多吃能减肥吗？ 多吃什么可以减肥

1.多吃并不能达到减肥的效果，因为吃太多不同热量的食物可能会加重肥胖。

2.减肥的人应该多吃高蛋白食物。

蛋白质是瘦身降脂过程中必不可少的因素。准确地说，如果你想瘦下来，你必须摄入足够的蛋白质，像煮鸡蛋、鸡胸肉等。都是富含蛋白质的食物，热量极低。

3.多吃高纤维食物。

高纤维食物可以帮助身体排毒，促进肠道消化功能，缓解便秘。大部分比较胖的人肠胃功能都不太好，可以多吃粗粮帮助消化。

4.尽量少吃含糖量高的食物。

尤其是夏天，西瓜、奶茶、饮料都是含糖量高的食物。糖不容易被身体代谢，而是转化为脂肪，在体内堆积。爱吃甜食的人容易发胖也是事实。

5.三餐规律

一定要吃好早餐，为身体提供足够的能量；午餐吃得饱饱的，晚餐减少食量；晚餐尽量清淡，以流质食物为主，有助于肠道消化。

6.放弃晚餐。

晚上6点以后尽量不要吃东西。这也是给肠道足够的休息时间，因为吃宵夜会增加肠道的负担，而且吃完后会被水煮，食物在体内堆积，变得又肥又胖。