徒手侧举怎么做？ 侧身举手动作

1.侧举对大家的体育锻炼有很大的帮助。首先，最重要的是能够锻炼她家的中三角肌束。动作要领也比较简单。我们首先要保持直立，然后保持上半身挺直，尽量不要弯腰。

2.在所有这些动作完成后，我们应该开始抬起手臂，并专注于肘部。这个时候要把手臂和手肘区分开来，动作过程中不要太在意手臂的形状和弯曲，因为最重要的是观察自己的手肘，可以达到标准的动作。然后，手肘的动作可以稍微随意一点。