快速减脂方法 快速减脂减肥方法

1.每餐吃60%以上的蔬菜。

蔬菜中的食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化和分泌，还可以帮助内脏刮油，消除脂肪。

当饮食中蔬菜的比例变高时，可以减少其他高脂高糖食物的摄入。有抑制脂肪堆积的作用。

2.减少油脂的摄入。

油性食物热量高，大量摄入肯定会构成脂肪的堆积。其他的油脂也会造成血液循环不畅，严重影响新陈代谢，导致脂肪堆积更多，简直形成易胖体质。

平时的饮食最好是蒸熟。

3.低糖饮食

含糖量高的食物会构成血糖水平急剧升高，脂肪大量堆积。因此，如果你想减少脂肪的堆积，你必须有低糖饮食。