撞伤后的肿胀主要是因为局部组织发生炎症反应，导致血管扩张和液体积聚。以下是几种常见的缓解肿胀的方法：
1. 冷敷：用冰块或冷水毛巾冷敷受伤部位，可以收缩血管，减少血液流入并减轻炎症反应。每次冷敷约15-20分钟，每天多次重复。
2. 绷带固定：适当使用弹性绷带或包扎将受伤部位束缚起来，有助于减少血液积聚并稳定局部组织。
3. 抬高受伤部位：保持受伤部位抬高，有助于减轻血液积聚和肿胀。例如，如果脚踝受伤，可以垫高脚部。
4. 休息与保护：避免过度活动受伤部位，给予充分休息和保护，以便促进受伤部位的愈合。
5. 使用消肿药物：可以根据医生建议使用非处方消肿药物，如布洛芬、非甾体类消炎药等，以减轻炎症反应和肿胀。
如果肿胀严重或未能缓解，建议及时就医进行综合评估和治疗。