睡眠对人体健康的重要性篇1
关键词:有氧健身操;大学生;睡眠质量
中图分类号:G806文献标识码:a文章编号:1007-3612(2009)05-0094-02
ontheeffectofaerobicexercisesonCollegeStudents'SleepQuality
LiJing-hong
(Schoolofphysicaleducation,GuangzhouUniversity,Guangzhou510006,GuangdongChina)
abstract:objective:toexploretheeffectofaerobicexercisesonsleepqualityofcollegestudents.methods:BypittsburghSleepQualityindex,183studentsofGuangzhouUniversityaretested.Results:thepittsburghSleepQualityindexes(pSQi)ofstudentswhohavedoneaerobicexercisesarelowthanthatofcollegestudentsinthecontrolgroup(p
Keywords:aerobicexercises;collegestudents;sleepquality
人生1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠质量问题已成为世界性的健康问题,它会严重影响人们的身心健康、生活质量及工作效率。世界卫生组织(wHo)从2001年起,将每年的3月21日定为"世界睡眠日",目的是提醒人们关注睡眠健康。随着社会竞争日趋激烈,人们生活节奏不断加快,许多现代人出现了不同程度的睡眠障碍,严重影响了身心健康,影响了人们的日常生活和工作。有关研究证实[1],15%～30%的成年人和10%～13%的青少年存在着不同程度的睡眠质量问题。由于大学生自身的心理特点及其所处的社会环境的变化,大学生承受着多元化、社会化、复杂化的多种压力,大学生的睡眠质量正在下降且已明显低于正常人群[2]。睡眠障碍不仅是影响现代人身心健康及生活质量的重要因素,也是影响大学生健康成长的比较突出的因素之一。大学生即将肩负起建设国家的重任,是未来社会的生力军,他们的身心发展正处于定型期,关心大学生的健康成长是全社会共同的责任。
有氧健身操是一种富有韵律性的运动,它通过长时间(30min以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外,还使其成为一种社交时尚,参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持心情舒畅、精力充沛,拥有健康的身体和心理。有氧健身操是一项符合大学生心理特点,深受大学生喜爱的,融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目,它对大学生的身心健康效应已被越来越多的科学研究所证明[3-5]。
本文通过对参加有氧健身操的大学生和普通大学生的睡眠质量状况进行对比分析研究,探讨有氧健身操对大学生睡眠质量的影响,为改善大学生睡眠质量提供科学依据。
1研究对象与方法
1.1研究对象183名广州大学大学生,年龄17～24岁,分成普通组(103人)和运动组(80人)。运动组每周进行有氧健身操练习3次,每次1.5h左右,共训练18周。
1.2研究方法采用匹兹堡睡眠质量指数(pittsburghsleepqualityindex,pSQi)作为评价睡眠质量的工具[5],pSQi可划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、安眠药物的应用、日间功能7个成份,每个成份按0、1、2、3来计分,累计各成分为pSQi总分,得分越高,睡眠质量越差,以pSQi≥8作为判断睡眠质量问题的标准。所有数据采用SpSS11.0统计软件处理。
2结果
从表1可见,103名普通组pSQi总平均分为(6.30±2.45)分,其中18.45%的普通大学存在睡眠质量问题,而进行有氧健身操练习的大学生pSQi总平均分为(5.25±2.24)分,其中只有11.25%存在睡眠质量问题。大学生坚持有氧健身操练习,大学生的入睡时间有改善,睡眠时间增多,睡眠障碍症状减少,日间功能改善(p
3讨论
睡眠是人类一种基本的生理、心理需求,是肌体复原、整合等生命现象所必须的过程,更是身心健康不可缺少的组成部分。睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。睡眠能恢复体力和脑力,消除疲劳,完成自身修复;睡眠能保持人体的免疫能力和肝脏解毒功能,使人体自身能抵御疾病的侵扰;睡眠能调节机体内分泌功能,维持皮质类固醇、褪黑激素、胰岛素、生长激素正常分泌,使人精神焕发,血糖稳定,促进机体生长,使白合成增加,有利于记忆的储存;睡眠能心神安宁,缓解压力,减轻紧张情绪,维持良好的心理状态。每个人都需要正常健康的睡眠,正常的睡眠时间和节律与人体生理及心理健康关系密切,是反映身心健康的重要标志。
睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题,曾有调查表明:43%的中国人存在不同程度的睡眠问题[7]。睡眠障碍(Sleepdisorders)包括睡眠-觉醒过程中的各种功能障碍,如睡眠时间过短、过长、入睡时间延迟、觉醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠-觉醒功能混乱以及发生再睡眠时的功能障碍(如夜惊、睡行症)。现代社会的物质进步和科学技术的发展在给当代大学生带来极大方便与舒适的同时,也带来了消极的影响,学习、生活压力过大,心理上的不平衡和各种心理障碍现象也越来越明显。大学生不良的心理状态如抑郁、焦虑情绪可导致失眠或早醒等睡眠障碍,睡眠障碍本身也是抑郁症和焦虑症患者常见的躯体症状。严重的睡眠障碍使大学生就寝时过分担心,紧张、焦虑更加明显,因而常常陷入一种恶性循环。有研究表明[8],大学生的睡眠质量和睡眠卫生意识现状有待改善。本研究结果显示,103名普通大学生pSQi总平均分为(6.30±2.45)分,其中18.45%存在睡眠质量问题,究其原因,学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠,而居住环境也是一个不容忽视的因素,多数有睡眠问题的学生抱怨宿舍环境嘈杂,影响休息。另外,吸烟、自觉有睡眠问题、自评健康状况差及情绪不佳者,其睡眠明显比其他学生差。
有氧健身操是以身体训练为内容,以艺术创造为手段,以健美为目标的体育活动,练习者在悦耳的音乐伴奏下完成各种跳跃、转体、扭摆、波动等动作,在整个练习过程中一直保持中等强度的有氧锻炼,可以始终保持愉快的心情。有氧健身操简单易行,容易坚持,容易推广,是一项符合大学生心理特点,深受大学生喜爱的,融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目。本研究结果表明,大学生坚持有氧健身操练习,其入睡时间有改善,睡眠时间增多,睡眠障碍症状减少、日间功能改善、pSQi总平均显著下降(p
参考文献:
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睡眠对人体健康的重要性篇2
1世界睡眠日基本介绍世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2019年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。
2世界睡眠日设立背景进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
睡眠对人体健康的重要性篇3
1引起老年人睡眠障碍的相关因素
1.1老化因素老年人的睡眠模式随年龄增长而发生改变，出现睡眠时相提前，表现为早睡、早醒：也可出现多相性睡眠模式，即睡眠时间在昼夜之间重新分配，夜间睡眠减少，白天瞌睡增多［2］。
1.2社会家庭因素离婚率增高，子女工作压力与日俱增、亲情关系的新模式等社会问题不断冲击着老年人固有的观念，当不能及时调整心理时，睡眠障碍作为一个不良后果，可威胁老年人的身心健康［3］。
1.3躯体疾病2003年国际基金会的调查显示，老年人睡眠问题的主要原因是健康状况差，老年人的医学问题越多，睡眠问题越多［4］。
1.4精神疾病失眠与老年人的精神疾病相关，是诊断抑郁与焦虑有意义的特征，也是精神疾病早期临床首发症状［5］。
2老年人睡眠障碍的危害
睡眠除了可消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，增强抵抗力疾病的能力有着密切的关系［6］。研究证实，持续的睡眠不足可导致思考能力及记忆力减退、警觉力与判断力下降，免疫力低下、内分泌紊乱、焦虑烦躁，最终导致疾病的发生，如极易引起高血压心脑血管疾病、情感性精神病，加重与年龄有关的慢性疾病的严重程度，增加中老年妇女冠心病周期性发作的危险因素［7］。由此可见，睡眠障碍严重影响老年人的生活质量和躯体健康，给社会、家庭带来巨大的负担。
3老年人睡眠障碍的护理
3.1睡眠状况的评估护士通过对睡眠状况评估，可以扩大观察病情的眼界，开阔分析病情的思路，全面了解和掌握病情变化，及时对医疗护理的疗效做出评价，促进医疗护理质量的提高［8］。
3.2开展健康教育护理人员在熟练掌握专业理论、专业知识和专业技能的基础上，还需掌握与健康教育和健康促进相关的知识和技能，指导老年人树立健康意识养成良好的行为和生活方式［9］。纠正不良睡眠卫生习惯，创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量，促进其身心健康。
3.3早期开展心理支持根据老年人的心理特征及影响心理状态的因素，护理人员应指导家庭成员主动参与改善老年人睡眠的工作，帮助老年人妥善处理各种引起不良心理刺激的事件，争取家庭、朋友等社会支持系统的密切配合［10］。使老年人倍感亲切和安慰，情绪乐观，积极配合治疗。
3.4应用药物指导老年人服用催眠药物的比例较高，且长期服用者占多数，护士应向患者详细介绍药物的作用、服药的最佳时间及方法，常见的不良反应等，告知患者遵医嘱服药的重要性，避免私自停药或改变药量，可以提高药物治疗的有效性、安全性及依从性［11］。
4小结
人口老龄化是我国目前面临的严峻挑战，睡眠障碍是影响老年人生活质量的因素之一。应加强对护理人员睡眠相关知识的培训，拓展老年人睡眠健康教育内容和形式，从躯体健康、社会、心理等多方面采取干预措施，使老年人能树立健康意识，提高生活质量。
参考文献
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睡眠对人体健康的重要性篇4
没有健康的身心就没有一切，也无法在新世纪展示自己的才华，因此健康是人生永恒的主题。人类要确保健康必须要有营养、运动和休息三要素，现代人对前两个要素已经有一定的了解和认识、但是人们对休息特别是休息中的睡眠对人体的健康的重要作用还较为忽视。要知道睡眠是人的一种本能，是人类生理活动的基础，是生命活动的重要状态。它占人类三分之一的生存形式。睡眠是一种周期性的可逆的静息现象。科学家曾做过动物的生存试验：不进食的动物能生存20天，不给水喝的动物能生存7天，而不让睡眠的动物只能生存5天，可见睡眠是多么的重要。
二、睡眠不好的危害性
一个人若长期睡眠不足或患有失眠症，轻者易出现躯体疲劳，精力不足，注意力涣散，头痛，头昏脑胀，同时还伴有心理上的不适而且持续时间长，影响工作、学习和生活。严重者可导致高血压、动脉硬化、心脏病、心绞痛、脑出血、脑梗塞、高血脂症、糖尿病甚至恶性癌变等。五分之一的脑血管病患者都和睡眠障碍有关，另外还可以引发精神病和各种事故的发生，45%的车祸都和睡眠不好、疲劳驾驶有关。在我国约有三分之一的人有睡眠障碍。睡眠不是小问题，它比吃饭更重要，它将会影响到个人、家庭和社会，应引起人们的关注。
三、如何保障有良好的睡眠
1、首先寻找影响睡眠的原因。如遇到有矛盾、挫折、紧张、压抑、情绪低落、焦虑不安难以入睡时应努力消除不良心理因素，要自我调整心理；树立遇事能正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，待人要有豁达乐观的心态，与人为善，助人为乐；要有接纳心，宽容心，要宽厚待人，严于律己，这样就能做到心里坦然，心态平衡。
2、早睡早起身体好。凡是健康者都有良好的生活习惯，如早睡早起，生活有规律，即顺应了自身的生物节律的变化即所谓“生物钟”的运转规律。因此挑灯夜战，盲目追求夜生活的夜猫子都是扰乱了人的生物钟应有规律，影响健康的。因此我们要告诉他们不管为
工作、学习，还是娱乐也好，都不要打乱睡眠节律。因为到了夜晚人的大脑和躯体各个器官的活力已经下降到最低谷，如继续强迫它去工作，就会使各个器官，生理功能受到损害，导致疾病。
3、不要忽视睡眠用具对睡眠的作用。各种心理、生理、习惯、环境等因素对睡眠是极其重要的，但我们也不要忽视睡眠用具床对健康的影响。劣质的床使人不舒服，会影响睡眠质量，直至影响人的健康。据世界睡眠科学对寝具的分析，太软、太硬都会对人体脊椎产生影响，可导致206种之多的疾病危害人的健康。良好的寝具则能简捷、方便、舒适地助人入睡。当今市场上有各种各样的睡眠寝具，我们要选用科学的、环保与健康的材料制成的寝具。现特向您推荐杭州大华金辰磁性远红外床垫和磁性远红外被子、枕头等产品，这些寝具的优越性在于:
（1）、它的设计是符合人体工程学，是按照人的颈、胸、腰、脊柱的自然弯曲度的生理特点设计制作的，它的硬度适中，厚薄松软适度。具有高弹性指压静体按摩功能，能均衡地承托起人体，能维持脊柱自然弯曲度的功能需要，使人卧床后颈、胸、腰、肌肉放松，而且具有保温、导湿、通气、防螨及阻隔有害电磁波辐射等功能，助人舒适、方便、卫生、自然地入睡，因此它的设计是科学的。
（2）、它的制作材料是高科技环保新材料，如医用磁石和特玛琳宝石纤维。磁石产生的磁场能调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，具有镇静安神作用。磁场作用于人体能改善睡眠，延长睡眠时间，缩短入睡时间，增加睡眠深度，同时磁场对微血管的功能有良好的影响，它有调节微血管的收缩功能，使血管扩张，管径变大，血流加快等，这样能改善心脏的供血、供氧及其营养状态。磁场还有降低血脂、净化血液作用；在磁场的作用下胆固醇的长链与支链变成了短链，成为多结晶中心，有利于分解与代谢，或通过磁场对酶的作用，能影响脂肪的合成；磁场还可以改善血液流动量，使得红细胞的聚集性减弱，增加了红细胞的流动性、从而使血液黏度降低，起到抗血栓形成的作用，磁场还可以提高人体机体的免疫力，对癌细胞也有一定的抑制作用，对内分泌酶的活性都有一定影响。另一种对健康睡眠有益的叫特玛琳toURmaLine的新材料，是一种天然宝石，现亦用于绿色环保与健康领域，这种新材料具有发射远红外线，永久释放负离子、生物电现象及微量元素等，是多种功能环保材料。它能激活机体内新陈代谢，使抵抗力弱者变强，调整血压，平衡植物神经系统。它的作用是通过生物电的作用，活化组织细胞，促进核酸代谢，加速血液循环，改善微循环，提高机体的自愈力、免疫力及抵抗力；通过负离子生物效应使空气无毒化，空气中的负离子增多，使皮肤吸收更多的负离子，有调整血压，平衡植物神经系统，促进新陈代谢，净化血液和抗自由基的作用；通过生物电的作用，使紊乱的生物电流得以调整和恢复，从而使机体恢复健康。
(3)随着社会的不断发展，科技的创新，手机、电脑、电器化的普及使人们生活变得越来越方便，丰富，但危害着人们正常生活的电磁辐射越来越多，无形的杀手成了危害生命的主角；如高血压、冠心病、肥胖、恶性肿瘤、老年痴呆等都和电磁波的辐射有关。是产生慢性疾病的无形恶魔。大华金辰防辐射床垫、被子、枕头使人在睡眠时对身体起到屏蔽保护，达到卫生、健康。
(4)由于螨虫的危害性很强，防螨早已被人们所重视。现在防螨的方法主要是化学法，即在床垫表面材料内添加化学药剂以杀死螨虫，但同时也对消费者的身体造成了相应的伤害。大华金辰寝具采用美国杜邦公司研制生产的特卫强专属防护材料，这是因为其构成单丝的纤度（DpF）最细可达0.5微米，约为头发丝的几十分之一粗，包括尘埃、液态水、油污、皮屑等均不能透过。虽然螨虫是肉眼看不见的，但是其直径远远大于0.5微米（螨虫身体大小在300微米左右，其粪便在10~40微米之间），经国家权威机构，上海预防医学研究院检测：tyvekaDm具有防螨功效。
综上所述，在大多数的情况下睡眠障碍，即失眠症是可以预防的。因为人的正常生活方式和心理、生理素质是可以自己培养和维护出来的。健康是自己争取来的，所以说健康、生命就在你自己的手中，百岁不是梦，只要你去付之行动，财富、幸福、美满、长寿都属于您。
本文作者为
中国医学科学院北京协和医院
神经内科医师、教授
中曰友好医院原副院长
中国健康教育协会副会长
睡眠对人体健康的重要性篇5
女性失眠发生率高于男性，首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响，如36%的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，平均每周出现3次，更年期期间的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠；此外，女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生失眠；还有，女人往往情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，心理能力相对较差，常在睡前考虑生活中出现的种种不如意，进而出现情绪低落，这些都成为导致女性失眠的诱因。另外，婚姻状况、身体健康以及现代生活工作中的巨大压力，这些都容易对女性睡眠造成影响。
与此同时，虽然现在有众多女性在遭受失眠困扰，但是不幸的是，许多女性朋友由于自身意识不够，认为失眠不是病，不把它当回事，因失眠来就诊的女性寥寥无几。
睡不好美丽健康作代价
常常说，“会睡的女人美到老”，此话一点不假。如果仅仅是一个晚上睡不好觉的话，还不能认为自己有了严重的失眠问题，但女人如果长期失眠或睡眠质量低、睡眠不足，会加速女性皮肤老化进程，使爱美的女性过早衰老，面色晦暗无光，面部皱纹特别是眼角皱纹会越来越多，皮肤也会变得越来越粗糙。
除了影响容颜的美丽，失眠还会带来一系列严重的健康问题。有研究发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者患上肥胖症的几率比后者高15%，因为失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，使得女人难以保持苗条的身材；此外，女性长期睡眠不足，还会导致免疫力下降，使人易患感冒、肠胃疾病以及神经衰弱等，还会引起人体血液中的胆固醇增多，使心脏病的发病率升高，增加患乳腺癌的危险。特别重要的一点是，如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等情况得不到治疗的话，还会对女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，使人们创造性的思维变得迟钝，甚至莫名其妙发脾气，增加抑郁的危险。
总之，失眠过后随之而来的便是精神萎靡不振、身体各大功能系统紊乱、阴阳平衡失调，进而又陷入更加严重的恶性循环中。但不幸的是许多女性现在并没有意识到失眠正在对她们的健康和美丽产生负面影响。
学会睡个健康美容觉
要想漂亮健康，女人必须保证充分的睡眠。如何才能睡个健康美容觉呢？经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃得过饱；白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。另外，还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施，包括：只在有睡意时才上床；床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读，看电视或工作；如果上床15分钟〜20分钟仍不能入睡，起床去另外的房间，仅在又有睡意时才回到床上；无论夜间睡多久，清晨准时起床；白天不打瞌睡等。
失眠的女性还要学会自我调节，多吃一些有助睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、瓜子儿等，睡前不妨喝杯牛奶帮助松弛神经，保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。
睡眠对人体健康的重要性篇6
研究表明，睡眠可分为三个层次，健康睡眠是普通睡眠与科学睡眠的更高层次：
普通睡眠：仅能满足人类基本生理需求的睡眠层次；
科学睡眠：提高睡眠质量，更可避免人类因不科学的寝具或睡眠方式产生疾病；
健康睡眠：不仅能满足普通睡眠及科学睡眠要求，还能在睡眠中康复多种慢性疾病。
世界卫生组织在其报告《预防慢性病：一项至关重要的投资》中指出：慢性病已经成为世界上最首要的死亡原因，而且，其影响仍在稳步增大。而“睡出健康”作为康复慢性病、实现健康的一种新方式，具有如下优势：
1、不需投入额外时间及精力，易坚持
实现健康的方式有很多，如维持合理的膳食平衡，保持适当的体育锻炼，养成健康的生活习惯等。这些方法在生活节奏越来越快的今天，特别是对于缺少时间精力的商务人士，坚持难度无疑十分明显。而睡眠却是人们极为必要且可坚持的生活习惯之一。
2、效果好
相比其他生活习惯，睡眠时，人体处于极度放松状态，极易吸收理疗因子，预防及康复效果事半功倍。
而要想享受健康睡眠，我们还需要能够实现健康睡眠的科学寝具。金士吉健晨复合健康高科技睡眠系统的问世，为我们提供了有效的物质基础。历经十多年不断探索与市场检验，金士吉逐渐成长为国内健康睡眠方式领导者。
健晨复合健康高科技睡眠系统由深圳市金士吉康复用品科技有限公司倾力打造，在16年来坚持实施高科技发展战略下，形成了以医学、材料学、人体工程学、物理学等多门学科知识为理论支撑，集磁、远红外、负离子、热、力、电等纯天然理疗因子于一体，融合了多项国际国内专利技术的高科技复合健康睡眠用品。
睡眠系统含床垫、被子、枕头三大类，涵盖皇族、贵族、电位等九大系列，可完全满足不同身体特点及健康需求的各类人群。
健晨复合健康皇族床垫
适用人群：高端人士，尤为适合患有慢性疾病的人群
适用指数：
推荐理由：外观大气，软硬适中，理疗功效，点状支撑、独有静态按摩效果
①作为健晨睡眠系统主打产品，皇族床垫以彰显皇者身份的金黄色为主色调，外观华贵高端，面料精致细密，品味、品质溢于言表。
②皇族床垫精选进口材料，经特殊工艺，锤炼而成聚乙烯架桥发泡垫体，该垫体软硬适中，可良好承托脊柱骨骼，避免脊柱因床垫太软导致凹陷而变形；更可矫正、移除变形骨骼对血管、神经与组织器官的压迫。
③皇族床垫采用14层功能材料复合而成。医用永久软质磁棒层，磁棒层根据人体经络穴位科学排列，可持续释放高强磁力线，刺激穴位，舒经通络，恢复神经调节功能，保持神经时刻控制人体细胞，远离病变；同时，高强磁场还可穿透人体组织细胞，产生微电流，显著加快血液带电离子运动速度，快速升高组织温度，深度扩张毛细血管，全面加速血液循环；tourmaline纤维层，含有远红外发射粉体，可高效发射远红外，促使人体迅速产生温热效应，提高微循环血流量一倍以上，增强细胞新陈代谢及再生能力；tourmaline纤维层更含有负离子释放粉体，可高效释放负离子，辅助活化细胞，清洁并碱化血液，改善血液循环。
磁、远红外、负离子三位一体，恢复神经调节功能，全面改善人体血液循环。
④皇族床垫垫体凸点可对人体形成点状支撑，减少血管、神经受压几率，保证血液循环和神经传导畅通无阻。而在我们睡眠翻身时，垫体凸点更可像无数手指持续指压、按摩人体，舒筋活骨。皇族床垫更融合了国际专利――高弹按摩体。按摩体以其极强的调节性，紧密贴合脊柱曲线，始终保持与人体的弹性接触，极大增强了睡眠舒适度。
健晨复合健康欧式贵族床垫
适用人群：高端人士，尤为适合腰椎无问题且追求舒适、健康人群
推荐指数：
推荐理由：柔软舒适，磁疗增强，物理防螨，独立高弹按摩
①床垫在聚乙烯架桥发泡垫体基础之上复合多层弹力材料，既保证了优质垫体所需的必要硬度，又因复合有多层弹力材料而有效的避免了床垫偏硬影响睡眠舒适性的问题。
②特别融合健晨部级研发专利“X”型聚能磁组。“X”型聚能磁组突破了市面上传统磁组的极数限制，采用特殊技术，使磁力线向所需位置及方向集中，形成虚拟的第五极，大大增强了磁力线的发射强度与穿透深度，磁疗效果更为显著。
③采用美国杜邦特卫强专属防护材料作为功能层，特卫强布料致密度高，单丝网格只有螨虫个体大小的千分之一，可完全阻隔螨虫与皮肤接触，使其丧失食物来源，达到物理防螨的功效；特卫强同时保持优良的透气性，可随时排除人体汗气，为人体营造干爽舒适的睡眠环境。
④独家采用独立运动单元的按摩体，可根据人体曲线不同压力，通过弹力结构自动贴合人体曲线，真正实现点支撑，有效分解人体重力，保护人体脊柱。而且，根据人体不同部位对按摩单元的作用，弹力按摩结构会反应出不同的支撑力效果，既有效提高按摩的点位和承托力，又兼顾舒适效果，实现弹力支撑与舒适性的完美结合。
此外，健晨复合健康高科技睡眠系统还拥有远红外直流加热技术等多项国际国内专利技术。远红外直流加热不仅杜绝了交流加热产生的电磁辐射对人体的伤害，更一举攻克远红外发射受限于环境温度的科学难题，改写了磁性产品不能加热的历史。在加热技术强化下，负离子释放率大大提高，超出同行产品一倍以上。
健晨复合健康商务按摩椅
适用人群：高端商务人士，尤为适合腰颈疲劳酸痛及头部缺血缺氧的办公一族
推荐指数：
推荐理由：
睡眠对人体健康的重要性篇7
1、睡眠赤字，人类健康大敌。
①睡眠是人类最重要和最基本的生理活动，人的一生有三分之一处于睡眠状态，良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强机体免疫，延年益寿。睡眠是一个人保持良好精神状态和健康的基础。
②世界上三分之一的人有睡眠问题，美国睡眠基金会调查表明与睡眠有关的疾病达84种，多数美国成年人是睡眠不足的工作狂，睡眠少于6.5小时的成年人，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，缩短人的生命期。美国每年用于睡眠相关问题的费用相当高，中国目前出现睡眠障碍的人群日渐增多，问题日益突出。
③长期失眠使人精神萎糜，烦躁不安，健忘，注意力涣散，反应迟钝，可引发心脑血管等多种疾病，降低人体免疫功能。青少年失眠，会影响体内生长激素的分泌，从而影响生长发育，智力发展及内分泌的调节。中青年女性长期失眠会导致容颜衰老。
2、睡眠市场，蕴藏巨大商机。
①市场潜力：中国人生活节奏日益加快，精神压力日益严重，失眠发生率逐年提高，人们对生活质量提出新的要求，迫切需要明确功效，不产生明显副作用的革命性解决方法。但目前上睡眠治疗产品以药物为主，长期服用易成瘾，而保健食品和睡眠治疗仪则由于功效不确定不易赢得失眠者的认可，整个睡眠市场呈现“睡眠”状态，蕴藏着非凡的市场潜力。
②市场需求：目前市场面临日益增多失眠人群，医疗机构显得力不从心，缺少专业的治疗队伍，传统治疗方法停留在使用药物、治疗仪等单一的产品上，疗效不尽人意。睡眠市场迫切需要有一支专业队伍，为他们提供个性化、安全可靠、无依赖性、无副作用的“绿色疗法”。
二、“快乐睡眠”整体解决方案闪亮登场
“快乐睡眠整体解决方案”为人类改善睡眠开辟了一条讫今为止最佳解决途径，它集生物电子学、中医经济学、心理运动学、生物磁学、音乐、饮食等科学于一体，采取个性化、量身定做的原则，形成一套独特的“快乐睡眠”管理系统，使得传统的单一方法上升到睡眠管理系统，倡导目前最为人性化、无副作用的健康绿色综合治疗方法，对传统睡眠障碍者、暂性失眠者、老年性失眠者、失调性失眠者、脑力劳动者都有很好摧眠作用。
三、“快乐睡眠”全新五大市场体系
1、核心市场：传统睡眠障碍者或因心理、环境、时差、疾病等因素造成的暂性失眠者及老年性失眠者、失调性失眠者。核心用户群人数众多，充分保证了创业投资者的基本利润。
2、主力市场：白领职业经理人、教师、学生等脑力劳动者，这些人时常有很大的精神压力，容易造成失眠，主力用户群有很强的消费力，消费理念超前，使创业投资者获得增值利润成为可能。
3、美容市场。
①25岁以上的女性，如果不能保持良好睡眠，出现失眠现象就会过早地出现小皱纹，加速皮肤衰老，人到中年皮肤变化大，睡眠不足或过度疲劳会使皮肤失去光泽而老化。
②保持良好睡眠是皮肤休养的重要方法。睡眠中人体皮肤放松，毛孔自然张开，可以透气和呼吸，正常排泄新陈代谢过程中的分泌物，促进细胞生长。睡眠保证充足对皮肤来说比任何化妆品都要好，美容专家认为“美肤在夜晚诞生”。
③“快乐睡眠”整体解决方案将成为美容市场的秘密武器，尤其适合25岁以上伴有睡眠不足的女性，现美容市场潜力巨大。
4、青少年益智市场。
①如果睡眠时间减少一小时，智商就会暂降低1点，1个人的智商在一周时间内会很容易下降15点。
②长期睡眠不足会影响青少年智力发育，“考试综合症”困扰广大考生，考生因精神紧张造成考前失眠，使得考试发挥失常，成绩严重失真，给考生和家长造成很大压力。
③“快乐睡眠整体解决方案”将缓解“考试综合症”对考生的影响，是青少年益智市场的重要力量。
5、医疗市场：目前国内大小医疗机构缺乏研究治疗睡眠相关问题的专科和专业队伍，创业投资者可在总部指导下在当地建立“快乐睡眠”家庭睡眠管理咨询服务中心，借助“快乐睡眠整体解决方案”迅速占领当地医疗市场，成为当地睡眠市场的领头品牌。
睡眠对人体健康的重要性篇8
关键词睡眠质量心理健康相关分析中图分类号：G444文献标识码：aDoi：10.16400/ki.kjdks.2015.02.081
ResearchontheRelationshipbetweenVocationalStudents'sleepqualityandmentalHealthCHenwei[1]，HUHuidong[1]，wanGJunling[2]（[1]Hubeiengineeringinstitute，Huangshi，Hubei435003;[2]HuangshimaternityandChildHospital，Huangshi，Hubei435003）abstractpurposeForvocationalschoolstudentsduringtheschoolcannotconcentrateandsleepystatusquo，toinvestigatetheirsleepqualityandmentalhealth，providedatasupportforvocationaleducationintheprocessofstudentmanagement;methodsusingrandomsamplingsurveywillbetestedforsleepqualityandmentalhealthofeachfactorforeachfactorcorrelationanalysis;conclusionsvocationalschoolstudentssleepqualityandmentalhealthaffecteachother，canimprovetheirattentionduringtheclassintheformoflecturesandpropaganda，whichdonotconcentrateandsleepysituation.Keywordssleepquality;mentalhealth;relatedanalysis
睡眠质量与多种身心障碍的发生和发展有关联，同时也是各种生理疾病和意外伤亡事故发生的高危因素。睡眠障碍不仅影响职校生的身心健康，而且因睡眠质量问题引起的学生学业问题和管理问题，比如上课注意力不集中、烦躁、易怒、记忆困难和学习效率下降等，值得学生管理部门的关注。①为了解我校职校生睡眠质量的现状以及与心理健康的关系，本研究采用睡眠状况自评量表和症状自评量表对我校100名职校生进行了问卷调查，通过探讨睡眠质量与心理健康的关系，为改善我校职校生的睡眠质量，提高学习效率，增强身心健康提供依据。②对象：从本校班级随机抽取100名学生纳入本次调查;年龄跨度为：15～20岁，平均年龄为：16.1？.3岁。
方法：（1）研究工具：①睡眠质量评定：采用睡眠状况自评量表（Self-RatingScaleofSleep，SRSS）评定职校生的睡眠质量。该量表由李建明教授针对我国基本情况编制，适用于筛选不同人群中有睡眠问题者;③共有10个项目，每个项目按5级评分（1～5），其主要的统计指标是总分和每个项目（因子）分。总分范围为10～50分，评分越高说明睡眠问题越严重。SRSS总分≥23分，因子分≥3分被认为是高分特征;④②采用症状自评量表（SCL-90）评定心理状况。该量表采取1～5级评分法评定职校生的心理健康状况。⑤（2）研究方法：从2012级和2013级学生中随机抽取100名学生进行调查研究。同时发放睡眠状况自评量表和症状自评量表各100份，回收有效问卷100份。
（3）统计学方法：采用SpSSv15.0软件进行统计分析，将调查结果分别进行独立样本Z检验和皮尔逊相关分析。
1职校生睡眠状况自评量表与全国常模的差异性比较将纳入研究的100名被试睡眠状况自评量表的得分与全国常模（n=13273）进行Z检验比较，睡眠质量不高、入睡困难、睡眠不稳不深、醒得早、服用安眠药物以及睡眠自评总分与全国常模比较存在统计学显著性差异，其中睡眠时长、醒得早以及服药安眠较全国常模低。具体如表1：2职校生睡眠状况自评量表与症状自评量表的相关分析通过睡眠状况自评量表各因子与症状自评量表各因子的皮尔逊相关分析，我们可以看到睡眠质量不高、觉醒不足、入睡困难、失眠反应以及睡眠状况总分与心理健康各因子存在较高的相关系数，且具有统计学显著性，具体见表2：3结论睡眠质量与心理健康之间的关系备受各种研究的关注。较高的睡眠质量既能使大脑的能量得到有效补充，而且使兴奋和抑制过程达到新的平衡达到能消除疲劳的目的，为接受新的信息作生理上的准备。睡眠障碍导致的中枢神经系统内睡眠物质间相互调节和拮抗功能失调，从而严重影响认知、情绪和行为等心理活动。另一方面，国内外一些研究显示，睡眠障碍往往伴有多种情绪障碍，如抑郁、紧张、焦虑、易激惹，敌对等。⑥睡眠质量、觉醒不足、入睡困难、失眠反应以及SRSS总分与SCL-90各因子及总分呈显著正相关;醒得早因子与抑郁症状因子、睡眠不稳不深因子与恐怖因子、失眠反应与症状总分、SRSS总分与躯体化和强迫因子都呈较高正相关。上述结果提示心理健康与睡眠之间关系密切且存在相互影响。
睡眠对人体健康的重要性篇9
长期失眠百病生
睡眠对人相当重要，是人体各组织自我休息和修复的重要手段，维系着人体王国的自我防御和免疫能力。
比如晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间：晚上11-凌晨1点，肝的排毒：凌晨1-3点，胆的排毒：凌晨3-5点，肺的排毒：夜间11-凌晨3点，人体造血。这些过程必须在熟睡中来进行。
长期睡不好，会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，精神异常，记忆力减退，免疫力下降，头晕头痛，反应迟钝，健忘，烦躁，精神恍惚，加速衰老，甚至会引发老年痴呆、抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病，危及生命。
目前临床上治疗失眠多采用西药，但是长期服用西药会造成药物依赖性和耐药性，这成为了药物治疗失眠的两大难题，越来越多的人寻求中医药治疗方面的研究，随着近几年研究的不断深入，外用中药提纯穴位涂抹液防治失眠的独特优势逐渐显现出来，中医药疗法具有安全有效、无依赖性，具有良性双向调节作用，在临床治疗中发挥着重要的作用。
七草睡莲液采用自然药用植物，经反复筛选，科学配比，经现代科技提纯而成的调节睡眠的原液，通过其天然药用植物的有效提取剂，经外用透皮穴位吸收（涂抹在指定穴位，详见产品说明书），达到调节失眠的目的，是一种新型的纯天然植物的原液，使用方便简单。由于透过光导合的植物精华素渗透力极佳，很容易通过表皮吸收并在5-10分钟内产生浓浓睡意，自然进入睡眠中。
不觅仙方觅睡方，健康长寿睡出来
你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。
七草睡莲液具有安神静心除烦之功效，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果较好，能改善睡眠障碍，缩短入睡时间，提高睡眠质量。
睡眠对人体健康的重要性篇10
今年4月里一个宁静的夜晚，美国波士顿某车库里聚集着一群年龄在20～30岁的年轻人，他们多为男性。这些人中有健身爱好者、科技发明怪才，还有一些对自己身体各项指标进行监测的慢性病患者。他们为了相同的兴趣和目标聚集在一起，在进行着为期一个月的自我试验，利用一种名为Zeo的“个人睡眠测试”设备，对他们的睡眠进行分析和测试，收集到的与睡眠有关的详细数据，可帮助他们更好地了解自身的健康状况。
这些年轻人的热情和执著是目前世界上流行的“量化自我”和“自我健康跟踪”的一个缩影。对健康进行自我测试的理念已有十多年历史了，一些运动员利用一些自测仪器坚持跟踪自己的个人健康指标，～些患有偏头痛、糖尿病等慢性疾病的患者利用自测仪器关注个人的生活习惯及其对病症可能产生的有利或不利影响。
新颖的健康自测手段
如今，一些为消费者量身定制的高科技跟踪测量器使用起来更简便，测得的数据更全面、更严谨，越来越多的人体验着这些仪器在改善和提高生活质量方面所起的作用。例如，上述几位年轻人试验的一种叫做Zeo的测试器，可简单地通过绑在额头上的一条软带跟踪佩戴者的睡眠，软带上的织物感受器将佩戴者的脑电波信息传送到床头边的监控设备上，每晚睡眠的相关数据上传到电脑，用户可据此对睡眠产生影响的天气、光线等环境因素进行了解和分析。
桑尼・沙哈是一位长期失眠者，他也是这项睡眠研究的参与者之一。他发现在睡前几小时戴上一种橙色眼镜更容易入睡。有理论认为，橙色眼镜可阻挡蓝色的光线而在人类和动物身上的研究表明，蓝色光线会对生理节律产生影响。沙哈利用Zeo和另一种称为Fitbit的拇指大小的装置，记录了一个月来的睡眠状况，他发现睡前没戴那种特殊的眼镜，平均28分钟才能入睡，但睡前几小时戴上那种眼镜，平均只用4分钟就能入睡。
也有专家认为，沙哈知道自己在睡前戴没戴眼镜，而他能很快入睡，或许是一种心理作用，即“安慰剂效应”。他们认为，没有大规模的研究表明橙色眼镜可以改善睡眠。但这种眼镜对于沙哈来说确实有效，相对于安眠药物来说，一个价值8美元的塑料眼镜显然是一个更好的选择。
一家名为百思(Basis)的自我健康跟踪仪公司开发研制了一种新款手表，它看起来、用起来都是手表，但却不是普通的手表，实际上它还是一种多功能的“监测器”，能够跟踪测量佩戴者的心率、体温、运动和出汗水平等生理指标，对这些数据进行综合分析，确定配戴者一天的活动量和消耗的热量。百思公司的产品主管朱莉・威尔纳希望，生命体征实时反馈信息可激励人们多运动，并倾向于更健康的生活方式。
越来越多新开发的自测工具收集着与健康和行为相关的数据，以帮助人们提高身体健康水平。这款百思手表只是这些新工具中的一种。这些仪器是“量化自我”和“自我健康跟踪”健康新运动的一部分，反过来，这一新的健康潮流也促使了跟踪人们运动、营养，睡眠、情绪等生理指标和生命体征的各种跟踪器应运而生。
风靡全球的“自我健康跟踪测试”潮流
2011年6月，来自全球大约400名电脑程序员、设计师、工程师和医疗保健专业人士聚集在美国加州计算机历史博物馆，召开了第一次“量化自我”年度会议。与会者展示了许多“自我健康跟踪测试”的新创意，包括各种健身显示器、收集和显示数据的应用程序等。绿鹅公司(GreenGoose)展示的是一种跟踪监测人体运动的粘贴式传感器，这种布满各种感受器的廉价贴膜可黏附在牙刷、水壶或拴狗的皮带上，追踪人们从刷牙到遛狗等日常活动。还有的展示了智能手机用以监测健康状态的各种扩展功能以及用于监测食物热量卡路里摄入、睡眠、疲劳状态、心情指数等专为消费者定制的各种监测器。
在大厅人群中缓步而行的亚历克斯・吉尔曼是美国富士通实验室的一位研究员，他的肩上挎着一个包，许多缠结在一起的电线监测着他的身体各部分：一个测量血液氧含量的白色塑料耳夹，绕着手臂的血压计，还有绑在胸前的心率监测仪、心电图测量仪、温度计等，肩上背着的那个袋子里的仪器用来对所有这些传感器获得的数据进行收集和分析。
在不久的未来，如今用于医院重症监护病房里的监测手段，都将转化为人们随身佩戴普遍使用的小巧测试工具，实时评估用户的健康水平。相对于每年到医院进行健康体检，这种自测技术和工具可更及时更直观地显示人体的健康状况。
美国斯克里普斯转化医学研究所的心脏病专家埃里克・托普尔说，佩戴式传感器可24小时对血压、心跳节律等生命体征进行测量，帮助人们改善头痛，疲劳等亚健康问题，这些可能算不上是真正的疾病，但会严重影响到人们的生活质量。“轻微头痛是否与心律失常有关?偏头痛是否与血压异常有关?”而量化自我理念及相应的新科技发明将是解答这类问题的最好途径。
未来理想的健身模式
我们对睡眠科学的了解，包括8小时睡眠的概念，大多数来自于优化控制研究，而通过实时监测测得数据形成的数据库资料，将有助于重新定义健康的睡眠行为。例如，Zeo实验项目发现，女性的快动眼睡眠(Rem)少于男性，那么睡眠对衰老的影响是否也存在性别差异呢?
另外，个人数据共享将有利于一些疾病的治疗，某种特定疾病的患者是最早认识到这一好处的群体之一。例如，亚历山德拉・卡迈克尔是一位长期偏头痛患者，经过对饮食和生活中其他因素的跟踪调查之后，确定其头痛与饮食中的奶制品和麸质缺乏有关。为了帮助其他患有同样病症的人缓解和解除这种慢性疼痛，她创办了一个名为Curetogether的社交网站，网友们可以通过网络互相交流信息，而网站则帮助人们决定首先尝试哪些治疗方法。
随着越来越多的新颖自我监测手段的出现，“量化自我”和“自我健康跟踪”的健康理念也得到了很大程度的普及，人们对自己健康负责的意识越来越强烈，个性化医疗也得到了进一步的发展。通过许多新颖的自测仪器，患者可以自己记录身体的生理反应，随时了解生命体征的变化。