秋天孩子吃什么长高 秋天孩子吃什么水果最好

1.山药。补脾胃，生津益肺。可以做山药粥，木耳炒山药，山药排骨汤等等。

2、莲藕。温补、收缩血管、提神、开胃、补气。可以做莲藕盒，炒莲藕片，大骨炖莲藕，糯米莲藕等等。

3.莲子。健脾补肾，安神补脑。可以做荷叶莲子粥，莲子炒鸡，红枣莲子八宝粥等等。

4.莉莉。清热解毒，润肺止咳，清心安神。可以做百合粥，蜂蜜蒸百合，百合饮等。

5.虾。富含镁、矿物质、碘和蛋白质，能保护心脏、补肾益气。会做水煮虾，虾饺，茄汁虾等等。

6.胡萝卜。富含胡萝卜素和矿物质。治疗夜盲症，保护呼吸道，促进儿童生长发育。可作为胡萝卜鸡蛋饼、苹果胡萝卜汁、胡萝卜炖羊肉等。

7.西红柿。西红柿含有维生素原A，能促进骨骼生长，预防干眼症和佝偻病。可以做西红柿炒鸡蛋，西红柿炖牛腩，番茄酱等等。