体育教育者要对教学对象有深刻的了解。小学和初中阶段的学生对于体育锻炼的需求在于培养学生体育锻炼的技能和习惯，因为小学和初中阶段并没有深入理解体育锻炼和玩耍的区别，他们认为体育锻炼就是跑跳，所以这需要他们了解体育锻炼的实质和内容。大学生对于体育锻炼已经有了自己的认识，尽管意识还不太成熟，但是由于自身身体发育成熟，思维逻辑也已经成熟，他们已经或多或少有了体育锻炼的愿望和喜好。对于高校体育教师而言，我们应该使他们已经形成的关于体育锻炼的认识深化，并且能深入内心，成为一种自觉意识。所以观念教育是第一位。
相对于体育技巧的传授，体育观念的教育更为关键，也更具有难度。高校体育教师怎么才能使他们具备观念呢？晓之以理、动之以情是原则。高校教师应该深入了解学生的需求和未来发展要求，最终使其将体育锻炼养成一种习惯。习惯性参加体育锻炼如果能贯穿一个人生命全部过程，那么就实现了终身体育教育的最高目标。习惯如何才能养成？体育锻炼习惯的养成始自小学，但是最终形成并坚持下来在大学。高校体育锻炼教育重要性不言而喻。
我在学生调查中发现大学生中有意识参与体育锻炼的，毕业后依然有较好的体育锻炼意识。但是大学里如果排斥体育活动，那么毕业后也很少参与体育锻炼。从调查结果来看，如果学生在大学能养成体育锻炼的习惯，那么就有助于养成终身体育锻炼的习惯。
小学体育锻炼的重要性篇5
习惯是逐渐养成的，所以在小学体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
1.有计划地培养学生良好的锻炼习惯培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
1.1指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，如果年龄较小，应选择负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等；教师要教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些保证体育比赛顺利进行的基本条件要让孩子有所了解。
1.2加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。好玩好动是小学生的天性，老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。一般地说，经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生进行锻炼时，要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。比如一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌：又比如，让学生一边排队去做早操，一边唱儿歌：这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
1.3培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能发挥作用，使学生受益于终身。
2.把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素
2.1发挥体育教师在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
2.2促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。
小学体育锻炼的重要性篇6
关键词体育锻炼早操课间操
中图分类号：G623.8文献标识码：a文章编号：1002-7661（2016）07-0122-02
课外体育活动是学校体育的重要组成部分，由于相对于体育课更加灵活多样，而在学校体育改革中备受重视，因此，深入挖掘课外体育活动的内涵，活化课外体育活动组织的创造力量显得尤为重要。在教学中，体育教师不但要承担体育课的教工作学任务，还要策划、组织和调整适当的课外体育活动。课外体育活动是学校体育的重要内容，同时也是培养学生体育兴趣、树立体育参与信心的有效途径。课外体育活动是指学生在体育课以外所从事的各种体育活动，既包括学生在校内外有目的、有计划、有组织的参加体育活动，又包括学生自发参与的一切校内外体育活动。中小学课外体育活动作为体育教学的延伸，是学校体育的重要组成部分，对于进一步增强学生体质、提高学生健康水平、培养学生终身体育意识和习惯具有重要作用。
一、精选课外体育活动项目，保证活动质量
1.与体育教学内容和体育竞赛项目紧密结合
选择与体育课、学校体育竞赛项目有关的活动内容，既使体育教学和课外活动能够相互促进，又使课外活动和运动训练、竞赛紧密结合。如篮球、排球、足球三大球运动项目，它们既是目前体育教学的主要内容，又是经常开展的体育竞赛项目，因此可以将这些项目作为课外体育活动的选择内容。
2.群体性和调节性
选择以身体活动为主，并能使较多人参加的项目，使学生在紧张的学习之余能够得到及时的调整和放松。
3.兴趣性
选择与学生兴趣相一致、有助于学生身心发展的项目，使学生能够积极主动地参与。
4.季节性
选择与季节、气候相吻合的项目，便于活动的组织和开展。如在冬季，可选择拔河、长跑等项目。
5.补充性
一些没有纳入体育教学计划、但易于组织竞赛或有利于终身锻炼的项目应作为选择的内容，如健美操、太极拳等。
二、制定课外体育活动工作计划
课外体育活动工作计划是全校体育工作计划的组成部分，它对有组织、有步骤地开展课外体育锻炼有着重要的意义。课外体育活动工作计划包括全校课外体育活动工作计划、班级体育锻炼计划、个人锻炼计划。
1.全校课外体育活动工作计划
全校课外体育活动工作计划可由体育教研室在广泛听取各方面的竟见、认真总结上学年或上学期经验的基础上，提出初步设想或计划，经学校体委会讨论，主管领导批准后执行。
2.班级体育锻炼计划
班级体育锻炼计划是以学校课外体育活动工作计划为依据，结合班级的实际情况制定的。班级体育锻炼计划可使班级体育活动有组织、有计划地进行，是落实每天1小时体育锻炼的重要保证。班级体育锻炼计划内容包括：班级体育锻炼的任务与目标、锻炼小组的划分、锻炼时间、锻炼内容、检查评比办法等。制定班级体育锻炼计划首先要认真学习讨论全校计划，广泛听取同学意见，在班主任和体育教师指导下，可由体育委员起草经全班同学讨论通过后，公布执行。班级体育锻炼应根据学校体育锻炼时间、项目轮流表，结合本班情况具体安排。
3.个人锻炼计划
个人锻炼计划是根据班级体育锻炼计划结合个人的实际，对个人的体育锻炼作出的具体安排。它包括每周或每次的体育锻炼计划。个人体育锻炼计划针对性强，能使个人在自己原有的基础上进一步提高，改变落后和不足，发展爱好和特长，锻炼效果明显。更重要的是，个人体育锻炼能促进学生养成良好的锻炼习惯，逐步使其将参加体育锻炼变为积极自觉的行为，形成个人锻炼的特点和风格。个人体育锻炼计划内容包括锻炼目标、锻炼内容、锻炼时间、锻炼方法、定期自我评价的要求等。个人锻炼计划可在征得老师和家长的意见基础上由自己制定，也可几个同学结合共同制定，以便得到帮助和督促。
三、课外体育活动的具体内容
1.早操
20世纪50年代，早操这一课外活动组织形式是作为一种半军事化的管理模式在大学中出现的，其一出现，便被传习了50余年。这种传习也影响了中小学，甚至幼儿园。近年来，对于早操的功过是非一度成为人们讨论的焦点。有人说：“早操，如今看起来更像是一块鸡肋，食之无味，弃之可惜。”“鸡肋”赋予了早操实施上硬性、僵化、缺乏人本主义内涵的最后一叹。早操的改革势在必行。
2.课间操
一般意义上，课间操是指那种在上午二、三节课之间开展的，全校统一的，天天重复的，具有强制性的，对全体学生具有普遍约束力的操作。其反复性主要表现在一套操（尤其是广播操）年复一年、日复一日、长期重复相同的内容，也就是内容“不宜常换”；整齐划一性主要是要求“全体学生做普遍一致之活动”，也就是步调一致、动作协调、完全合乎操的韵律与节拍；强制性表现为以制度化的形式确保所有的中小学都重视课间操，保证课间操的有效实施；说它以制度化的形式出现，是因为课间操是学校体育工作条例中明确规定的内容，也是唯一列入课程表中的一种活动。具有这些特征的操作包括广播体操、健身操、武术操、自编操等。
3.班级体育锻炼
班级体育锻炼又称为班级体育活动，是以班为单位分成若干锻炼小组，在班干部和锻炼组长带领下，利用课余时间进行体育锻炼的一种形式。
班级体育锻炼是保证学生每天1小时以上体育活动的重要组成部分。它对于促进学生身体的正常发育，发展运动素质和运动能力，提高各器官系统的功能，增强对自然环境的抵抗力，都具有重要的作用。班级体育锻炼可以根据青少年儿童的特点对学生因势利导地进行组织纪律、团结友爱、文明礼貌、关心集体等思想品德的教育，是向学生进行思想品德教育的重要手段之一。另外，班级体育锻炼对于培养体育积极分子、发展学生个性、发挥学生才能、养成自觉锻炼习惯、形成学校的锻炼风气和传统等具有积极意义。
班级体育锻炼比早操、课间操结构分散，因此管理上较之更复杂。班级体育锻炼在管理模式上主要包括人、财务、时间和信息等方面。
①班级体育活动中参与者是核心，无论有器械还是无器械的活动，对参与者的管理是首要任务。在班级体育活动中，参与者的管理要分层落实责任，从班主任到体育委员再到活动小组组长，层层负责。在落实职责的同时，要使用一定的激励手段发挥班主任、体育委员及活动小组组长的积极性，使班级体育活动有序地开展。
②班级体育锻炼的器材场地管理主要是针对学校现有场地器材的合理利用。班级体育活动的器材使用要节约使用成本，提高使用效率，在分配上要考虑“一材多用”。合理地分配现有场地，要在满足班级体育锻炼的需求上充分提高场地利用率，兼顾场地密度，确保安全。
③班级体育锻炼的时间和内容的管理。在班级体育锻炼的时间安排上应灵活，兼顾体育锻炼的一般规律，充分利用学生课余时间，并根据不同年龄段学生的生理特点做适当的调整。在内容上，要有计划有步骤地实施班级体育锻炼，不可随意安排，班级体育锻炼应有学期和学生计划，根据学生的年龄特征和现有的器材、场地特点制定合适的内容，同时应注意针对班级体育锻炼的效果制定评价方案。
体育课作为规定的必修课，外在的约束很多，在课程设置、课的内容上，自由度明显较课外体育活动受到更多限制。因此，兴趣的培养和习惯的养成在课外体育活动的环节中更有施展的空间。因此，在完成体育课教学任务的同时，把课外体育活动搞活，而不拘泥于一般的体育锻炼形式，能够因趣利导，潜移默化地使学生参与锻炼的习惯养成是必要的。在实践中，可以开展学生因体育活动兴趣而自发组成的小组织、小俱乐部。引导这些“兴趣组织”发展壮大，以扩大在学生中间的影响力。
参考文献：
[1]季浏.体育与健康[m].上海：华东师范大学出版社，2001.
小学体育锻炼的重要性篇7
关键词：成效体育锻炼意义影响策略
体育锻炼，直接影响了大学生的身心健康，并且和民族及国家的整体素质息息相关。决定了祖国未来的成败兴衰。大学阶段，学生的心理和生理成长非常迅速。而因为面临就业、社会变革、家庭、学校的期望，以及学习上的巨大压力，容易导致社会适应危机。特别是不健康的身心会出现各种心理问题，影响到大学生未来的发展。所以开展大学生体育锻炼，具有非常重要的意义。
一、体育锻炼对大学生的影响
（一）体育锻炼对大学生身心的影响
人体的成长会受到各种因素的影响，如运动、营养、遗传等，而体育锻炼可促进机体骨骼的生长，对大学生的心肺功能，起到一定的提升，能够改善身体的各项功能和系统结构，使身体得到全面的协调。而大学生的心理健康问题，是一个重要的研究课题，会对大学生的学习和成长，产生直接的影响。体育锻炼，能使大学生的焦虑和紧张情绪，得到有效的缓解。消除因为学习压力而带来的不良情绪。所以从某种程度上讲，大学生心理健康问题、情绪等因素，和大学生参与有活力的娱乐活动，及体育锻炼，关系非常密切，同时，体育锻炼还能促进大学生养成良好的心理健康品质。
（二）体育锻炼对大学生性格的影响
当前，我国有越来越庞大的独生子女队伍，而大学生是这一群体的主体。教育所面临的主要问题，就是独生子女症。这一症状的主要特点，是有较差的动手能力、个性畸形、任性等，这些问题必须引起高度的重视。而作为机体锻炼的直接手段，体育锻炼可促进大学生基本技能的提升。通过锻炼他们的动手能力，培养学生团结协作、互相帮助的精神，以及善于交际、活泼的个性，为建立和谐的人际关系、促进大学生今后健康的成长夯实基础。而大学生体育锻炼的成效是，能全面提高大学生的身体素质，增长了“投、跑、跳”的能力，使身体的灵巧性和协调性大大提升。
二、提高大学生体育锻炼成效的策略
（一）加强大学生对体育锻炼的认识，提升锻炼的成效
体育锻炼对改善大学生的健康状况，提高大学生的身体素质，所发挥的作用，是极其重要的。因此，在学校生活的大学生，应充分的认识到体育锻炼的重要性。利用业余时间，积极开展各项体育锻炼，促进身心健康的发展。首先学校应对开展体育锻炼的重要性，进行大力宣传，使学生能对体育锻炼的重要性，有更加清醒的认知，这样才能自觉的参加各项体育锻炼。其次，为了充分调动学生参与体育锻炼的积极性，学校还应适当的组织各种体育活动，通过举办各项体育赛事，将学生参与体育锻炼的积极性充分的调动起来，在提高学生竞争意识的同时，也使体育锻炼的成效性得到提升。
（二）营造良好的环境，提高大学生体育锻炼的积极性
良好的环境和完善的设施，能对大学生体育锻炼的成效性做出保障。因此，学校应对体育锻炼的场地和设施，尽可能的完善。通过营造良好的环境，促进大学生体育锻炼的开展。一方面，学校应对各个体育设施和体育场馆尽可能的开放，通过开展丰富多彩的体育运动，使学生参与体育锻炼的积极性被充分的调动起来。
（三）重视体育课堂的教学，提升体育锻炼的效果
尽管大学生的业余时间较多，但却有着非常有限的体育锻炼时间，因此利用业余时间进行体育锻炼，可使锻炼的效果得到一定的提升。在体育课教学过程中，教师不单要重视体育理论教育，更要对课堂教学中的体育锻炼，引起足够的重视。可通过组织体育游戏和体育锻炼等，调动学生参与的兴趣。教师可亲自指导学生如何进行体育锻炼，这样会使体育锻炼的效果达到最佳，促进学生身体素质的提升。同时，营造良好的体育锻炼的氛围，也是提升大学生锻炼成效的方法，可促进大学生体育锻炼的进一步开展。
（四）选择不同的体育运动项目，注重因材施教
在大学体育教育中，大学生类型不同，所选择的运动项目也应该有所不同。应注意教学过程中的因材施教，在实践的过程中，科学合理的选择体育项目。对于那些急躁型和体弱多病的大学生，可选择那些持久性、有较小强度的体育项目，如慢跑等。而对于那些性格孤僻的大学生，尽量选择一些集体项目，如拔河和篮球等。对于性格胆怯的学生，可选择锻炼胆量的运动项目，如平衡木和滑冰等。而对于那些缺乏自信的大学生，在参与体育锻炼时，应对肌肉发育的均衡性引起高度的重视，培养正确的身体姿态，对身体的各个环节进行锻炼。
（五）加大经费投入，促进阳光体育的实施
大学应认真贯彻和执行教育部“关于开展阳光体育锻炼”的文件精神，并通过全过程的评估、管理和监督与跟进，掌握阳关体育的实施情况。加大考评力度，将评估机制的导向作用充分的发挥出来，对学生每天进行一个小时的锻炼时间做出保障，同时，政府还应加大专项资金的投入力度，提供各项完善的条件，促进高校阳光体育锻炼的顺利实施。
大学生体育锻炼，对于促进大学生身心健康的发展，及身体素质的提升，具有重要的意义。大学生身体素质的发展需要大学生加强体育锻炼，而如何才能更好的提供体育锻炼的成效，是体育教育工作者和大学生所共同面对的问题。本文从提高大学生对体育锻炼的认识，为体育锻炼提供良好的条件、重视课堂教学等几个方面，提出了提升大学生体育锻炼成效的策略。
参考文献：
[1]田海滨.对我省大学生体育锻炼习惯的调查研究[n].甘肃联合大学学报（自然科学版）.2010（02）
[2]黄力艳.影响高校女大学生选修健美操的因素分析[J].大众科技.2010（08）
[3]顾民.体育锻炼习惯形成的心理学因素分析[n].赤峰学院学报（自然科学版）.2009（06）
小学体育锻炼的重要性篇8
关键词：硕士研究生体育锻炼高校华北地区
近年来，研究生招生规模在不断扩大，但硕士研究生的健康却令人担忧，多数硕士研究生体质都不理想，身体健康状况不尽如意，在心理健康方面，30%多的硕士研究生有心理问题，且随年级的升高，表现出的心理问题越多，抑郁症状越明显。这些心理问题轻则影响他们的生活、学习，重则导致休学、退学及自杀等恶性事件发生。而研究表明体育锻炼与人类身心健康的关系越来越密切，可见加强高校硕士研究生体育锻炼是当务之急，是培养高素质人才的迫切需要。因此，本文以华北地区高校为例，运用访谈法、问卷调查法等方法从硕士研究生不同性别、专业的角度探讨了高校硕士研究生体育锻炼的问题，为高校硕士研究生参加体育锻炼提供有益的借鉴。
一、目前华北地区高校硕士研究生体育锻炼现状调查
本研究调查问卷的发放工作从2007年2月至5月进行，调查范围覆盖华北地区5个省市，共调查能招收硕士研究生的高校30所。在这项调查中，按性别、专业选取样本，发放问卷1200份，收回问卷910份，有效问卷863份，有效率为94.84%。在有效样本中，男生442人，女生421人；文科185人，理工科176人，医学164人，农业170人，财经168人。
（一）硕士研究生体育锻炼人数
调查发现，硕士研究生经常参加体育锻炼的人数占调查人数的29.73%，偶尔参加的占64.86%，有5.17%的硕士研究生从不参加体育锻炼，这说明高校硕士研究生经常参加体育锻炼的人数少。男女生参加体育锻炼的人数相比，男生参加体育锻炼的人数要高于女生。
（二）每周体育锻炼次数及每次锻炼时间状况
1.对硕士研究生每周参加锻炼次数调查发现：每周参加体育锻炼2次及以下占70.39%，这一结果表明高校硕士研究生参加体育锻炼的次数少，达不到《学校体育工作条例》规定的要求。对不同性别、专业的硕士研究生调查结果获悉：不同性别的硕士研究生在体育锻炼次数上有非常显著性差异，男生参加体育锻炼每周3次以上(包括3次)的占40.90%，明显高于女生（10.84%），而在每周参加0次的选择上，女生（38.50%）却高于男生（10.25%）；不同专业的硕士研究生在锻炼次数上也有显著差异，在每周锻炼3次以上的选择中，医学（36.46%）、农业（30.01%）专业的学生经常锻炼人数高于财经（2.19%）专业。
2.对硕士研究生每次体育锻炼时间调查发现，大多数硕士研究生每次参加体育锻炼的时间较少，每次锻炼时间在30分钟以下的占80.40%，这远远低于教育部规定的学生必须每天锻炼1小时的要求。调查还表明不同性别硕士研究生在锻炼时间上也有显著差异，在1小时以上的选择上男生占29.61%，女生占7.28%，在15分钟以下的女生（50.87%）却高于男生（11.62%）。
（三）体育锻炼方式
调查发现“个人自由锻炼”（占51.41%）是高校硕士研究生的主要锻炼方式，由于硕士研究生的学习、生活等多以个人为主，偏重提高自己的科研能力，喜欢独立行事。调查还发现有13.8%的硕士研究生选择了在教师或教练指导下有组织地锻炼，这说明部分硕士研究生在锻炼时急需得到有效的辅导和科学的锻炼方法。
（四）体育锻炼项目
在喜欢的体育锻炼项目调查中，排在前四位的是羽毛球、乒乓球、跑步、篮球，表明球类项目以其特有的趣味性和良好的健身价值，深受硕士研究生的青睐。调查发现跑步和游泳是提高有氧耐力的最有效的锻炼项目，也深受硕士研究生的喜爱。
男女生在喜欢的体育项目上的选择有非常显著性的差异，男生多选择身体接触多、对抗性强的运动项目，如篮球（49.30%）、足球（27.60%）等，而女生为了满足健身的目的，选择了运动量较小的跑步、羽毛球等项目。这种无身体接触、运动量较小的项目适合女生的身心需要。另外女生还多选择富有韵律、节奏感、协调的运动项目，如健美操、体育舞蹈。
不同专业的硕士研究生在喜欢体育锻炼项目上的选择有差异，文科学生喜欢平和、娱乐性、欣赏性强的项目，如乒乓球；理工科比较喜欢竞争激烈对抗性强的项目，如篮球；财经、医学、农业专业比较喜欢无身体接触的运动项目，如羽毛球，财经占70.25%，医学占69.81%，这可能与他们所学专业特点有关。由于他们所学专业不同，造就了他们的性格特点不同。
（五）对体育锻炼的认识
硕士研究生在体育锻炼认识上比较全面，都把增进健康、增强体质放在了首位，这说明体育锻炼的作用已在硕士研究生中达成了共识，但对体育锻炼深层功能与作用的认识不够深刻，所占比例较少，如促进政治、经济发展(占9.80%)、传递人类文化(占7.79%)。男女生对体育锻炼功能与作用认识上呈现出性别差异，在对增进健康、增强体质、休闲娱乐、健身悦心、调节情绪和提高学习、工作效率的认识上女生明显的高于男生，而在培养社会竞争意识心理素质以及更深层功能认识上男生明显高于女生。
（六）对体育锻炼知识的掌握
在“你具有体育锻炼知识”的回答调查中发现，回答“有”的占统计人数的19.39%，其中男生占25.51%，女生占12.86%，这说明男生掌握体育锻炼知识的情况比女生较全面，在“几乎没有和没有”的选择上女生却高于男生，这进一步说明女生体育锻炼知识的贫乏，“有但不充分”的占61.93%，这一结果说明大多数研究生掌握体育锻炼知识不够全面。在对“你认为有无必要开设研究生体育课”的问卷中，回答“很必要和必要的”分别占调查人数的38.01%和43.42%，但仍有18.7%研究生认为没有必要上体育课。
二、华北地区高校硕士研究生体育锻炼影响因素分析
（一）惰性是影响高校硕士研究生参加体育锻炼的主观因素。
硕士研究生虽然经历了从小学、中学和大学的体育教育，但受中国传统应试教育的影响，升学成了主旋律，所以造成研究生对体育锻炼不重视，没有养成锻炼的习惯；加之高校没有开设硕士研究生体育课程，他们没有体育课的约束，惰性自然形成。
（二）科研任务繁重，缺少时间影响研究生参加体育锻炼。
调查结果表明硕士研究生在余暇时间用来学习的占到45.1%，他们每天学习一般在10小时以上，虽然双休日的实施，课时数和学分数的减少，给研究生参加体育锻炼提供了必要的时间，但是这些时间并没有充分利用在体育锻炼上，大部分时间用在学习或实验研究。
（三）组织管理的缺少影响研究生参加体育锻炼。
目前，国家教育部研究生司没有负责主管体育的部门，在研究生体育管理机构处于空白的情况下，全国各高校普遍没有开设研究生体育课，体育竞赛无人关注，造成研究生参加体育锻炼的动力受挫。由于没有合理的引导与正确的指导，研究生体育锻炼表现出随意性、无序性、无系统性和无科学性。另外，缺少体育锻炼氛围也成为组织管理因素中的一个方面。这些结果说明我们在加强对研究生的组织指导和健全管理制度的同时，要全面了解研究生体育锻炼的兴趣和爱好，加强对研究生的指导和培训，营造良好的体育锻炼氛围，使研究生有足够的热情投入到体育锻炼中去。
三、结论与建议
（一）硕士研究生对体育锻炼能增强体质、增进健康有着一致的认识，但是经常参加体育锻炼的人数、次数较少，锻炼时间不足，男生锻炼情况普遍好于女生。不同专业研究生在每周锻炼3次以上(包括3次)的选择上有显著性差异，医学、农业专业的学生锻炼次数高于其它专业。要加强教育，特别是对女研究生和文科、理工、财经专业学生的教育，缩小体育认识与自身惰性之间的距离，正确认识体育锻炼与学习、科研的关系，处理好二者之间的矛盾。同时要加大《全民健身计划纲要》及终身体育等政策的宣传，进一步提高硕士研究生参加体育锻炼的积极性，形成终身体育的习惯。
（二）硕士研究生掌握体育锻炼的知识方法普遍较少，参加体育锻炼的主要方式是个人自由锻炼，项目以羽毛球、乒乓球、跑步、篮球为主。不同性别、专业在体育项目上的选择有非常显著性差异，男生多选择身体接触多、对抗性强的运动项目，而女生多采用无身体接触、运动量较小且有韵律、节奏感的项目为主；文科学生喜欢平和、娱乐性、欣赏性强和无身体接触的运动项目，理工科学生比较喜欢竞争激烈且对抗性强的项目。建议高校开设硕士研究生体育课程，提高硕士研究生集体体育锻炼的意识，在课程设置上要根据不同性别、专业区别对待，加大选课的自由度。
（三）国家教育部研究生司要设立负责主管体育的部门，组织健全研究生体育管理制度。建立研究生体质监测制度，定期体质机能测定。要根据不同性别、专业制定研究生运动处方，使研究生的体育锻炼能够有目的、有计划、科学地进行。
参考文献：
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小学体育锻炼的重要性篇9
关键词：体育教育；大学生；体育锻炼习惯
中图分类号：G642
文献标志码：a文章编号：1002－0845(2007)05－0055－02
《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》指出：“健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”树立“健康第一”的教育指导思想，是当前青少年学生身心全面发展的需要和社会发展的需要。只有首先保证健康，然后才能搞好学习和工作。增强大学生的体育意识，提高其体育能力，培养其体育锻炼习惯，进而增强其体质，提高其健康水平，是摆在大学体育教师面前的重要任务。在体育教育过程中，大学生从对体育的认识到个体体育行为的产生，乃至最终体育锻炼习惯的形成是一个十分复杂的过程。
一、与体育锻炼习惯相关的概念阐述
1.动机概念
动机是指激励人们去行动的内在原因，而且这种行动具有方向性和持久性。所谓体育动机，是指推动、停止或中断学生参加体育学习和体育锻炼的内部动因。它对体育学习或锻炼起着定向、始动、调节、强化和维持的功能，对体育运动效果有着重要的影响。体育动机是在个体的身体活动需要的基础上产生的，并受到外部刺激或诱因的影响。学生参加体育锻炼往往不是由单一的动机驱动的，而是由几种相互关联、彼此影响的动机联合驱动的。
2.体育锻炼习惯
（1）体育锻炼习惯的概念
心理学认为，习惯是人们在一定情况下自动地从事某种活动的特殊倾向。习惯行为是人们在多次重复某一事物并逐渐将其变成自身需要的一种行为，它与人的主观意识、倾向、态度等方面有着密切的联系。习惯是构成一个人个性的主要内容，也是一个人心理特征的主要标志。动机指向一定的目标，并力求实现这一目标。然而，在动机指向并实现目标的行动过程中，由于各种因素的参与和干扰，目标并不一定都能顺利地实现，很可能会产生不同的结果。锻炼习惯的形成则是在动机确定的基础上，依靠内驱力来调节自己的行为，定时、定量、科学地进行体育锻炼，且经过多次重复，使之成为日常生活的一项重要内容的过程。
（2）体育锻炼习惯的主要表现
体育锻炼习惯的形成在人生历程的各个阶段具有不同的特点，学生的习惯由于受到生理、心理等诸多方面的影响也有其自身的特点。其主要表现有：1)情境性学生习惯是在某种情境和某种刺激下而形成的。某种类似的情境或刺激重现，其习惯即会自然而然地表现出来。2)学生的某些习惯是由于受到教师或家长的赞赏、默许，在偶然的、微妙的、不易被本人和他人察觉中逐步形成的。3)由于学生好奇、求新、好动、模仿及从众心理较强，对周围新奇的事物十分敏感，容易产生一种迫切的追求心理，往往不分是非良莠，盲目地随从仿效，经过多次重复模拟，形成了习惯。
二、养成体育锻炼习惯的意义
大学生是祖国的未来，要担当起国家建设的重担，同时在校大学生正值人生观形成阶段，是一个非常重要并且最具有可塑性的群体。大学生通过学习获得知识，建立信念，通过锻炼强健体魄，获得健康，能够养成良好的健身习惯和形成健康的生活方式。但随着这几年高校的不断扩招，学生的身体素质却在不断下降。东南大学王志苏与大连理工大学邹断豪等八位教师对全国1096名大学毕业生所作的调查表明，毕业后男生体质下降30.85％，女生体质下降25％。调查对象毕业后参加体育活动的意识也相当差，这些已为我们敲响了警钟。另据一份对全国某重点大学的调查表明，大学生毕业后只有68.7％的人保持着健康的水平，72.5％的大学毕业生没有形成体育特长，只有19.5％的毕业生能够坚持体育锻炼；日常生活中由于体育保健知识的匮乏和健身方法的不当，学生伤害事故也屡屡出现。现在我们有必要站在学校体育的位置上重新审视自己，需要在新的大学体育与健康思想指导下满足学生的需要，满足社会的需要，满足国家的需要，为学生形成终身体育思想和养成体育锻炼习惯积极进行引导和教育。一旦养成良好的体育锻炼习惯，对学生的意志品质、创造能力等多方面都有积极的影响。
目前，国家对大学生的身体健康非常重视，每年都对大学生的体质进行检测，各高校每年都要对学生进行身体素质达标测验，对学生的身体形态、生理机能、身体素质进行综合评定，目的是从宏观上对大学生体质进行监控。大多数学生在中、小学时期对体育的认识不够全面，甚至有的学校到高中阶段不开设体育课，学生认为体育课就是随便玩玩，因此没有形成良好的体育锻炼习惯。到了大学后，虽然从师资到课程的设置较中、小学有很大的改善，但现行的高校体育课程设置，学生只在一、二年级上体育课，而三、四年级、硕士研究生和博士研究生都是空白，因而他们对体育的认识还是非常浅薄的。多数大学生没有形成自我锻炼的良好习惯就已经踏入社会。大学体育是学校体育的最高阶段，大学是学生走向社会的最后一站，培养学生良好的体育意识和行为，养成终身锻炼身体的好习惯，是增加社会体育人口，提高全民健康素质的关键。素质教育己经成为基础教育改革的主旋律，而良好健身习惯的养成直接影响到学生的整体素质，可谓是重中之重。
三、大学生体育锻炼习惯的形成阶段和原因分析
1.大学生体育锻炼习惯的形成阶段
据相关资料显示，我国普通人群中，养成体育锻炼习惯的阶段主要是中学阶段，并非是大学阶段，无锻炼习惯的人占的比例相当大。从相关调查中也发现，在中小学阶段，学生对体育的认识纯粹是一种非理性的行为取向和狭隘的兴趣驱动，即好玩，与体育锻炼习惯的要求相去甚远。因此说，中小学时期学生对体育锻炼的价值认识是模糊的。从体育锻炼习惯的体系结构来看，大学体育教育阶段，是形成体育锻炼习惯的关键期。
2.大学生养成体育锻炼习惯的原因分析
体育习惯是主动、自觉地以体育运动为健身手段的一种有一定规律和经历的生活行为。学生要养成体育锻炼习惯需要经历一个复杂的教育和学习过程。每个学生都是先对体育有一定的认识，继而在家庭、学校、社会等条件的影响下，产生体育锻炼的动机。通过对体育锻炼的亲身体验，达到增强体质，保持旺盛的精力，这样又进一步加强了对体育锻炼的兴趣，从而坚持锻炼并养成锻炼的习惯。
由于大学生的社会生活实践的复杂性和多样性，使得大学生参加体育锻炼的动机也是多种多样的。调查表明，有体育锻炼习惯的学生大多从思想上认识到了体育锻炼的意义，其目的是增强体质，保持旺盛的精力，占55.4％；预防疾病，增进健康，占35.3％。另外，通过锻炼享受运动后的愉觉，占33.9％；消遣娱乐，占32.9％。从情感投入上讲，从小养成的习惯，主要是受家庭的影响。良好的家庭氛围可以给孩子带来正面影响，使他们由原来的玩到现在的坚持不懈地锻炼，体育锻炼习惯已经基本形成。还有48.1％的学生是受同学和朋友的影响，他们在与爱运动的同学的有意或无意交往中，感受到了体育锻炼的乐趣，从而养成了习惯。其次，是有46.2％的学生受体育课的影响。因此我们可以认为，有体育锻炼习惯的学生，其习惯形成主要是内部稳定可控的(体育锻炼的兴趣、爱好及自信心)和外部稳定可控的(学生的能力、努力和教师的事业心、责任心)因素所致。如果事件的结果被归因为稳定性，那么，就要保持这种稳定性以增加将来成功的期望。因此这种好的体育习惯一旦形成，它将一直成为学生将来生活的一部分，影响其一生。
3.大学生没有养成体育锻炼习惯的原因分析
我们知道，体育锻炼习惯的形成是建立在一定的兴趣基础上的，体育锻炼的兴趣取决于锻炼项目本身的特点、学生的身体素质、精神状况和社会条件等。学生没有养成体育锻炼习惯主要有以下几个方面的原因：首先，认为学习任务重，没时间，占38.9％；其次，有33.5％的学生认为没有好的健身氛围；再次，认为不知道如何锻炼的，占25.3％；还有就是没有伴，自己不愿去活动，或自认为没有运动天赋，自卑感较强，不爱运动，对锻炼持消极、被动的态度，缺乏竞争意识，等等。上述各种因素相互作用，导致学生厌恶体育锻炼。因此可以认为，没有体育锻炼习惯的学生主要是内部不稳定、不可控的因素和外部不稳定、不可控的因素所致。如果被归因为不稳定，那么，通过各方面的努力，这种不稳定是可以改变的。
习惯有好坏之分，善恶之别，好的习惯使人终身受益，坏的习惯则有害终身。良好习惯和不良习惯在学生身上都有可能发生。对良好的习惯要促使其向定型化、稳固化方向发展，对不良习惯应通过多种形式的有效教育，促使其改变。学生性格还未定型，对周围事物的认识比较单纯，心理活动容易随主客观条件的变化而变化，对自己的心理和行为还不能完全自觉地调节和控制。
四、对养成大学生体育习惯的几点建议
1.增加投入
我国幅员辽阔，地区经济越发达，文化建设氛围越强，学生体育发展态势就越好；而经济发展较落后，特别是一些边远地区，学生的体育习惯则较差。在这些地区应加强学校体育师资力量和体育设施的投入。
2.转变观念
在整个教学过程中要树立“健康第一”的思想，正确认识体育与健康教育对促进学生身心发展的重要作用，转变观念，把培养学生的体育兴趣及体育锻炼的能力作为教学的重点。同时，改革体育课堂组织形式，以学生为主体，以教师为主导，采用多样的、灵活的、学生乐于接受的教学组织形式进行教学，让学生最终养成终身锻炼的习惯。
3.开展丰富多彩的课外活动
大学生课外体育活动开展得越丰富，学生参与体育锻炼的积极性就越高，学生就越容易由被动变主动，积极地进行体育锻炼，从而养成体育锻炼的习惯。已经养成体育锻炼习惯的男生要多于女生，这一结果基本反映了男女之间的个性差异。要加强对大学生体育兴趣、动机、行为和消费的引导，建立高校体育课内、课外一体化和学校、社会一体化的体育工作模式。加强大学生体育俱乐部的建设，要积极建立健身网络，通过学生会、专题讲座、课外指导等多种形式和多种渠道的宣传，倡导健康的生活方式，通过校园网提供全方位的支持服务。合理开放体育场馆，为学生参与锻炼提供高质、廉价、快捷的服务。大多数大学生喜欢体育运动，应加强对大学生的指导，开展多种多样的竞赛活动，使每个学生都有参加竞赛的机会。
4.优化教师结构
优化体育教师结构，实行开放管理。优化结构是教师队伍建设的核心和关键。强化精神支柱的教育，使教师树立实事求是、严谨治学的态度和团结协作、顽强拼搏的工作作风。此外，教师加强自身人格魅力的修养也是非常重要的。
参考文献：
[1]尹博.影响大学生体育锻炼习惯形成的因素[J].体育学刊，2005（1）.
小学体育锻炼的重要性篇10
现代国内外许多教育专家，都非常重视在各学科中，培养和发展学生的能力。特别是在体育教学中培养学生对发展身体，增强体质，掌握锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯，对完成学校体育目标有重要意义。随着终身体育观点的发展，提出了终身体育指导思想，这是当代体育指导思想的重大改革，也是现代社会的发展对学校体育提出的更高要求。因而培养学生自我锻炼能力，便成为了不可忽视的问题。从现代体育教学的观点出发，如何通过体育教学促进学生能力的发展，使教学内容和锻炼方法适合学生，成为高校体育教学的重要方面。而体育教学又是高等学校体育教育的主要形式，其目的是增强学生体质，促进学生德育、智育和美育的发展，使学生掌握体育的基本知识、基本技能、基本技术和科学锻炼身体的方法，培养学生养成独立的自觉锻炼身体的习惯以及自我评价身体的能力。这样，就给学校体育教育提出了十分重要的问题。
自我锻炼能力是指能熟练地运用自己所掌握的体育知识、技术和技能，充分发挥自身的活动能力，自觉地进行身体锻炼的习惯和本领，是体育过程中的一种重要能力。它要求学生要掌握一定的体育知识和技术，形成一定的技能，并且能运用这些知识、技术、技能进行自我锻炼。
一、启发兴趣、提高小学生的体育观念
为了使学生更好地掌握锻炼身体的技能，提高锻炼的兴趣，这就需要我们教师创造良好的环境运用有效手段，积极引导、促进学生更快更好的掌握技能。学习积极的实质在于学习动机的诱发。法国启蒙运动思想家卢梭说：“问题不在于给他们讲授科学，而是启发他们的兴趣，使他们喜爱科学”。爱因斯坦说：“爱好是最好的老师”。兴趣和爱好最能激起人的情绪，振奋人的智力。为了激发起学生的兴趣，培养良好的学习动机，教师在授课中可以用较有感染力的语言去讲述体育运动的自身价值及与文化科学的关系，对身体健康的作用等等。让学生懂得上好体育课，掌握自我锻炼的方法、手段，对身体健康对搞好自身专业学习的益处。
生动的教材往往是激发学生兴趣之源，兴趣、爱好及求知欲是紧密联系的，课堂教学越能满足学生的求知欲，学生的兴趣就越高。所以在教学中，教师必须科学的安排好教材内容，使其激发起学生浓厚的学习兴趣，使他们在体育课的学习中，能够做到积极思考，努力锻炼、逐步养成自我锻炼的习惯。在校学生在有限时间里，学好专业知识的同时，又能注意到自己的健康投资，促进身心的全面发展，保证有一个健康身体和充沛的精力顺利的完成学习任务。从长远的观点来讲，培养学生独立锻炼身体的能力，养成自觉锻炼身体的良好习惯，掌握科学锻炼身体方法，懂得自我监督，自我评价锻炼的效果和方法，这些都对学生终身有用。
二、培养小学生从事锻炼的能力
所谓锻炼能力，即从事体育锻炼活动所必须具备的素质、技能。在体育教学中，通过各种途径，运用多种方法，培养和发展学生独立锻炼能力是学校体育教学中一项极其重要的任务，其宗旨应当贯穿于教学的始终。其一，培养学生独立锻炼能力，对于促进人的全面发展具有长远的意义。当今科学技术日新月异，科技是第一生产力的时代，学生只靠从教师那里去获得传统的知识和技术，已远远落后于时代的需要。因此，在教学过程中培养和发展学生的求知求实精神，促进独立锻炼能力的形成是至关重要的，只要学生一旦掌握了锻炼身体的方法和规律，就能提高锻炼的兴趣，形成爱好，逐步养成自觉、科学地锻炼习惯，并能针对自己的实际情况而有目的地主动锻炼，去努力改善身体状况，增强体质以适应在未来的劳动和生活中所负担的重任。其二，培养学生独立锻炼能力，是提高全民族素质和健康标准的根本保证，学生的体质状况如何，对于提高广大劳动者和全民族的健康水平，对国家和民族的未来，具有伟大的战略意义。随着时代的发展，生活水平的不断改善和提高，人们为了增强体质，已不满足于一般的身体练习，而是追求内容全面，手段新颖，技巧更精，方式更多，价值更高的身体综合练习和生活娱乐活动。因此教师在教学活动中，要教育和培养学生在已学知识，已掌握的技术和技能的基础上，通过自学，不断去获取新知识，扩大体育卫生保健知识领域，学会运用科学的方法去独立分析和解决在锻炼身体过程中所遇到的问题。这种能力和习惯的形成，将使学生的身体终生受益，如果所有的学生都能这样做，提高全民族的健康水平就不是一句空话了。
为此，在体育教学中必须注意科学的安排教学活动，即要达到一定的合理的运动负荷，又要满足学生的爱好和要求，特别是有利于促进心血管系统的运动项目、知识和锻炼方法，教会学生一、二项运动技能和自我锻炼能力，使之终身受益。
三、对小学生进行身心健康和人文关怀
体育课的过程和其他学科一样，有着自己的培养目标，学习过程就是对学生身心的培养过程。体育课的优势在于，体育课对学生心理方面的培养大于一般的学科，运动时的学生，其身心处于积极的学习阶段，对学习中出现的各种困难，会在同学，老师的帮助下及时得以解决，从而得到精神上的满足和成功感。在教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、心理、成绩做出一个正确的评价。特别对性格内向和自卑的学生，教师及时给予疏导，让他们在锻炼的过程中，相信自己，挑战自己，要让他们在点滴的进步当中了解到自己是可以战胜自己的，让他们把奋发转化为力量，把他们对体育的那种激情挖掘出来，展示出自己优势的一面，让他们成为一个身心健康的人。同学之间的相互帮助，团结协作，又会使每个学生的性格得以相互影响，情操得以提高。
四、在抓好体育教学的同时，丰富小学生的课余生活
学校体育教学首先应从教学思想上明确培养和发展学生自我锻炼能力和体育教学任务紧密联系，互相促进的关系。只有这样，才能从根本上重视学生自我锻炼能力的培养。其次在修订体育教学大纲时要增加培养学生自我锻炼能力的内容，精选教材，开设各个项目的选项课，增加选项课教学时数比重，以利于教师充分运用选项教学时间，向学生传授基本知识、基本技术、基本技能，发展学生的主动性和积极性。课外体育活动它于课堂教学相比具有趣味性、自由性和人多面广，丰富多彩等特点，是开展健身事业的沃土。利用课余时间开展群众性体育活动，运用各种身体练习手段，结合自然因素参与形式多样、内容丰富、选择具有时代气息，健身性强的项目为活动内容，以此巩固和扩大体育教学成果。