七点全减肥方法 七点减脂训练营

1.结合自己的感受，在没有饥饿感却没有饱腹感的时候，大概是七分饱。

2.此时停止进食，不仅可以减轻肠胃的负担，还可以让你下次仍能享受到自己喜欢的食物。

3.按照正确的顺序吃饭。先喝汤，这样饭后就不会喝很多水了。

4.再吃菜，最后吃主食和肉。这样，吃的就不多了。

5.吃的时候不要着急，仔细品尝。通常需要20分钟。过多的食物经常会导致消化不良和其他疾病。