如何练出肌肉 如何练出肌肉腿

1.机械张力是训练中使用的重量。

2.不仅仅是8-12RM的健美训练。

3.提高全身所有肌肉的力量。想要肌肉快速发展，首要任务就是提高肌肉力量。

4.锻炼腿部和臀部肌肉。3354双手交叉放在胸前，下蹲。锻炼腿部和臀部肌肉。——蹲在双手后面。