仰卧起坐可以练腹肌吗？ 仰卧起坐可以练胸肌吗

1.做仰卧起坐对发展腹肌有一定作用，但效果不明显。

2.锻炼腹肌需要足够强度的动作。如果只是仰卧起坐，强度不足以训练腹肌。所以你需要配合其他运动，控制饮食，达到锻炼腹肌的目的。

3.运动方面，一般每天做2-3组仰卧起坐，每组20个，效果更佳。饮食方面，要严格控制烟、酒、肥肉、海鲜以及过多的主食，如米饭、面食等。

4、要控制每天摄入足够的蛋白质来补充能量和营养，并且要控制主食的量，以免造成多余的糖原转化堆积成脂肪，不利于锻炼腹肌。总的来说，做仰卧起坐有助于锻炼腹肌。