比赛心理素质的重要性篇1
关键词：运动员；心理素质；方法；注意力；训练
中图分类号：G444；G871文献标志码：a文章编号：1008-3561（2017）21-0093-01
现代的射击比赛正朝着高水平和强技术的方向发展，优秀的运动员之间的技术水平差异化不大。在训练过程中，让运动员有意识地注意自己的心理调整是否到位，直接关系到运动员的比赛成绩和比赛名次。有关研究表明，在比赛中技战术发挥不好的运动员中，由于心理准备不足造成的失败约占70%。很多优秀运动员在国内的一些比赛中往往能取得非常好的成绩，有的甚至打破了世界记录，可是一到奥运会、世锦赛等这样的大型国际比赛中往往赛不出高水平、好成绩，心理素质对比赛的影响可见一斑。因此，如何消除运动员的心理障碍、提高运动员的心理素质，显得非常重要。
一、影响运动员比赛心理的因素
心理是个抽象的概念，没有具体形态。这样的事物往往最难为人所掌握。心理专家、教练及队员多年来一直在探索关于怎样提高心理素质的方法，总是在不停地发现问题然后想办法改善，但始终不能做到有效解决。而当前没有一种方法能完全避免心理问题的出现，因为一个人的心理能力是受教育、家庭、个人素质、生活阅历等多方面影响的。所以，要提高运动员的心理素质，教练要从多方面入手，不仅包括的面要广，而且下手力度要强。综合来看，影响比赛较大的心理因素主要有以下几个方面。
（1）良好的比赛动机。运动员参加比赛的动机是多种多样的，一个优秀的运动员要善于把个人动机转化为社会动机。具有崇高社会动机的运动员，会具备深刻的责任感、义务感与荣誉感，遇到问题不恐惧，能够冷静面对并坚持到底。怀着狭隘的个人动机参加比赛的运动员，胜利在望时会手软，患得患失；当处于不理想状态时，则可能产生消极情绪状态。因此，运动员正确的心理定向应放在为集体做贡献争荣誉上，要放在挑战自我、战胜自我，向训练最高境界的攀登上。在竞赛过程中，运动员要狠抓动作要领和动作过程，而不能将注意力放在如何取胜上。运动员精神负担小，就能在赛场上充分表现自己的各种能力。错误的心理定向往往使运动员只注重个人得失，忽略动作要领和过程，怀着这种心态参加比赛，其结果必然不会好。
（2）适宜的比赛情绪。适宜的运动情绪，即适度的激活水平对最佳运动成绩的取得是非常重要的。射击属非对抗性静力耐力项目，需要运动情绪的兴奋和稳定。兴奋和竞争状态是以积极的增力情绪为特点的，运动员处在这种状态会感到力量倍增、精神饱满、渴望参加比赛，并在比赛中顽强拼搏。因此，优秀运动员必须通过训练学会控制和调节自己的情绪状态，克服盲目自信心理，有效保持适宜的运动情绪。
（3）坚定的必胜信心。信心是发挥运动员才能的重要条件之一。信心是胜利之本，没有信心一事无成。树立信心除了端正比赛动机外，提高赛前的技术水平和动作成功率，以及对场地和客观环境的适应与应变能力也非常重要。信心不是说空话，必须建立在可靠的实力基础上，不能存在侥幸心理。
（4）良好的注意品质。注意品质包括：注意的范围、注意的稳定、注意的分配和注意的转移。射击运动员需要的就是注意力的集中和稳定。
二、培养运动员良好心理素质的策略
在平时训练的时候，教练要特别注意培养运动员珍惜每一发子弹的发射，认真做动作，尽量让他们的心理状态接近比赛时的动作状态。要避免运动员出现平时训练是一套动作，比赛又是另一套动作的情况。训练的目的不只是提高技术能力，还要提高心理素质，增加运动员在比赛中解决问题的能力和经验。运动员经验多了，今后在比赛时遇到同样的情况便不会慌张和不知所措。同时，教练必须提高运动员独立思考的能力，让运动员自己看清自己的优势和劣势。一个运动员，特别是一个优秀的运动员，肯定是一个综合素质高的人，并不只是技术方面优于他人而已。一个人的智能对心理的影响相当大，所以教练必须重视这一点。智能体现在一个人头脑的灵活度、反应灵敏度及领悟能力等方面。智能就是运用智力的能力。智能是一种能力，能够很好地运用智能的人往往能事半功倍。成功的人大多都有一个特点，就是能很好地运用智能，办事效率高。射击运动员有的出成绩快，有的出成绩慢，跟运用智能有很大的关系。想要提高成绩不能只靠训练，还要靠平时对训练及比赛的思考，只有把想和做真正结合起来，才能在尽可能短的时间内取得最大的进步。因此，重视运动员心理素质的培养对比赛正常发挥至关重要，不可小觑。
三、结束语
综上所述，比赛中能否发挥水平，把握住比赛过程是平时训练的结果，和运动员的综合素质、认知能力与自控能力等心理能量的训练息息相关。因此，教练应在平时的训练中帮助运动员树立良好的心理素质，从而让他们在比赛中取得更好的成绩。
参考文献：
比赛心理素质的重要性篇2
【关键词】冰球运动员，赛前焦虑，影响因素，心理素质，心理训练
1、前言
冰球运动是当前世界上让人兴奋的运动之一，它是速度与力量以及技巧、团队结合的完美体现。在这项运动中，要具备高超的个人技巧，完美的身体平衡能力以及超强的体力。运动员的赛前焦虑随着比赛的接近而逐渐上升，即随着比赛的逐渐接近，赛前焦虑逐渐提前，到即将开始比赛时达到顶点。冰球运动员赛前焦虑在竞技水平、训练年限和参赛次数、性别、年龄以及比赛情境等方面存在差异。在竞技水平上，高水平冰球运动员赛前焦虑低于低水平冰球运动员；在训练年限和参赛次数上，随着训练年限的增长，参赛次数的增多，赛前焦虑水平呈逐渐降低趋势，这是由于在长期的训练与比赛过程中不断地体验着生理和心理方面的刺激，随着训练的不断成熟和完善，比赛的历练，赛前焦虑就会成下降趋势；在性别上，女运动员的赛前焦虑高于男运动员，这和生理特点有很大关系；在赛场上，冰球运动员心理焦虑的程度与比赛对手的水平强弱有很大关系，但不一定完全成正比或者反比的关系。往往对手的水平越弱，赛前的心理焦虑程度会越低。但是并不是对手越强赛前焦虑的程度就会越强，因为面对明显水平极高于自己的对手时，往往焦虑就不再明显了。
2、几种克服赛前紧张和焦虑心理训练的方法
在冰球竞赛中，对运动表现影响较大、较直接的就是赛前焦虑。冰球是速度与力量和技巧相结合的运动，冰球运动的技巧不仅体现在技、战术方面，对个人滑行的技巧同时有较高的要求，对影响赛前焦虑的原因分为环境因素与个体因素两大类。冰球运动员赛前焦虑的环境因素，主要包括比赛的重要程度和比赛结果的不可预测性两个方面。通常越大规模的比赛，对于运动员来说就越重要，运动员的赛前焦虑水平就会越高。运动员赛前焦虑水平与竞赛等级的高低、参赛队伍的范围、竞技的选手等要素有关。另外，预赛、半决赛与决赛、主场与客场、积分和排名、观众的多少及支持度、媒体的宣传，运动员的身体状态等等，都将直接和间接地影响着运动员对体育比赛重要性的主观评价，而产生不同的赛前焦虑水平。冰球运动员赛前焦虑个性特征方面的因素主要是运动员自身焦虑特质性的高低。冰球运动员的特质焦虑在某种程度上左右着他们将竞争和社会评价看作更具威胁性或不具威胁性。冰球运动员的特质焦虑存在一定的差异，相对于低特质焦虑的冰球运动员，高特质焦虑的冰球运动员倾向于把竞争看作具有更大潜在威胁，对比赛结果的不确定性更为敏感，更容易导致赛前状态焦虑水平的激增。
对于竞技体育比赛来说，过程和结果往往都很残酷，非赢及败的结果在赛前让运动员充满了紧张情绪。在分析了冰球运动员赛前焦虑的特点后，对于教练员来说，对运动员心理素质的训练尤为重要。以下介绍几种训练方法：呼吸调节法、表象调节法、活动调节法、暗示调节法。这几种方法都是教练员可以协助运动员预防和克服赛前焦虑的有效方法。
2.1呼吸调节法。是克服赛前紧张和焦虑的最基本的一种心理调节方法。通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当运动员情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。
2.2表象调节法。是通过表象重现对运动员赛前焦虑进行调节的一种方法。教练员在比赛前帮助运动员在脑中清晰地重现自己和队友们过去获得成功的最佳表现，体验当时的身体感觉和情绪状态，能够增强信心，调节焦虑水平，提高运动成绩。
2.3活动调节法。是当运动员情绪过分紧张时，教练员可以让运动员采用一些强度小、幅度大、速度和节奏慢的动作练习，可以降低情绪的兴奋性，消除焦虑带来的紧张状态。反之，当运动员情绪低沉时，可采用幅度小、强度大、速度和节奏快的变向动作练习，通过反复的动作练习可以提高情绪的兴奋性。
2.4暗示调节法。是运用语言、手势、表情或其他暗号对运动员心理活动施加影响的一种方法。教练员还可以通过语言、表情、手势等降低或提高运动员对比赛的期望值，从而达到调节运动员赛前焦虑的目的。
对于运动员赛前焦虑的问题，不仅仅是依靠赛前调节就能解决的，运动员心理素质的整体训练对于解决赛前焦虑非常重要。首先在训练中要循序渐进，善于诱导。竞技体育的运动员开始训练的时候年龄都比较小，训练的初始心理还很不成熟，性格也在成长期。教练员在训练的时候就要，循序渐进、在每天的训练中观察运动员心理、生理等变化，从细微之处关心和鼓励运动员的自信心。教练员对于运动员的心理素质练习也要区别对待，对于不同的年龄段运动员要采用不同的方法。每个运动员都有不同的性格特点，不是“同一副药”能解决所有运动员的问题，教练根据每个队员的特点制定不同的辅导方案，提高运动员的心理素质。
总之心理训练方法是帮助冰球运动员克服赛前焦虑的有效方法，对于不同性别、年龄、性格、运动经历和家庭背景的运动员，对心理干预措施运用方面存在着差别，冰球项目对不同位置运动员有各种不同的要求，一种心理训练技术不可能对所有的人均有效果，对个体的需求进行全面的评估，制定出符合特定个体的心理训练计划，才能对运动员赛前焦虑有效调控。在更多了解竞技体育的残酷性的同时，加强运动员心理素质就变为重中之重，分析赛前焦虑的原因，找到解决提高冰球运动员的心理素质。在提高运动员心理素质的同时，这个课题还要不断深入地研究下去。在高速刺激的冰球项目中，避免运动员赛前焦虑，提高运动员的心理素质将是一个永远的课题。
结束语：对于冰球运动的特点，分析冰球运动员赛前焦虑的特点，了解赛前焦虑的影响因素，有针对性的心理素质训练是提高运动员竞技水平，提高比赛成绩的关键。
参考文献：
[1]马启伟，张力为.体育运动心理学[m].浙江教育出版社.2002，144
比赛心理素质的重要性篇3
关键词业余体校心理训练选材
1目前业余体校心理训练存在的主要问题
通过文献调查表明，目前业余体校心理训练存在的主要问题是：
1.1选材的科学检测力度不够
忽视运动员智力和个性的遗传度因素，绝大部分业余教练员选材仅停留在运动员身体形态和机能方面的遗传因素测试。由于心理测试仪器缺乏，专业队教练员大多数选材也只是凭经验、感觉，没有就运动员的智力和个性等心理因素进行科学检测。
1.2心理训练的力度不够教练员只重运动员的技体能训练，忽视心理训练，运动员心理训练得不到经常性培养锻炼。从而使运动员比赛中技术发挥不稳，失去心理平衡，水平不能正常发挥。
1.3心理训练缺乏针对性
不同的运动项目，对运动员心理素质要求不同，各项目运动员的心理训练要与其特殊的竞赛环论文境保持平衡和协调，运动员必须具备高度的适应能力。然而，不少教练员忽视各项目的特殊性，沿习一般原理方法，心理训练缺乏针对性，心理训练收效不大，造成运动员竞赛场上心理素质弱，影响应有水平的发挥。
1.4赛后总结缺乏深入细致的心理帮助
相当部分教练员忽视赛后总结、忽视赛后恢复、忽视赛后运动员精力和心理调整，造成不少运动员厌训、厌赛。
2提高心理素质的途径与方法
2.1坚持选材的科学性
运动员选材的优劣对运动训练成败起着重要作用。选材注重心理因素，事半功倍。
2.2坚持心理训练的针对性
2.3坚持比赛的适应性
在竞赛中，运动员心理异常激列、而复杂。大大超出平时的紧张程度。这种竞赛环境中的心理是平时任何“模拟”训练也无法体验的。我们应把各种竞赛作为心理训练的重要过程，通过参加各类赛事及训练、测验锻炼运动员的心理。
2.3.1赛前精心准备
根据运动员赛前情绪一般容易波动、出现赛前时兴奋、时，忧郁的现象特点，心理训练应从赛前2周开始，针对比赛任务着重安排。用注意力的训练、专门化知觉的训练、克服恐惧心理的训练以及意志的训练等心理调节方法和准备参加具体比赛的心理训练方法进行自我暗示和放松训练、模拟训练等。
2.3.2赛中精心指导
运动心理的高度凝聚，瞬间能使运动员爆发出闪光的亮点，夺得比赛的胜利。教练员心理素质好坏很大程度影响着运动员的心理状态。因此，教练员应注意场上的每一个环节，告诉运动员，不要带着想赢怕输的思想上场比赛，把精力放在回忆起正确的技术上，给运动员一个独自的“心理世界”，使运动员静下心来思考自己的技术和战术，真正进入比赛状态。
2.3.3赛后调整恢复
运动员赛后精神极度疲劳，失败者尤为突出。这时做为教练员要让成功的运动员明白，强劲的对手时刻潜伏在自己周围，要做到“胜而不骄”；针对失败者应对其失利的原因去认真分析总结，并鼓励其从失败中找到经验与教训，在以后的比赛中取得好成绩。
3小结
3.1坚持选材的科学性，把好心理素质选材关，是进行有效心理训练、培养高水平优秀运动员的前提保证。
比赛心理素质的重要性篇4
关键词：青少年篮球运动员心理训练
随着现代篮球运动的不断发展，运动员在比赛时的心理素质越来越重要。它直接影响运动员场上的发挥，从而决定比赛的结果。心理素质在青少年篮球比赛中尤为重要。比赛不仅是双方运动员体能和技战术的竞争，而且是心理、意志和智慧的较量。在篮球运动中常常可以看到一些运动员在平时训练时动作舒展、投篮精准，但一到比赛就动作变形，不能正常发挥，这就是心理因素所致。因此，针对青少年篮球运动员心理素质的训练不容忽视。通常情况下我们可以从以下几方面进行训练或疏导。
一、情绪的管理与稳定
青少年篮球运动员的临赛心理状态主要表现在情绪管理方面，它是影响动作效果和比赛结果的重要因素。比赛中一旦出现比分落后或者胶着时青少年篮球运动员就会表现出急躁、极度紧张、失误频频等现象，这些现象大多是自身情绪管理太差的结果，所以，在平时的训练与比赛中就要求教练员在赛前、赛中、赛后对青少年篮球运动员进行必要的心理疏导与帮助，帮助他们消除紧张的情绪。
1.赛前疏导
一般情况下，教练员在赛前可安排充分的热身活动减轻运动员由于紧张带来的不安，还可通过幽默的语言与鼓励，让运动员轻装上阵，放下对比赛胜负的关注，充分发挥自身的技战术水平。青少年球员要给予自身积极的信号，努力回忆训练场景以平复紧张情绪，也可通过音乐舒缓紧张气氛等。
2.赛中调节
在比赛过程中的心理调节是很有必要的，比赛时往往由于对方改变战术或临场突发事件的发生可引起队员心理上的不适，比赛中当双方的比分交替上升，赛场形势分外紧张，运动员因此造成某种心理障碍时，就要求教练员及时请求暂停，对运动员进行心理鼓舞，淡化比赛本身，做到“要求运动员带着目的性上场，如注重防守，抢好篮板球即可等”，并随时了解运动员的内心变化，准备好各种心理调节手段以备不时之需。要利用比赛间隙进行心理疏导，必须适时地采用心理调节，如精神放松和注意力转移等，消除运动员的心理紧张，这是比赛并取得胜利的可靠保证。在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣且有鼓舞性，要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。赛中，球员要注重具备自我调整的能力，如遇到对方赛场挑衅时，不要一味纠缠于其中，要学会迅速平复自身情绪，尽快投入比赛中。
3.赛后及时总结
赛后，可通过对比赛的解析调节运动员的情绪，缓解比赛时带来的紧张情绪，还可通过肯定的语言评价运动员的表现，赛后的总结评价也是为下一场或下次比赛做赛前准备。只有反复如此才能不断提高青少年篮球运动员的水平。教练员、球员要做好赛后总结工作，及时查漏补缺，以备不时之需，更好地为后面的比赛做铺垫。
二、缺乏比赛经验的积累
青少年因参赛机会少，特别是缺乏重大比赛的经验，一到比赛，运动员就容易产生紧张情绪。要克服比赛中的紧张，最好的办法就是多参加比赛，没有条件时也要按照比赛的要求进行训练，制造场上容易出现的情况进行训练。在比赛中我们还可以看到，老队员比新队员对自身情绪的管理要容易，参加过大型比赛的运动员在一些中、小型比赛中能应付自如。因此，多组织运动员参加比赛，利用比赛的对抗刺激运动员，是提高青少年篮球运动员水平的关键所在。
三、意志品质的培养与教育
比赛时，我们常常看到运动员因为大比分落后而对比赛失去信心，从而消极应付比赛，这种心理尤其反映在青少年篮球运动员的比赛中，我们应该加以重视。要求青少年篮球运动员不论在比分落后还是领先时都应该认真对待比赛，培养良好的意志品质。训练中应要求运动员每球必争，比赛没有结束就不能放松。认真对待每堂训练课，可在训练时引入竞争机制，充分调动队员的积极性，从而更好地贯穿意志品质的培养。nBa超级巨星科比·布莱恩特每天都要完成1000次的投篮任务，试想如果不认真完成的话，还会有今天的成就的吗？这就要求青少年篮球运动员认真对待训练，只有勤奋训练才是场上出色发挥的保障。同时，只有良好的意志品质才能造就出色的篮球运动员。
总之，青少年篮球运动员的培养是一个漫长的过程，对于青少年篮球运动员的培养应该在注重基本功培养的同时投入一定的精力加强心理素质、意志品质的培养。
参考文献：
[1]运动心理学.
[2]王钱泉.如何解决篮球教学中的不可控制性[J].体育新课程，2005.
比赛心理素质的重要性篇5
摘要篮球具有独特的文化属性，备受世界各国的重视和关注，篮球技术也在日新月异、不断更进。近几年，我国的篮球水平有了明显的提高，诸多篮球明星的出现掀起了篮球学习的狂潮。篮球是高中体育教学中的重要内容，在体育中扮演着至关重要的角色。在篮球比赛中，注重对学生心理素质的锻炼，决定篮球技能的发挥，进而提高高中篮球水平。本文就影响高中生篮球比赛的心理因素进行了分析与探讨。
关键词高中篮球比赛心理素质
篮球比赛具有高度的竞争性，注重团队的协作和成员心理素质的考验，对抗性、激烈性与集体性并行，是篮球比赛开展的关键所在。体育是高中的重要课程之一，重在对学生体质的锻炼与培养，作为体育中的重要项目，篮球受到了众多高中生的喜爱。在高中阶段经常组织篮球比赛，重在对学生篮球技能和个人素质的考验，加强对高中生篮球比赛的心理素质至关重要，首先，了解高中生篮球比赛的心理因素具有必要性。
一、影响高中生篮球比赛的主观心理因素
（一）学生过度紧张
高中篮球重在对篮球基本技能的教学，运球、传球、三步上篮、中投等都列为高中篮球的教学内容。由于高中生在篮球方面的经验不足，很多都是初学者，因为爱好开始打篮球，当遭遇真正的篮球比赛时，心理存在恐惧感和紧张感，自信度不高，很多学生由于过度紧张容易出现腹泻的现象，进而影响学生的正常篮球水平。人在处于精神高度紧张、紧绷的状态时，会表现为精神恍惚，身体不受大脑支配，传球、接球失误连连，与队友之间的配合度大大下降，比赛的胜算不高。
（二）篮球技能
篮球比赛中，在进行身体上对抗的同时，大都是心理素质的对抗，若心理防线不过关，失败率会明显提高。影响心理发生变化的另一个原因是源于学生自身的篮球技能，学生在篮球技术上有所欠缺，专业性不高，学生的自信心会备受打击，战术意识不强，不能随机应变，对篮球比赛现场的情况分析不到位，采用不科学、不合理的战术，学生的积极性备受打击，也会影响篮球比赛。安排正确、合理的战术，在心理上能对成员进行激励，进一步增强队伍的积极性，在气势和心理上压倒对手。
（三）备受伤病困扰
一般情况下，篮球队中成员备受伤病困扰，对学生的心理是严重的打击，有一种心有余而力不足的感觉，整个球队自信骤然缺失，尤其是遭遇强劲的对手时，在气势上要输于对手，会影响整个篮球队伍的积极性与团队合作能力。不仅仅是对于高中篮球而言，任何篮球比赛都会受到伤病的困扰，就连职业的nBa、CBa篮球组织也难逃厄运，原来拥有姚明和麦迪的火箭，在赛季中的成绩较为突出，两个主力球员中任意一个受到伤病困扰，都会对篮球比赛的命运产生影响，可见，伤病对队员心理上的影响之大。
二、影响高中生篮球比赛的客观心理因素
（一）教师因素
影响高中生篮球比赛的心理因素，除了学生主观上的原因，客观层面也是不容忽视的。篮球体育教师在高中篮球教学中扮演着至关重要的角色，教师在篮球比赛中战术的安排、临场的指挥与指导能力相对较差，在面对对手时，所布置的技战术不合理、无效，会动摇学生的意志力，对教师的专业性产生制约，人心涣散，团结意识与凝聚力不强，对学生的心理造成阴影，学生的执行能力下降，进而影响整场篮球比赛。
（二）裁判因素
裁判是篮球比赛中的关键，注重对比赛的规范和技术的裁决。在高中篮球比赛中，经常出现由于裁判员的要求过高、吹罚过紧，导致运动员与裁判员发生口角和身体接触，同时也会为学生的心理造成消极的影响，使学生倍感烦躁，影响篮球比赛的情绪。另外，由于裁判自身的技术原因、职业道德等的影响，出现了一系列错判、误判的现象，对运动员构成了心理阴影，篮球比赛受到影响。
（三）受众因素
篮球比赛中，受众是烘托现场气氛、鼓舞士气的关键，对球员的心理影响巨大，啦啦队的欢呼声能让球员心生自豪感和自信心，得到心理上的慰藉，让其感受到来自受众的力量，被尊重和被信任，能有效鼓舞士气，进而为受众呈现更为激烈、优质的篮球比赛。但是，若受众出现一边倒的现象，甚至出现喝倒彩、嘘声的现象，也会对队员产生严重的心理打击，心理负担增大，不利于篮球比赛的开展。
三、高中生篮球比赛的心理因素控制策略
（一）注重对学生紧张情绪的调整
由于高中生正处于课程紧张的重要阶段，在户外运动方面有所欠缺，参加的正规篮球比赛机会相对较少，其心理素质普遍不高，在篮球比赛开展之前极易出现情绪紧张的状况，造成心理压力过大，影响运动员的正常发挥。因此，听杜绝高中生在篮球比赛中的紧张情绪，应在赛前对学生的心理和情绪进行调整，营造轻松、健康的赛前氛围，有助于学生放松心情，全身心的投入到篮球比赛之中。在高中篮球比赛前，教师应安排趣味性的活动来培养学生积极乐观的态度，并对对方进行全面的了解，并为学生制定好技术策略，学生也应设定一定的目标，做好比赛前的准备工作，能让学生内心有一把尺子，时刻准备着，以良好的精神状态来面对比赛。
（二）加大高中生篮球的心理辅导
篮球是高中体育中的重要项目，受到很多高中生的喜爱，学习篮球的学生人数越来越多。篮球比赛的开展，表面上是进行身体上的对抗、防守、进攻，实际上是心理上的对抗，应加强对学生篮球素质的提升，尤其是对于受伤队员的心理安抚，应多多鼓励受过伤的队员，克服其心理上的压力，并让其自愿的接受心理辅导，加强对受伤队员的积极鼓励，不能因为怕受伤而减小动作幅度、对对手的防守力度不够。在篮球比赛现场，教师应通过语言、肢体对受伤病困扰的队员进行鼓励，要多给予掌声，要让受过伤的运动员感受到自身的存在价值，增强运动员的自信心，以增强运动员的胆量。例如，在篮球比赛过程中，对手的身体素质非常好，对抗能力强，在对方进攻时，受伤病困扰的学生在内心存在阴影，会心存畏惧，防守的动作过于限制，为对手制造了机会，影响篮球比赛的开展。
（三）提高高中生的篮球技术水平
现阶段，高中生的篮球技术以基础学习为主，篮球水平不高，会对学生的自信心形成强烈的打击，篮球技术不精湛、不娴熟，篮球的技巧性不高，高中生心理会产生负担和压力。因此，针对此类情况，应将提高高中生的篮球技术水平作为当前的重要任务，具备专业、高超的篮球技术，对学生进行专业化的训练，在日常的生活中强化技术训练，对篮球比赛项目进行模拟训练，以更好的了解篮球比赛的流程，能让学生意识到比赛过程中体力的分配、时间界点等重要因素，通过不断的训练与尝试，来提高学生的篮球技术。
在学生的篮球技术训练阶段，应注重对学生开展适应性训练，同样的场地、都有受众的存在，并让受众发出嘘声、喝倒彩，实现对比赛场景的再现，经过不断的培养和训练，学生会与外部环境形成隔离层，无视外部的喜怒哀乐，排除场外对学生的干扰，以最佳的精神状态投入到篮球训练之中。另外，可以对影响学生心理变化的各种因素进行情景模拟和考验，如裁判的不合理裁决，模拟裁判误判、漏判的情境，以增强学生的情绪承受能力，增强对刺激的抵抗力，为杜绝不良心理因素对篮球比赛的干扰。
四、结束语
综上所述，影响高中生篮球比赛的心理因素很多，主观因素与客观因素都会对学生的心理产生严重的消极影响，进而影响着学生的正常发挥，整场篮球比赛质量不够理想，未将球队的真实水平发挥出来。为此，应加强对高中生篮球比赛时心理因素控制，缓解高中生自身的紧张感，不断的提高高中生的篮球技术，为正常发挥提供技术，可增强学生的自信，从教师、学生以及受众等方面都要进行全面的优化，为杜绝不良心理因素对篮球比赛造成的消极影响提供保障。
参考文献：
[1]崔彩云.浅谈心理因素对大学生篮球比赛的影响与对策[J].榆林学院学报.2013（04）：69-71.
[2]曹帅.影响大学生篮球比赛的心理因素研究[J].科技资讯.2012（22）：216.
[3]姚晓东，王东.篮球比赛中影响罚球命中率的心理因素及其对策研究[J].时代教育.2015（06）：180.
比赛心理素质的重要性篇6
摘要冰球运动是世界上速度较快的运动项目。在奥运体育项目中更是速度的代表者。无论是哪种比赛，运动员的心理素质都是十分重要的，只有将运动员的心理素质良好的进行提升，才是赢得训练和比赛的关键。
关键词冰球心理运动员团队协作
在冰球的运动中，如何提高冰球运动员的心理素质是冰球运动的关键，本文将通过对冰球运动员心理素质的剖析，找出影响其心理素质的关键原因，在对其进行合理的解决。使运动员能在冰球运动项目上发挥的越来越好，促进冰球运动的良好发展。
一、冰球运动员的心理素质
现代冰球运动员突出的特点是力量、速度和专项技术的完美结合，在比赛的过程中当前已经不仅仅是追求比赛的结果和要求，更是追求艺术的要求。在比赛的过程中，运动员不但要保证其比赛结果的要求，更是要保证比赛中的艺术性和美观性。因此提高运动员的心理素质提出了更高的要求。
二、心理素质训练的重要性
一场比赛的胜负是出多种因素所造成的，我们在每次比赛后的总结时，一般情况之下都只是总结在运动过程中和比赛过程中运动员的技术和战略问题。只在运动员技术和相互配合之间的不恰当找原因，这种做法往往忽视了其运动员心理素质，造成各种失误无法根除的结局。作为现代的教练员更应寻求对提高训练水平和在比赛中获取最佳表演能力的科学方法。在指导运动员专业技术水平的过程中更要注重对运动员心理素质的培训过程。
三、心理素质的培养在训练教学是关键
（一）冰球运动员在平时训练中不容忽视心理素质的训练和培养
良好的心理素质是运动员保持自己良好心态前提之下建立的是指在非正常的状态之下反映出来的正常心理素质。在比赛中如果视技术为基础，身体素质是保障战术是手段那么心理素质是关键。良好的心理索质不是一朝一夕可以形成的也不是生来就有的只有经过长时间的培养和磨炼才能形成。
（二）心理素质起关键作用
随着当前我国经济的不断发展，体育项目在我国的比重逐渐增大。回顾以往我国体育运动竞技和比赛的过程，各种经验和结论都得出一个，那就是心理素质是取胜的关键。是在比赛过程中团结运动员凝聚力的前提。过去有的比赛并不是我们的技术、战术及身体机能方面不及对方，而是心理未能经受住考验，反映出我们队员心理素质较差，现象上输掉的是比分而实质上输的是致命的东西——“心理”。
（三）提高运动员心理素质和综合能力必须从生活做起
要想成为优秀运动员，必须先养成放松的性格，用社会流行的哲学语言来形容，即“先做人，后做事”，先成为一个完善的人，再成为完美和优秀运动员。如果能对运动员进行长期的性格培养和素质教育，就能够最大限度地解决比赛的紧张问题。自我观察，往往自己毫无觉知，甚至有的运动员还会感觉良好，认为自己很愉快、很放松、很老练、很有经验。然而，他们在赛场上却经常表现出自身无法感觉到、但教练员和旁观者明显可见的紧张状态，如动作疆硬、发挥失常、找不到感觉。
（四）提高心理素质的具体方法
学会忘记烦恼和不愉快。从生活中每一件小事做起，通过转移注意力，自我命令“停止”等方法，主动遗忘每一个烦恼和不愉快。现实中的每个人，都会在生活中遇到各种烦恼和不愉快，不论是比赛失误，还是学习和生活中遇到的矛盾和挫折，甚至于队友之间开玩笑，忘记了应该做的事情后悔，训练不好时教练员批评几句，考试因粗心大意没有考好，丟了心爱的物品，等等，都会形成一段时间或片刻的烦恼，必须要最细小的事情做起，做到四书《大学》中所说的“知止”和“慎其独”，学会遗忘。这一点是培养良好性格的生活最根本和最重要手段，充实于人生活中的每时每刻。
四、加强心理素质训练的有效手段
（一）训练中要有针对性地带着任务和压力练习
冰球运动是同场对抗项目，对抗性强，院赛竞争激烈。因此心理素质在比赛中至关重要。以l打守门员为例（1打0）我们平时练习中有的队员l打时，射门角度刁、幌、拉假动作逼真，比较自如，命中率较高。但在正式比赛中往往技术发挥不出来。这说明平时训练没有带着压力去练、练赛脱节，忽视了训练和跣赛是截然不同的两种心理状态。
（二）在训练中循序渐进、善于诱导
心理训练同身体训练一样，要考虑到青少年年龄和阅历的局限。在施加压力的同时，要注意压力的强度。强度过大很可能将幼芽压倒，这样对青少年队员的心理将发生很大的副作用，不利于今后的发展。要力图加压和诱导相结合，使良好的心态逐渐正常地形成。这就要求教练员在平时训练中，认真细致地观察和了解每个队员的心理反映，做到有的放矢。
（三）心理素质的训练要区别对待
在心理素质训练和培养中，教练员要做到区别对待，对症下药。事实上“一副药”不能统治全军，有的队员属意志品质薄弱，有的队员则显得自信心不足，两者均是心理素质问题。但反映的程度不同，前者表现为遇到强手，不敢身体接触而后者可能受同伴或同队的影响，而显得信心不足。
五、总结
冰球运动的发展正逐步的扩大，受越来越多的人们所喜欢，在这项运动中，不仅可缓解人们的亚健康状态，还可促进人们身心的健康发展，在冰球的运动中，心理素质的提升，是冰球运动的关键，在运动中，这是以团队为主体的一项运动，必须促进团队的互相协作，才是训练和比赛的关键。在体育项目比赛中，一定要树立正确的思想观念，这样才有利于冰球运动的良好发展，只有提高运动员各方面的心里素质，才能在比赛中取得优异的成绩。
比赛心理素质的重要性篇7
【关键词】青少年；乒乓球运动员；心理素质；培养目标
StudyonpsychologicalQualitytrainingofYoungtabletennisplayers
ZHUJian-jun1，ZHanGKai2
（1.thirdHighSchoolweishiCounty，Henanweishi475511；
2.physicaleducationCollegeofQinghainormalUniversity，QinghaiXining810008）
【abstract】thereisacloserelationshipbetweentheexertionoftechniqueandtacticsoftheyoungtabletennisplayersandtheirpsychologicalqualityinagame.theessayhasanoverviewoftheeffectsofthevariousmanifestationsoftheeffectsofouryoungtabletennisathletespsychologicalqualitytothegameinthelastfewyearswiththemethodofliterature，especiallythroughthevideodataobservednationaltabletennisplayers’mentalitychangeinthecriticalmomentofthemajoreventsofthegame，itshowsthatmentalityhasanenormousimpactbeforethegameandthegameprocessevenaftertheendofthegame.therefore，fortheyouthtabletennisathletes，long-termtargetedpsychologicalqualitytraining，inasense，ismoreimportantthanthetechnicalandtacticaltraining.
【Keywords】youngsters，tabletennisathletes，psychologicalqualities，trainingobjectives
1前言
青少年乒乓球运动员正处于对外界事物的敏感期，接受能力强，他们的世界观和人生观正在逐步形成，是磨练心理素质的有利时机，应高度重视青少年乒乓球运动员心理素质的培养。各国青少年乒乓球运动员的技术、战术和身体素质都基本趋向一致，心理素质的培养成为比赛取得胜负的关键。在大型乒乓球运动比赛中，运动员的心理素质很大程度上影响着运动员的成绩，所以，培养青少年运动员的心理素质就显得尤为重要。国内青少年乒乓球运动员心理素质培养的论文数量不多，研究主体过于集中在竞技乒乓球运动及高水平运动员身上。
在此背景下，本文就心理变化、心态的分析与心理素质培养进行深入研究，具有一定的理论和实践意义。首先对青少年乒乓球运动员的心理类型进行分析，试图弄清青少年乒乓球运动员的心理特点，从而找出对应的训练内容。其次是对乒乓球运动员心理过度紧张的原因进行分析，试图探求加强青少年乒乓球运动员心理素质培养的训练方法，为今后乒乓球运动员日常的心理训练、赛前的心理准备、赛后的心理调整等工作的顺利开展打下基础，为进一步研究我国青少年乒乓球运动员的技术特点与个性心理特征等若干心理因素的联系，为乒乓球运动在新世纪的重大比赛中取得更好的成绩作出理论上的参考。
2研究对象与方法
2.1研究对象
本文以“青少年乒乓球运动员的心理素质”为研究对象。
2.2研究方法
本文主要采用文献资料法、专家访谈法、录像观察法、数理统计法、逻辑分析法进行研究。
3结果与分析
3.1青少年乒乓球运动员赛前心理素质决定比赛胜负
第一，通过多年来对赛前青少年心理素质变化的研究表明，乒乓球比赛前对对手战术、技术的了解，是扬长避短、树立必胜信心的首要条件。随着乒乓球技术越来越向近台、凶狠、积极主动进攻方向发展，青少年乒乓球运动员更应该锻炼其自身的心理素质，特别是团体赛更要料敌如神，才能做好排兵布阵，从而做到提前做好心理准备。
第二，赛前平静心理素质的训练和培养是乒乓球运动员积极进攻的基础。青少年乒乓球运动员不管是年纪还是阅历上都处于成长期，对赛前心理素质的培养和塑造尤为重要，青少年心理的特点表现为不稳定、情绪化、易焦虑，这都会成为影响比赛的不利因素。针对青少年乒乓球运动员的特点，制定长期、稳定的训练方法是培养青少年乒乓球运动员心理素质的关键。
3.2比赛过程中青少年运动员心理的微妙变化
比赛的过程中，青少年乒乓球运动员心理上会有很多的微妙变化，例如对手技术水平的高低，教练员的临场指导，比赛场地的差异，裁判员公正程度等，都会影响青少年乒乓球运动员心理变化。所以能及时调节好比赛时心理的微妙变化成了关键。乒乓球冠军邓亚萍，虽然个子低，但在人高马大的外国运动员面前，除了发挥高超的技术水平之外，还有“拼命三郎”的精神，正是这些帮助她克服了各种不利因素，多次夺得世乒赛冠军，并且在奥运会上一人独得两枚金牌。
从乒乓球比赛过程来看，影响青少年乒乓球运动员心理的因素还有很多，大致有以下几点：
3.2.1对手技术的高低
如果对手是自己的手下败将或者技术方面不如自己，容易出现轻敌的态度，懈怠比赛，从而忽略技战术的细节和比赛的连续性；如果比赛进程我占上风，则会出现骄傲自满的现象；一旦比赛失去控制，就不知所措，无从下手，从而失去这场比赛的主动权。例如在第12届亚运会乒乓球比赛中，我国著名乒乓球运动员邓亚萍以1：2败给香港队队员陈丹蕾，而以往比赛中，陈丹蕾一直输给邓亚萍，所以她改变了战术，多发长球打相持，相持中争主动先扣杀，这种搏杀型的打法令邓亚萍心理准备不足，她依仗半个月前刚刚胜过陈丹蕾的优势想先声夺人，不料欲速则不达，反而以10：17落后；当18：18以后，陈丹蕾心态正常，以22：20赢了第一局。虽然第二局邓亚萍以21：7的悬殊比分取胜，但终因心理因素丢失了决胜局，中国女队团体赛失去第一分，香港队形势看好。第4场还是邓亚萍出场，迎战香港队的齐宝华。开局后，邓亚萍小心谨慎攻防，以17：10领先，谁都以为大局已定，不料厮杀惯了的邓亚萍觉得不过瘾，非想打几个漂亮的扣杀显显乒乓女皇的威风，心理的失调导致技术上的失常，反而以19：21失利，多亏教练及时指正，调整后的邓亚萍接连以21：10和21：8连胜两局，为中国女队夺冠奠定胜局。这些告诉我们，比赛中运动员的心理变化多种多样，但是这些微妙的心理变化则决定了整场比赛的胜负。
3.2.2比赛中占据主动权
根据青少年乒乓球运动员的心理分析，发现青少年乒乓球运动员有着急于求胜，易骄傲自满，占据上风时洋洋得意，注意力分散，满足于暂时的小胜利，一旦局面失去控制，就会意志松懈，失误增多，关键球处理随便，导致整场比赛的失败。但是大部分优秀运动员会保持比赛中心态的平稳，和战术的灵活运用，从而压制对手的发挥。
3.3国际乒联新规则对我国乒乓球训练的影响
青少年乒乓球运动员是我国乒乓球储备力量，随着国际乒联新规则的出台，青少年乒乓球运动员心理素质训练中应认真学习和理解新规则的实质并尽快适应，尽快走出新规则对于运动员们技战术的影响。世界乒乓球运动水平的整体提高，表明乒乓球这项运动也将成为大负荷的运动项目。青少年乒乓球运动员的心理素质的调节能力直接关系到能否取得比赛的胜利，心理素质能力的培养是一项容易在青少年乒乓球训练中被忽视的工作。新规则11分制度的改革缩短了比赛时间，方便了电视和网络的转播，更增加了比赛的偶然性和风险性。
3.4培养乒乓球运动员心理素质的原则和方法
3.4.1培养青少年乒乓球运动员心理素质的原则
（1）防患于未然，一旦发现及时处理
在乒乓球比赛之前就要做到防患于未然，提前处理要发生的问题。针对青少年乒乓球运动员的心理特点和技战术的不同，在赛前就要教会其自我调节的方法，争取赛场上将技术发挥到最好。
（2）做到长期系统的心理素质培养和训练
青少年乒乓球心理素质的培养与其技、战术的训练一样，都必须经过有计划的长期训练，才能在比赛中得以发挥。如运动员的赛前焦虑，情绪不稳定等一系列的心理状况，都得通过长期的、有计划性的训练来完成。
3.4.2青少年乒乓球运动员心理素质的培养方法
（1）学会自我放松和减压
比赛中如果发现心理过于紧张，则会导致肌肉僵硬，全身发冷；而心理放松时，骨骼肌也会自然放松。这是因为大脑与骨骼肌具有双向联系的功能。乒乓球比赛具有快速、多变、激烈特点，运动员的身体和心理常常处于高度紧张的状态。学会身心放松和减压特别适用赛前进行，通过一些手段使队员全身心集中于本场比赛，从而消除紧张和疲劳感，但减压和放松也要适可而止，否则会出现赛中懈怠的情绪出现。
（2）队内对抗比赛训练法
队内的对抗练习目的是通过对抗比赛来熟悉赛中可能出现的问题并作出及时的处理和调节，从而提高队员在赛中处理临场问题的能力，不至于因为一定强度的刺激和局面一时失控而失去整场比赛。队内对抗练习需要选择不同的对手作出不同的分析，从而了解各种打法和战术，提高自我应变能力。
4结论与建议
青少年乒乓球心理素质的培养是一项长期性的、有计划性的抽象技术，但它又是青少年乒乓球运动员的必修课。培养青少年乒乓球运动员心理素质能力是一项艰巨而又不可懈怠的任务，教练员通过长期的实战经验和临场心理的微妙变化作出详细的训练计划，进行各种针对性强、有计划的长期训练，从而提高我国青少年乒乓球运动员心理素质，为我国乒乓球事业作出贡献。
参考文献
〔1〕禹雪璐.乒乓球比赛节奏探析〔J〕.山东体育科技.2009（04）.
〔2〕苏淼.乒乓球比赛中心理素质的培养〔J〕.科技资讯.2011（11）.
比赛心理素质的重要性篇8
摘要任何项目，任何运动，良好的心理素质是成为优秀运动员必不可少的条件，也是运动员能够取得多高的成绩的一个衡量标准，对于乒乓球来说，看似是没有身体对抗的运动，但是心理素质的比拼确实成为了一个致胜不可或缺的因素。
关键词乒乓球运动员心理素质训练
乒乓球是一项技术活，不仅需要充沛的体力，还需要精细的技术，虽然说它是一项隔网对抗性项目，没有同场对抗那么的激烈，但是，它的激烈程度也是很大的，比赛的胜负不再是以前那样，早早的就有了定论，总是拼杀到最后的关头，有时仅仅是一个球的问题，便会成为天壤之别，比赛比到最后就不仅仅是技术的比拼了，更是考验一个运动员的心理素质的时候，意志够不够顽强，往往决定了比赛的走势，信自己，赢，不信自己，输。
作为中国国球的乒乓球，在国际大赛上总是披荆斩棘，一路杀到底，我们包揽了无数的荣耀，中国队的成绩总是遥遥领先于世界的其他国家，在第49届世界锦标赛中，中国队更是连续三次包揽了所有项目的冠亚军，这是何等霸气，何等的骄傲，但是中国也有失利的时候，在2004年的雅典奥运会乒乓球男子单打决赛中，代表中国队比赛的王皓由于巨大的压力，未能发挥出自己应有的技战术水平，最终未能抵挡住韩国选手柳承敏强大的攻势，与金牌失之交臂。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
乒乓球运动员心理素质.
（二）研究方法
文献法。查阅大量的心理方面的书籍总结，并进行了整理与分析，为本研究提供理论依据。
二、研究成果与讨论
（一）心理素质
心理素质是人的整体素质的组成部分。人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓心理素质就是指人们通过培养和锻炼，形成的对社会生活和人类思想感情的认识能力、理解能力，以及对社会的现实生活的处理和承受能力。广义的心理素质是指个体通过教育和活动形成的对个体活动产生影响的较稳定的心理品质。
（二）影响运动员竞技力的心理因素
在竞赛中，运动员的竞技力的发挥是由许多因素促成的。如运动员临场时的身体状况，时差是否适应，旅途是否疲劳等等，但是其中心理因素对运动员竞技能力发挥具有极其重要的影响，有的心理学家指出，体育运动首先是一种精神现象，主要受到以下几种因素的影响。第一，心理能量的促进和抑制作用，在紧张激烈的比赛中，就要有充足的心理能量，只有这样才可以发挥出竞技水平。第二，树立动机的适宜水平，不应该轻敌也不可以太看重结果，这样会影响自己竞技水平的发挥[1]。
（三）如何加强心理素质的训练
1.心理素质的培养
心理素质的培养指的是有目的的培养和完善运动员在出色比赛中完成紧张而复杂的专项运动训练和运动竞赛任务时所必需的各种心理素质和心理品质的一种教育过程[2]。
心理素质的培养在乒乓球的训练中是与技战术训练中同等重要的，并且已经构成了体系，其实乒乓球运动员心理素质的培养就是锻炼他们在大赛中的心理素质。有的运动员，在平时的训练中总是敢打敢拼，势头强劲，因为他们对自己的技术有自信，但是到了真正的比赛当中他们就畏手畏脚，不敢放开打，这就说明心理素质不好，从而输掉比赛。
2.心理素质的训练
第一，我们应该从提高运动员的技术水平着手，都说，技术与心理是相辅相成的，只有好的技术才是制胜的根本。第二，运动员应该加强自己的文化课的学习，俗话说，知识就是力量，心理学方面的知识，运动员还是要去有所涉猎的，毕竟现在是一个信息时代，我们只有不断的学习，不断的开阔自己的视野，提升自己的文化修养。第三，运动员首先要学会控制自己，应该把胜利的希望寄托在自己的身上，用自己精湛的技术去赢得比赛的胜利。第四，表象训练，就是说运动员唤起自己的训练表象，在比赛之前，将自己训练的内容以放电影的方式，在自己的大脑中回顾，修改。
三、结论与建议
（一）结论
通过上边的研究表明，在比赛中，不管面对什么样的对手什么样的比赛环境，我们在比赛当中，不仅仅是在依靠自己良好的身体素质，精湛的技战术水平，更何况在现在的越来越激烈的比赛中，我们会发现，比赛往往在瞬息之间，心理素质对比赛的成败影响已经到了举足轻重的地步，就好像很多优秀的运动员，技术非常的出色，但是心理素质不够过硬，在关键时刻总是“掉链子”，所以说，要想取得比赛的胜利就必须要在训练当中为选手制定一定的心理压力，这样才能很好的适应比赛节奏。
（二）建议
首先，要重视心理素质的培养与训练，将它放在一个较高的地位，要有计划、有目的、周期性的训练，多参加大型比赛磨练意志。其次，要培养他们的责任感与荣誉感，因为责任感与荣誉感是运动员主动参加训练与比赛的重要原动力，只有帮他们竖立起来责任感与荣誉感，是他们良性的兴奋，让他们为了荣誉而战的话，那么他们的斗志会更加的昂扬。在比赛当中，要力争先发制人，抢先上手，乒乓球就是前三板，所以一定要凶悍，在关键球的争夺上一定要头脑冷静，分析好局势，摆脱杂念，打的稳定而又侵略性。这样才可以一击必胜。
参考文献：
[1]全国体育学院.运动心理学[m].北京.人民体育出版社.1988：1，3.
比赛心理素质的重要性篇9
篮球运动是一项对抗性强，竞争激烈的体育运动项目，运动员的日常训练一般包括身体素质，基本技术，战术素养以及心理素质这四个方面，在这四个中，心理素质的训练具有举足轻中的地位，前三者是运动员心理素质提高的基础和前提，心理素质的好坏则是前三者能否正常发挥的关键和保证。一支篮球队，一名运动员，除了技战术水平过硬外，最重要临场心理素质的高低往往是决定成败的关键因素。
一、中学生篮球运动员心理素质不稳定的表现及其影响因素
中学生篮球运动员由于平时缺乏必要的心理素质训练和培养，在比赛中频繁出现种种失误表现为：比赛中运动员精神过度紧张，导致技术变形，动作迟缓，从而造成失误，在比分落后时，心浮气躁，急于求成，造成失误；在队友配合失误时，相互指责，埋怨相互长生不信任的心理，情绪波动大，不能以稳定的心理状态进行比赛，比赛中过分的考虑比赛结果，想赢怕输，从而加强了自己心理负担，比赛中未能正常发挥水平赛后又不能及时的总结，从而在心理上对自己的能力产生怀疑，甚至自暴自弃，心理素质不稳定的表现影响其心理素质的因素可以从主观和客观两方面加以分析。
1.主观方面的因素
自信心因素，适应能力因素，情绪因素。
2.客观方面的因素
比赛的客观条件、场地、时间、空间及观众的气氛所构成的环境因素，运动员自身身体素质，集体配合因素。
二、培养良好心理素质的措施
1.诱导兴趣，培养个性
中学生早期的体育兴趣对其未来参与体育活动具有极其重要的作用。刚接触运动时，他们的兴趣较狭窄、不持久，兴趣的中心尚未建立，这就要求教师从多方面去培养和诱导学生热爱运动训练，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。
2.引导学生树立正确运动动机
动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都来自于动机的激发。当然，对学生进行共产主义道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面。学生参加运动训练的动机只能建立在为大目标而努力的这一基础上。反之，如果学生的动机建立在个人渺小的基础上，那是不能取得真正进步的。教练对队员的教育，不能局限于小团体和个人的范围，搞些刺激性语言手段。在生动的形象教育和指导下，帮助他们从小树立为集体而奋斗的荣誉感和责任心，明确训练目的，提高练习兴趣，使锻炼成为少年运动员的自觉行动。
3.重视培养学生的注意能力
由于篮球基本技、战术熟练掌握的复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意能力作为一种心理特征，就显得格外突出。在培养注意能力方面，我们采取的措施是：
（1）通过“运球报球”的练习，要求学生通过手的感觉控制球，既熟悉了球性，又强化了有意注意能力的发展，扩大了球场视野。
（2）在训练中串插各种信号、颜色指示动作，进行不规则的变化来培养学生的无意注意。
4.比赛期间的心理调整训练
为了使队员们赛前具有良好的心理和稳定的情绪，赛时具有良好的竞技状态，我们主要采取了以下几个方法进行心理调整的训练：
（1）每次比赛前认真开好准备会。教练把比赛的各项准备工作向队员交底。实事求是向队员介绍各队情况，重视各队特长，找出各队弱点并拟订正确的应对措施。这样能稳定队员情绪，鼓舞斗志。提高自信心。
（3）在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣有鼓舞性。要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。要求队员赛时能笑，笑能调节队员紧张心理状态。
比赛心理素质的重要性篇10
一、罚篮时心理素质不稳定的表现及其影晌因素
中学生篮球运动员由于平时缺乏心理素质的训练和培养，在罚篮时经常出现失误，在罚球时精神过度紧张，导致罚篮技术动作变形，从而导致罚篮不中；比分落后时心浮气躁，急于求成造成失误；队友间配合失误时，相互埋怨、指责，相互间产生不信任心理；被对方犯规时情绪波动较大，不能以稳定的心理状态进行比赛；比赛中过分的考虑比赛的结果，想赢怕输，从而增加自己的心理负担；比赛中自己的水平不能正常发挥，又不能自我总结，产生自暴自弃的心理。要想提高运动员在比赛中的罚篮命中率，必须提高队员的心理素质，加强心理训练。
二、中学生篮球运动员的心理特点及其表现
（一）中学生的心理特点
中学生运动员的心理还没有完全成熟，处在这一年龄段的中学生篮球运动员，注意力已有一定的稳定性、目的性和选择性，容易对新颖和独特的训练方法感兴趣，同时也容易被外界的事物所吸引。中学生篮球运动员的感情很丰富，对比赛很兴奋易于冲动，常为一场比赛的胜负而大喜大悲，这与他们的神经系统抑制较薄弱有关。
（二）在比赛中的表现
一是过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为血压生高、心跳加快、食欲不振、失眠、尿频、急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，导致动作变形，难以发挥自己的真实水平。二是过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手的实力强或是个子高的运动员过度焦虑，产生恐惧心理，表现为血压下降，脸色苍白，沉默寡言，不积极，不主动，求胜欲望低等。
三、心理素质和心理训练的定义
心理素质就是篮球运动员能够适应训练和比赛并且完成一定的技战术要求所必须具备的心理过程和心理反应。心理训练就是通过各种手段有意识的对运动员的心里过程和本质特征施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，为更好的参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的重要组成部分，在运动员的身体、技术、战术等各方面运动素质基本相当的情况下，运动员心理素质对运动员的罚篮命中率起到决定性作用。
运动员心理训练的作用就在于促进运动员的心理过程的不断完善，形成专项需要的良好的个性心理特征，获得较高水平的心理素质能量储备，使运动员的心理特征适应训练和比赛的要求，为提高技战术水平，形成最佳竞技状态和取得优异成绩奠定良好的心理基础。
四、心理训练的内容
（一）意念训练
意念训练是指大脑对肌肉骨骼的支配而达到对动作的记忆过程，是一种重温和巩固的过程。在平时的训练中完成一次罚篮时，就在脑海中想象这个动作是怎么完成，加强罚篮动作在脑海中的表象，使运动员完成这个动作熟练到机械化的程度。
（二）集中注意力的训练
由于中学生篮球运动员的注意力容易被其他事物所分散，不能够长时间的集中，所以在进行中学生篮球运动员的心理素质训练时要特别加强这方面的训练，在训练中运动员罚篮时进行噪音和灯光的干扰，使运动员不能在安静舒适的环境下进行训练，适应比赛场环境的干涉，专注于自己的罚篮动作
（三）抵抗干扰能力的训练
运动员在比赛中罚篮时一般都受到一定程度的外界干扰，如现场的噪音、灯光等，以及由于自身的体力的下降或是呼吸的急促不稳等，都易造成运动员的罚篮动作变形导致罚篮不中，要求运动员在罚篮时充分利用罚篮的5秒钟，进行自己生理和心理的调节，聚精会神做好投篮动作，提高罚篮命中率。
（四）自我暗示的训练
自我暗示是达到自我控制的有效手段，通过不断的重复一定的语句或口诀来实现的，罚篮是可以默念：“我开始镇静了”、“我很安静”、“我相信自己能罚中"、“我感到非常的镇定”、“我注意力很集中”、“我肯定能罚中”等等一些肯定的句子，以缓解自己紧张的情绪，防止出现不良情绪，加强自我控制的能力，提高罚篮命中率。
（五）模拟比赛训练法
在训练课的教学比赛中，当双方比分相持的情况下教练员突然宣布停止比赛，并指定双方各一名运动员进行罚球，并由此来决定双方比赛的胜负，而且要对胜负有一定的奖惩，如果要求负方所有的运动员围绕着球场快跑两圈，这种训练会在运动员的心理上产生一种压力而且具有竞赛的紧张气氛，通过有意识地制造比赛的紧张气氛，可以提高运动员适应比赛的心理稳定性，从而提高在实战中的罚球命中率。
五、小结
通过扬州市市直中学篮球联赛的验证，在训练和比赛中实验组队员的罚篮命中率的提高都高于对照组，特别是在一些竞争激烈、比分相差不大的比赛时段或是重要的比赛场次，实验组队员的罚篮命中率更是明显的高于对照组，说明对中学生篮球运动员进行罚篮心理素质的训练是十分的可行和必要的。罚球训练应当像其他技术训练一样，必须讲究科学性。教练员要根据中学生运动员的个性心理特征和技术特点，结合训练和比赛的规律，总结出有效的罚球心理训练手段，提高中学生的罚篮命中率。
参考文献：
[1]王谨.青少年篮球运动员心理训练探讨[J].无锡职业技术学院院报，2005.04
[2]窦魁.浅谈心理素质对投篮命中率的影响[J].华章，2012.3
[3]马如峰.影响罚球命中率的心理因素及训练建议[J].科技资讯，2010.10