标题：儿童每天需要多少营养
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随着社会的进步和健康意识的提高，家长们越来越关注儿童的饮食营养。那么，儿童每天需要多少营养呢？以下是一些关于儿童营养摄入的权威信息。
根据美国国家科学院、工程与医学研究院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）发布的《膳食指南》，以下是不同年龄段儿童的营养需求：
1. 06个月婴儿：
能量需求：约每公斤体重110千卡。
蛋白质需求：约每公斤体重1.6克。
脂肪需求：约每公斤体重7克。
碳水化合物需求：约每公斤体重11克。
2. 612个月婴儿：
能量需求：约每公斤体重90千卡。
蛋白质需求：约每公斤体重1.4克。
脂肪需求：约每公斤体重7克。
碳水化合物需求：约每公斤体重11克。
3. 13岁儿童：
能量需求：约每公斤体重80千卡。
蛋白质需求：约每公斤体重1.3克。
脂肪需求：约每公斤体重5克。
碳水化合物需求：约每公斤体重12克。
4. 48岁儿童：
能量需求：约每公斤体重70千卡。
蛋白质需求：约每公斤体重1.2克。
脂肪需求：约每公斤体重4.5克。
碳水化合物需求：约每公斤体重11克。
5. 913岁儿童：
能量需求：约每公斤体重60千卡。
蛋白质需求：约每公斤体重1.1克。
脂肪需求：约每公斤体重4克。
碳水化合物需求：约每公斤体重10克。
6. 1418岁青少年：
能量需求：女孩约每公斤体重50千卡，男孩约每公斤体重60千卡。
蛋白质需求：约每公斤体重0.91.1克。
脂肪需求：约每公斤体重3.5克。
碳水化合物需求：约每公斤体重7克。
这些数值仅供参考，实际需求可能因个体差异、活动量、健康状况等因素而有所不同。家长应根据孩子的具体情况和医生的建议来调整饮食。
常见问题清单及解答：
1. 问题：儿童的营养需求是否随着年龄增长而变化？
解答：是的，随着年龄的增长，儿童的营养需求会有所变化。小婴儿的营养需求与学龄前儿童、学龄儿童和青少年的需求是不同的。
2. 问题：儿童应该如何均衡饮食？
解答：儿童应该摄入多样化的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。家长可以参考儿童膳食指南，确保孩子获得均衡的营养。
3. 问题：儿童摄入过多糖分有什么影响？
解答：过多摄入糖分可能导致肥胖、龋齿、糖尿病等健康问题。建议限制儿童摄入过多的糖果、甜饮料等高糖食品。
4. 问题：儿童是否需要额外的营养补充剂？
解答：大多数儿童通过均衡饮食可以获得所需的营养素。如果医生建议，可以考虑添加维生素D和钙等补充剂。
5. 问题：如何判断儿童是否摄入足够的营养？
解答：可以通过观察儿童的生长发育、体重变化、皮肤状况等来判断。如果出现营养不良的症状，应及时咨询医生。
6. 问题：运动对儿童的营养有什么影响？
解答：运动可以增加儿童对能量的需求，因此需要相应增加营养摄入。同时，运动也有助于提高儿童对食物的吸收和利用。
7. 问题：儿童饮食中的盐分摄入过多有什么影响？
解答：过多摄入盐分可能导致高血压、心脏病等健康问题。建议限制儿童饮食中的盐分摄入。
8. 问题：儿童是否需要限制肉类摄入？
解答：儿童需要适量的蛋白质，肉类是蛋白质的重要来源。但应避免过量摄入，同时确保肉类来源安全、卫生。
9. 问题：儿童饮食中的脂肪应该注意什么？
解答：儿童需要一定量的脂肪，但应避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。选择健康的脂肪来源，如鱼油、坚果等。
10. 问题：如何培养儿童良好的饮食习惯？
解答：家长应以身作则，为儿童树立良好的饮食榜样。同时，创造愉快的进餐
